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Seltene pädiatrische Krebsarten treten auch 63 Jahre nach dem Reaktorunfall auf

Die jahrzehntelang vertuschte partielle Kernschmelze in einem Atomreaktor in der Nähe von Los Angeles im Jahr 1959 hatte verheerende Folgen für die in der Nähe lebenden Familien.

Seltene pädiatrische Krebsarten treten auch 63 Jahre nach dem Reaktorunfall auf

Von Neil Osterweil

März 11, 2022 — Tschernobyl. Fukushima. Three Mile Island.

Die Welt kennt diese Namen nur zu gut, weil es dort zu Unfällen kam: vollständige oder teilweise Kernschmelzen von Kernreaktoren, die massive Mengen krebserregender Strahlung in die Luft, den Boden und das Wasser freisetzten.

Das Santa Susana Field Lab (SSFL) ist weit weniger bekannt, aber nicht weniger berüchtigt für das, was sich auf diesem ehemaligen Raketenmotor- und Kernenergietestgelände nur 28 Meilen nordwestlich der Innenstadt von Los Angeles ereignete.

Im Juli 1959 ereignete sich ein Unfall in einem der 10 experimentellen Kernreaktoren auf dem SSFL-Gelände

setzte eine Wolke aus schädlicher Strahlung und giftigen Chemikalien über dem umliegenden Gebiet frei, darunter Simi Valley, San Gabriel Valley, Chatsworth und Canoga Park. Der kleine Reaktor hatte keinen Sicherheitsbehälter.

Dieser Unfall führte zu einer Freisetzung von radioaktivem Jod, die schätzungsweise 250 Mal höher war als bei der partiellen Kernschmelze, die sich zwei Jahrzehnte später in Three Mile Island ereignete, einem viel größeren kommerziellen Reaktor mit Sicherheitsbehälter.

Sechs Jahrzehnte später befinden sich noch immer Hunderte von potenziell krebserregenden Chemikalien in der Umgebung. Und bei den Kindern in der Region werden seltene Krebsarten in einem Ausmaß diagnostiziert, das weit über das hinausgeht, was Experten vorhersagen würden.

Jahrzehntelange Vertuschung

Im Jahr 1959 wusste die Öffentlichkeit noch nichts von den Vorgängen in der Anlage.

Nach Aussage von John Pace, damals Angestellter bei SSFL, wurde der Unfall vertuscht. Pace berichtete über die Vertuschung in dem Dokumentarfilm In the Dark of the Valley, der erstmals im November 2021 auf MSNBC ausgestrahlt wurde.

Tatsächlich wurde der Unfall bei SSFL zwei Jahrzehnte lang vertuscht, so Daniel Hirsch, ehemaliger Direktor des Programms für Umwelt- und Nuklearpolitik an der Universität von Kalifornien, Santa Cruz, und jetzt Präsident des Committee to Bridge the Gap, einer Nichtregierungsorganisation für Atompolitik.

Studenten, die mit mir zusammenarbeiteten, als ich 1979 an der UCLA lehrte, entdeckten diese Berichte der Atomenergiekommission von Atomics International“, sagte er in einem Interview. Wir mussten die Dokumente aus dem Nebengebäude der UCLA Engineering Library bestellen. Als wir sie dann erhielten, öffneten wir sie und sahen diese ausklappbaren Fotos von den Brennstäben. Als wir die Fotos weiter aufklappten, sahen wir ein Foto mit einem Pfeil, der Längsrisse anzeigte, dann andere Pfeile, die andere Arten von Rissen anzeigten, und dann einen weiteren Pfeil, der einen geschmolzenen Klecks anzeigte.

Hirsch und seine Studenten fanden heraus, dass sich bei SSFL noch weitere Unfälle ereignet hatten, darunter ein Brennstoffherstellungssystem, aus dem Plutonium austrat, Brände in einem Heißlabor, in dem bestrahlter Kernbrennstoff aus den gesamten Vereinigten Staaten gehandhabt wurde, und Verbrennungsgruben unter freiem Himmel, in denen radioaktive und giftige chemische Abfälle illegal verbrannt wurden.

Nach Angaben des Committee to Bridge the Gap war das 2.800 Morgen große SSFL-Gelände, als es unter dem Namen Rocketdyne vom Flugzeughersteller North American Aviation erschlossen wurde, nur dünn besiedelt, und in den Hügeln und Tälern lebten fast ebenso viele Weidetiere wie Menschen.

North American Aviation wurde später Teil von Rockwell International, das wiederum seine Geschäftsbereiche Luft- und Raumfahrt und Verteidigung 1996 an die Boeing Company verkaufte. Boeing, das jetzt für den Standort und die Sanierungsarbeiten verantwortlich ist, tut alles in seiner Macht Stehende, um sich seiner Verantwortung zu entziehen oder sie zu schmälern, sagen Hirsch und andere Kritiker.

Eltern gegen SSFL

Heute leben mehr als 150.000 Menschen im Umkreis von 5 Meilen um SSFL, und mehr als eine halbe Million im Umkreis von 10 Meilen.

Melissa Bumstead ist eine dieser Einwohnerinnen. Sie und ihre Familie leben 3,7 Meilen vom Standort Santa Susana entfernt. Als bei ihrem Kleinkind Grace im Jahr 2014 eine seltene Form von Leukämie diagnostiziert wurde, sagten die Ärzte zu Bumstead, dass es keine bekannten Verbindungen zwischen dem Krebs ihrer Tochter und der Umweltverschmutzung gebe.

Doch während der Behandlung von Grace im Childrens Hospital Los Angeles lernte ihre Mutter andere Eltern kennen, die in ihrer Nähe wohnten und deren Kinder mit ebenso seltenen Krebsarten zu kämpfen hatten.

Lauren Hammersley, bei deren Tochter Hazel im Alter von 2 Jahren ein seltener Hirntumor namens Neuroblastom diagnostiziert wurde, lebte etwa 10 Meilen von Bumstead entfernt auf der anderen Seite eines Berges und etwas mehr als 4 Meilen von SSFL entfernt.

Allein in ihrer Straße entdeckte Bumstead drei Fälle von Kinderkrebs, darunter zwei Kinder in benachbarten Häusern, die denselben seltenen Hirntumor hatten wie Hazel Hammersley.

Gegenüber dem Radiosender KCRW (National Public Radio) in Los Angeles sagte Bumstead im Jahr 2021: „Ich geriet in Panik, weil ich wusste, dass Kinderkrebs extrem selten ist. Es gibt nur 15.000 neue Fälle pro Jahr bei 72 Millionen Kindern in Amerika. Die Chance, dass man seine Nachbarn kennt, vor allem in einem international renommierten Krankenhaus wie dem Childrens Hospital Los Angeles – wir wussten, dass etwas nicht stimmte.

Nach einem Rückfall ihres Tumors starb Hazel im Jahr 2018, wenige Monate nach ihrem siebten Geburtstag.

Krebs-Cluster

In der Hoffnung zu verstehen, warum ihre Kinder so krank wurden, gründeten Bumstead und die anderen Eltern eine Facebook-Gruppe. Sie zeichneten ihre Wohnorte auf Google Maps auf und stellten fest, dass sie alle in einem Umkreis von etwa 10 Meilen voneinander wohnten. Es sollte noch ein weiteres Jahr dauern, bis sie erkannten, dass das SSFL-Gelände in der Mitte des Kreises lag.

Als sie erkannten, dass die Nähe zum SSFL-Gelände ihre Gemeinsamkeit sein könnte, begannen Bumstead und die Eltern in ihrer Gruppe, die Geschichte allmählich zusammenzufügen, indem sie ungewöhnliche oder unerklärliche Krankheiten in ihren Familien mit einer möglichen Strahlenbelastung oder dem Kontakt mit giftigen Chemikalien aus dem Labor in Verbindung brachten.

Was mich wirklich davon überzeugt hat, dass es sich hier um ein Problem handelt, war die epidemiologische Studie von Dr. Hal Morgenstern, die herausfand, dass Anwohner, die in einem Umkreis von zwei Meilen um das Santa Susana Field Lab leben, eine um 60 % höhere Krebsrate haben und dass bei über 1.500 Arbeitern allein in der Nähe des Santa Susana Field Lab Krebs diagnostiziert wurde“, sagte sie gegenüber KCRW.

2015 gründeten Bumstead und andere Eltern die Organisation Parents Against Santa Susana Field Lab, um den Eigentümer des SSFL-Geländes, Boeing, für die radiologische und toxische Kontamination zur Rechenschaft zu ziehen und sicherzustellen, dass Boeing das Gelände und die umliegenden Gebiete reinigt. Die Gruppe versucht, die Zahl der Familien, die die Worte „Ihr Kind hat Krebs“ hören müssen, so weit wie möglich zu reduzieren.

Nicht mehr ganz so selten

Morgenstern, der inzwischen an der Universität von Michigan im Ruhestand ist, lehnte ein Interview für diesen Artikel ab… Doch wie er und seine Kollegen 2007 der CDC (Agency for Toxic Substances and Disease Registry) berichteten, gab es deutliche Anzeichen für einen Zusammenhang zwischen der Kontamination der Anlage und Krebs.

Die Forscher verglichen die Krebsraten von Erwachsenen, die in einem Umkreis von 2 Meilen und 2-5 Meilen von SSFL leben, mit denen von Erwachsenen, die mehr als 5 Meilen entfernt in den Bezirken Ventura und Los Angeles leben. Sie fanden heraus, dass zwischen 1988 und 1995 die Einwohner, die in einem Umkreis von 2 Meilen von SSFL lebten, eine 60 % höhere Krebsrate aufwiesen als die Kontrollgruppe. Dazu gehörten Schilddrüsenkrebs, Krebserkrankungen der Mund- und Nasenhöhle, des Rachens, des Kehlkopfs, der Speiseröhre und der Blase sowie Blutkrebsarten wie Leukämie, Lymphome und multiple Myelome.

In separaten Studien fanden die Forscher höhere Raten bestimmter Krebsarten unter Arbeitern bei SSFL, die Strahlung und Hydrazin, einer Chemikalie in Raketentreibstoff, ausgesetzt waren.

In einem Interview sagte Saro Armenian, DO, ein pädiatrischer Hämatologe und Onkologe, der nicht an den Studien beteiligt war, dass der 60%ige Anstieg der Krebsinzidenz, der einem 1,6-fachen Anstieg des Risikos entspricht, weitere Untersuchungen verdient.

In epidemiologischen Studien ist ein 1,6-faches Risiko eigentlich ein ziemlich starkes Signal, denn normalerweise liegen die meisten Signale, die man erhält, irgendwo bei einem 1,1- bis 1,2-fach erhöhten Risiko, bemerkte Armenian, ein Spezialist für pädiatrische Krebsüberlebensraten und -ergebnisse am City of Hope National Medical Center in Duarte, Kalifornien.

Thomas Mack, MD, MPH, ehemaliger Direktor des Los Angeles County Cancer Surveillance Program, ist jedoch der Meinung, dass es keine ausreichenden Beweise für einen direkten Zusammenhang zwischen dem Reaktorunfall von 1959 und den jüngsten Krebsfällen gibt. Dr. Mack ist derzeit Professor für Präventivmedizin und Pathologie an der Keck School of Medicine der University of Southern California in Los Angeles.

Ich habe mindestens 100 Mal Besorgnis über örtliche Krebsausbrüche geäußert, in der Regel von Einwohnern des Bezirks, aber eine Zeit lang vertrat ich auch die CDC und das kalifornische Krebsregister, sagte Mack auf eine E-Mail-Anfrage nach einem Kommentar.

