Arzt sagt Ihnen

Der Arzt hilft Ihnen, Online-Ressourcen und Informationen über Angst- und Panikstörungen zu finden.

Diese gemeinnützige Organisation widmet sich der Interessenvertretung und der Aufklärung über Angststörungen. Dieser Link führt Sie zu ihrer Website.

Amerikanische Gesellschaft für Angst und Depression

Amerikanische Psychologische Vereinigung

Hier erhalten Sie Informationen über Angstzustände und Hilfe bei der Suche nach einem Psychologen. Dieser Link führt Sie zur Website der Vereinigung.

Amerikanische Psychologenvereinigung

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Amerikanische Psychiatrische Vereinigung

Erfahren Sie mehr über Angststörungen bei Kindern und andere psychische Gesundheitsprobleme. Erhalten Sie Hilfe bei der Suche nach einem Psychiater. Dieser Link führt Sie zur Website.

Amerikanische Psychiatrische Vereinigung

Nationale Allianz für psychische Erkrankungen

Erfahren Sie mehr über Panikstörungen, Phobien und die richtige Behandlung. Dieser Link führt Sie auf die Website.

National Alliance on Mental Illness (Nationale Allianz für psychische Erkrankungen)

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Ein Arzt und das National Cancer Institute werfen einen Blick auf die Angst bei Krebspatienten.

Ängste sind eine normale Reaktion auf Krebs. Man kann Angst empfinden, wenn man sich einer Krebsvorsorgeuntersuchung unterzieht, auf Testergebnisse wartet, eine Krebsdiagnose erhält, sich einer Krebsbehandlung unterzieht oder ein Wiederauftreten des Krebses erwartet. Die mit einer Krebserkrankung verbundene Angst kann das Schmerzempfinden verstärken, die Fähigkeit zu schlafen beeinträchtigen, Übelkeit und Erbrechen hervorrufen und die Lebensqualität des Patienten (und seiner Familie) beeinträchtigen. Wenn normale Ängste zu einer ungewöhnlich starken Belastung werden, zu einer Behinderung führen oder übermäßige Ängste oder Sorgen auslösen, können sie eine eigene Behandlung rechtfertigen. In diesem Fall können Ängste, wenn sie unbehandelt bleiben, sogar mit einer geringeren Überlebensrate bei Krebs in Verbindung gebracht werden.

Krebskranke stellen fest, dass ihre Angstgefühle zu verschiedenen Zeiten zu- oder abnehmen. Die Angst eines Patienten kann zunehmen, wenn sich der Krebs ausbreitet oder die Behandlung intensiver wird. Das Ausmaß der Angst, das eine Person mit Krebs erlebt, kann sich von dem einer anderen Person unterscheiden. Die meisten Patienten sind in der Lage, ihre Ängste zu verringern, indem sie mehr über ihre Krebserkrankung und die zu erwartende Behandlung erfahren. Bei einigen Patienten, insbesondere bei denen, die bereits vor ihrer Krebsdiagnose unter starken Angstzuständen litten, können die Angstgefühle überwältigend werden und die Krebsbehandlung beeinträchtigen.

Intensive Ängste im Zusammenhang mit der Krebsbehandlung treten eher bei Patienten auf, die bereits unter Angststörungen oder Depressionen leiden, oder bei Patienten, die zum Zeitpunkt der Diagnose bereits unter diesen Bedingungen leiden. Angstzustände können auch bei Patienten auftreten, die starke Schmerzen haben, behindert sind, nur wenige Freunde oder Familienangehörige haben, die sich um sie kümmern, deren Krebserkrankung nicht auf die Behandlung anspricht oder die ein schweres körperliches oder emotionales Trauma erlitten haben. Metastasen des zentralen Nervensystems und Tumore in der Lunge können körperliche Probleme verursachen, die Angst auslösen. Viele Krebsmedikamente und -behandlungen können Angstgefühle verschlimmern.

Im Gegensatz zu dem, was man erwarten könnte, haben Patienten mit fortgeschrittener Krebserkrankung keine Angst vor dem Tod, sondern eher Angst vor unkontrollierten Schmerzen, vor dem Alleinsein oder vor der Abhängigkeit von anderen. Viele dieser Faktoren können durch eine Behandlung gemildert werden.

Beschreibung und Ursache

Manche Menschen haben in ihrem Leben bereits intensive Angstzustände erlebt, die nichts mit ihrer Krebserkrankung zu tun haben. Diese Angstzustände können wieder auftreten oder durch den Stress einer Krebsdiagnose verschlimmert werden. Die Patienten können extreme Ängste erleben, Informationen, die sie von den Pflegekräften erhalten, nicht aufnehmen oder die Behandlung nicht durchhalten. Um die Behandlung der Ängste eines Patienten zu planen, kann der Arzt die folgenden Fragen zu den Symptomen des Patienten stellen:

• Hatten Sie seit Ihrer Krebsdiagnose oder -behandlung eines der folgenden Symptome? Wann treten diese Symptome auf (d. h. wie viele Tage vor der Behandlung, nachts oder zu keiner bestimmten Zeit) und wie lange dauern sie an?

• Fühlen Sie sich zittrig, hibbelig oder nervös?

• Haben Sie sich angespannt, ängstlich oder besorgt gefühlt?

• Mussten Sie schon einmal bestimmte Orte oder Aktivitäten aus Angst meiden?

• Haben Sie das Gefühl, dass Ihr Herz klopft oder rast?

• Hatten Sie Schwierigkeiten, bei Nervosität zu Atem zu kommen?

• Hatten Sie ungerechtfertigtes Schwitzen oder Zittern?

• Haben Sie einen Knoten in Ihrem Magen gespürt?

• Haben Sie das Gefühl, einen Kloß im Hals zu haben?

• Ertappen Sie sich dabei, wie Sie auf und ab gehen?

• Haben Sie Angst, nachts die Augen zu schließen, weil Sie befürchten, dass Sie im Schlaf sterben könnten?

• Machen Sie sich schon Wochen im Voraus Gedanken über den nächsten diagnostischen Test oder dessen Ergebnisse?

• Hatten Sie plötzlich Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden?

• Hatten Sie plötzlich Angst vor dem Sterben?

• Machen Sie sich oft Sorgen darüber, wann Ihre Schmerzen wiederkommen und wie stark sie werden?

• Machen Sie sich Sorgen darüber, ob Sie Ihre nächste Dosis Schmerzmittel rechtzeitig bekommen werden?

• Verbringen Sie mehr Zeit im Bett als Sie sollten, weil Sie Angst haben, dass die Schmerzen stärker werden, wenn Sie aufstehen oder sich bewegen?

• Waren Sie in letzter Zeit verwirrt oder desorientiert?

Zu den Angststörungen gehören Anpassungsstörungen, Panikstörungen, Phobien, generalisierte Angststörungen und Angststörungen, die durch andere allgemeine Erkrankungen verursacht werden.

Behandlung

Es kann schwierig sein, zwischen normalen Ängsten im Zusammenhang mit einer Krebserkrankung und abnorm schweren Ängsten, die als Angststörung eingestuft werden können, zu unterscheiden. Die Behandlung hängt davon ab, wie sich die Angst auf das tägliche Leben des Patienten auswirkt. Ängste, die durch Schmerzen oder eine andere Erkrankung, eine bestimmte Art von Tumor oder als Nebenwirkung von Medikamenten (z. B. Steroiden) verursacht werden, werden in der Regel durch die Behandlung der zugrunde liegenden Ursache kontrolliert. Es ist oft hilfreich, einen Psychiater mit Ihrem Onkologen zusammenarbeiten zu lassen, um eine eventuelle Angststörung zu diagnostizieren oder um festzustellen, ob eine Chemotherapie oder andere Medikamente Angstsymptome hervorrufen können, und um Wege zu finden, die Nebenwirkungen zu bewältigen.

