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Trick-Kids-Healthy-Treats-Halloween

LEBEN

Editor

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Mai 31, 2022

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Mein Ziel ist es, die Kinder für die gesunden Süßigkeiten zu begeistern, die ich in ihre Halloween-Eimer lege.

Kinder mit gesunden Leckereien zu Halloween überlisten

Wie Sie Ihre Kinder dazu bringen, Leckereien zu naschen, die gut für sie sind!

Aus dem Arztarchiv

Jedes Jahr um diese Zeit, wenn die Gruselwerbung im Überfluss vorhanden ist und die Lebensmittelgeschäfte voll mit Süßigkeiten in individuellen Größen sind, stehe ich vor einem Dilemma: Soll ich mich mit den zuckerhaltigen Leckereien für die Kinder in der Nachbarschaft eindecken, oder setze ich meinen Ernährungsberaterhut auf und suche nach gesünderen Alternativen, die bei den Kindern keine angewiderten Blicke hervorrufen werden?

Natürlich nehme ich jedes Jahr meinen professionellen Hut und durchstöbere die Gänge von Lebensmittelgeschäften, Drogerien und Mega-Einkaufsclubs nach gesunden Leckereien und lustigen Non-Food-Spielereien, die auch den leidenschaftlichsten Süßigkeitenliebhabern gefallen. Mein Ziel ist es, bei den Kindern ein wenig Begeisterung für die gesunden Leckereien zu wecken, die ich ihnen in ihre Halloween-Eimer lege. Schließlich möchte ich, dass die Kinder wissen, dass es Leckereien gibt, die lecker und gesund sind und nicht mit „c“ beginnen und auf „y“ enden.

Aus der Speisekammer

Vorbei sind die Zeiten, in denen man eine Ladung selbstgebackene Haferflocken-Rosinen-Kekse oder Popcorn-Bällchen backen und verteilen konnte. Die meisten Eltern zögern, ihre Kinder etwas essen zu lassen, das nicht einzeln verpackt ist. Süßigkeiten aus meiner Küche, dekorativ verpackt in Geister und Kobolde ala Martha Stewart, sind also keine Option. Die gute Nachricht ist, dass es viele Leckereien in Einzelportionen gibt, die selbst die anspruchsvollsten Hexen zufrieden stellen.

Zu den Favoriten aus der Speisekammer gehören:

Rosinen
Brezeln
Saftpackungen
Mini-Wasserflaschen (sie brauchen sie, um die Süßigkeiten beim Süßes-oder-Saures-Spielen herunterzuspülen)
Einfache Kekse (Graham Crackers, Teddy Grahams, Vanillekipferl usw.)
Gebackene Chips, gebackene Tortilla-Chips
Popcorn
Fettarme Müsli- oder Cornflakes-Riegel
Zuckerfreier Kaugummi

Ob Sie es glauben oder nicht, ein paar zufällige Nicht-Süßigkeiten in der Tüte machen sowohl Müttern als auch Kindern Spaß. Mütter freuen sich, wenn sie nahrhafte Knabbereien finden, die sie sich ausleihen können, um sie in Johnnys Lunchbox zu stecken. Die Kinder mögen die Abwechslung und essen oder trinken oft die nahrhaften Leckereien, während sie Süßes oder Saures geben, um sich von all den Süßigkeiten zu erholen.

Leckereien aus dem Partyshop

Wenn Sie sich dafür entscheiden, etwas mehr Begeisterung bei Ihrer Nachbarschaft zu wecken, probieren Sie die zahlreichen Non-Food-Artikel aus, die Kinder lieben. Ich muss zugeben, dass diese Gegenstände ein größeres Lächeln hervorrufen als einige meiner gesunden Leckereien. Halten Sie Ausschau nach kleinen, preiswerten Gadgets und Dingen, die Kinder gerne sammeln, wie zum Beispiel:

Dekorative Bleistifte
Kleine Gummibälle
Radiergummis
Gummigespenster, Kobolde, Hexen
Gewachste Lippen
Glühstäbchen
Aufkleber
Schlüsselanhänger
Murmeln
Tic-Tac-Toe oder andere kleine Spiele
Seifenblasen
Kreide
Malbücher
Buntstifte

Wie schlimm ist ein Eimer mit Süßigkeiten?

OK, Sie beschließen also, Ihren Elternhut aufzusetzen und erinnern sich liebevoll an den Nervenkitzel Ihrer eigenen Kindheit, als Sie nach der Halloween-Nacht nach Hause kamen und all Ihre Leckereien auf dem Wohnzimmerboden verteilten. Warum sollten Sie den Kindern dieses unvergessliche Erlebnis vorenthalten? Zugegeben, gegen Süßigkeiten in kleinen Dosen ist nichts einzuwenden. Das Problem ist, dass immer mehr Kinder übergewichtig oder fettleibig sind, und das ist ein ernstes Gesundheitsproblem. Ist Halloween der richtige Zeitpunkt oder Ort, um dieses nationale Problem zu beheben? Nein, aber es schadet sicher nicht, ein paar Nicht-Süßigkeiten zu streuen, um die Versuchung zu verringern, sich mit Süßigkeiten vollzustopfen.

Wenn Sie unbedingt Süßigkeiten essen müssen, wählen Sie schokoladenfreie Sorten, die weniger Kalorien und keine koffeinähnlichen Stimulanzien enthalten. Hartkaramellen, Geleesorten und Lakritze sind gute Beispiele für Süßigkeiten ohne die zusätzlichen Fettkalorien von Schokolade und ohne potenzielle Stimulanzien.

Eine Dosis elterlicher Aufsichtspflicht

Als Elternteil ist es am besten, einen Plan aufzustellen, wie all diese Süßigkeiten verzehrt werden sollen. Im Idealfall liegt die Verteilung der Süßigkeiten in der Verantwortung der Eltern, sonst kann es passieren, dass Mahlzeiten zugunsten von Süßigkeitenfesten ausgelassen werden. Verteilen Sie die Süßigkeiten in Maßen. Wenn Sie ein sehr aktives Kind haben, das normalgewichtig ist, können Sie großzügiger sein, aber nicht so viel, dass es den Appetit beeinträchtigt. Denken Sie daran, dass Kinder noch wachsen und viele Nährstoffe brauchen, die in Süßigkeiten nicht enthalten sind. Süßigkeiten müssen als Leckerbissen betrachtet werden, die erst dann verzehrt werden dürfen, wenn der Bedarf des Körpers an Vitaminen, Mineralien und Nährstoffen gedeckt ist.

Führen Lebensmittelkennzeichnungen auf der Vorderseite zu einer gesünderen Ernährung?

LEBEN

Editor

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Mai 31, 2022

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Führen Lebensmittelkennzeichnungen auf der Vorderseite zu einer gesünderen Ernährung?

Kathleen Zelman, MPH, RD, LD diskutiert die Kontroverse über die Etiketten auf der Vorderseite von Lebensmittelverpackungen.

Führen Etiketten auf der Vorderseite von Lebensmitteln zu einer gesünderen Ernährung?

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Aus dem Arztarchiv

Es ist kein Geheimnis, dass die Gewohnheiten, zu viel Falsches zu essen und sich zu wenig zu bewegen, bei zu vielen Erwachsenen und Kindern zu Fettleibigkeit geführt haben.

Einige Experten und Regierungsvertreter sind der Meinung, dass die Angabe wichtiger Nährstoffinformationen auf der Vorderseite von verpackten Lebensmitteln etwas bewirken kann, indem sie zu einer gesünderen Auswahl von Lebensmitteln und Getränken anregt.