Bisher habe ich keine Beweise für krebserregende Radionukleotide oder chemische Karzinogene aus Santa Susana gesehen, die in irgendeiner bedeutenden Menge in einer nahegelegenen Gemeinde gefunden wurden, aber wenn jemand solche Beweise hat, die einen Beweis darstellen würden, dann muss darauf geantwortet werden, fügte Mack hinzu.

Boeing und Kalifornien

Boeing hat jedoch erklärt, dass die Probleme bei SSFL nicht für die hohen Krebsraten bei Kindern in der Gemeinde verantwortlich sind.

Im April 2007 erklärte das Unternehmen in einer Stellungnahme gegen eine Gesetzesvorlage vor der kalifornischen Legislative, die Boeing zwingen würde, für die Sanierung des SSFL-Geländes zu zahlen, dass im Gegensatz zu den gegen die Boeing Company erhobenen Anschuldigungen, die fälschlicherweise einen Anstieg der Krebsraten in den Gemeinden in der Umgebung von SSFL behaupten, eine kürzlich von der University of Michigan School of Public Health durchgeführte Studie genau das Gegenteil belegt.

Aber wie Morgenstern im Jahr 2007 an den kalifornischen Senator Joe Simitian, den damaligen Vorsitzenden des Ausschusses für Umweltqualität, schrieb: Für den Zeitraum von 1996 bis 2002 stellten wir fest, dass die Inzidenzrate von Schilddrüsenkrebs bei Anwohnern, die in einem Umkreis von 2 Meilen von SSFL leben, mehr als 60 % höher war als bei Anwohnern, die mehr als 5 Meilen von SSFL entfernt leben. Das Ausmaß und die Konsistenz der Schilddrüsenbefunde für beide Zeiträume ist besonders provokant, da andere Studien einen Zusammenhang zwischen Schilddrüsenkrebs und Umweltexpositionen herstellen, die von SSFL ausgehen und in den umliegenden Gemeinden festgestellt wurden.

Boeing ignorierte die Ergebnisse und konzentrierte sich stattdessen auf die in der Studie verwendeten Methoden. Die Autoren räumten ein, dass sie die Entfernung zum Standort und nicht die Umweltexposition gemessen haben und daher keine schlüssige Verbindung zwischen den überhöhten Krebsraten und der Exposition durch die SSFL herstellen konnten.

Morgenstern hob jedoch die Schlussfolgerung des Berichts hervor: Trotz der methodischen Einschränkungen dieser Studie deuten die Ergebnisse darauf hin, dass es in der Nähe von SSFL erhöhte Inzidenzraten bestimmter Krebsarten geben könnte, die in früheren Studien mit gefährlichen Stoffen in Verbindung gebracht wurden, die bei Rocketdyne verwendet wurden und von denen einige auch außerhalb des Standorts beobachtet oder vermutet wurden.

Versäumnis, sauber zu werden

Im Jahr 2008 wurde ein Gesetz verabschiedet, das Standards für die Sanierung des Standorts festlegte. Das Gesetz wurde jedoch 2014 nach einer Anfechtung durch Boeing gekippt.

Damit blieb eine Einverständniserklärung zwischen Boeing, der NASA, dem US-Energieministerium und dem kalifornischen Amt für die Kontrolle giftiger Substanzen (DTSC) aus dem Jahr 2007 in Kraft, die die Sanierung von SSFL nach einem weit weniger strengen Standard vorschrieb.

Im vergangenen Jahr hatten Boeing und das DTSC laut Parents Against SSFL begonnen, vertrauliche, nicht bindende Vereinbarungen bezüglich der Zustimmungserklärung von 2007 zu treffen.

Zu den Schadstoffen, die auf dem Gelände verbleiben, gehören radioaktive Partikel, chemische Verbindungen, Schwermetalle und verunreinigtes Wasser.

Tatsächlich wurden mehr als 300 bedenkliche Schadstoffe am Standort gefunden, und das Unternehmen weigert sich, ihn zu reinigen, so Hirsch. Dieses Unternehmen setzt große Mengen an krebserregenden Stoffen frei, und vielleicht erkrankt eine beträchtliche Anzahl von Menschen an Krebs, und das Unternehmen geht nicht ins Gefängnis. Sie bekommen mehr Bundesverträge.“

20. April 2022 Anmerkung der Redaktion: Dieser Artikel wurde aktualisiert, um ein Interview mit Thomas Mack, MD, MPH, ehemaliger Direktor des Los Angeles County Cancer Surveillance Program, aufzunehmen, der behauptet, dass es keine ausreichenden Beweise für einen direkten Zusammenhang zwischen dem Reaktorunfall von 1959 und den jüngsten Krebsfällen gibt.

CDC beobachtet Ausbruch von Affenpocken in Großbritannien

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Die CDC zeigt sich besorgt über einen ungewöhnlichen Ausbruch von Affenpocken in Großbritannien.

CDC beobachtet Ausbruch von Affenpocken in Großbritannien

Von Carolyn Crist

May 18, 2022 C Die CDC zeigt sich besorgt über einen ungewöhnlichen Ausbruch von Affenpocken in Großbritannien.

Der Ausbruch könnte sich über die Grenzen Großbritanniens hinaus ausbreiten, so die Behörde, vor allem, weil es eine unerkannte Verbreitung des Virus zu geben scheint.

Wir sind besorgt darüber, dass diese Krankheit ganz anders ist als das, was wir uns normalerweise unter Affenpocken vorstellen, sagte Jennifer McQuiston, DVM, eine leitende CDC-Beamtin, gegenüber STAT News, wie die Agentur am Dienstag berichtete.

Und ich denke, wir sind besorgt, dass sich die Krankheit auch außerhalb Großbritanniens ausbreiten könnte, sagte sie.

Die US-Gesundheitsbehörden überwachen sechs Amerikaner auf eine mögliche Affenpockeninfektion, nachdem sie einen Flug mit einem britischen Patienten teilten, der positiv auf das Virus getestet wurde. Sie saßen auf einem Flug von Nigeria nach Großbritannien am 4. Mai in einem Radius von drei Reihen um den Patienten. Die US-Patienten haben das Virus wahrscheinlich nicht, werden aber 21 Tage lang beobachtet, so McQuiston gegenüber STAT.

Seit Anfang Mai wurden im Vereinigten Königreich sieben bestätigte Fälle und ein wahrscheinlicher Fall gemeldet, was ungewöhnlich ist und als große Zahl angesehen wird, da Fälle von Affenpocken beim Menschen selten sind, insbesondere außerhalb von West- und Zentralafrika.

Der erste britische Patient war vor kurzem nach Nigeria gereist, wo die Affenpocken endemisch sind, aber die anderen scheinen sich das Virus im Vereinigten Königreich zugezogen zu haben, berichtet STAT. Keine der Personen, die sich im Inland angesteckt haben, hatte eine bekannte Verbindung zu dem Reisenden, und der Zeitpunkt deutet darauf hin, dass der Reisende nicht die Quelle der anderen Fälle war.

Die inländischen Fälle traten auch bei zwei Gruppen auf, die keine Verbindung zueinander hatten, berichtet STAT. Zwei der bestätigten Fälle und der mögliche Fall sind Teil einer Familieneinheit, und die anderen vier bestätigten Fälle gehören zu Menschen, die schwul, bisexuell oder andere Männer sind, die Sex mit Männern haben. Drei von ihnen stammen aus London und der vierte aus Newcastle, obwohl alle vier wahrscheinlich in London infiziert wurden.

Die britischen Gesundheitsbehörden sind sich noch nicht sicher, wie sich die Patienten mit dem Affenpockenvirus angesteckt haben, berichtet STAT. Die Übertragung erfolgt in der Regel durch Tröpfchen, aber auch der direkte Kontakt mit Läsionen oder Körperflüssigkeiten kann zu einer Übertragung führen.

Mit zwei unverbundenen Clustern zirkuliert in Großbritannien möglicherweise mehr als eine Übertragungskette, berichtet STAT, was bedeutet, dass es weitere Fälle geben könnte, die noch nicht entdeckt worden sind. Das könnte auch bedeuten, dass das Virus in andere Regionen außerhalb Großbritanniens verschleppt wurde.

Menschliche Affenpockenfälle außerhalb Afrikas sind selten, obwohl in den letzten Jahren einige Fälle in anderen Teilen der Welt aufgetaucht sind. Nach Angaben der CDC traten 2021 zwei Fälle in den USA auf, beide im Zusammenhang mit Reisen aus Nigeria.

Die Symptome der Affenpocken ähneln denen der Pocken, die 1980 für ausgerottet erklärt wurden, sind aber in der Regel milder. Die Menschen bekommen oft grippeähnliche Symptome und einen Ausschlag, insbesondere auf den Handflächen.

Es gibt keine spezifischen Medikamente oder Impfstoffe für Affenpockenfälle, obwohl der Pockenimpfstoff in der Vergangenheit bei einigen Ausbrüchen verwendet wurde. Während eines Ausbruchs im Jahr 2003 in den USA infizierten sich 47 Menschen in sechs Bundesstaaten mit dem Virus, das nach Angaben der CDC durch importierte exotische Tiere, insbesondere Präriehunde, übertragen wurde.

In Großbritannien haben die Gesundheitsbehörden Kliniken für sexuelle Gesundheit gewarnt, nach Anzeichen für den charakteristischen Ausschlag Ausschau zu halten, da Fälle bei schwulen, bisexuellen oder anderen Männern, die Sex mit Männern haben, aufgetreten sind. In den USA erwägt die CDC, eine Warnung an medizinisches Fachpersonal und Kliniken für sexuell übertragbare Infektionen zu verschicken.

Zwischen dem Vereinigten Königreich und den Vereinigten Staaten sowie anderen Regionen der Welt wird viel gereist, sagte McQuiston gegenüber STAT News. Ich denke also, dass wir angesichts der Tatsache, dass es vier Fälle unter Männern gibt, die Sex mit Männern haben, darüber nachdenken sollten, unsere Kliniken für sexuell übertragbare Krankheiten darüber zu informieren, wonach sie Ausschau halten und worauf sie achten sollten.

Baby-Schlaf: Experten-Fragen und Antworten

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Sollten Sie Ihr Baby zum Füttern wecken? Wie viele Nickerchen braucht das Baby? Ist Co-Sleeping in Ordnung? Unser Experte beantwortet einige der häufigsten Fragen zum Babyschlaf.

Fragen zu den Schlafbedürfnissen Ihres Babys können frischgebackene Eltern nachts ganz schön aus der Ruhe bringen. Sollten Sie Ihr Baby zum Füttern wecken? Wie können Sie Ihrem Baby helfen, nachts durchzuschlafen? Ist Co-Sleeping sicher?

Um Antworten auf diese Fragen zu finden, wandte sich der Arzt an Jennifer Shu, MD, eine Kinderärztin aus Atlanta, medizinische Redakteurin von HealthyChildren.org und Mitautorin von Heading Home with Your Newborn: From Birth to Reality“. Sie teilte ihre Gedanken zu diesen und anderen wichtigen Fragen mit, die Eltern in Bezug auf den Schlafbedarf ihres Neugeborenen haben.

Wann sollte mein Baby anfangen, nachts durchzuschlafen?

Manche Babys schlafen schon ein oder zwei Wochen nach der Geburt durch. Bei den meisten sind die Tage und Nächte jedoch zunächst umgekehrt, sie schlafen mehr am Tag und weniger in der Nacht.

Die meisten Babys fangen im Alter von etwa vier Monaten an, nachts zu schlafen. Ihr Baby wird nicht durchgehend 10 bis 12 Stunden schlafen, sondern etwa fünf Stunden, und nach dem Füttern in der Nacht noch einmal eine gute Zeitspanne ohne Unterbrechung.

Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby vier Monate alt ist und noch nicht so lange schläft. Sie können es unterstützen, indem Sie es nachts schlafen lassen, es nicht zum Füttern wecken und alles dunkel und ruhig halten. Heben Sie sich die aufregenden, lustigen Dinge für den Tag auf.

Wie viel Mittagsschlaf braucht mein Baby?

Bei Babys, die zum ersten Mal geboren werden, heißt es normalerweise: essen, schlafen, essen, schlafen, so dass man den Schlaf nicht wirklich als Mittagsschlaf zählen kann. Aber zwischen dem ersten und dem sechsten Lebensmonat neigen Babys dazu, drei Nickerchen pro Tag zu machen, wobei jedes Nickerchen ein oder zwei Stunden dauern kann, bevor sie nach ihrem ersten Geburtstag auf ein Nickerchen pro Tag umsteigen. Die meisten Kinder verlieren ihr Bedürfnis nach Nickerchen im Alter von etwa 5 Jahren.

Sollte ich mein Baby zum Füttern wecken?

Ich empfehle nicht, Babys zum nächtlichen Füttern zu wecken, denn Sie wollen ja, dass sie schlafen. Ich würde jedoch empfehlen, sie in den ersten Wochen zum Füttern zu wecken, wenn sie ihr Geburtsgewicht noch nicht wieder erreicht haben – Babys verlieren nach der Geburt in der Regel 10 % ihres Gewichts. Auch wenn sie tagsüber mehr schlafen als nachts, sollten Sie sie wecken, damit sie nicht länger als vier Stunden ohne Essen bleiben.

Insgesamt empfehle ich, Babys nachts nicht zu wecken, damit sie ihren eigenen Schlafrhythmus finden können. Und auch tagsüber müssen Sie sie in der Regel nicht wecken, denn die meisten wachen von selbst auf. Wenn Sie bemerken, dass das Baby tagsüber länger schläft, würde ich anfangen, es tagsüber zu wecken, damit es nicht Tag und Nacht durcheinander bringt.

Sollte ich mich an einen strengen Schlafrhythmus halten?

Ich denke, Sie sollten Ihrem Baby die Möglichkeit geben, eine Routine zu haben, und ich mag es, wenn Babys sich in ihrem eigenen Bettchen entspannen können.

Versuchen Sie, so etwas wie eine Routine und einen Zeitplan zu haben, aber es muss nicht auf die Minute genau sein.

Wie kann ich mein Baby dazu bringen, nachts durchzuschlafen?

Sorgen Sie dafür, dass es dunkel und ruhig ist, und haben Sie jeden Abend eine Routine, die aus einer ruhigen Zeit besteht – vielleicht ein Bad, das Lesen eines Buches oder das Zähneputzen, falls das Baby noch keine hat. Sorgen Sie dafür, dass Ihr Kind ruhig und schläfrig ist, bevor Sie es in sein Bettchen legen, und seien Sie konsequent, legen Sie es jedes Mal auf dieselbe Weise hin. Verkürzen Sie mitten in der Nacht Ihre Routine und wiegen oder streicheln Sie Ihr Baby nur für eine Minute oder so, bevor Sie es wieder in den Schlaf wiegen.

Sie wollen aber nicht, dass Ihr Baby einschläft, während Sie es füttern oder schaukeln, denn es soll selbst herausfinden, wie es einschlafen kann. Sollten Sie es wecken, wenn es dann doch einschläft? Nein, vor allem nicht im ersten Monat. In diesem Alter lässt sich das Einschlafen während des Fütterns und Schaukelns nicht vermeiden. Aber nach dem ersten Monat sollten Sie Ihr Kind schlafen legen, wenn es z. B. beim Stillen einschläft, hören Sie auf zu stillen und legen Sie es schlafen. Wenn es zu früh einschläft, versuchen Sie, Ihre beruhigende, ruhige Routine früher zu beginnen.

Außerdem sollten Sie darauf achten, dass das Baby nicht übermüdet ist, wenn Sie es ins Bett bringen. Warten Sie nicht, bis das Baby wirklich unruhig ist, sondern versuchen Sie, einen Schritt voraus zu sein und auf die Anzeichen zu achten, dass es müde wird, bevor es quengelig wird.

Es ist auch hilfreich zu wissen, dass Babys, wenn sie einmal so weit sind, dass sie tagsüber mehr essen, nachts nicht mehr aufwachen und essen müssen. Überfüttern Sie Ihr Baby jedoch nicht, um es zum Durchschlafen zu bewegen. Manche Eltern versuchen, ihrem Baby kurz vor dem Schlafengehen noch mehr Milchnahrung, Muttermilch oder Babynahrung zu geben, und das kann nach hinten losgehen, weil das Baby sich vielleicht nicht gut einlebt, genau wie Sie, wenn Sie beim Thanksgiving-Dinner zu viel gegessen haben. Warten Sie, bis Ihr Baby sich an ein Muster gewöhnt hat, bei dem es tagsüber mehr isst.

Soll ich mein Baby selbst in den Schlaf weinen lassen?

Das kommt auf das Baby und sein Alter an. Die Methode des Herausschreiens ist am besten erforscht und funktioniert bei vielen Babys, aber Sie sollten mit Ihrem Kinderarzt darüber sprechen, ob sie für Ihr Baby geeignet ist. Manche Babys werden nach dem Weinen müde und schlafen ein, aber manche werden nur noch wütender. Auch wenn das Schreien bei vielen Babys funktioniert, ist es nicht für alle Babys geeignet. Und es gibt Babys, die einfach nur aufwachen und gefüttert werden müssen und dann wieder ins Bett gehen. Anstatt das Füttern zu verweigern und das Weinen zuzulassen, ist es am besten, sie zu füttern.

Wenn es also aufwacht und weint und wieder einschläft, sobald es die Brust oder das Fläschchen bekommt, wissen Sie, dass es keinen Hunger hat. Wenn es aber aufwacht und mit Heißhunger die Brust oder das Fläschchen auffrisst, muss es nachts trotzdem gefüttert werden. Als Faustregel gilt: Wenn es ein oder zwei Stunden her ist, seit Sie Ihr Kind ins Bett gebracht haben, muss es wahrscheinlich nicht gefüttert werden, aber wenn es mehr als drei oder vier Stunden her ist, ist es wahrscheinlich hungrig.

Ist es sicher, mein Baby mit mir ins Bett zu bringen – Co-Sleeping C?

Co-Sleeping wird aufgrund der Erkenntnisse über die Schlafsicherheit nicht empfohlen. Das Risiko des Erstickens, des plötzlichen Kindstods (SIDS) und des Herunterfallens aus dem Bett des Erwachsenen ist größer, wenn man das Bett teilt.

Wenn Sie häufig stillen und das Baby in der Nähe haben möchten, können Sie einen Beistellbettchen verwenden. Es sieht aus wie ein Kinderbett mit einer fehlenden Seite, und man kann es direkt neben das Bett des Erwachsenen stellen und es auf die Höhe des Bettes anheben, aber ein Erwachsener kann sich nicht versehentlich auf das Baby rollen. Wenn Sie Ihr Baby oft füttern, können Sie auch einen Stubenwagen, eine Wiege oder ein Kinderbett in der Nähe aufstellen.

Wie bringe ich mein Baby am sichersten ins Bett?

Legen Sie Ihr Baby zum Schlafen immer auf den Rücken, niemals auf die Seite oder auf den Bauch. In der Bauch- oder Seitenlage besteht ein höheres SIDS-Risiko (in der Seitenlage kann das Kind auf den Bauch rollen). Und stellen Sie sicher, dass Kinderbetreuer, Großeltern usw. wissen, dass das Baby auf den Rücken gelegt werden muss, denn es besteht auch ein höheres SIDS-Risiko, wenn ein Baby normalerweise auf dem Rücken eingeschlafen ist, aber plötzlich auf dem Bauch eingeschlafen wird.

Achten Sie außerdem darauf, dass Ihr Baby viel Zeit auf dem Bauch verbringt, wenn es wach ist. Bauchzeit fördert die körperliche Entwicklung – im Allgemeinen rollen oder krabbeln Babys nicht so schnell, wenn sie keine Bauchzeit bekommen. Und wenn Sie sich Sorgen um SIDS machen, sollten Sie dafür sorgen, dass Kopf und Hals des Kindes gestärkt werden, damit es sein Gesicht hochheben kann, wenn es bedeckt wird. Außerdem können Babys, die zu viel Zeit auf dem Rücken verbringen, einen schiefen Kopf oder kahle Stellen bekommen, weil sie ihren Hinterkopf an der Matratze reiben. Das ist zwar nicht gefährlich, aber wenn Babys mehr Zeit auf dem Bauch verbringen, wird die Reibung und der Druck etwas gemildert.

Sind Ihre Kinder verwöhnt? Streit, Wutanfälle und andere Anzeichen

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Verwöhnen Sie Ihre Kinder? Bei allen Altersgruppen und einer Vielzahl von Verhaltensproblemen hilft der Arzt den Eltern, die Kontrolle wiederzuerlangen.

Wenn Sie Ihre Kinder verwöhnen, werden Sie es merken. Sie sind unhöflich zu Ihnen und anderen Erwachsenen. Sie wollen nicht mit anderen Kindern teilen. Sie benehmen sich herrisch und verlangen, der Erste in der Reihe zu sein. Sie antworten nicht auf Ihre Fragen und ignorieren Ihre Anweisungen. Wenn Sie ihnen ein neues Spielzeug oder eine Leckerei verweigern, werden sie weinen, heulen und mit ihren kleinen Fäusten auf den Boden schlagen.

Fühlen Sie sich besiegt? Heutzutage tun das viele Eltern. Aber es ist noch nicht zu spät, um verwöhntes Verhalten einzudämmen, sagen Kinderpsychologen. Sie sagen sogar, dass das endgültige Glück Ihres Kindes davon abhängt.

Ich glaube, die meisten Eltern wissen, wenn ihre Kinder verwöhnt sind, aber sie fühlen sich irgendwie hilflos, etwas dagegen zu tun, sagt Dr. Richard Bromfield, Psychologe an der Harvard Medical School und Autor von How to Unspoil Your Child Fast.

Während seiner mehr als 25-jährigen Tätigkeit in einer privaten Beratungspraxis in der Gegend von Boston hat Bromfield die ganze Bandbreite erlebt. Ein kleiner Junge, der seine Mutter herumkommandierte und sie heftig beschimpfte, weil sie ihm Joghurt gab, obwohl er Brezeln wollte. Ein 8-jähriges Mädchen, das weinte und schrie, wenn Mama und Papa ohne sie zum Essen oder ins Kino gingen, was zu verzweifelten Anrufen des Babysitters führte, der die Eltern nach Hause eilte. Oder Kinder, die ihre Eltern anpöbeln, weil sie ihnen etwas verweigern: Du stinkst. Du bist eine schreckliche Mutter. Ich hasse dich.

Wenn verwöhnte Kinder zu Teenagern werden, neigen sie eher zu übermäßiger Selbstbezogenheit, mangelnder Selbstkontrolle, Ängsten und Depressionen, sagt Dan Kindlon, PhD, Autor von Too Much of a Good Thing: Raising Children of Character in an Indulgent Age.

Wenn man Kindern schon früh so viel gibt, kommen sie an einen Punkt, an dem sie mit nichts mehr zufrieden sein können, sagt Kindlon, der auch klinischer Psychologe und Forscher an der Harvard University ist.

