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Lebensmittel-Synergie: Nährstoffe, die zusammen besser wirken

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Lebensmittel-Synergie: Nährstoffe, die zusammen besser wirken

Warum der Verzehr einer Vielzahl vollwertiger Lebensmittel Ihre beste Ernährungsgrundlage ist

Lebensmittel-Synergie: Nährstoffe, die besser zusammenarbeiten

Warum der Verzehr einer Vielzahl von Vollwertkost Ihre beste Ernährungsweise ist

Von Elaine Magee, MPH, RD Aus dem Arztarchiv

Manchmal sehen wir im Leben den Wald vor lauter Bäumen nicht. Das gilt auch für den Bereich der Ernährung. Wir können uns so sehr auf die gesundheitlichen Vorteile eines bestimmten Vitamins oder einer Phytochemikalie konzentrieren, dass wir einen wichtigen Punkt übersehen: Verschiedene Bestandteile eines einzelnen Lebensmittels können zusammenwirken, um unsere Gesundheit zu fördern, und das gilt auch für Bestandteile verschiedener Lebensmittel, die zusammen gegessen werden.

Ich erinnere mich, wie ich vor 20 Jahren im Grundkurs Ernährung saß und lernte, dass Vitamin C (aus Zitrusfrüchten und dunkelgrünem Gemüse) die Aufnahme von Eisen (das in magerem Fleisch, Fisch, Bohnen und einigen grünen Gemüsesorten enthalten ist) durch den Körper verbessert, wenn diese Lebensmittel gleichzeitig verzehrt werden. Dies war ein frühes Beispiel für das, was wir „Nahrungsmittelsynergie“ nennen.

Dr. David Jacobs, Forscher an der Universität von Minnesota, definiert Nahrungsmittelsynergie grob als die Vorstellung, dass Nahrungsmittel unsere Gesundheit auf komplexe und hochgradig interaktive Weise beeinflussen. Die Stiftung Produce for Better Health erklärt sie als Nährstoffe, die zusammenwirken, um eine größere gesundheitliche Wirkung zu erzielen.

Wie auch immer, Nahrungsmittelsynergie ist eine sehr gute Sache. Das bringt uns zurück zu den Grundlagen: Für eine gute Gesundheit ist es wichtig, eine Vielzahl von Vollwertkost zu essen.

Wir wissen immer noch viel zu wenig darüber, wie die Bestandteile von Lebensmitteln zusammenwirken. Ein Beispiel: In den letzten 10 Jahren haben Wissenschaftler Hunderte von biologisch aktiven pflanzlichen Nahrungsbestandteilen, so genannte Phytochemikalien (auch Phytonährstoffe genannt), identifiziert. Vor einem Jahrzehnt kannten wir noch nicht einmal Phytochemikalien wie Lycopin (das Tomaten berühmt gemacht hat) oder Anthocyane und Pterostilben (die Blaubeeren in die Schlagzeilen gebracht haben).

Wir wissen, dass der Verzehr von Lebensmitteln, die so naturnah wie möglich sind, bei weitem der beste Weg ist, um die Gesundheit zu verbessern und Krankheiten vorzubeugen. Gemüse, Obst, Vollkornprodukte, Nüsse und Hülsenfrüchte sind gute Beispiele für Lebensmittel, die reich an einer Kombination aus wichtigen Vitaminen, Mineralien, Ballaststoffen, Proteinen, Antioxidantien und vielem mehr sind.

Hier sind nur einige Beispiele, bei denen verschiedene Nährstoffe und Komponenten in Lebensmitteln zusammenwirken:

  • Die Kombination von Brokkoli und Tomaten könnte nicht nur in Italien, sondern auch im Gesundheitshimmel zu Hause sein. In einer Studie, die in der Dezember-Ausgabe 2004 des Journal of Nutrition veröffentlicht wird, wuchsen Prostatatumore bei Ratten, die mit Tomaten und Brokkoli gefüttert wurden, viel weniger als bei Ratten, die nur Brokkoli oder nur Tomaten zu sich nahmen, oder bei Ratten, die krebsbekämpfende Substanzen enthielten, die aus Tomaten oder Brokkoli isoliert worden waren. Die Botschaft zum Mitnehmen: Ein Nahrungsergänzungsmittel mit Lycopin kann nicht schaden, aber die ganze Tomate wird wahrscheinlich mehr helfen. Und eine Tomate, die zusammen mit Brokkoli gegessen wird, kann noch viel mehr helfen.

  • Antioxidantien wie Vitamin C und Vitamin E, Isoflavone aus Sojabohnen und andere Verbindungen spielen vermutlich eine wichtige Rolle bei der Verlangsamung der Oxidation von Cholesterin – was für die Verringerung des Risikos einer kongestiven Herzerkrankung ebenso wichtig ist wie die Senkung des Cholesterinspiegels im Blut. Der Schutz durch Antioxidantien ist ein komplexes System, das viele Nährstoffe und Phytonährstoffe umfasst. Für eine maximale Wirkung brauchen Sie sie alle.

  • Forschungen zur so genannten DASH-Diät (für Dietary Approaches to Stop Hypertension) zeigten, wie verschiedene Ernährungsmuster aufeinander aufbauen. Eine Ernährung mit einem hohen Anteil an Obst und Gemüse senkte den Blutdruck. Der Blutdruck sank jedoch noch stärker, wenn die Teilnehmer zusätzlich eine fettreduzierte Ernährung mit täglichen Portionen fettarmer Milchprodukte zu sich nahmen. Der Blutdruck wurde am stärksten gesenkt, wenn die Teilnehmer all dies taten und zusätzlich weniger Natrium zu sich nahmen.

„Ein wenig „gutes Fett“ zusammen mit dem Gemüse zu essen, hilft dem Körper, die schützenden Pflanzenstoffe aufzunehmen.“

  • Drei B-Vitamine (Folsäure, Vitamin B-6 und B-12) senken ZUSAMMEN den Spiegel einer Aminosäure, von der man annimmt, dass sie in hohen Mengen die Arterienauskleidung schädigt, was zu Herzinfarkten und Schlaganfällen führt.

  • Reagenzglasstudien haben gezeigt, dass Vitamin C und das Phytoöstrogen, das in verschiedenen Obst- und Gemüsesorten, Vollkornprodukten und Bohnen (einschließlich Soja) enthalten ist, gemeinsam die Oxidation des „schlechten“ LDL-Cholesterins hemmen.

