Arzt sagt Ihnen

Der Endokrinologe Robert Eckel erklärt, wie wichtig es ist, seine Cholesterinwerte zu kennen, warum einige Typen schlecht sind und was Sie tun können, um Ihren Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten.

Ihr Körper braucht Cholesterin. Das gesunde Cholesterin hilft dem Körper zum Beispiel bei der Herstellung von Hormonen und Substanzen, die die Verdauung fördern. Aber das schlechte Cholesterin, oder LDL – Low-Density-Lipoprotein – kann das Risiko für Herzkrankheiten und Schlaganfälle erhöhen. Deshalb ist es wichtig, auf alle Zahlen zu achten, die Ihr Cholesterintest ergibt, nicht nur auf den Gesamtcholesterinwert.

Die LDL-Verbindung

LDL-Cholesterin kann ernsthafte Gesundheitsprobleme verursachen. Es neigt dazu, sich in Ihren Arterienwänden abzulagern, wo es weiße Blutkörperchen anzieht und zu Schwellungen und Entzündungen führt. Außerdem bildet sich Plaque. Im Verlauf dieses Prozesses kann die Plaque wachsen und den Blutfluss blockieren.

Zu einem Herzinfarkt oder Schlaganfall kommt es in der Regel, wenn die Plaqueauskleidung schwach ist und bricht. Das Blutgerinnsel, das sich um den Bruch herum bildet, kann die Durchblutung des Herzens oder des Gehirns behindern.

Zahlen und Fakten

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin wird Ihren Cholesterinspiegel mit einem Bluttest überprüfen. Manchmal werden Sie aufgefordert, 12 Stunden zu fasten, bevor Ihnen Blut abgenommen wird. Das ist jedoch nicht immer notwendig.

Der Test misst Ihr Gesamtcholesterin, einschließlich LDL, HDL – High-Density-Lipoprotein (manchmal auch als „gutes“ Cholesterin bezeichnet) – und Triglyzeride, also die Fette in Ihrem Blut. Ihr Arzt wird sie untersuchen und mit Ihnen besprechen, was die Zahlen für Ihre Gesundheit bedeuten.

Gute Wege zur Kontrolle des schlechten Cholesterins

Änderungen des Lebensstils und Medikamente sind die beiden wichtigsten Methoden, um Ihr LDL-Cholesterin unter Kontrolle zu halten. Sprechen Sie unbedingt mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Routine beginnen. Es ist auch eine gute Idee, sich von einem Ernährungsberater beraten zu lassen.

Zu den gesunden Gewohnheiten, die Sie sich aneignen sollten, gehören das Lesen von Lebensmitteletiketten und die Wahl von Produkten mit wenig gesättigten Fetten. Essen Sie mageres Geflügel und Fisch als Hauptfleischlieferanten. Nehmen Sie auch viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte auf Ihren Teller. Bleiben Sie aktiv. Ein moderates Maß an körperlicher Aktivität sollte ausreichen, um Ihre Werte zu senken.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass Ihr LDL-Cholesterinwert immer noch zu hoch ist, kann er Ihnen ein Statin verschreiben. Manchmal können auch andere Medikamente helfen, den Wert zu senken.

Wichtig ist vor allem, dass Sie erkennen, wie Cholesterin zu Herzkrankheiten und Schlaganfällen beiträgt. Entwickeln Sie neue Verhaltensmuster – und machen Sie sich diese zu eigen. Behalten Sie Ihre Werte im Auge, während Sie Ihre Änderungen vornehmen. Besprechen Sie Ihre Fortschritte und Ziele mit Ihrem Arzt.

Warum ein hoher Cholesterinspiegel ein Problem bleibt

Es gibt viele Gründe, warum Ihre Cholesterinwerte so hoch bleiben. Einer davon ist, dass man sich seine Cholesterinprobleme nicht eingesteht und den Lebensstil nicht entsprechend ändert. Ein weiterer Grund ist, dass Sie Ihre Medikamente nicht wie vorgeschrieben einnehmen oder nicht mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um andere Möglichkeiten zu finden, wenn Nebenwirkungen auftreten. Außerdem essen Sie zu viel auswärts und bewegen sich nicht genug.

Hoher Cholesterinspiegel liegt in der Familie

Manchmal ist Ihr Cholesterinspiegel zu hoch, egal was Sie tun oder wie gesund Ihre Ernährung ist. Das ist der Fall bei der familiären Hypercholesterinämie, dem genetisch bedingten hohen Cholesterinspiegel. Sie ist weit verbreitet – etwa einer von 250 Menschen hat sie.

Die Erkrankung wird durch ein mutiertes Gen verursacht, das in der Familie weitergegeben wird. Es kann dazu führen, dass der LDL-Cholesterinspiegel im Körper doppelt so stark ansteigt wie im Durchschnitt. Die gute Nachricht ist, dass Ärzte die Krankheit frühzeitig erkennen können. Sie kann sogar schon bei der Geburt oder in der frühen Kindheit diagnostiziert werden.

Obwohl eine Umstellung des Lebensstils, eine bessere Ernährung und mehr Bewegung helfen können, benötigen Sie möglicherweise Medikamente, um Ihre Werte zu senken und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu verringern.

Ein herzgesunder Lebensstil muss nicht langweilig oder geschmacklos sein. Jenny Petz verrät, mit welchen kleinen Änderungen sie ihre Cholesterinwerte verbessern und gleichzeitig das Leben – und ihre Lieblingsspeisen – in vollen Zügen genießen konnte.

In den ersten 3 Jahrzehnten meines Lebens habe ich mir nie viele Gedanken über meine Ernährung gemacht. Dann, im Alter von 32 Jahren, setzte ich mich hin, um meinen 8 Tage alten Sohn zu stillen, und bemerkte, dass mir schwindlig war und mein linker Arm zu kribbeln begann. Als ich aufstand, brach ich zusammen. Ich wurde sofort in die Notaufnahme gebracht. Es stellte sich heraus, dass ich einen Herzinfarkt hatte. Eine meiner Arterien war aufgrund eines hohen Cholesterinspiegels fast vollständig verstopft.

Inzwischen habe ich erfahren, dass ich eine genetisch bedingte Form des hohen Cholesterinspiegels habe. Meine Ärzte haben mir Medikamente verschrieben. Sie warnten mich auch, dass ich meine Ernährung drastisch umstellen müsste, um eine wirkliche Verbesserung zu erzielen. In den letzten 13 Jahren habe ich einige einfache, aber wichtige Änderungen vorgenommen.

Ein echter Weckruf

Ich war schockiert, als ich erfuhr, dass mein Gesamtcholesterinspiegel zum Zeitpunkt meines Herzinfarkts über 300 lag. Bis dahin hatte ich mir nie Gedanken über meine Ernährung oder mein Sportprogramm gemacht. Ich war sehr dünn und habe immer gegessen, was ich wollte, und dazu gehörte in der Regel eine Menge rotes Fleisch. Aber ich war so verängstigt, dass ich ins andere Extrem ging. Ich wurde Vegetarierin und verzichtete auf alle verarbeiteten Lebensmittel, raffinierte Kohlenhydrate, Milchprodukte und gesättigte Fette.

Die nächsten 2? Jahre verbrachte ich damit, alles zu messen, was in meinen Mund kam. Mein Cholesterinspiegel war großartig – unter 160 – aber ich war unglücklich. Es schien nicht gesund zu sein, sich über jeden Bissen Gedanken zu machen. Ich beschloss, dass es an der Zeit war, einige meiner Essgewohnheiten zu lockern.