Wenn Mütter und Väter aufhören, ihre Kinder zu verwöhnen, so Bromfield, werden sie sich nicht nur als Eltern weniger frustriert fühlen, sondern ihre Kinder auch darauf vorbereiten, mit den Widrigkeiten des Lebens umzugehen – eine schwierige Aufgabe für Kinder, die immer ihren Willen bekommen haben.

Wo fangen Sie also an? Hier sind Schritte, die Sie unternehmen können, um die Kontrolle wiederzuerlangen.

1. Verpflichten Sie sich von ganzem Herzen, Ihre Kinder nicht mehr zu verwöhnen.

Sie müssen sich verpflichten. Wenn Sie es halbherzig tun, ist es besser als gar nicht, aber es wird nicht funktionieren, bis Sie es wirklich tun, sagt Bromfield. Wenn ein Elternteil zum Beispiel möchte, dass sein Kind sein Zimmer aufräumt, muss er dafür sorgen, dass die Arbeit auch richtig gemacht wird. Wenn das Kind nur einen Buntstift und ein Kleidungsstück aufhebt, wird es nicht funktionieren, sagt er.

Bromfield hat die Erfahrung gemacht, dass Eltern, die ihre neue Aufgabe ernst nehmen, recht schnell eine Verbesserung des Verhaltens ihrer Kinder feststellen können, sagt er. Ein 10-jähriges verwöhntes Kind braucht keine 10 Jahre der Umkehrung. Kinder sind klug und belastbar, und sie wollen sich richtig entwickeln, also ist es im Allgemeinen nicht zu spät.

2. Ersetzen Sie leere Drohungen durch klare, ruhige und prägnante Anweisungen.

Kinder hören ihre Eltern sagen: „Stopp, nein, das ist das letzte Mal. Das ganze Geschrei, das Zählen bis drei und die Drohungen – wir haben ihnen beigebracht, uns elf Stunden lang zu ignorieren, weil sie wissen, dass sie in der zwölften Stunde ihren Willen bekommen werden, sagt Bromfield. Ich sage den Eltern, sie sollen sagen, was sie meinen. Wenn man einfach sagt, was passieren wird, und sich daran hält, dann hat das die Kraft – die Konsequenz. Sie müssen nicht einmal schreien.

Vermeiden Sie es auch, zu viel zu erklären oder endlos über Routineangelegenheiten wie Zähneputzen, das Ausschalten des Videospiels oder die Schlafenszeit zu feilschen. Ihr Kind wird nur wie ein kleiner Anwalt mit Ihnen streiten, sagt Bromfield. Denken Sie darüber nach, sagt er: Braucht Ihr 11-jähriger Sohn wirklich Hunderte von nächtlichen Ermahnungen über die Vorteile der Zahnhygiene, wenn er klug genug ist, sich 493 Pokemon-Arten zu merken?

3. Sorgen Sie für konsequente Disziplin und Konsequenzen.

Taten sprechen lauter als Worte, sagt Bromfield. Hören Sie mit dem Gerede auf und sorgen Sie für konkrete Konsequenzen, schlägt er vor. Ist das Zähneputzen ein Problem für Ihr Kind? Versuchen Sie, den ganzen nächsten Tag lang keine Leckereien zu geben. Keine Warnungen, keine Drohungen, nur ein totales Verbot von Zucker und Süßigkeiten für die nächsten 24 Stunden. Weigert es sich, seine Spielsachen aufzuheben? Räumen Sie alles für ein paar Tage weg, Punkt. Am Anfang wird Ihr Kind vielleicht jammern und weinen, aber lassen Sie sich nicht auf Wutanfälle ein. Kinder müssen sich daran gewöhnen, mit vernünftigen Grenzen umzugehen, ohne sich am Boden zerstört, zurückgewiesen und ungeliebt zu fühlen.

4. Vermeiden Sie es, Ihr Kind zu retten oder übermäßig zu beschützen.

Kommt Ihre Tochter immer zu spät zur Schule? Hören Sie auf zu nörgeln und lassen Sie sie die Konsequenzen des ständigen Zuspätkommens tragen, sagt Bromfield. Das klingt einfach, aber die meisten Eltern sind schnell dabei, ihr Kind zu retten. Sein Rat: Solange die Kinder nicht in Gefahr sind, sollte man sie in dem Chaos, das sie anrichten, schmoren lassen.

Eltern, die ihre Kinder immer wieder vor Konsequenzen bewahren, behindern ihre charakterliche Entwicklung, sagen Experten.

5. Fragen Sie sich, ob Sie Ihr Kind materiell zu sehr verwöhnen.

Viele Eltern überhäufen ihre Kinder mit Geschenken und verlangen nie, dass sie sich selbst etwas verdienen, sagen Experten. Aber wenn man seine Kinder mit all den Spielsachen, Kleidern und elektronischen Geräten verwöhnt, die sie sich wünschen, werden ihnen wichtige Lektionen für das Leben vorenthalten, wie zum Beispiel das Sparen für einen wertvollen Besitz, sagt Bromfield. Wenn man alles bekommt, lernt man keine Dankbarkeit. Wenn man nie warten muss, lernt man keine Geduld.

Der Psychologe berichtet von Müttern, die sich Kleider für 12 Dollar beim Discounter kaufen, aber nicht daran denken, 200 Dollar für die Schuhe ihrer Kinder auszugeben. Versuchen Sie stattdessen, übermäßige Ausgaben einzuschränken, und übertragen Sie Ihrem Kind die Verantwortung, Hausarbeiten zu erledigen oder Taschengeld für Anschaffungen zu sparen.

In diesen wirtschaftlich schwierigen Zeiten sind vielleicht einfach mehr Eltern gezwungen, nein zu sagen, sagt Bromfield. Die Tatsache, dass die Menschen sich abmühen, ist keine gute Sache, aber es könnte auch ein gemischter Segen sein. Aufgrund der finanziellen Einschränkungen geben die Menschen ihren Kindern wahrscheinlich weniger. Ich sehe viele Eltern, die damit zu kämpfen haben, weil sie sich wirklich schlecht fühlen. Aber ich sehe darin auch eine Chance. So wie sich der Aktienmarkt und die Immobilienpreise korrigieren, so korrigiert sich meiner Meinung nach auch die übertriebene Erziehung.

6. Auf Kurs bleiben

Trotz der besten Absichten der Eltern, ihr Kind nicht mehr zu verwöhnen, können viele Dinge die Bemühungen entgleisen lassen, sagen Experten, darunter Müdigkeit oder die Überforderung durch berufliche Verpflichtungen oder Eheprobleme. Die Eltern werden rückfällig und untergraben ihre Fortschritte, sagt Bromfield.

Was ist das Geheimnis, um wieder in die Spur zu kommen?

Eltern können sich selbst daran erinnern, dass der Grund, warum sie nachgeben, ein egoistischer Grund ist – weil es einfacher ist, sagt Kindlon. Erinnern Sie sich daran, dass Sie nicht gezögert haben, als das Kind als 2-Jähriger das Chlorox trinken wollte. Du musstest es ihm wegnehmen, nicht wahr? Selbst wenn es sagte, es hasse dich und schrie, hattest du kein schlechtes Gewissen. Man muss die gleiche Einstellung entwickeln und erkennen, dass dies das Beste für sie ist.

Kindlon hat kürzlich mit einem Mann gearbeitet, der sich daran erinnert, wie er sich in seiner Jugend an der ständigen Disziplin seines Vaters und seiner Weigerung, ihn zu verwöhnen, gerieben hat. Der Mann erinnert sich heute dankbar: „Mein Vater sagte mir: Es ist mir egal, ob du mich jetzt magst. Ich möchte, dass du mich magst, wenn du 40 bist.

Warum verwöhnen wir unsere Kinder?

Kinder werden nicht verwöhnt, weil sie von Natur aus schlecht sind, sagt Bromfield. Stattdessen können verwöhnende Eltern, die ihren Kindern keine Grenzen setzen und ihnen keine Struktur geben, ein egozentrisches Verhalten bei ihnen fördern.

In den mehr als zwei Jahrzehnten, in denen Bromfield Familien berät, hat er beobachtet, dass verwöhnte Kinder immer häufiger vorkommen, sagt er. Heute verwöhnen Eltern ihre Kinder aus unzähligen Gründen. Sie sind unsicher, wie sie ihre Kinder disziplinieren sollen, sie sind zu müde und überarbeitet, um sich anzustrengen, sie haben Angst, das Selbstwertgefühl ihrer Kinder zu beschädigen, oder sie befürchten, dass ihre Kinder wütend werden und sie nicht mögen. Und ein weiterer wichtiger Punkt: Manche Eltern verwöhnen ihre Kinder absichtlich, weil sie sich dabei gut fühlen, sagt Bromfield. Sie stellen fest, dass es ihnen wahre Freude bereitet, ihr Kind glücklich zu sehen, und sie wollen einfach immer, dass das passiert.

Niemand plädiert für eine Rückkehr zu einem strengen und distanzierten Erziehungsstil der Vergangenheit. Aber die heutigen Eltern-Kind-Beziehungen, die von mehr emotionaler Nähe, Spontaneität und Freundschaft geprägt sind, bieten sowohl Vorteile als auch Fallstricke.

Heutige Eltern neigen dazu, sich mit ihrer Autorität weniger wohl zu fühlen, sagt Bromfield. Anstatt ihrem Kind zu sagen, was es tun soll, fragen sie es. Aus Forderungen werden Fragen. Fragen werden zu besonderen Wahlen.

Auf dem Spielplatz zum Beispiel kann sich „Gib mir bitte den Stock“ in „Kannst du Mama bitte den Stock geben, und dann gehen wir in den Süßigkeitenladen?“ verwandeln, sagt er.

Aber ein Kind, das die Eltern kontrolliert, ist eigentlich außer Kontrolle, sagt Bromfield.

Er erinnert sich an ein Ehepaar, das sich in der Nähe seines Vorschulkindes wie auf Eierschalen bewegte, um die Wut des Jungen nicht auszulösen. Warum war er so wütend? Zum Teil, sagt Bromfield, hatte er Angst vor seiner eigenen Aggression, weil sogar seine Eltern ihm nachgaben, anstatt sich zu wehren.

Kinder wollen, dass ihre Eltern Eltern sind, fügt Bromfield hinzu. Wie er in seinem Buch schreibt, braucht ein Kind Grenzen und Struktur, um zu wachsen, und es wird sie suchen, wenn sie fehlen. Ein Kind, das seine Eltern ständig drangsaliert, sucht vielleicht nach den Grenzen, die es braucht, um aufrecht zu wachsen. Ihr anspruchsvolles und destruktives Verhalten ist in hohem Maße dazu gedacht, Sie als Elternteil zu testen, um herauszufinden, welche unverschämte Reaktion Sie schließlich dazu bringen wird, konstruktiv zu reagieren.

Unkontrolliert kann das Anspruchsdenken und das verwöhnte Verhalten eines Kindes auf das Klassenzimmer, das Sportteam und die Verabredungen zum Spielen übergreifen und zu Ablehnung durch andere Kinder führen. Selbst Bälger hassen es, Bälger zu sein, sagt Bromfield. Sie sind die Ersten, die merken, dass ihr Egoismus ihnen im Weg steht. Selbst wenn sie sich selbst verteidigen, werden sie zeigen, dass sie neidisch auf Kinder sind, die nicht egoistisch sind.

Gesunde Ernährung in einer unvollkommenen Welt

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Wenn Sie keine Zeit finden, sich gesund zu ernähren, finden Sie in diesem Artikel einige hilfreiche Lösungen.

Essen Sie neun Portionen Obst und Gemüse pro Tag. Wählen Sie vollkornhaltige, fettfreie oder fettarme Lebensmittel. Seien Sie täglich körperlich aktiv. Achten Sie auf die Kalorien. Begrenzen Sie das Fett. Nehmen Sie genügend Kalzium zu sich.

