Gesundheitliche Vorteile von Mineralwasser

Alle lebenden Organismen brauchen Wasser, um am Leben zu bleiben, und eine der wichtigsten Arten, wie wir Wasser in unseren Körper bekommen, ist das Trinken.

Auch wenn man sie geschmacklich nicht unterscheiden kann, gibt es mehrere Arten von Trinkwasser. Dazu gehören:

• Leitungswasser

• Elektrolyt-Wasser

• Gereinigtes Wasser

• Destilliertes oder deionisiertes Wasser

• Alkalisches Wasser

• Mineral- oder Quellwasser

Mineralwasser wird auch als Quellwasser bezeichnet, da es aus natürlichen Quellen stammt, d. h. aus Orten, an denen bewegtes unterirdisches Wasser aus einer Öffnung in der Erdoberfläche austritt.

Mineralwasser kann auch künstlich hergestellt werden, indem man destilliertem Wasser Salze hinzufügt oder es mit Kohlendioxid belüftet, um mehr Kohlensäure zu erzeugen. Mineralwasser ist jedoch von Natur aus in unterschiedlichem Maße kohlensäurehaltig.?

Der Nährstoffgehalt von natürlichem und künstlichem Mineralwasser ist sehr unterschiedlich, aber in der Regel hat es einen hohen Gehalt an Mineralien wie:

• Kalziumkarbonat

• Magnesiumsulfat

• Kalium

• Natriumsulfat

Es kann auch Gase enthalten wie:

• Kohlendioxid

Schwefelwasserstoff?

Gesundheitliche Vorteile

Aufgrund seiner Kohlensäure und seines Mineraliengehalts ist Mineralwasser dafür bekannt, dass es zahlreiche gesundheitliche Vorteile bietet, darunter:?

Beitrag zur Herzgesundheit

In einer Studie tranken Frauen nach der Menopause zwei Monate lang jeweils 1 Liter Mineralwasser pro Tag. Die Ergebnisse zeigten, dass der Konsum von Mineralwasser die Werte des schlechten (LDL-)Cholesterins senkte und die Werte des guten (HDL-)Cholesterins erhöhte.

Da ein hoher Cholesterinspiegel das Risiko für Herzkrankheiten und andere Erkrankungen erhöht, trägt Mineralwasser dazu bei, dass Ihr Herz gesund bleibt und richtig funktioniert.

Senkung des Blutdrucks

In einer Studie aus dem Jahr 2004 untersuchten Forscher die Auswirkungen von Mineralwasser auf Probanden, die alle an grenzwertiger Hypertonie (Bluthochdruck) sowie an niedrigen Kalzium- und Magnesiumspiegeln litten. Nach vierwöchigem Mineralwasserkonsum stellten sie eine deutliche Senkung des Blutdrucks dieser Personen fest.

Linderung der Symptome von Verstopfung

Bei Menschen mit Dyspepsie (Verdauungsstörungen) und Verstopfung kann kohlensäurehaltiges Mineralwasser die Verstopfung lindern und die Symptome deutlich verbessern. Als zusätzlicher Vorteil kann es auch die Funktion der Gallenblase verbessern.

Gesundheitliche Risiken

Obwohl das Trinken von Mineralwasser an sich keine gesundheitlichen Risiken birgt, kann das Trinken aus einer Plastikflasche gewisse Risiken mit sich bringen?

Fortsetzung

Verzehr von Mikroplastik

Wasser in Flaschen enthält große Mengen an Mikroplastik, d. h. kleine Plastikteilchen.

Der Großteil des in Flaschen abgefüllten Wassers wird in Flaschen aus Polyethylenterephthalat (PET) abgefüllt, auch bekannt als Plastik Nr. 1. Untersuchungen zeigen, dass PET als endokriner Disruptor wirken kann, der das Hormonsystem verändert.

Der andere Kunststoff, der häufig für die Abfüllung von Wasser in Flaschen verwendet wird, ist Kunststoff Nr. 7, der Bisphenol A enthält, allgemein bekannt als BPA. Viele Länder haben diesen Stoff aufgrund seiner Toxizität verboten. Die Exposition gegenüber BPA wird in Verbindung gebracht mit:

• Fruchtbarkeitsstörungen

• Probleme mit der Gehirnentwicklung

• Krebs

• Herzprobleme

BPA kann auch aus anderen Kunststoffen freigesetzt werden, insbesondere bei hohen Temperaturen oder wenn die Flasche über einen längeren Zeitraum gelagert wird.

Magenverstimmungen

Wenn das von Ihnen gewählte Mineralwasser stark kohlensäurehaltig ist, können die Bläschen in der Kohlensäure zu Magenverstimmungen, einschließlich Blähungen, führen. Menschen, die an der gastroösophagealen Refluxkrankheit (GERD) leiden, sollten kohlensäurehaltige Getränke als Lebensstiländerung vermeiden, um ihre Symptome nicht zu verschlimmern.

Wasserintoxikation

Obwohl das Trinken von Wasser als gesunde Lebensweise empfohlen wird, ist es möglich, wenn auch unwahrscheinlich, dass Sie zu viel trinken. Wenn man schnell viel Wasser trinkt, kann das den Natriumgehalt im Körper verdünnen. Natrium ist ein Elektrolyt, das zur Regulierung des Wasserhaushalts in den Zellen beiträgt, und zu viel Wasser kann zu einem Ungleichgewicht führen, das als Hyponatriämie bezeichnet wird. Eine Wasservergiftung ist zwar selten, kann aber zu Koma und Krampfanfällen führen und tödlich enden.

Mengen und Dosierung

Nach Angaben der US-amerikanischen Food and Drug Administration muss ein Wasser, das als Mineralwasser gekennzeichnet werden soll, einen Gesamtgehalt an gelösten Mineralien von 1.500 Milligramm pro Liter aufweisen. In Europa gilt jedoch jedes Wasser, das eine Mineralisierung aufweist, als Mineralwasser.

Da der Mineraliengehalt zwischen den verschiedenen Mineralwassersorten sehr unterschiedlich ist, gibt es keine empfohlene Tagesmenge.

Es gibt jedoch Richtlinien für die Zufuhr von Kalzium und Magnesium, den beiden wichtigsten Nährstoffen in Mineralwasser. Obwohl die Menge je nach Alter, Geschlecht und Zustand variiert, benötigen Erwachsene in der Regel 1.000 Milligramm Kalzium. Männer und Frauen im Alter zwischen 19 und 30 Jahren benötigen 400 bzw. 310 Milligramm Magnesium.