Arzt sagt Ihnen

Der Arzt verrät 9 erholsame Aktivitäten für Sie und Ihr krankes Kind.

Sind Sie mit einem kranken Kind zu Hause? Wahrscheinlich braucht es vor allem Ruhe. Und Sie können ihm die nötige Auszeit verschaffen, ohne den Fernseher den ganzen Tag laufen zu lassen.

Versuchen Sie diese lustigen, unauffälligen Aktivitäten. Sie werden Ihrem Kind helfen, sich zu erholen, während Sie gemeinsam Zeit verbringen.

Holen Sie einige Kartenspiele, Lernkarten, Brettspiele und Puzzles heraus. Denken Sie daran, dass Kinder, denen es nicht gut geht, eine niedrige Frustrationsschwelle haben, sagt Lisa M. Asta, MD, Kinderärztin in Walnut Creek, CA. Wählen Sie lieber Spiele, bei denen Sie zusammenarbeiten, als Spiele, bei denen Sie gegeneinander antreten.

Modellieren Sie mit Ton. Oder basteln Sie etwas Einfaches mit dem, was Sie zu Hause haben – dekorieren Sie eine leere Papiertaschentuchbox oder eine Papierhandtuchrolle.

„Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht besonders handwerklich begabt sind“, sagt Asta. Das Wichtigste ist der Prozess, nicht das Endprodukt. Wenn Ihr krankes Kind nicht mit an den Tisch kommen kann, stellen Sie ein Klapptablett auf das Bett oder die Couch.

Eröffnen Sie ein Krankenhaus für Stofftiere. Stellen Sie sich vor, dass die Stofftiere Ihres Kindes krank sind, und helfen Sie ihm, sich um sie zu kümmern, sagt Asta. Messen Sie die Temperatur des Häschens. Fragen Sie es, wie es sich fühlt. So kann Ihr Kind ausdrücken, wie es sich fühlt, sagt Asta, und Sie können besser einschätzen, wie Sie helfen können.

Packen Sie eine neue Schachtel mit Buntstiften oder Filzstiften aus, wenn Sie welche haben. Bitten Sie Ihr Kind, ein paar Bilder von Dingen zu malen, die Sie gemeinsam unternehmen können, wenn es sich besser fühlt.

Suchen Sie nach wiederverwendbaren Stickerbüchern – sie sind nicht einfach nur einmalig zu verwenden.

Unterteilen Sie den Tag mit Lesepausen.

Schauen Sie sich gemeinsam Babyfotos an. Blättern Sie durch die Bilder auf Ihrem Telefon, Computer oder Ihrer Digitalkamera – oder, wenn Sie ganz altmodisch sind, blättern Sie in einem Album oder Sammelalbum.

Du musst sie nicht kaufen. Viele Websites bieten kostenlose Podcasts mit Kindergeschichten an, die du auf deinem Computer, Smartphone oder MP3-Player abspielen kannst. Du kannst dir auch Hörbücher in deiner örtlichen Bibliothek ausleihen.

Verwenden Sie Ihren Computer oder Ihr Smartphone, um Großeltern oder andere Verwandte über Skype oder einen anderen Dienst anzurufen. Ein freundliches, aber weit entferntes Gesicht zu sehen, könnte Ihr Kind aufmuntern – und Ihnen ein paar Minuten Zeit für sich selbst verschaffen.

5 weitere Tipps für Eltern

Asta gibt diese Tipps, um den Frust aus dem Alltag zu nehmen, wenn man mit einem wetterfühligen Kind zu Hause ist.

Kinder werden schnell müde von Aktivitäten. „Seien Sie darauf vorbereitet, dass Sie viel wechseln müssen“, sagt Asta. Machen Sie sich zu Beginn des Tages eine Liste mit Ihren Optionen, damit der Ablauf reibungsloser verläuft.

Lassen Sie Ihr Kind nicht den ganzen Tag auf der gleichen Couch sitzen – es wird sonst verrückt werden. Richten Sie verschiedene gemütliche Plätze im Haus ein – zum Beispiel das Bett, die Couch im Wohnzimmer und den Sessel im Familienzimmer.

Ein gewisses Maß an Bildschirmarbeit ist in Ordnung, wenn Kinder krank sind. Der Asta warnt jedoch davor, dass Fernsehen oder Videospiele Ihrem Kind nicht die nötige Erholung verschaffen. Wenn es in eine Fernsehsendung verwickelt ist, kann es gegen den Schlaf ankämpfen, um weiterzuschauen, sagt Asta. Oder sie will unbedingt die nächste Stufe in ihrem Spiel erreichen. Aber wenn sie etwas Ruhigeres macht – wie Lesen oder Malen – legt sie das Buch oder den Stift eher weg, wenn sie müde ist, und schläft ein.

. Bewahren Sie einen geheimen Vorrat an Malbüchern, Aufklebern und kleinen Spielsachen in einem Schrank auf. Holen Sie sie heraus, wenn Ihre Kinder krank werden. Etwas Neues zum Anschauen zu haben, wird ihnen helfen, sich abzulenken.

Wenn Sie ein berufstätiger Elternteil sind, der zu Hause bleiben musste, um sich um ein krankes Kind zu kümmern, widerstehen Sie dem Drang zum Multitasking. „Man kann sich nicht den ganzen Tag um sein Kind kümmern und zu Hause arbeiten“, sagt Asta. Wenn Sie versuchen, beides zu tun, werden Sie nur angespannt und zerfetzt sein. Es ist in Ordnung, ein wenig Hausarbeit zu erledigen oder ein paar E-Mails zu beantworten. Aber versuchen Sie nicht, zu viel zu tun. Kuscheln Sie stattdessen und halten Sie gemeinsam ein Nickerchen, und nutzen Sie diese Zeit, um mit Ihrem Kind in Kontakt zu treten.

Ist SPD eine echte Krise in der Kindheit oder nur der neueste Trend bei den Diagnosen?

Als der Sohn von Sara Durkin aus Washington D.C. 3 Jahre alt war, erhielt sie eines Tages einen Anruf von seiner Vorschule. „Sie sagten, er säße nicht im Kreis, er würde nicht so viel teilen, wie er sollte, und er würde gerne im Mittelpunkt stehen“, erinnert sie sich. Es gab auch noch andere Probleme. Er mochte keine Gruppenaktivitäten, obwohl er gerne mit anderen Kindern im Einzelunterricht spielte. Er war fleißig und sportlich, aber er wollte nicht Fahrrad fahren und schien etwas ungeschickt zu sein.

Die Schule schlug Durkin vor, ihren Sohn zu einem Ergotherapeuten zu bringen. „Sie sagten, dass er vielleicht eine sensorische Verarbeitungsstörung oder etwas Ähnliches habe“, erinnert sie sich. Ergotherapie (OT) hilft Erwachsenen, ihre Arbeit und ihre täglichen Aufgaben besser zu bewältigen. Die Ergotherapie hilft Kindern, sich beim Spielen und in der Schule wohler zu fühlen und erfolgreicher zu sein.

Durkin und ihr Mann dachten, dass er einfach nur ein 3-jähriger Junge sei und dass er in mancher Hinsicht – z. B. wenn er die Gesellschaft von Erwachsenen sucht und das Rampenlicht genießt – einfach nur seinem Vater, einem nationalen TV-Nachrichtenkorrespondenten, nacheifern würde. Sie entschieden sich, OT zu überspringen.

Innerhalb weniger Monate hörte sie dann von mehreren anderen Familien aus Washington D.C. Deren Söhne, alle etwa im gleichen Alter, waren ebenfalls zur Ergotherapie überwiesen worden (von verschiedenen Schulen), mit dem Hinweis, dass sie eine sensorische Verarbeitungsstörung (oder Integrationsstörung) oder eine Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung (ADHS) haben könnten. „Ich habe einen Nachbarn, der Sprachpathologe ist, und einen anderen, der Audiologe ist, und beide sagten mir, dass [SPD] heutzutage eine der am häufigsten überdiagnostizierten Störungen ist“, sagt Durkin.

SPD: Echte Störung oder Trend?

Was ist hier eigentlich los? Stimmt wirklich etwas nicht mit unseren Kindern – vor allem mit kleinen Jungen? Oder ist die „Wahrnehmungsverarbeitungsstörung“ das neue ADHS, d. h. eine aktuelle Diagnose, die vielleicht auf bestimmte Kinder zutrifft, die wirklich professionelle Hilfe brauchen, die aber auch übermäßig angewendet werden könnte, um typisches Verhalten von Kleinkindern als Krankheit zu interpretieren?

Es stimmt, dass die Zahl der Verhaltens- und Entwicklungsstörungen bei amerikanischen Kindern zunimmt. Laut einer Studie der Centers for Disease Control and Prevention wurde bei einem von sechs Kindern eine Entwicklungsstörung wie Autismus, ADHS oder Lernschwäche diagnostiziert. Das sind 1,8 Millionen Kinder mehr, als Ende der 1990er Jahre mit ähnlichen Störungen diagnostiziert wurden. Und fast doppelt so viele Jungen wie Mädchen haben diese Krankheiten.

Es ist jedoch nicht ganz klar, wie viel von diesem Anstieg auf eine tatsächliche Zunahme von Verhaltensproblemen zurückzuführen ist und wie viel auf eine größere Bereitschaft, Kinder zu diagnostizieren, die aktiver oder abgelenkter zu sein scheinen als andere, aber in der Vergangenheit vielleicht nicht als „Verhaltensstörung“ eingestuft worden wären.

„Sie wollen herausfinden, was mit einem Kind los ist, das nicht in das reguläre Schulmodell passt“, sagt Maureen Healy, MBA, eine Expertin für die Entwicklung von Kindern, die öffentliche Schulen in New York, Connecticut, Kalifornien und North Carolina beraten hat.

Unrealistische Erwartungen an Jungen

Dieses Phänomen könnte zum Teil darauf zurückzuführen sein, dass wir von Kindern im Vorschulalter viel mehr verlangen als in früheren Jahrzehnten. „Wir haben den Lehrplan im Laufe der Jahre immer mehr komprimiert, und zwar in einem Maße, dass das, was wir von jüngeren Kindern erwarten, entwicklungsmäßig unangemessen ist“, sagt Dr. John Schinnerer, ein ehemaliger Schulpsychologe, der jetzt als Privatarzt in Kalifornien arbeitet und Autor von Guide to Self: The Beginner’s Guide To Managing Emotion and Thought ist.

