Arzt sagt Ihnen

Ein Arzt trennt Fakten und Fiktion über Lebensmittelallergien, einschließlich des Unterschieds zwischen einer Allergie und einer Empfindlichkeit, ob Kinder aus Allergien herauswachsen und mehr.

Sie sind mit dem Essen im Restaurant fertig und wollen die Rechnung bezahlen. Doch noch bevor Sie nach Ihrem Portemonnaie greifen, verspüren Sie ein juckendes Gefühl am Rücken. Das können keine Lebensmittelallergien sein, denken Sie. Gehen die nicht wieder weg, wenn man erwachsen ist?

Es gibt eine Menge Verwirrung in Bezug auf Essen und Allergien. Erfahren Sie, wie Sie die Wahrheit von der Fiktion unterscheiden können, damit Sie sich mit Zuversicht an den Esstisch setzen können.

Mythos Nr. 1: Eine Lebensmittelallergie ist dasselbe wie eine „Intoleranz“ oder „Empfindlichkeit“.

Sicherlich gibt es Ähnlichkeiten. Allergie, Intoleranz und Empfindlichkeit sind ein bisschen wie Geschwister. Sie gehören alle zur gleichen „Familie“ der schlechten Reaktionen auf Lebensmittel. Aber es gibt auch große Unterschiede.

Eine Allergie entsteht, wenn das Immunsystem, die körpereigene Abwehr gegen Krankheitserreger, auf ein bestimmtes Lebensmittel reagiert. Sie kann leicht sein, wie ein Juckreiz oder Nesselsucht. Manchmal kommt es zu schweren Symptomen – Anaphylaxie genannt – wie Atembeschwerden, einer geschwollenen Zunge oder Schwindelgefühl. Nahrungsmittelunverträglichkeit bedeutet, dass Ihrem Körper ein Enzym fehlt, das Sie für die Verdauung eines bestimmten Nahrungsmittels benötigen. Bei einer Laktoseintoleranz haben Sie zum Beispiel nicht genug Laktase, ein Enzym, das die Verdauung von Milchprodukten ermöglicht. Bei einer Glutenunverträglichkeit können Sie Gluten, das in einigen Getreidesorten wie Weizen, Gerste und Roggen enthalten ist, nicht verarbeiten.

Was passiert, wenn Sie etwas essen, das Sie nicht vertragen? Sie können einige der gleichen Symptome wie bei einer Lebensmittelallergie bekommen, aber es kann keine Anaphylaxie auslösen. Im Laufe der Zeit kann diese Reaktion jedoch die Dünndarmschleimhaut schädigen und verhindern, dass Sie die benötigten Nährstoffe aus der Nahrung aufnehmen können. Lebensmittelempfindlichkeit ist etwas anderes. Sie ist so etwas wie ein Sammelbegriff für eine unangenehme, aber nicht schwerwiegende Reaktion auf ein Lebensmittel. Denken Sie an Kopfschmerzen, die durch zu viel Schokolade ausgelöst werden, oder an saures Aufstoßen, das durch scharfes Essen ausgelöst wird.

„Lebensmittelempfindlichkeiten sind sicherlich unangenehm und verursachen ein mulmiges Gefühl, aber sie sind nicht lebensbedrohlich“, sagt der Allergologe Marc McMorris, MD, medizinischer Leiter der Lebensmittelallergieklinik der Universität Michigan.

Was Allergie, Intoleranz und Empfindlichkeit gemeinsam haben, ist die Frage, wie man sie verhindern kann. Ihre beste Strategie: Bleiben Sie weg! Meiden Sie alle Lebensmittel, in denen die problematische Zutat enthalten ist.

Mythos Nr. 2: Kinder wachsen nie über Lebensmittelallergien hinaus.

„Etwa 90 % bis 95 % der Kinder wachsen über Milch-, Eier-, Weizen- und Sojaallergien hinaus“, sagt McMorris. Früher war das bis zum Schuleintritt der Fall, aber das ist heute nicht mehr unbedingt der Fall. Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass Kinder heute länger brauchen, um aus Milch- und Ei-Allergien herauszuwachsen, obwohl die meisten im Alter von 16 Jahren allergiefrei sind.

Die Chancen, dass Ihr Kind eine Allergie gegen Schalentiere, Baumnüsse oder Erdnüsse überwindet, sind einer Studie zufolge wesentlich geringer.

Mythos Nr. 3: Die meisten Lebensmittelallergien werden durch Zusatzstoffe wie künstliche Farb- und Aromastoffe verursacht.

„Das ist ein absoluter Mythos“, sagt McMorris. Es stimmt zwar, dass einige Reaktionen auf Zusatzstoffe denen ähneln, die durch Lebensmittelallergien verursacht werden. Nitrate zum Beispiel können Nesselsucht und Juckreiz auslösen. Und rote und gelbe Lebensmittelfarben wurden mit Anaphylaxie in Verbindung gebracht.

Die eigentlichen Allergieauslöser sind die Proteine in den Lebensmitteln, sagt McMorris. Die Unverträglichkeit von Lebensmittelzusatzstoffen ist selten. Weniger als 1 % der Erwachsenen haben sie.

Mythos Nr. 4: Die meisten schweren Reaktionen bei einer Lebensmittelallergie werden durch Erdnüsse verursacht.

Jedes Lebensmittel, auf das Sie allergisch reagieren, kann eine ernste Reaktion hervorrufen, egal ob es sich um Erdnüsse, Nüsse, Milch, Eier, Weizen, Soja, Fisch oder Schalentiere handelt. Auf diese acht Lebensmittel entfallen 90 % der Lebensmittelallergien in den USA. Sie alle können lebensbedrohlich sein, sagt McMorris.

Mythos Nr. 5: Für die Diagnose einer Lebensmittelallergie ist nur ein Bluttest erforderlich.

Bluttests können manchmal irreführend sein. Sie können ein Ergebnis liefern, das als „falsch positiv“ bezeichnet wird. Mit anderen Worten, der Test zeigt an, dass Sie allergisch sind, obwohl Sie es nicht sind. Wie oft kommt das vor? Satte 50 bis 75 % der Zeit, sagt McMorris.

Um eine eindeutige Diagnose zu erhalten, kann ein Allergologe eine so genannte „Lebensmittelprüfung“ durchführen. Dabei werden Ihnen kleine Dosen eines Lebensmittels verabreicht und Sie werden beobachtet, um zu sehen, ob Sie allergisch reagieren. Wenn keine Symptome auftreten, wird die Dosis schrittweise erhöht. Immer noch keine Anzeichen von Problemen? Sie werden für allergiefrei erklärt.

„Lebensmitteltests können bestätigen, dass jemand tatsächlich eine Lebensmittelallergie hat“, sagt McMorris. „Sie werden auch eingesetzt, um festzustellen, ob jemand eine Lebensmittelallergie überwunden hat.

Leiden Sie unter saisonalen Allergien? Der Arzt hat Tipps für schnelle und einfache Abhilfe.

Scott M. Schreiber, ein Chiropraktiker aus Delaware, weiß, wie es ist, im Frühling mit Allergien zu kämpfen. Seine Augen sind geschwollen und jucken. Seine Nase läuft und sein Hals tut weh. An Tagen mit hohem Pollenflug kann ich mich nur für kurze Zeit draußen aufhalten, und das ist ärgerlich, wenn meine Kinder spielen wollen“, sagt Schreiber.

In vielen Teilen der USA beginnen die Frühjahrsallergien bereits im Februar und halten bis zum Sommer an. Die meisten Menschen mit Allergien haben das ganze Jahr über Symptome.

Beginnen Sie noch heute mit diesen Strategien, um sich Linderung zu verschaffen.

1. Begrenzen Sie Ihre Zeit im Freien.

Jedes Frühjahr geben die Bäume Milliarden von winzigen Pollenkörnern in die Luft ab. Wenn Sie diese in Ihre Nase und Lunge einatmen, können sie eine allergische Reaktion auslösen. Es kann helfen, drinnen zu bleiben, besonders an windigen Tagen und in den frühen Morgenstunden, wenn der Pollenflug am stärksten ist.

Wenn Sie ins Freie gehen, sollten Sie eine Brille oder Sonnenbrille tragen, um die Pollen von Ihren Augen fernzuhalten. Eine Filtermaske kann beim Rasenmähen oder bei der Gartenarbeit hilfreich sein. Es gibt verschiedene Arten von Masken, fragen Sie Ihren Arzt, welche für Sie am besten geeignet ist.

Sobald Sie wieder im Haus sind, sollten Sie immer duschen, Ihre Haare waschen und Ihre Kleidung wechseln, sagt Andrew Kim, MD, ein Allergologe in Fairfax, VA. Andernfalls bringen Sie Pollen ins Haus.

