Start ERKRANKUNGEN Rauchige Schwarze Bohnensuppe

Rauchige Schwarze Bohnensuppe

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Rauchige Schwarze Bohnensuppe

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Arzt-Rezept von EatingWell.com

  • Vorbereitungszeit

    30 min

  • Kochzeit

    1 Stunde, 30 min

  • Zeit insgesamt

    2 Stunden

Rezept-Highlights

  • Vegetarisch

  • Glutenfrei

Ernährungsbezogene Informationen

Ergibt: 6 Portionen

Portionsgröße: 1 1/3 Tassen

  • Kalorien 298

  • Kohlenhydrate 43 g

  • Ballaststoffe 15 g

  • Fett 8 g

  • Gesättigtes Fett 2 g

  • Einfaches Fett 4 g

  • Eiweiß 15 g

  • Cholesterin 6 mg

  • Natrium 423 mg

  • Zucker 3 g

  • Kalium 768 mg

Dies ist wahrscheinlich die eindringlichste und köstlichste schwarze Bohnensuppe, die Sie je probiert haben. Der Kaffee fügt eine leicht röstige, holzige Hintergrundnote hinzu. Die optionale Schweinshaxe verleiht ihr einen rauchigen, salzigen Schinkengeschmack. Servieren Sie sie mit einem gemischten grünen Salat oder einem gegrillten Käsesandwich mit eingelegten Jalapeños. Rezept von Joyce Hendley für EatingWell.

Anleitung

  • Die Bohnen verlesen und gut abspülen. In eine große Schüssel mit kaltem Wasser geben, so dass sie 2 Zoll bedeckt sind. Mindestens 6 Stunden oder über Nacht einweichen lassen. (Oder verwenden Sie die Schnell-Einweich-Methode: Die Bohnen mit 5 cm Wasser bedecken und zum Kochen bringen; 2 Minuten köcheln lassen. Vom Herd nehmen und 1 Stunde lang zugedeckt stehen lassen.) Abgießen.

  • Öl in einem Suppentopf oder Dutch Oven bei mittlerer bis hoher Hitze erhitzen. Zwiebeln, Paprika, Sellerie, Jalapeño und Knoblauch bis auf 1/3 der Menge hinzufügen und unter häufigem Rühren kochen, bis das Gemüse anfängt, braun zu werden, 5 bis 8 Minuten. Kreuzkümmel hinzufügen und unter Rühren 1 Minute weiter kochen. Bohnen, Wasser, Kaffee, Schweinshaxe (falls verwendet) und Lorbeerblatt hinzugeben; abdecken und unter gelegentlichem Rühren zum Kochen bringen. Den aufsteigenden Schaum abschöpfen, die Hitze reduzieren und zugedeckt köcheln lassen, bis die Bohnen sehr zart sind, 1 1/4 bis 1 1/2 Stunden. Falls verwendet, die Schweinshaxe entfernen und zum Abkühlen beiseite stellen; das Lorbeerblatt entfernen. Salz einrühren.

  • Etwa die Hälfte der Suppe in einem Mixer oder einer Küchenmaschine pürieren, bis sie ziemlich glatt ist. (Vorsicht beim Pürieren von heißen Flüssigkeiten) Die pürierte Suppe in den Topf zurückgeben und erhitzen. Falls gewünscht, das Fleisch von der Keule abschneiden, das Fett wegschneiden und das Fleisch in kleine Stücke schneiden; wieder in die Suppe rühren.

  • Servieren Sie die Suppe mit den reservierten Zwiebelstückchen, einem Klecks saurer Sahne (oder Joghurt) und Koriander, falls gewünscht.

  • Tipps

    Zubereitung im Voraus: … bis Schritt 3 zubereiten, abdecken und bis zu 3 Tage im Kühlschrank aufbewahren; bei Bedarf nach dem Aufwärmen mit etwas Wasser verdünnen.

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