„Nicht in der Lage zu sein, 20 Minuten lang im Kreis zu sitzen oder sich zu weigern, die Person zu berühren, die 15 cm von ihnen entfernt sitzt? Das ist völlig normal für einen 4- oder 5-jährigen Jungen. Ich würde sagen, dass die Schule für mehr als die Hälfte der Jungen einfach nicht für sie gemacht ist.

Und warum erhalten die Eltern von Jungen die meisten dieser Anrufe? Das könnte damit zu tun haben, wie die Gehirne von Jungen verdrahtet sind. Der präfrontale Kortex – der „CEO“ des Gehirns, der uns hilft, Entscheidungen zu treffen, zu organisieren, zu analysieren und impulsivem Verhalten zu widerstehen – reift bei Jungen langsamer als bei Mädchen.

„Jungen sind einfach unruhig und energiegeladen, und das liegt zum Teil daran, dass die ‚Bremsen‘ in ihrem Gehirn noch nicht vollständig verdrahtet sind“, sagt Dr. Ahsan Shaikh, Kinder- und Jugendpsychiater bei EMQ FamiliesFirst, einer Agentur für psychische Gesundheit und soziale Dienste mit Büros in ganz Kalifornien.

Was ist SPD?

Die sensorische Verarbeitungsstörung wird mit einem „neurologischen Stau“ verglichen, bei dem die vom Gehirn empfangenen sensorischen Signale – vom Geschmack und der Beschaffenheit eines Lebensmittels bis hin zur Intensität einer Berührung – durcheinander geraten und ungeordnet sind. Menschen mit SPD können überempfindlich (oder unterempfindlich) auf die Stimulation eines der fünf Sinne reagieren.

Einige Beispiele: Ein typisches Kind hält sich vielleicht die Ohren zu, wenn der Zug mit seiner lauten Pfeife vorbeirattert; ein Kind mit SPD kann in hysterische Schreckensanfälle verfallen. Ein typisches Kind rümpft vielleicht die Nase und sagt, dass Omas Parfüm stinkt, aber ein Kind mit SPD weigert sich vielleicht, im Haus eines anderen zu spielen, weil es denkt, dass alle eklig riechen. (Die Sensory Processing Disorder Foundation (Stiftung für sensorische Verarbeitungsstörungen) hat auf ihrer Website eine Checkliste der Symptome zusammengestellt).

Das Konzept der SPD gibt es schon lange – es wurde erstmals in den 1960er Jahren von der Beschäftigungstherapeutin A. Jean Ayres, PhD, beschrieben – aber die Diagnose gewann in den späten 1990er Jahren mit der Veröffentlichung des Buches The Out-of-Sync Child von der Pädagogin Carol Stock Kranowitz an Bedeutung. Die Sensory Processing Disorder Foundation geht davon aus, dass in den Vereinigten Staaten bis zu 1 von 20 Personen – sowohl Kinder als auch Erwachsene – von dieser Störung betroffen ist. Bei Kindern scheint es jedoch oft schlimmer zu sein.

„Die sensorische Dysregulation wird mit der neurologischen Reifung tendenziell besser, aber in vielen Fällen verschwindet sie nicht ganz“, sagt Allison Kawa, PsyD, Kinderpsychologin aus Los Angeles. „Die meisten Menschen lernen Bewältigungsstrategien, wenn sie aufwachsen. Menschen mit Lichtempfindlichkeit empfinden zum Beispiel fluoreszierendes Licht oft als störend. Als Erwachsene bringen sie dann vielleicht Stehlampen in ihr Büro, um sie nicht benutzen zu müssen.

„Denken Sie daran, dass wir alle sensorische Bedürfnisse haben (z. B. einen Bleistift anfassen oder auf einer Stiftkappe herumkauen, während wir uns konzentrieren) und sensorische Abneigungen (ich persönlich hasse es, kalte, matschige Dinge wie rohes Fleisch zu berühren). Eine Störung liegt dann vor, wenn diese Bedürfnisse oder Abneigungen unser Funktionieren beeinträchtigen und eine Dysregulation verursachen“, fügt Kawa hinzu.

Aber nicht alle sind davon überzeugt, dass SPD überhaupt eine eigenständige Störung ist – viele meinen, es sei nur ein Symptom im Zusammenhang mit anderen Verhaltens- oder Entwicklungsstörungen wie Autismus und ADHS. Selbst diejenigen, die glauben, dass es eine solche Störung gibt, sind vorsichtig, wenn es darum geht, die Bezeichnung SPD zu verwenden.

„Ich sehe das immer wieder bei Kindern und überweise sie zur weiteren Untersuchung an Ergotherapeuten“, sagt Kawa. „Aber es steht noch in keinem unserer Diagnosehandbücher, und es handelt sich nicht um etwas wie eine Depression, die gut erforscht und mit einer großen Anzahl von Beweisen definiert wurde.

„Es kann eine legitime Diagnose sein“, fügt Healy hinzu, „aber ich glaube auch, dass viele hochsensible Kinder mit einem Etikett belegt werden, das ihnen nicht gut tut. In extremen Fällen ist es klar, dass es ein Problem gibt, das Hilfe braucht. Aber in milderen Fällen ist es sehr unklar, ob es sinnvoll ist, diese Kinder zu etikettieren.“

Hilfe für ein Kind mit SPD

Was ist, wenn Sie feststellen, dass die Schule etwas herausgefunden haben könnte? Eine Überweisung an einen Ergotherapeuten kann nie schaden, sagt Shaikh. „Das sind keine Medikamente. Es hat keine Nebenwirkungen“, sagt er. „Es gibt eine Menge anpassungsfähiger, vernünftiger Dinge, die ein guter Beschäftigungstherapeut tun kann, um einem Kind mit sensorischen Problemen zu helfen.

Vielleicht hat sich Ihr Sohn zum Beispiel in der Pause oft geprügelt. Der Beschäftigungstherapeut kann feststellen, dass er ein Problem damit hat, zu wissen, wo sein Körper im Raum steht, so dass er ausschlägt, wenn ein anderes Kind ihn anrempelt.

„Ein guter Ergotherapeut wird ihm Übungen geben, mit denen es seinen Stellungssinn besser entwickeln kann“, sagt Shaikh. „Generell gilt für kleine Kinder: Je mehr ’nicht-medizinische‘ Arbeit – Unterricht und Training – geleistet werden kann, desto besser ist es für Sie.“

Allerdings sollten Sie eine Überweisung von der Schule nicht direkt an einen Ergotherapeuten weiterleiten, rät Melanie Fernandez, PhD, klinische Psychologin und Leiterin des Parent-Child Interaction Therapy Program am Child Mind Institute in New York City. Wenden Sie sich stattdessen an Ihren Kinderarzt und lassen Sie sich von einem Kinderpsychologen oder Psychiater untersuchen.

„Diese Diagnose wird dazu beitragen, den effektivsten Ansatz zu finden“, sagt sie. „Es könnte sich zum Beispiel herausstellen, dass das eigentliche Problem ADHS ist, das mit Beschäftigungstherapie nicht behandelt werden kann. Eine Beurteilung kann auch eine Möglichkeit sein, festzustellen, was das Problem nicht ist, d. h. SPD oder ADHS auszuschließen, aber dennoch zu ermitteln, welche Maßnahmen im Klassenzimmer getroffen werden können, um Ihrem Kind zu helfen.“

Professionelle Hilfe für SPD

Viele Anbieter, wie Kinderpsychiater oder Psychologen, sind bereit, eine kurze telefonische „Zweitmeinung“ einzuholen, sagt Kawa. „Sie können ihnen sagen, dass die Schule x, y und z Bedenken bezüglich Ihres Kindes geäußert hat, und sie fragen, was sie davon halten. Sie können sagen, dass es sich so anhört, als bräuchten Sie eine ADHS-Untersuchung, oder dass es sich um ‚typische Jungensachen‘ handelt, und vorschlagen, ein paar Monate zu warten, um zu sehen, ob es noch ein Problem ist. Oder sie sagen Ihnen, dass Sie sofort kommen sollen, weil es so klingt, als ob Ihr Kind wirklich Probleme hat.

Um einen qualifizierten Kinderpsychologen oder -psychiater zu finden, wenden Sie sich an das nächstgelegene größere medizinische Zentrum oder verwenden Sie die Suchfunktion der American Academy of Child and Adolescent Psychiatry (www.aacap.org).

Da eine Beschäftigungstherapie Tausende von Dollar kosten kann, ist es wahrscheinlicher, dass die Versicherung die Kosten übernimmt, wenn die Überweisung von einem Kinderarzt, Kinderpsychologen oder -psychiater stammt.

Wenn Ihr Kind sensorische Probleme hat, sagt Shaikh, kann es enorm hilfreich sein, diese zu erkennen und frühzeitig einzugreifen. „Ein Kind stieß immer wieder mit Menschen zusammen, und [seine Eltern] erkannten, dass es einfach spüren muss, wenn etwas gegen es drückt“, erinnert er sich.

„Ab und zu lässt die Schule ihn auf Händen und Knien durch Plastiktunnel krabbeln, um ihm diesen Reiz zu nehmen, und dann geht er wieder in die Klasse und macht sich gut. Wenn Sie ein Kind sind, das damit zu kämpfen hat, kann jeder Teil des Tages ein wenig irritierend sein. Wenn man seine Bedürfnisse befriedigt, indem man seinen Tag umgestaltet, kann das einen großen Unterschied machen.

Durkins Sohn kam im letzten Herbst auf eine neue Schule, die seiner Persönlichkeit besser zu entsprechen scheint. Aber sein Jahr an der alten Schule endete gut, und die Lehrer erwähnten die Beschäftigungstherapie nicht mehr.

„Ich weiß, dass sie nur sein Bestes im Sinn hatten“, sagt sie. „Einige der Dinge, über die sie sich anfangs beschwerten, hatte er bereits aufgegeben. Ich glaube, bei vielen Kindern ist es einfach eine Frage der Reife. Sie reifen nicht alle im gleichen Tempo, und das bedeutet nicht immer, dass etwas nicht stimmt.“

Braucht Ihr Kind eine SPD-Diagnose?

Vielleicht, vielleicht auch nicht. Ziehen Sie zunächst einen oder mehrere der folgenden Schritte in Betracht, um Ihr Kind bei der Anpassung an die Schule zu unterstützen.