2. Nehmen Sie Medikamente gegen Allergien.

Das kann Erwachsenen und Kindern mit Schnupfen und laufender Nase helfen, sagt Kim. Antihistaminika, die die körpereigene Reaktion auf Allergien blockieren, wirken normalerweise in weniger als einer Stunde. Aber lesen Sie die Packung sorgfältig durch. Einige ältere Medikamente wie Chlorpheniramin, Clemastin und Diphenhydramin können Sie schläfrig machen.

Bei stärkeren Allergien empfiehlt Kim ein Nasenspray. Aber erwarten Sie nicht, dass die Symptome sofort verschwinden. Es kann einige Tage dauern, bis sie wirken, sagt er. Da sie Nebenwirkungen wie Brennen, Trockenheit oder Nasenbluten haben können, sollten Sie die niedrigste Dosis verwenden, die Ihre Symptome unter Kontrolle hält.

Ihr Arzt kann Ihnen Allergiespritzen empfehlen, wenn andere Medikamente Ihre Symptome nicht lindern können. Sie enthalten eine winzige Menge der Pollen und helfen Ihrem Körper, eine Resistenz gegen sie aufzubauen. Wahrscheinlich müssen Sie sich 3 bis 5 Jahre lang jeden Monat eine Spritze geben lassen.

3. Schützen Sie sich frühzeitig.

Beginnen Sie mit der Einnahme von Medikamenten, lange bevor Ihre Augen zu tränen beginnen und Sie ununterbrochen niesen, mindestens 1 Woche vor Beginn der Saison, sagt Kim. Auf diese Weise ist das Medikament bereits in Ihrem Körper, wenn Sie es brauchen.

4. Holen Sie sich natürliche Linderung.

Einige pflanzliche Heilmittel können helfen, Allergiesymptome abzuwehren. Weitere Forschungen sind erforderlich, aber ein Extrakt aus einem Strauch namens Pestwurz ist vielversprechend. Auch Biminne, ein chinesisches Kräuterpräparat mit Inhaltsstoffen wie Ginkgo biloba und chinesischer Schädeldecke, könnte helfen. In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die Biminne 12 Wochen lang fünfmal täglich einnahmen, noch ein Jahr später davon profitierten.

Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt. Natürlich oder alternativ bedeutet nicht unbedingt sicher“, sagt Anna Esparham, MD, Ärztin für integrative Medizin am University of Kansas Hospital.

Pestwurz kann bei Menschen, die empfindlich auf Pflanzen wie Ambrosia und Ringelblume reagieren, eine allergische Reaktion hervorrufen. Biminne funktioniert nicht immer gut mit Diabetes-Medikamenten. Und weil unklar ist, wie diese Kräuter helfen, sind die möglichen langfristigen Nebenwirkungen unbekannt, sagt Kim.

5. Verbessern Sie Ihr Zuhause.

Einfache Änderungen machen einen Unterschied. Schließen Sie alle Fenster, um Pollen fernzuhalten. Benutzen Sie eine Klimaanlage, um Ihre Wohnung zu kühlen, anstatt einen Ventilator, der Luft von draußen ansaugt.

Ziehen Sie Ihre Schuhe an der Tür aus und bitten Sie Ihre Gäste, dies ebenfalls zu tun. So bleiben die Allergene draußen.

Reinigen Sie die Böden mit einem Staubsauger, der über einen HEPA-Filter (High Efficiency Particulate Air) verfügt. Diese Filter halten 99,97 % der mikroskopisch kleinen Partikel in der Luft zurück. Und trocknen Sie Kleidung oder Bettwäsche bei warmem Wetter nicht auf der Leine! Sie sammeln Pollen, während sie draußen hängen.

Und schließlich sollten Sie nicht rauchen. Es kann die Allergiesymptome verschlimmern. Wenn Sie oder jemand, mit dem Sie zusammenleben, rauchen, ist jetzt ein guter Zeitpunkt, damit aufzuhören. Wenn Sie wieder anfangen zu rauchen, fangen Sie von vorne an.

Reizen Düfte und Parfüms Ihre Nase? Lösen Sie Migräne aus? Lösen Sie Ihre Allergien aus? Probieren Sie diese 6 natürlichen Alternativen vom Arzt aus, damit alles gut riecht.

Nach Angaben der American Academy of Dermatology (AAD) leiden etwa 2,5 Millionen Amerikaner an Duftstoffallergien. Duftstoffe wirken sich nicht nur auf die Nase aus – wenn Sie ein parfümiertes Produkt auf Ihrer Haut verwenden, werden einige der darin enthaltenen Chemikalien absorbiert. Die AAD berichtet, dass Allergien gegen Duftstoffe die Hauptursache für kosmetische Kontaktdermatitis sind – ein Zustand, der von Juckreiz und Rötung der Haut bis hin zu Blasen und Schwellungen reichen kann.

Aber auch wenn sie keine klassischen Anzeichen einer Duftstoffallergie zeigen, werden viele Menschen von Gerüchen belästigt. In mehreren aktuellen Studien gab fast ein Drittel der befragten Personen an, dass sie von duftenden Produkten anderer Menschen irritiert werden. Neunzehn Prozent gaben an, dass sie von Lufterfrischern oder Deodorants Kopfschmerzen, Atembeschwerden oder andere Probleme bekamen.

Die Chemikalien in Parfüms

Es ist nicht überraschend, dass Duftstoffe bei so vielen Menschen Reaktionen auslösen können. Es wird geschätzt, dass mehr als 3.000 Chemikalien zur Herstellung von Duftstoffen verwendet werden, die in alltäglichen Körperpflegeprodukten, Kosmetika und Reinigungsmitteln zu finden sind.

Einige dieser Chemikalien werden mit gesundheitlichen Problemen in Verbindung gebracht, darunter Fortpflanzungsprobleme und Asthma. Phthalate zum Beispiel sind eine umstrittene Gruppe von Chemikalien, die die Wirkung von Hormonen im Körper nachahmen können. Sie werden häufig Duftstoffen zugesetzt, damit der Geruch länger anhält.

Aber es ist nicht leicht zu wissen, was in den Produkten enthalten ist, die Sie auf Ihren Körper auftragen und die Sie verwenden, um Ihr Zuhause und Ihre Kleidung besser riechen zu lassen. Die FDA verlangt von den Herstellern nicht, dass sie die spezifischen Inhaltsstoffe eines Parfums offenlegen. Sie verwenden auf dem Etikett den allumfassenden Begriff Duftstoff, der auch ätherische Öle, synthetische Stoffe, Lösungsmittel und Fixiermittel umfassen kann.

Die FDA testet Duftstoffe nicht routinemäßig, es sei denn, es gibt Bedenken der Verbraucher oder der Gesundheit hinsichtlich bestimmter Inhaltsstoffe. Stattdessen liegt es in der Verantwortung des Produktherstellers, Inhaltsstoffe zu verwenden, die sicher sind.

Ist unparfümiert wirklich parfümfrei?

Aber Chemikalien sind nicht die einzigen Übeltäter. Sogar starke natürliche Gerüche – wie z. B. aromatische Blumen – können bei manchen Menschen Migräne oder Asthmaanfälle auslösen. Leider ist es nicht so einfach, ein Produkt zu finden, das als duftstofffrei gekennzeichnet ist.

Unparfümierte oder parfümfreie Produkte können immer noch eine kleine Menge an zugesetzten Duftstoffen enthalten, um unangenehme Gerüche zu überdecken, aber nicht genug, um einen starken Duft zu haben.

Einige Geruchslösungen

Was also tun, wenn Sie Probleme mit synthetischen oder anderen starken Düften vermeiden wollen? Es gibt mehrere Möglichkeiten, Gerüche auf gesündere Weise zu beseitigen. Beginnen Sie mit einigen Produkten, die stark parfümiert sein können, wie Waschmittel und Lufterfrischer. Hier sind einige natürlichere, möglicherweise weniger reizende Methoden, um die Luft von unerwünschten Gerüchen zu befreien:

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. Sie können eine Dose in Ihren Kühl- und Gefrierschrank stellen, um unangenehme Gerüche aufzusaugen. Aber auch in Katzentoiletten, Mülleimern, Abflüssen in Küche und Bad, stinkenden Turnschuhen, muffigen Autos und Teppichen kann dieser Deodorant – der Gerüche chemisch neutralisiert, anstatt sie zu überdecken – eingesetzt werden, um Gerüche zu absorbieren, bevor man staubsaugt.

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. Der Geruch kann in den ersten Momenten, in denen Sie ihn auftragen, stark sein, aber er verflüchtigt sich schnell. Die Verwendungsmöglichkeiten für dieses natürliche Produkt reichen von der Reinigung von Badezimmern und Küchen bis hin zum Reinigen von Fenstern und Hartholzböden. Verdünnen Sie es einfach und verwenden Sie es wie einen herkömmlichen Haushaltsreiniger. Sie können auch eine Schale auf die Arbeitsplatte stellen, um Gerüche zu beseitigen, z. B. wenn Sie in der Küche etwas angebrannt haben.