Es steht außer Frage, dass etwas Neues und Innovatives notwendig ist, um den Amerikanern zu helfen, bessere Entscheidungen zu treffen – aber nicht jeder ist sich einig, was das sein sollte.

Um gesündere Entscheidungen treffen zu können, ist es wichtig, den Nährwert von Lebensmitteln zu verstehen. Aber so einfach ist das nicht. Bei der Bestimmung des Nährwerts eines Lebensmittels spielen mehrere Faktoren eine Rolle – und die stehen nicht immer auf der Vorderseite der Verpackung.

Die Nährwerttabelle wird oft übersehen

Die Nährwerttabelle auf der Rückseite oder an der Seite der Verpackung wird nicht routinemäßig genutzt.

Das Interesse der Verbraucher am Lesen der Nährwerttabelle auf der Rückseite von Verpackungen ist in den letzten Jahren zurückgegangen, so eine Marktstudie der NPD Group. NPD-Analyst Harry Blazer sagt in einer Pressemitteilung: Wenn es eine klare Botschaft gibt, die die Verbraucher zu senden versuchen, dann ist es die, dass das Etikett müde und uninteressant geworden ist“.

Die Menschen treffen in der Regel schnelle Entscheidungen, während sie durch den Lebensmittelladen rennen. Der durchschnittliche Einkäufer kauft 61 Artikel in 26 Minuten. Da bleibt nicht viel Zeit, um die Nährwerttabelle oder die Zutatenliste zu prüfen, die den besten Überblick über die allgemeine Nährwertqualität eines Lebensmittels bieten.

Werden die Symbole auf der Vorderseite zu gesünderen Entscheidungen anregen?

In den letzten Jahren hat die Kennzeichnung von Lebensmitteln auf der Vorderseite der Verpackung explosionsartig zugenommen, vom gescheiterten „Smart Choices“-Etikett über die Heart Check-Programme der American Heart Association bis hin zu Regalmarkierungsprogrammen wie NuVal und Guiding Stars in ausgewählten Lebensmittelgeschäften.

Im Allgemeinen scheinen die Symbole den Käufern zu helfen, aber einige Symbole berücksichtigen nicht das gesamte Nährwertprofil, sagt Milton Stokes, RD, Inhaber von One Source Nutrition.

Symbole auf der Vorderseite von Verpackungen sind ein Schritt in die richtige Richtung, sagt die Autorin von Read It Before You Eat It, Bonnie Taub-Dix, MA, RD. „Die Verbraucher suchen nach schnellen Antworten, aber die Vorderseite der Verpackung sagt nicht alles aus – man muss die Verpackung immer noch umdrehen“, sagt sie.

Experten wünschen sich ein einheitliches Programm mit konsistenten Botschaften auf allen Etiketten, aber das erfordert die Zusammenarbeit aller Beteiligten.

Ziel: Gesündere Ernährung

Auf der Suche nach Lösungen für dieses Problem sind Gesundheitsexperten, die Industrie, der Kongress, das Weiße Haus, die FDA und das Institute of Medicine.

First Lady Michelle Obama hat die Lebensmittelindustrie und die FDA aufgefordert, ein leicht verständliches Lebensmitteletikett auf der Vorderseite der Verpackung zu entwerfen, das den Menschen helfen würde, im Lebensmittelgeschäft klügere Entscheidungen zu treffen.

Im Jahr 2009 erklärte die FDA die Kennzeichnung auf der Vorderseite von Verpackungen zur obersten Priorität und versprach, wissenschaftlich fundierte Standards und freiwillige Leitlinien für die Nährwertkennzeichnung auf der Vorderseite von Verpackungen festzulegen. Das ist bisher nicht geschehen.

Es wird erwartet, dass das IOM in diesem Herbst Empfehlungen für Etiketten auf der Vorderseite von Verpackungen vorlegen wird. Kürzlich hat Walmart zugesagt, seine Eigenmarkenprodukte neu zu formulieren, um sie gesünder zu machen, und den Gesundheitswert durch eine leicht verständliche Kennzeichnung zu fördern.

Nutrition Keys: Ein neues Programm zur Kennzeichnung auf der Vorderseite von Verpackungen

Im Januar haben die Grocery Manufacturers Association und das Food Marketing Institute (FMI) ein freiwilliges Programm mit dem Namen Nutrition Keys (Nährwertkennzeichnung) ins Leben gerufen und damit auf die Aufforderung der First Lady und eine Anfrage der FDA reagiert.

Auf der Vorderseite von verpackten Lebensmitteln werden Symbole angebracht, die Kalorien, gesättigte Fettsäuren, Salz und Zucker pro Portion sowie einen oder zwei gesunde Nährstoffe (nach Wahl des Herstellers) angeben.

„Die Symbole und Etiketteninformationen für die Nutrition Keys wurden von Verbrauchern getestet [und] entsprechen den Richtlinien und Vorschriften der FDA, um sicherzustellen, dass die Verbraucher konsistente, zuverlässige und nützliche Informationen erhalten“, sagt Sue Borra, RD, Senior Vice President des FMI.

Produkte mit Nutrition Key-Symbolen werden voraussichtlich in den nächsten Monaten auf den Produkten erscheinen. Die Symbole werden die Nährwertangaben auf der Rückseite oder an der Seite der Verpackung nicht ersetzen.

„Wir wollten nicht, dass die Verbraucher warten müssen, und haben uns daher für ein einfaches, leicht verständliches Etikett auf der Vorderseite der Verpackung entschieden, das hoffentlich die Messlatte für die Neuformulierung von Produkten höher legen und den Nährwert von Lebensmitteln verbessern wird“, so Borra.

Kritiker bemängeln die Kennzeichnung auf der Vorderseite der Packung

Kritiker behaupten, dass die Lebensmittelindustrie mit ihrer Kennzeichnung auf der Vorderseite von Verpackungen den erwarteten FDA-Richtlinien zuvorkommt und die Empfehlung eines kürzlich erschienenen IOM-Berichts ignoriert, der davon abrät, positive Nährstoffe auf der Vorderseite von Verpackungen anzugeben.

Sie sagen, dass die Nennung positiver Nährstoffe auf der Vorderseite von verpackten Lebensmitteln die Verbraucher verwirren kann, wenn die Hersteller dies nutzen, um Junk Food nahrhafter erscheinen zu lassen.

Etiketten auf der Vorderseite von Verpackungen können die Öffentlichkeit so gründlich in die Irre führen, dass eine andere Option in Betracht gezogen werden sollte – die Abschaffung aller nährwert- und gesundheitsbezogenen Angaben auf der Vorderseite von verarbeiteten Lebensmitteln bei gleichzeitiger Stärkung der Nährwerttabelle, schreiben David Ludwig, MD, PhD und Marion Nestle, PhD, RD in einem Kommentar in der Ausgabe vom 24. Februar 2010 des Journal of the American Medical Association.

„Ich bin besorgt, dass diese freiwilligen Bemühungen kommerziellen und nicht gesundheitspolitischen Interessen dienen und dass sie verwirrender und irreführender werden könnten, wenn Nährstoffinformationen aus dem Zusammenhang gerissen werden. Bei der Bewertung eines Lebensmittels kommt es auf das Gesamtpaket an, nicht nur auf einzelne Nährstoffe“, sagt Ludwig, außerordentlicher Professor für Ernährung an der Harvard School of Public Health. Er ist auch besorgt über Portionsgrößen, die nicht realistisch sind.