Die Behandlung von Angstzuständen beginnt damit, dass der Patient angemessen informiert und unterstützt wird. Die Entwicklung von Bewältigungsstrategien, wie z. B. die Betrachtung der Krebserkrankung aus der Perspektive eines zu lösenden Problems, die Beschaffung ausreichender Informationen, um die Krankheit und die Behandlungsmöglichkeiten vollständig zu verstehen, und die Nutzung verfügbarer Ressourcen und Unterstützungssysteme, kann dazu beitragen, die Angst zu lindern. Patienten können auch von anderen Behandlungsmöglichkeiten gegen Angst profitieren, darunter: Psychotherapie, Gruppentherapie, Familientherapie, Teilnahme an Selbsthilfegruppen, Hypnose und Entspannungstechniken wie geführte Bilder (eine Form der Konzentration auf mentale Bilder, die bei der Stressbewältigung hilft) oder Biofeedback. Medikamente können allein oder in Kombination mit diesen Techniken eingesetzt werden. Die Patienten sollten im Allgemeinen nicht aus Angst vor einer Abhängigkeit auf angstlösende Medikamente verzichten. Ihre Ärzte werden ihnen eine ausreichende Menge an Medikamenten verabreichen, um die Symptome zu lindern, und die Menge des Medikaments verringern, wenn die Symptome abnehmen.

Überlegungen zur Nachbehandlung

Nach Abschluss der Krebstherapie kann ein Krebsüberlebender mit neuen Ängsten konfrontiert werden. Die Überlebenden können Angst haben, wenn sie an ihren Arbeitsplatz zurückkehren und nach ihrer Krebserkrankung gefragt werden, oder wenn sie mit Problemen im Zusammenhang mit der Versicherung konfrontiert werden. Ein Überlebender kann Angst vor Nachuntersuchungen und diagnostischen Tests haben, oder er fürchtet ein Wiederauftreten der Krebserkrankung. Überlebende können aufgrund von Veränderungen des Körperbildes, sexuellen Funktionsstörungen, Fortpflanzungsproblemen oder posttraumatischem Stress Ängste empfinden. Survivorship-Programme, Selbsthilfegruppen, Beratungsangebote und andere Ressourcen helfen den Betroffenen, sich auf das Leben nach der Krebserkrankung einzustellen.

Woher wissen Sie, ob Sie eine Panikattacke haben oder nur eine normale Reaktion auf Stress?

Eine Panikattacke ist keine Feigheit

Woher wissen Sie, ob Sie eine Panikattacke haben oder nur eine normale Reaktion auf Stress?

Von Daniel J. DeNoon Aus dem Arztarchiv

Oberstabsfeldwebel Georg-Andreas Pogany wusste nicht, was mit ihm geschah. Sein Kopf pochte, sagte Pogany der New York Times und der Gazette von Colorado Springs, Colo. Seine Brust schmerzte und sein Magen rebellierte. Er zitterte stundenlang mit dem überwältigenden Gefühl, dass er jeden Moment sterben könnte.

War es Feigheit? Das sagte die US-Armee in ihrer ersten formellen Anklage wegen „feigen Verhaltens infolge von Angst“ seit dem Vietnamkrieg. Nur einen Tag vor seinem Kriegsgerichtsverfahren ließ die Armee den Vorwurf der Feigheit fallen. Pogany sieht sich weiterhin einer reduzierten Anklage wegen Pflichtverletzung gegenüber.

Die Armee hat ihre eigene Definition von feigem Verhalten. Aber was Pogany erlebt hat, ist nicht das Ergebnis von Feigheit, sagen Experten. Es ist das Ergebnis des Menschseins.

Trauma, Stress und Panik

Vor etwa einem Monat, in seiner zweiten Nacht im Irak, sah Pogany, wie ein Iraker durch schweres Maschinengewehrfeuer in zwei Teile zerlegt wurde. Es war das erste Mal, dass er mit einer solchen Situation konfrontiert wurde, und er bekam eine Panikattacke, wie er sagt. Als Vernehmungsbeamter eines Green Beret-Teams teilte Pogany seinen Vorgesetzten mit, dass er dienstunfähig sei und Hilfe brauche.

Stattdessen wurde er in seinem Zimmer eingesperrt und auf Selbstmordwache gesetzt, obwohl er nach eigenen Angaben nicht selbstmordgefährdet war. Schließlich wurde er in eine größere Militärbasis verlegt. Ein Psychologe diagnostizierte dort eine normale Kampfstressreaktion und empfahl ihm, sich nach einigen Tagen Ruhe wieder seiner Einheit anzuschließen. Stattdessen wurde er als Feigling bezeichnet und in die USA zurückgeschickt, wo er vor ein Kriegsgericht gestellt wurde.

War es wirklich eine Panikattacke? Für David H. Barlow, PhD, Direktor des Zentrums für Angstzustände und verwandte Störungen an der Universität Boston, hört es sich so an.

„Es hört sich auf jeden Fall wie eine Panikattacke an“, erklärt Barlow dem Arzt. „Eine Panikattacke ist die grundlegende Emotion der Angst. Es ist die Flucht/Kampf-Reaktion, die wir alle in uns tragen. Dabei kommt es zu massiven Veränderungen im Gehirn. Es soll Sie darauf vorbereiten, mit diesem lebensbedrohlichen Ereignis umzugehen, indem Sie weglaufen oder kämpfen und die Quelle der Gefahr angreifen.“

Laut Barlow treten Panikattacken unter zwei verschiedenen Bedingungen auf. Die eine ist eine „echte Reaktion“ auf ein traumatisches Ereignis. Die andere ist eine „falsche Reaktion“, bei der es kein offensichtliches auslösendes Ereignis gibt.

Barbara Rothbaum, PhD, Leiterin des Trauma- und Angstbewältigungsprogramms an der Emory University in Atlanta, bevorzugt einen anderen Begriff für das, was Pogany erlebt zu haben scheint.

„Der Fall dieses Soldaten klingt eher nach einer posttraumatischen Reaktion, die viele Menschen als Panikattacke bezeichnen“, erklärt Rothbaum dem Arzt. „So etwas zu sehen und diese Art von Reaktion zu haben, ist im Grunde eine Reaktion auf ein Trauma.“

Barlow und Rothbaum sagen beide, dass dies eine normale Reaktion auf ein anormales Ereignis ist.

„Ihre Gefühle übernehmen die Kontrolle, bevor Ihr Gehirn mit rationalen Gedanken reagieren kann“, sagt Barlow. „In Fällen mit einem Auslöser, wie bei diesem Soldaten, wird er jedes Mal, wenn etwas passiert, das ihn daran erinnert, es wieder erleben und Flashbacks haben. Das ist ein Teil der akuten Belastungsstörung. Dies ist unmittelbar nach einem schweren Trauma nicht ungewöhnlich, wenn man nicht darauf vorbereitet war: 50 bis 60 % der Bevölkerung haben diese Reaktion.“

Warum bekommen manche Menschen Panikattacken und andere nicht? Barlow sagt, dass wir die Art und Weise, wie wir auf Stress reagieren, vererben.

„Wenn eine Person bei der Arbeit oder zu Hause unter Stress steht, oder sogar unter dem Stress einer positiven Sache wie einer Heirat, kann es zu Panikattacken kommen“, sagt er. „Wenn man in sich trägt, dass man auf diese Weise auf Stress reagiert, kann es zu einem dieser Fehlalarme kommen. Andere bekommen stattdessen vielleicht ein Reizdarmsyndrom. Aber alle diese Arten, auf Stress zu reagieren, kommen in Familien vor.“

Panik vs. Ängstlichkeit

Rothbaum unterscheidet zwischen Panikattacken und Angstattacken.

„Eine Panikattacke ist sehr kurz. Die meisten Menschen beschreiben sie als eine Welle, die sie überrollt“, sagt sie. „Meistens ist sie nach ein oder zwei Minuten vorbei. Es gibt eine Reihe von körperlichen Symptomen: Man wird kurzatmig, benommen, schwindlig. Man spürt, wie das Herz klopft, man hat das Gefühl zu ersticken, und es gibt eine Reihe weiterer unangenehmer Empfindungen. Manche Menschen entwickeln danach eine Angst vor dieser Angst, die neue Panikattacken auslösen kann. Das ist die Panikstörung.“

Im Gegensatz zu Panikattacken dauern Angstattacken immer wieder an.

„Menschen können eine Angstattacke lange aufrechterhalten“, sagt Rothbaum. „Es kann eine Menge körperlicher Symptome haben.

Letztendlich geht es um die sehr häufige – und manchmal sehr nützliche – menschliche Erfahrung der Angst.