  • Eine kürzlich durchgeführte Studie ergab, dass die sekundären Pflanzenstoffe Quercetin (vor allem in Äpfeln, Zwiebeln und Beeren enthalten) und Catechin (vor allem in Äpfeln, grünem Tee, violetten Trauben und Traubensaft enthalten) zusammen die Verklumpung von Blutplättchen verhindern. Blutplättchen sind ein Bestandteil des Blutes, der eine wichtige Rolle bei der Bildung von Blutgerinnseln spielt. Das Verklumpen der Blutplättchen ist einer von mehreren Schritten der Blutgerinnung, die zu einem Herzinfarkt führen können.

  • Die mediterrane Ernährung ist ein perfektes Beispiel für Nahrungsmittelsynergie, da sie mehrere gesunde Ernährungsmuster enthält. (Sie ist reich an pflanzlichen Lebensmitteln, Vollkornprodukten, Hülsenfrüchten und Fisch, enthält wenig Fleisch und Milchprodukte und enthält mehr einfach ungesättigte als gesättigte Fettsäuren, da der Schwerpunkt auf Oliven, Olivenöl und Walnüssen liegt.) Eine kürzlich durchgeführte Studie kam zu dem Schluss, dass die mediterrane Ernährung die Prävalenz des metabolischen Syndroms (ein Zustand, der überschüssiges Körperfett, hohe Blutfette und Bluthochdruck beinhaltet) und das damit einhergehende kardiovaskuläre Risiko verringern kann. In einer anderen Studie wurde festgestellt, dass eine mediterrane Ernährung mit einem um 23 % geringeren Risiko für einen frühen Tod aus allen Gründen verbunden ist.

  • Mehrere Ernährungsfaktoren – darunter gesättigte Fette und in geringerem Maße auch Cholesterin – tragen zur Erhöhung des Cholesterinspiegels im menschlichen Körper bei. Einige andere, wie Pflanzensterine, Sojaprotein, lösliche Ballaststoffe und Lebensmittel wie Hafer und Nüsse, tragen zur Senkung des Cholesterinspiegels im Blut bei. Ihr Cholesterinspiegel wird weniger durch die Aufnahme eines bestimmten Nährstoffs bestimmt als durch Ihre gesamte Ernährung.

  • Wenn Sie zu Ihrem Gemüse ein wenig „gutes Fett“ essen, hilft das Ihrem Körper, die schützenden sekundären Pflanzenstoffe wie Lycopin aus Tomaten und Lutein aus dunkelgrünem Gemüse aufzunehmen. In einer kürzlich durchgeführten Studie wurde gemessen, wie gut die sekundären Pflanzenstoffe aufgenommen wurden, nachdem die Teilnehmer einen Salat aus Salat, Karotten und Spinat mit oder ohne 2 1/2 Esslöffel Avocado gegessen hatten. Die Gruppe, die Avocados aß, nahm 8,3-mal mehr Alpha-Carotin und 13,6-mal mehr Beta-Carotin (die beide vor Krebs und Herzkrankheiten schützen) sowie 4,3-mal mehr Lutein (das die Gesundheit der Augen fördert) auf als die Gruppe, die keine Avocados aß.

  • In Laborstudien fanden Forscher der Cornell University heraus, dass Apfelextrakt, der zusammen mit der Apfelschale verabreicht wird, die Oxidation freier Radikale (instabile Moleküle, die Zellen schädigen und vermutlich zu vielen Krankheiten beitragen) besser verhindert als Apfelextrakt ohne die Schale. Sie fanden auch heraus, dass Catechine (eine Art von Phytochemikalien, die in Äpfeln vorkommen) in Kombination mit zwei anderen Phytochemikalien eine Wirkung hatten, die fünfmal größer war als erwartet.

  • Studien haben gezeigt, dass Hafer zum Schutz vor Herzkrankheiten beitragen kann. Hafer ist nicht nur eine der besten Quellen für lösliche Ballaststoffe, sondern enthält auch eine ganze Reihe anderer gesundheitsfördernder Stoffe, darunter Beta-Glucan, ein günstiges Aminosäureverhältnis, Magnesium, Folsäure, Tocotrienole und einen bisher nur in Hafer nachgewiesenen sekundären Pflanzenstoff – Avenanthramide. Man nimmt an, dass die schützende Wirkung von Hafer auf die kollektive Wirkung all dieser Bestandteile zurückzuführen ist.

All diese Beispiele erinnern uns daran, wie komplex die Zusammenhänge in der Ernährung sind. Meiner Meinung nach wusste Mutter Natur, was sie tat, als sie pflanzliche Lebensmittel schuf: Es steckt Magie in der Verpackung.

FDA genehmigt den ersten COVID-Flu-RSV-Heimtest

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FDA genehmigt den ersten COVID-Flu-RSV-Heimtest

Benutzer können zu Hause eine eigene Nasenprobe entnehmen und diese zur Untersuchung und zum Erhalt der Ergebnisse an Labcorp senden. Unter Aufsicht eines Erwachsenen kann der Test bereits bei Kindern ab 2 Jahren angewendet werden.

FDA genehmigt den ersten COVID-Flu-RSV Heimtest

Von Kathleen Doheny

18. Mai 2022 C Ein neuer Heimtest zum Nachweis von COVID-19, Influenza und Respiratorischem Synzytialvirus (RSV), der gerade von der FDA zugelassen wurde, wird ohne Rezept erhältlich sein.

„Anfang Juni wird das Kit zunächst online über Labcorp OnDemand erhältlich sein“, sagt Jacob Rund, ein Sprecher des Testherstellers Labcorp.

Die Benutzer können ihre eigene Nasenprobe zu Hause entnehmen und sie an Labcorp schicken, wo sie getestet und die Ergebnisse ermittelt werden. Unter Aufsicht von Erwachsenen kann der Test bei Kindern ab 2 Jahren angewendet werden.

„Während die FDA inzwischen viele COVID-19-Tests ohne Rezept zugelassen hat, ist dies neben COVID-19 der erste zugelassene Test für Grippe und RSV, bei dem eine Person ihren Bedarf an einem Test selbst feststellen, ihn bestellen, ihre Probe sammeln und sie zum Testen an das Labor schicken kann, ohne einen Arzt zu konsultieren“, sagte Jeff Shuren, MD, JD, Direktor des FDA-Zentrums für Geräte und radiologische Gesundheit.

Nach Angaben des Unternehmens erkennt der neue Test die bekannten COVID-19-Varianten, einschließlich Delta und Omicron.

Der neue Test ist für diejenigen, die die klinischen Richtlinien erfüllen (z. B. eine Exposition oder Symptome) und versichert sind, kostenlos, so Labcorp. Wer nicht versichert ist, zahlt für den Test 169 Dollar.

Zuvor hatte Labcorp die FDA-Zulassung für einen PCR-basierten Test für den Heimgebrauch zum Nachweis von COVID-19 und Influenza A und B erhalten, der für Versicherte, die dieselben klinischen Richtlinien erfüllen, ohne Vorkosten erhältlich ist.