„Die Nährwerttabelle wurde durch die Auflistung von Transfetten verbessert und es sind weitere Änderungen erforderlich, um sie zu stärken, aber die Liste der Zutaten kann der beste Freund des Verbrauchers sein.

„Wenn Ihre Großeltern die Zutaten nicht erkennen würden, weil es zu viele sind oder [sie] nicht aussprechbar sind, lassen Sie es sein und wählen Sie ein anderes Lebensmittel mit ein paar einfacheren, natürlicheren Zutaten“, sagt Ludwig, der die Klinik Optimal Weight for Life am Children’s Hospital in Boston leitet.

Kathleen Zelman, MPH, RD, ist Leiterin der Ernährungsabteilung des Arztes. Ihre Meinungen und Schlussfolgerungen sind ihre eigenen.

Die ersten Schritte des Babys und Übungen für frischgebackene Mütter

ERZIEHUNG

Editor

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Mai 31, 2022

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Die ersten Schritte des Babys und Übungen für frischgebackene Mütter

Holen Sie sich Ihren Körper zurück und verbringen Sie Zeit mit Ihrem Baby. Der Arzt sagt Ihnen, was Sie erwartet, wenn Ihr Baby zu laufen beginnt, und wie Sie es trainieren sollten, um wieder in Form zu kommen.

Beitrag

Der erste Geburtstag Ihres Babys steht vor der Tür und Sie waren immer noch nicht im Fitnessstudio.

Sie haben sich vorgenommen, die letzten Babypfunde loszuwerden. Aber wie können Sie sich dem Sport widmen, wenn Sie ein Baby großziehen, einen Haushalt führen, einen Job ausüben und – ach ja – versuchen zu schlafen?

Hier ist, was zu tun ist:

Wenn Sie nicht in Form sind, halten Sie es einfach. Gehen Sie in der Nachbarschaft oder im Einkaufszentrum spazieren (und nehmen Sie Ihr Baby im Kinderwagen mit).
Steigern Sie die Länge Ihrer Trainingseinheiten langsam. Es wird Ihnen leichter fallen, das Training nach und nach wieder in Ihren vollen Terminkalender einzubauen, und Sie werden allmählich an Ausdauer gewinnen.
Trauern Sie dem Verlust Ihres ehemals flachen Bauches nach? Bauchmuskelübungen wie Crunches können Ihnen helfen, Ihren Bauch zu straffen, aber Sie müssen auch abnehmen und Ausdauertraining betreiben.
Überlegen Sie, ob Sie sich einem Fitnessstudio mit Kinderbetreuung anschließen wollen. Ihr Kind kann sich mit anderen unterhalten, während Sie trainieren.

Die Entwicklung Ihres Babys in dieser Woche

Ihr Baby ist auf dem besten Weg, seine ersten Schritte zu machen, was irgendwann in den nächsten Monaten geschehen sollte, wenn es sich nicht schon als Frühläufer erwiesen hat.

Vielleicht ist es schon selbstbewusst genug, um an Ihrer Hand zu laufen. Wenn Sie nicht da sind, hält es sich wahrscheinlich an Möbeln fest, um von einem Ort zum anderen zu gelangen.

Hier erfahren Sie, wie Sie ihnen helfen können, einen kleinen Schritt für Ihr Baby zu machen:

Machen Sie Ihr Zuhause sicher für ein Beinahe-Walker. Vergewissern Sie sich, dass wackelige Möbel und andere Gegenstände, an denen Ihr Baby sich festhalten könnte, an der Wand verankert sind, einschließlich Stehlampen.
Spielen Sie das Drama der unvermeidlichen Stürze herunter. Wenn Sie Ihr Baby schnell und beruhigend in den Arm nehmen und sich dann wieder auf das Wesentliche konzentrieren, sollte es sich auf das Laufen konzentrieren und nicht weinen.
Kaufen Sie Babyschuhe mit weichen Sohlen für das Laufen im Freien.

Monat 11, Woche 2 Tipps

Tipps

Ihr Baby kann sich vor Dingen fürchten, die ihm vorher nichts ausgemacht haben, wie laute Geräusche oder stockfinstere Räume. Bieten Sie ihm ein Nachtlicht an und beruhigen Sie es, dass alles in Ordnung ist, wenn Sie den Müllschlucker benutzen.
Sie haben vielleicht schon gehört, dass sich das Gewicht eines Babys bis zu seinem ersten Geburtstag verdreifacht. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn das Gewicht Ihres Babys nicht in der Nähe liegt; viele gesunde Babys liegen am unteren Ende des Spektrums.
Wenn Ihr Baby seine Zähne putzen oder sich selbst füttern möchte, lassen Sie es (und seien Sie bereit zu helfen). So lernt es, unabhängig zu sein.
Die Aufmerksamkeitsspanne Ihres Babys wird immer größer. Fördern Sie dies, indem Sie es so lange mit etwas spielen lassen, wie es möchte, bevor Sie ihm ein neues Spielzeug geben.
Sport wirkt Wunder für die geistige Gesundheit, also haben Sie kein schlechtes Gewissen, wenn Sie sich die Zeit nehmen; Sie werden Ihre Stimmung verbessern und eine bessere Mutter sein.
Wärmen Sie sich vor dem Training auf und gehen Sie langsam vor. Das kann Sie vor Verletzungen bewahren.
Möchte Ihr Baby Schränke öffnen? Stellen Sie einen „sicheren“ Schrank mit Töpfen, Plastikgeschirr und Behältern auf, damit Ihr Baby „mithelfen“ kann, während Sie in der Küche sind.

Akne-Behandlungen: Verschreibungspflichtige und freiverkäufliche Optionen

Editor

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Mai 31, 2022

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Akne-Behandlungen: Verschreibungspflichtige und freiverkäufliche Optionen

Nicht jede Art von Aknebehandlung wirkt bei jeder Person gleich gut. Finden Sie heraus, welche Aknebehandlungen für Ihre Akne am besten geeignet sind.

Es gibt viele Möglichkeiten zur Behandlung von Akne, von Cremes, Gelen und Waschungen bis hin zu verschreibungspflichtigen Medikamenten und Verfahren. Aber welche ist die beste? Das hängt davon ab, welche Art von Akne Sie haben und wie schlimm sie ist.

Für die meisten Menschen gibt es viele Möglichkeiten, sagt Arielle Nagler, MD, Assistenzprofessorin für Dermatologie an der New York Universitys Langone Health. Es gibt Möglichkeiten, die Krankheit in den Griff zu bekommen.

Freiverkäufliche Behandlungen

Bei leichter Akne können Sie mit rezeptfreien Produkten beginnen, die nicht verschreibungspflichtig sind. Waschen Sie zunächst täglich Ihr Gesicht. Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Waschen des Gesichts einen großen Unterschied macht, sagt Nagler. Seien Sie sanft; wenn Sie es übertreiben, kann sich die Situation verschlimmern.

Akne-Gesichtswaschmittel enthalten oft Salicylsäure, die Öl entfernt und die Poren reinigt. Wenn Sie empfindliche Haut haben, sollten Sie einen schäumenden Gesichtsreiniger oder ein anderes sanftes Reinigungsmittel wählen, das als empfindlich gekennzeichnet ist, sagt Allison Arthur, MD, Dermatologin am Sand Lake Dermatology Center in Orlando, FL.