Wie ich einen Mittelweg fand

Anstatt ganze Lebensmittelgruppen wie Fleisch, Vollkornprodukte oder Milchprodukte wegzulassen, beschloss ich, gesättigte Fette zu reduzieren und meinen Obst- und Gemüsekonsum zu erhöhen. Ich entdeckte Blumenkohlreis, der wenig Kalorien und viele herzgesunde Nährstoffe enthält. Außerdem habe ich mich für milchfreien Joghurt entschieden. Dieser ist schmackhafter und reich an Probiotika, die die Herzgesundheit verbessern können, da sie den Blutdruck senken. Wenn ich für meine Familie Burger auf den Grill werfe, mache ich mir einen Truthahn-Burger.

Ich habe auch einige einfache Änderungen beim Kochen vorgenommen. Ich habe ein Rezept für Schokoladenkekse gefunden, bei dem das Mehl durch Kichererbsen ersetzt wird (einige Untersuchungen zeigen, dass Kichererbsen den Cholesterinspiegel senken können). Tofu ist eine großartige Quelle für herzgesundes Eiweiß – ich habe festgestellt, dass Tofu, wenn ich ihn mit orientalischen Gewürzen würze, mit Maisstärke bestäube und im Ofen backe, lecker und knusprig wird.

Wie ich verwöhne

Ich gebe zu, ich habe meine schwachen Momente: Ich habe noch nie einen Nacho gegessen, den ich nicht liebe. Wenn ich mir etwas gönne, entscheide ich mich für leckere Gerichte wie Zimtschnecken oder Pizza in Kombination mit einem guten Craft Beer. Die Wahrheit ist, dass ich Essen liebe. Man muss leben und ab und zu ein gutes Essen genießen. Aber das ist ein wöchentlicher Genuss, kein alltägliches Ereignis.

Meine größte Herausforderung in Sachen gesunder Ernährung

Wenn ich hungrig bin, esse ich alles, was mir vorgesetzt wird. Deshalb versuche ich, meinen Kühlschrank und meine Vorratskammer nur mit gesunden Snacks wie Joghurt, fettarmem Müsli und frischem Obst zu füllen. Mit zwei Teenagern ist es allerdings schwierig, kein Junkfood zu essen. Ich versuche, kleine Einzelpackungen von Dingen wie Keksen oder Chips zu kaufen, um den Schaden zu begrenzen.

Mein Trainingsprogramm

Bewegung ist bei einem hohen Cholesterinspiegel sehr wichtig, da sie den HDL-Spiegel (gutes Cholesterin) erhöht und die Triglyceride senkt. Vor meinem Herzinfarkt habe ich mich kaum bewegt. Nach Abschluss der Reha fühlte ich mich sicher genug, um zu Hause selbst zu trainieren, und kaufte mir einen Ellipsentrainer. Jeden Tag trainierte ich ein bisschen schneller, härter und länger. Es erfüllte mich mit Stolz, wenn ich von 5 Minuten auf 10, 15 und schließlich auf eine ganze Stunde kam.

Jetzt konzentriere ich mich mehr auf alltägliche Aktivitäten mit meinen Kindern, um aktiv zu bleiben. Ich gehe zwei- bis dreimal pro Woche in mein Fitnessstudio, um ein Intervalltraining zu absolvieren. Außerdem gehe ich an den meisten Tagen in der Woche 20 bis 30 Minuten spazieren und versuche, jeden Tag etwas mit meinen Kindern draußen zu unternehmen. Manchmal fahre ich mit dem Fahrrad, spiele Frisbee oder werfe einen Softball herum. Aber es fühlt sich weniger wie Arbeit an, wenn es eine Familienaktivität ist.

Andere herzgesunde Gewohnheiten

Ich habe eine sehr nervöse Typ-A-Persönlichkeit. Aber meine Ärzte haben mir klar gemacht, dass Stress mein Risiko für Herzkrankheiten erhöht. Ich habe eine Zeit lang Medikamente gegen Angstzustände ausprobiert, aber ich fand sie nicht hilfreich. Was aber hilft? Ich sorge dafür, dass ich mir etwas Zeit für mich selbst nehme. Manchmal setze ich mich einfach auf meine Couch und schaue Netflix, manchmal entspanne ich mich bei einem heißen Bad, manchmal atme ich einfach tief durch.

Natürlich ist es schwer, einen herzgesunden Ernährungs- und Trainingsplan einzuhalten, aber ich sage mir, dass es auf die kleinen, machbaren Veränderungen ankommt. Es geht darum, das Beste zu tun, was man kann.

Wenn Sie einen hohen Cholesterinspiegel haben, wie gehen Sie damit um, anstatt sich von ihm beherrschen zu lassen? Holen Sie sich einige Strategie-Tipps von jemandem, der das jeden Tag macht.

Ich habe immer gedacht, dass ein hoher Cholesterinspiegel ein Problem ist, das ungesunde Menschen haben – diejenigen, die sich nicht gesund ernähren oder Sport treiben. Aber eine gute Gesundheit ist seit meiner Kindheit Teil meines Lebens. Meine Mutter und mein Stiefvater sind beide sehr gesund. In der High School hänselten mich meine Freunde, weil ich mich weigerte, bei McDonald’s zu essen.

Doch trotz meiner Bemühungen war mein Cholesterinspiegel immer hoch. Er liegt konstant im Bereich von 215 bis 220. Das muss genetisch bedingt sein, denn auch meine Mutter hat einen hohen Cholesterinspiegel.

Als mein Arzt mir zum ersten Mal sagte, wie hoch mein Cholesterinspiegel ist, habe ich gelacht. Er sagte: „Sie müssen Ihre Ernährung umstellen.“ „Wirklich?“ erwiderte ich. Zu dieser Zeit trainierte ich für einen Bodybuilding-Wettbewerb und aß nichts als Hühnchen und Brokkoli. Ich wusste, dass meine Ernährung nicht die Ursache für mein Cholesterinproblem war.

Mein Arzt wollte mir ein cholesterinsenkendes Medikament verschreiben, aber ich bin kein großer Fan davon, Medikamente zu nehmen. Ich nehme nicht einmal Ibuprofen gegen Kopfschmerzen. Aber meine Diagnose hat mir gezeigt, wie wichtig es ist, sich gesund zu ernähren und aktiv zu bleiben. Und ein Experiment mit einer neuen Diät hat mir schnell klar gemacht, dass ich mit meiner Gesundheit kein Risiko eingehen darf.

Die Keto-Herausforderung

Ich langweile mich ziemlich schnell, auch bei meiner Ernährung. Manchmal probiere ich gerne neue Dinge aus. Vor ein paar Jahren begann ich mit der Keto-Diät, nur um zu sehen, wie mein Körper reagieren würde. In der Familie meiner Frau gibt es ein paar Ärzte, und sie waren etwas besorgt, dass ich eine so fettreiche Diät machen würde. Nachdem ich die Diät eine Weile gemacht hatte, schlugen sie mir vor, einen Arzt aufzusuchen. Also ging ich zu Penn Medicine, um meinen Cholesterinspiegel überprüfen zu lassen.