„Wir sind fest mit der Angst verdrahtet. Solange wir Menschen sind, haben wir Angst erlebt“, sagt Rothbaum. „Sie hat unsere Vorfahren am Leben erhalten. In unserem modernen Leben brauchen wir sie nicht mehr so sehr, denn wenn das System ausgelöst wird, fühlt es sich an, als ob ein Löwe hinter uns her ist. Die eine Angst mag rational erscheinen und die andere weniger rational, aber beide fühlen sich gleich an.“

Aber manche Menschen werden unbeweglich, wenn sie Angst erleben. Ist das Feigheit?

„Das hat nichts mit Feigheit zu tun“, sagt Rothbaum. „Ich spreche davon, dass Menschen tapfer oder mutig sind, wenn sie im Angesicht der Angst etwas tun können. Aber wenn wir etwas, das wir fürchten, nicht tun können, nennt man das Vermeiden. Manchmal kann ein Mensch die Vermeidung nicht überwinden. Sie ist sehr stark in uns.“

Veröffentlicht am 11. November 2003.

Ein Arzt erklärt die generalisierte Angststörung (GAD).

Zum normalen Leben gehören auch ein gewisses Maß an Angst und Furcht. In einer Stresssituation löst Ihr Gehirn eine Flut von chemischen Stoffen im Blutkreislauf aus. Das Herz schlägt schneller, die Atmung wird flach und schnell, die Muskeln spannen sich an, der Geist ist in höchster Alarmbereitschaft. Das alles ist Teil der angeborenen Reaktion des Menschen auf eine Bedrohung: Man ist bereit zu fliehen oder zu kämpfen.

Manchmal dauern Angst und Furcht immer länger an. Die Gefühle können überwältigend sein. Wenn sie die normalen Aktivitäten beeinträchtigen, gibt es ein Problem. Ärzte nennen diese Art von Problem eine Störung. Millionen von Amerikanern leiden unter Angststörungen. Es gibt mehrere verschiedene Arten.

Dieser Artikel befasst sich mit der generalisierten Angststörung (oder GAD). Andere Artikel werden sich mit anderen Formen von Angststörungen befassen: Panikstörung, soziale Phobie und einfache Phobien.

Eine Person, die sich sechs Monate oder länger übermäßig und unrealistisch über die meisten Dinge Sorgen macht, kann an GAD leiden. Nicht die Sorgen selbst sind unrealistisch, sondern das Ausmaß der Sorgen. So ist es zum Beispiel nicht unrealistisch, sich Sorgen zu machen, dass ein Unfall passiert sein könnte, wenn der Ehepartner ein paar Minuten zu spät nach Hause kommt. Problematisch wird es jedoch, wenn dadurch ein Gefühl des Schreckens aufsteigt und man nicht mehr aufhören kann, sich zu sorgen und über die schrecklichen Möglichkeiten nachzudenken.

Das Leben ist stressig. Es ist für jeden eine gute Idee, einige Entspannungstechniken zu erlernen. Verschiedene Dinge funktionieren bei verschiedenen Menschen. Was nicht funktioniert, ist die Verwendung von Alkohol oder Drogen, um die Angstsymptome zu betäuben. Auf nicht allzu lange Sicht verschlimmert Drogenmissbrauch die Ängste und kann zu Depressionen führen.

Was verursacht Angstzustände?

Alltägliche Ängste können durch einen erkennbaren Stress ausgelöst werden – etwa durch einen Unfall, einen Todesfall in der Familie oder den Verlust des Arbeitsplatzes. Im Laufe der Zeit gewöhnen sich die Menschen normalerweise an diese belastenden Ereignisse. Menschen mit GAD können feststellen, dass sich ihre Symptome bei stressigen Ereignissen verschlimmern.

Die generalisierte Angststörung kann in der Familie auftreten. Sie beginnt in der Regel in einem früheren Alter, und die Symptome können sich langsamer manifestieren als bei den meisten anderen Angststörungen.

Einige Theoretiker gehen davon aus, dass bestimmte Arten von Angstzuständen auf ungelöste Traumata oder beängstigende Erfahrungen in der Vergangenheit oder auf Unsicherheiten in Bezug auf Beziehungen aus der Kindheit zurückzuführen sind. Ängste können entstehen, wenn Menschen Schwierigkeiten haben, solche vergangenen Erfahrungen in die Gegenwart zu integrieren. Andere sagen, dass Ängste entstehen, wenn eine Situation Gefühle auslöst, die eine Person für inakzeptabel hält. Dann tritt die Angst auf den Plan. Sie überlagert die Gefühle, die die Person fürchtet oder mit denen sie nicht umzugehen weiß.

Wie kann ich Ängsten vorbeugen?

Wenn Sie an einer Angststörung leiden, brauchen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Bei Bedarf kann er Sie an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen.

Diese Tipps sind zwar keine Behandlung für Angststörungen, können Ihnen aber helfen, Ihre Angstsymptome zu verringern:

• Achten Sie auf Ihren Körper, indem Sie sich ausgewogen ernähren. Nehmen Sie ein Multivitaminpräparat ein, wenn Sie sich nicht immer richtig ernähren können.

• Schränken Sie den Alkohol-, Koffein- und Zuckerkonsum ein.

• Nehmen Sie sich jeden Tag eine Auszeit für sich selbst. Schon 20 Minuten Entspannung oder etwas Angenehmes für sich selbst können erholsam sein und den allgemeinen Angstpegel senken.

• Reduzieren Sie einen hektischen Zeitplan auf das Wesentliche und versuchen Sie, Aktivitäten zu vermeiden, die Sie nicht entspannend finden.

• Führen Sie ein Tagebuch über Ihre Ängste. Bewerten Sie Ihre Ängste auf einer Skala von 1 bis 10. Notieren Sie die Ereignisse, bei denen Sie sich ängstlich fühlten, und die Gedanken, die Ihnen vor und während der Angst durch den Kopf gingen. Notieren Sie Dinge, die Sie mehr oder weniger ängstlich machen.

Der Arzt bietet einen Überblick über psychische Erkrankungen bei Kindern.

Nach Angaben des U.S. Surgeon General leiden etwa 20 % der amerikanischen Kinder im Laufe eines Jahres an einer diagnostizierbaren psychischen Erkrankung. Darüber hinaus leiden fast 5 Millionen amerikanische Kinder und Jugendliche an einer schweren psychischen Erkrankung (die ihr tägliches Leben erheblich beeinträchtigt).

Welche psychischen Erkrankungen treten bei Kindern am häufigsten auf?

Kinder können an den folgenden psychischen Krankheiten leiden:

• Angstzustände

  Störungen:

  Kinder mit Angststörungen reagieren auf bestimmte Dinge oder Situationen mit Furcht und Schrecken sowie mit körperlichen Anzeichen von Angst (Nervosität), wie Herzrasen und Schwitzen.

• Störungen des störenden Verhaltens:

  Kinder mit diesen Störungen neigen dazu, sich über Regeln hinwegzusetzen und sind in strukturierten Umgebungen, wie z. B. der Schule, oft störend.

• Essstörungen:

  Essstörungen beinhalten intensive Emotionen und Einstellungen sowie ungewöhnliche Verhaltensweisen, die mit dem Gewicht und/oder dem Essen zusammenhängen.

• Ausscheidungsstörungen:

  Diese Störungen betreffen das Verhalten im Zusammenhang mit der Ausscheidung von Körperabfällen (Kot und Urin).

• Affektive Störungen (Stimmung):

  Diese Störungen, einschließlich Depressionen, gehen mit anhaltenden Gefühlen der Traurigkeit und/oder schnell wechselnden Stimmungen einher.

• Schizophrenie: Hierbei handelt es sich um eine schwere Störung, die mit verzerrten Wahrnehmungen und Gedanken einhergeht.

• Tic-Störungen: Diese Störungen führen dazu, dass eine Person wiederholte, plötzliche, unwillkürliche und oft bedeutungslose Bewegungen und Laute ausführt, die als Tics bezeichnet werden.

• ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung): Kinder mit dieser Störung sind hyperaktiv und haben Schwierigkeiten, ihre Impulse zu kontrollieren und aufmerksam zu sein. ADHS ist die am häufigsten diagnostizierte psychische Störung bei Kindern.

Einige dieser Krankheiten, wie Angststörungen, Essstörungen, Gemütsstörungen und Schizophrenie, können sowohl bei Erwachsenen als auch bei Kindern auftreten. Andere, wie Verhaltens- und Entwicklungsstörungen, Verdrängungsstörungen sowie Lern- und Kommunikationsstörungen, beginnen erst in der Kindheit, können aber bis ins Erwachsenenalter andauern. In seltenen Fällen können sich Tic-Störungen auch bei Erwachsenen entwickeln. Es ist nicht ungewöhnlich, dass ein Kind mehr als eine Störung hat.