Achten Sie beim Einkaufen auf diese anderen Inhaltsstoffe:

Adapalene (Differin). Bei diesem Medikament handelt es sich um ein Retinoid, eine Gruppe von Arzneimitteln, die von Vitamin A abgeleitet sind. Es beeinflusst die Art und Weise, wie Hautzellen wachsen und hilft, verstopfte Poren zu verhindern. Früher war es nur auf Rezept erhältlich.

Benzoylperoxid. Diese Behandlung wird normalerweise in Form von Gelen oder Lotionen verkauft. Es verstopft die Poren, trocknet Pickel aus und tötet Bakterien ab. Es beugt neuer Akne vor.

Die gemeinsame Anwendung von Benzoylperoxid und Adapalen ist ein üblicher Ausgangspunkt für die Aknebehandlung, sagt Arthur. Dann geben Sie dem Mittel eine Chance zu wirken.

Manchmal sehe ich Leute, die rezeptfreie Produkte nur ein paar Wochen lang ausprobieren, dann sind sie frustriert, sagen, dass es nicht funktioniert, und setzen sie ab, sagt Arthur. Aber es dauert wirklich eine Weile, bis sich die Wirkung zeigt. Es sei denn, Sie haben ein Problem mit dem Medikament, z. B. eine starke Reizung oder Trockenheit, dann sollten Sie mindestens zwei bis drei Monate warten, bevor Sie auf ein anderes Mittel umsteigen.

Wann Sie einen Dermatologen aufsuchen sollten

Sie können jederzeit einen Termin beim Dermatologen vereinbaren. Es gibt keinen Grund, wegen zu wenig Akne zum Hautarzt zu gehen. Es gibt nur sehr wenige Nachteile, sagt Nagler.

Gehen Sie sofort, wenn Sie Aknenarben, schmerzhafte Knötchen – harte Beulen – oder tiefe Zysten haben. Und gehen Sie bald zum Arzt, wenn rezeptfreie Produkte seit mehr als 3 Monaten nicht mehr wirken oder wenn Ihr Selbstwertgefühl wegen Ihrer Akne schlechter geworden ist, sagt Arthur.

Bei Ihrem Termin wird sich Ihr Arzt Ihre Akne ansehen und Ihnen ein Medikament verschreiben, das Sie auf Ihre Haut auftragen können (Ihr Arzt nennt dies „topisch“, was bedeutet, dass es auf Ihre Haut aufgetragen wird), und vielleicht auch Tabletten, die weiter helfen.

Topische Medikamente

Tretinoin (Retin-A). Dieses Retinoid ist wirksamer als Adapalen. Es ist besonders nützlich bei komedonischer Akne (verstopfte Poren und Mitesser), sagt Arthur. Es löst abgestorbene Hautzellen ab, damit sie nicht zusammenkleben und die Porenöffnungen verstopfen. Tazarotene (Avage, Fabior, Tazorac) ist ein weiteres verschreibungspflichtiges Retinoid, das Ihnen Ihr Arzt verschreiben kann.

Clascoteron (Winlevi) ist eine neu zugelassene topische Behandlung für mittelschwere bis schwere Akne, die als Alternative zu Spironolacton gilt. Es zielt auf die Hormone ab, die Akne verursachen, und blockiert die Bindung lokaler Androgene an die Hautzellen, wodurch die übermäßige Ölproduktion und Entzündungen verringert werden. Es reduziert die Akne sowohl bei Männern als auch bei Frauen über 12 Jahren. ?. ? ?

Orale Medikamente

Antibiotika. Arten wie Doxycyclin und Erythromycin töten Bakterien auf der Haut ab und hemmen die Entzündung. Das ist besonders gut bei entzündlicher Akne, d. h. bei zarten roten Beulen und eitrigen Mitessern.

Orale Verhütungsmittel. Bei Frauen kann die Antibabypille die Haut aufhellen. Pillen, die sowohl Östrogen als auch Gestagen enthalten, wie Ortho Tri-Cyclen und Yaz, wirken.

Spironolacton. Dieses Medikament ist eine weitere hormonelle Option für Frauen. Es wurde als Blutdruckpille entwickelt und verhindert, dass Ihre Hormone zu viel Öl produzieren.

Isotretinoin. Vielleicht haben Sie schon von seinem ersten Markennamen gehört: Accutane. Das starke Medikament wird bei zystischer Akne oder Akne mit Narbenbildung eingesetzt.

Es handelt sich um ein ernstzunehmendes Medikament, das eine Reihe potenzieller Nebenwirkungen hat und daher genau überwacht werden muss, aber es hat das Potenzial, die Akne in Remission zu bringen, sagt Arthur. Das Medikament kann Ihre Lippen, Nase und Haut austrocknen. Wenn eine Frau, die es einnimmt, schwanger wird, könnte es schwere Geburtsfehler verursachen.

Verfahren

Ihr Hautarzt kann Ihnen auch Therapien wie die Extraktion empfehlen, bei der er hartnäckige Mitesser oder Mitesser entfernt. (Versuchen Sie nicht, dies selbst zu tun!)

Bei chemischen Peelings werden Lösungen wie Salicylsäure oder Glykolsäure auf Ihr Gesicht aufgetragen. Bei der photodynamischen Therapie werden Licht und Laser eingesetzt, um Ihre Haut zu verbessern.

Sie ersetzen nicht die tägliche Hautpflege, sagt Arthur. Ihr Hautpflegeprogramm ist wie das tägliche Zähneputzen, und eine Gesichtsbehandlung ist wie eine Zahnreinigung.

Planen Sie, Ihre Haut mit zusätzlichen Lotionen und Cremes zu verwöhnen, während Sie Ihre Akne behandeln, sagt Nagler. Es ist zu erwarten, dass Sie Trockenheit haben, so müssen Sie versuchen, Ihre Feuchtigkeitscreme zu maximieren, um zu kompensieren, so dass Sie die Medikamente effektiv nutzen können. Geben Sie nicht zu früh auf, denn Sie werden den Nutzen verpassen.

Die tägliche Verwendung von Sonnenschutzmitteln mit breitem Spektrum hilft, die Pigmentveränderungen auf der Haut nach dem Abheilen der Akne zu reduzieren. Denken Sie auch daran, dass Sonnenschutzmittel das erhöhte Sonnenbrandrisiko bei der Verwendung von Retinoiden und bestimmten oralen Antibiotika verringern.

Akne bei Erwachsenen – Ursachen, Behandlungen, Arten von Akne und mehr

Editor

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Mai 31, 2022

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Akne bei Erwachsenen – Ursachen, Behandlungen, Arten von Akne und mehr

Das ist nicht fair. Gerade, wenn Sie die Verwüstungen der Pubertät auf Ihrer Haut erfolgreich überwunden haben, wachen Sie auf und finden Akne.

Das ist nicht fair. Gerade, als Sie die Auswirkungen der Pubertät auf Ihre Haut erfolgreich gemeistert haben, wachen Sie auf und stellen Akne fest. Was kann man da tun?

Die meisten Dermatologen werden dir sagen, dass „schlechte“ Haut nicht nur für Teenager gilt. Die gute Nachricht ist, dass es jetzt neue Behandlungen gibt, die gegen Akne bei Erwachsenen helfen.

Das Problem

Die Akne deiner Teenagerjahre hat einen hässlichen medizinischen Namen: Acne vulgaris. Damit wird sie von der Akne rosacea unterschieden, die oft auch als Rosazea bezeichnet wird. Aber normale Akne ist nicht nur etwas für Kinder; auch Erwachsene können sie bekommen.

