Finden Sie heraus, welche Arten von außerschulischen Aktivitäten für Kinder am besten geeignet sind und wie sie zu ihrer allgemeinen Gesundheit beitragen können – von einem besseren Selbstwertgefühl bis hin zu einer besseren körperlichen Fitness.

Vorteile von außerschulischen Aktivitäten

Etwa im Alter von fünf Jahren beginnen Kinder, die Disziplin aufzubringen, an organisierten außerschulischen Aktivitäten teilzunehmen. Schulen und Gemeindeorganisationen bieten ihnen zahlreiche Möglichkeiten, sich in Sport- und Interessengruppen sowie in außerschulischen Kursen zu engagieren. Einige gängige außerschulische Aktivitäten für Kinder sind:

• Mannschafts- und Einzelsportarten

• Clubs, die mit Interessen oder kulturellen Hintergründen verbunden sind

• Studentische Organisationen und Publikationen

• Visuelle Künste?

• Darstellende Künste

• Kampfsportarten

• Akademische Wettbewerbe

Kinder, insbesondere ältere Kinder und Jugendliche, können Gruppen für eine Vielzahl von Interessen finden. Viele Schulen helfen ihnen sogar bei der Gründung von Clubs, die den sich entwickelnden Disziplinen und Hobbys entsprechen.

Das außerschulische Engagement hat zahlreiche Vorteile. Diese Aktivitäten können Kindern im Schulalter auf folgende Weise helfen.

Motiviert Kinder zum Sporttreiben

Nicht alle außerschulischen Aktivitäten sind körperlicher Natur, aber viele sind es. Beispiele dafür sind:?

• Mannschaftssportarten

• Einzelsportarten

• Kampfsportarten

• Tanzen?

• Clubs, die sich auf die Erkundung der Natur konzentrieren?

Körperliche Betätigung für Kinder hat zahlreiche gesundheitliche Vorteile. Kinder, die sich regelmäßig bewegen, haben ein geringeres Risiko für viele Krankheiten, wie z. B.:

• Depressionen

• Hoher Cholesterinspiegel

• Hoher Blutdruck

• Geringe Knochendichte

• Metabolisches Syndrom

• Fettleibigkeit

Sie schlafen auch besser und profitieren von den gesundheitlichen Vorteilen, die eine gute Nachtruhe mit sich bringt. Aerobes Training bringt die meisten Vorteile mit sich, und Kinder sollten mindestens 60 Minuten moderate Aktivität pro Tag anstreben.

Es ist wichtig, für jedes Kind die richtige körperliche Betätigung zu wählen. Nicht jedes Kind ist ein geborener Sportler oder sogar besonders an Sport interessiert. Sie sollten die Möglichkeit haben, die Bewegung zu entdecken, die sie interessiert. Je älter sie werden, desto mehr Möglichkeiten haben sie. Jugendliche können zum Beispiel einem Skateboard-Club beitreten oder einen Yogakurs besuchen.

Verbessert die soziale Entwicklung und vermittelt ein Gefühl der Zugehörigkeit

Außerschulische Aktivitäten helfen Kindern, die sozialen Fähigkeiten zu entwickeln, die sie als Erwachsene brauchen werden. Sie bieten Gelegenheiten zur Führung, Zusammenarbeit und Interaktion mit Gleichaltrigen.

Clubs, die mit bestimmten kulturellen Hintergründen oder Glaubensrichtungen verbunden sind, können Kindern eine Gemeinschaft von Gleichaltrigen bieten, was besonders für Schüler mit ähnlichem Hintergrund von Vorteil sein kann. Andererseits können außerschulische Aktivitäten Kindern auch die Möglichkeit geben, mit Menschen zu interagieren, die anders sind als sie selbst, und so ihr Weltbild zu erweitern.