Mein Cholesterinspiegel war auf 480 angestiegen. Mein Arzt war darüber erstaunt, und ich auch. Es war, als hätte ich zu jeder Mahlzeit eine Packung Speck gegessen. Sie führten eine Reihe von Tests durch, um herauszufinden, was los war.

Der Arzt sagte, dass er so einen Fall wie meinen nur einmal zuvor gesehen hatte. Er kam zu dem Schluss, dass ich ein Hyper-Absorber bin. Während die meisten Menschen nur einen kleinen Prozentsatz des Cholesterins aus der Nahrung aufnehmen, absorbierte mein Körper den größten Teil des Cholesterins. Wenn ich also 40 Gramm gesättigte Fette pro Tag zu mir nehme, absorbiert mein Körper den Großteil dieser 40 Gramm.

Ich beschloss, mit der Keto-Diät aufzuhören und zu meiner früheren gesunden Ernährung zurückzukehren. Kurz darauf sank mein Cholesterinspiegel wieder auf 220.

Mein typischer Tag

Ich versuche, meine Ernährung klug zu gestalten. Jeden Tag nehme ich etwa 30 Gramm Kohlenhydrate, 30 Gramm Eiweiß und 10 oder weniger Gramm Fett zu mir.

Meine Ernährung ist ziemlich einfach und langweilig, aber sie ist gesund. Zum Frühstück gibt es normalerweise Haferflocken mit Blaubeeren und Pekannüssen oder Walnüssen. Ich esse viel Süßkartoffeln, Quinoa, Huhn und Fisch. Vielleicht zweimal im Monat esse ich ein Steak. Ich esse den ganzen Tag über etwa alle 4 Stunden etwas, um meinen Stoffwechsel in Gang zu halten.

Ich treibe auch regelmäßig Sport. Ich stehe jeden Morgen gegen 5 Uhr auf und fahre 20 Minuten Fahrrad, bevor ich mit meinem Tag weitermache. Am Ende des Tages mache ich dann mindestens fünfmal pro Woche ein intensiveres Training mit Gewichten.

Meine Frau und ich sind im Allgemeinen sehr aktiv. Wir leben in Florida und verbringen viel Zeit im Freien. In unserer Freizeit gehen wir gerne wandern und paddeln.

Auf dem Niveau bleiben

Es war beunruhigend für mich, als mein Arzt mir mitteilte, dass mein Cholesterinspiegel auf 480 gestiegen war. Das ist sehr, sehr hoch. Aufgrund meiner Gene erwarte ich nicht, dass er jemals auf einen völlig normalen Wert sinken wird, aber ich tue alles, was ich kann, um sicherzustellen, dass er nicht höher als 220 steigt.

Jetzt, wo ich in den 30ern bin, weiß ich, wie wichtig eine gesunde Ernährung und Bewegung für meine Gesundheit sind. An diesem Punkt in meinem Leben möchte ich einfach nur gesund und mobil sein und ein langes Leben führen.

Ein Arzt untersucht Cholesterin-Heimtestgeräte und gibt Informationen zu ihrer Verwendung.

Dieser Artikel beschäftigt sich mit der Verwendung von Cholesterin-Heimtestsätzen und ihrer Zuverlässigkeit. Lesen Sie weiter, um zu erfahren, ob die Verwendung eines Cholesterin-Heimtestsets für Sie in Frage kommt.

Was ist ein Cholesterin-Heimtest-Kit?

Das Cholesterin-Heimtest-Kit ist eine bequeme und wirksame Methode zur Überprüfung Ihres Cholesterinspiegels. Damit können Sie Ihren Cholesterinspiegel überwachen, ohne in eine Arztpraxis gehen zu müssen. Und anstatt Tage oder Wochen auf die Ergebnisse des Cholesterintests zu warten, können Sie mit dem Cholesterintest-Kit in wenigen Minuten Ergebnisse erhalten.

Wie wird ein Cholesterin-Haustestkit verwendet?

Sie können ein Cholesterin-Heimtest-Kit in Ihrer Apotheke oder einem Sanitätshaus kaufen. Sie kosten normalerweise weniger als 20 Dollar. Das Standard-Cholesterin-Haustestkit enthält eine Lanzette zur Blutentnahme und Teststreifen.

Um einen Cholesterin-Haustest zu machen, stechen Sie sich zunächst mit der Lanzette in den Finger. Anschließend geben Sie den Blutstropfen auf den Teststreifen. Der Cholesterin-Heimteststreifen enthält spezielle Chemikalien, die nach einigen Minuten ihre Farbe verändern. Die endgültige Farbe wird dann mit einer Farbskala verglichen, die dem Set beiliegt. Anhand dieser Farbe können Sie feststellen, wie viel Cholesterin sich in Ihrem Blutstropfen befindet.

Einige neue Cholesterin-Heimtestsätze haben ein elektronisches Messgerät. Dieses Messgerät funktioniert ähnlich wie ein Diabetes-Blutzuckermessgerät. Die Teststreifen werden in das elektronische Gerät eingeführt, und ein kleiner Computer misst automatisch die Cholesterinmenge. Das elektronische Messgerät für den Cholesterin-Haushalt ist teurer als die Methode mit den Papier-Teststreifen. Das elektronische Messgerät ist jedoch hilfreich, wenn Sie Ihren Cholesterinspiegel häufiger überprüfen möchten.

Was bedeuten die Ergebnisse eines Cholesterin-Heimtestsets?

Ihr Cholesterinspiegel ist ein Teil der Gleichung, mit der Ihr Arzt Ihr Risiko für einen Herzinfarkt oder Schlaganfall in den nächsten 10 Jahren bestimmt. Weitere Faktoren sind Ihre Rasse, Ihr Geschlecht, Ihr Alter, Ihr HDL-Cholesterinspiegel (gutes Cholesterin) und Ihr Blutdruck. Außerdem berücksichtigt die Gleichung, ob Sie Blutdruckmedikamente einnehmen, ob Sie Diabetes haben und ob Sie rauchen.

Sobald Sie Ihr Risiko kennen, können Sie und Ihr Arzt daran arbeiten, die Wahrscheinlichkeit eines Herzinfarkts oder Schlaganfalls zu verringern. Zusätzlich zu einer gesunden Lebensweise und Ernährungsumstellung benötigen Sie möglicherweise ein Medikament, ein so genanntes Statin, das den LDL-Cholesterinspiegel (das schlechte Cholesterin) in Ihrem Blut um 20 bis 60 Prozent senkt.

Die Testergebnisse des Cholesterin-Kits sind nur eine Schätzung Ihres Cholesterinspiegels. Obwohl der Test oft genauso genau ist wie der Test, den Ihr Arzt verwendet, sollte dieser Heimtest nicht als Ersatz für die Beurteilung durch Ihren Arzt dienen.

Sind die Ergebnisse eines Cholesterin-Heimtests verlässlich?

Die Zuverlässigkeit von Cholesterin-Heimtests ist unterschiedlich, und die Ergebnisse können schwanken. Das hängt vom Hersteller der Testkits ab. Viele Cholesterin-Heimtestsätze werben damit, dass sie zu mehr als 95 % genau sind. Dennoch sollten diese Cholesterinwerte als Näherungswerte betrachtet werden und nicht an die Stelle eines Cholesterintests durch Ihren Arzt treten.