„Akne bei Erwachsenen ist ein sehr häufiges, aber zu wenig beachtetes Problem“, sagt Dr. Jeffrey Weinberg, Leiter der klinischen Forschung am St. Luke’s-Roosevelt Hospital Center, New York. „Akne kann später im Leben auftreten. Es kann sich um einen oder beide Typen handeln. Die Leute denken, dass sie bei Erwachsenen nicht vorkommt, aber das stimmt nicht.“

Das Herzstück der Akne ist der Pickel, den Ärzte als Komedo bezeichnen. Dabei handelt es sich um einen Pfropfen aus Fett, Hautresten und Keratin (das Material, aus dem Nägel, Haare und Haut bestehen), der in einem Haarkanal steckt. Wenn er offen ist, nennen wir ihn einen Mitesser. Wenn er geschlossen ist, nennt man ihn einen Whitehead. Bei Mitessern reißen oft die Wände des Haarkanals ein. Dies führt zu Rötungen, Infektionen und den Papeln, Pusteln, Knötchen und Zysten der Akne.

Jungen sind häufiger von Aknenarben betroffen als Mädchen. Mädchen haben jedoch häufiger Erwachsenenakne.

Fast jeder denkt, dass Akne auf mangelnde Hygiene zurückzuführen ist. Das ist aber nicht der Fall. Akne bei Erwachsenen und Akne bei Jugendlichen werden durch eine Kombination mehrerer Faktoren verursacht: Hormone, die zu einer übermäßigen Ölabsonderung führen, ein fehlerhafter Verschluss des Haarkanals und eine Infektion. Sanftes Waschen des Gesichts zweimal am Tag ist viel besser als häufigeres Waschen.

Die Lösung

Wenn Akne bei Erwachsenen in einer Arztpraxis behandelt wird, nennt man das „Aknechirurgie“. Bei der Behandlung zu Hause nennt man es „Pickel ausquetschen“. Man erzielt damit sofortige Ergebnisse – aber wenn man Pickel zu Hause ausquetscht, bettelt man um Infektionen und Narben. Und das Ausdrücken oder Zupfen an Pickeln ist ein guter Weg, um die Akne zu verbreiten. Tun Sie es nicht! Ärzte verwenden ein spezielles steriles Instrument, um Narbenbildung, Infektionen und die Ausbreitung von Akne zu verhindern.

Sie können auch in der Drogerie Ihres Vertrauens nach Hautpflegeprodukten suchen. Wenn Sie schon einmal versucht haben, Aknemittel zu kaufen, wissen Sie, dass die Drogerie mit allen möglichen Produkten gefüllt ist. Welche sollten Sie verwenden? Das ist keine leichte Entscheidung, sagt die Dermatologin Julie Anne Winfield aus Mill Valley, Kalifornien.

„Welche Behandlung am besten ist, hängt davon ab, welche Art von Akne Sie haben“, erklärt Winfield. „Ein Besuch beim Dermatologen kann sich durchaus lohnen. Die haben oft Proben, die man ausprobieren kann. Die Leute können ein Vermögen für rezeptfreie Medikamente ausgeben, obwohl es vielleicht nur ein einziges verschreibungspflichtiges Medikament gibt, das das Problem lösen könnte. Achten Sie darauf, dass Sie ölfreie, nicht komedogene Lotionen oder Sonnenschutzmittel verwenden. Waschen Sie Ihr Gesicht mit etwas ganz Einfachem und verwenden Sie Benzoylperoxid in geringer Dosierung. Aber es wäre am besten, einen Arzt aufzusuchen, um mögliche Aknenarben zu vermeiden.

Der größte Durchbruch bei der Behandlung von Akne war die Entwicklung von topischer Retinsäure, einer Form von Vitamin A. Neue, langsam freisetzende Formen dieses Medikaments verringern die Reizung, die es verursachen kann, erheblich.

Andere Aknebehandlungen zielen auf die verschiedenen Ursachen der Akne ab. Sie werden oft in Kombination angewendet. Zu diesen Aknebehandlungen gehören:

Azelainsäure-Creme
Alpha-Hydroxysäuren (einschließlich Glykolsäure, Milchsäure und Gluconsäure)
Benzoylperoxid
Topische Antibiotika (Gele, Lotionen und Lösungen)
Antibiotika-Tabletten (unregelmäßiger Gebrauch kann zu Antibiotikaresistenz führen)
Antibabypillen für Frauen
Accutane oder Sotret bei schwerer Akne

Ein Vorbehalt: Accutane und Sotret können Geburtsfehler verursachen. Frauen, die sich für diese Behandlung entscheiden, müssen eine sichere Verhütungsmethode anwenden. Trotz dieser und anderer Bedenken sind diese Medikamente die Behandlung der Wahl bei schwerer Akne.

Ursprünglich veröffentlicht im August 2003, medizinisch aktualisiert im Juni 2006.

Vorsorgeuntersuchungen für Babys: 1-Monats-Checkup

ERZIEHUNG

Editor

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Mai 31, 2022

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Vorsorgeuntersuchungen für Babys: 1-Monats-Checkup

Erfahren Sie vom Arzt, was Sie bei der 1-monatigen Vorsorgeuntersuchung Ihres Babys erwarten können.

Hier erfahren Sie, was Sie bei der 1-monatigen Vorsorgeuntersuchung Ihres Babys erwarten können.

Das kann der Arzt Ihres Babys tun:

Überprüfen Sie, ob der Nabelschnurstumpf des Babys abgefallen ist und ob der Bauchnabel des Babys richtig verheilt ist.
Untersuchen Sie den Penis Ihres Babys, wenn es beschnitten wurde
Geben Sie Ihrem Baby eine Hepatitis-B-Impfung (Die Impfung wird in der Regel im Krankenhaus im Alter von 2 Tagen und dann im Alter von 1 Monat und 6 Monaten verabreicht. Manche Kinderärzte verabreichen sie bei der Geburt, dann mit 2 und 6 Monaten).
Überprüfen Sie das Gewicht und die Größe Ihres Babys und informieren Sie sich über den Fütterungsplan

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Fragen, die der Arzt Ihrem Baby stellen könnte

Geben Sie Ihrem Baby Bauchzeit, wenn es wach ist?
Wird Ihr Baby ruhig, wenn es Ihre Stimme hört?
Bewegt Ihr Baby seine Arme und Beine gleichmäßig?
Bekommt Ihr Baby eine Vitaminergänzung?

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Fragen zum Aussehen des Babys

Warum tränen die Augen meines Babys so stark?
Wann wird ihre Akne verschwinden?
Was kann ich gegen die schuppige Kopfhaut meines Babys tun?
Warum schielen die Augen meines Babys?

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Tipps bei Augen- und Hautproblemen

Die Tränenkanäle von Säuglingen sind manchmal verstopft, aber die meisten Babys wachsen aus diesem Zustand heraus.
Es kann helfen, den Bereich, in dem der innere Augenwinkel auf die Nase trifft, mit einem warmen Tuch zu massieren.
Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Ihr Baby Akne oder eine schuppige Kopfhaut entwickelt.
Akne und schuppige Kopfhaut verschwinden normalerweise innerhalb weniger Monate von selbst.
Regelmäßiges Waschen der Haare mit einem milden Babyshampoo und das Ausbürsten der Schuppen mit einer weichen Bürste können einer schuppigen Kopfhaut helfen.
Babys, die weniger als 3 Monate alt sind, neigen dazu, ihre Augen zu schielen, ein Auge zu öffnen und das andere nicht, oder sie scheinen in zwei verschiedene Richtungen zu schauen. Dies ist in den ersten 3 Lebensmonaten normal.
Sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt oder Ihrer Kinderärztin, wenn Sie sich wegen einer dieser Beschwerden Sorgen machen.