RSV ist ein weit verbreitetes Atemwegsvirus, das in der Regel leichte, erkältungsähnliche Symptome hervorruft, bei Säuglingen und älteren Erwachsenen jedoch zu einer schweren Infektion führen kann, so die CDC. Sie kann zu Lungenentzündung und anderen Lungenproblemen führen.

Der neue Test kann weitere wertvolle Informationen liefern, sagt Dr. Aaron Glatt, Leiter der Abteilung für Infektionskrankheiten und Krankenhaus-Epidemiologe am Mount Sinai South Nassau in Oceanside, NY, der die Details der neuen Option geprüft hat.

„In vielen klinischen Situationen ist es sehr wichtig, die Bedingungen zu unterscheiden“, sagt er. „Und es bietet erhebliche Vorteile.

Aber die Kosten sind beträchtlich, sagt er.

Sommerpläne für Kinder mit ADHS

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Sommerpläne für Kinder mit ADHS

Alle Kinder werden im Sommer irgendwann einmal unruhig. Aber Kinder mit ADHS haben noch größere Probleme, sich zu beschäftigen und sicher zu bleiben. Hier ist, wie eine Mutter damit umgeht.

Wir wissen, dass unser 11-jähriger Sohn Ian ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) hat, seit er in der dritten Klasse war. Eigentlich wussten wir schon, dass etwas nicht stimmte, als er noch in der Vorschule war. Er hatte heftige Nervenzusammenbrüche, konnte sich nicht beherrschen, fasste ständig Dinge an und konnte nicht aufhören zu rennen. Er rannte sogar aus dem Klassenzimmer. Einmal wurde er dabei fast von einem Bus überfahren, weil er einfach nicht aufpasste.

Aber niemand konnte ihm eine Diagnose stellen. Es war eine sehr hektische, stressige Zeit, weil er so schwer zu kontrollieren war. Vor drei Jahren schließlich zeigte ich den Mitarbeitern eines Kinderentwicklungszentrums ein Video von seinem Verhalten, und sie sagten: Oh, das ist ADHS.

Die Herausforderung: Sommerbetreuung für Kinder mit ADHS

Ians Verhalten ist jetzt besser unter Kontrolle, dank Medikamenten und einer Hilfskraft in der Schule. Aber die Sommer sind eine Herausforderung. Mein Mann und ich arbeiten beide Vollzeit, und wir können Ian nicht allein zu Hause lassen. Selbst wenn er Medikamente nimmt, handelt er ohne nachzudenken und kann leicht in Schwierigkeiten geraten. Wir haben zwar ein ADHS-Camp gefunden, aber es war eine Stunde entfernt, und wir konnten nicht zweimal am Tag hin- und zurückfahren. Wir haben es mit einer Kindertagesstätte versucht, aber das war eine Katastrophe – ihre Art, ihn zu disziplinieren, bestand darin, ihn in eine Ecke zu setzen. Das funktioniert nicht bei einem Kind mit ADHS. Und private Babysitter sind einfach zu teuer, vor allem in Anbetracht unserer Arztrechnungen.

Schließlich fanden wir vor ein paar Jahren ein ganztägiges Sommerprogramm an einer örtlichen Grundschule. Die Mitarbeiter dort wollten wirklich, dass es mit Ian klappt. Sie wissen, dass er ängstlich oder überreizt sein kann, also haben wir draußen einen ruhigen Bereich für ihn eingerichtet. Dorthin kann er gehen, wenn er sich zu aufgeregt fühlt. Er weiß, dass es ein Ort nur für ihn ist, an dem er zur Ruhe kommen kann. Wir haben ihm auch beigebracht, zu atmen und bis 10 zu zählen, wenn er spürt, dass er einen Anfall bekommt. Und weil das Programm für viele Altersgruppen gedacht ist, ist es für Ian einfacher, Freunde zu finden. Er kann Kinder finden, die etwa in seinem Entwicklungsalter sind, das bei 8 Jahren liegt. Bis zur 8. Klasse wird er entwicklungsmäßig aufgeholt haben.

Andere Optionen für ADHS-Sommerbetreuung

Diesen Sommer ist er eigentlich zu alt für dieses Programm. Aber wir haben darüber gesprochen, dass er als Helfer zurückgehen soll. Es wäre gut für ihn, wenn er etwas Verantwortung übernehmen könnte.

Wir haben gelernt, dass man nach Betreuungsmöglichkeiten an Orten suchen muss, an denen man sie vielleicht nicht erwartet – Kirchen, Parks und Freizeitprogramme, Tanz- und Kunststudios, örtliche Universitäten oder YMCAs. Das Wichtigste ist, ein kleines Programm zu finden; wenn es zu viele Kinder gibt, ist es zu anregend. Und Sie brauchen Mitarbeiter, die bereit sind, mit Ihnen zu kommunizieren und zu versuchen, Ihrem Kind zu helfen. Die Lösungen gibt es, man muss sich nur ein bisschen anstrengen, um sie zu finden.

Impfung gegen Meningitis bei Erwachsenen: Nutzen, Risiken, Nebenwirkungen und mehr

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Impfung gegen Meningitis bei Erwachsenen: Nutzen, Risiken, Nebenwirkungen und mehr

Informieren Sie sich beim Arzt über die Meningitis-Impfung und ihre Vorteile und Risiken.

Meningitis wird in der Regel durch eine Infektion verursacht, die die Membranen angreift, die das Gehirn und das Rückenmark bedecken. Die schwersten Formen der Hirnhautentzündung können zu Hirnschäden oder sogar zum Tod führen.

Die meisten Eltern wissen, dass ihre Kinder gegen Meningitis geimpft werden sollten, bevor sie auf das College gehen, wo das überfüllte und manchmal unhygienische Leben in den Wohnheimen die Verbreitung von Meningitis-Bakterien durch Atemwegs- und Rachensekrete erleichtert.

Junge Erwachsene, die zum Militär gehen, benötigen den Impfstoff aus dem gleichen Grund. Auch bestimmte andere Erwachsene können ihn brauchen.

William Schaffner, MD, Präsident der Nationalen Stiftung für Infektionskrankheiten und Professor an der Vanderbilt University School of Medicines, Abteilung für Infektionskrankheiten und Vorsitzender der Abteilung für Präventivmedizin der Schule, hat diesen Impfstoff mit dem Arzt besprochen.

Wann muss ich mich gegen Meningitis impfen lassen, und wie oft?