Eine Studie über außerschulische Aktivitäten konzentrierte sich auf Kinder in der Zeit des Übergangs von der mittleren Kindheit zur frühen Adoleszenz. Etwa im Alter zwischen neun und dreizehn Jahren fühlten sich Kinder, die an außerschulischen Aktivitäten teilnahmen, stärker zu Gleichaltrigen zugehörig, ein Gefühl, das sie bis ins Jugendalter mitnahmen.

Verbessert das Selbstwertgefühl und fördert Interessen und Fertigkeiten

Die große Vielfalt an außerschulischen Aktivitäten ermöglicht es Kindern, ihre Leidenschaften und Talente zu entdecken. Diese können den Kindern helfen, ein starkes Selbstbewusstsein zu entwickeln. Tatsächlich ist die Stärkung des Selbstwertgefühls einer der am häufigsten genannten Vorteile außerschulischer Aktivitäten.

Indem sie ihre vielfältigen Interessen oder ihr Engagement für ein bestimmtes Fachgebiet unter Beweis stellen, können außerschulische Aktivitäten auch dazu beitragen, dass ältere Kinder bei der Zulassung zum College oder auf dem Arbeitsmarkt erfolgreich sind.

Bessere psychische Gesundheit

Sowohl das Selbstwertgefühl als auch das Zugehörigkeitsgefühl tragen zu allgemeinen Vorteilen für die psychische und psychosoziale Gesundheit bei. Eine Studie ergab, dass Jugendliche, die an außerschulischen Aktivitäten teilnahmen, ein höheres Maß an Lebenszufriedenheit und Optimismus sowie ein geringeres Maß an Ängsten und depressiven Symptomen aufwiesen.

Diese Jugendlichen gaben auch an, in ihrer Freizeit deutlich weniger Zeit vor dem Bildschirm zu verbringen, was im Umkehrschluss zu einer geringeren Lebenszufriedenheit und einem höheren Maß an Optimismus sowie zu mehr Ängsten und depressiven Symptomen führte.

Positive Gewohnheiten?

Schließlich tragen außerschulische Aktivitäten dazu bei, dass Kinder positive Gewohnheiten entwickeln, die ihnen ein Leben lang guttun und zu ihrer allgemeinen Gesundheit und ihrem Wohlbefinden beitragen. Dazu gehören:

• Fähigkeiten zum Zeitmanagement

• Gemeinschaftliches Engagement

• Die Entwicklung von Struktur und Routine

• Ausdauer und Durchhaltevermögen

Jugendliche, die sich an außerschulischen Aktivitäten beteiligen, haben in der Regel bessere Noten und schließen die High School mit größerer Wahrscheinlichkeit ab.

Sicherheitserwägungen und Risiken

Wenn Sie darüber nachdenken, ob Ihr Kind an außerschulischen Aktivitäten teilnehmen soll oder nicht, müssen Sie sich vergewissern, dass das Umfeld angemessene Aufsichts- und Sicherheitsmaßnahmen vorsieht. Sie sollten auch den Zeitplan und die Begabung Ihres Kindes berücksichtigen.

Ein zu enger Zeitplan kann sowohl bei Kindern als auch bei ihren Eltern Stress und Depressionen auslösen. Außerdem sind unstrukturierte Spielzeiten wichtig für das Wohlbefinden des Kindes und müssen in den Zeitplan integriert werden.

Kinder müssen die für sie richtigen Aktivitäten finden, und es ist wichtig, ihnen die Möglichkeit zu geben, diese zu erkunden. Wenn sie zu Aktivitäten gezwungen werden, die sie nicht interessieren und bei denen sie nicht gut abschneiden, kann dies zu Langeweile, Frustration und einem geringeren Selbstwertgefühl führen.

Eltern können lernen, bei Erziehungskonflikten Kompromisse einzugehen oder ihren Standpunkt zu vertreten.