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Fragen, die Sie zur Gewichtszunahme haben könnten

Nimmt mein Baby genug Gewicht zu?
Wie oft sollte ich mein Baby füttern?

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Tipps zur Gewichtszunahme

Neugeborene nehmen in den ersten 1 bis 2 Monaten normalerweise etwa 5 bis 7 Unzen pro Woche zu.
Ihr Baby kann im ersten Monat ? bis 1 Zoll wachsen.
Wenn Ihr Baby gesund ist und von Besuch zu Besuch an Gewicht zunimmt, sollte es ihm gut gehen.
Füttern Sie Ihr Baby, wenn es hungrig ist, mindestens aber alle 3 bis 4 Stunden.

Bekommen Sie und Ihr Baby langsam den Hüttenkoller? Wenn das Wetter schön ist, gehen Sie mit Ihrem Baby draußen spazieren. Wenn Sie zu Besuch sind, bitten Sie die Leute, sich die Hände zu waschen, bevor sie Ihr Baby anfassen. Ihr Baby wird sich freuen, Ihre Freunde kennenzulernen, und diese werden sich sicher freuen, Ihr Baby kennenzulernen!

Die Antworten auf Ihre Stresssituationen

ERZIEHUNG

Editor

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Mai 31, 2022

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Die Antworten auf Ihre Stresssituationen

Jeder Tag kann stressige Situationen mit sich bringen. Hier erfahren Sie, wie Sie eine gesunde Entscheidung treffen und sie meistern können.

Hier ein Blick auf fünf häufige Stresssituationen und Ideen für einfache, gesunde Lösungen.

1. Die morgendliche Rushhour zu Hause

Wenn alle sich abhetzen, um zu essen, ihre Sachen zu packen und pünktlich vor die Tür zu gehen, kann es schwer sein, ruhig zu bleiben. Es ist einfacher, wenn Sie am Vorabend das Mittagessen zubereiten und die Rucksäcke packen – aber egal, wie eilig Sie es haben, lassen Sie niemanden das Frühstück ausfallen.

Ein gutes Frühstück gibt Energie für den Tag, hilft, sich zu konzentrieren, und hält bis zum Mittagessen satt, so dass man nicht so leicht zu ungesunden Snacks greifen muss. Probieren Sie Vollkornmüsli oder Haferflocken mit fettarmer Milch. Für besonders arbeitsreiche Tage sollten Sie ein Frühstück zum Mitnehmen bereithalten, z. B. fettarmen Joghurt und Obst.

2. Stresszeit am Nachmittag

Ihre Kinder kommen voller Hausaufgaben und Verpflichtungen zu allen möglichen außerschulischen Aktivitäten nach Hause. Sie müssen ein paar E-Mails beantworten und den Chauffeur spielen. Jeder hat zu viel zu tun. Schicken Sie die Kinder erst einmal für 10 Minuten zum Laufen oder Reifenschießen, bevor sie mit den Hausaufgaben beginnen. Das wird ihnen helfen, den Schulstress abzubauen und ihr Gehirn auf das Lernen vorzubereiten.

Später sollten Sie in der Familie darüber sprechen, dass Sie zu viel tun. Beschließen Sie, sich auf eine Sportart pro Saison und vielleicht eine weitere Aktivität zu beschränken. Helfen Sie Ihren Kindern, Prioritäten zu setzen, die ihnen am meisten Spaß machen. Halten Sie einen Tag in der Woche frei, an dem die Kinder nach Hause kommen und nichts anderes zu tun haben.

3. Keine Zeit für das Abendessen

Wenn Sie es zu eilig haben oder zu müde sind, um ein warmes, gesundes Abendessen zuzubereiten, gehen Sie nicht zum Drive-Thru. In Ihrer Speisekammer oder Ihrem Kühlschrank gibt es wahrscheinlich ein paar gesunde Alternativen.

Servieren Sie ein Frühstück zum Abendessen – Vollkornmüsli mit fettarmer Milch, garniert mit frischem Obst. Machen Sie Erdnussbutter-Sandwiches auf Vollkornbrot. Legen Sie Karottenstifte oder Äpfel als Beilage dazu. Wenn Sie diese Mahlzeit mit wenig Aufwand zubereiten, können Sie die Decke auf dem Boden ausbreiten und ein Picknick veranstalten.

Um das Gefühl zu vermeiden, dass es nichts zu essen gibt, sollten Sie beim nächsten Einkauf einen Plan erstellen. Kaufen Sie so viel ein, dass Sie die Mahlzeiten für die Woche in doppelter Menge zubereiten können. Frieren Sie den Rest ein, damit Sie ihn aufwärmen und essen können, wenn Sie das nächste Mal eine einfache Mahlzeit brauchen.

Wenn du von der Schule zum Training rennst und dich am Drive-Thru wiederfindest, triff eine kluge Wahl. Entscheiden Sie sich für einfache, gegrillte Hähnchensandwiches oder Hamburger. Lass die Pommes frites und die Limonade weg. Bestellen Sie Obst oder Salat als Beilage und fettarme Milch zum Trinken. Überschätzen Sie sich nicht!

4. Schlafenszeit ist ein Zoo

Nach einem Abend mit Aktivitäten nach der Schule, Hausaufgaben, Abendessen und allem, was sonst noch in Ihrem geschäftigen Haus passiert, sind alle zu aufgedreht, um ins Bett zu gehen? Schalten Sie den Fernseher nicht in der Hoffnung ein, dass sich die Kinder dann entspannen. Kinder, die kurz vor dem Schlafengehen viel Zeit vor dem Bildschirm verbringen, haben es schwerer einzuschlafen als Kinder, die das nicht tun. Schalten Sie stattdessen mindestens eine Stunde vor dem Zubettgehen alle elektronischen Geräte aus, und beruhigen Sie die Kinder mit einer beruhigenden Einschlafroutine.

Legen Sie leise Musik auf und machen Sie das Licht aus. Helles Licht von Bildschirmen und Licht im Allgemeinen hält das Gehirn davon ab, Hormone zu produzieren, die schläfrig machen.

Bringen Sie Ihre Kinder dazu, ein wohltuendes Bad zu nehmen (und Sie auch, wenn sie im Bett sind). Die Erwärmung des Körpers und die anschließende Abkühlung können den Schlaf ebenfalls fördern.

Kuscheln Sie anschließend zusammen und lesen Sie ein Buch. Eine entspannende Routine bereitet Ihren Körper auf den Schlaf vor.

5. Zu viel Nähe für den Komfort

Alle sind schlecht gelaunt und das Wetter ist schlecht, so dass Sie die Kinder nicht zum Spielen nach draußen schicken können. Es ist verlockend, sie mit Videospielen zu unterhalten, während Sie sich an Ihren Laptop zurückziehen.

Aber es ist besser, einen Weg zu finden, die Familie zu bewegen und Spaß zu haben. Denken Sie sich einen Hindernisparcours aus, der um die Möbel herum und die Treppe hinauf und hinunter führt. Springen Sie Seil in der Garage. Vielleicht ist es sogar in Ordnung, ein Videospiel zu spielen, wenn es ein aktives Spiel ist, das alle in Bewegung hält, auch Sie.

Kinder sind eher bereit, einen aktiven Lebensstil zu führen, wenn ihre Eltern mit gutem Beispiel vorangehen. Sie sollten sich jeden Tag 30 Minuten lang körperlich betätigen, Kinder brauchen jeden Tag eine Stunde. Gemeinsame Bewegung baut Stress ab und macht Spaß!