Kinder, die im Alter von 11 oder 12 Jahren zum Kinderarzt gehen, erhalten diese Impfung routinemäßig. Wenn die Kinder älter werden und das Haus verlassen, verlangen oder empfehlen fast alle Hochschulen, dass die Studenten geimpft werden, bevor sie auf den Campus kommen.

Derzeit handelt es sich um eine einmalige Impfung, aber die CDC diskutiert derzeit, ob Kinder, die im Alter von 11 oder 12 Jahren geimpft werden, eine Auffrischungsimpfung kurz vor dem College benötigen. Ich empfehle Schülern und Eltern, auf weitere Informationen zu warten, die schon Mitte 2011 kommen könnten.

Welche Erwachsenen brauchen diesen Impfstoff?

Die Impfung ist für alle Studenten sehr wichtig, vor allem für diejenigen, die in einem Studentenwohnheim leben werden. In den Wohnheimen kann sich die Krankheit besonders stark ausbreiten.

Ich bin kein College-Student. Brauche ich trotzdem diesen Impfstoff?

Die Meningitis-Impfung ist auch für Reisende empfehlenswert, die in bestimmte Teile Afrikas südlich der Sahara, den so genannten Meningitis-Gürtel, reisen, sagt Schaffner. Empfohlen wird die Impfung auch für Personen mit geschädigter Milz, Personen, denen die Milz entfernt wurde, Personen mit terminalem Komplementkomponentenmangel (einer Störung des Immunsystems), Personen, die während eines Ausbruchs der Meningitis ausgesetzt waren, und Mikrobiologen, die routinemäßig mit Meningokokkenbakterien arbeiten.

Amber Heards Diagnose: Was ist eine histrionische Persönlichkeitsstörung?

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Amber Heards Diagnose: Was ist eine histrionische Persönlichkeitsstörung?

Ein Psychologe hat ausgesagt, dass Heard sowohl an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung als auch an einer histrionischen Persönlichkeitsstörung leidet. Heard hat gesagt, sie habe eine posttraumatische Belastungsstörung.

Amber Heards Diagnose: Was ist eine histrionische Persönlichkeitsstörung?

Von Lambeth Hochwald

29. April 2022 Inmitten all der Aufmerksamkeit, die in diesem Monat der 50-Millionen-Dollar-Klage des Schauspielers Johnny Depp gegen seine Ex-Frau Amber Heard zuteil wurde, ist ein psychologischer Begriff in das Lexikon der Öffentlichkeit eingegangen: histrionische Persönlichkeitsstörung.

Depp sagt, dass ein Meinungsartikel, den Heard 2018 geschrieben hat, seiner Karriere geschadet hat, und er klagt wegen Verleumdung.

Der Begriff wurde vor Gericht während der Aussage von Shannon Curry, PsyD, einer klinischen und forensischen Psychologin in Kalifornien und Hawaii, verwendet, die eine psychologische Bewertung von Heard durchführte und sagte, dass sie sich 12 Stunden lang mit Heard traf.

Curry sagte aus, dass Heard sowohl an einer Borderline-Persönlichkeitsstörung als auch an einer histrionischen Persönlichkeitsstörung leidet. Heard hat angegeben, dass sie an einer posttraumatischen Belastungsstörung leidet.

Aufgrund ihres Zustands ist Heard sehr auf ihr Image bedacht, neigt zu Grausamkeiten und gibt anderen die Schuld, und ist nicht in der Lage, die Verantwortung für etwas Falsches zu übernehmen, sagte Curry aus, wie in Newsweek berichtet wurde.

Was genau ist also eine histrionische Persönlichkeitsstörung, und wie unterscheidet sie sich von anderen, bekannteren Persönlichkeitsstörungen wie paranoiden, narzisstischen oder zwanghaften Störungen?

Histrionische Persönlichkeitsstörung – histrionisch bedeutet übermäßig theatralisch oder melodramatisch – tritt häufiger bei Frauen auf, kann erlernt oder vererbt werden und geht mit intensiven, instabilen Emotionen und verzerrten Selbstbildern einher, so die Cleveland Clinic.

Die Betroffenen neigen zu dramatischem Verhalten, sind auf die Zustimmung anderer angewiesen, um ihr Selbstwertgefühl zu stärken, und haben ein überwältigendes Verlangen, wahrgenommen zu werden.

Die histrionische Persönlichkeitsstörung wird weitaus seltener diagnostiziert als die narzisstische oder die Borderline-Persönlichkeitsstörung, sagt Jessica January Behr, PsyD, eine zugelassene Psychologin in New York City.

Die Kriterien für diese Störung werden wahrscheinlich viel häufiger gesehen als diagnostiziert, sagt sie. Um eine histrionische Persönlichkeitsstörung zu diagnostizieren, muss eine Person fünf von neun sehr spezifischen Kriterien erfüllen.

Zu diesen neun Kriterien gehört, dass man sich unwohl fühlt, wenn man nicht im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit steht, dass die Emotionen schnell wechseln, dass man sich sehr dramatisch verhält, als ob man vor einem Publikum auftritt, dass man übertriebene Emotionen und Ausdrücke hat, die aber nicht aufrichtig zu sein scheinen, und dass man ständig nach Bestätigung oder Anerkennung sucht, so die Cleveland Clinic.

Letztlich handelt es sich um eine ernsthafte Störung, die nur dann als solche bezeichnet werden sollte, wenn ein Experte für psychische Gesundheit, der Sie untersucht und bestimmte diagnostische Tests durchgeführt hat, dies bestätigt.

Zur Behandlung suchen Menschen mit dieser Störung in der Regel eine Beratung auf, um die mit ihren Gedanken und ihrem Verhalten verbundenen Motive und Ängste aufzudecken.

Nach Angaben der Cleveland Clinic kann ein Arzt auch Medikamente zur Behandlung von Depressionen und Angstzuständen verschreiben, die häufig mit dieser Störung einhergehen.

Es ist gut, dass die Menschen etwas über diesen psychologischen Begriff lernen, aber es ist wichtig, eine Sesseldiagnose zu vermeiden, sagt Behr. Wir müssen auch aufpassen, dass wir dramatisch und histrionisch nicht miteinander verwechseln. Um eine histrionische Persönlichkeitsstörung zu haben, müssen bestimmte Kriterien erfüllt sein, und dieser Begriff sollte nicht leichtfertig verwendet werden.

Postpartale Bauchbinden: Risiken, Vorteile, Arten und Sicherheit

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Postpartale Bauchbinden: Risiken, Vorteile, Arten und Sicherheit

Postpartale Bauchbinden sind eine Art von Bauchbinden. Erfahren Sie mehr über die Risiken und Vorteile des Tragens, was Sie erwarten können und vieles mehr.