Was sind die Symptome einer psychischen Erkrankung bei Kindern?

Die Symptome bei Kindern variieren je nach Art der psychischen Erkrankung, aber einige der allgemeinen Symptome sind:

• Veränderungen der schulischen Leistungen, z. B. schlechte Noten trotz guter Bemühungen

• Missbrauch von Drogen und/oder Alkohol

• Unfähigkeit, alltägliche Probleme und Aktivitäten zu bewältigen

• Änderungen der Schlaf- und/oder Essgewohnheiten

• Übermäßige Klagen über körperliche Beschwerden

• Missachtung der Autorität, Schulschwänzen, Diebstahl oder Beschädigung von Eigentum

• Starke Angst vor Gewichtszunahme

• Lang anhaltende negative Stimmungen, oft begleitet von Appetitlosigkeit und Gedanken an den Tod

• Häufige Wutausbrüche

• Verlust des Interesses an Freunden und Aktivitäten, die sie normalerweise genießen

• Signifikante Zunahme der allein verbrachten Zeit

• Übermäßiges Sorgen oder Ängstlichkeit

• Hyperaktivität

• Anhaltende Albträume oder Nachtangst

• Anhaltender Ungehorsam oder aggressives Verhalten

• Häufige Wutausbrüche

• Hören von Stimmen oder Sehen von Dingen, die nicht da sind (Halluzinationen)

Was sind die Ursachen für psychische Erkrankungen?

Die genaue Ursache der meisten psychischen Erkrankungen ist nicht bekannt, aber die Forschung deutet darauf hin, dass eine Kombination von Faktoren, einschließlich Vererbung, Biologie, psychologisches Trauma und Umweltstress, beteiligt sein könnte.

• Vererbung (Genetik):

  Psychische Erkrankungen treten in der Regel in der Familie auf, was bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, eine psychische Störung zu entwickeln, von den Eltern an ihre Kinder weitergegeben werden kann.

• Biologie:

  Einige psychische Störungen werden mit speziellen chemischen Stoffen im Gehirn, den Neurotransmittern, in Verbindung gebracht. Neurotransmitter helfen den Nervenzellen im Gehirn, miteinander zu kommunizieren. Wenn diese chemischen Stoffe aus dem Gleichgewicht geraten oder nicht richtig funktionieren, werden die Botschaften im Gehirn möglicherweise nicht richtig weitergeleitet, was zu Symptomen führt. Darüber hinaus werden Defekte oder Verletzungen in bestimmten Bereichen des Gehirns mit einigen psychischen Erkrankungen in Verbindung gebracht.

• Psychologisches Trauma:

  Einige psychische Erkrankungen können durch ein psychologisches Trauma ausgelöst werden, wie z. B.

  • schwerer emotionaler, körperlicher oder sexueller Missbrauch

  • ein bedeutender früher Verlust, z. B. der Verlust eines Elternteils

  • Vernachlässigung – sowohl emotional als auch physisch

• Umweltstress:

  Stressige oder traumatische Ereignisse können bei einer Person, die anfällig für eine psychische Störung ist, eine psychische Erkrankung auslösen.

Wie wird eine psychische Erkrankung bei Kindern diagnostiziert?

Wie bei Erwachsenen werden psychische Erkrankungen bei Kindern anhand von Anzeichen und Symptomen diagnostiziert, die auf eine bestimmte Störung hindeuten. Dieser Prozess kann jedoch bei Kindern besonders schwierig sein. Viele Verhaltensweisen, die als Symptome psychischer Störungen angesehen werden, wie Schüchternheit, Angst (Nervosität), seltsame Essgewohnheiten und Wutausbrüche, können als normaler Teil der Entwicklung eines Kindes auftreten. Verhaltensweisen werden zu Symptomen, wenn sie sehr häufig auftreten, lange andauern, in einem ungewöhnlichen Alter auftreten oder das Kind und/oder die Familie erheblich beeinträchtigen.

Bei Vorliegen von Symptomen führt der Arzt zunächst eine vollständige Anamnese und körperliche Untersuchung durch. Obwohl es keine Labortests gibt, mit denen psychische Störungen spezifisch diagnostiziert werden können, kann der Arzt verschiedene Tests wie Röntgenaufnahmen und Bluttests durchführen, um körperliche Erkrankungen oder Nebenwirkungen von Medikamenten als Ursache der Symptome auszuschließen.

Wird keine körperliche Krankheit festgestellt, kann das Kind an einen Kinder- und Jugendpsychiater oder -psychologen überwiesen werden, die speziell für die Diagnose und Behandlung psychischer Erkrankungen bei Kindern und Jugendlichen ausgebildet sind. Psychiater und Psychologen verwenden speziell entwickelte Befragungs- und Bewertungsinstrumente, um ein Kind auf eine psychische Störung zu untersuchen. Der Arzt stützt seine Diagnose auf Berichte über die Symptome des Kindes und auf seine Beobachtungen von dessen Verhalten und Einstellungen. Der Arzt muss sich oft auf die Berichte der Eltern, Lehrer und anderer Erwachsener stützen, da Kinder oft Schwierigkeiten haben, ihre Probleme zu erklären oder ihre Symptome zu verstehen.

Wie wird eine psychische Erkrankung bei Kindern behandelt?

Psychische Erkrankungen sind wie viele medizinische Störungen, die eine kontinuierliche Behandlung erfordern. Obwohl bei der Behandlung von Erwachsenen mit psychischen Störungen große Fortschritte erzielt wurden, ist die Behandlung von Kindern noch nicht so gut erforscht. Experten erforschen noch immer, welche Behandlungen bei welchen Erkrankungen bei Kindern am besten wirken. Derzeit werden viele der Behandlungsmöglichkeiten für Kinder, einschließlich vieler Medikamente, auf die gleiche Art und Weise wie bei Erwachsenen eingesetzt. Zu den am häufigsten verwendeten Behandlungsmöglichkeiten gehören:

• Medikation:

  Viele psychische Erkrankungen können mit Medikamenten in Kombination mit einer Therapie wirksam behandelt werden. Zu den Medikamenten, die häufig zur Behandlung von psychischen Störungen bei Kindern eingesetzt werden, gehören Antidepressiva, Medikamente gegen Angstzustände, Stimulanzien, stimmungsstabilisierende Medikamente und Antipsychotika.

• Psychotherapie:

  Psychotherapie (eine Form der Beratung) befasst sich mit der emotionalen Reaktion auf psychische Erkrankungen. Es handelt sich dabei um einen Prozess, bei dem geschulte Fachleute für psychische Gesundheit Menschen dabei helfen, mit ihrer Krankheit umzugehen, indem sie häufig Strategien zum Verständnis und zum Umgang mit ihren Symptomen, Gedanken und Verhaltensweisen besprechen. Zu den häufig bei Kindern angewandten Formen der Psychotherapie gehören unterstützende, kognitive Verhaltenstherapie, interpersonelle Therapie, Gruppentherapie und Familientherapie.

• Kreative Therapien:

  Bestimmte Therapien, wie Kunst- oder Spieltherapie, können hilfreich sein, insbesondere für kleine Kinder, die Schwierigkeiten haben, ihre Gedanken und Gefühle mitzuteilen.

Wie sind die Aussichten für psychisch kranke Kinder?

Bei angemessener und frühzeitiger Behandlung können sich viele Kinder vollständig von ihrer psychischen Erkrankung erholen oder ihre Symptome erfolgreich kontrollieren. Während einige Kinder aufgrund einer chronischen oder schweren Störung zu behinderten Erwachsenen werden, sind viele Menschen mit einer psychischen Erkrankung in der Lage, ein erfülltes und produktives Leben zu führen.

Es ist sehr wichtig, dass Sie Ihr Kind behandeln lassen, wenn es Symptome einer psychischen Erkrankung zeigt. Ohne Behandlung können viele psychische Störungen bis ins Erwachsenenalter andauern und zu Problemen in allen Bereichen des Erwachsenenlebens führen. Menschen mit unbehandelten psychischen Störungen haben ein hohes Risiko für viele Probleme, darunter Alkohol- oder Drogenmissbrauch, gewalttätiges oder selbstzerstörerisches Verhalten und sogar Selbstmord.