Besprechen Sie alternative Aktivitäten. „Vielleicht ist ein Kind entwicklungsmäßig noch nicht bereit für einen 20-minütigen Kreis“, sagt Kawa. „Nach 10 Minuten kann man ihm vielleicht erlauben, sich in einen Sitzsack zu setzen und ein Buch anzuschauen.

Halten Sie Ihr Kind vom Kindergarten zurück. „Fangen Sie nicht zu früh damit an, besonders wenn es im Spätsommer oder Frühherbst Geburtstag hat“, rät Schinnerer. „Halten Sie es ein Jahr zurück, lassen Sie es Kind sein und sich sozial, geistig und emotional entwickeln.“

Achten Sie auf einfache Dinge wie Ernährung, Schlaf, Seh- und Hörvermögen. Die Bewertung dieser Bereiche kann Ihnen helfen, ein leicht zu behebendes Problem zu erkennen, das möglicherweise zu Verhaltensproblemen führt. „Mein eigener Sohn war ein sehr zappeliger kleiner Kerl, und er wurde noch zappeliger, wenn er zuckerhaltige Frühstücksflocken aß“, sagt Shaikh. „Als wir anfingen, ihm morgens mehr Eiweiß zu geben, verschwanden viele seiner Verhaltensweisen. Beachten Sie jedoch, dass Zucker nicht unbedingt zu erhöhter Aktivität bei Kindern führt.

Ziehen Sie einen Schulwechsel in Betracht. „Viele Kinder sind sensibel, aber das bedeutet nicht, dass sie eine sensorische Integrationsstörung haben“, sagt Healy. „Sie kommen vielleicht einfach in einer anderen Schule besser zurecht – zum Beispiel in einer offeneren, nicht traditionellen Umgebung. Informieren Sie sich über verschiedene Schulen in Ihrer Umgebung und suchen Sie eine Schule, die Ihren Bedürfnissen und denen Ihres Kindes besser gerecht wird.

Finden Sie weitere Artikel, blättern Sie in früheren Ausgaben und lesen Sie die aktuelle Ausgabe von „doctor the Magazine“.

Gesunde Verdauungsgewohnheiten, die Sie Ihrem Kind jeden Tag beibringen können.

Veranstaltungen nach der Schule, Sporttraining, Hausaufgaben und soziale Kontakte: Heutzutage sind Kinder genauso beschäftigt wie Erwachsene.

Und genau wie wir können auch unsere Kinder schlechte Gewohnheiten entwickeln, wenn es darum geht, wie, wann und was sie essen. Hier sind einige Ernährungsfehler, die Kinder machen, und was Eltern tun können, um ihnen zu helfen, gute Verdauungsgewohnheiten zu entwickeln.

5 Ernährungs- und Verdauungsgewohnheiten, die es zu durchbrechen gilt:

Bestimmte Lebensmittelgruppen meiden

Vielleicht mag Ihr Kind nur gelbe Lebensmittel, oder Ihr Teenager mag keine Milchprodukte – solche wählerischen Essgewohnheiten können dazu führen, dass Kinder nicht das bekommen, was sie von jeder Lebensmittelgruppe brauchen, sagt der Kinderarzt Chris Tolcher, MD, klinischer Assistenzprofessor für Kinderheilkunde an der University of Southern California School of Medicine.

Expertentipp: Ernähren Sie Ihr Kind ausgewogen.

• Machen Sie sich mit dem Ernährungsleitfaden vertraut, schlägt Tolcher vor, und helfen Sie Ihren Kindern zu lernen, wie sie aus jeder Lebensmittelgruppe das bekommen, was sie brauchen. Verwirrt von der alten Ernährungspyramide? Schauen Sie sich den neuen, leichter verständlichen Leitfaden ChooseMyPlate des USDA an, der klare Hinweise darauf gibt, wie viel Gemüse, Eiweiß und andere wichtige Nährstoffe Kinder brauchen.

• Berücksichtigen Sie Kalorien. Wie viele Kalorien Ihre Kinder benötigen, hängt von ihrem Alter und ihrer Aktivität ab: Kinder zwischen 2 und 3 Jahren brauchen etwa 1.000 bis 1.400 Kalorien pro Tag; ältere Kinder und Teenager-Mädchen brauchen etwa 1.600 bis 2.200 Kalorien und Teenager-Jungen etwa 2.200 bis 2.800 Kalorien, je nach Aktivitätsniveau.

• Achten Sie auf die Portionen. Ermutigen Sie Ihre Kinder, das, was sie essen, zu genießen – aber in Maßen zu essen. Eine Möglichkeit, um nicht zu viel zu essen: Verwenden Sie kleinere Teller, Schüsseln und Löffel.

Zu schnelles Essen

Wenn Kinder auf dem Weg nach draußen eine Mahlzeit oder einen Snack zu sich nehmen, kann dies zu Magenverstimmungen, Überernährung oder einfach nur zum Verzehr des Falschen führen, da Kinder nach Essen zum Mitnehmen streben.

Expertentipp: Ermutigen Sie Ihre Kinder, darauf zu achten, was sie essen.

Achtsam zu essen ist ein weiterer Schlüssel zu einer gesunden Verdauung bei Kindern, sagt Dr. Gerard Mullin, Autor von The Inside Tract: Your Good Gut Guide to Great Digestive Health. Wenn wir langsam essen, genießen wir unser Essen mehr – und essen oft weniger. Tipps, die Kindern helfen, achtsam zu essen:

• Setzen Sie sich zum Essen hin. Das Essen im Auto oder auf dem Schulweg verhindert, dass die Kinder sich bewusst sind, dass sie gegessen haben.

• Beseitigen Sie Ablenkungen. Ermutigen Sie Kinder, Bücher, Smartphones, Computer und Spiele während des Essens wegzulegen. Erlauben Sie keine SMS oder tragbare Spiele am Esstisch.

• Achten Sie auf das Essen. Befriedigung stellt sich ein, wenn wir das Essen riechen, berühren und wirklich schmecken.

• Zuhören. Bringen Sie Ihren Kindern bei, auf die Signale ihres Körpers zu achten und zu lernen, wann sie wirklich Hunger haben und wann sie satt sind.

Zu viel Junk Food essen

Chips, Limonaden, Süßigkeiten: In der Schule, zu Hause, im Laden an der Ecke, überall haben Kinder leichten Zugang zu kalorienreichen, nährstoffarmen Snacks und Getränken – und sie lieben sie. Schätzungen zufolge essen Kinder 157 Millionen Mal pro Monat Fast Food.

Experten-Tipp: Bringen Sie kein Junkfood ins Haus.

Sie können nicht viel tun, wenn die Kinder nicht zu Hause sind, aber Sie können kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel und Getränke aus den Schränken der Familie fernhalten.

Gelegentliche Leckereien mit nach Hause zu bringen, ist eine tolle Sache, aber man sollte die Speisekammer auch mit vielen gesunden Snacks füllen, rät Tolcher. Denken Sie an Nüsse wie Cashewnüsse, Mandeln und Walnüsse, an Obst wie Kirschen, Aprikosen und Weintrauben und an knackig-süßes Gemüse wie rote Paprika und Karotten – Lebensmittel, die den Körper stärken und gleichzeitig gut schmecken.

Zu viele Kalorien zu sich nehmen

Manche Kinder trinken viel Saft, Milch, Sportgetränke und gesüßte Limonaden, aber nicht annähernd genug Wasser. Diese Getränke sind zwar kalorienreich, enthalten aber in der Regel wenig Ballaststoffe und andere Stoffe, die das Sättigungsgefühl fördern, so dass man leicht zu viel davon trinken kann.

Experten-Tipp: Trinken Sie mehr Wasser.

Jede Zelle in unserem Körper besteht aus Wasser, und es ist wichtig für die Verdauung und Ausscheidung von Nahrung. Daher ist es eine gute Idee, Kinder zu ermutigen, mehr Wasser zu trinken. Wie viel Wasser sollten Kinder trinken?

• Wasser. Es gibt keinen festen Richtwert dafür, wie viel Wasser Kinder brauchen. Am besten ermutigt man Kinder einfach dazu, so viel zu trinken, wie sie möchten. Steigern Sie die Attraktivität von Wasser, indem Sie es leicht zugänglich machen. Stellen Sie einen klaren, eisgekühlten Krug mit Wasser in den Kühlschrank; fügen Sie geschnittene Orangen, Zitronen und Erdbeeren hinzu, damit es gut aussieht und schmeckt.

• Andere Getränke. Für Kinder unter 13 Jahren empfiehlt der Kinderarzt Tolcher, die tägliche Milchaufnahme auf höchstens 24 Unzen zu beschränken. Bei Saft sollten es für Kinder unter 6 Jahren höchstens 6 Unzen und für Kinder ab 7 Jahren höchstens 12 Unzen sein.

Zu sitzende Tätigkeit

Fernsehen, Videospiele und Computerzeit: Diese Aktivitäten halten Kinder drinnen und sesshaft – aber Kinder brauchen Bewegung für eine gute Gesundheit. Körperliche Betätigung hilft Kindern nicht nur, ein gesundes Gewicht zu halten, sondern kann auch das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen stärken; sie fördert sogar die Gesundheit der Verdauung und ist der Schlüssel zur Behandlung von Problemen wie Verstopfung.

Experten-Tipp: Streben Sie täglich 60 Minuten Bewegung an.

Ermuntern Sie Kinder dazu, nach draußen zu gehen und aktiv zu bleiben, rät der Kinderarzt Scott Cohen, MD, behandelnder Arzt am Cedars Sinai Medical Center und Autor von Eat, Sleep, Poop: A Complete Common Sense Guide to Your Baby’s First Year“. Kinder über 2 Jahren sollten sich täglich 60 Minuten mäßig bewegen, die in zwei 30-minütige oder sogar vier 15-minütige Blöcke aufgeteilt werden können. Das Wichtigste: Bewegen Sie sich!

Gesundheit der Verdauung: Mit gutem Beispiel vorangehen

Richtige Ernährung ist eine Familienangelegenheit. Wie können Sie Ihre Kinder dazu bringen, sich ausgewogen zu ernähren, sich viel zu bewegen und zu viel Junkfood zu vermeiden? Eine Möglichkeit, wie Kinder gute Gewohnheiten für die Verdauung lernen, ist, sie vorzuleben.