Studien zeigen, dass Wickel oder Binden die Schmerzen und die Heilung nach einem Kaiserschnitt erleichtern können. Sie können auch dazu beitragen, die Organe und Muskeln zu stützen, wenn sie sich nach der Entbindung wieder an ihren Platz bewegen.

Vorteile von postpartalen Bauchbinden

Postpartale Bauchbinden werden manchmal auch als Bauchband oder Bauchbinde bezeichnet. Ärzte empfehlen das Binden nach größeren Unterleibsoperationen, auch nach einem Kaiserschnitt. Die Verwendung einer Bauchbinde nach der Geburt hat einige Vorteile.

Dazu gehören:

  • Hilft, Schmerzen zu lindern

  • Hilft Ihnen, sich zu bewegen

  • Hilft, die Durchblutung zu steigern

  • Unterstützt die Heilung von Muskeln und Schnittwunden

  • Verringert Schwellungen nach der Operation

  • Hilft bei der Körperhaltung

Unterstützung für Ihren Beckenboden. Ihre Organe bewegen und verändern sich während der Schwangerschaft, um Platz für ein wachsendes Baby zu schaffen. Während der Schwangerschaft lassen die Hormone auch Ihre Beckenbodenmuskeln erschlaffen. Dies kann dazu führen, dass Sie nach der Entbindung Urin verlieren.

Die Verwendung einer Bauchbinde nach der Geburt kann eine gewisse Kompression bieten, um Ihre Muskeln sanft an ihrem Platz zu halten, während Ihr Körper heilt.

Diastasis recti. Während der Schwangerschaft spalten sich die beiden großen Muskeln, die auf beiden Seiten Ihres Bauches verlaufen, auseinander, da sich Ihre Gebärmutter ausdehnt und gegen sie drückt. Dies wird als Diastasis recti bezeichnet. Normalerweise bilden sich die getrennten Bauchmuskeln bis acht Wochen nach der Geburt von selbst wieder zurück.

Mit einem Wickel können Sie Ihre Muskeln komprimieren und unterstützen, während sie sich wieder an ihren Platz bewegen. Ein Wickel für den Bauch nach der Geburt ist kein Heilmittel für Diastasis recti. Wenn Sie nach acht Wochen immer noch eine offensichtliche Lücke zwischen Ihren Muskeln haben, kann es sein, dass Sie an einer Diastasis recti leiden.

Risiken von postpartalen Bauchbinden

Postpartale Bauchwickel werden in der Regel nach einer Kaiserschnittgeburt verwendet. Bauchwickel haben zwar Vorteile, können aber auch Risiken mit sich bringen.

Diese können sein:

  • Schmerzen

  • Zu viel Druck

  • Beckenbodenprolaps

  • Juckreiz oder Ausschlag

Die meisten dieser Risiken entstehen durch das Tragen der falschen Art von Bauchbinden oder durch zu enges Tragen. Wickel sind dazu da, den sich erholenden Körper zu unterstützen. Wenn Sie sie zu eng tragen, kann das mehr schaden als nützen.

Bauchwickel sind keine Taillentrainer. Manche Leute behaupten, dass ein Taillentrainer Ihnen helfen kann, nach der Schwangerschaft Gewicht zu verlieren. Dafür gibt es keine Beweise, und ein Postpartum-Bauchwickel ist kein Taillentrainer.

Taillentrainer sind in der Regel aus hartem Material gefertigt, das dem Körper nicht viel Bewegungsfreiheit lässt und sich nicht gut verschieben lässt. Diese Art von Druck auf Ihre Taille kann zu Schäden und anderen Risiken führen, einschließlich:

  • Atemschwierigkeiten

  • Organschäden

  • Saurer Reflux

  • Sodbrennen

  • Übelkeit

  • Ohnmacht

  • Krampfadern

  • Verdauungsprobleme

Arten von Postpartum-Bauchbinden

Es gibt viele verschiedene Arten von Bauchtüchern, aber nicht alle sind für die Zeit nach der Geburt eines Kindes geeignet.

Elastische Wickel. Die besten Wickel für die Zeit nach der Geburt sind aus weichem, elastischem Stoff. Es sollte so flexibel sein, dass Sie leicht atmen, sich bewegen und verlagern können. Es sollte so lang sein, dass es bequem um Ihre Hüften und Ihren Bauch gewickelt werden kann. Sie können ein elastisches Tuch kaufen oder ein langes Stück Stoff verwenden.

Stützgürtel. Es sind verstellbare Stützgürtel erhältlich. Diese können für Ihre Hüften und Ihren Rücken hilfreich sein, um eine gute Körperhaltung und schmerzende Muskeln zu unterstützen. Sowohl eine gute Körperhaltung als auch die Unterstützung der Hüfte können zur Stärkung des Beckenbodens beitragen.

Shapewear. Einige Hersteller von Shapewear stellen Kompressionskleidung speziell für die Schwangerschaft und die Zeit nach der Geburt her. Diese sind elastisch, aber eng genug, um zu komprimieren. Wählen Sie Ihren Stil jedoch sorgfältig aus. Einige Ganzkörperanzüge oder Unterwäsche mit hoher Taille sind nicht geeignet, um Binden in der Zeit nach der Geburt zu tragen und zu wechseln. Auch Shapewear könnte zu eng sein.

Sicherheit von postpartalen Bauchbinden

Das Tragen einer Bauchbinde in der postpartalen Phase ist nicht für jeden geeignet. Sie können zwar die Schmerzen nach einer Operation lindern und den sich erholenden Körper unterstützen, aber es gibt einige Dinge, die Sie bedenken sollten.

Einwickeln. Die beste Art, einen Wickel für den Bauch nach der Geburt zu tragen, ist ein elastisches Tuch, das an der Hüfte beginnt und nach oben gewickelt wird. Falsches Wickeln kann Druck auf den Beckenboden ausüben und einen Prolaps verursachen.

Gönnen Sie sich eine Pause. Es ist keine gute Idee, einen Bauchwickel den ganzen Tag zu tragen. Wenn Sie einen Wickel zu lange tragen, können Ihre Bauchmuskeln schwächer werden und weitere Probleme verursachen. Enge Kleidung sollte nur in Maßen getragen werden.

Verwenden Sie keine Turnschuhe, Korsetts oder Mieder. Diese engen, harten Materialien sind nicht sicher zu tragen.

Wie Sie Hyperfokus zu Ihrem Vorteil nutzen können

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Wie Sie Hyperfokus zu Ihrem Vorteil nutzen können

Viele Menschen mit ADHS haben eine Art von intensiver Konzentration, die als Hyperfokus bezeichnet wird. Der Arzt zeigt, wie man verhindern kann, dass sie einem das Leben schwer macht, und wie man von ihr profitieren kann.