Auch wenn Sie mit Ihren Cholesterin-Teststreifen für den Heimgebrauch durchweg normale Ergebnisse erhalten, sollten Sie unbedingt Ihren Arzt konsultieren. Um Ihr Risiko für eine Herzerkrankung zu bestimmen, wird Ihr Arzt Ihren Cholesterinspiegel zusammen mit anderen Faktoren wie Ihrem Gewicht, den Ergebnissen der körperlichen Untersuchung, der Krankengeschichte und der Familiengeschichte bewerten. Ihr Arzt kann neben dem Cholesterin-Screening weitere Tests durchführen.

Werden Cholesterin-Heimtestsätze von der FDA reguliert?

Die FDA reguliert bestimmte Cholesterin-Haustestkits. Es gibt auch Heimtestsätze für HDL-Cholesterin und Triglyzeride. Allerdings erfüllen nicht alle Cholesterin-Heimtestsätze, die Sie kaufen können, die strengen Richtlinien der FDA.

Wenn Sie sich nicht sicher sind, welches Cholesterin-Haustestkit Sie kaufen sollen, hat die FDA die Over-The-Counter Database eingerichtet. Sie finden sie auf der Website der FDA. Diese Datenbank ist eine hervorragende Quelle für die Suche nach von der FDA zugelassenen Cholesterin-Haustestkits. Sie können dort auch andere Arten von Heimtestsätzen finden.

Neun Schritte für eine Küche, die es einfacher macht, eine cholesterinarme Diät einzuhalten.

Nehmen wir an, Sie haben beschlossen, Ihren Cholesterinspiegel ernsthaft zu senken. Sie haben sich vorgenommen, regelmäßiger Sport zu treiben, etwas Gewicht zu verlieren und eine cholesterinarme Diät zu beginnen. Aber leider ist Ihre Küche immer noch voll von ungesunden Lebensmitteln, die Sie so gerne essen.

Es ist an der Zeit, Ihre Küche umzugestalten – und dazu müssen Sie nicht unbedingt Wände herausreißen, Geräte austauschen oder gar die Schränke streichen. Stattdessen empfehlen Ernährungswissenschaftler:

• So viele ungesunde Lebensmittel wie möglich loszuwerden.

• Ersetzen Sie sie durch herzgesunde Lebensmittel.

• Lernen, wie man diese Lebensmittel richtig lagert und zubereitet.

Cholesterinarme Diät Tipp 1: Werfen Sie die „schlechten“ Fette weg.

Manchmal ist es am einfachsten, sich an eine cholesterinarme Diät zu halten, indem man ungesunde Lebensmittel einfach aus dem Haus wirft. Also schnappen Sie sich einen Müllsack, öffnen Sie die Schränke, den Kühlschrank und die Speisekammer und fangen Sie an, alles wegzuwerfen.

Suchen Sie zuerst nach den offensichtlichsten Übeltätern – verarbeitete Lebensmittel, die Transfettsäuren enthalten. Diese „Transfette“ werden mit erhöhten Werten des so genannten „schlechten Cholesterins“ (Low-Density-Lipoproteine oder LDL) in Verbindung gebracht, das mit Herzkrankheiten in Verbindung gebracht wird. Transfette werden auch mit einer Verringerung des „guten Cholesterins“ (High-Density-Lipoproteine oder HDL) in Verbindung gebracht.

Seit Januar 2006 hat die FDA entschieden, dass alle Nährwertkennzeichnungen den Gehalt an Transfetten angeben müssen. Wenn Sie jedoch Produkte in Ihren Schränken oder in Ihrer Gefriertruhe haben, die vor 2006 hergestellt wurden und „gehärtete“ oder „teilweise gehärtete“ Zutaten enthalten (wie z. B. pflanzliches Backfett, Margarine, milchfreie Sahne oder handelsübliche Backwaren) – werfen Sie sie weg. Die American Heart Association empfiehlt, dass Amerikaner nicht mehr als 1 % ihrer Kalorien aus Transfetten beziehen sollten.

Cholesterinarme Diät Tipp 2: Kaufen Sie kein gesättigtes Fett mehr.

Nachdem Sie den letzten Hamburger in der Fleischschublade und den letzten Liter Vollmilch aufgebraucht haben, schwören Sie, besser einzukaufen. Die American Heart Association empfiehlt, nur 7 % der täglichen Kalorien aus gesättigten Fetten zu beziehen, da diese mit höheren LDL-Werten in Verbindung gebracht werden.

Der beste Weg, den Gehalt an gesättigten Fettsäuren zu senken, ist der Verzicht auf tierische Produkte (Rindfleisch, Schweinefleisch, Aufschnitt, Speck und Vollmilchprodukte wie Milch, Käse, Butter und Joghurt). Kaufen Sie stattdessen fettarme Milchprodukte und fettarme Eiweißquellen (wie Hühnerbrust ohne Haut, Kabeljau, Thunfisch und Hülsenfrüchte).

Und werfen Sie das Speckfett, das Sie im Kühlschrank aufbewahrt haben, einfach weg.

Cholesterinarme Diät Tipp 3: Decken Sie sich mit herzgesunden Ölen und Fetten ein.

Ein Schlüssel zu einer cholesterinarmen Ernährung ist die Verwendung von ungesättigten Fetten anstelle von gesättigten Fetten.

Mehrfach ungesättigte Fette, wie sie in Nüssen und Samen (Sonnenblumen-, Erdnuss- und Walnussöl) enthalten sind, senken nachweislich die LDL-Werte. Einfach ungesättigte Fette, wie Oliven-, Erdnuss- und Rapsöl, senken nachweislich die „schlechten“ LDL-Werte und erhöhen die HDL-Werte.

Cholesterinarme Diät Tipp 4: Ersetzen Sie raffinierte Körner durch Vollkorn.

Das Weißmehl, das in weißen Nudeln, Backmischungen, vielen Crackern und einigen Brotsorten verwendet wird, hat nicht so viel Nährwert wie Vollkornmehl. Diese handelsüblichen Backwaren können auch Transfette und/oder gesättigte Fette enthalten.

Kaufen Sie stattdessen Produkte, die aus Vollkorn oder Vollkornmehl hergestellt sind.

Vollkornprodukte (wie Haferflocken, brauner Reis, Vollkornmehl und Gerste) können eine cholesterinarme Ernährung in mehrfacher Hinsicht unterstützen. Erstens enthalten die Körner selbst weder Cholesterin noch gesättigte Fettsäuren. Zweitens enthalten Haferflocken viele lösliche Ballaststoffe, die helfen, Cholesterin zu binden und aus dem Körper zu entfernen. Vollkornprodukte enthalten außerdem Nährstoffe, die dem Herzen (und dem übrigen Körper) gut tun, und liefern als komplexe Kohlenhydrate lang anhaltende Energie, die Sie durch den Tag bringt.

Die in Vollkornprodukten enthaltenen Ballaststoffe sorgen außerdem dafür, dass Sie sich länger satt fühlen. Das kann Ihnen helfen, Heißhungerattacken auf ungesunde Lebensmittel zu vermeiden. Sie können auch dazu beitragen, den Gesamtkalorienverbrauch niedrig zu halten, ein Schlüsselfaktor bei der Gewichtskontrolle.

Cholesterinarme Diät Tipp 5: Verstecken Sie die übrig gebliebenen Leckereien gut.

Sicher, Sie können die abgepackten Schokokekse für Ihre Kinder auf ein hohes Regal in der Küche stellen. Aber wenn Sie sie dort hinstellen können, ist es wahrscheinlich ziemlich einfach, sie wieder herunterzuholen.