„Eltern müssen ihren Kindern ein gutes Beispiel für eine gesunde Ernährung geben“, sagt Tolcher. So sehr wir uns auch etwas anderes wünschen, „‚Tu, was ich sage, aber nicht, was ich tue‘ funktioniert bei Kindern nicht!“

Tipps einer Ernährungsexpertin zur Förderung einer guten Verdauung bei Kindern.

Wenn es jemanden auf der Welt gibt, der der Ernährung unserer Kinder fast so viel Aufmerksamkeit schenkt wie die Eltern, dann sind es die Ernährungsexperten, die Eltern bei Verdauungsproblemen von Kindern helfen. Wenn Sie sich fragen, wie Sie Ihr Kind jetzt und später auf eine gesunde Verdauung vorbereiten können, fragen Sie einen Ernährungsberater.

Es gibt eine ganz einfache Formel für den Aufbau eines gesunden Verdauungssystems: Ballaststoffe, Flüssigkeit und Bewegung.

Wenn ein Kind eines oder mehrere dieser Dinge vermissen lässt, wird es wahrscheinlich Probleme bekommen, sagt Louise Goldberg, RD, LD, Inhaberin von An Apple A Day Nutrition Consulting in Houston, Texas, und ehemalige Ernährungsberaterin am Children’s Memorial Hermann Hospital im Houston Medical Center.

Baustein 1: Ballaststoffreiche Lebensmittel

Beginnen wir mit den Ballaststoffen. Wie viel sollte Ihr Kind zu sich nehmen, und wo können Sie sie finden?

Führende Gesundheitsorganisationen empfehlen, dass sowohl Kinder als auch Erwachsene etwa 14 Gramm Ballaststoffe pro 1.000 Kalorien zu sich nehmen sollten. Das bedeutet in der Regel, dass Kinder im Alter von 1 bis 3 Jahren etwa 19 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich nehmen sollten, und Kinder im Alter von 4 bis 8 Jahren sollten täglich etwa 25 Gramm Ballaststoffe essen.

Die meisten Ernährungswissenschaftler betrachten ein Lebensmittel als ballaststoffreich, wenn es mindestens 3-5 Gramm pro Portion enthält. Wenn Sie ein Erwachsener sind, können Sie diese Menge vielleicht erreichen, indem Sie Kleieflocken auf Ihren morgendlichen Joghurt streuen, aber das ist für ein 5-jähriges Kind wahrscheinlich nicht attraktiv. Einige der kinderfreundlichsten ballaststoffreichen Lebensmittel sind:

• Äpfel und Birnen – mit der Schale, bitte!

• Bohnen aller Art. Probieren Sie ein Drei-Bohnen-Chili mit Kidneybohnen, schwarzen Bohnen und Pinto-Bohnen, die alle mindestens 16 Gramm Ballaststoffe pro Portion enthalten.

• Ballaststoffreiches Müsli. Kinder mögen vielleicht kein Müsli, aber viele von ihnen mögen Müsli mit Rosinenkleie, das etwa 5 Gramm Ballaststoffe pro Schale enthält.

• Sandwiches auf Vollkornbrot oder Wraps, oder mit einem englischen Vollkornmuffin zubereitet.

• Gebackene Kartoffeln C vorzugsweise mit Schale. Stellen Sie eine Bratkartoffel-Bar auf und lassen Sie Ihre Kinder Beläge wie geriebenen Käse, leichte saure Sahne, Brokkoli und gehackte grüne Zwiebeln oder Sprossen auswählen.

• Jede Art von Beeren mit Kernen. Kinder lieben Beeren und verschlingen sie oft wie Süßigkeiten. Eine der ballaststoffreichsten Beeren, die Himbeere, hat in einer Handvoll genauso viele Ballaststoffe wie ein ganzer Apfel, sagt Goldberg.

• Joghurt. Obwohl Joghurt an sich nicht unbedingt ein ballaststoffreiches Lebensmittel ist, ist er im Allgemeinen gut für die Gesundheit der Verdauung. Joghurt enthält Probiotika, gesunde Bakterien, die gut für den Darm sind, sagt Beth Pinkos, MS, RD, LDN, Ernährungsberaterin in der Abteilung für pädiatrische Gastroenterologie, Hepatologie, Ernährung und Lebererkrankungen am Hasbro Childrens Hospital in Rhode Island. Die derzeit beliebten griechischen Joghurts sind besonders gut und enthalten viele Probiotika und Proteine. Sie können den Ballaststoffgehalt des Joghurts auch erhöhen, indem Sie etwas Müsli einstreuen, wenn Ihr Kind nicht gegen das überraschende Knuspern in der Mitte des Joghurts protestieren will.

Gibt es Lebensmittel, die Sie vermeiden sollten, wenn Ihr Kind zu Verstopfung neigt? Das kann von dem jeweiligen Kind abhängen, sagen Ernährungswissenschaftler. Einige Lebensmittel, die mit Verstopfung in Verbindung gebracht werden:

• Reisbrei für Säuglinge. (Es ist wirklich keine notwendige erste Mahlzeit, also wenn Ihr Baby Verstopfung zu haben scheint, können Sie es wahrscheinlich auslassen und zu Dingen wie Gemüse- und Obstpürees übergehen).

• Raffinierte weiße Lebensmittel wie Zucker, weißer Reis und Weißbrot

• Käse und andere Molkereiprodukte

Manche Kinder reagieren sehr empfindlich auf übermäßigen Milchkonsum; Sie können versuchen, diesen einzuschränken, um die Darmregulierung zu unterstützen, sagt Pinkos. Andere Kinder scheinen davon nicht so stark betroffen zu sein.

Auch Multivitaminpräparate können bei manchen Kindern zu Verstopfung führen. Besonders eisenhaltige Präparate können ein Problem darstellen, sagt Erin Helmick, RD, Ernährungsberaterin in der gastroenterologischen Abteilung des Childrens Hospital of Michigan in Detroit. Wenn Ihr Kind mehr Eisen braucht, sollten Sie versuchen, es ihm mit eisenreichem magerem Fleisch und dunkelgrünem Gemüse über die Nahrung zuzuführen. Wenn Ihr Kind jedoch nicht genügend Eisen mit der Nahrung aufnehmen kann, benötigen Sie möglicherweise andere Medikamente, um die Darmtätigkeit zu unterstützen.

Baustein 2: Reichlich Flüssigkeit

Es kann leicht passieren, dass man sich so sehr auf Ballaststoffe für eine gesunde Verdauung konzentriert, dass man die andere Komponente vergisst, die Ihr Kind aufnehmen muss: viel Flüssigkeit.

Wenn man viele Ballaststoffe und nicht genug Flüssigkeit zu sich nimmt, ist das, als würde man seinen Darm mit Sekundenkleber verkleben, sagt Pinkos. Das macht alles nur noch schlimmer. Sie müssen also dafür sorgen, dass Ihr Kind tagsüber viel Wasser und etwas Milch trinkt. Wenn Sie in einem warmen Klima leben, vor allem wenn Ihr Kind sich viel im Freien bewegt, schwitzt es seine Flüssigkeitsaufnahme schneller aus.

Eltern denken vielleicht, dass sie ihrem Kind mit Sportgetränken und Powerdrinks einen Energieschub geben, aber in Wirklichkeit sind das nur zuckerhaltige Getränke wie Säfte, fügt Pinkos hinzu. Kinder sollten den größten Teil ihrer Flüssigkeitszufuhr aus Wasser beziehen. Säfte sollten bei jüngeren Kindern nicht mehr als 4 Unzen pro Tag und bei Kindern im Schulalter nicht mehr als 6-8 Unzen pro Tag enthalten.

Baustein 3: Bewegung

Es ist gut für Ihr Herz, es ist gut für Ihre Lunge, es ist gut für Ihr Immunsystem – es macht also durchaus Sinn, dass Bewegung auch gut für Ihr Verdauungssystem ist. Das letzte Teil des Puzzles für die Gesundheit der Verdauung Ihres Kindes ist also viel körperliche Aktivität.

Bewegung hilft einfach, die Dinge in Bewegung zu halten, im Gegensatz zum Sitzen, sagt Pinkos. Jede körperliche Aktivität regt die Aktivität im Magen-Darm-Trakt an und hilft, die Nahrung besser zu verdauen.

Wenn Kinder Sport treiben oder einfach nur sehr beschäftigt sind, wollen sie vielleicht keine Pause machen, um auf die Toilette zu gehen. Vor allem bei jüngeren Kindern sollten Sie darauf achten, dass sie sich an einen regelmäßigen Toilettengang halten, da häufiges Aufstauen von Urin und Abfall zu Darmproblemen und Verstopfung führen kann.

Ein weiterer Faktor, der eine große Rolle für die Gesundheit der Verdauung spielen kann, insbesondere bei Kindern, ist Stress. Stress kann definitiv zu Verstopfung führen, sagt Goldberg. Oft ist er auch ein Faktor bei anderen Verdauungsproblemen, wie dem Reizdarmsyndrom oder Morbus Crohn.

Wenn Sie mit Ihrem Kind an Toilettenproblemen arbeiten, sollten Sie nicht zu viel Druck ausüben. Manchmal behalten Kinder ihren Stuhl zurück, weil sie Angst vor dem Töpfchentraining haben, oder es hat einmal wehgetan und sie sind ein wenig ängstlich, so dass sie sich zwingen, nicht zu gehen, sagt Goldberg. Wenn Kinder aufs Töpfchen gehen oder schlechte Erfahrungen mit der Toilette gemacht haben, ist es sehr wichtig, dass Sie sie nicht überfordern. Sprechen Sie mit Ihrem Kind, damit es sich beruhigt und entspannt fühlt, und fragen Sie Ihren Kinderarzt.

Hat Ihr Kind Verstopfung, Durchfall oder einen Virus? Der Arzt zeigt Ihnen, welche Verdauungsprobleme Ihr Kind hat, wie Erbrechen und Reflux, damit Sie wissen, wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten.

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Jeder hat Blähungen, auch Kinder. Das passiert ganz natürlich nach dem Verzehr von Speisen und Getränken wie Bohnen, Gemüse und Limonade. Wenn Kinder zu schnell essen oder trinken oder Kaugummi kauen, schlucken sie möglicherweise zusätzliche Luft, die ebenfalls Blähungen verursachen kann. Obwohl Blähungen normal sind, können sie Bauchschmerzen und Blähungen auslösen. Kinder bekommen nicht so oft Blähungen wie Erwachsene. Wenn Ihr Kind häufig Blähungen hat, sprechen Sie mit seinem Kinderarzt.