Sie geben Ihren Kindern zum Abendessen, was sie wollen, aber Ihr Ehepartner sagt ihnen, dass sie das essen müssen, was die Erwachsenen essen. Sie möchten nicht, dass Ihre Kinder mit Spielzeugpistolen spielen, aber der andere Elternteil möchte bei einem großen Räuber-und-Gendarm-Spiel die Führung übernehmen. Machen Sie sich Gedanken über die widersprüchlichen Botschaften, die Sie Ihren Kindern vermitteln?

Entspannen Sie sich. Ihre unterschiedlichen Stile können eine gute Sache sein. Solange beide Elternteile regelmäßig über Ihre Positionen, Entscheidungen und Bedenken sprechen, können Sie gut angepasste Kinder großziehen,

Ich spreche gerne davon, dass die Eltern auf derselben Seite stehen, denn das ist ein bisschen viel verlangt, sagt Dr. Kyle Pruett, klinischer Professor für Kinderpsychiatrie an der Yale School of Medicine und Mitautor des Buches Partnership Parenting.

Ich glaube, das Problem entsteht, wenn Eltern nicht in der Lage sind, Kompromisse zu schließen, sagt die Familientherapeutin Lisa Dunning, Autorin von Good Parents Bad Parenting. Sie sind so starr: „Mein Weg ist richtig. Dein Weg ist falsch“, und sie sind nicht bereit, einen guten Mittelweg zu finden.

Hier einige Ratschläge für die gemeinsame Erziehung mit unterschiedlichen Stilen.

Treffen Sie einige Entscheidungen im Beisein der Kinder

Es ist in Ordnung, wenn Sie und Ihr Partner bei kleinen Dingen respektvoll streiten, wenn die Kinder dabei sind. Es ist hilfreich für sie, wenn sie hören, wie Sie gemeinsam Lösungen finden, indem Sie mit ruhiger Stimme und Fakten statt mit Emotionen argumentieren.

Eine Sache, die wir unseren Kindern beibringen müssen, ist, wie man Probleme löst, wenn man sich nicht einig ist, sagt Dunning. Viele Kinder wissen nicht, wie man Kompromisse eingeht, weil sie nicht sehen, wie ihre Eltern es tun.

Einigen Sie sich darauf, in kleinen Fragen anderer Meinung zu sein

Sie können nicht jede Situation kontrollieren, also lernen Sie, die Tatsache zu akzeptieren, dass die Dinge anders laufen, wenn Ihr Partner das Sagen hat.

Mütter sagen vielleicht: „Niemals Schlittenfahren auf dem Hügel“ oder „Kein Skateboardfahren“, sagt Pruett. Väter erlauben oft ein wenig mehr Risikobereitschaft. Es ist wichtiger, dass sich die Eltern über [größere] Sicherheitsfragen wie Sicherheitsgurte und Händchenhalten beim Überqueren der Straße einig sind.

Unterstützen Sie sich gegenseitig vor den Kindern

Seien Sie sich darüber im Klaren, bei welchen Themen Sie keine Kompromisse eingehen wollen, wie z. B. Sicherheit und Sperrstunde, und vereinbaren Sie, bei anderen Themen flexibel zu sein.

Wenn Ihr Partner eine wichtige Entscheidung getroffen hat, mit der Sie nicht einverstanden sind, teilen Sie ihm das unter vier Augen mit.

Es ist sehr wichtig, dass Eltern den anderen Elternteil nicht kritisieren oder beschuldigen, sagt die Familienpsychotherapeutin Fran Walfish, Autorin von The Self-Aware Parent. Kinder müssen wissen, dass die Eltern sich gegenseitig unterstützen, lieben und ein gemeinsames Team sind.

Wenn Johnny früh ins Bett muss und der andere Elternteil meint: „Ich bin damit nicht einverstanden“, und hinter dem Rücken des Vaters sagt: „Komm raus und sieh ein bisschen fern“, dann untergräbt das die Autorität des anderen Elternteils gegenüber den Kindern, sagt Dunning. Das führt zu Problemen in der Erziehung und schließlich in der Beziehung des Paares.