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. Wenn es in Ihrem Waschbecken stinkt, schneiden Sie eine Zitrone oder Orange auf – oder werfen Sie einfach die Schale in den Abfluss – und schalten Sie den Müllschlucker ein. Wenn es anderswo stinkt, schneiden Sie ein paar Zitronen in Scheiben und legen Sie sie in eine Schüssel in der Küche, im Bad oder in der Waschküche. Der Zitrusduft hilft, den Raum zu erfrischen und unangenehme Gerüche zu überdecken.

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. Stellen Sie eine Schale mit getrocknetem Kaffeesatz in den Kühlschrank oder ins Gefrierfach oder legen Sie sie auf Ihr Spülbecken, um unangenehme Gerüche zu absorbieren. Machen Sie ein Säckchen mit Kaffeesatz in Nylonstrümpfen oder Seihtuch und hängen Sie es in Ihren Schrank oder an andere muffige Orte.

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Ein Etikett mit der Aufschrift „parfümfrei“ bedeutet zwar nicht immer, dass ein Haushaltsreiniger keine chemischen Duftstoffe enthält, aber er riecht wahrscheinlich nicht wahrnehmbar. Wenn Sie jedoch allergisch auf Duftstoffe reagieren, kann es sein, dass Sie auch auf solche Produkte reagieren, die Duftstoffe enthalten.

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Luftreiniger und -filter können bei der Beseitigung einiger Gerüche hilfreich sein, aber die Forschung ist uneins darüber, ob diese Filter bei Gerüchen helfen und die Symptome von Asthma und Allergien lindern können. Es gibt viele verschiedene Typen auf dem Markt, darunter mechanische (lüfterbetriebene HEPA-Filter) und elektronische (Ionenfilter). Vermeiden Sie Ozongeneratoren. Obwohl alle Luftreiniger (und andere elektronische Geräte) geringe Mengen an Ozon erzeugen, können Sie sich beim Hersteller vergewissern, dass die Ozonkonzentration eines Luftreinigungssystems innerhalb der zulässigen Grenzen liegt.

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. Manchmal ist die beste Art, Gerüche zu beseitigen, einfach ein Fenster zu öffnen. Solange Sie nicht unter saisonalen Allergien leiden, sollten Sie Ihre Fenster öffnen und die Luft zirkulieren lassen.

Sie können die Belastung Ihrer Familie durch Duftstoffe auch verringern, indem Sie nach Körperpflegeprodukten wie Shampoos, Lotionen und Körperwaschmitteln suchen, die duftstofffrei sind oder keine Chemikalien wie Phthalate enthalten. Die Skin Deep Cosmetic Safety Database der Environmental Working Group ist ein durchsuchbarer Leitfaden, der mehr als 7.600 Inhaltsstoffe auflistet. Mit ihrer Hilfe können Sie herausfinden, was in Ihren Körperpflegeprodukten enthalten ist.

Alles, was Sie schon immer über Popel wissen wollten, von den Experten bei doctor.

„Schleim ist unglaublich wichtig für unseren Körper“, erklärt Michael M. Johns III, MD, Direktor des Emory Voice Center und Assistenzprofessor für HNO-Heilkunde (Kopf- und Halschirurgie) an der Emory University. „Er ist wie das Öl im Motor. Ohne Schleim bleibt der Motor stecken.“

Wie viel Schleim ist normal, und wie viel ist zu viel? Was sagt seine Farbe über Ihre Gesundheit aus? Können Sie ihn einfach loswerden oder zumindest reduzieren, und wie sollten Sie das tun? Hier sind die Antworten.

Die Mission des Schleims

Schleim produzierendes Gewebe kleidet den Mund, die Nase, die Nebenhöhlen, den Rachen, die Lunge und den Magen-Darm-Trakt aus. Schleim wirkt wie eine Schutzschicht über diesen Oberflächen und verhindert, dass das darunter liegende Gewebe austrocknet. „Man muss sie feucht halten, sonst werden sie trocken und rissig, und man hat einen Riss in der Rüstung“, sagt Neil L. Kao, MD, außerordentlicher Professor für Medizin an der University of South Carolina School of Medicine.

Schleim fungiert auch als eine Art Fliegenfänger, der unerwünschte Substanzen wie Bakterien und Staub abfängt, bevor sie in den Körper gelangen können – insbesondere in die empfindlichen Atemwege. „Man will diese Umgebung, die eine sterile Umgebung ist, frei von Schleim halten“, sagt Johns. „Schleim ist irgendwie klebrig und dick. Er hat eine Viskosität, die Dinge festhält.

Aber Schleim ist mehr als nur klebriger Schleim. Er enthält auch Antikörper, die dem Körper helfen, Eindringlinge wie Bakterien und Viren zu erkennen, Enzyme, die die Eindringlinge abtöten, Proteine, die den Schleim klebrig und zähflüssig und damit sehr unwirtlich machen, und eine Vielzahl von Zellen, unter anderem.

Warum produziere ich so viel Schleim?

Auch wenn Sie gesund sind, ist Ihr Körper eine Schleimproduktionsmaschine, die täglich etwa 1 bis 1,5 Liter Schleim ausstößt. Der meiste Schleim rinnt die Kehle hinunter, ohne dass Sie es bemerken.

Es gibt jedoch Zeiten, in denen Sie Ihren Schleim bemerken – normalerweise nicht, weil Sie mehr davon produzieren, sondern weil sich seine Konsistenz verändert hat.

„Typischerweise verändert der Schleim seinen Charakter. Er wird dicker“, sagt Johns. „Wenn er einen Masseneffekt hat, spürt man ihn, und wenn man ihn spürt, möchte man sich hocken.“ Manche Menschen haben einfach von Natur aus dickeren, klebrigeren Schleim als andere.

Im Allgemeinen braucht es eine schlimme Erkältung, eine Allergie oder den Kontakt mit etwas Irritierendem – wie einem Teller nuklear-scharfer Büffelflügel -, um die Schleimproduktion des Körpers auf Hochtouren zu bringen.

Bei einer allergischen Reaktion auf einen Auslöser, wie z. B. Pollen oder Ambrosia, schütten die Mastzellen in Ihrem Körper eine Substanz namens Histamin aus, die Niesen, Juckreiz und eine verstopfte Nase auslöst. Aus dem Gewebe der Schleimhäute tritt Flüssigkeit aus, und die Nase beginnt zu laufen.

Auch Milchkonsum kann bei manchen Menschen zu einer verstärkten Schleimbildung führen. Laut Kao ist das auf eine gustatorische Rhinitis zurückzuführen, eine Reflexreaktion, die durch das Essen ausgelöst wird. Die gustatorische Rhinitis ist auch der Grund, warum die Nase läuft, wenn man scharfe Paprika isst. Milchproteine lösen bei manchen Menschen die gleiche Art von Reaktion aus. Aber auch wenn Sie das Gefühl haben, mehr Schleim zu haben, werden Sie Ihre Erkältung nicht verschlimmern, wenn Sie ein Glas Milch trinken, sagt Johns.

Warum verändert mein Schleim die Farbe?

Wenn Sie schon einmal innegehalten haben, um den Inhalt des Taschentuchs nach dem Schnäuzen zu betrachten, haben Sie vielleicht bemerkt, dass Ihr Schleim nicht immer ganz klar ist. Er kann gelb, grün oder rötlich oder bräunlich gefärbt sein. Was bedeuten diese Farben?

Sie haben vielleicht gehört, dass gelber oder grüner Schleim ein deutliches Anzeichen für eine Infektion ist, aber entgegen dieser weit verbreiteten falschen Annahme ist die gelbe oder grüne Färbung nicht auf Bakterien zurückzuführen.

Bei einer Erkältung schickt Ihr Immunsystem weiße Blutkörperchen, die so genannten Neutrophilen, in die Gegend. Diese Zellen enthalten ein grünlich gefärbtes Enzym, und in großer Zahl können sie den Schleim in dieselbe Farbe verwandeln.

Es kann aber sein, dass der Schleim völlig klar ist und man trotzdem eine schlimme Ohren- und Nebenhöhlenentzündung hat“, sagt Kao. Wenn Sie eine Infektion haben, werden Sie wahrscheinlich auch andere Symptome haben, wie z. B. Verstopfung, Fieber und Druck im Gesicht über den Nebenhöhlen, sagt Johns.

Mehrfarbiger Schleim hängt auch mit der Konzentration des Schleims zusammen. Dicker, klebriger Schleim ist oft grünlich, sagt Kao.

