Bananen-Kakao-Soja-Smoothie-Rezept vom Arzt.
Bananen-Kakao-Soja-Smoothie
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Arzt-Rezept von EatingWell.com
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Vorbereitungszeit
5 Minuten
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Gesamtzeit
1 Stunde
Rezept-Highlights
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Natriumarm
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Niedriger Cholesterinspiegel
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Wenig gesättigte Fette
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Ballaststoffreich
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Kalorienarm
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Glutenfrei
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Kinderfreundlich
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: 1 Portion
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Kalorien 342
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Fett 8 g
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Gesättigtes Fett 1 g
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Einfaches Fett 1 g
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Cholesterin 0 mg
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Kohlenhydrate 61 g
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Ballaststoffe 9 g
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Eiweiß 16 g
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Natrium 116 mg
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Zucker 37 g
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Kalium 742 mg
Dieser von Bananensplit inspirierte Frühstückssmoothie enthält reichlich Proteine aus Tofu und Sojamilch und hält Sie bis zum Mittagessen satt.
Anleitung
Banane in Scheiben schneiden und einfrieren, bis sie fest ist. Tofu, Sojamilch, Kakao und Honig in einem Mixer pürieren, bis sie glatt sind. Bei laufendem Motor die Bananenscheiben durch die Öffnung im Deckel hinzufügen und weiter pürieren, bis alles glatt ist.