Befolgen Sie unsere Tipps, um Ihr Zuhause und Ihren Lebensraum grüner und gesünder zu gestalten.
Ihr Zuhause ist der Ort, an dem Ihre Gesundheit beginnt. Wenn Sie also Ihr Lebensumfeld so grün wie möglich gestalten, kann das nur Gutes für Ihren Geist und Ihren Körper bedeuten. Unsere Wohnräume, die Luft, die wir atmen, und unsere Gärten bieten zahlreiche Möglichkeiten, umweltfreundliche und gesundheitsbewusste Entscheidungen zu treffen. Drei Experten für Umweltmedizin geben Tipps, wie Sie Ihr Zuhause grün gestalten und das Wohlbefinden Ihrer Familie sicherstellen können.
Ein grünes Zuhause
Von der Küche bis zum Teppichboden – die meisten Wohnungen können umweltfreundlicher und gesünder für alle Familienmitglieder gestaltet werden.
Schimmelbekämpfungsmittel
. Schimmel in Ihrem Badezimmer zu finden ist einfach – schauen Sie einfach ein paar Tage nach der letzten Reinigung in Ihre Dusche oder Toilette. Um Schimmel zu beseitigen, müssen Sie allerdings kreativ werden, wenn Sie umweltfreundlich sein wollen.
„Essig ist von Natur aus sauer“, sagt Dr. William Rea, Thorax- und Herz-Kreislauf-Chirurg und Experte für Umweltmedizin am Environmental Health Center in Dallas. „Und Säure ist der Schlüssel zur Beseitigung von Schimmel und anderen Pilzen, die in feuchten Umgebungen wie Badezimmern wachsen.“
Essig in einer Konzentration von 5 % – die Art, die Sie im Supermarkt kaufen können – ohne Zusatz von Wasser ist ein natürlicher Schimmelkiller. Und was noch besser ist: Er tötet nicht nur Bakterien und Keime, sondern auch unscharfe Pilze.
HEPA sauber
. Sie können staubsaugen, bis Ihre Finger blau werden, aber wenn Sie keinen Staubsauger mit HEPA-Arm haben, blasen Sie nur Staub in den Wind. Die Abkürzung steht für High Efficiency Particulate Air und HEPA-Filter haben einen wohlverdienten Ruf als umweltfreundlich.
„HEPA-Filter saugen im Grunde die Luft an und reinigen sie“, sagt Darryl Zeldin, MD, klinischer Direktor am National Institute of Environmental Health Sciences. „Sie ziehen Allergene wie Tierhaare, Schimmel und Pilze aus der Luft und fangen sie im Abluftsystem ein, anstatt sie wieder in die Wohnumgebung zu blasen.“
Sie können Ihren Staubsauger mit einem HEPA-Filter nachrüsten. Oder wenn Sie einen neuen Staubsauger kaufen, achten Sie auf einen zertifizierten HEPA-Staubsauger mit einem Mindestwirkungsgrad von 99,97 % bei einer Partikelgröße von 0,3 Mikrometern.
Luftfeuchtigkeit muss verschwinden
. Luftentfeuchter sind der beste Freund eines Hauses, wenn es darum geht, Schimmel, Schimmelpilze und Hausstaubmilben zu minimieren.
„Sie sollten die Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung unter 50 % halten“, sagt Zeldin. „Luftentfeuchter sind eine kostengünstige Möglichkeit, die Allergene und die Belastung durch Schimmelpilze und Hausstaubmilben zu senken. Testen Sie also nicht nur einen Luftentfeuchter, sondern auch die Luftfeuchtigkeit in Ihrer Wohnung mit einem Feuchtigkeitssensor, und streben Sie die 50 %-Marke an.
Saubere Innenraumluft
Auch wenn Sie die Luft, die Sie atmen, für selbstverständlich halten, ist sie eine einmalige Gelegenheit, umweltfreundlicher zu werden. Tatsächlich sind Maßnahmen zur Luftreinhaltung ein Muss, wenn Sie Ihr Zuhause verbessern, um Ihre Gesundheit zu fördern.
Werden Sie grün – buchstäblich
. Das Aufstellen von Zimmerpflanzen in der Wohnung ist so grün, wie es nur geht, wenn man umweltbewusst sein will.