Positiv sein, wenn Kinder Differenzen hinterfragen

Wenn Ihre Kinder sich laut über Ihre unterschiedlichen Erziehungsstile wundern, lassen Sie sie wissen, dass es in Ordnung ist, dass Sie nicht in allem übereinstimmen, und dass es Ihnen beiden helfen kann, die Erziehung effektiver zu gestalten.

Bemühen Sie sich nach einer Trennung um Konsistenz

Wenn Sie und Ihr Partner sich trennen, ist es gut, einige der gleichen Regeln in beiden Häusern beizubehalten, z. B. bei den Hausaufgaben und der Schlafenszeit. Aber das ist nicht immer möglich, vor allem, wenn Sie sich nicht gut mit Ihrem Ex verstehen. Machen Sie sich klar, dass Sie nur kontrollieren können, was in Ihrem Haushalt geschieht, und stellen Sie sicher, dass Ihre Kinder wissen, was Sie von ihnen erwarten.

Am besten ist es, wenn die Eltern den Kindern gegenüber ehrlich sind und sagen: „Bei Mama ist die Schlafenszeit früher als bei Papa“, sagt Walfish.

Wutausbrüche? Töpfchentraining? Kleinkinder können schwierig sein, aber wenn Sie lernen, diese Fehler zu vermeiden, kann die Erziehung viel einfacher werden!

Kleinkinder – voller Energie und begierig darauf, sowohl Ihre Grenzen als auch ihre Beine auszutesten – können eine besondere Herausforderung für Eltern sein. Aber auch wenn Kinder keine Gebrauchsanweisung haben, kann das Abenteuer mehr Spaß machen, wenn man einige häufige Fehler kennt, die Eltern machen, und weiß, wie man sie vermeiden kann.

Fehler 1: Inkonsequent sein

Kleinkinder kommen am besten zurecht, wenn sie wissen, was sie zu erwarten haben, sei es, wann sie gebadet werden und ins Bett gehen oder welche Konsequenzen sie zu erwarten haben, wenn sie sich daneben benehmen. Je beständiger und vorhersehbarer die Dinge sind, desto widerstandsfähiger und verträglicher ist ein Kleinkind wahrscheinlich.

Sorgen Sie so weit wie möglich für regelmäßige Abläufe für Ihr Kind. Beständigkeit kann eine Herausforderung sein, wenn Eltern (oder andere Bezugspersonen) sich nicht einig sind.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, wie Sie am besten reagieren sollen, wenn Ihr Kind das Essen auf den Boden wirft oder die Schlafenszeit ignoriert, setzen Sie sich mit Ihrem Partner zusammen und entscheiden Sie im Voraus, wie Sie beide reagieren werden – und halten Sie sich dann daran.

„Sie wollen keine widersprüchlichen Botschaften senden“, sagt die Kinderärztin Tanya Remer Altmann, die Autorin von Mommy Calls: Dr. Tanya Answers Parents‘ Top 101 Questions about Babies and Toddlers, sagt: „Sie sollten wirklich konsequent sein.“

Fehler 2: Übertriebene Familienzeit

Es macht Spaß, Zeit mit der ganzen Familie zu verbringen. Aber manche Eltern übertreiben es mit der Familienzeit.

Der klinische Psychologe Thomas Phelan, Autor von 1-2-3 Magic, sagt: „Kinder schätzen die Zeit allein mit einem Elternteil“. Er weist darauf hin, dass die Zeit mit einem Elternteil auch den Eltern Spaß macht, weil es keine Rivalität zwischen den Geschwistern gibt.

Es ist einfach, Zeit mit einem Kleinkind zu verbringen. Phelan empfiehlt, sich einfach auf den Boden zu setzen und gemeinsam zu spielen. Lesen Sie zur Schlafenszeit gemeinsam ein Buch oder erzählen Sie Ihrem Kind Geschichten.

