Erfahren Sie mehr über Blähungen und welche Lebensmittel Sie meiden sollten, um Blähungen zu vermeiden.

Ursachen für Magenblähungen

Es kann schwierig sein, die Ursache von Magenblähungen zu bestimmen. Einige bekannte Ursachen für Magenblähungen sind:

• Überschüssige Gase im Verdauungstrakt

• Überwucherung von Dünndarmbakterien (SIBO)

• Unregelmäßige Mengen von Mikroorganismen im Darm (Dysbakteriose)

• Überempfindlichkeit oder Unverträglichkeit gegenüber Nahrungsmitteln

• Empfindlichkeit der Wahrnehmung im Verdauungstrakt

• Wirbelsäulenverkrümmung der Lendenwirbelsäule, die zu einer verminderten Gasaufnahmefähigkeit des Bauches führt?

• Gastroparese, eine Motilitätsstörung, die die Fähigkeit des Magens, sich selbst zu entleeren, verzögert

• Angstzustände, Depressionen und andere Verbindungen zwischen Darm und Gehirn

Welche Nahrungsmittel verursachen Magenblähungen?

Wenn Sie regelmäßig unter Blähungen leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen und Ihre Symptome mit ihm besprechen. Gemeinsam können Sie einen Behandlungsplan aufstellen. Wie bereits erwähnt, gibt es viele Ursachen für Blähungen, so dass es schwierig sein kann, festzustellen, was die Blähungen bei einer Person verursacht.

Die erste Behandlungsmöglichkeit für Blähungen, die ein Arzt verschreiben kann, ist eine FODMAP-arme Ernährung. FODMAP steht für:

• Fermentierbare Oligosaccharide. Diese sind in Weizen, Zwiebeln, Knoblauch, Hülsenfrüchten und Bohnen enthalten.

• Disaccharide. Eine Klasse von Zuckern, die in laktosehaltigen Produkten wie Milch, Joghurt und Eiscreme enthalten sind.

• Monosaccharide. Dies ist eine Zuckerart, die Fruktose enthält. Er ist häufig in Früchten wie Äpfeln und Birnen enthalten.

• Polyole. Sie werden auch Zuckeralkohole genannt und sind in Aprikosen, Nektarinen, Pflaumen und Blumenkohl enthalten. Sie können auch Kaugummis und Bonbons zugesetzt werden.

Bei einer FODMAP-armen Ernährung wird die Anzahl der oben genannten Kohlenhydrate, die Sie zu sich nehmen, reduziert. Es hat sich gezeigt, dass der Dünndarm diese Kohlenhydrate nur schwer aufnehmen kann und die nicht aufgenommenen Kohlenhydrate an den Dickdarm weitergibt. Im Dickdarm werden sie fermentiert und bilden dann Blähungen und verursachen Blähungen.

Manche Menschen reagieren nicht empfindlich auf FODMAP-Lebensmittel. Der beste Weg, um herauszufinden, ob diese Diät bei Ihnen funktioniert, ist, die FODMAP-Lebensmittel langsam aus Ihrer Ernährung zu streichen und sie dann langsam wieder einzuführen.

Die beste Art der Behandlung hängt von der Ursache der Blähungen ab. Um herauszufinden, was die Ursache für Ihr aufgeblähtes Aussehen und Ihr Völlegefühl ist, müssen Sie sich von einem qualifizierten Arzt behandeln lassen.

Welche Lebensmittel können bei Blähungen helfen?

Was Sie essen, wird die Blähungen in Ihrem Magen nicht so sehr verringern, wie bestimmte Lebensstil- und Diättechniken es tun. Dazu gehören unter anderem:

• Eine ballaststoffreiche Ernährung in Kombination mit regelmäßiger Bewegung und reichlich Wasser trinken. Eine bewährte Methode, mit der Sie Blähungen durch Milchstau schnell und wirksam behandeln können.

• Antispasmodika. Das sind Medikamente, die die Muskeln des Darms entspannen und den Verdauungsprozess insgesamt unterstützen. In den USA sind die beliebtesten Medikamente Dicyclomin und Hyoscyamin.

• Probiotika. Sie können frei verkäufliche Nahrungsergänzungsmittel kaufen, die Ihren Darm dabei unterstützen, die natürlich vorkommenden Bakterien auszugleichen. Diese gibt es sowohl in Tablettenform als auch in Joghurtform zu kaufen. Wenn Sie unter stärkeren Blähungen leiden, kann Ihnen Ihr Arzt auch Probiotika mit einer viel höheren Bakterienzahl verschreiben.

• Rifaximin. Rifaximin, eine Art Antibiotikum, wird in der Regel zur Behandlung von Patienten mit Reizdarmsyndrom eingesetzt, die nicht unter Verstopfung leiden. Es kann speziell zur Verringerung von Blähungen eingesetzt werden.

• Prokinetika. Das sind Medikamente, die den Transport der Nahrung durch den Verdauungstrakt erleichtern. Einige dieser Medikamente helfen nachweislich bei Blähungen, aber der Zugang zu diesen Medikamenten hängt von Ihrem speziellen Fall ab und davon, ob sie in dem Land, in dem Sie leben, zugelassen sind.

• Antidepressiva. Es gibt bekannte Verbindungen zwischen den Rezeptoren im Darm und im Gehirn. Citalopram, SSRI und trizyklische Antidepressiva, die in niedrigeren Dosen als bei psychischen Erkrankungen verschrieben werden, können nachweislich einige Symptome des Reizdarmsyndroms, einschließlich Blähungen, lindern.

• Psychologische Therapie. Bestimmte Therapien, wie Hypnotherapie und kognitive Verhaltenstherapie (CBT), können helfen, Blähungen zu reduzieren, indem sie Stimmungen und Emotionen regulieren.