Wir leben in einer Welt mit einer schwindelerregenden Menge an wissenschaftlichen Untersuchungen, die auf Lebensmittel und Gewohnheiten hinweisen, die für eine gute Gesundheit sorgen. In einem idealen Universum ist das eine gute Nachricht. Wenn wir Sport treiben und uns richtig ernähren, geben wir unserem Körper die nötigen Nährstoffe und die nötige Bewegung, damit er sein Bestes geben kann.

Doch unsere Welt ist alles andere als ideal. Es gibt Verantwortlichkeiten, Termine und Vorlieben bei der Ernährung oder dem Lebensstil, die einer gesunden Ernährung im Wege stehen. Das wirkliche Leben spielt sich ab, und in der Eile, den täglichen Hunger und die Wünsche zu befriedigen, kann es passieren, dass wir zu ungesunden Entscheidungen greifen.

Das muss aber nicht immer so sein. Egal, wie unser Leben aussieht, es gibt immer Raum für Verbesserungen.

„Es gibt immer etwas Positives, das wir für unsere Gesundheit tun können“, sagt Sue Moores, MSRD, Sprecherin der American Dietetic Association (ADA). „Vielleicht ist es eine zusätzliche Frucht pro Tag, vielleicht ist es die Zubereitung eines Lebensmittels auf eine andere Art und Weise, oder vielleicht ist es das Ausprobieren eines neuen Lebensmittels, das auf dem Markt ist und von dem wir aufgrund der vielen ethnischen Einflüsse noch nicht viel wussten.

Sich um eine gesunde Ernährung zu bemühen, bedeutet nicht, dass wir unser Leben aufgeben müssen. Nehmen Sie sich ein paar Minuten Zeit, um über ein kleines Ernährungsziel nachzudenken, darüber, wie Sie es erreichen können, und darüber, was Sie am Erfolg hindern könnte. Dann entwerfen Sie einen Plan.

Ohne diese wichtige Planungsphase können alle guten Vorsätze zunichte gemacht werden. „Die Menschen müssen sich ein wenig Mühe geben, um im Voraus zu planen, damit sie nicht bis zur letzten Minute warten, bis sie Heißhunger haben und dann schlechte Entscheidungen treffen“, sagt Tara Gidus, RD, ebenfalls Sprecherin der ADA. Sie sagt, die Leute denken, dass die Vorbereitung einer gesunden Ernährung viel mehr Aufwand erfordert, als es tatsächlich der Fall ist.

Um es angehenden gesunden Essern leicht zu machen, hat die Ärztin eine Liste der häufigsten Hindernisse zusammengestellt, die einer gesunden Ernährung im Wege stehen, und Experten um Rat gefragt, wie man diese Hindernisse überwinden kann.

Auch fleißige Bienen können sich gesund ernähren

Die Anforderungen von Arbeit, Familie und Gesellschaft können Menschen davon abhalten, sich auf gesunde Mahlzeiten vorzubereiten. Das gilt für Workaholics, Supermütter und -väter, Streber, Vielreisende und viele andere Menschen, die versuchen, die Zeit totzuschlagen. Aus Zeitmangel greifen diese Menschen oft zu Fertiggerichten, die viel Fett, Zucker, Natrium oder Kalorien und wenig wichtige Nährstoffe enthalten.

Die Lösung besteht nicht darin, mehr Zeit zu finden, sondern mit dem Zeitplan zu arbeiten, den Sie haben. Die Minuten, die man mit dem Durchstöbern von Fast-Food- oder Automatenangeboten verbringt, könnte man für einen Besuch im Lebensmittelgeschäft nutzen, wo man vorbereitete Salate, Sandwiches und Fleisch, vorgewaschenes und geschnittenes Obst und Gemüse, Dosensuppen, kalorien- und fettarme Tiefkühlgerichte, Joghurt, Streichkäse und Müsli kaufen kann.

Der Einkauf im Supermarkt mag zwar etwas mühsamer sein, aber verschwenderische Stunden, in denen man sich Sorgen um Fettpolster und Energiemangel macht, verschwinden mit einer gesunden Ernährung. Mit ausgewogenen Mahlzeiten fühlen wir uns in der Regel positiver über uns selbst und unsere Umgebung.

„Wir sehen nach wie vor einen starken Zusammenhang zwischen dem, wie und was wir essen, und unserem Wohlbefinden“, sagt Moores. „Je besser es uns gelingt, gute Lebensmittel auszuwählen und uns gesund zu ernähren, desto mehr trägt dies dazu bei, dass wir gesund bleiben, uns gut fühlen und das Leben genießen.

Hier sind einige weitere gesunde Tipps für vielbeschäftigte Bienen:

  • Kochen Sie am Wochenende eine größere Portion und frieren Sie sie für den Verzehr unter der Woche ein oder frieren Sie sie ein.

  • Stellen Sie einen Wecker für die Mahlzeiten. Auch wenn Sie in ein Projekt vertieft sind, lassen Sie die Mahlzeiten nicht ausfallen, sondern legen Sie einen Zeitpunkt für das Essen fest.

  • Versuchen Sie, während des Essens nichts anderes zu tun. Gedankenloser Konsum verhindert den Genuss des Essens. Wenn das passiert, neigen Menschen dazu, mehr zu essen und ungesunde Alternativen zu sich zu nehmen.

  • Legen Sie frisches oder getrocknetes Obst so hin, dass Sie es sehen können, um sich an Ihr Ziel, sich gesund zu ernähren, zu erinnern. Bananen, Weintrauben und Äpfel sind praktische und nahrhafte Snacks.

  • Wenn Sie in einem Restaurant essen, verzichten Sie auf die „Supersize“-Option und wählen Sie gebackene und gebratene statt frittierte Gerichte.

  • Bestellen Sie die Mittagsportion zum Abendessen und verzichten Sie auf fette Gewürze.

  • Halten Sie praktische Snacks bereit, z. B. Obst, Trockenfrüchte, Nüsse, Samen, Studentenfutter, Karotten- oder Selleriestangen, Wraps und belegte Brote.

Tipps für wählerische Esser

Diese Menschen können sehr wählerisch sein, was sie in ihren Mund nehmen. Sie mögen bestimmte Texturen, Geschmäcker oder Zubereitungen von Lebensmitteln nicht. Sie zucken vielleicht bei gesunden Optionen wie Obst und Gemüse, fett-, zucker-, kalorien- oder natriumarmen Produkten zusammen. Oder sie meiden alles außer ihren Lieblingsgerichten.

Gidus erinnert wählerische Esser daran, dass eine Vielfalt von Lebensmitteln in Maßen wichtig für die Gesundheit ist. „Versuchen Sie, Ihren Horizont zu erweitern“, sagt sie. „Wenn Sie jeden Tag das Gleiche essen, erhalten Sie möglicherweise nicht genügend Nährstoffe.

Etwas Neues auszuprobieren, bedeutet nicht, dass man sich für etwas Exotisches entscheiden muss. Machen Sie sich eine Liste mit Obst, Gemüse, Fleisch und anderen Lebensmitteln, die für Sie in Frage kommen. Vielleicht mögen Sie keine Äpfel, aber wie wäre es mit Weintrauben oder Birnen? Warum probieren Sie nicht einmal roten Blattsalat, anstatt nur Spinat zu mögen?

Wenn Sie eine bestimmte Zubereitungsart nicht mögen, probieren Sie sie – falls zutreffend – roh oder in einer anderen Darreichungsform. Sie können auch neue Lebensmittel mit bereits beliebten Lebensmitteln kombinieren.

„Einige Gemüsesorten können zu Suppen verarbeitet werden, so dass Sie den rohen Brokkoli nicht essen müssen. Wenn Sie Bagels mögen, können Sie etwas fettarmen Frischkäse darauf geben und dann etwas zerdrückte Ananas oder geraspelte Möhren. Trinken Sie Fruchtsaft mit Mineralwasser“, empfiehlt Dr. Claudia Fajardo-Lira, Ernährungsexpertin des Institute of Food Technologists (IFT) und Assistenzprofessorin an der Fakultät für Umweltwissenschaften der California State University, Northridge.

Wenn Sie neue Lebensmittel ausprobieren, sollten Sie sich nicht zu viel zumuten, sagt Moores. Probieren Sie lieber jede Woche ein neues Gericht aus, als jeden Tag. Wenn Sie nicht an braunen Reis gewöhnt sind, versuchen Sie zunächst, braunen und weißen Reis zu mischen. Oder Sie können den braunen Reis mit verschiedenen Kräutern und Gewürzen mischen.

Motivierende Couch-Potatoes

Sie lieben Ihre Fernsehsendungen und können sich nichts Besseres vorstellen, um nach einem harten Arbeitstag zu entspannen. Dennoch haben Studien einen engen Zusammenhang zwischen Fernsehkonsum und Fettleibigkeit festgestellt. Vielleicht liegt es daran, dass Fernsehen eine sitzende Tätigkeit ist. Vielleicht liegt es aber auch daran, dass die Menschen dazu neigen, vor dem Bildschirm gedankenlos zu essen.

Wenn man vor dem Fernseher isst, hat man wahrscheinlich kein Gefühl dafür, wie viel man isst, sagt Christine Filardo, MSRD, Leiterin der Öffentlichkeitsarbeit der Produce for Better Health Foundation (PBH), einer gemeinnützigen Verbraucherbildungsgruppe. PBH unterstützt die nationale „5 am Tag“-Kampagne, die darauf abzielt, dass bis 2010 75 % der Amerikaner täglich 5 oder mehr Früchte und Gemüse essen.

„Wenn man [vor dem Fernseher] sitzt und eine Tüte Chips aufreißt, ist es sehr einfach, die ganze Tüte Chips zu essen und nicht wirklich darüber nachzudenken, was man tut, weil man sich nicht auf das konzentriert, was man isst, sondern auf das, was man sieht“, sagt Filardo.

Ersetzen Sie Süßigkeiten und Chips durch leichtes Popcorn. Babykarotten mit einem fettarmen Dip und eine Schale mit Obst sind ebenfalls eine gute Alternative. Versuchen Sie auch einen leichten Joghurt anstelle von Eiscreme.

Junk Food Junkies

Gesunde Mahlzeiten und Snacks im Voraus zu planen, ist für Menschen, die ihren Heißhunger auf Junk Food zügeln wollen, von entscheidender Bedeutung.

„Manche Junk-Food-Junkies verfallen einfach in diese Gewohnheit, weil es nichts anderes gibt, und greifen dann zum Automaten oder halten an einem Supermarkt an, um das zu essen, was es dort gibt“, sagt Gidus.

Wenn Sie unbedingt Junkfood essen müssen, probieren Sie die gesünderen Alternativen, wie z. B. gebackene Chips, Trockenfrüchte oder zuckerfreie Eis am Stiel. Suchen Sie nach kalorien-, zucker- und fettarmen Alternativen.

Es hilft auch, herauszufinden, welche Bestandteile des Junkfoods Sie mögen. „Viele Menschen sind sich nicht bewusst, dass sie nach etwas Bestimmtem suchen“, sagt Gidus. „Ich frage [Kunden]: ‚Abends essen Sie oft dies, das und das, also klingt es für mich so, als ob Sie nach etwas Knusprigem suchen‘, und sie sagen: ‚Ja, ich denke, das tue ich.'“

Anstelle von Chips können Knusperfans auch leichtes Popcorn, Vollkorncracker, Karottenstifte, rote Paprika und Reiskuchen essen.