Fehler 3: Zu viel Hilfe anbieten

Manche Eltern springen ein, um einem Kleinkind zu helfen, das Schwierigkeiten hat, etwas zu tun. Bevor Sie das tun, sollten Sie bedenken, dass die Hilfe beim Ausfüllen eines Puzzles oder beim Anziehen eines Hemdes Ihrem Kind signalisieren könnte, dass es es nicht allein schaffen kann.

„Eltern, die zu viel Hilfe anbieten, sabotieren möglicherweise die Fähigkeit ihrer kleinen Kinder, selbstständig zu werden“, sagt Betsy Brown Braun, Autorin von You’re Not the Boss of Me.

„Wir müssen den Kindern beibringen, Kämpfe zu ertragen“, sagt Braun.

Gleichzeitig ist es nicht verkehrt, Lob und Ermutigung auszusprechen. „Seien Sie ein Anfeuerer“, sagt Braun. „Sagen Sie: ‚Du schaffst das!'“

Fehler 4: Zu viel reden

Mit Kleinkindern zu reden ist normalerweise eine tolle Idee, aber nicht, wenn es darum geht, Fehlverhalten zu unterbinden.

Stellen Sie sich vor, eine Mutter hat gerade „nein“ zu dem Wunsch ihres 2-jährigen Kindes nach einem Keks gesagt. Das Kind regt sich auf. Die Mutter erklärt, dass jetzt Essenszeit ist. Das Kind schnappt sich trotzdem einen Keks. Die Mutter nimmt den Keks weg und versucht erneut, es dem nun weinenden Kind zu erklären. So geht es hin und her, mit wachsender Frustration auf beiden Seiten.

„Reden kann zu dem führen, was ich das Reden-Persuaden-Argumentieren-Schreien-Schlagen-Muster nenne“, sagt Phelan. „Kleinkinder sind keine Erwachsenen in einem kleinen Körper. Sie sind nicht logisch, und sie können das, was man ihnen sagt, einfach nicht verarbeiten.“

Sobald Sie Ihrem Kind sagen, dass es etwas tun soll, sagt Phelan, sprechen Sie nicht darüber und stellen Sie keinen Augenkontakt her. Wenn das Kind nicht gehorcht, warnen Sie es kurz verbal oder zählen Sie bis drei. Wenn das Kind sich weigert, sich an die Regeln zu halten, geben Sie ihm eine Auszeit oder eine andere unmittelbare Konsequenz. Keine Erklärungen.

Fehler 5: Nur Kinderessen servieren

Scheint Ihr Kleinkind nur Hähnchenstäbchen und Pommes zu essen? Sind Goldfisch-Cracker der einzige Fisch, den es isst? Manche Eltern stellen zu spät fest, dass Kleinkinder, die ständig mit ernährungsphysiologisch fragwürdigen Kinderlebensmitteln gefüttert werden, sich weigern, etwas anderes zu essen.

Ermutigen Sie Ihr Kind, „erwachsene“ Speisen zu probieren. „Ein großer Prozentsatz der Kinder ist bereit, ein neues Essen zu probieren, wenn sie sehen, dass es Mama und Papa schmeckt“, sagt Altmann. „Wenn sie sich weigern, sollten Sie es ihnen immer wieder auf den Teller legen. Manche Kinder müssen etwas ein Dutzend Mal oder öfter probieren, bevor sie es mögen.

Aber machen Sie sich nicht zu viele Sorgen, wenn Ihr Kleinkind ein wählerischer Esser ist. „Die meisten Kleinkinder sind wählerisch“, sagt Braun. „Kinder lieben den Streit ums Essen. Wenn wir uns darüber aufregen, wird es zu einer viel größeren Sache, als es sein müsste.

Braun rät, sich keine Sorgen zu machen, solange Ihr Kind etwas auf dem Teller hat, das es essen kann. Erlauben Sie es sich nicht, zum Schnellkoch für Ihr Kind zu werden, sagt sie.

Fehler 6: Das Kinderbettchen abschaffen

Kinderbetten bieten mehr als nur Sicherheit für die Kleinen. Sie fördern gute Schlafgewohnheiten.