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ADHS kann es Ihnen schwer machen, Ablenkungen zu ignorieren und den Überblick zu behalten. Aber die Kehrseite der Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung ist, dass man sich so stark konzentrieren kann, dass man alles andere ausblendet. Das nennt man Hyperfokus. Man merkt zum Beispiel nicht, wie die Stunden vorbeifliegen, während man an einem Projekt arbeitet oder Klavier übt. Manche Leute nennen das „in den Fluss kommen“.

Wer bekommt es?

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So gut wie jeder kann in den Hyperfokus-Modus verfallen. Experten sagen jedoch, dass dies bei Menschen mit ADHS häufiger der Fall ist. Das könnte daran liegen, dass ihre Gehirne weniger empfindlich auf den Botenstoff Dopamin reagieren, der mit Belohnung und Aufmerksamkeit in Verbindung steht. Die fehlerhaften Gehirnschaltungen können dazu führen, dass man sich leichter ablenken lässt und hyperfokussiert ist. ?

Der Nachteil von Hyperfokus

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Wenn man sich zu sehr in eine Aufgabe vertieft, kann dieser Tunnelblick den Rest des Lebens beeinträchtigen. Man setzt sich an den Computer, um etwas zu überprüfen, und vergeudet schließlich Stunden im Internet. Dadurch kommen Sie vielleicht zu spät zu einem Vorstellungsgespräch oder verpassen eine Familienfeier. Das kann Ihre Beziehungen belasten oder Ihrer Karriere schaden. Aber Sie können lernen, Ihren Hyperfokus zu zügeln und ihn sogar in einen Vorteil zu verwandeln.

Die Vorzüge

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Manche Leute bezeichnen Hyperfokus als die Superkraft von ADHS. Weil man so sehr in eine Aufgabe vertieft ist, kann man schneller mehr erledigen. Vielleicht wird man auch besser darin. Wenn man zum Beispiel ein Videospiel mit Hyperfokus spielt, kann man eine hohe Punktzahl erreichen. Der Schlüssel liegt darin, diese Aufmerksamkeit auf nützliche Ziele zu lenken.

Trainieren Sie Ihren Hyperfokus

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Sie können Ihre Eigenschaft nicht einfach ein- und ausschalten. Aber Sie können lernen, was Sie dazu bringt, sich auf bestimmte Dinge zu konzentrieren. Ein Beispiel: Sie verlieren sich wahrscheinlich nur in Aktivitäten, die Sie interessant finden. Mit anderen Worten: Sie können die Voraussetzungen dafür schaffen – oder auch nicht -, dass Sie in den Hyperfokus-Modus wechseln.

Identifizieren Sie Ihre Auslöser

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Achten Sie darauf, was Ihre Aufmerksamkeit erregt und was Sie ablenkt. Können Sie einen ganzen Tag mit Online-Einkäufen oder mit der Recherche historischer Fakten vertrödeln? So können Sie feststellen, was Ihren Hyperfokus auslöst. Sobald Sie das wissen, können Sie Maßnahmen ergreifen, um damit umzugehen.

Warnen Sie Ihre Freunde und Familie

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Andere Menschen wissen oder verstehen vielleicht nicht, wie leicht man in ein schwarzes Loch fallen kann. Erklären Sie es ihnen, und bitten Sie sie um Unterstützung. Helfen Sie ihnen, Sie da wieder herauszuholen. Vielen hilft ein Klaps auf die Schulter besser als der Ruf Ihres Namens.

Das richtige Timing

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Bei Hyperfokus verliert man das Zeitgefühl. Um Konflikte zu vermeiden, sollten Sie Ihre Auslöser vor dem Schlafengehen und vor Terminen meiden. Versuchen Sie, sich auf eine Aufgabe zu konzentrieren? Planen Sie, sie zu erledigen, wenn Sie am meisten Energie haben. Wenn Sie ein Frühaufsteher sind, arbeiten Sie gleich am Morgen an dem Projekt. Dann kann sich Ihr Gehirn am leichtesten konzentrieren.

Aufladen

9/15

Wenn Sie sich im Hyperfokus befinden, fragen Sie sich selbst: Ist das, was ich tue, sinnvoll? Wenn Sie mit Nein antworten, ist es Zeit, weiterzumachen. Aber es kann schwierig sein, den Fokus zu lösen. Bewegen Sie Ihren Körper, um Ihr Gehirn umzulenken. Machen Sie ein paar Liegestütze, gehen Sie spazieren oder putzen Sie sich einfach die Zähne. Auch ein Ortswechsel kann helfen, also gehen Sie in einen anderen Raum.

Verfolgen Sie sich selbst

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Bevor Sie mit einem Projekt beginnen, überlegen Sie sich, wie viel Zeit Sie dafür aufwenden wollen. Stellen Sie dann einen Wecker, der Sie daran erinnert, aufzuhören. Sie können auch ein Familienmitglied oder einen Freund bitten, nach dem Rechten zu sehen. Nachdem Sie in den Hyperfokus-Modus geschaltet haben, braucht Ihr Gehirn eine Weile, um wieder in den richtigen Gang zu kommen. Wenn Sie etwas zu tun haben, planen Sie 15 Minuten mehr Zeit für den Übergang ein.

Entfernen Sie Ablenkungen

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Hyperfokus während einer wichtigen Arbeit kann Ihnen helfen, mehr und besser zu erledigen. Wenn das Ihr Ziel ist, sollten Sie verhindern, dass Sie sich ablenken lassen. Ein kluger Schachzug: Sammeln Sie alles, was Sie für das Projekt brauchen, bevor Sie anfangen. Auf diese Weise müssen Sie nicht auf halbem Weg stehen bleiben. Schalten Sie außerdem Ihre E-Mail-Benachrichtigungen aus, melden Sie sich bei Konten in sozialen Medien ab und schalten Sie Ihr Telefon stumm.

Formulieren Sie Ihre Ziele

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Sie können nicht immer kontrollieren, was Sie am Ende in Anspruch nimmt. Vielleicht verlieren Sie sich in der Gestaltung einer Präsentation, anstatt sie aufzuschreiben. Oder du verbringst Stunden damit, dich in ein Nebenthema zu vertiefen. Um auf Kurs zu bleiben, schreiben Sie Ihr Ziel auf. Dazu gehören auch die Schritte, die Sie unternehmen müssen, um es zu erreichen. Wenn du merkst, dass du vom Weg abkommst, gib dir 20 Minuten Zeit, um dich neu zu orientieren. Sie schaffen es nicht? Gehen Sie zu einer anderen Aufgabe über.

