Grüner Smoothie mit Kokosnuss und Blaubeeren
Grüner Smoothie mit Kokosnuss und Blaubeeren
Soziales Teilen Bar Pin
Arzt-Rezept von EatingWell.com
-
Vorbereitungszeit
5 min
-
Gesamtzeit
5 min
Rezept-Highlights
-
Vegetarisch
-
Glutenfrei
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: 1 Portion
Portionsgröße: großzügige 2 Tassen
-
Kalorien 250
-
Kohlenhydrate 25 g
-
Ballaststoffe 7 g
-
Fett 11 g
-
Gesättigtes Fett 7 g
-
Einfaches Fett 0 g
-
Eiweiß 12 g
-
Cholesterin 8 mg
-
Natrium 208 mg
-
Zucker 14 g
-
Kalium 231 mg
Chia- (oder Hanf-) Samen fügen gesunde Omega-3-Fettsäuren, Ballaststoffe und ein wenig Eiweiß für einen zusätzlichen Nährstoffschub in diesem gesunden Smoothie-Rezept hinzu. Suchen Sie nach Chiasamen in der Nähe von Vollkornmehl und/oder Nüssen und Samen.
Anleitung
Blaubeeren, Spinat, Kokosmilch, Joghurt, Chia (oder Hanf) und Ahornsirup (oder Agave), falls verwendet, in einen Mixer geben. Verarbeiten, bis die Masse glatt ist, dabei ein- oder zweimal die Seiten abkratzen.