Saurer Reflux bei Kindern

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Wenn Ihr Kind häufig spuckt oder Sodbrennen hat, leidet es möglicherweise an saurem Reflux, wenn Nahrung aus dem Magen in die Speiseröhre aufsteigt. Bestimmte Lebensmittel, große Mahlzeiten oder Essen vor dem Schlafengehen können die Symptome verschlimmern. Wenn Ihr Kind diese Symptome häufig hat, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Ihr Kinderarzt kann kleinere, häufigere Mahlzeiten, den Verzicht auf bestimmte Nahrungsmittel oder Medikamente vorschlagen oder Tests durchführen, um andere Ursachen auszuschließen.

Viren und Bakterien

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Bakterien und Viren können den Verdauungstrakt Ihres Kindes durcheinander bringen. Kinder können krank werden, wenn sie Lebensmittel essen, die nicht richtig gewaschen oder gekocht wurden. Das kann zu Magenverstimmungen, Fieber, Durchfall oder Erbrechen führen. Auch Viren, die von Kind zu Kind übertragen werden, sind eine häufige Ursache für Durchfall. Schützen Sie Ihre Kinder, indem Sie die Richtlinien zur Lebensmittelsicherheit befolgen, sich häufig die Hände waschen, davon abraten, Lebensmittel zu teilen, und sie von kranken Kindern fernhalten.

Kinder und Diarrhöe

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Wenn Ihr Kind mehr als dreimal am Tag losen oder wässrigen Stuhlgang hat, leidet es an Durchfall (Diarrhö). Es gibt viele Ursachen für Durchfall, z. B. bakterielle und virale Infektionen, Nahrungsmittelallergien und einige Medikamente. Durchfall verschwindet in der Regel ohne Medikamente innerhalb von ein oder zwei Tagen. Oft ist jedoch eine Umstellung der Ernährung erforderlich. Rufen Sie Ihren Arzt an, um sich beraten zu lassen. Rufen Sie auch den Arzt Ihres Kindes an, wenn der Durchfall länger anhält oder Ihr Kind dehydriert zu sein scheint. Anzeichen für eine Dehydrierung können sein: weniger nasse Windeln oder Toilettengänge, Lustlosigkeit und trockener Mund.

Erbrechen bei Kindern

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Wie Durchfall kann auch Erbrechen viele Ursachen haben. Meist sind Virusinfektionen daran schuld. In den meisten Fällen bessert sich das Erbrechen innerhalb von ein oder zwei Tagen, ohne dass eine Behandlung erforderlich ist. Es ist jedoch wichtig, Ihr Kind auf Anzeichen von Dehydrierung zu beobachten. Rufen Sie Ihren Kinderarzt an, wenn Ihr Kind Fieber oder einen Ausschlag hat, dehydriert wirkt oder keine kleinen Schlucke klarer Flüssigkeit zu sich nehmen kann.

Füttern Ihres kranken Kindes

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Wenn sich Ihr Kind erbrochen hat, sollten Sie es etwa acht Stunden lang nur mit Flüssigkeit ernähren. Geben Sie ihm kleine Schlucke Wasser oder Elektrolytlösung und Eiswürfel. Füttern Sie es danach mit kleinen Mengen fader Nahrung wie Reis, Toast, Apfelmus, Bananen und Keksen. Kehren Sie innerhalb von 24 Stunden zur normalen Ernährung zurück, aber vermeiden Sie für ein paar Tage scharfe oder fette Speisen. Kinder, die Durchfall ohne Erbrechen haben, können in der Regel normal weiter essen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind viel trinkt, damit es hydriert bleibt.

Die Wichtigkeit der Hydratation

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Wenn Kinder erbrechen oder Durchfall haben, können sie schnell dehydriert werden. Achten Sie auf Symptome wie hohes Fieber, trockener Mund, geringe Energie und wenig Urinieren. Sie können Ihrem Kind helfen, den Flüssigkeitshaushalt aufrechtzuerhalten, indem Sie ihm Eiswürfel oder Eis am Stiel, klare Suppe oder eine Mischung aus Saft und Wasser geben. Oder verwenden Sie eine orale Rehydrationslösung. Fragen Sie den Kinderarzt oder die Kinderärztin Ihres Kindes, was das Beste ist. Wenn Ihr Kind sich weigert zu trinken oder Sie sich Sorgen machen, suchen Sie Ihren Arzt auf.

Verstopfung

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Magenschmerzen können oft auf Verstopfung zurückgeführt werden. Kinder können Verstopfung bekommen, wenn sie absichtlich nicht auf die Toilette gehen, nicht genug Wasser trinken oder eine milchreiche Ernährung haben. Verstopfung kann eine Nebenwirkung von bestimmten Medikamenten oder einer ballaststoffarmen Ernährung sein. Sprechen Sie mit dem Kinderarzt Ihres Kindes, wenn die Verstopfung länger als eine Woche anhält oder wenn Ihr Kind andere Symptome wie Fieber, Erbrechen oder blutigen Stuhlgang hat. Die Behandlung kann Abführmittel und eine Umstellung der Ernährung umfassen. Wenn Ihr Kind starke Schmerzen hat, sollten Sie sofort einen Arzt aufsuchen.

Reizdarmsyndrom

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Tut Ihrem Kind oft der Bauch weh? Das Reizdarmsyndrom (IBS) kann Bauchschmerzen, Blähungen, Verstopfung und Durchfall verursachen. Die Ärzte sind sich nicht sicher, was das Reizdarmsyndrom verursacht, aber es könnte mit einer Empfindlichkeit des Darms zu tun haben. Kinder mit Reizdarmsyndrom haben in der Regel mindestens einen Tag pro Woche über mehrere Monate hinweg Bauchschmerzen. Das Reizdarmsyndrom wird mit einer Kombination aus Medikamenten, Ernährungsumstellung und Stressbewältigung behandelt.

Kinder und Laktoseintoleranz

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Bekommt Ihr Kind Krämpfe, Blähungen, Übelkeit oder Durchfall, kurz nachdem es Milchprodukte getrunken oder gegessen hat? Wenn dies regelmäßig etwa 30 Minuten bis zwei Stunden nach dem Verzehr von Milch, Weichkäse oder Eiscreme auftritt, könnte es an Laktoseintoleranz leiden. Das bedeutet, dass ihr Körper Laktose, den Zucker in der Milch, nicht verdauen kann. Wenn Sie eine Laktoseintoleranz vermuten, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt. Es gibt keine Heilung, aber eine Umstellung der Ernährung kann helfen.

Zöliakie bei Kindern

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Kinder mit Zöliakie haben einige der gleichen Symptome wie andere Verdauungsprobleme: Magenschmerzen, Erbrechen, Durchfall, Verstopfung. Manchmal entwickeln sie sich nicht so gut, wie sie sollten. Diese Verdauungsstörung wird durch den Verzehr von Lebensmitteln ausgelöst, die Gluten enthalten, ein Protein, das in Weizen, Gerste und Roggen vorkommt. Zöliakie kann die Auskleidung des Dünndarms zerstören. Es gibt keine Heilung, aber die Krankheit lässt sich durch eine glutenfreie Ernährung in den Griff bekommen.

Essen vor dem Schwimmen

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Ihre Mutter hat Ihnen vielleicht gesagt, dass Sie 30 Minuten nach dem Essen nicht schwimmen gehen sollen. Die Befürchtung war, dass der Blutfluss während der Verdauung in den Magen fließt, so dass Ihre Arme und Beine nicht das Blut bekommen, das sie brauchen, um Sie über Wasser zu halten. Der Magen braucht zwar etwas zusätzliches Blut für die Verdauung, aber nicht genug, um die Gliedmaßen zu beeinträchtigen. Aber das Thema ist immer noch umstritten. Während einige Experten sagen, dass es sicher ist, direkt nach dem Essen zu schwimmen, weisen andere darauf hin, dass die Gefahr von leichten Krämpfen besteht, die die Sicherheit im Wasser beeinträchtigen können. Eine leichte Mahlzeit oder ein kleiner Imbiss stellen wahrscheinlich kein Problem dar. Aber nach einer großen Mahlzeit sollten Sie Ihr Kind ermutigen, noch zu warten, bevor es wieder ins Wasser geht.

Die schmutzigsten Orte, an denen Ihre Kinder spielen können, befinden sich vielleicht in Ihrem eigenen Haus. Der Arzt zeigt Ihnen die größten Keimfallen, sowohl innerhalb als auch außerhalb des Hauses.

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Der Zahnbürstenhalter ist einer der keimigsten Orte in Ihrer Wohnung. Wenn sich in der Nähe eine Toilette befindet, ist es noch schlimmer. Beim Spülen werden schmutzige Wassertröpfchen in die Luft gesprüht. Reinigen Sie den Zahnbürstenhalter im Hochtemperaturprogramm des Geschirrspülers oder waschen Sie ihn wöchentlich mit heißem Wasser und anschließend mit einem Desinfektionstuch.

Haustierbereiche

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Haustiere und Kinder sind von Natur aus beste Freunde. Aber Fido und Fluffy können durch ihren Kot, Speichel oder Hautschuppen Bakterien, Viren und Parasiten auf Kinder übertragen. Spielzeug und Näpfe von Haustieren können eine Quelle für Kolibakterien sein – eine Bakterienfamilie, zu der auch Salmonellen und E. coli gehören. Kinder sollten sich immer die Hände waschen, nachdem sie Haustiere, Spielzeug, Geschirr oder Lebensmittel angefasst haben. Und ja, vermeiden Sie Küsse von Haustieren.

Hinterhöfe

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Ja, die Bakterien im Schmutz können gut für Kinder sein, sagen Experten. Aber man sollte sich vor einigen Gefahren in Acht nehmen. Lassen Sie Ihr Kind nicht in einem Garten mit Tierkot spielen. Vergewissern Sie sich, dass die DTaP- und Tdap-Auffrischungsimpfungen Ihres Kindes auf dem neuesten Stand sind, damit Schnitt- oder Schürfwunden keine Angriffsfläche für Tetanus bieten.

Kühlschränke

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Offene Gewürze, eine undichte Fleischpackung, verdorbene Milch – im Kühlschrank können viele böse Dinge auf Kinder warten. Salmonellen, Campylobacter und Noroviren, die Magenverstimmungen und Durchfall verursachen können, sind häufige Küchenbakterien. Lagern Sie Lebensmittel, die leicht verderben, richtig, damit sie sicher sind. Waschen und desinfizieren Sie Kühlschrankwände und -regale.