„Topfpflanzen nehmen Giftstoffe auf und geben Sauerstoff ab, was ein natürlicher Weg ist, die Atemluft zu reinigen“, sagt Toni Bark, MD, medizinischer Berater und LEED-zertifizierter Fachmann am Center for Disease Prevention and Reversal in Evanston, Illinois. Laut einer von der NASA finanzierten Studie entziehen Pflanzen wie die Schmetterlingspalme, die Gummipflanze und der Philodendron der Luft Giftstoffe wie Benzol, Formaldehyd und Kohlenmonoxid. Gießen Sie Ihre Pflanzen regelmäßig und atmen Sie auf.
Ausräuchern
. Gasherde und die von ihnen freigesetzten Dämpfe, insbesondere beim Braten von Fleisch, sind wahre Giftbomben.
„Gasdämpfe aus gasbetriebenen Öfen können Schwindel, Übelkeit, Depressionen, Muskelschmerzen, Allergien und Asthma sowie eine Reihe anderer Symptome verursachen, die Sie vielleicht jeden Tag erleben, ohne die Ursache zu kennen“, sagt Rea. Wenn man ein Stück Fleisch auf einen Gasherd wirft, steigt der Gehalt an polyzyklischen aromatischen Kohlenwasserstoffen und anderen potenziell schädlichen, krebserregenden Stoffen in der Luft um einen herum in den Rauch.
Einfache Lösung? Stellen Sie sicher, dass die Entlüftung über Ihrem Herd so installiert ist, dass der Rauch nach außen und nicht nach innen abgeleitet wird, und schalten Sie den Herd beim Kochen immer ein.
Geben Sie die Gewohnheit auf
. Sie können Ihren Herd richtig entlüften und so viele Luftfilter installieren, wie Sie wollen, aber wenn jemand in Ihrer Wohnung raucht, sind diese Bemühungen nach Ansicht von Umweltexperten reine Zeitverschwendung.
„Zeldin: „Zigarettenrauch trägt zweifellos am meisten zu einer schlechten Raumluftqualität bei. „Alle Änderungen, die Sie vornehmen, um die Luftqualität in Ihrer Wohnung zu verbessern, sind trivial, wenn Sie nicht mit dem Rauchen aufhören.
Nach Angaben des National Cancer Institute ist Passivrauchen ein bekanntes Karzinogen, das Nikotin und giftige Chemikalien enthält. Auch der Passivrauch – Rückstände des Tabakrauchs, die an Möbeln, Kleidung, Teppichen und Wänden haften – kann Ihre Gesundheit beeinträchtigen.
Forscher der Universität von Kalifornien haben kürzlich herausgefunden, dass Passivrauch monatelang in der Wohnung verbleiben kann und sich mit gewöhnlichen Schadstoffen zu krebserregenden Stoffen und winzigen Partikeln vermischt, die der Gesundheit schaden. Einer von fünf Erwachsenen in den USA raucht immer noch, sagt Zeldin. Wenn Sie dazu gehören, sollten Sie sich draußen eine Zigarette anzünden, um die Gesundheit Ihrer Mitbewohner zu schützen. Oder besser noch, hören Sie ganz auf.
Der umweltfreundliche Garten
Ein Spaziergang durch einen üppigen Garten ist eine idyllische Art, sich die Zeit zu vertreiben – achten Sie nur darauf, dass Ihre Blumenbeete so gepflegt sind, wie es die Natur vorgesehen hat.
Grüne Schädlingsbekämpfung
. Ungeziefer ist ein Ärgernis, und die übliche Methode, es loszuwerden, sind chemische Pestizide. Zum Glück gibt es eine Lösung für Ihr Ungezieferproblem, die ganz natürlich ist.
„Kieselgur ist ein Gesteinspulver, das Ungeziefer wie Flöhe, Zecken und Schnecken abtötet“, sagt Rea. „Es ist völlig natürlich und eine harmlose Art, Schädlinge zu beseitigen.“
Kieselgur besteht aus winzigen versteinerten Wasserpflanzen und wirkt durch Austrocknung von Ungeziefer, das den Garten bewohnt und die Pflanzen frisst. Die Blütenkraft des mineralischen Schädlingsbekämpfungsmittels beruht auf seiner völlig natürlichen Zusammensetzung, mit der chemische Gegenspieler nicht konkurrieren können.
Schuhe innen ausziehen
. Lassen Sie Ihren Garten draußen. Bevor Sie Ihr Haus betreten, entfernen Sie Schmutz und Keime von Ihren Füßen und ziehen Sie Ihre Schuhe aus. „Wenn Sie Ihre Schuhe im Haus tragen, bringen Sie alle Arten von Chemikalien in die Umgebung ein“, sagt Bark. „Es hat keinen Sinn, große Veränderungen vorzunehmen, wenn man nicht klein anfängt und die Schuhe auszieht.