Ziehen Sie in Erwägung, nicht so gesunde Lebensmittel noch weniger zugänglich zu machen. Versuchen Sie, sie in einem Regal in der Garage, in den Nischen des Gefrierschranks oder hinter den Töpfen und Pfannen aufzubewahren.

Der Gedanke dahinter ist, dass man sie umso seltener isst, je schwerer sie zu erreichen sind“, sagt Dr. Christine Gerbstadt, Ernährungsberaterin und Ärztin am Altoona Regional Medical Center in Pennsylvania.

Cholesterinarme Diät Tipp 6: Mehr Obst und Gemüse.

Räumen Sie die Reste aus den Gemüsefächern und decken Sie sich mit einer Vielzahl von Obst und Gemüse in allen Farben des Regenbogens ein. Obst und Gemüse sind reich an löslichen Ballaststoffen und sekundären Pflanzenstoffen, die nachweislich zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen.

Cholesterinarme Diät Tipp 7: Machen Sie gesunde Lebensmittel zugänglich.

Waschen und schneiden Sie Obst und Gemüse und bewahren Sie es in Plastikbehältern im Kühlschrank auf, damit Sie es immer zur Hand haben, wenn Sie hungrig sind. Sie können auch Schalen oder Körbe mit Obst (z. B. Äpfel, Birnen und Pflaumen) aufstellen, damit sie leicht zugänglich sind.

Wenn man es leichter macht zu essen, wird man es auch essen“, sagt Gerbstadt. Niemand hat Lust, eine Melone aus dem Kühlschrank zu holen und sie zu zerschneiden. Also machen Sie es einfach im Voraus.“

Cholesterinarme Diät Tipp 8: Besorgen Sie sich ein paar gute Hilfsmittel.

Wenn Sie antihaftbeschichtete Pfannen haben, können Sie mit weniger Butter und Öl kochen. Wenn Sie eine eigene Ölpumpe kaufen, können Sie aus dem Öl Ihrer Wahl „Kochspray“ herstellen. Gute (d. h. scharfe) Messer erleichtern das Schneiden. Mit einem Dampfgarer können Sie Gemüse ohne Öl garen und es trotzdem knackig halten.

Cholesterinarme Diät Tipp 9: Achten Sie auf eine freundliche Küche.

Wenn Ihr Kochbereich sauber, gut organisiert und attraktiv ist, werden Sie sich eher in der Küche aufhalten – und nicht in der Drive-in-Spur für Fast Food oder im Snack-Gang des Supermarktes.

Bewahren Sie Ihre Kräuter und Gewürze frisch und alphabetisch geordnet auf, damit Sie Ihre Speisen leicht abschmecken können, ohne auf fettreiche Soßen zurückgreifen zu müssen. Sorgen Sie für Ordnung in Ihren Plastikbehältern, damit Sie gesunde Snacks leicht im Kühlschrank aufbewahren können.

Und halten Sie Ihre Küchen- und Esszimmertische frei von Unordnung, damit die Familienmitglieder sich zusammensetzen und gemeinsam eine richtige Mahlzeit genießen können, anstatt aus Schränken oder dem Kühlschrank zu naschen.

Der Arzt beschreibt die Ursachen, Symptome und Behandlung der homozygoten familiären Hypercholesterinämie, einer Krankheit, die sehr hohe Cholesterinwerte verursacht und das Risiko für Herzerkrankungen erhöht.

Homozygote familiäre Hypercholesterinämie ist eine Erkrankung, bei der es dem Körper schwerfällt, das „schlechte“ LDL-Cholesterin aus dem Blut zu entfernen. Die Krankheit erhöht das Risiko für einen Herzinfarkt in jungen Jahren, aber Medikamente und andere Behandlungen können das Risiko senken.

Cholesterin ist ein wachsartiges Material, das sich in Ihren Zellen befindet. Die Aufgabe von LDL ist es, das Cholesterin im Blutkreislauf durch den Körper zu transportieren.

Wenn Sie einen hohen LDL-Spiegel haben, sammelt sich das Cholesterin in Ihren Arterien an, den Blutgefäßen, die Ihr Herz mit Sauerstoff versorgen. Das Cholesterin kann sie schließlich verstopfen und den Blut- und Sauerstofffluss zum Herzen unterbrechen, was zu einem Herzinfarkt führen kann.

Die homozygote familiäre Hypercholesterinämie ist eine angeborene Krankheit. Ein hoher Cholesterinspiegel kann bereits im Kindesalter auftreten.

Es handelt sich um eine ernste Erkrankung. Ohne Behandlung können Männer mit homozygoter familiärer Hypercholesterinämie in ihren 40ern und Frauen in ihren 50ern eine Herzerkrankung bekommen.

Da es keine Heilung gibt, müssen Sie Ihr Leben lang Medikamente einnehmen und eine herzgesunde Ernährung einhalten.

Wenn das nicht ausreicht, gibt es spezielle Behandlungen, darunter eine, bei der dem Körper Blut entnommen, das Cholesterin entfernt und das Blut dann wieder zurückgeführt wird.

Bei manchen Menschen reicht diese Behandlung jedoch nicht aus, um den Cholesterinspiegel unter Kontrolle zu halten. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, müssen Sie sich möglicherweise einer Lebertransplantation unterziehen. Es handelt sich dabei um einen großen chirurgischen Eingriff, der eine lange Genesungszeit erfordert. Daher ist es wichtig, dass Sie sich an Ihre Familie und Freunde wenden, um die nötige emotionale Unterstützung zu erhalten.

Verursacht

Bei homozygoter familiärer Hypercholesterinämie erben Sie zwei Kopien eines Gens, das nicht richtig funktioniert, und zwar von jedem Elternteil eine.

Normalerweise entfernt die Leber überschüssiges LDL-Cholesterin aus dem Blut mithilfe von Partikeln, die LDL-Rezeptoren genannt werden. Diese Rezeptoren heften sich an das LDL-Cholesterin und spielen eine wichtige Rolle bei der Kontrolle des Cholesterinspiegels. Bei dieser Krankheit verhindert das defekte Gen, dass die LDL-Rezeptoren richtig funktionieren. Ihr Cholesterinspiegel steigt an.

Vielleicht hören Sie auch den Begriff heterozygote familiäre Hypercholesterinämie. Dies ist eine verwandte Krankheit. Bei ihr erbt man das defekte Gen nur von einem Elternteil. Sie ist nicht so schwerwiegend wie die homozygote Form.

Symptome

Das wichtigste Anzeichen für diese Erkrankung sind sehr hohe Werte des Gesamtcholesterins und des LDL-Cholesterins. Sie können zum Beispiel einen Gesamtcholesterinwert von 600 Punkten oder mehr haben. Zum Vergleich: Die American Heart Association empfiehlt einen idealen Gesamtcholesterinwert von weniger als 200.

Sie können gelbe, wachsartige Flecken auf Ihrer Haut an den Ellenbogen, Knien und am Gesäß haben. Diese werden Xanthome genannt.

An den Augenlidern können sich gelbliche Fettablagerungen, sogenannte Xanthelasmen, bilden. Außerdem können Sie graue oder weiße Kreise um Ihre Hornhaut, den klaren vorderen Teil des Auges, bekommen.