Tierische Umgebungen

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Streichelzoos, Lehrbauernhöfe und Schulausstellungen, in denen Kinder Tieren nahe kommen können, sind großartige Lernorte. Sie sind aber auch ideale Orte für die Verbreitung von Bakterien. Kleine Kinder sind besonders gefährdet. Lassen Sie Kinder keine Speisen, Getränke, Babyflaschen, Schnuller oder Spielzeuge mit in den Tierbereich nehmen. Achten Sie auch darauf, dass sie sich die Hände waschen, nachdem sie Tiere angefasst haben.

Fußböden

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Durch verschüttetes Essen, Fett und den Verkehr von Menschen und Haustieren kann der Küchenboden ein schmutziger Spielplatz sein. Aber auch andere Böden können schmutzig sein. Teppich- und Hartböden beherbergen Staubmilben, Schimmel, Essensreste, Schmutz von außen und sogar Insektenreste. Diese können Allergien und Asthmaanfälle auslösen. Auch Pilze, die Fußpilz und Ringelflechte verursachen, können am Boden lauern.

Stehendes Wasser

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Stehendes Wasser ist ein verlockender Ort zum Spielen, egal ob es sich um einen Teich, einen Eimer Regenwasser unter einem undichten Dach oder eine Pfütze in einer Reifenschaukel nach einem Sturm handelt. Es ist auch ein Nährboden für Schimmel, Mehltau, Bakterien und Insekten wie Stechmücken, die das West-Nil-Virus und andere Krankheiten übertragen können.

Keime in der Schule

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In einer Studie wurden mehr Keime auf Wasserspendern in Klassenzimmern als auf Toilettensitzen gefunden. Plastikschalen in der Cafeteria waren ein weiterer Hotspot. Forscher sagen aber auch, dass die Verwendung von Handdesinfektionsmitteln und die tägliche Desinfektion der Schreibtische die krankheitsbedingten Fehlzeiten von Grundschülern halbieren.

In der Garderobe

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Kinder in der Schule oder in Kindertagesstätten sind die häufigsten Überträger von Kopfläusen in den USA – in der Regel durch Kopf-zu-Kopf-Kontakt. Es ist zwar seltener, aber Kinder können Kopfläuse auch durch den gemeinsamen Gebrauch von Hüten, Kämmen, Bürsten oder Kleidung übertragen. Als Vorsichtsmaßnahme weisen einige Schulen Garderobenhaken und -fächer zu und lassen die Kinder Mützen in ihren Manteltaschen oder Ärmeln aufbewahren.

Sandkästen

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Es hat sich herausgestellt, dass der Sandkasten in Ihrem örtlichen Park mehr als nur Sand enthält. Eine Studie aus dem Jahr 2010 ergab, dass Sandkästen die höchste Bakterienkonzentration auf Spielplätzen aufweisen – 7.440 pro Zoll. Sie stammen sowohl von Tieren (wie Katzen und Waschbären) als auch von menschlichem Speichel, Händen, Lebensmitteln und Windeln. Nicht alle Keime sind schädlich, aber wenn man so viele auf einem Fleck hat, sind es wahrscheinlich einige.

Einkaufspassagen

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Es ist keine Überraschung, dass in Einkaufszentren alle möglichen Keime auf Kinder warten, besonders während der Erkältungs- und Grippesaison und bei einer COVID-19-Infektion. Studien zeigen, dass Rolltreppenschienen, Aufzugsknöpfe und Geldautomaten Keimherde sind, weil sie nicht regelmäßig gereinigt werden. Händewaschen kann helfen, aber schrubben Sie gründlich. Auch Waschbecken und Wasserhähne in öffentlichen Toiletten tragen Keime in sich.

Kinder sind Keimsauger

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Vom Nasenbohren und -abwischen bis zum Nägelkauen – Kinder machen einfach Dinge, die Keime verbreiten. Und die meisten von ihnen waschen sich die Hände nicht so oft oder so gut, wie sie sollten. Dabei ist Händewaschen die erste Verteidigungslinie gegen Erkältung, Grippe, COVID-19 und andere ansteckende Krankheiten.

Wie man sich die Hände wäscht

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Ermutigen Sie Ihr Kind, sich die Hände zu waschen, bevor es mit Lebensmitteln in Berührung kommt und nachdem es auf die Toilette gegangen ist, niest, hustet oder sich die Nase putzt. Bringen Sie den Kindern bei, warmes Wasser zu verwenden und eine gute Seifenlauge zu machen. Schrubben Sie etwa 20 Sekunden lang und reiben Sie dabei zwischen den Fingern, unter den Nägeln und auf den Handrücken. Handdesinfektionsmittel mit mindestens 60 % Alkohol sind eine gute Wahl, aber sie entfernen keinen sichtbaren Schmutz und können Ihr Kind krank machen, wenn es sie verschluckt. Benutzen Sie also Wasser und Seife, wenn Sie können.

Reinigen oder desinfizieren?

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Die Reinigung von Arbeitsflächen, Böden und anderen Oberflächen im Haushalt mit Wasser und Seife kann sichtbaren Schmutz und Keime reduzieren. Das Desinfizieren dieser Oberflächen mit Bleichmitteln oder Wasserstoffperoxidlösungen beispielsweise tötet jedoch Keime ab. Die meisten Desinfektionsmittel wirken am besten, wenn sie mindestens eine Minute lang auf einer Oberfläche einwirken können. Sie können handelsübliche Lösungen kaufen oder sie zu Hause selbst herstellen. Eine Mischung von nicht mehr als 1 Tasse Bleichmittel auf 1 Gallone Wasser tötet viele Haushaltskeime ab. Spülen Sie die Oberfläche anschließend ab und lassen Sie sie an der Luft trocknen.

Der Arzt erklärt die sensorische Verarbeitungsstörung, eine Erkrankung, bei der das Gehirn Schwierigkeiten hat, Informationen von den Sinnen zu empfangen. Betroffene können überempfindlich auf Dinge in ihrer Umgebung reagieren, z. B. auf Geräusche.

Früher wurde sie als sensorische Integrationsstörung bezeichnet, ist aber derzeit nicht als eigenständige medizinische Diagnose anerkannt.

Manche Menschen mit einer sensorischen Verarbeitungsstörung reagieren überempfindlich auf Dinge in ihrer Umgebung. Gewöhnliche Geräusche können schmerzhaft oder überwältigend sein. Die leichte Berührung eines Hemdes kann die Haut aufscheuern.

Andere Menschen mit einer sensorischen Verarbeitungsstörung können:

• unkoordiniert sein

• Stößt sich an Dingen

• Sie können nicht sagen, wo ihre Gliedmaßen im Raum sind

• Sie können sich nur schwer in Gespräche oder Spiele einbringen

Sensorische Verarbeitungsprobleme werden in der Regel bei Kindern festgestellt. Sie können aber auch Erwachsene betreffen. Sensorische Verarbeitungsprobleme treten häufig bei Entwicklungsstörungen wie Autismus-Spektrum-Störungen auf.

Die sensorische Verarbeitungsstörung ist nicht als eigenständige Störung anerkannt. Viele Experten sind jedoch der Meinung, dass sich das ändern sollte.

Symptome der sensorischen Verarbeitungsstörung

Die Wahrnehmungsverarbeitungsstörung kann einen Sinn betreffen, wie das Hören, den Tastsinn oder den Geschmack. Oder es können mehrere Sinne betroffen sein. Und die Betroffenen können auf die Dinge, mit denen sie Schwierigkeiten haben, über- oder unterempfindlich sein.

Wie bei vielen Krankheiten gibt es auch bei der sensorischen Verarbeitungsstörung ein Spektrum von Symptomen.

Bei manchen Kindern kann zum Beispiel das Geräusch eines Laubbläsers vor dem Fenster dazu führen, dass sie sich übergeben oder unter den Tisch tauchen. Sie schreien vielleicht, wenn sie berührt werden. Sie schrecken vielleicht vor der Beschaffenheit bestimmter Nahrungsmittel zurück.

Andere wiederum scheinen auf alles um sie herum nicht zu reagieren. Sie reagieren vielleicht nicht auf extreme Hitze oder Kälte oder sogar auf Schmerzen.

Viele Kinder mit einer sensorischen Verarbeitungsstörung beginnen als wählerische Babys, die mit zunehmendem Alter immer ängstlicher werden. Diese Kinder kommen oft nicht gut mit Veränderungen zurecht. Sie können häufig Wutanfälle oder Zusammenbrüche erleiden.

Viele Kinder zeigen solche Symptome von Zeit zu Zeit. Therapeuten ziehen jedoch die Diagnose einer sensorischen Verarbeitungsstörung in Betracht, wenn die Symptome schwerwiegend genug sind, um das normale Funktionieren zu beeinträchtigen und den Alltag zu stören…[Selbsttest] Hat mein Kind Symptome einer sensorischen Verarbeitungsstörung?

Ursachen der sensorischen Verarbeitungsstörung

Die genaue Ursache für sensorische Verarbeitungsprobleme ist noch nicht geklärt. Eine Zwillingsstudie aus dem Jahr 2006 ergab jedoch, dass die Überempfindlichkeit gegenüber Licht und Geräuschen möglicherweise eine starke genetische Komponente hat.

Andere Experimente haben gezeigt, dass Kinder mit sensorischen Verarbeitungsproblemen eine abnorme Gehirnaktivität aufweisen, wenn sie gleichzeitig Licht und Schall ausgesetzt sind.

Wieder andere Experimente haben gezeigt, dass Kinder mit sensorischen Verarbeitungsproblemen weiterhin stark auf einen Schlag auf die Hand oder ein lautes Geräusch reagieren, während sich andere Kinder schnell an die Empfindungen gewöhnen.

Behandlung der sensorischen Verarbeitungsstörung

Viele Familien mit einem betroffenen Kind stellen fest, dass es schwierig ist, Hilfe zu bekommen. Das liegt daran, dass die sensorische Verarbeitungsstörung derzeit noch keine anerkannte medizinische Diagnose ist.

Obwohl es keine allgemein anerkannten Diagnosekriterien gibt, werden Kinder und Erwachsene mit sensorischen Verarbeitungsproblemen häufig von Ergotherapeuten betreut und behandelt.