Schleim kann auch rötlich oder bräunlich gefärbtes Blut enthalten, vor allem, wenn die Nase durch zu häufiges Reiben, Schnäuzen oder Zupfen ausgetrocknet oder gereizt ist. Das meiste Blut stammt aus dem Bereich direkt im Nasenloch, wo sich die meisten Blutgefäße in der Nase befinden. Eine kleine Menge Blut im Schleim ist kein Grund zur Sorge, aber wenn Sie größere Mengen davon sehen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.

Wie kann ich den Schleim loswerden?

Menschen mit chronischen Nasennebenhöhlenproblemen, die sich ständig die Nase putzen müssen, wollen verständlicherweise, dass der Schleim verschwindet. Freiverkäufliche Antihistaminika und abschwellende Mittel sind eine Möglichkeit, dies zu erreichen. Abschwellende Mittel bewirken, dass sich die Blutgefäße in der Nasenschleimhaut verengen und der Blutfluss in diesem Bereich verringert wird, so dass Sie weniger verstopft sind und weniger Schleim produzieren.

Abschwellende Mittel sind gut, wenn man aufgrund einer Erkältung nicht atmen kann, aber sie sind nicht so gut für zähen Schleim im Allgemeinen. „Der Grund dafür ist, dass abschwellende Mittel den Körper austrocknen und den Schleim zähflüssig machen, was oft den gegenteiligen Effekt hat, weil man das Gefühl hat, zähflüssigen Schleim zu haben“, erklärt Johns. Also nimmt man noch mehr Abschwellungsmittel und gerät in einen Teufelskreis der Schleimproduktion. Abschwellende Mittel haben auch Nebenwirkungen, wie Schwindel, Nervosität und Bluthochdruck.

Antihistaminika blockieren oder begrenzen die Wirkung von Histaminen, jenen Stoffen, die durch allergische Reaktionen ausgelöst werden und dazu führen, dass das Gewebe in der Nase anschwillt und mehr und dünneren Schleim abgibt (laufende Nase). Die wichtigste Nebenwirkung älterer Antihistaminika ist Schläfrigkeit. Sie können auch Mundtrockenheit, Schwindel und Kopfschmerzen verursachen.

Sie können den Schleim auch mit Guaifenesin, einem sogenannten Schleimlöser, verdünnen. Dünnerer Schleim kann leichter aus dem Körper abtransportiert werden. Mögliche Nebenwirkungen von Guaifenesin sind Schwindel, Kopfschmerzen, Übelkeit und Erbrechen.

Neti Pot Option

Wenn Sie einen natürlicheren Weg gehen möchten, ist die Nasenspülung eine Alternative, um den Schleim zu entfernen. Eine Form der Nasenspülung ist das Neti Pot, ein kleines Gerät in Form einer Teekanne. Andere Methoden sind die Kübelspritze oder die Quetschflasche.

Alle Methoden der Nasenspülung funktionieren nach demselben Prinzip: Man spritzt eine Kochsalzlösung in ein Nasenloch, um den gesamten Schleim zu lösen, der sich in der Nasenhöhle angesammelt hat und der dann durch das andere Nasenloch abfließt. Das ist so, als würde man einen Teller mit Essensresten in der Spülmaschine reinigen, sagt Kao.

Nach Angaben der CDC sollten Sie bei der Spülung Ihrer Nasennebenhöhlen destilliertes, steriles oder zuvor abgekochtes Wasser verwenden, um die Spüllösung herzustellen. Außerdem ist es wichtig, das Spülgerät nach jedem Gebrauch zu spülen und an der Luft trocknen zu lassen.

Nasenspülungen sind eine gute Sache, aber wie das alte Sprichwort sagt, kann man auch zu viel des Guten haben. Das Ausspülen der Nasennebenhöhlen spült die bösen, fiesen Bakterien und andere Viecher aus, die Infektionen verursachen können. Eine Studie hat jedoch gezeigt, dass eine zu häufige Nasenspülung das Infektionsrisiko erhöhen kann, da sie auch einige der Schutzstoffe ausspült, die verhindern, dass Sie krank werden. Benutzen Sie also Ihre Nasendusche oder ein anderes Gerät zur Nasenspülung, wenn Sie sie brauchen, aber machen Sie eine Pause, wenn Sie sich besser fühlen.

Wenn Sie sich ein wenig über die Entstehung von Sonnenschäden informieren und ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie einen Sommer ohne Sonnenbrand genießen.

Leuchtend rote, zarte Haut ist oft das Zeichen eines Sommertages im Freien. Doch Sonnenbrand ist kein gesundes Leuchten. Er ist ein Zeichen für Hautschäden, die zu vorzeitiger Alterung und Hautkrebs führen können. Selbst wenn Sie sich bräunen und nicht verbrennen, laden Sie sich damit Ärger ein, sagt Dr. David Leffell.

Jedes Maß an ungeschützter Sonneneinstrahlung ist schädlich für die Haut, sagt Lefell, Professor für Dermatologie und Chirurgie an der Yale School of Medicine und Autor von Total Skin. Selbst eine Bräunung ist ein Zeichen dafür, dass die Haut durch ultraviolette (UV-)Strahlen geschädigt wurde.

Mit der Zeit kann die Sonneneinstrahlung eine Reihe von Hautschäden verursachen, von Altersflecken und Falten bis hin zu Hautkrebs, einschließlich Basalzellkarzinom und Melanom. Ich sage den Leuten, dass sie, wenn sie sich schon keine Sorgen um Krebs machen, zumindest ihre Haut um der Eitelkeit willen schützen sollten“, sagt Leffell.

Aber es ist möglich, den Sommer – und sogar die Sommersonne – zu genießen, ohne sich zu verbrennen. Wenn Sie sich ein wenig über die Entstehung von Sonnenschäden informieren und ein paar einfache Vorsichtsmaßnahmen treffen, können Sie einen Sommer ohne Sonnenbrand genießen.

Wie es zu Sonnenbrand kommt

Das körpereigene Schutzpigment Melanin kann die Haut nur eine bestimmte Zeit lang vor der Sonne schützen, bevor sie zu brennen beginnt. Je mehr Melanin in Ihrer Haut vorhanden ist, desto mehr Schutz haben Sie.

Menschen mit sehr heller Haut, Haaren und Augen können bereits nach 5 Minuten verbrennen, während Menschen mit sehr dunkler Haut einige Stunden in der Sonne verbringen können, ohne zu verbrennen, sagt Dr. Arielle Kauvar. Kauvar ist die Leiterin von New York Laser and Skin Care in New York City und klinische Professorin für Dermatologie an der New York University School of Medicine.

Auswahl und Anwendung von Sonnenschutzmitteln

Die wichtigste Maßnahme zum Schutz Ihrer Haut vor Sonnenschäden ist das Auftragen von Sonnenschutzmitteln auf allen exponierten Körperstellen. Das ist das ganze Jahr über wichtig, nicht nur im Sommer.

Kauvar empfiehlt, vor allem in den Sommermonaten ein separates Sonnenschutzmittel aufzutragen, auch wenn Ihr Make-up oder Ihre Feuchtigkeitscreme Sonnenschutzmittel enthält.

Hier sind einige Tipps, die Sie beim Kauf von Sonnenschutzmitteln beachten sollten:

• Achten Sie auf ein Sonnenschutzmittel mit einem Lichtschutzfaktor (LSF) von 30 oder höher.

• Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel, das wasserfest ist. Nach dem Aufenthalt im Wasser müssen Sie sie zwar erneut auftragen, aber eine wasserfeste Sonnencreme sollte ihren Lichtschutzfaktor noch mindestens 40 Minuten nach dem Aufenthalt im Wasser beibehalten.

• Achten Sie auf ein Sonnenschutzmittel, das Schutz vor UVA- und UVB-Strahlen bietet. Diese Sonnenschutzmittel sind als Breitspektrum-Sonnenschutzmittel gekennzeichnet. Zu den Inhaltsstoffen, auf die Sie achten sollten, gehören Ecamsule, Oxybenzon und Avobenzon. Titandioxid und Zinkoxid sind ebenfalls geeignet und können eine gute Wahl für Menschen mit empfindlicher Haut sein.

• Wählen Sie ein Sonnenschutzmittel, das Sie mögen. So können Sie sich besser daran erinnern, sie zu benutzen. Sonnenschutzmittel gibt es jetzt in Form von Cremes, Sprays, Lotionen und Schäumen, so dass es eine große Auswahl gibt.

Aber die Wahl des richtigen Sonnenschutzmittels ist nur die halbe Miete. Sie müssen es auch richtig anwenden. Wenn Sie glauben, dass Sie sich nur am Strand oder an sonnigen Tagen mit Sonnencreme eincremen müssen, irren Sie sich. Es ist gut, sich anzugewöhnen, jeden Tag Sonnenschutzmittel aufzutragen, sagt Kauvar. Die meisten Menschen setzen sich im Laufe eines Tages mehr der Sonne aus, als ihnen bewusst ist, selbst wenn es bewölkt ist.