Ein Kleinkind, das zu früh in ein „richtiges“ Bett verlegt wird, hat vielleicht Probleme, im Bett zu bleiben oder einzuschlafen, und klettert dann vielleicht zu Mama und Papa ins Bett.

„Manche Mütter überanstrengen sich, weil sie sich jede Nacht mit ihrem Kind hinlegen müssen“, sagt Altmann. „Sie merken nicht, dass sie es sind, die das Muster vorgeben.“

Wenn Ihr Kind nach einem Bett verlangt oder anfängt, aus dem Bettchen zu klettern, ist es an der Zeit, das Kinderbett loszuwerden. Bei den meisten Kindern ist das zwischen dem 2. und 3. Lebensjahr der Fall oder wenn das Kind eine Körpergröße von etwa 35 Zentimetern erreicht.

Fehler 7: Zu früh mit dem Töpfchentraining beginnen

Manche Eltern überreden ihre Kinder, auf die Toilette zu gehen, wenn sie meinen, dass es an der Zeit ist, und tadeln sie streng, wenn es schief geht. Das kann zu einem Machtkampf führen.

„Kinder lernen, die Toilette zu benutzen, wenn sie dazu bereit sind“, sagt Altmann. „Der Prozess sollte nicht überstürzt werden.“

Aber Sie können die Weichen stellen. Zeigen Sie Ihrem Kleinkind die Toilette. Erklären Sie ihm die Benutzung. Wenn Sie sich dabei wohlfühlen, lassen Sie Ihr Kind zusehen, wie Sie die Toilette benutzen, und loben Sie es, wenn es die Toilette ausprobiert.

Was ist, wenn Ihr Kind mit 4 Jahren noch Windeln trägt? „Machen Sie sich keine Sorgen“, sagt Altmann. „Kein Kind wird jemals in Windeln aufs College gehen.“

Fehler 8: Zu viel Bildschirmzeit zulassen

Kleinkinder, die viel fernsehen, haben später oft mehr Probleme beim Lernen. Und Studien legen nahe, dass Kinder unter 2 Jahren nicht wirklich aufnehmen können, was auf Fernseh- und Computerbildschirmen gezeigt wird.

Beschäftigen Sie Ihr Kleinkind mit Lesen und anderen kreativen Tätigkeiten. Führen Sie Gespräche – und ermutigen Sie es, nicht nur zuzuhören, sondern auch zu reden. „Je länger Sie Ihr Kind nicht dem Fernsehen aussetzen können, desto besser“, sagt Altmann.

Fehler 9: Versuchen, einen Wutanfall zu stoppen

Manche Eltern machen sich Sorgen, dass ein außer Kontrolle geratenes Kind sie wie unfähige Eltern erscheinen lässt. Aber alle Kleinkinder haben Wutanfälle. Wenn sie das tun, ist es sinnlos zu versuchen, es ihnen auszureden – selbst wenn sich das Drama vor anderen oder an einem öffentlichen Ort abspielt.

„Wenn wir in der Öffentlichkeit mit einem Kind zu tun haben, fühlen wir uns verurteilt“, sagt Braun. „Wir haben das Gefühl, dass ein Neonschild über unseren Köpfen hängt, das uns sagt, dass wir unfähige Eltern sind.“

: Braun sagt, Eltern sollten sich daran erinnern, dass das Kind wichtiger ist als die Meinung anderer Menschen – vor allem von Fremden.

Wenn Leute sie anstarren oder unerwünschte Ratschläge geben, lächeln Sie einfach und sagen Sie etwas wie: „Mensch, weißt du noch, wie es war?“ Nehmen Sie dann das weinende Kind in den Arm und suchen Sie einen Ort auf, an dem es vor neugierigen Blicken geschützt ist, damit der Wutanfall seinen Lauf nehmen kann. Sobald dies der Fall ist, umarmen Sie das Kind und gehen Sie weiter Ihren Weg.