Was wird über psychische Erkrankungen bei Kindern geforscht?

Bislang konzentrierte sich die Forschung zu psychischen Erkrankungen hauptsächlich auf psychische Störungen bei Erwachsenen. Die psychische Gesundheitsbranche hat jedoch begonnen, sich mit psychischen Erkrankungen bei Kindern zu befassen. Die Forscher untersuchen die kindliche Entwicklung im Hinblick auf Normalität und Abnormität und versuchen zu verstehen, wie sich Faktoren, die die Entwicklung beeinflussen, auf die psychische Gesundheit auswirken können. Ziel ist es, Entwicklungsprobleme, die zu psychischen Erkrankungen führen könnten, vorherzusagen und letztlich zu verhindern. Ein wichtiger Teil dieser Forschung ist die Ermittlung von Risikofaktoren, d. h. von Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass ein Kind eine psychische Störung entwickelt. Darüber hinaus fordert die Gemeinschaft der psychisch Kranken zusätzliche Forschung zu Medikamenten, die zur Behandlung von Kindern mit psychischen Störungen eingesetzt werden.

Kann psychischen Erkrankungen bei Kindern vorgebeugt werden?

Die meisten psychischen Erkrankungen werden durch eine Kombination von Faktoren verursacht und können nicht vollständig verhindert werden. Wenn jedoch die Symptome erkannt und die Behandlung frühzeitig eingeleitet wird, können viele der belastenden und behindernden Auswirkungen einer psychischen Erkrankung verhindert oder zumindest minimiert werden.

Angstzustände am Arbeitsplatz können Ihre Karriere beeinträchtigen. Informieren Sie sich über die Anzeichen und Ursachen von Angst am Arbeitsplatz, und versuchen Sie einige der vom Arzt empfohlenen Tipps.

Angstzustände am Arbeitsplatz können große Auswirkungen auf Sie und Ihre Karriere haben. Menschen, die sich bei der Arbeit ängstlich fühlen, treffen möglicherweise sogar Karriereentscheidungen auf der Grundlage ihrer Ängste. Sie könnten zum Beispiel das Gefühl haben, dass Sie eine Beförderung ablehnen müssen, wenn diese mit mehr Managementaufgaben, Reden in der Öffentlichkeit oder Reisen zu neuen Orten verbunden ist.

Wenn Sie unter Angst am Arbeitsplatz leiden, können Sie folgende Symptome haben:

• Vermeiden von Freunden oder Familie

• Ständiges Grübeln

• Weinen

• Reizbar, müde oder angespannt sein

• Das Gefühl, perfekt sein zu müssen

• Schlafprobleme

• Schwierigkeiten, sich zu konzentrieren oder sich an Dinge zu erinnern

• Sie verlieren das Interesse an Ihrer Arbeit

• Übermäßiges Essen oder Unterernährung

Wodurch wird Angst am Arbeitsplatz verursacht?

Viele Dinge können Angst am Arbeitsplatz auslösen. Darcy E. Gruttadaro, JD, Leiterin des Zentrums für psychische Gesundheit am Arbeitsplatz bei der American Psychiatric Association Foundation, sagt, dass Angststörungen die häufigste psychische Erkrankung in den Vereinigten Staaten sind.

Es ist nicht ungewöhnlich, dass Menschen vor einer großen Präsentation, einem Treffen mit Kunden oder der direkten Zusammenarbeit mit Führungskräften nervös sind, sagt Gruttadaro. Angststörungen sind mit extremeren, oft lähmenden und anhaltenden Ängsten, Befürchtungen und Sorgen verbunden.

Es kann sogar sein, dass Mitarbeiter und Vorgesetzte gar nicht merken, dass eine Person, mit der sie arbeiten, an einer Angststörung leidet. Gruttadaro nennt einige Anzeichen, die darauf hindeuten, dass eine Person unter einer Angststörung leidet:

• Ein Leistungsabfall

• Übermäßig viele Fehltage bei der Arbeit

• Nicht engagiertes Auftreten bei der Arbeit

• Körperliche Beschwerden, wie Schwitzen, Magenverstimmung und Schlafstörungen (ohne andere Erklärung)

• Schlechte Arbeitsproduktivität

Debra Kissen, PhD, eine klinische Psychologin, sagt, dass es hilfreich sein kann, einen Blick darauf zu werfen, wie man sich während des Arbeitstages fühlt.

[Beurteilen Sie Ihre Angst] danach, wie schwer sie ist und wie sehr sie Sie behindert, sagt Kissen. Vielleicht ist die Angst vorhanden, und Sie arbeiten immer noch recht effektiv, oder Sie sind nur 10 % effektiver, als Sie es sonst wären, wenn Sie sich so fühlen.

Die Ursache für Angstzustände am Arbeitsplatz hängt von der jeweiligen Person ab. Bei manchen Menschen können überlange Arbeitszeiten, hoher Stress, mangelnde Unterstützung durch Vorgesetzte und Kollegen und ähnliche Faktoren dazu führen, dass sie Angstzustände bei der Arbeit entwickeln, sagt Gruttadaro.

Andere Situationen, die Sie ängstlich machen könnten, sind

• Umgang mit Problemen bei der Arbeit

• Präsentationen halten

• Persönliche Beziehungen aufrechterhalten

• Besprechungen, Personalessen und Betriebsfeiern

• Besprechungen und Fristsetzungen

• In Besprechungen das Wort ergreifen

Umgang mit Ängsten am Arbeitsplatz

Glücklicherweise gibt es viele Dinge, die Sie tun können, um Ihre Angst und Ihren Stress bei der Arbeit zu bewältigen.

Kissen schlägt zum Beispiel vor, ein Tagebuch zu führen, um herauszufinden, welche Art von Ängsten Sie haben. Beginnen Sie damit, die Momente zu erfassen, in denen Sie sich während des Arbeitstages unwohl oder ängstlich fühlen.

Vielleicht lassen sich Tendenzen erkennen, z. B. zu Beginn des Tages, wenn Sie sich zum ersten Mal mit den fälligen Aufgaben befassen, oder am Ende des Tages, wenn Sie noch so viel zu tun haben, aber unbedingt Ihre Kinder abholen müssen, sagt sie.

Es kann auch helfen, auf die innere Stimme zu hören und sich einigen dieser ängstlichen Gedanken zu stellen.

Wenn Ihr Verstand sagt: Oh, die halten mich bestimmt für dumm, oder Oh, die haben mich einfach ignoriert. Gibt es eine andere Erklärung dafür, dass sie an deinem Schreibtisch vorbeigegangen sind oder dich beim Zoom-Anruf nicht gehört haben? sagt Kissen. Wir versuchen also nicht nur, uns selbst davon zu überzeugen, dass alles in Ordnung ist, sondern wir wollen eine realistischere Interpretation als eine katastrophale haben.

Hier sind noch ein paar Tipps:

• Nehmen Sie gesunde Gewohnheiten an. Genügend Schlaf, gesunde Ernährung, regelmäßiger Sport und der Verzicht auf Alkohol und Koffein können helfen, Körper und Geist fit zu halten.

• Seien Sie organisiert. Auch wenn das Aufräumen des Computers und des Schreibtischs nicht unbedingt Priorität hat, wird es auf lange Sicht Wunder bewirken, wenn Sie organisiert bleiben.

• Seien Sie ehrlich zu sich selbst. Wenn Sie nicht genug Zeit dafür haben, nehmen Sie keine Aufgaben, Projekte und Aufträge an, für die Sie keine Zeit haben.

• Kommuniziere. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen. Wenn Sie zu viel zu tun haben, sprechen Sie es an. Ihr Vorgesetzter merkt vielleicht nicht, dass Sie zu sehr eingespannt sind.

• Feiern Sie Ihre Erfolge. Bevor Sie zur nächsten Aufgabe oder zum nächsten Projekt übergehen, nehmen Sie sich eine Sekunde Zeit, um Ihre Arbeit zu feiern und den Menschen zu danken, die Ihnen geholfen haben.

• Bilden Sie sich weiter. Lernen Sie, Anzeichen von Angst zu erkennen, und machen Sie sich ein Bild davon, wie Sie mit diesen Symptomen am Arbeitsplatz umgehen können.