Kauvar empfiehlt die folgenden Tipps, damit Ihr Sonnenschutzmittel optimal wirkt:

• Tragen Sie das Sonnenschutzmittel etwa 30 Minuten vor dem geplanten Aufenthalt im Freien auf. So hat das Sonnenschutzmittel Zeit, von Ihrer Haut aufgenommen zu werden.

• Seien Sie großzügig. Als Faustregel gilt etwa ein halber Liter pro Anwendung, und Sie sollten alle exponierten Stellen des Körpers damit eincremen. Zu den häufig vergessenen Stellen gehören die Ohren, die Füße und alle Stellen der Kopfhaut, an denen das Haar dünn ist. Vergessen Sie auch nicht die Ränder und Träger von Badeanzügen, wo es häufig zu Verbrennungen kommt.

• Tragen Sie das Sonnenschutzmittel alle zwei Stunden oder nach dem Schwimmen oder starkem Schwitzen erneut auf.

Andere Präventionstipps

Das Tragen von Sonnenschutzmitteln ist in den Sommermonaten ein Muss. Aber das ist nicht die einzige Möglichkeit, um Hautschäden zu vermeiden, während man die freie Natur genießt. Hier sind einige weitere Vorschläge:

Ein breitkrempiger Hut hält die Sonne von Ihrem Kopf, Ihrem Gesicht und Ihrem Nacken fern. Den besten Schutz erhalten Sie mit einem Hut, der eng geflochten ist.

Das Tragen von dunkler Kleidung mit dichtem Gewebe kann die Sonneneinstrahlung ebenfalls einschränken. Je dunkler die Farbe und je dichter die Bindung, desto mehr Schutz bietet die Kleidung. Ein weißes T-Shirt hat einen LSF-Faktor von etwa 4, sagt Kauvar. Und wenn es am Strand oder im Schwimmbad nass wird, bietet es fast keinen Sonnenschutz mehr. Ziehen Sie stattdessen ein dunkleres Kleidungsstück für den Strand oder das Schwimmbad in Betracht.

Die Sonnenstrahlen sind von etwa 10 bis 16 Uhr am stärksten. Eine gute Faustregel ist, sich nur dann in der Sonne aufzuhalten, wenn Ihr Schatten kürzer ist als Sie selbst.

Genießen Sie den Aufenthalt im Freien unter dem Schatten einer Hütte oder einer Baumreihe. Da die Sonnenstrahlen von Sand und Wasser reflektiert werden, ist es eine gute Idee, am Strand oder am Pool mehrere Sonnenschirme oder eine größere Schattenstruktur zu verwenden. Je mehr Sonnenlicht um Sie herum reflektiert wird, desto mehr indirekte Sonne erhalten Sie, sagt Kauvar.

Die empfindliche Haut der Augenlider ist ein häufiger Ort für Hautkrebs. Und übermäßige Sonneneinstrahlung kann auch zu grauem Star führen. Wählen Sie eine Sonnenbrille mit 100 % UVA- und UVB-Schutz, um Ihre Augen vor den Schäden der Sonne zu schützen. Wraparound-Modelle bieten den besten Schutz.

Es kann schwierig sein, die Sonnencreme beim Schwimmen aufzubewahren, so dass Ihr Rücken und andere Körperteile ungeschützt bleiben können. Einige Unternehmen stellen inzwischen Badeanzüge und Kleidung her, die vor UV-Strahlen schützen. Diese Anzüge und Hemden eignen sich besonders gut für kleine Kinder, die oft ins Wasser gehen und wieder herauskommen.

Auch die Lippen können brennen, und sie sind eine weitere häufige Stelle für Hautkrebs. Wir sehen immer mehr Fälle von aktinischer Cheilitis, einer Krebsvorstufe, die meist an der Unterlippe auftritt und durch Sonneneinstrahlung verursacht wird“, sagt Leffell. Schützen Sie Ihre Lippen, indem Sie einen Lippenbalsam mit einem Lichtschutzfaktor von 30 oder höher wählen und ihn alle zwei Stunden auftragen, während Sie sich in der Sonne aufhalten.

Halten Allergien Sie wach? Versuchen Sie diese Tipps für die Nachtruhe.

Wenn Allergien Sie nachts wach halten, sind Sie nicht allein.

In einer Studie bewerteten nur 17 % der Patienten mit Allergien ihren Schlaf als optimal. Etwa die Hälfte aller Studienteilnehmer gab an, dass Allergien und verstopfte Nasen sie nachts wach machen und das Einschlafen erschweren.

Warum ist das wichtig?

• Schlafentzug ist eine Belastung, die erhebliche Folgen hat, wie Bluthochdruck und Herzkomplikationen, aber auch psychologische Folgen.

• Schlafentzug wirkt sich auf jeden Bereich Ihres Lebens aus, von Ihren Beziehungen über Ihre Denkfähigkeit und Produktivität bis hin zu Ihrem Einkommen.

Welcher Zusammenhang besteht zwischen Allergien und Schlafmangel?

Was ist das Problem mit Allergien und wie hängen sie mit Schlafentzug zusammen? Der Arzt bat William E. Berger, MD, MBA, Professor für Medizin an der Universität von Kalifornien, Irvine, um mehr über Allergien und den daraus resultierenden Schlafentzug zu erfahren. Berger ist ehemaliger Präsident des American College of Allergy and Immunology und Autor von Allergies and Asthma for Dummies.

„Bei Nasenallergien gibt es vier Dinge, die passieren, wenn eine allergische Reaktion auftritt“, sagt Berger. „Niesen, Juckreiz, laufende Nase und Schleimbildung, dann Verstopfung der Nase und Anschwellen der Schleimhäute“.

Wenn diese vier Reaktionen bei einer Allergie auftreten, können sie eine Reihe weiterer Atemprobleme verursachen, die zu Schlafmangel führen, erklärt Berger dem Arzt.

Ein Beispiel: Sobald man ins Bett krabbelt und sich auf einen erholsamen Schlaf vorbereitet, stellt man fest, dass man nicht durch die Nase atmen kann. Sie positionieren sich also anders auf den Kissen, und gerade als Sie es sich bequem gemacht und eine gute Atmungsposition gefunden haben, beginnt sich postnasaler Tropf (dicker Schleim) in Ihrem Hals zu sammeln, was Sie zum Husten veranlasst – und zum Husten. Je mehr Sie husten und versuchen, durch Ihre verstopfte Nase zu atmen, desto elender fühlen Sie sich.

So wälzen Sie sich die ganze Nacht hin und her, husten und schnarchen, anstatt zu schlafen. Am nächsten Tag wachen Sie erschöpft und gereizt auf, weil Ihre Allergie den normalen Schlaf gestört hat.

Welche Allergiemedikamente können bei nächtlichen Allergiesymptomen helfen?

Zwei Arten von Allergiemedikamenten können bei nächtlichen Allergien helfen. „Antihistaminika können bei Niesen und postnasalem Tropf helfen“, sagt Berger, während abschwellende Medikamente bei Verstopfung der Nase helfen.

Berger schlägt aber auch vor, dass ein besserer Ansatz zur Behandlung von Allergien die inhalativen nasalen Steroide und intranasalen Antihistaminika sein könnten. „Diese inhalativen Nasentropfen und -sprays wirken gegen alle vier Allergiesymptome: Niesen, Juckreiz, laufende Nase und Schleimbildung sowie Verstopfung der Nase und Anschwellen der Schleimhäute.

Wenn Sie die inhalativen Nasensteroide ausprobieren, rät Berger, diese zwei Wochen vor Beginn der Pollensaison einzunehmen, um Allergiesymptome zu vermeiden. Bei Bedarf können Sie die inhalativen Nasensteroide monatelang einnehmen, um die Allergien in Schach zu halten und Schlafentzug zu vermeiden.

Wenn Sie auf Ihr Haustier allergisch reagieren, empfiehlt Berger, einen Allergologen aufzusuchen, bevor Sie erwägen, den Familienhund oder die Katze wegzugeben.

„Es gibt viele Dinge, die Allergiesymptome auslösen können, wie z. B. verstopfte Nasen, sogar nicht-allergischer Schnupfen, der durch Temperatur- oder Wetterveränderungen verursacht wird. Suchen Sie einen Allergologen auf, um herauszufinden, ob Sie wirklich eine Allergie haben, bevor Sie zu Hause drastische Veränderungen vornehmen.“

Können Nasenspülungen mit Kochsalzlösung gegen Allergien helfen?