Bauen Sie Pausen ein

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Regelmäßige Pausen können helfen, Ihr Gehirn zu erfrischen. Sie geben Ihnen auch die Möglichkeit, zu überprüfen, ob Sie bei der Sache bleiben. Sie können eine feste Zeit wählen, z. B. alle 45 Minuten, oder bei bestimmten Meilensteinen aufhören. Stehen Sie zum Beispiel auf, wenn Sie ein Level in einem Videospiel oder ein Kapitel in einem Buch beendet haben. Gehen Sie spazieren oder erledigen Sie eine Hausarbeit in einem anderen Raum. Das kann Ihnen helfen, sich aus dem Bann des Hyperfokus zu lösen.

Schreiben Sie es auf

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Bei ADHS kann es schwierig sein, Aufgaben zu jonglieren, oder man muss sie in Schüben erledigen. Wenn Sie eine Pause machen, wissen Sie vielleicht nicht mehr, wo Sie weitermachen müssen, um wieder loszulegen. Abhilfe: Bevor du aufstehst, notiere dir, wo du aufgehört hast. Du bist mit deinen Mathehausaufgaben beschäftigt? Schreiben Sie die Gleichung auf und erklären Sie, wie sie zu lösen ist. Dieses Lesezeichen kann Ihnen helfen, dort weiterzumachen, wo Sie aufgehört haben.

Wecken Sie Ihr Interesse

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Es ist schwer, sich auf etwas zu konzentrieren, das man nicht mag. Suchen Sie nach dem, was Ihnen an der anstehenden Aufgabe Spaß machen könnte. Sie sind nicht scharf darauf, die Spülmaschine einzuräumen? Machen Sie ein Spiel daraus und stellen Sie jeden Teller und jedes Glas in den richtigen Schlitz.

FDA: Babynahrungsfabrik könnte in 2 Wochen wieder öffnen

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FDA: Babynahrungsfabrik könnte in 2 Wochen wieder öffnen

Von Ralph Ellis

16. Mai 2022 — Die Abbott-Fabrik für Babynahrung in Sturgis, Michigan, die im Februar geschlossen wurde, könnte in etwa zwei Wochen wiedereröffnet werden, sagte Robert Califf, Kommissar der U.S. Food and Drug Administration, am Montag in der Today Show.

Wir haben jetzt einen Weg vorwärts, sagte Califf. Abbott ist für den Zeitplan verantwortlich, aber ich bin sehr zufrieden mit dem, was sie über zwei Wochen gesagt haben. Das ist durchaus im Bereich des Möglichen und ich halte es für sehr wahrscheinlich.

Die Wiedereröffnung des Werks könnte dazu beitragen, den schweren Mangel an Babynahrung in Pulverform zu lindern, der aufgrund von Problemen in der Lieferkette und dem Rückruf einiger Abbott-Produkte, die im Werk Sturgis hergestellt wurden, entstanden ist. Die FDA erklärte, dass einige dieser Produkte mit Fällen von bakteriellen Infektionen bei Kindern in Verbindung gebracht wurden, darunter zwei tödliche Fälle.

Die FDA hat ihre Untersuchung des Werks in Sturgis letzte Woche abgeschlossen. Califf sagte, die FDA werde herausfinden, warum es Monate dauerte, bis das Werk in Sturgis nach den Berichten über die dortigen Probleme geschlossen wurde.

Obwohl der Mangel an Säuglingsnahrung akut ist, rechnet Califf nicht damit, dass er bis zum Ende des Jahres andauern wird.

Wir haben eine Reihe von Maßnahmen ergriffen, darunter die Unterstützung aller Hersteller, die Wiederinbetriebnahme des Werks in Sturgis, aber auch die Einfuhr eines Produkts, das für andere Länder bestimmt war, sagte er. Das ist jetzt in vollem Gange. Ich rechne damit, dass wir heute im Laufe des Tages eine Ankündigung über den weiteren Weg machen werden.

Die Vereinigten Staaten importieren derzeit keine Babynahrung aus dem Ausland. Califf sagte, dass die FDA die importierte Säuglingsnahrung testen muss, um sicherzustellen, dass sie sicher ist.

Das Weiße Haus hat mit den größten Herstellern von Säuglingsnahrung über die Ausweitung der produzierten Menge an Säuglingsnahrung und die Beseitigung von Problemen in der Lieferkette kommuniziert, berichtete NBC News am Montag unter Berufung auf einen ungenannten Beamten des Weißen Hauses. Der Beamte sagte auch, dass die Regierung mit Amazon, Target und Walmart über die Identifizierung von Regionen in den USA spricht, in denen die Versorgung mit Babynahrung kritisch ist.

Die Biden-Administration hat außerdem eine Website eingerichtet, um Eltern, die Probleme bei der Beschaffung von Babynahrung haben, Informationen zur Verfügung zu stellen. Die Website enthält Kontaktinformationen für Babynahrungshersteller und örtliche Lebensmittelbanken und bietet Sicherheitsrichtlinien, berichtete CNN.

Heiße Bäder während der Schwangerschaft: Für Wehen, andere Vorteile und mehr

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Heiße Bäder während der Schwangerschaft: Für Wehen, andere Vorteile und mehr

Heiße Bäder sollen die Wehen einleiten – stimmt das? Erfahren Sie mehr über heiße Bäder in der Schwangerschaft, Sicherheitsaspekte und mögliche Risiken.

Eine Methode zur Einleitung der Wehen, die häufig genannt wird, ist ein heißes Bad. Leider ist dies eine Methode, die für schwangere Frauen gefährlich sein kann. Es gibt auch keine Beweise für die Theorie, dass ein heißes Bad die Wehen auslöst.

Ein warmes Bad während der Schwangerschaft ist zwar in Ordnung, aber zu heißes Wasser kann die Durchblutung des Babys beeinträchtigen, was zu Geburtswehen führen kann. Die Temperatur des Badewassers sollte nicht höher als 98 Grad Fahrenheit sein. Sie sollten nicht zu lange in der Badewanne bleiben, denn das erhöht das Risiko, dass Sie eine Infektion bekommen.

Warme Bäder können tatsächlich helfen, vorzeitige Wehen zu stoppen. Es kann die Wehen verlangsamen, indem es Ihre Muskeln entspannt.