Einige Symptome einer Herzerkrankung, die Sie haben können, sind:

• Schmerzen in der Brust (Angina pectoris)

• Schnelles Herzklopfen

• Kurzatmigkeit

Eine Diagnose erhalten

Ihr Arzt wird eine körperliche Untersuchung durchführen und auch einige Bluttests vornehmen. Um die Diagnose zu stellen, kann er Sie befragen:

• Haben Sie gelbliche Flecken auf Ihrer Haut bemerkt?

• Haben Sie Schmerzen in der Brust?

• Haben Sie jemals bemerkt, dass Sie kurzatmig sind?

• Kommt Ihnen Ihr Herzschlag manchmal schnell vor?

• Haben Ihre Eltern einen hohen Cholesterinspiegel?

Ihr Arzt wird Ihren Cholesterinspiegel überprüfen, indem er eine Blutprobe entnimmt und sie zur Analyse an ein Labor schickt.

Möglicherweise wird ein Bluttest durchgeführt, um nach dem abnormen Gen zu suchen, das diesen Zustand verursacht. Möglicherweise möchte Ihr Arzt auch einige Ihrer nahen Verwandten testen, um festzustellen, ob sie die Krankheit haben.

Fragen an Ihren Arzt

• Muss ich meine Ernährung umstellen?

• Gibt es Medikamente, die meinen Cholesterinspiegel senken können?

• Wie kann ich überprüfen, ob meine Behandlung anschlägt?

• Wenn Diät und Medikamente meinen Cholesterinspiegel nicht senken, gibt es dann andere Behandlungen, die helfen können?

• Werden meine Kinder meine Krankheit vererben?

Behandlung

Ziel ist es, Ihren LDL-Cholesterinspiegel und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

Sie werden wahrscheinlich an einen Arzt überwiesen, der auf die Behandlung von Menschen mit Cholesterin- oder Lipidstörungen spezialisiert ist. Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich empfehlen, sich an eine Diät zu halten, die wenig gesättigte Fette, Cholesterin und Zucker enthält.

Es kann sein, dass er verschiedene Kombinationen von Medikamenten und Behandlungen ausprobieren muss, bis er eine findet, die für Sie am besten geeignet ist.

Da die homozygote familiäre Hypercholesterinämie Ihren Cholesterinspiegel auf extrem hohe Werte ansteigen lässt, wird Ihr Arzt Ihnen möglicherweise hohe Dosen von Statinen verabreichen. Statine wirken, indem sie Ihre Leber daran hindern, Cholesterin zu produzieren.

Ihr Arzt kann auch versuchen, Statine mit anderen Medikamenten zu kombinieren, die die Menge an Cholesterin senken, die über die Nahrung in Ihren Körper gelangt. Zu den Optionen gehören Ezetimib (Zetia), ein PCSK9-Hemmer wie Alirocumab (Praluent) und Evolocumab (Repatha) oder Lomitapid (Juxtapid).

Wenn verschiedene Kombinationen von Medikamenten nicht ausreichen, kann Ihr Arzt auch Injektionen von Inclisiran (Leqvio) geben, das als Zusatztherapie zur weiteren Senkung des LDL-C-Wertes zugelassen ist.

Möglicherweise wird er Sie auch bitten, eine Behandlung namens Apherese zu versuchen. Dabei wird das Cholesterin aus Ihrem Blut entfernt. Sie ähnelt ein wenig der Dialyse, der Behandlung, die bei Nierenerkrankungen eingesetzt wird. Sie gehen in eine Klinik oder ein Krankenhaus, wo Ihnen ein Teil Ihres Blutes durch einen Schlauch, einen so genannten Katheter, entnommen wird. Das LDL-Cholesterin wird aus Ihrem Blut entfernt, bevor es wieder in Ihren Körper zurückgeführt wird. Der Eingriff dauert mehrere Stunden und muss regelmäßig durchgeführt werden.

Manchmal schlägt keine der Behandlungen an. In diesem Fall benötigen Sie möglicherweise eine Lebertransplantation. Die neue Leber wird normale LDL-Rezeptoren haben, die das schlechte Cholesterin aus Ihrem Blut entfernen.

Ihr Arzt wird Sie auf eine Warteliste für eine Spenderleber setzen. Eine Lebertransplantation ist ein großer chirurgischer Eingriff, und es kann 6 Monate bis zu einem Jahr dauern, bis Sie zu Ihrem normalen Lebensstil zurückkehren können. Nach der Transplantation müssen Sie Medikamente einnehmen, die verhindern, dass Ihr Körper die neue Leber abstößt.

Wenn Sie eine Lebertransplantation in Erwägung ziehen, werden Sie wahrscheinlich emotionale Unterstützung von Familie und Freunden benötigen. Fragen Sie Ihren Arzt nach Aufklärungsworkshops, die Ihnen erklären, was Sie vor und nach einer Transplantation erwartet.

Auf sich selbst aufpassen

Um das Risiko einer Herzerkrankung zu senken, sollten Sie einen vernünftigen Lebensstil pflegen: Wenn Sie rauchen, hören Sie auf. Schränken Sie Ihren Alkoholkonsum ein, versuchen Sie, Stress zu reduzieren, behandeln Sie Bluthochdruck und Diabetes und achten Sie auf ein gesundes Gewicht.

Ernähren Sie sich überwiegend von Obst und Gemüse, Vollkornprodukten, Nüssen, Hülsenfrüchten, Meeresfrüchten, magerem Geflügel und fettarmen Milchprodukten.

Halten Sie außerdem den Fettanteil in Ihrer Ernährung auf 30 % oder weniger der täglichen Kalorien. Wenn Sie zum Beispiel 2.000 Kalorien pro Tag zu sich nehmen, sollten Sie nicht mehr als 65 Gramm Fett pro Tag essen. Prüfen Sie die Etiketten der Lebensmittel, um festzustellen, wie viel Fett in den von Ihnen verzehrten Lebensmitteln enthalten ist.

Versuchen Sie, Quellen von gesättigten Fetten und Cholesterin zu vermeiden oder einzuschränken, wie z. B.:

• Rotes Fleisch

• Butter

• Vollmilch

• Kokosnuss- und Palmöl

• Eigelb

Versuchen Sie, jeden Tag Sport zu treiben, was ebenfalls zur Kontrolle Ihres Cholesterinspiegels beiträgt.

Was Sie erwarten können

Nach der Diagnose werden Sie eng mit einem Cholesterin-Spezialisten, einem Lipidologen, zusammenarbeiten.

Während Ihr Arzt versucht, die am besten geeignete Behandlung zu finden, müssen Sie wahrscheinlich regelmäßig Blutuntersuchungen durchführen lassen, um Ihren Cholesterinspiegel zu überprüfen.

Es ist wichtig, dass Sie geduldig sind und sich die Zeit nehmen, um den richtigen Behandlungsplan für Sie zu finden. Manchmal muss Ihr Arzt verschiedene Maßnahmen ausprobieren, bis Ihr hoher Cholesterinspiegel unter Kontrolle ist.

Sie müssen Ihren Zustand Ihr ganzes Leben lang im Griff haben. Achten Sie darauf, dass Sie die Medikamente, die Ihnen Ihr Arzt verschreibt, einnehmen und sich gesund ernähren.

Manchmal schlagen Behandlungen nicht an und Ihr Risiko für Herzkrankheiten bleibt hoch. Fragen Sie Ihren Arzt nach der Teilnahme an einer klinischen Studie. In diesen Studien werden neue Medikamente getestet, um festzustellen, ob sie sicher sind und ob sie wirken. Sie sind oft eine Möglichkeit, neue Medikamente auszuprobieren, die nicht für jeden verfügbar sind.