Wenn du den Freund deines Kindes nicht magst

ERZIEHUNG

Editor

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Mai 31, 2022

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Wenn du den Freund deines Kindes nicht magst

Sie sind nicht begeistert von der neuen besten Freundin Ihres Kindes? Sollten Sie sich einmischen oder schweigen?

Vielleicht ist die neue beste Freundin für immer (BFF) Ihres Kindes ein bisschen ein Tyrann. Oder sie ist eine „Bienenkönigin“, die nur darauf aus ist, Unruhe zu stiften. Was können Sie tun?

Eine Mutter von 11-jährigen Zwillingen in Kalifornien nahm kein Blatt vor den Mund, nachdem ihr Sohn jedes Mal, wenn er mit einem bestimmten Jungen spielte, weinend nach Hause kam, aber dennoch um Übernachtungen bei seinem Peiniger bettelte. „Ich habe meinem Sohn gesagt, dass dieser Junge verletzend sein kann, dass er kein sicherer Typ ist“, sagt sie. „Wenn sie in der Schule zusammen spielen, ist das in Ordnung. Aber ich vermeide Verabredungen zum Spielen. Ich lade ihn nicht hierher ein.“

Eine andere Mutter aus dem Mittleren Westen wählte einen verdeckten Ansatz, als die „Freindin“ ihrer 9-jährigen Tochter regelmäßig drohte, die Freundschaft zu beenden, wenn ihre Forderungen nicht erfüllt würden. Anstatt das Mädchen zu kritisieren, sprach die Mutter mit ihrer Tochter über die Bedeutung von Freundschaft – dass sie auf gegenseitiger Zuneigung und Vertrauen beruht.

Gemeinsam diskutierten sie darüber, „dass Menschen, die solche [gemeinen] Dinge sagen, oft Angst haben, jemanden zu verlieren, und deshalb versuchen, Macht über andere Menschen auszuüben. So sehr ich auch sagen wollte: ‚Verbringe weniger Zeit mit ihr‘, bin ich froh, dass ich es nicht getan habe. Ich glaube, dass meine Haltung und meine Ratschläge meiner Tochter geholfen haben, diese manipulativen Drohungen zu ignorieren.

Dr. Frank Frankel, Autor des Buches Friends Forever: How Parents Can Help Their Kids Make and Keep Good Friends“, hält die zweite Option für besser. Er versteht zwar den Wunsch der Eltern, einzugreifen, wenn eine Freundschaft toxisch zu sein scheint, schlägt aber vor, sich aus dem Spiel herauszuhalten – zumindest aus der Sicht des eigenen Kindes.

Man möchte zwar Anleitung geben, aber es kann tückisch sein, einem Kind zu sagen, was es tun soll“, sagt Frankel. Eltern von Tweens riskieren, dass ihr Kind die Freundschaft verdoppelt, wenn sie verboten wird. Und wenn ein „böses“ Kind erst einmal als tabu betrachtet wird, kann eine große Lücke in der Freundschaft entstehen, die es zu füllen gilt.

Deshalb schlägt Frankel vor, täglich mit Ihrem Kind zu sprechen.

„Sprechen Sie mit Ihren Kindern am Abendbrottisch und stellen Sie ihnen Fragen, z. B. mit wem sie zu Mittag gegessen haben“, rät Frankel. „Wenn sich Ihr Kind zu einem verhaltensauffälligen Kind hingezogen fühlt, würde ich dieses Kind nicht kritisieren. Verbieten Sie die Freundschaft nicht. Schlagen Sie stattdessen Spielverabredungen mit Kindern vor, die Sie mögen, organisieren Sie Aktivitäten mit Kindern, deren Eltern Sie vertrauen, und ermutigen Sie Ihr Kind, einem Verein beizutreten, in dem es neue Freundschaften kennenlernt. Wenn es erst einmal gesündere Freundschaften gefunden hat, die Sie unterstützen, wird es die weniger gesunden wahrscheinlich von sich aus ablehnen.

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Seetang: Eine mineralstoffreiche Meerespflanze, die nicht nur für Sushi geeignet ist

LEBEN

Editor

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Mai 31, 2022

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Seetang: Eine mineralstoffreiche Meerespflanze, die nicht nur für Sushi geeignet ist

Der Arzt sagt, er sei nicht nur für Sushi geeignet. Seetang kann einer Reihe von Gerichten Mineralien hinzufügen.

Warum ist Seetang gut für mich?

Warum ist das gut für die Gesundheit?

Aus dem Arztarchiv

Von Keri Glassman, MS, RD, CDN

Was es ist

Der Oberbegriff „Algen“ wird für eine Reihe von Meeresgemüsen verwendet, die nach Farbe, Form, Geschmack und Beschaffenheit klassifiziert werden. In den USA sind die essbaren Zubereitungen, die wir am häufigsten sehen, Nori, Hijiki, Wakame, Arame und Kombu, die aus Japan hierher gekommen sind. Greifen Sie zu – es gibt einen guten Grund, dieses meerestaugliche Zeug zu mampfen.

Die schmutzigen Details

Bei der Ernährung mit Algen beschränken wir uns nicht auf den bequemen Boden von Kohlenhydraten, Ballaststoffen, Fett und Eiweiß. Hier können wir tief eintauchen. Zwei Esslöffel Seetang haben keine Kalorien. Sie enthalten kein Fett, kein Eiweiß und nur ein paar Gramm Kohlenhydrate. Wie kann etwas, das so wenig enthält, gut für dich sein?

Fast alle Mineralien, die im Meer vorkommen, sind in Algen enthalten. Das Mineralienprofil der Algen ist eines der vielfältigsten, das man finden kann. Mineralien sind für unser Wohlbefinden unerlässlich, und wenn Sie ein paar Algenflocken über Ihr Essen streuen, können Sie sie wirklich gut aufnehmen.
Die Forschung zeigt, dass der Verzehr von Seetang ein wirksames Mittel zur Vorbeugung von Brustkrebs und zur Linderung von PMS-Symptomen ist. Er hat entzündungshemmende Eigenschaften zur Bekämpfung von Arthritis, Zöliakie, Asthma und Fettleibigkeit und ist außerdem eine reiche Quelle von Antioxidantien. Die meisten von uns haben in ihrer Familie mindestens eines dieser Probleme, also geben Sie dem Seegemüse eine Chance.
Sie denken, Sie können Algen handvollweise essen? Falsch gedacht. Die hohe Konzentration des Minerals Jod kann Ihrer Schilddrüse schaden. Bevor Sie sich selbst freien Lauf lassen, denken Sie daran, es in Maßen zu verwenden. Schließlich kann man von einer guten Sache auch zu viel haben.

Wie man sich ernährt

Seetang ist eine vielseitige Zutat. Sie können sich mit dem Gedanken anfreunden, ihn in eine Suppe zu geben oder ihn als Zusatz zu verwenden, wenn Ihnen die Verwendung als Bestandteil Ihres Gerichts zu gewagt erscheint. Was ich damit sagen will, ist, dass Algen in Ihrem Burger Platz haben, auch wenn Ihnen der Gedanke an einen algenreichen Salat unheimlich ist. Hier sind einige Tricks zum Ausprobieren.