Der Lungenarzt Paul Enright, MD, aus Arizona leidet seit seiner Kindheit an Allergien. Während der Allergiezeit, wenn seine Nase mit Schleim verstopft ist und er unter postnasalem Ausfluss leidet, verwendet er eine Salzwasserspülung für die Nasennebenhöhlen, oft während der abendlichen Dusche, um seine Nasengänge während der Nacht frei zu halten.

Laut CDC ist es wichtig zu wissen, dass Sie bei der Spülung Ihrer Nasennebenhöhlen destilliertes, steriles oder zuvor abgekochtes Wasser zur Herstellung der Spüllösung verwenden. Wichtig ist auch, dass Sie das Spülgerät (z. B. ein Neti Pot oder eine Saugbirne) nach jedem Gebrauch ausspülen und offen an der Luft trocknen lassen.

„Wenn Ihre Nase verstopft ist, müssen Sie die ganze Nacht durch den Mund atmen. Dadurch wird die natürliche Klimatisierungsfunktion der Nase ausgeschaltet, was zu unruhigem Schlaf führen kann“, sagt Enright.

Wenn die Gräser- und Unkrautpollenbelastung in Arizona hoch ist, verwendet er etwa eine halbe Stunde nach der Nasenspülung ein verschreibungspflichtiges Kortikosteroidspray, um Entzündungen und Verstopfungen in der Nase zu reduzieren.

„Es ist wichtig, das Nasenspray auf die Mitte des Kopfes zu richten, nicht auf die Augenbrauen. Die Nasennebenhöhlen und die Innenohren entwässern tief im Inneren der Nase, und genau dort sollte das Nasenspray konzentriert sein, um eine maximale Wirkung zu erzielen.“ Enright empfiehlt außerdem, mehr Wasser zu trinken, was den Schleim verdünnt. Dünner Schleim bleibt nicht im hinteren Teil des Rachens hängen und verursacht keinen postnasalen Tropf. Sie wissen, dass Sie gut hydriert sind, wenn Sie häufig auf die Toilette gehen müssen.

Wie finden Sie heraus, was Ihre Allergien auslöst?

Enright schlägt vor, dass Sie zum „Allergen-Detektiv“ werden, um herauszufinden, welche Allergene Ihre Symptome verursachen. Wenn Ihre Allergien nur nachts auftreten, sind Sie vielleicht auf etwas in Ihrem Schlafzimmer allergisch.

Die häufigsten Allergene im Schlafzimmer sind mikroskopisch kleine Hausstaubmilben, die im Bettzeug leben.

Wenn die Luftfeuchtigkeit in Ihrem Schlafzimmer über 40 % liegt, können sich im Teppich, in der Bettwäsche und in den Polstermöbeln Schimmelpilze bilden.

Wenn bei Ihnen zu Hause geraucht wird, sind Ihre Nase und Nebenhöhlen wahrscheinlich verstopft, weil Sie nachts Passivrauch einatmen. Ein HEPA-Luftreiniger, der in Ihrem Schlafzimmer läuft, wird den Rauch entfernen. Wenn Sie sich über die Ursache Ihrer Allergiesymptome nicht im Klaren sind, sollten Sie einen Hauttest oder eine Blutuntersuchung durchführen lassen, um die Allergene zu identifizieren, die Ihre Probleme verursachen.

Was ist der Zusammenhang zwischen Allergien und Schlafapnoe?

Wenn Sie sich schlaflos fühlen, kann es sein, dass Ihre nasalen Allergien Sie dazu bringen, nachts zu schnarchen. Schnarchen unterbricht nicht nur Ihren Schlaf, sondern ist manchmal auch ein Warnzeichen für das ernstere Problem der obstruktiven Schlafapnoe (OSA).

Bei obstruktiver Schlafapnoe schnarchen Sie möglicherweise und haben auch Phasen, in denen die Atmung aussetzt, die so genannten Apnoen. Die Apnoen sind auf eine Obstruktion der oberen Atemwege am Zungengrund zurückzuführen.

Wenn Ihr Arzt den Verdacht hat, dass bei Ihnen das Risiko einer obstruktiven Schlafapnoe besteht, kann er Sie zu einer Schlafuntersuchung (Polysomnografie) überweisen, die in einem akkreditierten Schlafzentrum durchgeführt wird.

Der Schlaftest liefert Ihrem Arzt Informationen über den Sauerstoffabfall im Zusammenhang mit obstruktiver Schlafapnoe oder anderen Atemproblemen.

Wenn bei Ihnen eine obstruktive Schlafapnoe diagnostiziert wird, wird Ihr Arzt mit Ihnen über eine Gewichtsabnahme und die nächtliche Anwendung von CPAP (Continuous Airway Pressure) sprechen. Bei CPAP tragen Sie während des Schlafs eine individuell angepasste Nasenmaske, die an ein Gerät für kontinuierlichen Atemwegsdruck angeschlossen ist. Der kontinuierliche Atemwegsdruck hilft, eine weitere Verengung oder einen Kollaps Ihrer Atemwege zu verhindern, damit Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen, um sich ausgeruht zu fühlen.

Sleepy Time Tipps gegen Allergien und Schlafentzug

Während des Tiefschlafs wird der Körper revitalisiert und Gewebeschäden werden repariert. Schlaf trägt zur Regeneration des Körpers bei und stärkt das Immunsystem. Schlafstörungen können jedoch Ihre Allergiesymptome verstärken, so dass sich eine verstopfte Nase noch schlimmer anfühlt.

Um einen ruhigeren Schlaf zu erreichen, ist eine Kombination von Maßnahmen erforderlich, darunter Nasenspülungen mit Kochsalzlösung, Allergiemedikamente und Maßnahmen zur Verbesserung des Lebensstils, sagt Dr. Murray Grossan, HNO-Arzt in Los Angeles und Autor von The Sinus Cure. Grossan gibt die folgenden Tipps:

Achten Sie auf Ihre Ernährung und vermeiden Sie Koffein und Alkohol mindestens sechs Stunden vor dem Schlafengehen.

• Überprüfen Sie Ihre Medikamente, da einige Allergiemedikamente Schlaflosigkeit oder Nervosität verursachen können. Die Inhaltsstoffe und Nebenwirkungen sind auf dem Medikamentenetikett aufgeführt.

• Erwägen Sie die Einnahme eines Antihistamins wie Diphenhydramin (Markenname Benadryl) in der Nacht. Es verursacht bei vielen Menschen Schläfrigkeit.

• Bewegen Sie sich regelmäßig, um besser schlafen zu können, aber nicht in der Nacht, denn das könnte Sie wach halten. Versuchen Sie, sich in den frühen Morgenstunden im Freien zu bewegen, um den zusätzlichen Nutzen des natürlichen Sonnenlichts zu nutzen. Dies trägt dazu bei, den natürlichen zirkadianen Rhythmus Ihres Körpers für einen regelmäßigen Schlaf einzustellen.

• Halten Sie die Fenster im Schlafzimmer geschlossen, um Pollen und nächtliche Feuchtigkeit fernzuhalten.

• Erhöhen Sie das Kopfende Ihres Bettes um ein paar Zentimeter. Je höher der Kopf, desto weniger verstopft die Nase bei Allergien.

Denken Sie daran, dass bei einer Allergie der Thermostat Ihres Körpers ausgeschaltet ist, sagt Grossan. „Wenn es in irgendeiner Weise kühl wird, reagiert Ihr Körper mit Niesen, verstopfter Nase und Schnupfen.“ Halten Sie Ihr Schlafzimmer angenehm warm und trinken Sie vor dem Schlafengehen warme, koffeinfreie Getränke, um warm zu bleiben.“

Ein Arzt erklärt, warum Antibiotika nicht immer das beste Mittel bei Nasennebenhöhlenproblemen sind.

Etwa 90 % der Erwachsenen, die in den USA von einem Arzt für Allgemeinmedizin behandelt werden, erhalten schließlich ein Antibiotikum gegen akute Sinusitis, wie Untersuchungen ergeben haben.

Eine akute Sinusitis ist eine Nasennebenhöhlenentzündung, die weniger als vier Wochen andauert. Eine chronische Sinusitis dauert länger als 12 Wochen. Infektionen der Nasennebenhöhlen, hohle Lufträume in den Knochen der Wangenknochen, der Stirn und zwischen den Augen, werden in der Regel durch virale oder bakterielle Infektionen verursacht. Sie führen zu einer Verstopfung durch dicken Schleim und zu Beschwerden in den Hohlräumen.

Jüngsten Forschungsergebnissen und medizinischen Experten zufolge sind Antibiotika jedoch nicht immer das beste Mittel gegen Sinusitis. Ihr Körper sollte in der Lage sein, eine leichte oder mittelschwere Nasennebenhöhlenentzündung selbst zu heilen und Antibiotika zu vermeiden, die eine Antibiotikaresistenz verursachen können.