Sorgen Sie dafür, dass Sie ein Unterstützungsnetz haben, das Sie emotional auffängt, wenn Sie es brauchen. Sie können sich auch einer Selbsthilfegruppe anschließen, um Ideen und Hilfe von anderen Menschen zu erhalten, die wissen, was Sie durchmachen.

Unterstützung erhalten

Um mehr über die homozygote familiäre Hypercholesterinämie zu erfahren, besuchen Sie die Website der FH Foundation. Dort finden Sie Informationen darüber, wie Sie an einer klinischen Studie teilnehmen und wo Sie Spezialisten finden können.

Grundlegende Informationen über Cholesterin und Probleme, die es verursachen kann.

Jeder Körper braucht Cholesterin, aber zu viel davon kann für manche Menschen ein Problem darstellen. Cholesterin ist eine weiche, fettähnliche Substanz, die bei lebenswichtigen Körperfunktionen wie dem Aufbau neuer Zellen und der Bildung von Hormonen hilft.

Der Körper erhält Cholesterin auf zwei Arten: 80 % des Cholesterins wird in der Leber gebildet, der Rest stammt aus der Nahrung. Cholesterin ist in Lebensmitteln aus tierischen Produkten wie Fleisch, Käse, Geflügel oder Fisch enthalten.

Lebensmittel, die keine tierischen Produkte enthalten, können eine andere schädliche Substanz enthalten, die Transfette, die den Körper veranlassen, mehr Cholesterin zu produzieren. Auch Lebensmittel mit gesättigten Fetten veranlassen den Körper, mehr Cholesterin zu bilden. Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt werden ebenfalls mit der Entwicklung eines höheren Cholesterinspiegels im Blut in Verbindung gebracht.

Cholesterin wird durch den Blutkreislauf transportiert, indem es sich an bestimmte Proteine bindet. Diese Kombination wird als Lipoprotein bezeichnet. Es gibt vier verschiedene Arten von Lipoproteinen, die Cholesterin im Blut transportieren:

• Lipoprotein hoher Dichte (HDL) oder „gutes Cholesterin“.

• Lipoprotein niedriger Dichte (LDL) oder „schlechtes Cholesterin“.

• Lipoproteine mit sehr geringer Dichte (VLDL), die sehr schlechte Formen von Cholesterin sind

• Chylomikronen, die sehr wenig Cholesterin, aber viel anderes Fett, die so genannten Triglyceride, enthalten

Die Menge an Cholesterin in Ihrem Blut ist wichtig, da sie bei verschiedenen Herz-Kreislauf-Erkrankungen eine Rolle spielt. Das Risiko, an diesen Krankheiten zu erkranken, ist komplex und hängt nicht nur von der Cholesterinmenge, sondern auch von der Art des Cholesterins im Blut ab. Im Allgemeinen wird ein hoher LDL-Spiegel – das „schlechte Cholesterin“ – mit einem höheren Risiko für koronare Herzkrankheiten in Verbindung gebracht; ein hoher HDL-Spiegel – das „gute Cholesterin“ – mit einem geringeren Risiko.

LDL-Cholesterin lagert sich in den Wänden der Arterien ab, was zu Arterienverkalkung oder Arteriosklerose führt. Menschen mit Arteriosklerose sind ihrerseits anfällig für Herzversagen, Herzinfarkt, Schlaganfall und andere Probleme, die durch verstopfte Blutgefäße verursacht werden. Dennoch erkranken einige Menschen mit einem hohen LDL-Cholesterinspiegel nie an einer Herzerkrankung, und viele Herzinfarktpatienten haben keine hohen Cholesterinwerte.

Der Cholesterinspiegel kann mit der Zeit ansteigen:

• Diäten mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten, Transfetten und Zucker

• Fettleibigkeit

• Bewegungsarmut

Da niemand vorhersagen kann, welche Menschen mit hohem Cholesterinspiegel eine Herzerkrankung entwickeln werden, sollten Sie auf Nummer sicher gehen und Ihren Cholesterinspiegel in Schach halten. Diätetische Maßnahmen allein sind nicht für jeden geeignet; manche Menschen müssen auch Medikamente einnehmen, um ihren Cholesterinspiegel zu senken.

Im Allgemeinen gilt: Je höher das „gute“ HDL-Cholesterin, desto besser. Einige Untersuchungen haben jedoch gezeigt, dass bei einem natürlich sehr hohen Wert – über 100 mg/DL – ein höheres Risiko für Herzkrankheiten bestehen kann. Dies könnte daran liegen, dass bestimmte genetische Faktoren hohe HDL-Werte verursachen können. Dies muss noch weiter erforscht werden. ?

Ein weiterer Punkt, den man beachten sollte, sind die Triglyzeride. Der größte Teil des Körperfetts besteht aus Triglyceriden. Es ist nicht klar, ob hohe Triglyceride allein das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen, aber viele Menschen mit hohen Triglyceriden haben auch hohe LDL- oder niedrige HDL-Werte, die das Risiko für Herzkrankheiten erhöhen.

Niedrige Cholesterinwerte sind nicht unmittelbar schädlich für den Körper, können aber bedeuten, dass Sie an einer anderen Krankheit leiden, die behandelt werden muss (wie Schilddrüsenüberfunktion, Unterernährung, perniziöse Anämie oder Sepsis).

Wer entwickelt Cholesterinprobleme?

Die meisten Cholesterinprobleme werden in der Familie weitergegeben. In einigen Familien ist der Gesamtcholesterinspiegel niedrig oder der HDL-Spiegel („gutes Cholesterin“) hoch, unabhängig von Ernährung und Lebensstil. In anderen Familien werden Gene vererbt, die das Risiko für einen hohen Cholesterinspiegel erhöhen. Bei diesen Menschen kann eine Ernährung mit einem hohen Anteil an gesättigten Fetten den Cholesterinspiegel deutlich erhöhen. Auch Stress kann den Cholesterinspiegel im Blut erhöhen, zumal Stress zu schlechten Ernährungsgewohnheiten führen kann, die die Cholesterinaufnahme erhöhen.

Positiv zu vermerken ist, dass Menschen, die viel Sport treiben, wie z. B. Langstreckenläufer, in der Regel einen hohen HDL-Cholesterinspiegel haben. Vor der Menopause haben Frauen in der Regel einen höheren HDL-Cholesterinspiegel als Männer in ihrem Alter.

Bei fast einem von drei Amerikanern steigt der Cholesterinspiegel. Die Zeit zum Handeln ist jetzt gekommen.

Wenn Sie aktiv und jung genug sind, um zu glauben, dass das „mittlere Alter“ mit 60 beginnt, gehören Sie wahrscheinlich zu den Babyboomern, die nie gedacht hätten, dass sie sich um einen hohen Cholesterinspiegel sorgen müssten. Das ist etwas, das „älteren“ Menschen passiert, aber nicht Ihnen!

Die Wahrheit ist, dass Sie im Alter von 45 bis 60 Jahren – oder sogar jünger – gefährdet sind. Die American Heart Association berichtet, dass etwa 107 Millionen Amerikaner einen grenzwertig hohen oder höheren Cholesterinspiegel haben. Und Experten sagen, dass das Ignorieren auch nur leicht erhöhter Cholesterinwerte zu einer Katastrophe führen kann.