Die Behandlung hängt von den individuellen Bedürfnissen des Kindes ab. Im Allgemeinen geht es jedoch darum, Kindern dabei zu helfen, sich bei Aktivitäten zu verbessern, die sie normalerweise nicht gut können, und sie an Dinge zu gewöhnen, die sie nicht tolerieren können.

Die Behandlung von sensorischen Verarbeitungsproblemen wird sensorische Integration genannt. Das Ziel der sensorischen Integration ist es, ein Kind auf spielerische Weise herauszufordern, damit es lernt, angemessen zu reagieren und normaler zu funktionieren.

Eine Art der Therapie ist das DIR-Modell (Developmental, Individual Difference, Relationship-based). Die Therapie wurde von Stanley Greenspan, MD, und Serena Wieder, PhD, entwickelt.

Ein wichtiger Bestandteil dieser Therapie ist die „Floor-Time“-Methode. Diese Methode umfasst mehrere Spielsitzungen mit dem Kind und den Eltern. Die Spielsitzungen dauern etwa 20 Minuten.

Während der Sitzungen werden die Eltern zunächst gebeten, dem Kind zu folgen, auch wenn das Spielverhalten untypisch ist. Wenn ein Kind zum Beispiel immer wieder dieselbe Stelle auf dem Boden reibt, tun die Eltern das Gleiche. Diese Handlungen ermöglichen es dem Elternteil, in die Welt des Kindes „einzutreten“.

Danach folgt eine zweite Phase, in der die Eltern die Spielsitzungen nutzen, um dem Kind Herausforderungen zu stellen. Die Herausforderungen tragen dazu bei, das Kind in eine – wie Greenspan es nennt – „gemeinsame“ Welt mit dem Elternteil zu ziehen. Und die Herausforderungen bieten dem Kind die Möglichkeit, wichtige Fähigkeiten zu erlernen, wie z. B.:

• Beziehungen herstellen

• Kommunizieren

• Nachdenken

Die Sitzungen sind auf die Bedürfnisse des Kindes zugeschnitten. Wenn das Kind zum Beispiel dazu neigt, auf Berührungen und Geräusche zu wenig zu reagieren, muss der Elternteil in der zweiten Phase der Spielsitzungen sehr energisch sein. Neigt das Kind dazu, übermäßig auf Berührungen und Geräusche zu reagieren, muss der Elternteil beruhigender sein.

Diese Interaktionen helfen dem Kind, sich weiterzuentwickeln, und helfen nach Ansicht der DIR-Therapeuten auch bei sensorischen Problemen.

Wie sich herausstellt, halten Ärzte dieses beliebte Mittel nicht mehr für sicher, sagt unser Experte.

In jeder Ausgabe von doctor the Magazine bitten wir unsere Experten, die Fragen unserer Leser zu einer Vielzahl von Themen zu beantworten. In unserer Ausgabe vom Juni 2012 fragten wir den Kinderpflegeexperten Roy Benaroch, MD, ob Eltern weiterhin Brechwurzel aufbewahren sollten, falls ihr Kind ein Gift verschluckt.

Mir wurde immer gesagt, ich solle Brechwurzel in der Hausapotheke aufbewahren. Jetzt höre ich, dass ich das nicht tun sollte. Was hat sich geändert?

Jahrzehntelang wurde Eltern geraten, ein Fläschchen Brechwurzel vorrätig zu halten, für den Fall, dass ein Kind etwas Giftiges zu sich nimmt. Brechwurzel ist ein Medikament, das innerhalb von 20 bis 30 Minuten Erbrechen auslöst, so dass man davon ausgehen konnte, dass das Kind alles, was es verschluckt hat, wieder erbricht.

Aber Sie können und sollten die Flasche wegwerfen, denn die Ärzte wissen inzwischen, dass es in vielen Fällen nicht ratsam ist, es zu verwenden. In der Zeit, die das Brechmittel braucht, um seine Wirkung zu entfalten, kann das Gift den Magen verlassen und in den Blutkreislauf aufgenommen werden. Und einige Arten von Giften (wie Bleichmittel oder Schwimmbadchemikalien) können beim Erbrechen genauso viel Schaden anrichten wie beim Verschlucken.

Vor allem aber kann das Trinken von Brechwurzel den Notarzt daran hindern, wirklich wirksame Behandlungen wie Aktivkohle oder medizinische Gegenmittel anzuwenden, weil das Kind diese erbrechen könnte. Bei Verdacht auf eine Vergiftung notieren Sie, wer was, wann und wie viel zu sich genommen hat, und rufen Sie sofort Ihr örtliches Giftnotrufzentrum oder die American Association of Poison Control Centers an.

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Der Doktor stellt Ihnen berühmte Leute vor, die sich von Legasthenie nicht vom Erfolg abhalten ließen.

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Wer hätte gedacht, dass eine von Amerikas besten TV-Freundinnen Legasthenie hat? Aniston selbst wusste es nicht, bis sie in ihren 20ern war. Sie sagt, die Diagnose erkläre, warum es ihr in der Schule so schwer fiel, zu lesen, und warum sie die Rolle des Klassenclowns der des Lieblingslehrers vorzog. Die Diagnose beantwortete eine Menge Fragen. „Ich hatte das Gefühl, dass alle meine Kindheitstraumata, Tragödien und Dramen erklärt wurden“, sagte sie gegenüber The Hollywood Reporter.

Steven Spielberg

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Der Filmmogul hatte selbst mit Legasthenie zu tun, obwohl er erst mit 60 Jahren erfuhr, dass er an dieser Störung litt. Als Kind wurde er schikaniert, kämpfte sich durch die Schule und brach 1968 das College ab. Seitdem hat sich der berühmte Filmemacher auf der Leinwand gewehrt. Der von ihm mitverfasste und produzierte Kultklassiker Die Goonies spiegelt Spielbergs Teenagerjahre als selbsternannter Nerd und Außenseiter wider.

Whoopi Goldberg

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Sie würden diese freimütige Co-Moderatorin von The View nicht kennen, wenn Sie sie als Kind getroffen hätten. Damals hieß sie Caryn und wurde von den Mitschülern als dumm bezeichnet. Das Multitalent Goldberg fand nicht einmal heraus, dass sie Legasthenie hatte, bis sie die Schule verlassen hatte. Seitdem hat sie eine Menge Auszeichnungen erhalten, darunter eine der seltensten Kombinationen überhaupt: einen Emmy, einen Grammy, einen Oscar und einen Tony Award.

Henry Winkler

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Der Schauspieler und Autor, der vor allem als The Fonz in Happy Days bekannt ist, hat am Set immer improvisiert. Winkler gesteht, dass seine Schwierigkeiten beim Lesen ein wichtiger Grund dafür waren, vom Drehbuch abzuweichen. Er sagt, die Legasthenie habe ihn auch Freundlichkeit gelehrt. Das merkt man, wenn er über Hank Zipzer spricht, den größten Versager der Welt und die Hauptfigur in den Kinderbüchern, die er über Legasthenie geschrieben hat.

Muhammad Ali

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Der legendäre Schwergewichts-Boxchampion konnte vielleicht schweben wie ein Schmetterling und stechen wie eine Biene, aber er konnte kaum lesen. Legasthenie war einer von Alis ersten Kämpfen. Und er erwies sich als brillanter Wortschöpfer, der in der ganzen Welt zitiert wurde. Er sagte: „Ein Mann, der keine Phantasie hat, hat keine Flügel.“

Richard Branson

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Der Leiter seiner High School sagte dem britischen Unternehmer voraus, dass er im Gefängnis landen oder Millionär werden würde. Versuchen Sie es mit Milliardär, mit einem b, und zwar mehrfach. Branson sagt, dass Legasthenie und eine, wie er sagt, andere Denkweise ihm zum Erfolg verholfen haben. Der Gründer der Virgin Group hat mehr als 400 Unternehmen gegründet, darunter ein Plattenlabel und eine Fluggesellschaft. Außerdem wurde er von Queen Elizabeth zum Ritter geschlagen.

John Irving

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Das Ringen ist im Leben dieses Autors ebenso ein Thema wie in seinen Romanen. Auch die Legasthenie ist eine der Hauptfiguren. Wenn Worte zu schwer waren, ging Irving in der High School zum Sport. Das Ringen brachte ihn aufs College, wo ihn das Schreibfieber packte. Seitdem sind Buchtitel sein Anspruch auf Ruhm.

Jay Leno

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Der Komiker und ehemalige Moderator der „Tonight Show“ sagt, dass es in der Highschool nicht wirklich einen Namen für Legasthenie gab – alle sagten ihm nur, er solle schlauer werden. Das änderte sich, als ein Lehrer für kreatives Schreiben ihm vorschlug, einige der lustigen Geschichten, die er immer erzählte, zu Papier zu bringen. Das war das erste Mal in meinem Leben, dass ich mich wirklich auf etwas konzentrierte, sagte Leno zu 60 Minutes.

Danny Glover

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Dieser Hauptdarsteller wurde erst mit Ende 20 von der Schauspielerei infiziert und wusste erst mit 30, dass er Legastheniker ist. Da er damals noch keine Diagnose hatte, fühlte er sich unwürdig zu lernen. Aber Glover fand einen Ausweg in der Schauspielerei, die, wie er sagt, mir eine Möglichkeit gab, etwas von dem inneren Leben auszudrücken, das in mir tobte.

Keira Knightley

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Legasthenie war für die gebürtige Britin, die für den Academy Award nominiert ist, sowohl das Zuckerbrot als auch die Peitsche. Gute Noten brachten ihr Zeit auf der Bühne, also war sie eifrig dabei. Hinter den Kulissen waren einige Klassenkameraden jedoch ebenso erpicht darauf, sie zu ärgern. Es ist erstaunlich, was ein Kind, das einen als dumm bezeichnet, anrichten kann, damit man ziemlich schnell liest, erinnert sich Knightley. Sie sagt, die Legasthenie habe sie zu der Schauspielerin gemacht, die sie heute ist.

Schwierig zu diagnostizieren

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Legasthenie, eine durch Leseschwierigkeiten gekennzeichnete Lernstörung, ist relativ weit verbreitet und wurde erst Ende des 20. Jahrhunderts weitgehend verstanden. Auch heute noch kann es für Ärzte schwierig sein, sie zu diagnostizieren. Es gibt evidenzbasierte Behandlungen, die auch bei Erwachsenen mit dieser Störung wirksam sind. Nach heutigem Kenntnisstand könnten viele berühmte Persönlichkeiten an Legasthenie gelitten haben, darunter Leonardo da Vinci, die heilige Teresa, Napoleon, Winston Churchill, Carl Jung, Albert Einstein und Thomas Edison.