Der umsichtige Einsatz von Antibiotika wird inzwischen von vielen Organisationen empfohlen, die Leitlinien veröffentlicht haben, darunter Praxisleitlinien, die gemeinsam von der American Academy of Allergy, Asthma and Immunology, dem American College of Allergy, Asthma and Immunology und dem Joint Council of Allergy, Asthma and Immunology herausgegeben wurden.

Forschung zu Antibiotika und Sinus-Infektionen

Auslöser für die Leitlinien waren zum Teil Studien, die zu dem Ergebnis kamen, dass Antibiotika möglicherweise keinen Unterschied machen. Nach Angaben der American Academy of Allergy, Asthma & Immunology erholen sich etwa 60 % bis 70 % der Menschen mit Nebenhöhleninfektionen ohne Antibiotika.

In einer Studie zur Symptomlinderung schnitten Patienten, die Antibiotika erhielten, im Allgemeinen nicht besser ab als Patienten, die keine Antibiotika erhielten.

In dieser Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde, wurden 240 Patienten mit Sinusitis beobachtet. Sie erhielten eine von vier Behandlungen: Antibiotika allein, Steroid-Nasenspray allein zur Verringerung der Gewebeschwellung, sowohl Antibiotika als auch das Spray oder keine Behandlung.

Bei den Patienten, die keine Behandlung erhielten, war die Wahrscheinlichkeit einer Besserung genauso hoch wie bei denen, die Antibiotika erhielten. Das Nasenspray schien Menschen mit weniger schweren Symptomen zu Beginn ihres Nebenhöhlenproblems zu helfen, während es bei Patienten mit stärkerer Verstopfung zu einer Verschlimmerung kam.

Die Patienten hatten alle Nebenhöhlen-Symptome, die auf eine bakterielle Infektion hindeuteten. Nebenhöhlenprobleme können auch durch Viren verursacht werden, bei denen Antibiotika definitiv nicht helfen.

Wird Ihre Nasennebenhöhlenentzündung durch ein Virus oder Bakterien verursacht?

Ärzte wissen unter Umständen nicht, ob eine Nasennebenhöhlenentzündung bakteriell oder viral bedingt ist, da die Diagnose in der Regel anhand der Symptome gestellt wird. Zu den Symptomen gehören:

• Nasenverstopfung

• Schmerzen oder Unwohlsein im Bereich der Augen, der Stirn oder der Wangen

• Husten

• Kopfschmerzen

• Dickflüssiger Nasenausfluss oder postnasaler Ausfluss

Manchmal werden auch andere Untersuchungen wie Computertomographie (CT) oder Kulturen durchgeführt, um die Diagnose zu stellen.

Trotz der Empfehlung, Antibiotika mit Bedacht einzusetzen, werden sie nach Ansicht vieler Ärzte, die auf die Behandlung von Nasennebenhöhlenproblemen spezialisiert sind, bei Nasennebenhöhlenentzündungen immer noch zu häufig eingesetzt.

Einige Ärzte sagen, dass sie Patienten mit Sinusitis ein Rezept für Antibiotika ausstellen und empfehlen, drei bis fünf Tage zu warten, bevor sie es einlösen, und es nur dann einzulösen, wenn die Symptome bis dahin nicht besser geworden sind. Ein abschwellendes Mittel kann helfen, die Symptome zu lindern und die Drainage zu fördern.

Je länger die Symptome andauern, desto wahrscheinlicher ist es, dass es sich um eine bakterielle Infektion handelt, sagen einige Experten.

Wann Antibiotika eine geeignete Behandlung sind

Antibiotika können Menschen verabreicht werden, die weniger in der Lage sind, eine Infektion abzuwehren, z. B. Menschen mit Diabetes oder schweren Herz- oder Lungenerkrankungen.

Außerdem können Antibiotika an Personen verabreicht werden, deren Symptome sich verschlimmert haben oder bei denen nach sieben Tagen keine Besserung eingetreten ist.

Wenn Antibiotika verabreicht werden, wird eine 10- bis 14-tägige Behandlung empfohlen, so die Praxisleitlinien. Amoxicillin (Amoxil) oder Amoxicillinclavulanat (Augmentin) sind in der Regel die erste Wahl für Menschen, die nicht allergisch gegen Penicillin sind.

Der Arzt erörtert die Vor- und Nachteile der Verwendung eines Neti Pot oder einer anderen Form der Nasenspülung und erklärt, wie die Nasenspülung funktioniert.

Chronische Nasennebenhöhlen- oder Allergieprobleme können dazu führen, dass Sie das Gefühl haben, dass Ihre Nase ständig verstopft ist. Um wieder frei atmen zu können, greifen viele Nasennebenhöhlenpatienten auf die Nasenspülung zurück, eine Technik, bei der verstopfte Nasengänge mit einer Salzwasserlösung ausgespült werden.

„Ich halte sie für die erste Verteidigungslinie bei komplizierten Nasennebenhöhlen- und Allergieproblemen“, sagt Dr. Evangeline Lausier, stellvertretende klinische Professorin für Medizin und Leiterin der klinischen Abteilung für integrative Medizin an der Duke University. „Besonders bei Verstopfung oder einer Nasennebenhöhlenentzündung ist es sehr hilfreich.

Für die Nasenspülung können verschiedene Arten von Produkten verwendet werden. Die einfachsten sind eine Kübelspritze, eine Quetschflasche oder ein Neti Pot. Mit diesen Geräten gießt oder sprüht der Benutzer manuell eine Mischung aus Salz und Wasser in das Nasenloch. Die Flüssigkeit fließt durch die Nasenhöhle und in das andere Nasenloch. Hightech-Nasenspülsysteme treiben die Lösung in die Nase und ermöglichen es dem Benutzer, den Sprühstrahl und den Druck zu steuern.

Die grundlegende Technik ist bei allen Geräten gleich, so dass die Wahl des Systems weitgehend eine Frage der persönlichen Vorliebe ist. „Ich denke, das Wichtigste ist, eine Technik zu finden, die der Patient anwenden kann und will“, sagt Melissa Pynnonen, MD, außerordentliche Professorin für HNO-Heilkunde an der Universität von Michigan.

Vorteile der Nasenspülung

Die Idee hinter der Nasenspülung ist, dass sie dem Körper hilft, reizende und infektiöse Erreger, die in die Nase gelangen, loszuwerden. Die Nasengänge sind mit winzigen, haarähnlichen Strukturen, den Zilien, ausgestattet, die hin und her schlagen, um Schmutz, Bakterien, Viren und andere unerwünschte Substanzen aufzufangen.

„Das ist ein Abwehrmechanismus des Körpers“, sagt Lausier. „Die Flimmerhärchen schlagen und der Schleim wirkt wie ein Fliegenfänger, der Sporen und Partikel auffängt, die man einatmet. Diese Partikel werden in den hinteren Teil des Rachens geschoben, wo sie verschluckt und von der Magensäure zerstört werden.

„Bei Nasennebenhöhlenproblemen oder Allergien verändert sich die Konsistenz des Schleims, so dass er schwieriger zu lösen, schwerer zu bewegen oder dicker ist“, sagt Lausier. Die Nasenspülung trägt dazu bei, den Schleim zu verdünnen und die Koordination der Flimmerhärchen zu verbessern, damit diese Bakterien und andere Reizstoffe effektiver aus den Nasennebenhöhlen entfernen können.

Die Nasenspülung kann eine wirksame Methode zur Linderung von Nasennebenhöhlenbeschwerden sein und eine Ergänzung zu herkömmlichen Nasennebenhöhlenbehandlungen wie Antibiotika und nasalen Steroiden darstellen. „Die Nasenspülung ist ein Versuch, Patienten bei der Bewältigung ihrer Symptome zu helfen, sei es als Ergänzung zu Antibiotika oder anstelle von Antibiotika“, sagt Pynnonen. „Sie wirkt am besten, um die Symptome von trockenem Schleim, zähem Schleim und verkrustetem Schleim zu lindern.“

Nachteile der Nasenspülung

Eine Nasenspülung zur Befreiung verstopfter Nasennebenhöhlen kann von Zeit zu Zeit hilfreich sein, um die Symptome zu lindern. Eine Studie, die 2009 auf dem American College of Allergy, Asthma and Immunology vorgestellt wurde, zeigt jedoch, dass sie bei regelmäßiger und langfristiger Anwendung sogar kontraproduktiv sein kann. Die Studie zeigte, dass Patienten, die ein Jahr lang eine Nasenspülung mit Kochsalzlösung verwendeten und dann ein Jahr lang damit aufhörten, in dem Jahr, in dem sie damit aufhörten, 62 % weniger Sinusitis aufwiesen.

