Eine Laktatazidose tritt auf, wenn sich Milchsäure in der Blutbahn ansammelt. Erfahren Sie vom Arzt mehr über die Symptome, Ursachen und Behandlungsmöglichkeiten der Laktatazidose.

Eine durch intensives Training verursachte Laktatazidose ist in der Regel vorübergehend. Sie tritt auf, wenn sich zu viel Säure in Ihrem Blutkreislauf ansammelt.

Anzeichen

Zu den Symptomen können ein brennendes Gefühl in den Muskeln, Krämpfe, Übelkeit, Schwäche und Erschöpfung gehören. Das ist die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen mitteilt, dass Sie mit dem, was Sie gerade tun, aufhören sollen.

Die Symptome treten im Moment auf. Der Muskelkater, den Sie manchmal ein oder zwei Tage nach einem intensiven Training verspüren, ist nicht auf eine Laktatazidose zurückzuführen. Es sind Ihre Muskeln, die sich von dem Training erholen, das Sie ihnen zugemutet haben.

Verursacht

Intensive körperliche Betätigung. Wenn Sie Sport treiben, verbraucht Ihr Körper Sauerstoff, um Glukose zur Energiegewinnung abzubauen. Bei intensiver körperlicher Betätigung steht möglicherweise nicht genügend Sauerstoff zur Verfügung, um den Prozess abzuschließen, sodass eine Substanz namens Laktat gebildet wird. Ihr Körper kann dieses Laktat in Energie umwandeln, ohne Sauerstoff zu verwenden. Dieses Laktat oder die Milchsäure kann sich jedoch schneller in Ihrem Blutkreislauf ansammeln, als Sie es verbrennen können. Der Punkt, an dem sich die Milchsäure zu bilden beginnt, wird als „Laktatschwelle“ bezeichnet.

Medizinische Bedingungen. Einige Erkrankungen können ebenfalls zu einer Laktatazidose führen, darunter:

• Krebs

• Krampfanfälle

• Leberversagen

• Vitamin-B-Mangel

• Sepsis (eine durch eine schwere Infektion verursachte Ganzkörperentzündung)

• Schock

Medikamente. Einige Medikamente, darunter Metformin, ein Medikament zur Behandlung von Diabetes, und alle Nukleosid-Reverse-Transkriptase-Inhibitoren (NRTI), die zur Behandlung von HIV/AIDS eingesetzt werden, können Laktatazidose verursachen. Wenn Sie eines dieser Medikamente einnehmen und Symptome einer Laktatazidose feststellen, sollten Sie sofort ärztliche Hilfe in Anspruch nehmen.

Vorbeugung von Laktatazidose

Beginnen Sie jedes Trainingsprogramm schrittweise. Halten Sie Ihr Tempo ein. Versuchen Sie nicht, innerhalb einer Woche vom Stubenhocker zum Marathonläufer zu werden. Beginnen Sie mit einer aeroben Übung wie Laufen oder schnellem Gehen. Sie können Ihr Tempo und Ihre Distanz langsam steigern. Steigern Sie die Belastung jede Woche, damit Ihr Körper eine Toleranz entwickelt. Dadurch erhöht sich Ihre „Laktatschwelle“, und die Wahrscheinlichkeit, dass Sie eine Laktatazidose bekommen, wird geringer.

Achten Sie darauf, dass Sie viel Wasser trinken. Das hilft, überschüssige Säure auszuscheiden. Essen Sie eine ausgewogene Ernährung mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Fleisch. Schlafen Sie nachts ausgiebig und geben Sie sich zwischen den Trainingseinheiten Zeit zur Erholung. Wie lange das ist, hängt davon ab, wie Sie sich fühlen.

Wenn Ihre Laktatazidose durch eine Krankheit oder ein Medikament verursacht wird, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Vielleicht können Sie Änderungen vornehmen, die Ihnen helfen, das Problem zu vermeiden. Und sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.

Was Sie wissen müssen

Wenn Sie während des Trainings die Symptome einer Laktatazidose spüren, sollten Sie sich sofort aufwärmen.

Ruhen Sie sich nach dem Aufwärmen aus, bevor Sie wieder trainieren, und achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Wasser zu sich nehmen.

Denken Sie daran, auf Ihren Körper zu hören. Wenn Sie während des Trainings ein Brennen oder andere Symptome einer Laktatazidose verspüren, ist dies die Art und Weise, wie Ihr Körper Ihnen sagt, dass Sie aufhören sollen. Wenn die Symptome nicht verschwinden, nachdem Sie Ihr Training abgebrochen haben, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.