Wenn Sie auf den Salzstreuer verzichten und trotzdem eine Menge Geschmack hinzufügen möchten, versuchen Sie es mit Algenflocken. Dieser kleine Shaker aus Algen und Sesam ist ein magisches Gewürz, das sich perfekt auf Reis, in Suppen oder als Zutat beim Backen eignet. Ein kleiner Shimmy-Shake über Ihren gegrillten oder gebratenen Fisch bringt den Geschmack erst richtig zur Geltung.
Nicht nur für Sushi, sondern auch in normalen Märkten, Asialäden und Naturkostläden finden Sie Nori-Algenblätter. Verwenden Sie diese als kleine Hüllen für Reis, Fisch oder Gemüse; machen Sie eine Handrolle, indem Sie Ihre Füllung auf eine Seite des Nori-Blattes legen und es zu einem Kegel rollen. Ich wickle gerne Truthahn in ein Nori-Blatt als schnellen, mineralstoffhaltigen Wrap. Sie können auch ein Nori-Omelett zubereiten. Legen Sie eine Tortilla mit einem Stück Nori aus, bevor Sie sie mit Ihren Beilagen füllen, oder schneiden Sie es in Ihre Miso oder Nudelsuppe, um sich einen Spaß zu verschaffen.
Seetang-Salat ist ein japanisches Grundnahrungsmittel und wird wahrscheinlich eine willkommene Alternative zu Ihrer üblichen Art, Grünzeug zu essen, sein. Die Textur ist gehaltvoll, und er ist ein großartiger Träger für all Ihre bevorzugten japanischen Aromen, einschließlich Ingwer, Soja, Sesam und grünen Zwiebeln. In dieser scheinbar einfachen Schüssel mit Grünzeug steckt ein erstaunlicher Geschmack!

Wissend

Es ist an der Zeit, dass Sie Ihre typische Lebensmittelliste verlassen und sich mit Meeresfrüchten auseinandersetzen. Tauschen Sie die Kartoffelchips gegen ein paar Seetang-Snacks und genießen Sie asiatische Kost auf amerikanische Art.

Wie Sie gute Schlafmuster für Ihr Baby festlegen

ERZIEHUNG

Editor

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Mai 31, 2022

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Wie Sie gute Schlafmuster für Ihr Baby festlegen

Haben Sie Probleme mit einem Baby, das nachts nicht durchschläft? Sie sind nicht allein. Entdecken Sie die Tipps des Arztes, um die Schlafgewohnheiten Ihres Babys zu verstehen.

Die gute Nachricht ist, dass Babys im Alter von 3 bis 6 Monaten in der Regel einen regelmäßigen Schlafrhythmus entwickeln und bis zum Morgengrauen schlummern können. Da das Gehirn Ihres Babys in diesen ersten Monaten reift, werden Sie wahrscheinlich feststellen, dass sich ein Schlafmuster herausbildet – auch wenn es vielleicht nicht das Muster ist, das Sie sich wünschen. Helfen Sie Ihrem Neugeborenen, das Schlafmuster Ihrer Träume zu entwickeln, indem Sie jetzt diese einfachen Schritte befolgen.

1. Erkennen Sie die Anzeichen, dass Ihr Baby müde ist

Ihr Baby lässt Sie wissen, wenn es Schlaf braucht. Achten Sie auf diese häufigen Anzeichen von Müdigkeit:

Reiben der Augen
Gähnen
Von Ihnen wegschauen
Zappelnd

Warten Sie nicht, bis Ihr Baby übermüdet ist, um es ins Bett zu bringen. Ein übermüdetes Baby hat mehr Probleme, einzuschlafen und durchzuschlafen. Versuchen Sie, Ihrem Baby einen Schritt voraus zu sein, indem Sie auf die Anzeichen achten, dass es müde wird, bevor es wütend und launisch wird.

2. Stellen Sie den Tag-Nacht-Schlaf-Zyklus Ihres Babys ein

Versuchen Sie Ihrem Baby ab einem Alter von 2 Wochen beizubringen, dass es in der Nacht schläft und tagsüber Spaß hat.

Sorgen Sie tagsüber dafür, dass Ihr Baby anregend und aktiv ist. Spielen Sie viel mit ihm. Versuchen Sie, es nach dem Füttern wach zu halten, aber machen Sie sich keine Sorgen, wenn es ein Nickerchen macht.

Wenn es dunkel ist, sollten Sie sich als Elternteil für Ihr Baby zurückhalten. Füttern Sie es in einem halb abgedunkelten Raum. Reduzieren Sie alle Reize. Halten Sie zum Beispiel das Licht niedrig und die Geräusche leise. Allmählich wird Ihr Kind lernen, dass es tagsüber Spaß hat und nachts nicht, so dass es genauso gut schlafen kann, wenn es draußen dunkel ist.

3. Trennen Sie Essen und Schlafen

Nach dem ersten Monat sollten Sie Ihr Baby nicht einschlafen lassen, während Sie es füttern oder schaukeln, denn es soll selbst herausfinden, wie es einschläft.

Vielleicht isst es ein wenig, döst ein wenig und isst noch ein paar Mal. Wenn es einschläft und weiterschläft, während Sie es füttern, hören Sie auf und bringen Sie es ins Bett.

Manche Eltern versuchen, ihrem Baby mehr Milchnahrung, Muttermilch oder Babynahrung zu geben, um es dazu zu bringen, planmäßig oder länger zu schlafen. Das ist nicht gut für Ihr Baby. Genau wie Sie, wenn Sie zu viel gegessen haben, wird sich Ihr überfüttertes Baby nicht wohl genug fühlen, um sich gut zu erholen.

Hinweis:

Stecken Sie Ihrem Kind niemals eine Babyflasche in den Mund, wenn Sie es ins Bett bringen. Dies kann zu Erstickungsgefahr, Ohrinfektionen und Karies führen.

4. Wecken Sie Ihr Baby nach 2 Monaten nicht mehr zum Füttern

Wenn Ihr Baby gut an Gewicht zunimmt, müssen Sie es nachts nicht mehr zum Füttern wecken. Ihr Baby muss seinen eigenen Schlafrhythmus finden. Wenn es tagsüber mehr isst, muss es nachts nicht mehr aufwachen und essen.

Hier sind einige Fälle, in denen Sie Ihr Baby wecken sollten:

Es schläft mehr am Tag als in der Nacht und verpasst seine Mahlzeiten am Tag.
Lassen Sie Ihr Kind tagsüber nicht länger als 4 Stunden nicht essen. Es kann sein, dass Sie Ihr Baby nachts wecken müssen, um es zu füttern, aber es ist wahrscheinlich besser, zu versuchen, die Gewohnheiten Ihres Babys tagsüber zu ändern, als es weiterhin alle 4 Stunden nachts zu wecken.

Ihr Kinderarzt oder Ihre Kinderärztin wird Ihnen Ratschläge für Ihr Baby geben. Bei Frühgeborenen oder Säuglingen mit besonderen Bedürfnissen müssen Sie die Fütterung möglicherweise anpassen.

Seien Sie ein geduldiger Elternteil

Denken Sie daran, Ihre Erwartungen realistisch zu halten. Stellen Sie sich in den ersten Lebensmonaten Ihres Babys auf unvorhersehbaren, sporadischen Schlaf ein. Versuchen Sie zu schlafen, wenn das Baby schläft, denn das könnte für einige Zeit die einzige Ruhe sein, die Sie haben werden!

Wenn sich das Schlafverhalten Ihres Babys plötzlich ändert, achten Sie auf Krankheitssymptome. Es könnte ein Warnzeichen für eine Ohrenentzündung sein. Oder es handelt sich einfach um einen neuen Entwicklungsschritt.