Für Naschkatzen sind zuckerfreier Pudding, zuckerfreie Götterspeise, Fruchtriegel, Bratäpfel, frisches Obst und Trockenfrüchte eine gute Wahl.

Wenn Sie unbedingt Schokolade essen müssen, sollten Sie eine kleine, kalorienarme Portion vorrätig haben, empfiehlt Dr. Mark Kantor, außerordentlicher Professor für Ernährungs- und Lebensmittelwissenschaften an der Universität von Maryland. Er bevorzugt kleine, einzeln verpackte Pralinen, da sie zwar satt machen, aber nicht zum Überschwang verleiten, da es mühsam ist, jeden Bissen zu öffnen.

Das richtige Essen für Wochenend-Krieger

Sie sind normalerweise nicht sehr aktiv, aber dieses Wochenende haben Ihre Freunde Sie zu einer Wanderung, zum Skifahren oder zu einem 5 km-Lauf eingeladen. Welche Lebensmittel geben Ihnen genug Energie, um die anstrengenden Veranstaltungen zu überstehen?

„Ich glaube nicht, dass irgendein Lebensmittel [dem Wochenend-Krieger] helfen wird“, sagt Kantor und weist darauf hin, dass kein Lebensmittel Verletzungen verhindern kann, die durch mangelnde Kondition verursacht werden.

Es ist jedoch wichtig, vor oder während einer anspruchsvollen Aktivität zu essen, da Müdigkeit zu Verletzungen führen kann. Um den Energielevel hoch zu halten, sollten Sie Trockenfrüchte, Müsli und Studentenfutter einpacken.

Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr ist ebenfalls wichtig. „Die Menschen sind sich nicht bewusst, wie viel Wasser sie beim Sport verlieren können“, sagt Kantor. „Sogar im Winter, wenn es trocken ist, kann man sehr viel schwitzen, und der Schweiß verdunstet recht schnell, so dass man gar nicht merkt, wie viel Wasser man verliert.

Manche Menschen greifen zu Energieriegeln oder -getränken, um sich einen zusätzlichen Schub zu verschaffen. Seien Sie bei dieser Option vorsichtig, denn manche Produkte enthalten genauso viel Zucker und wenig Nährstoffe wie Schokoriegel. Lesen Sie das Verpackungsetikett. Moore sagt, dass ein guter Energieriegel höchstens 5 Gramm Fett, 3-5 Gramm Ballaststoffe, bis zu 15 Gramm Eiweiß und 15-25 Gramm Kohlenhydrate enthält. Halten Sie sich von Produkten fern, deren erste Zutat Zucker oder Maissirup ist.

Achten Sie auch auf den Vitamin- und Mineralstoffgehalt, insbesondere wenn Sie mehr als eine Portion des Riegels oder Getränks zu sich nehmen. Achten Sie darauf, dass der Vitamin- und Mineralstoffgehalt höchstens 25 % beträgt. Einige Energieriegel sind stark angereichert, und zu viele Vitamine und Mineralstoffe können schädlich sein. Zu viel Kupfer kann zum Beispiel die Eisenaufnahme und -funktion im Körper beeinträchtigen.

Phobien in der Küche

Sie wissen nicht, wie man eine gesunde Mahlzeit zubereitet? Das ist kein Problem.

„Man muss kein Gourmetkoch sein, um sich gesund zu ernähren“, sagt Filardo. „Ein paar Hühnerbrüste und in Scheiben geschnittene Süßkartoffeln lassen sich im Ofen braten. Sie können auch eine Tüte Babyspinat mit etwas Knoblauch und Olivenöl anbraten.

Nutzen Sie die Arbeit, die bereits für Sie getan wurde, fügt Filardo hinzu. In Lebensmittelgeschäften gibt es kalorienarme Tiefkühlkost, vorbereitete Salate und aufgeschnittenes Obst zu kaufen.

Wenn Sie etwas zum Mitnehmen bestellen, sollten Sie gesündere Varianten des Essens ausprobieren. Wenn Sie zum Beispiel eine Pizza bestellen, sollten Sie den Käse weglassen und einen Salat dazu reichen. Bitten Sie in chinesischen Restaurants den Koch, weniger Öl zu verwenden. Bestellen Sie Gemüse und sparen Sie bei Reis, Nudeln und frittierten Speisen. Bei Suppen sollten Sie sich für die Variante mit Brühe entscheiden. Wählen Sie für Nudeln Tomatensoße anstelle von Sahnesoße.

Ganz gleich, wo Sie sich auf dem Spektrum der gesunden Ernährung befinden, es ist möglich, eine positive Veränderung herbeizuführen, ohne Ihren Lebensstil drastisch zu ändern. Wenn Sie im Laufe der Zeit genug von diesen kleinen Änderungen in Ihrer Ernährung vornehmen, muss ein gesunder Körper nicht nur ein Ideal sein. Er kann Realität werden.

Ihr Sohn mit 16: Meilensteine

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Sechzehn ist ein seltsames Alter für Ihren Sohn im Teenageralter. In diesem Artikel erfahren Sie, welche Meilensteine er in diesem entscheidenden Alter erreichen kann.

Meilensteine der Entwicklung

Hier finden Sie einige der Meilensteine, die Ihr Kind in diesem Alter erreichen wird, und einige der möglichen Hindernisse, auf die es auf seinem Weg stoßen könnte.

Körperliche

Ihr Körper befindet sich noch im Wachstum und in der Reifung, und das Ende der Pubertät ist in Sicht. Sie sind noch nicht ganz so weit wie voll entwickelte Mädchen in ihrem Alter, aber man kann das Endprodukt schon sehen.

Es ist an der Zeit, erneut über ihre Werte und ihre Pläne für die Zukunft zu sprechen, die näher denn je ist. Risikoreiches Verhalten wie Sex und Drogenkonsum – einschließlich Alkohol – können diese Pläne und auch ihren Körper schädigen.

Soziales

Sie könnten dich überraschen, indem sie sich ein wenig von ihrem alten Umfeld abwenden, neue Interessen ausprobieren und ihr stärkeres Selbstbewusstsein testen. Sie brauchen aber immer noch ihre Freunde.

Diese Freiheit könnte sie auf den Teilzeitjobmarkt führen, wenn sie anfangen, über das Leben nach der High School nachzudenken. Möglicherweise sehen Sie sie zu Hause noch seltener. Aber Sie werden es genießen, weniger Konflikte zu haben, wenn sich Ihre Wege doch kreuzen.

Emotional

Ihr schwer zu lesender Teenager hat jetzt tiefere Gefühle. Sie werden sehen, dass sie sich mehr für ein potenzielles romantisches Interesse interessieren. Sie werden auch eine engere Bindung zu ihren Freunden aufbauen.

Sie haben einen wahrhaftigen moralischen Kompass oder zumindest eine solidere Vorstellung davon, was sie für richtig oder falsch halten. Sie stehen hinter ihren Entscheidungen mit einer festeren Haltung. Sie sind jedoch nicht immun gegen den Druck von Gleichaltrigen und werden immer noch impulsiv handeln.

Das sechzehnte Lebensjahr kann auch von Traurigkeit oder Depression geprägt sein. Das kann für Sie sehr beunruhigend sein. Es kann auch zu Problemen in und außerhalb der Schule führen. Wenn die Niedergeschlagenheit extrem zu sein scheint oder andauert, sollten Sie einen Arzt oder einen Experten für psychische Gesundheit aufsuchen.

Sprache

Ihre breitere Welt erfordert komplexere Sprachkenntnisse. Diese sind nicht nur für die Schule wichtig, sondern auch, um mit anderen in Kontakt zu treten. Zum Beispiel:

  • Sie können verwickelte, unglaubliche Geschichten erzählen und schreiben. Sie sind besser in der Lage zu erklären, zu beschreiben, zusammenzufassen und zu argumentieren. Ihr akademisches Pensum ist in sprachlicher Hinsicht anspruchsvoller.

  • Ihr Sinn für Verständnis steigt. Sie stellen sich scharf auf die verbale und körpersprachliche Ausdrucksweise anderer ein und können Mimik und Gestik lesen.

Sie wissen, dass ihre Sprache von der Schule zu anderen Umgebungen wechseln muss, und bewegen sich reibungslos zwischen ihnen.

Körperbild

Viele 16-Jährige machen sich Gedanken über ihre Körpergröße, ihren Typ und ihr Gewicht. Wenn Ihr Sohn übergewichtig ist, hat er nicht nur mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes und Bluthochdruck zu kämpfen, auch soziale Probleme und Probleme mit dem Selbstwertgefühl können das Leben schwer machen.

Sie können Ihren Sohn zu einem gesunden Körperbild inspirieren, indem Sie ihn ermutigen, sich jeden Tag eine Stunde lang zu bewegen. Wenn er keinen Sport treibt oder nicht ins Fitnessstudio geht, schlagen Sie ihm vor, etwas zu tun, was ihm Spaß macht, z. B. wandern oder eine neue Kletterwand auszuprobieren. Gehen Sie mit, wenn Sie können.

Sorgen Sie dafür, dass Ihr Sohn den Tag mit einem guten Frühstück beginnt. Das Müsli in der Speisekammer ist vielleicht nicht das Richtige, aber ein Teller mit den Resten vom letzten Abend ist vielleicht genau das Richtige. Wenn sie unterwegs sind, geben Sie ihnen etwas Streichkäse oder eine Banane mit auf den Weg.

Stellen Sie in der Küche gesunde Snacks wie Obst, Brezeln, fettarmen Joghurt oder Pudding bereit. Schon eine Portion Junkfood pro Tag zu ersetzen, kann viel bewirken.

Gruppenzwang

Ihr 16-Jähriger wird immer selbstsicherer, aber es wird immer wieder zu unangenehmen Situationen kommen. Ermutigen Sie ihn, sich mit anderen Kindern zusammenzutun, die dem Gruppendruck widerstehen, und sich von denen zu distanzieren, deren riskantes Verhalten gefährlich ist.

Helfen Sie ihnen, Wege zu finden, wie sie Situationen, die aus dem Ruder zu laufen scheinen, vermeiden oder ihnen entkommen können. Finden Sie auch andere Erwachsene, an die sie sich wenden können.

Mobbing

Mobbing gegen Schwächere ist nichts Neues, und Ihr Sohn könnte damit konfrontiert werden, entweder gegen sich selbst oder gegen jemand anderen. Bei Jungen ist Mobbing oft körperlich. Sie erleben es vielleicht nicht so sehr auf dem Schulgelände oder an Treffpunkten, sondern eher in den sozialen Medien oder sogar auf ihrem Smartphone. Die Elektronik kann Mobbing in überwältigender Weise verstärken.

Bringen Sie ihnen bei, dass es am besten ist, Mobbing nicht für sich zu behalten, sondern es einem Schulberater, einem Verwalter oder einer anderen Fachkraft zu melden. Unabhängig davon, ob sie Opfer von Mobbing oder selbst Mobber sind, kann ein Experte für psychische Gesundheit von Jugendlichen ihnen helfen, damit umzugehen, die Ursache zu ermitteln und die emotionalen Auswirkungen auf ihr späteres Leben zu verringern.

Sicher bleiben

Soziale Medien können für Ihren Sohn ein großartiges Instrument sein, um neue Leute kennenzulernen und andere zu finden, die seine Interessen teilen. Sie bieten ein Forum, in dem sie sich und ihre Ansichten ausdrücken können – aber sie können nicht sicher sein, wer sie beobachtet. Probieren Sie diese Tipps aus, damit Ihr Sohn online sicher bleibt:

  • Helfen Sie Ihrem Sohn, seine persönlichen Daten zu kontrollieren und Personen, die er nicht kennt oder nicht einordnen kann, den Zugriff zu verweigern.