Wenn Sie auf dem Weg nach Hause Ihr Auto volltanken, haben Sie gerade Benzin in Ihre Küche gebracht, wo Sie das Essen zubereiten, erklärt sie.
Oder wenn Sie eine öffentliche Toilette betreten haben, befinden sich die Industriereiniger, die zur Desinfektion der Böden verwendet wurden, nun auf Ihrem Teppich.
Eine der billigsten und einfachsten Lösungen für mehr Umweltfreundlichkeit besteht darin, in ein schönes Paar Hausschuhe zu investieren und die Schuhe an der Haustür zu lassen.
Kaffeesatz für Ihren Garten
. Kaffeesatz ist ein wenig bekanntes Wunder zur Anreicherung des Bodens und zur Düngung Ihrer Blumen. Laut Bark ist der Kaffeesatz mit Nährstoffen wie Stickstoff gefüllt, die Pflanzen lieben. Wenn Sie also das nächste Mal eine Kanne Kaffee aufbrühen, werfen Sie den Kaffeesatz einfach in Ihren Komposthaufen und streuen Sie die nährstoffreiche Mischung etwa einmal pro Woche vor dem Gießen direkt auf Ihre Blumenbeete. Laut Bark ist dies eine hervorragende Möglichkeit, Ihren Garten zu beleben und Abfälle zu recyceln, und das ganz ohne chemische Düngemittel.
Grüne DIY-Reinigung
Die meisten der Zutaten, die Sie benötigen, finden Sie bereits in Ihren Küchenschränken. Hier ist eine Auswahl an Reinigungsmitteln, die Sie zu Hause herstellen können, aus dem Buch Healthy Child Healthy World: Creating a Cleaner, Greener, Safer Home, von Christopher Gavigan.
Natürliche Abflussreiniger
. Während scharfe Abflusschemikalien bei verstopften Abflüssen Wunder wirken, kann auch eine einfache Lösung aus 1 Tasse Backpulver, die in das Waschbecken oder die Wanne gegeben wird, gefolgt von 1 Tasse Essig, helfen. Nach einigem Blubbern und Sprudeln sollte Ihr Abfluss wieder frei fließen.
Ungiftiger Schimmelentferner
. Ziehen Sie Handschuhe und eine Maske an, damit Sie die Sporen nicht einatmen, und beseitigen Sie den Schimmel durch Besprühen mit Essig in 5 %iger Konzentration oder durch Schrubben mit einem nicht-ammonischen Reinigungsmittel wie Borax, Wasserstoffperoxid oder Teebaumöl.
Gesunder Lufterfrischer
. Für einen zitronig-frischen Geruch zur Desodorierung der Luft mischen Sie 1 Teelöffel Backpulver mit 1 Teelöffel Zitronensaft und 2 Tassen heißem Wasser in einer Sprühflasche. Sprühen und genießen!
Umweltfreundliche Flohbekämpfung
. Sie brauchen kein Pestizid, um die lästigen Flöhe auf Ihrem Hund zu töten. Waschen Sie ihn stattdessen mit 1/4 Teelöffel eines ätherischen Öls, das Insekten abwehrt, wie Citronella, Zedernholz, Eukalyptus, Rosmarin oder Lorbeer, mit 1 Teelöffel eines chemiefreien Shampoos und 1 Tasse Wasser. Gießen Sie es über Ihr Haustier, lassen Sie es ein wenig trocknen und spülen Sie es dann aus.
Bio-Möbelpolitur
. Zwei Tassen Olivenöl und eine entsaftete Zitrone in einem Glas ergeben ein natürliches Möbelöl. Testen Sie es an einem kleinen Teil Ihrer Lieblingsmöbel, tragen Sie es mit einem weichen Poliertuch auf und polieren Sie es auf Hochglanz.
Grüner Reiniger
. Eine einfache Mischung aus 1/2 Teelöffel Waschsoda (Natriumcarbonat) und 1/2 Teelöffel flüssiger Castile-Seife (auf pflanzlicher Basis, nicht auf der Basis von tierischen Fetten), gemischt mit 2 Tassen heißem Wasser in einer 16-Unzen-Sprühflasche, ergibt einen natürlichen Allzweckreiniger, der für die meisten Oberflächen verwendet werden kann.