Ist Ihr Kind die ganze Nacht wach? Der Arzt zeigt Ihnen die Hauptgründe, warum Kinder nicht schlafen können – auch Sie. Geben Sie Schnarchen, Albträumen, Schlafapnoe oder sich selbst die Schuld!

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Nur wenige Babys schlafen von Anfang an die Nacht durch. In den ersten zwei Monaten schlafen Neugeborene 12 bis 18 Stunden am Tag in unregelmäßigen Abständen. Die meisten Babys schlafen nachts durch, wenn sie etwa 9 Monate alt sind. Selbst dann bedeutet „Nacht“ nur fünf bis sechs Stunden am Stück.

Nr. 2: Du bist der Schlafhelfer

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Wenn du ein Baby jeden Abend in den Schlaf wiegst, kann es nicht lernen, von alleine einzuschlafen. Stattdessen schreit es nach dem, was ihm hilft: dir. Bringen Sie es ins Bett, wenn es schläfrig ist, aber noch nicht fest schläft. So wird es zu einem „Selbstberuhiger“, der lernt, von selbst einzuschlafen, auch wenn es mitten in der Nacht aufwacht.

Nr. 3: Sie sind übermüdet

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Kleinkinder und Vorschulkinder brauchen alle 24 Stunden 11 bis 14 Stunden Schlaf, einschließlich Nacht- und Mittagsschlaf. Routine ist wichtig, also legen Sie regelmäßige Zeiten für das Schlafengehen, Aufwachen, Nickerchen, Mahlzeiten und Spielen fest.

Nr. 4: Trennungsangst

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Es ist normal, dass Ihr Kind diese Phase durchläuft. Versuchen Sie, sie nicht durch viel Reden, Singen, Schaukeln oder zusätzliche Fütterungen zu fördern. Mit etwa 6 Monaten können Sie Ihrem Baby helfen, von selbst wieder einzuschlafen. Solange es nicht krank zu sein scheint, sprechen Sie leise und streicheln Sie seinen Rücken. Trösten Sie es, aber belohnen Sie es nicht zu sehr, indem Sie es hochnehmen oder füttern. Ein Nachtlicht kann Kleinkindern, die Angst vor der Dunkelheit haben, helfen.

Nr. 5: Keine Schlafenszeit-Routine

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Wenn Ihr Kind jeden Abend vor dem Schlafengehen die gleichen Dinge tut, weiß es, dass es Zeit zum Schlafen ist. Schaffen Sie eine Schlafenszeit-Routine, um abzuschalten und zu entspannen. Zum Beispiel bekommt Ihr Kind jeden Abend ein Bad, hört Ihnen zu, wenn Sie ihm eine Geschichte vorlesen, isst einen Snack und dann ist es Zeit, das Licht auszuschalten. Machen Sie jeden Abend dieselbe Routine und beenden Sie sie immer im Zimmer Ihres Kindes. Es ist am besten, schon mit 4 Monaten mit einer Routine zu beginnen.

Nr. 6: Hinauszögern der Schlafenszeit

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Manche Kinder schieben die Schlafenszeit hinaus. Sie erfinden Gründe, um aufzubleiben, oder bitten um weitere Geschichten, ein Getränk oder einen Gang aufs Töpfchen. Halten Sie sich an die Routine. Gehen Sie in das Zimmer Ihres Kindes, um darauf zu reagieren. Seien Sie freundlich und bestimmt. Machen Sie Ihre Besuche jedes Mal kürzer. Lassen Sie Ihr Kind wissen, dass es wirklich Zeit zum Schlafen ist.

Nr. 7: Nicht genug Schlafenszeit

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Wenn sie tagsüber nicht genug schlafen, haben kleine Kinder möglicherweise Probleme, nachts einzuschlafen. Die meisten Babys brauchen zwei oder drei Nickerchen pro Tag. Kleinkinder brauchen mindestens ein Nickerchen. Die meisten Kinder halten bis zum Alter von 5 Jahren ein Nickerchen nach dem Mittagessen. Wenn Ihr Kind quengelig und schläfrig ist, lassen Sie es ein Nickerchen machen, solange es nicht zu kurz vor dem Schlafengehen ist.

Nr. 8: Obstruktive Schlafapnoe

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Es ist zwar selten, aber manche Kinder können aufgrund einer obstruktiven Schlafapnoe nicht schlafen – wenn die Atemwege blockiert sind, oft durch vergrößerte Mandeln und Nasengewebe, die sogenannten Adenoide. Kinder mit Schlafapnoe schnarchen in der Regel laut, haben eine erschwerte Atmung und einen unruhigen Schlaf. Etwa 1 von 100 Kindern ist davon betroffen. Am häufigsten tritt sie im Alter von 3 bis 7 Jahren auf, wenn die Mandeln und Polypen am größten sind. Die Behandlung umfasst eine Operation oder das Tragen einer Nasenmaske in der Nacht.

Nr. 9: Schnarchen

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Etwa 1 von 10 Kindern schnarcht. Dafür kann es viele Gründe geben, z. B. Schlafapnoe, jahreszeitlich bedingte Allergien, Verstopfung durch eine Erkältung oder eine Nasenscheidewandverkrümmung. Wenn der Schlaf Ihres Kindes in Ordnung ist, wird Ihr Kinderarzt das Schnarchen wahrscheinlich nicht behandeln. Gehen Sie jedoch zu Ihrem Kinderarzt, wenn Ihr Kind aufgrund von Schnarchen oder Atemproblemen nicht gut schläft.

Nr. 10: Schlechte Träume

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Kinder haben gelegentlich schlechte Träume. Das ist normal, und die meisten schlechten Träume sind harmlos. Beruhigen Sie Ihr Kind nach schlechten Träumen. Achten Sie darauf, dass Ihr Kind genug Schlaf bekommt und eine beruhigende Schlafenszeit-Routine hat. Wenn die schlechten Träume nicht aufhören, sollten Sie Ihren Kinderarzt darauf ansprechen.

Nr. 11: Gehen im Schlaf

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Manche Kinder schlafwandeln. Wenn sie nicht ganz wach sind, können sie gehen, sprechen, sich im Bett aufsetzen oder andere Dinge tun. Ihre Augen können offen sein, aber sie sind nicht wach. Die meisten Kinder sind im Teenageralter aus diesem Zustand herausgewachsen. Wecken Sie ein Kind, das schlafwandelt, nicht. Sie könnten es erschrecken. Bringen Sie es behutsam zurück ins Bett. Sichern Sie den Bereich, in dem das Kind umherwandern kann: Schließen Sie Türen ab und bringen Sie Sicherheitsgitter in der Nähe von Treppen an.

Nr. 12: Allergien, Asthma und mehr

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Einige gesundheitliche Probleme können Kinder vom Schlafen abhalten. Verstopfte Nasen durch Allergien, Erkältungen und Asthma können das Atmen erschweren. Bei Babys können auch Koliken, saures Aufstoßen, Ohrenschmerzen oder Zahnungsschmerzen den Schlaf beeinträchtigen. Ihr Kinderarzt kann Ihnen vielleicht helfen.

Nr. 13: Medikamente

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Einige Erkältungs- und Allergiemedikamente oder ADHS-Medikamente können den Schlaf eines Kindes beeinträchtigen. Wenn Ihr Kind aufgrund von Medikamenten nicht schlafen kann, sprechen Sie mit Ihrem Kinderarzt, um herauszufinden, ob eine Änderung des Medikaments, der Dosis oder des Zeitpunkts helfen könnte. Nehmen Sie solche Änderungen niemals selbst vor.

Nr. 14: Die Körperuhr des Teenagers

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Wenn ein Kind zum Teenager wird, ändert sich sein Schlafzyklus. Sie werden abends wacher und morgens schläfriger. Gehen Sie auf diese Veränderungen ein. Lassen Sie Ihren Teenager nachts Hausaufgaben machen und später schlafen, wenn er kann. Teenager brauchen immer noch mindestens 8,5 Stunden Schlaf.

Nr. 15: Kein Schnuller oder Teddybär

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Manchmal kann ein besonderer Gegenstand in der Nähe einem kleinen Kind beim Einschlafen helfen. Schnuller oder Stofftiere gehören zu den beliebtesten Beruhigungsobjekten. Schnuller können das Saugbedürfnis des Babys befriedigen, auch wenn es gestillt wird. Ein Gerät mit weißem Rauschen beruhigt die Ohren und dämpft die Geräusche.

Nr. 16: Ein Zimmer, in dem es heißt: „Bleib auf!“

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Um den richtigen Raum für den Schlaf zu schaffen, sollten Sie das Zimmer Ihres Kindes nachts dunkel halten. (Ein kleines Nachtlicht ist in Ordnung.) Ziehen Sie Ihrem Kind etwas Leichtes und Bequemes an. Halten Sie das Zimmer ruhig. Schließen Sie die Tür, wenn Ihr Kind den Fernseher oder andere Personen in der Wohnung hören kann.

Nr. 17: Ermüdungsanzeichen ignorieren

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Nickt Ihr Kind in der Schule ein? Hat es Probleme, innerhalb von 30 Minuten nach dem Zubettgehen einzuschlafen oder pünktlich aufzustehen, um den Tag zu beginnen? Überprüfen Sie, ob Ihr Kind genug Schlaf bekommt. Kinder zwischen 5 und 10 Jahren brauchen mindestens 10 Stunden Schlaf pro Nacht.

Nr. 18: Bildschirme im Schlafzimmer

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Telefone, Computer, Videospiele und Fernsehgeräte können unwiderstehlich sein. Halten Sie sie aus dem Schlafzimmer Ihres Kindes fern. Schalten Sie vor dem Schlafengehen ab. Auch große Kinder brauchen eine entspannende Routine, um ins Bett zu kommen.

Nr. 19: Stress

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Stress kann den Schlaf von Kindern beeinträchtigen. Helfen Sie ihnen, sich durch tiefes Atmen, ein warmes Bad und eine ruhige Schlafenszeit zu entspannen. Sie können ihnen auch beibringen, wie sie tagsüber mit Stress umgehen können, damit er sich nicht auf ihren Schlaf auswirkt.