  • Zeigen Sie ihnen, dass alle Posts und Texte Lautsprecher sein können, die in die Welt hinausgehen.

  • Stellen Sie eine Regel auf, dass sie Sie, wie andere Freunde, mit denen sie etwas unternehmen wollen, Leuten vorstellen müssen, die sie offline zu treffen gedenken.

Sicherheit in Bewegung

Unfälle mit Kraftfahrzeugen sind nach wie vor die häufigste Ursache für den Unfalltod von Jugendlichen in diesem Alter. Hören Sie nie auf, darauf zu bestehen, dass sie alle Verkehrs- und Sicherheitsregeln befolgen – ob sie nun fahren oder mitfahren. Betonen Sie, dass sie NIEMALS während des Fahrens eine SMS schreiben dürfen.

Bestehen Sie darauf, dass sie beim Radfahren oder ATV-Fahren und auch bei anderen Sportarten einen Helm oder die erforderliche Sicherheitsausrüstung tragen.

Warnen Sie sie davor, mit jemandem ins Auto zu steigen, der Alkohol getrunken hat.

Emotionale Unterstützung

Ihr Sohn tut vielleicht so, als bräuchte er Sie nicht. Aber er braucht Sie, und er weiß es. Lassen Sie ihn wissen, dass Sie sich um ihn kümmern, indem Sie ein paar einfache Maßnahmen ergreifen:

  • Zeigen Sie Interesse an ihrem täglichen Leben, in der Schule und außerhalb. Fordern Sie sie auf, sich durch Sport, Theater, Kunst oder Musik auszudrücken.

  • Lassen Sie sie wissen, dass ihre Siege und Bemühungen auch für Sie eine große Sache sind.

  • Nehmen Sie ihre Sorgen und Meinungen ernst. Dies gibt Ihnen auch Aufschluss über neue Muster und Verhaltensänderungen.

  • Versuchen Sie, nicht zu urteilen oder ihr Problem zu lösen; ein offenes Ohr ist für Ihren 16-Jährigen am wichtigsten…

Wenn Ihr Kind Trübsal bläst oder ungewöhnlich traurig wirkt, scheuen Sie sich nicht, nach Selbstverletzungs- oder Selbstmordgedanken zu fragen. Wenn Sie es erwähnen, wird es nicht wahrscheinlicher, dass es dazu kommt. Holen Sie sich sofort professionelle Hilfe, wenn Sie glauben, dass die Person sie braucht. Wenn Sie das Gefühl haben, dass ein hohes Risiko besteht, dass Ihr Kind einen Selbstmordversuch unternimmt, rufen Sie die National Suicide Prevention Lifeline von SAMHSA unter der Nummer 1-800-273-TALK (8255) an.

Kooperatives Spiel: Wann findet es statt, und wie können Sie es fördern?

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Kooperatives Spiel bedeutet, dass Kinder mit einer gemeinsamen Idee zusammen spielen. Erfahren Sie mehr darüber, wann dies geschieht und wie Sie es fördern können.

Was sind die Spielphasen?

Im Jahr 1932 hat der Soziologe Mildren Parten sechs Phasen des kindlichen Spiels identifiziert. Alle Kinder entwickeln sich unterschiedlich, daher gibt es kein festes Alter für jede Art von Spiel.

Unbeschäftigtes Spiel. Dies ist die erste Phase und bereitet Ihr Baby auf die anderen Phasen vor. Unbeschäftigtes Spiel bedeutet, dass Ihr Kind die Welt mit seinen Sinnen erlebt. Es erkundet die Welt um sich herum, ohne sie zu organisieren. Vielleicht bemerken Sie, dass Ihr Baby einen Gegenstand aufhebt und darauf herumkaut, bevor es ihn wegwirft und zu einem anderen Gegenstand weitergeht…

Alleiniges Spiel. Ihr Kind spielt allein, wenn es alleine spielt, ohne auf andere zu achten. Ihr Kind erforscht, erlernt neue Fähigkeiten und bereitet sich auf das Spiel mit anderen vor.

Beobachter spielen. Sie denken vielleicht, dass Ihr Kind sich einsam oder ausgeschlossen fühlt, wenn Sie beobachten, dass es sich zurücklehnt und andere Kinder beobachtet. Aber Ihr Kind lernt in dieser Phase sehr viel durch Beobachten. Das ist ein normaler Teil der Spielentwicklung. Ihr Kind lernt soziale Regeln und Beziehungen sowie verschiedene Arten des Spielens kennen.

Paralleles Spiel. Wenn Ihr Kind in der Nähe eines anderen Kindes spielt, aber nicht mit ihm, spielt es parallel. Es findet keine Interaktion statt. In dieser Phase ist Ihr Kind noch dabei, sich auf das Spielen mit anderen Kindern vorzubereiten. Es übt immer noch seine Fähigkeiten und bereitet sich auf das kooperative Spiel vor.

Assoziatives Spiel. In dieser Phase beginnt Ihr Kind, Interesse an anderen Kindern als Spielkameraden zu zeigen. Es beginnt zu üben, was es in den früheren Phasen des Spiels gelernt hat. Kinder in dieser Phase spielen vielleicht alle im selben Bereich und interagieren miteinander. Aber sie organisieren ihr Spiel nicht um ein gemeinsames Ziel herum.

Kooperatives Spiel. In dieser letzten Phase arbeitet Ihr Kind mit anderen Kindern auf ein gemeinsames Ziel hin. Die Kinder haben Regeln, wie sie spielen sollen, und sie haben Rollen zugewiesen bekommen. Es kann viel Streit geben, da sie lernen zu teilen, sich abzuwechseln und zu verhandeln.

Vorteile des kooperativen Spiels

Spielen ist ein wesentlicher Bestandteil der gesunden Entwicklung Ihres Kindes. Einige der Vorteile des kooperativen Spiels sind:?

  • Verbesserte Sprachkenntnisse

  • Verbesserte Aufmerksamkeit

  • Selbstregulierung

  • Bessere Beziehungen zu Gleichaltrigen

  • Lernen, mit Gleichaltrigen zu arbeiten

  • Sich an die Bedürfnisse anderer anpassen

  • Lernen, Kompromisse zu schließen

  • Lernen, Konflikte zu lösen

  • Verbesserte körperliche Entwicklung

  • Entwicklung von Problemlösungsfähigkeiten

Wie man das kooperative Spiel fördert

Es ist nicht immer leicht, Ihr Kind zum kooperativen Spielen zu bewegen. Der Schlüssel zum Erfolg liegt darin, jedem Kind eine Rolle zuzuweisen, damit es zusammenarbeiten muss. Hier sind einige Tipps, wie Sie das kooperative Spiel zu Hause fördern können:?

Legen Sie einen Garten an. Lassen Sie Ihr Kind und seine Geschwister oder Freunde einen kleinen Garten anlegen. Sie müssen gemeinsam entscheiden, was und wo gepflanzt werden soll. Ermutigen Sie sie, verschiedene Rollen zu übernehmen. Weisen Sie darauf hin, dass jeder seinen Beitrag geleistet hat, wenn die Pflanzen zu wachsen beginnen.

Bauen Sie ein Tierkrankenhaus. Lassen Sie Ihre Kinder all ihre ausgestopften Tiere herausholen und eine Tierklinik einrichten. Geben Sie ihnen ein Klemmbrett, Papier und Buntstifte, um ihr Spiel mit Schreibübungen zu ergänzen. Die Kinder können abwechselnd den Tierarzt, den Tierbesitzer, die Sprechstundenhilfe und vielleicht sogar das Haustier spielen.

Führen Sie ein Theaterstück auf. Holen Sie die Verkleidungen heraus und lassen Sie Ihre Kinder ein Theaterstück aufführen. Sie können ein klassisches Märchen oder ihr liebstes modernes Buch nachspielen. Indem sie entscheiden, wer welche Rolle spielt, üben sie, zu verhandeln und zu kooperieren.

Veranstalten Sie eine Parade. Beim Bau eigener Musikinstrumente können Ihre Kinder ihre Kreativität unter Beweis stellen. Wenn sie mit ihren Instrumenten bei einer Parade mitmarschieren, werden sie ermutigt, mit ihren Freunden auf ein gemeinsames Ziel hinzuarbeiten.?

Neue Gesundheitskrisen in der Ukraine durch anhaltende Kämpfe

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Die Weltgesundheitsorganisation meldet große gesundheitliche Bedenken und weist Befürchtungen zurück, dass die Flüchtlinge Infektionskrankheiten in Europa verbreiten könnten.

Neue Gesundheitskrisen in der Ukraine durch anhaltende Kämpfe

Von Damian McNamara, MA

10. März 2022 — Unterkühlung, Erfrierungen, Atemwegserkrankungen, psychische Probleme und mangelnde Behandlung von Herzkrankheiten und Krebs sind laut Weltgesundheitsorganisation derzeit die größten Gesundheitsprobleme für die Menschen in der Ukraine.

Die WHO beobachtet auch den Ausbruch von Infektionskrankheiten, die in der Ukraine, wo die Menschen notgedrungen in U-Bahn-Stationen, Kellern und anderen Unterkünften zusammengedrängt sind, wahrscheinlich sind.

Zweifellos wird es in der Ukraine zu einem Anstieg von COVID-19 in der Bevölkerung kommen, sagte Dr. Michael Ryan, Exekutivdirektor des WHO-Programms für Gesundheitsnotfälle. Die Unterbrechung von Tests und Impfungen, der fehlende Zugang zur Behandlung und die Impfquote von etwa 35 % vor dem Konflikt erhöhen das Risiko.

Es geht nicht nur um COVID-19. Die WHO überwacht die Ukraine auch so gut es geht auf einen Anstieg von Masern, impfbedingter Kinderlähmung und Cholera.

„Die Realität ist, dass die Bedingungen, die wir in der Ukraine vorfinden, die denkbar schlechtesten Voraussetzungen für die Verstärkung oder Ausbreitung von Infektionskrankheiten sind“, sagte Ryan am Mittwoch bei einer Pressekonferenz über die Ukraine, COVID-19 und andere globale Gesundheitsprobleme.

Flüchtlinge tragen persönliche Gegenstände mit sich, keine Krankheiten

Wenn die Menschen in den Nachbarländern befürchten, dass die Flüchtlinge Ausbrüche von Infektionskrankheiten auslösen könnten, so irren sie sich, sagte Ryan.

Wir sollten sehr vorsichtig mit unserer Rhetorik sein“, sagte er. Es entsteht immer der Eindruck, dass Menschen, die vor den Schrecken des Krieges fliehen, irgendetwas mitbringen. Aber das tun sie nicht.“

Es ist nicht zu erwarten, dass die Flüchtlinge die COVID-19-Zahlen in Europa in die Höhe treiben werden.

„In Europa gibt es ohnehin schon genug COVID. Die ukrainischen Flüchtlinge werden daran nichts ändern“, sagte Ryan.

Als wichtige Schutzmaßnahme bieten die Nachbarländer an den Einreisepunkten Gesundheitsuntersuchungen, Impfungen, psychologische Betreuung und andere medizinische Versorgung an. Die Gesundheitsbehörden konzentrieren sich auch auf die Bedürfnisse von Kindern und Frauen, die nach Angaben der WHO bisher den größten Teil der 2 Millionen Flüchtlinge ausmachen.

Noch gefährdeter als die Flüchtlinge könnten die Menschen sein, die gezwungen sind, zurückzubleiben. Menschen, die aufgrund des Konflikts nicht evakuiert werden konnten, einschließlich älterer Menschen und Menschen mit chronischen Krankheiten, die nicht zu ihren Medikamenten oder regelmäßigen Behandlungen gelangen können, sind weiterhin stark gefährdet, erklärte die WHO.