Die Idee hinter dieser Erkenntnis ist, dass der Nasenschleim eine nützliche Funktion hat und den Körper vor Infektionen schützt. „Der Nasenschleim in der Nase enthält sehr wichtige Immunelemente, die die erste Verteidigungslinie der Atemwege gegen Infektionen darstellen“, erklärt Dr. Talal Nsouli, der Leiter der Studie.

Da die Kochsalzlösung hilft, den schlechten Schleim zu entfernen, kann sie auch diese nützlichen antibakteriellen, antimykotischen und antiviralen Wirkstoffe verdünnen oder wegspülen, sagt Nsouli, der klinischer Professor für Pädiatrie und Immunologie an der medizinischen Fakultät der Georgetown University und Leiter des Watergate & Burke Allergy and Asthma Centers in Washington, D.C. ist.

Nsouli rät nicht dazu, die Nasenspülung gänzlich abzusetzen. Er empfiehlt lediglich, sie in Maßen zu verwenden.

„Ich habe nichts gegen Nasenspülungen mit Kochsalzlösung. Aber ich habe etwas dagegen, dass Nasenspülungen dauerhaft und täglich angewendet werden“, sagt er. „Menschen, die regelmäßig Nasensalzlösung verwenden, haben das Gefühl, dass sie ihnen hilft, aber sie flicken nur das Problem.

Nsouli rät, die Nasenspülung nicht länger als ein bis drei Wochen anzuwenden. Wenn sich Ihre Symptome in dieser Zeit nicht bessern, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen, der das zugrunde liegende Problem diagnostizieren und Ihnen die geeignete Behandlung zukommen lassen kann.

Halten Sie es sicher und sauber

Die Nasenspülung gilt im Allgemeinen als sicher, aber bei einem kleinen Prozentsatz regelmäßiger Anwender treten leichte Nebenwirkungen wie leichte Nasenreizungen auf. Menschen, deren Immunsystem nicht voll funktionsfähig ist, sollten ihren Arzt fragen, bevor sie eine Nasenspülung ausprobieren, da bei ihnen ein höheres Risiko für Infektionen besteht.

Auch wer zu häufigem Nasenbluten neigt oder nicht gut schlucken kann, sollte auf Nasenspülungen verzichten.

Verwenden Sie kein Leitungswasser für die Nasenspülung. „Wenn Sie Ihre Nasennebenhöhlen spülen (z. B. mit einer Nasendusche), verwenden Sie destilliertes, steriles oder zuvor abgekochtes Wasser zur Herstellung der Spüllösung. Außerdem ist es wichtig, das Spülgerät nach jedem Gebrauch abzuspülen und offen an der Luft trocknen zu lassen“, heißt es auf der Website der CDC.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Nasenspülgerät sauber halten, da es Bakterien beherbergen kann, die eine Infektion verursachen können. Waschen Sie es entweder von Hand oder stellen Sie es in die Spülmaschine, wenn es spülmaschinenfest ist.

Egal wie gut Sie Ihr Nasenspülgerät reinigen, Sie sollten es nicht ewig aufbewahren. So wie Sie Ihre Zahnbürste alle paar Monate ausrangieren, sollten Sie auch Ihre Nasendusche oder -spritze wegwerfen und eine neue kaufen, sagt Pynnonen.

Haben Sie Probleme mit den Nasennebenhöhlen, die nicht verschwinden wollen? Finden Sie heraus, ob Sie eine Operation benötigen, um besser atmen zu können.

Aber es gibt auch Ausnahmen.

Wann ist eine Operation erforderlich?

Das hängt von der Ursache ab.

Eine Sinusitis ist eine Schwellung der Nasennebenhöhlen, die zu Verstopfung und Unwohlsein führt. Es gibt verschiedene Ursachen für eine Verstopfung der Nasengänge, die zu dieser Erkrankung führen kann. Einige dieser Ursachen sind:

• Infektionen durch Bakterien, Pilze oder Viren

• Kleine Wucherungen, sogenannte Polypen, an der Auskleidung der Nebenhöhlen

• Allergien

• Eine Nasenscheidewandverkrümmung, d. h. eine schiefe Wand zwischen den Nasenlöchern

Wenn Ihre Medikamente, Nasenspülungen oder andere Behandlungen keine Linderung verschaffen, informieren Sie Ihren Arzt. Er kann Sie zu einem Spezialisten schicken.

Ein chirurgischer Eingriff kann in Frage kommen, wenn Ihre Nasennebenhöhlenentzündung auf eine Nasenscheidewandverkrümmung, Polypen oder andere strukturelle Probleme zurückzuführen ist.

Das Hauptziel einer Nasennebenhöhlenoperation besteht darin, die Symptome zu lindern und die Anzahl der Infektionen zu verringern. Wenn die Infektionen immer wieder auftreten, besteht die Möglichkeit, dass etwas in Ihrer Nasenhöhle vorliegt, das durch eine Operation behoben werden kann.

Eine Operation sollte Ihnen auch helfen, besser durch Ihre Nase zu atmen. Und wenn die chronische Verstopfung Ihren Geruchs- oder Geschmackssinn beeinträchtigt hat, könnte eine Operation auch hier Abhilfe schaffen.

Arten von Operationen

Wenn Sie sich für eine Operation entscheiden, haben Sie verschiedene Möglichkeiten. Dazu gehören die Endoskopie und die Ballon-Sinuplastie.

Endoskopie. Dies ist ein gängiges Verfahren. Die Ärzte führen sehr dünne und flexible Instrumente, so genannte Endoskope, in Ihre Nase ein. Ein Instrument ist mit einer kleinen Kameralinse ausgestattet, die Bilder auf einen Bildschirm sendet. Auf diese Weise kann der Arzt sehen, wo Ihre Nasennebenhöhlen verstopft sind, und die anderen Instrumente führen, mit denen Polypen, Narbengewebe und anderes vorsichtig entfernt werden können.

Die Ärzte schneiden nicht in Ihre Haut, so dass Sie sich schneller und leichter erholen. Die Endoskopie wird in der Regel mit einem Lokalanästhetikum durchgeführt, d. h. der Bereich wird betäubt und Sie können wach sein. Danach können Sie wahrscheinlich nach Hause gehen.

Ballon-Sinuplastie. Wenn Ihr Arzt nichts aus Ihren Nasennebenhöhlen entfernen muss, sind Sie möglicherweise ein guter Kandidat für diese neuere Art der Operation.

Der Arzt führt einen dünnen Schlauch in Ihre Nase ein. An seinem einen Ende ist ein kleiner Ballon befestigt. Dann führt er den Ballon zu dem verstopften Bereich in Ihrer Nase und bläst ihn auf. Dadurch wird der Durchgang frei, so dass Ihre Nebenhöhlen besser abfließen können und Sie nicht mehr so verstopft sind.

Risiken der Operation

Es gibt nur wenige Risiken bei diesen Eingriffen. Die häufigsten sind Gewebeverletzungen und Infektionen. Schwerwiegendere Probleme, wie Verletzungen des Gehirns oder der Augen, sind selten.

Wie bei jedem Verfahren sollten Sie zunächst mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile sprechen. Holen Sie eine zweite Meinung ein, wenn Sie noch Bedenken haben.

Nach der Operation

Je nach Umfang des Eingriffs benötigen Sie möglicherweise eine so genannte Nasenpackung. Dabei legt Ihr Arzt ein mullartiges Material in die Nasenhöhle, um Blut oder andere Flüssigkeiten direkt nach der Operation aufzusaugen. Sie werden beim nächsten Nachsorgetermin wieder entfernt. Es gibt auch auflösbare Füllmaterialien, die nicht entfernt werden müssen.

Einige Dinge, an die Sie nach der Operation denken müssen:

• Schlafen Sie eine Zeit lang mit erhöhtem Kopf, vielleicht mit einem zusätzlichen Kissen.

• Vermeiden Sie es, sich eine Woche lang die Nase zu schnäuzen.

• Versuchen Sie, den Mund offen zu halten, wenn Sie niesen. Das nimmt den Druck von den Nasenhöhlen.

Ein paar Tage nach dem Eingriff sollten Sie sich besser fühlen und weniger Beschwerden haben.

Denken Sie daran, dass eine Nasennebenhöhlenoperation nicht immer eine Sinusitis heilt. Vielmehr sollten Sie sie als Teil eines umfassenden Behandlungsplans betrachten. So kann es zum Beispiel sein, dass Sie immer noch von Zeit zu Zeit Infektionen der Nasennebenhöhlen bekommen. Und in den Tagen direkt nach der Operation kann Ihr Arzt Ihnen raten, mit Kochsalzspülungen, Antibiotika oder anderen Medikamenten fortzufahren, um Ihre Erkrankung zu behandeln.

Auch wenn eine Operation keine dauerhafte Heilung Ihrer Nasennebenhöhlenprobleme darstellt, kann sie Ihnen auf dem Weg zu einer freieren Atmung helfen.