• Machen Sie es beim ersten Mal richtig. Nehmen Sie sich beim ersten Mal etwas mehr Zeit, um es richtig zu machen. Dies kann auf lange Sicht helfen, da Sie Ihre harte Arbeit nicht wiederholen müssen.

• Bereiten Sie sich vor und planen Sie. Wenn Sie größere Projekte haben, sollten Sie diese frühzeitig in Angriff nehmen und sich selbst kleine Fristen setzen. Es kann auch hilfreich sein, sich auf Probleme vorzubereiten, die auftauchen könnten, und zu versuchen, diese zu vermeiden.

• Setzen Sie klare Grenzen. Nehmen Sie keine Arbeit mit nach Hause. Machen Sie es sich zum Beispiel zur Regel, Ihre Voicemail oder Ihre Arbeits-E-Mails nicht abzurufen, sobald Sie den Arbeitsplatz verlassen.

• Halten Sie sich von giftigen Kollegen fern. Hören Sie nicht auf Tratsch oder Negativität an Ihrem Arbeitsplatz.

• Machen Sie Pausen, wenn Sie sie brauchen. Versuchen Sie es mit tiefen Atemtechniken oder machen Sie einen Spaziergang, um den Kopf frei zu bekommen. Das gilt auch für den Urlaub. Die Chancen stehen gut, dass Sie sich nach Ihrer Rückkehr erfrischt und bereit fühlen, wieder loszulegen.

• Erzählen Sie es einem Kollegen, dem Sie vertrauen. Jemanden bei der Arbeit zu haben, der von Ihren Ängsten weiß, kann beruhigend sein und den Stress und die Angst etwas lindern.

• Nutzen Sie Ihre Zeitmanagementfähigkeiten. Ein geübtes Zeitmanagement kann helfen, einen Teil der Angst zu lindern. Versuchen Sie, Ihre Aufgaben mit Hilfe von Aufgabenlisten nach Prioritäten zu ordnen. Diese Listen können auch sicherstellen, dass Sie genügend Zeit für die Erledigung der einzelnen Aufgaben einplanen.

• Arbeiten. Sich mit Arbeit zu beschäftigen, kann Ihr Selbstwertgefühl stärken und Ihre soziale Identität stärken, ganz abgesehen davon, dass Sie damit das nötige Einkommen erzielen.

Informieren Sie Ihren Arbeitgeber

Ob Sie Ihrem Arbeitgeber von Ihren Ängsten am Arbeitsplatz erzählen oder nicht, bleibt ganz Ihnen überlassen. Vielleicht brauchen Sie eine Unterkunft oder wollen die Leute darüber aufklären, was Sie durchmachen.

Der Americans with Disabilities Act (ADA) schützt Menschen mit einer körperlichen oder geistigen Behinderung, die für die Stelle qualifiziert sind. Dies kann Sie vor Diskriminierung am Arbeitsplatz schützen. Ein Arbeitgeber kann sich nicht weigern, Sie wegen einer Behinderung einzustellen, die Sie daran hindert, Dinge zu tun, die für Ihre Rolle bei der Arbeit unerlässlich sind.

Für Arbeitgeber ist es wichtig, dafür zu sorgen, dass ihre Mitarbeiter Zugang zu psychosozialen Diensten und Unterstützungsleistungen haben“, sagt Gruttadaro.

Sie schlägt auch ein paar andere Dinge vor, die Arbeitgeber tun können, um ihre Mitarbeiter zu unterstützen:

• Informieren Sie die Belegschaft und die Führungskräfte. Je sichtbarer Sie Informationen über psychische Erkrankungen wie Angstzustände machen, desto wahrscheinlicher ist es, dass sich die Mitarbeiter psychologisch sicher fühlen, wenn sie sich in Behandlung begeben, sagt Gruttadaro.

• Ermutigen Sie Ihre Mitarbeiter, das Employee Assistance Program (EAP) zu nutzen. Es kann hilfreich sein, die Mitarbeiter an die verfügbaren Leistungen für psychische Gesundheit zu erinnern. Es ist eine gute Idee, Ängste als normal zu betrachten und die Mitarbeiter zu ermutigen, bei Bedarf Hilfe in Anspruch zu nehmen, sagt Gruttadaro.

• Unterstützen Sie Führungskräfte bei der Unterstützung von Mitarbeitern mit Angstzuständen. Dazu gehört auch, mit den Führungskräften Strategien für einen einfühlsamen und mitfühlenden Umgang zu erarbeiten. Dies ist vielleicht nicht für alle Manager selbstverständlich, sagt Gruttadaro. Erinnern Sie die Führungskräfte daran, dass ein unterstützendes Arbeitsumfeld dazu beiträgt, die Loyalität, das Engagement und die Leistungsbereitschaft der Mitarbeiter für das Unternehmen zu fördern, was letztlich allen zugute kommt.

Kissen sagt, dass es für beide Seiten von Vorteil ist, wenn eine Lösung gefunden wird, die sowohl den Bedürfnissen der Arbeitnehmer als auch denen des Arbeitgebers gerecht wird. Wenn Ihr Vorgesetzter Ihnen beispielsweise mündlich mehrere Aufgaben zuteilt und Sie das als zu viel empfinden, könnten Sie ihn fragen, ob es möglich wäre, Ihnen die Aufgaben auch per E-Mail zu schicken.

Wenn Sie jemanden haben, der weniger ausgebrannt und weniger gestresst ist, gewinnt der Arbeitnehmer und der Arbeitgeber, sagt sie. Vielleicht gibt es eine kleine Veränderung in einer Rolle. Vielleicht machen Sie etwas, das Sie ganz gut können, aber Sie haben eigentlich eine andere Stärke … die Sie nutzen könnten.

Möglichkeiten, Hilfe zu bekommen

Ängste und Stress sollten nicht ignoriert werden. Fachleute wie Berater und Therapeuten können Ihnen helfen, sich besser zu fühlen. Sie können regelmäßige Therapiesitzungen, Medikamente oder andere Behandlungen empfehlen.

Lassen Sie nicht zu, dass die Angst Ihr Leben kontrolliert. Erfahren Sie mehr darüber, wie Sie sich auf Panikattacken vorbereiten können und was zu tun ist, wenn eine Panikattacke auftaucht.

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Sie müssen sich nicht in einer beängstigenden Situation befinden, um eine Panikattacke zu bekommen. Sie können auf einer Wanderung sein, in einem Restaurant oder im Bett schlafen. Plötzlich bekommen Sie einen starken Angstschub. Dies löst körperliche Symptome wie Herzklopfen, Schweißausbrüche, Kurzatmigkeit, Übelkeit, Brustschmerzen oder Zittern aus. Sie können 5 bis 20 Minuten andauern. Wenn Sie einmal gelernt haben, die Anfälle zu erkennen, können Sie Wege finden, sie zu stoppen.

Leben Sie Ihr Leben

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Es ist verständlich, dass Sie eine Panikattacke um jeden Preis vermeiden wollen. Aber es ist wichtig, dass Sie Ihr Leben nicht von der Angst beherrschen lassen. Meiden Sie zum Beispiel keine Orte, an denen Sie in der Vergangenheit Panikattacken erlebt haben. Wenn Sie eine Panikattacke haben, bleiben Sie, wo Sie sind, wenn es sicher ist. Wenn die Attacke vorüber ist, werden Sie feststellen, dass nichts Schlimmes passiert ist.

Sprich mit dir selbst

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Wenn Sie spüren, dass Sie eine Panikattacke bekommen, erinnern Sie sich daran, dass Sie Angst empfinden und keine echte Gefahr. Sie können sogar versuchen, die Angst direkt anzusprechen. Üben Sie eine Standardantwort wie „Ich habe keine Angst“ oder „Das geht vorbei“.

Lenken Sie sich nicht selbst ab

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So verlockend es auch sein mag, sich auf etwas anderes zu konzentrieren, der gesündeste Weg, mit einer Panikattacke umzugehen, besteht darin, sie anzuerkennen. Versuchen Sie, Ihre Symptome nicht zu bekämpfen. Erinnern Sie sich aber immer wieder daran, dass sie vorübergehen werden.