Gesundheitliche Vorteile eines heißen Bades

Schwangere Frauen sollten zwar kein heißes Bad nehmen, doch können warme Bäder in der frühen Phase der Wehen durchaus von Vorteil sein. Studien haben gezeigt, dass Frauen, die in der frühen Phase der Wehen ein Wasserbad nehmen, weniger Epiduralanästhesie benötigen als Frauen, die dies nicht tun. Ihre Wehen sind auch um etwa 32 Minuten kürzer. Das Eintauchen in Wasser ist jedoch nicht für jeden die beste Option. Einige Gründe, die gegen eine Wasserlagerung in den frühen Wehen sprechen, sind:

  • Ihr Baby muss ständig überwacht werden

  • Sie haben vorzeitige Wehen

  • Sie haben sedierende Medikamente eingenommen oder eine Epiduralanästhesie durchgeführt

  • Sie haben eine Infektion, die durch Blut übertragen werden kann

  • Sie haben irgendwelche anderen Komplikationen

Ist ein heißes Bad während der Schwangerschaft sicher?

Heiße Bäder sind während der Schwangerschaft nicht sicher. Das Hauptproblem bei einem heißen Bad während der Schwangerschaft ist das Risiko einer Erhöhung der Körpertemperatur. Wenn Sie sich länger als 10 Minuten in einer heißen Wanne oder einem heißen Bad aufhalten, kann Ihre Körpertemperatur auf über 101 Grad Celsius ansteigen. Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Babys von Frauen, die in der Frühschwangerschaft Fieber hatten, ein höheres Risiko für schwere Anomalien des Gehirns und des Rückenmarks haben. Weitere Erkenntnisse sind erforderlich, aber es gibt auch einige Studien, die darauf hindeuten, dass Fieber in der Schwangerschaft eine Fehlgeburt verursachen kann. ?

Eine Analyse von Geburtsfehlern ergab, dass Frauen, die in der Frühschwangerschaft oder über einen längeren Zeitraum hinweg mehr als einmal ein heißes Bad nahmen, mit größerer Wahrscheinlichkeit Babys mit Anenzephalie zur Welt brachten, bei denen ein Teil des Gehirns, des Schädels und der Kopfhaut fehlt. Außerdem war die Wahrscheinlichkeit höher, dass sie Babys mit Gastroschisis zur Welt brachten, d. h., dass die Eingeweide aus dem Bauchraum herausragen. Die Stichprobengröße war jedoch gering, so dass die Forscher nicht sicher sein können, dass die Geburtsfehler mit der Nutzung von Whirlpools zusammenhängen.

Ein weiteres Problem bei Bädern in der Schwangerschaft sind Infektionen. Lange Bäder erhöhen das Risiko einer Infektion. Sie sollten auch Schaumbäder, Badebomben und Badesalze vermeiden. Viele enthalten Inhaltsstoffe, die Juckreiz oder Reizungen verursachen können. Wenn Sie sich beim Kratzen versehentlich die Haut aufreißen, kann es zu einer Infektion kommen. Badesalze können den pH-Wert der Vagina verändern, so dass er aus dem Gleichgewicht gerät. Dadurch können die guten Bakterien in der Vagina abnehmen, was zu Juckreiz, Reizungen, Hefepilzinfektionen und Harnwegsinfektionen führen kann.

Auch wenn die letzten Wochen der Schwangerschaft scheinbar ewig dauern, sollten Sie, wenn Sie daran denken, die Wehen zu Hause einzuleiten, dies immer zuerst mit Ihrem Arzt besprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie und Ihr Baby sicher ist.

Fragen und Antworten mit Jaime King

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Fragen und Antworten mit Jaime King

Die Schauspielerin und Mutter weitet ihre Tätigkeit auf das Design von Kinderkleidung aus. Das doctor Magazine hat die Details.

Hart of Dixie“-Star Jaime King ist das Rampenlicht nicht fremd. Schon vor ihrer Schauspielkarriere stand sie als Model auf den Seiten der großen Modemagazine von Vogue bis Harper’s Bazaar.

Jetzt, da ihre Fernsehserie zu Ende ist und sie Mutter geworden ist, versucht sich die talentierte Schönheit an einem Traum, der ihr näher liegt: Sie entwirft eine Kollektion von Babykleidung für Sapling Child, eine ökologische Bekleidungslinie. Ein passendes Ziel, denn sie und ihr Mann Kyle Newman, ein Filmregisseur, haben einen 1-jährigen Sohn, James Knight, und erwarten diesen Sommer ein weiteres Baby.

Hier verrät King, wie die Schwangerschaft sie gelehrt hat, das Leben, die Familie und ihren Körper zu feiern – und die Perfektion loszulassen.

Wie fühlen Sie sich, wenn Sie schwanger sind?

Es ist eine so heilige Sache. In diesen 9 Monaten gibt es nur dich und dein Baby. Es ist so wunderbar, diese Verbindung zu haben. Es ist wirklich tiefgründig und macht Spaß. Selbst wenn du dich übergibst und du dich erschöpft oder gereizt fühlst, ist es immer ein freudiger Tag.

Ging es Ihnen bei Ihrer ersten Schwangerschaft auch so?

Ja. Ich habe schwere Endometriose und PCOS [polyzystisches Ovarialsyndrom], so dass es eine Herausforderung war, schwanger zu werden. Es gibt bestimmte Dinge bei Endometriose, die schwierig sind, wie starke Krämpfe, starke Blutungen und all diese Dinge, über die zu sprechen nicht gerade sexy ist. Ich finde es sehr wichtig, dass es für andere Frauen, die diese Krankheiten haben, kein Tabu ist. Deshalb spreche ich offen darüber, und deshalb liebe ich die Schwangerschaft so sehr.

Du hast einen Ehemann, ein Kleinkind, ein Baby, das unterwegs ist, Schauspielauftritte und eine neue Modekollektion. Wie halten Sie das Gleichgewicht?

Mein wichtigstes Mittel ist Meditation. Als ich 19 Jahre alt war, habe ich ein Buch gelesen, das mein Leben völlig verändert hat. Es heißt „Spiritual Warrior“. Es lehrt einen auf aktive Art und Weise, wie man meditiert. Egal, was man tut, man kann 10 Minuten finden. Und Laufen – ich liebe Laufen. Das ist eine großartige Aktivität, wenn man ein vielbeschäftigtes Elternteil ist. Aktiv zu sein muss nicht bedeuten, sich ins Fitnessstudio zu schleppen und sich selbst zu verurteilen, weil man keine Lust hat. Du kannst auch einfach 15 Minuten spazieren gehen und die frische Luft genießen.

Was ist Ihre liebste Familienaktivität?

Die einfachen Momente. Ich liebe es, wenn wir in unser Lieblingscafé gehen. Wir holen uns einen Kaffee und James einen Snack oder eine Leckerei, dann gehen wir raus, und direkt daneben ist die Bibliothek. Neben der Bibliothek ist ein unglaublicher Park. Das ist das Beste von der ganzen Welt. Es ist Zeit für uns drei, als Einheit zusammen zu sein und zusammenzuhalten.

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