Gesundheitsversorgung unter Beschuss

Die WHO hat 18 Angriffe auf Gesundheitseinrichtungen in der Ukraine verifiziert, darunter Krankenhäuser, Kliniken und Krankenwagen. Dabei kamen 10 Menschen ums Leben und 16 wurden verletzt.

Zu den Berichten über Krankenhäuser, die erst am Donnerstag bombardiert wurden, gehört ein Kinder- und Entbindungskrankenhaus in Mariupol.

Etwa 1.000 Gesundheitseinrichtungen unterschiedlicher Größe – Krankenhäuser, Kliniken und andere Gesundheitseinrichtungen – befinden sich entweder an der Front oder im Umkreis von 10 Kilometern um die Front.

Die Versorgung der Krankenhäuser mit den benötigten Hilfsgütern ist von entscheidender Bedeutung, aber die Krankenhäuser brauchen auch Strom, sauberes Wasser und Treibstoff für die Generatoren, so Ryan.

„All diese Infrastruktur und technische Unterstützung ist erforderlich, um ein durchschnittliches Krankenhaus in einer normalen Situation am Laufen zu halten. Mitten in einem Schießkrieg ist das fast unmöglich“, sagte er.

„Das Gesundheitssystem wird also in diesen Konflikt und diese Krise hineingezogen“, so Ryan. „Wir haben jetzt gesehen, dass einige Krankenhäuser von den Behörden aufgegeben werden, weil sie einfach nicht funktionieren können, und es wird versucht, Krankenhausausrüstungen zu verlagern und Ärzte und Krankenschwestern umzusiedeln.

Medizinische Notfallteams werden benötigt, um überlastete und erschöpfte Ärzte, Krankenschwestern und andere Dienstleister zu entlasten.

„Sie bekommen keinen Urlaub, sie können nicht abends oder am Wochenende nach Hause gehen, sie können nicht zum Picknick fahren“, sagte Ryan.

Diese Mitarbeiter arbeiten rund um die Uhr, sagte er. Wenn wir also von Angriffen auf das Gesundheitswesen sprechen, meinen wir nicht nur Angriffe auf die Infrastruktur. Es ist auch ein Angriff auf die Mitarbeiter des Gesundheitswesens, denn sie können diese Arbeit nicht lange aufrechterhalten“.

„Wir bewundern ihre Bemühungen und sind von ihnen inspiriert“, sagte Ryan. „Aber das kann nicht ewig so weitergehen.“

Befürchtungen über Strahlenbelastung

Ein Reporter fragte, ob es für die Menschen in der Ukraine an der Zeit sei, sich mit Jod einzudecken, da die Gefahr einer Strahlenbelastung durch den instabilen Zustand der Kernreaktoren bestehe.

Die WHO ist Mitglied des Netzwerks der Internationalen Atomenergie-Organisation (IAEO) für Notfallvorsorge und -reaktion.

„Wir haben an der Sicherstellung und Überwachung von Angriffen oder Schäden an chemischen und nuklearen Anlagen gearbeitet“, sagte Ryan. Er fügte hinzu, dass die Länder seit dem Unfall von Tschernobyl im Jahr 1986 über Bereitschaftspläne verfügten.

„Ich bin sicher, dass sie sich diese Pläne noch einmal ansehen“, sagte er.

Ryan glaubt nicht, dass es an der Zeit ist, Jod zum Schutz vor Strahlenkrankheit zu horten. Aber die Regierungen sind „gut beraten, dafür zu sorgen, dass die Bereitschaftspläne und ihre Versorgungsketten für den Fall eines solchen schrecklichen Ereignisses vorhanden sind.“

Keine Gesundheit ohne Frieden

Trotz der Bemühungen der WHO an mehreren Fronten „ist die einzige wirkliche Lösung der Frieden“. Die WHO appelliert weiterhin an die Russische Föderation, sich für eine friedliche Lösung dieser Krise einzusetzen“, sagte WHO-Generaldirektor Dr. Tedros Adhanom Ghebreyesus.

Die gesundheitlichen Aussichten in der Ukraine werden sich nur verschlechtern, „wenn wir keinen Waffenstillstand haben“, stimmte Ryan zu. „Das bedeutet, dass wir jetzt Verbände auf tödliche Wunden legen.“

Gesundheitsbeamte mahnen zur Vorbereitung auf die nächste COVID-Welle, nicht zur Panik

Während hochrangige US-Gesundheitsbeamte die jüngste COVID-19-Welle in Europa verfolgen, ermutigen sie die Amerikaner, nicht in Panik zu verfallen, wenn eine weitere Welle das Land treffen könnte.

Gesundheitsbeamte fordern Vorbereitung, nicht Panik, für die nächste COVID-Welle

Von Carolyn Crist

21. März 2022 — Während hochrangige US-Gesundheitsbeamte die jüngste COVID-19-Welle in Europa verfolgen, ermutigen sie die Amerikaner, nicht in Panik zu verfallen, wenn eine weitere mögliche Welle das Land trifft.

Wir sollten uns auf die Vorbereitung konzentrieren, nicht auf Panik, sagte Dr. Vivek Murthy, der US-Gesundheitsminister, am Sonntag auf Fox News.

BA.2, die Omicron-Subvariante, hat in den letzten Wochen zu einem Anstieg der Fälle in europäischen Ländern geführt. US-Beamte beobachten Deutschland, Italien und das Vereinigte Königreich genau, um die jüngsten Trends zu verfolgen.

Auch wenn in den USA noch kein merklicher Anstieg der Fälle zu verzeichnen ist, steigt der Prozentsatz von BA.2 im Nordosten und Westen. In der letzten Woche warnten die Gesundheitsbehörden laut Politico, dass ein Anstieg der Fälle in den USA fast unvermeidlich sei.

Am Sonntag sagte Murthy, dass die Amerikaner das Risiko einer neuen Welle nicht ignorieren können, dass das Land jetzt aber in einer besseren Position ist als in den letzten zwei Jahren, als COVID-19 unser Leben bestimmte.

Wir sollten uns darauf einstellen, dass COVID nicht verschwunden ist, sagte er. In den kommenden Monaten kann es zu einem Anstieg und Rückgang der Fälle kommen, aber das ist das Wichtigste: Unser Ziel ist es, die Menschen aus dem Krankenhaus herauszuhalten.

Impfstoffe, Auffrischungsimpfungen und COVID-19-Behandlungen werden dem Land helfen, neue Wellen zu überstehen, so Murthy.

Wir befinden uns in Meile 18 eines Marathons. Wir können nicht aufgeben, sagte er. Weil COVID nicht aufhört, können wir auch nicht aufhören. Wir müssen den Ball im Auge behalten.

In diesem Sinne ist es überhaupt nicht an der Zeit, den Sieg zu verkünden, sagte Anthony Fauci, MD, Direktor des National Institute of Allergy and Infectious Diseases, in ABCs This Week am Sonntag.

Die Zahl der Fälle wird aufgrund von BA.2 wahrscheinlich steigen, sagte Fauci, obwohl er keinen großen Anstieg erwartet. Er glaubt auch nicht, dass die USA die Beschränkungen verschärfen werden, aber man muss immer flexibel bleiben. Wenn beispielsweise mehr Menschen ins Krankenhaus eingeliefert werden müssen, könnten einige Einschränkungen erforderlich sein.

Fauci stellte fest, dass 65 % der Bevölkerung geimpft sind und etwa 50 % derjenigen, die für eine Auffrischung in Frage kommen, diese auch erhalten haben. Er ermutigte die Menschen, sich impfen und auffrischen zu lassen, und äußerte die Hoffnung, dass der Kongress Mittel für Tests, Impfstoffe und Behandlungen bewilligen wird.

Dieses Virus hat uns schon einmal an der Nase herumgeführt, und wir müssen wirklich auf die Möglichkeit vorbereitet sein, dass wir eine weitere Variante bekommen könnten, sagte er. Und wir wollen dabei nicht auf dem falschen Fuß erwischt werden.

Gouverneur von Utah legt Veto gegen Gesetzentwurf ein, der Transgender-Kinder vom Sport ausschließt

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Utahs Gouverneur Spencer Cox plädierte am Dienstag für Mitgefühl, nachdem er sein Veto gegen einen Gesetzesentwurf eingelegt hatte, der es Transgender-Schülern verbieten würde, Sport für Mädchen zu treiben.

Gouverneur von Utah widerspricht Gesetzentwurf, der Transgender-Kinder vom Sport verbietet

Von Carolyn Crist

23. März 2022 — Utahs Gouverneur Spencer Cox plädierte am Dienstag für Mitgefühl, nachdem er sein Veto gegen einen Gesetzesentwurf eingelegt hatte, der es Transgender-Schülern verbieten würde, Sport für Mädchen zu betreiben.

Cox sagte seinen republikanischen Amtskollegen, dass der Gesetzentwurf, H.B. 11, mehrere grundlegende Mängel aufweise und überdacht werden sollte. Er sagte, dass ihn Daten bewegten, die zeigten, dass unter den 75.000 Kindern, die in Utah Highschool-Sport treiben, nur vier Transgender waren und nur eines in einem Mädchenteam spielte.

Vier Kinder und nur eines von ihnen spielt in einem Mädchensportteam. Darum geht es hier“, schrieb er in einem Brief an den Präsidenten des Senats und den Sprecher des Repräsentantenhauses.

Vier Kinder, die nicht dominieren, keine Trophäen gewinnen oder Stipendien erhalten. Vier Kinder, die einfach nur versuchen, Freunde zu finden und das Gefühl zu haben, zu etwas zu gehören. Vier Kinder, die versuchen, jeden Tag zu überstehen, schrieb er. Selten hat sich so viel Angst und Wut auf so wenige gerichtet.

Cox zitierte auch Forschungsergebnisse, die zeigen, wie ein Gefühl der Zugehörigkeit die hohen Selbstmordraten unter Transgender-Jugendlichen verringern könnte.

Ich verstehe nicht, was sie durchmachen oder warum sie sich so fühlen, wie sie es tun. Aber ich möchte, dass sie leben“, sagte er. Und alle Untersuchungen zeigen, dass schon ein wenig Akzeptanz und Verbundenheit die Suizidalität deutlich senken kann.

Als Reaktion darauf kündigten die führenden Politiker der Legislative an, am Freitag zusammenzukommen, um zu erörtern, ob Cox, der eine Sondersitzung zur Änderung des Gesetzes gefordert hat, überstimmt werden soll. In seinem Brief sagte Cox, er hoffe, dass die Gesetzgeber von Utah zusammenarbeiten und einen besseren Weg für die Schüler finden können.

Wenn ein Veto überstimmt wird, hoffe ich, dass wir Wege finden können, um diesen vier Kindern zu zeigen, dass wir sie lieben und sie einen Platz in unserem Staat haben, sagte er.

Cox war der zweite republikanische Gouverneur, der sich in dieser Woche in dieser Frage gegen seine republikanischen Amtskollegen stellte, wie NBC News berichtete. Der Gouverneur von Indiana, Eric Holcomb, legte am Montag sein Veto gegen ein ähnliches landesweites Verbot ein und erklärte, die Gesetzgeber hätten nicht nachgewiesen, dass Transgender-Kinder die Fairness im Sport untergraben.

Fast ein Dutzend Staaten – Alabama, Arkansas, Florida, Idaho, Iowa, Mississippi, Montana, South Dakota, Tennessee, Texas und West Virginia – haben Verbote erlassen, die sich gegen Transgender-Sportler richten.