Atmen Sie durch

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Ein Anfall kann Sie dazu bringen, schnell und flach zu atmen, also bringen Sie Ihre Atmung unter Kontrolle. Schließen Sie die Augen. Legen Sie Ihre Hand zwischen Ihren Bauchnabel und die Unterseite Ihrer Rippen. Atmen Sie langsam und tief durch die Nase ein. Dann lassen Sie die ganze Luft sanft durch den Mund ausströmen. Sie werden spüren, wie sich die Hand auf Ihrem Bauch hebt und senkt. Wenn es Ihnen hilft, können Sie bei jedem Einatmen und Ausatmen von 1 bis 5 zählen. Nach ein paar Minuten sollten Sie sich schon besser fühlen.

Behalten Sie Ihren Geist in der Gegenwart

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Nehmen Sie fünf Dinge wahr, die Sie um sich herum sehen können. Dann vier Dinge, die du anfassen kannst. Drei Dinge, die du hören kannst. Zwei Dinge, die du riechen kannst. Eine Sache, die du schmeckst. Wenn du dich auf das konzentrierst, was um dich herum geschieht, hat dein Geist etwas Besseres zu tun, als sich auf die Angst zu konzentrieren oder von einer Sorge zur nächsten zu springen.

H.A.L.T. Ihr Angriff

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H.A.L.T. steht für hungrig, wütend, einsam, müde – vier Gefühle, die in jedem Menschen das Schlimmste hervorrufen. Wenn Sie zu Panikattacken neigen, können diese zu Auslösern werden. Wenn die Symptome auftauchen, überprüfen Sie sich selbst: Bin ich hungrig? Bin ich wütend? Sobald Sie herausgefunden haben, was los ist, können Sie Maßnahmen ergreifen, um das Problem zu lösen.

Progressive Entspannung

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Wenn Sie spüren, dass Sie eine Panikattacke bekommen – oder gerade dabei sind – spannen Sie einen Muskel nach dem anderen an und entspannen ihn dann. Wiederholen Sie dies überall, bis Ihr ganzer Körper entspannt ist.

Stoppen Sie das „Was wäre wenn

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Panikattacken nähren sich von Gedanken an das, was wäre, wenn. Was, wenn ich es nicht schaffe? Was, wenn ich meinen Ex treffe? Was, wenn mich alle auslachen? Erkennen Sie diese Angst an und wechseln Sie dann von „was wäre wenn“ zu „na und? Manchmal ist das Worst-Case-Szenario nicht so schlimm, wie es scheint.

Bewerten Sie Ihre Angst

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Wenn die Angst Ihren Geist durcheinander bringt, bewerten Sie sie alle paar Minuten auf einer Skala von eins bis zehn. So bleiben Sie im gegenwärtigen Moment. Es ist auch eine gute Erinnerung daran, dass Sie nicht die ganze Zeit auf einer 10 sind.

Vorsichtig mit Kaffee, Alkohol und Rauchen

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Koffein kann dazu führen, dass Sie sich nervös und unruhig fühlen. Es kann Sie auch wach halten, was zu späterer Müdigkeit führen kann. Nikotin und Alkohol können dazu führen, dass man sich zunächst ruhig fühlt, dann aber nervös wird, wenn der Körper sie verarbeitet. Alle drei können Panikattacken auslösen oder sie verschlimmern. Am besten meiden Sie sie.

Nehmen Sie sich Zeit zum Trainieren

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Körperliche Aktivität baut Stress ab, der eine der Hauptursachen für Panikattacken ist. Ein Training, vor allem eines, das Ihr Herz in Schwung bringt, kann Sie auch ruhiger werden lassen. Sie können keinen Sport treiben? Selbst ein 10-minütiger Spaziergang kann helfen.

Entschleunigen

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Verlangsamen Sie Ihren Körper, und Ihr Geist wird folgen. Praktiken wie Yoga und Tai Chi nutzen langsame Körperbewegungen und trainieren den Geist, ruhig und bewusst zu sein.

Etwa 15 Millionen amerikanische Erwachsene sind von sozialen Angststörungen betroffen. Ein Arzt berichtet über die persönliche Geschichte dieser manchmal lähmenden Störung.

Dieses Video zeigt eine junge Frau, die mit sozialer Angststörung zu kämpfen hat.

Video: Soziale Angststörung

Schwitzen und zittern Sie, wenn Sie sich in engen Räumen aufhalten? Wenn Sie geschlossene Räume wie Aufzüge und Tunnel meiden, könnte das ein Anzeichen für Klaustrophobie sein. Finden Sie heraus, welche Ursachen es gibt und wie man sie behandeln kann.

Klaustrophobie ist eine Angststörung, die eine intensive Angst vor geschlossenen Räumen verursacht. Wenn Sie sehr nervös oder aufgeregt sind, wenn Sie sich an einem engen Ort befinden, wie z. B. in einem Aufzug oder einem überfüllten Raum, leiden Sie möglicherweise an Klaustrophobie.

Manche Menschen haben Klaustrophobie-Symptome, wenn sie sich in allen Arten von geschlossenen Räumen aufhalten. Andere bemerken das Problem nur, wenn sie sich in bestimmten engen Räumen aufhalten, zum Beispiel in einem MRT-Gerät.

Ganz gleich, wo die Klaustrophobie bei Ihnen auftaucht, mit der richtigen Behandlung können Sie sie überwinden.

Klaustrophobie-Symptome

Klaustrophobie ist bei jedem Menschen anders. Die Ängste können von leichter Nervosität bis hin zu einer ausgewachsenen Panikattacke reichen. Damit Ärzte die Angst als Phobie diagnostizieren, muss sie so schwerwiegend sein, dass sie die Fähigkeit, ein normales Leben zu führen, beeinträchtigt.

Der Aufenthalt in einem geschlossenen Raum kann Symptome wie diese auslösen:

• Kurzatmigkeit

• Schnelles Herzklopfen

• Schwitzen

• Zittern oder Zittrigkeit

• Übelkeit

• Schwindel

• Mundtrockenheit

• Hitzewallungen

• Hyperventilation

• Engegefühl oder Schmerzen in der Brust

• Verwirrung oder Desorientierung

• Kopfschmerzen

• Taubheitsgefühl

• Erstickungsgefühl

• Drang auf die Toilette zu gehen

• Furcht vor Schaden oder Krankheit

Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Sie sterben werden oder dass die Welt untergeht. Diese Gefühle können sehr beängstigend sein, auch wenn Sie nicht wirklich in Gefahr sind. Und obwohl Sie vielleicht erkennen, dass die Angst nicht rational ist, können Sie sie möglicherweise nicht abstellen.

Panikattacken sind intensiv und können 5-30 Minuten dauern. Neben Kurzatmigkeit und Schweißausbrüchen können Sie auch Schmerzen in der Brust und ein Engegefühl verspüren. Dies sind auch die Symptome eines Herzinfarkts. Wenn du dir nicht sicher bist, ob deine Probleme von Angst oder einem Herzproblem herrühren, solltest du einen Arzt aufsuchen.

Klaustrophobie-Ursachen

Klaustrophobie ist das, was Psychologen eine „spezifische Phobie“ nennen. Das ist eine Angst vor bestimmten Objekten, Menschen oder Aktivitäten. Angst vor Nadeln und Höhenangst sind zum Beispiel zwei weitere spezifische Phobien. Wenn Sie eine solche Phobie haben, sind Ihre Amygdala, die Gehirnregionen, die an der Angstreaktion beteiligt sind, überaktiv.

Ihre Gene können bei Klaustrophobie eine Rolle spielen. Forscher haben einen Defekt in einem Gen namens GPM6A gefunden, von dem sie vermuten, dass er die Ursache sein könnte. Wenn ein Elternteil unter Klaustrophobie leidet, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass auch Sie darunter leiden.

Manchmal beginnt die Angst vor geschlossenen Räumen nach einem traumatischen Ereignis in der Kindheit, wie zum Beispiel:

• Mobbing

• Missbrauch

• An einem engen Ort wie einem Aufzug festsitzen

Wenn Sie an einer anderen Angststörung leiden, ist die Wahrscheinlichkeit, an Klaustrophobie zu erkranken, ebenfalls höher.

Auslöser

Jeder begrenzte Raum kann Ihre Angst auslösen, einschließlich solcher Dinge wie:

• Fahrstühle

• Flugzeuge oder U-Bahnen

• Tunnels

• Karusselltüren

• Autowaschanlagen

• Toiletten oder Umkleideräume

• Autos mit automatischen Türschlössern

Allein der Aufenthalt in einem Raum oder einem Auto mit geschlossenen Fenstern kann bei manchen Menschen Angstzustände auslösen.

Klaustrophobie-Diagnose

Ihr Arzt wird Sie nach Ihren Symptomen und Ihrer Krankengeschichte fragen und Sie körperlich untersuchen. Er wird alle Ängste berücksichtigen, die auftreten können:

• durch das Warten auf etwas ausgelöst werden

• Panikattacken in Verbindung mit der angstauslösenden Situation auslösen

• Sie machen es Ihnen schwer, Ihren Tag zu bewältigen

• Nicht durch andere Störungen erklärt werden können

Klaustrophobie-Behandlung

Ohne Behandlung könnten Sie feststellen, dass Sie mit der Klaustrophobie umgehen, indem Sie das Objekt Ihrer Angst meiden. Sie halten sich vielleicht von engen Räumen fern, nehmen die Treppe statt des Aufzugs oder gehen zu Fuß, statt mit der U-Bahn zu fahren. Sie könnten jeden überfüllten Raum nach Ausgängen absuchen oder sich in die Nähe der Tür stellen. Manche Menschen, die unter starken Ängsten leiden, haben sogar Angst, ihre Wohnung zu verlassen.

Wenn Sie enge Räume meiden, wird Ihre Phobie nicht verschwinden. Der erste Schritt zu einer Behandlung besteht darin, einen Psychologen oder einen anderen Spezialisten für psychische Gesundheit aufzusuchen. Es gibt verschiedene Arten von Therapien, die helfen können.

• Expositionstherapie: Bei der Expositionstherapie werden Sie schrittweise in Situationen versetzt, die Ihnen Angst machen, um Ihre Angst zu überwinden. Anfangs sehen Sie sich vielleicht nur ein Foto eines engen Raums an. Dann arbeiten Sie sich mit Hilfe Ihres Therapeuten an die Situation in einem engen Raum heran.

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Hierbei handelt es sich um eine Art Gesprächstherapie, bei der Sie sich mit einem geschulten Therapeuten zu einem Einzelgespräch treffen. Sie sprechen über die negativen Gedanken, die Ihre Angst auslösen, und lernen, wie Sie sie überwinden können. Die CBT kann allein oder in Kombination mit einer Expositionstherapie durchgeführt werden.

• Virtuelle Realität (VR): Hierbei werden Computersimulationen von engen Räumen wie Aufzügen oder MRT-Geräten verwendet. Die Erfahrung eines engen Raums in der virtuellen Welt kann Ihnen helfen, Ihre Angst in einer Umgebung zu überwinden, in der Sie sich sicher fühlen.

• Entspannung und Visualisierung. Du kannst lernen, wie du deine Angst beruhigen kannst, wenn du dich in einer Situation befindest, die dir normalerweise Angst macht.

• Medizinische Behandlung. Wenn eine Therapie nicht ausreicht, kann Ihr Arzt Ihnen Angstmedikamente oder Antidepressiva verschreiben, um Ihnen zu helfen, mit den Situationen umzugehen, die Ihre Angst auslösen.

Unterstützung ist wichtig, wenn Sie versuchen, eine Phobie zu überwinden. Sprechen Sie mit Ihrem Partner, anderen Familienmitgliedern und Freunden. Sie können sie sogar bitten, Sie zu den Therapiesitzungen zu begleiten.

Wann Sie Ihren Arzt anrufen sollten

Wenn Ihre Angst vor geschlossenen Räumen so groß ist, dass sie Ihren Alltag beeinträchtigt, sollten Sie sich Hilfe bei einem Psychologen holen. Sie können einen Psychologen, Therapeuten oder einen Spezialisten für Angstzustände aufsuchen. Mit der richtigen Behandlung können Sie lernen, Ihre Reaktionen auf Situationen zu kontrollieren, die Sie früher gefürchtet haben.

Klaustrophobie Ausblick

Klaustrophobie kann behandelt und geheilt werden. Es gibt verschiedene Möglichkeiten, Ihre Angst und Symptome zu behandeln, damit Sie ein aktives und gesundes Leben führen können.

Hypochondrie ist mehr als eine aktive Einbildung – sie ist eine echte Angststörung.

Seinem Arzt zufolge ist Rich David ein gesunder 32-jähriger Mann. Doch jahrelang hat David das Gegenteil geglaubt. Schon eine geschwollene Drüse oder eine Magenverstimmung genügen, um ihn aus dem Konzept zu bringen. Sofort geht er davon aus – er weiß es -, dass er todkrank ist.

„Ich verbringe Tage damit, im Internet über grausame Krebsarten zu recherchieren“, sagt er. Er kann sich nicht auf seine Arbeit konzentrieren. Er ist so ängstlich, dass er nicht essen kann; der daraus resultierende Gewichtsverlust macht ihm zusätzlich Angst. Trotz ihres komischen Rufs ist Hypochondrie eine echte psychiatrische Störung, so real wie Depression oder Angstzustände. Und ihre Auswirkungen können verheerend sein.

Hypochondrie – die Überzeugung, trotz aller gegenteiligen Beweise krank zu sein – betrifft nach Angaben der American Psychological Association bis zu 5 % der US-Bevölkerung. Sie beginnt oft in den 20er Jahren und kann durch einen medizinischen Schreck oder die Krankheit eines Freundes oder Verwandten ausgelöst werden. Sie kann dann im Laufe des Lebens zunehmen und abnehmen und in stressigen Zeiten wieder aufflammen. Männer und Frauen sind gleichermaßen betroffen.

„Hypochonder sind in einem Kreislauf gefangen“, sagt Arthur J. Barsky, MD, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School und Autor von Stop Being Your Symptoms and Start Being Yourself. „Je mehr sie sich über ein Symptom sorgen, desto schlimmer wird es. Sie sind oft sehr empfindlich gegenüber Körperempfindungen, die die meisten Menschen ignorieren. Jedes Wehwehchen, jeder Husten, jedes Magengurgeln ist ein Beweis dafür, dass etwas katastrophal schief läuft.

Hypochonder beschäftigen sich nicht nur mit ihrer Krankheit, sie handeln auch. Sie durchforsten das Internet nach Informationen, was ihnen den Beinamen „Cyberchondriker“ einbrachte. Sie verlangen Labortests von irritierten Ärzten. Sie sprechen schonungslos darüber.

Viele von ihnen können sogar zugeben, dass ihre Ängste keinen Sinn ergeben. Die Symptome, die mit der Hypochondrie einhergehen, sind nämlich nicht von den Betroffenen selbst beeinflussbar. „Ich weiß, dass ich hypochondrisch bin“, sagt David. „Aber wenn ich von einem Symptom besessen bin, werde ich das Gefühl nicht los, dass ich dieses Mal wirklich krank bin.

Einige Experten vergleichen Hypochondrie mit Angststörungen, insbesondere mit Zwangsstörungen. So wie jemand, der an einer Zwangsstörung leidet, ein Dutzend Mal überprüfen muss, ob das Licht aus ist, kann der Hypochonder nicht widerstehen, seine Symptome zu erforschen und zu überprüfen.

Auch wenn Hypochonder glauben, dass Internetrecherchen oder Labortests sie beruhigen werden, ist das nie genug. Der Schlüssel liegt darin, den Kreislauf des Sich-Sorgens und Kontrollierens zu durchbrechen.

Hypochondrie ist schwer zu behandeln, aber Experten haben Fortschritte erzielt. Mehrere Studien zeigen, dass die Einnahme von Antidepressiva wie Prozac und Luvox helfen kann. Auch Medikamente gegen Angstzustände werden zur Behandlung dieser Störung eingesetzt. Barsky und andere Forscher sagen, dass auch eine kognitive Verhaltenstherapie wirksam ist. Mit einem Therapeuten können Hypochonder lernen, ihre Annahmen zu hinterfragen und ihr Verhalten zu ändern. Barsky ermutigt die Patienten, ihren Ärzten gegenüber ehrlich über ihre Ängste zu sein und regelmäßige Kontrolluntersuchungen alle paar Monate zu vereinbaren, anstatt jedes Mal einen Notfalltermin zu vereinbaren, wenn sie sich aufregen.

David sagt, dass ihm der Besuch bei einem Spezialisten – und die Einnahme von Therapie und Medikamenten – geholfen hat. „Ich bin nicht geheilt“, sagt er, „aber es hat etwas bewirkt.