„Es gibt nur wenige Dinge in der modernen Medizin, die klarer sind als der Zusammenhang zwischen hohem Cholesterinspiegel und Herzkrankheiten“, sagt Dr. Harlan Krumholz, Professor für Kardiologie an der Yale University School of Medicine und Autor von The Expert Guide to Beating Heart Disease.

In mindestens einer großen weltweiten Studie mit etwa 29.000 Männern und Frauen fanden Forscher heraus, dass ein erhöhter Cholesterinspiegel zu den wichtigsten Risikofaktoren für einen Herzinfarkt gehört.

Aber Krumholz sagt dem Arzt, dass man nicht der Statistik zum Opfer fallen muss. „Studien zeigen auch, dass eine Senkung des Cholesterinspiegels das Herzinfarktrisiko um bis zu 40 % senken kann.“

Cholesterin verstehen: Was Sie wissen müssen

Cholesterin ist eine weiche, fettähnliche Substanz, die in der Leber produziert wird. Wie viel Cholesterin Sie produzieren, hängt von Ihren Genen ab und davon, was Sie essen. Und zumindest ein gewisser Anteil an Cholesterin ist für eine gute Gesundheit unerlässlich.

„Es wird für die Herstellung von Zellmembranen und bestimmten Hormonen benötigt und spielt eine wesentliche Rolle bei einer Reihe von wichtigen Körperfunktionen“, sagt Dr. James Underberg, Leiter des Lipid Research Center am Bellevue Medical Center in New York City.

Hier sind ein paar grundlegende Fakten. Cholesterin kommt in zwei Hauptformen vor:

• Low-Density-Lipoprotein oder LDL – das „schlechte“ Cholesterin, das sich in den Arterienwänden ablagern und Entzündungen und Gerinnsel verursachen kann.

• High Density Lipoprotein oder HDL – das „gute“ Cholesterin, das hilft, LDL zu entfernen und es zur Leber zu transportieren, wo es verarbeitet und ausgeschieden wird.

Sie werden auch vom Gesamtcholesterinspiegel hören, der sich aus LDL, HDL und anderen Blutfetten zusammensetzt. Außerdem gibt es Triglyceride, ein weiteres Blutfett, das ebenfalls mit Herzerkrankungen und Schlaganfällen in Verbindung gebracht wird.

Diese Zahlen können verwirrend sein. Die Quintessenz? Sie sollten einen hohen HDL-Wert und niedrige Triglyceride und LDL haben.

„Wenn die HDL-Werte hoch und die LDL-Werte niedrig sind, hält Ihr Körper wahrscheinlich genau die richtige Menge an Cholesterin bereit, die für eine gute Gesundheit notwendig ist“, sagt Krumholz.

Ihr Risiko ausgleichen: Ernährung und Veranlagung

Leider braucht es oft nicht viel, damit dieses empfindliche Gleichgewicht aus den Fugen gerät, insbesondere im Alter.

„Manche Menschen sind einfach genetisch veranlagt, zu viel LDL zu bilden. Sie sind nicht übergewichtig, treiben regelmäßig Sport, aber wenn sie älter werden, sinkt das HDL und das LDL steigt an, und sie bilden einfach zu viel Cholesterin“, sagt Dr. Howard Weintraub, Co-Direktor der Lipid Clinic der New York University in New York City.

Wenn Sie zu diesen Menschen gehören, müssen Sie sich wahrscheinlich fettarm ernähren und irgendwann Medikamente einnehmen.

Für den Rest von uns sagen Experten, dass wir unseren Cholesterinspiegel mit einer fettreichen Ernährung und mangelnder Bewegung in die Höhe treiben. Und damit setzen wir unser Herz einem Risiko aus.

Was sind die besonderen Gefahren? Krumholz sagt, wenn LDL zu hoch ansteigt, sammelt es sich in den Arterienwänden und bleibt dort hängen. Dies trägt zur Bildung von Blutgerinnseln bei und erhöht das Risiko von Herzinfarkt und Schlaganfall. Es kann auch dazu führen, dass die Blutgefäße steif und hart werden, was wiederum das Risiko eines hohen Blutdrucks erhöht.

Darüber hinaus zeigen neueste Forschungsergebnisse, dass LDL-Cholesterin auch die Arterienwände entzündet und eine Freisetzung von Chemikalien verursacht, die in direktem Zusammenhang mit Herzinfarkt und sogar plötzlichem Tod stehen können.

Woran Sie erkennen, ob Ihr Cholesterinspiegel ein Risiko für Sie darstellt

Obwohl der Cholesterinspiegel einer der wichtigsten Faktoren für Herzkrankheiten ist, sagt Underberg, dass er für sich allein genommen kein völlig genauer Prädiktor für das Risiko von Herzkrankheiten ist. Es ist nur einer von vielen Risikofaktoren, die letztendlich zu einem Herzinfarkt führen können.

„Er muss zusammen mit den anderen Faktoren in Ihrem Körper betrachtet werden – Ihrem Gewicht, Ihrer Körperform, Ihrem Blutdruck und Ihrem Fitnessniveau -, um ein wahres Bild der Herzgesundheit zu erhalten“, erklärt er dem Arzt.

Neue, ausgefeiltere Tests versuchen auch, die tatsächliche Größe der Cholesterinpartikel im Körper herauszufinden, die einen Unterschied in Ihrem Risiko ausmachen kann. In den bisherigen Studien scheinen große Stücke LDL-Cholesterin weniger gefährlich für das Herz zu sein als winzige Partikel, die sich unter die Auskleidung einer Arterie schleichen und zu Entzündungen führen.

Nichtsdestotrotz zählt Ihr Cholesterinspiegel. Daher ist es für Erwachsene wichtig, ihren Gesamtcholesterinspiegel sowie ihre LDL-, HDL- und Triglyceridwerte zu kennen. Rufen Sie Ihren Arzt an und fragen Sie nach den Werten, die Sie bei Ihrer letzten Blutuntersuchung ermittelt haben. Vergleichen Sie sie dann mit den Risikowerten der American Heart Association:

• Gesamtcholesterin

  • Sehr wünschenswert: Weniger als 200 mg/dL

  • Gefährlich: 200 bis 239 mg/dL

  • Gefahrenzone: 240 mg/dL oder mehr

• LDL-Cholesterin

  • Sehr wünschenswert: Unter 100 mg/dL

  • Wünschenswert: 100 bis 129 mg/dL

  • Grenzwertig: 130 bis 159 mg/dL

  • Gefährlich: 160 bis 189 mg/dL

  • Gefahrenzone: 190 mg/dL oder mehr

• HDL-Cholesterin

  • Sehr wünschenswert: 60 mg/dL oder höher

  • Riskant: Weniger als 40 mg/dL

• Triglyzeride

  • Sehr wünschenswert: Unter 150 mg/dL

  • Gefährlich: 150 bis 199 mg/dL

  • Gefahrenzone: 200 mg/dL oder höher

Kontrolle des Cholesterinspiegels: Was ist zu tun?

Wenn Ihr HDL-Wert niedrig und Ihr LDL-Wert hoch ist, sollten Sie in erster Linie Ihre Ernährung umstellen – eine Strategie, die in nur acht bis 12 Wochen zu Ergebnissen führen kann.

Laut der Ernährungsberaterin Samantha Heller, MS, RD, sollten Sie als erstes Lebensmittel mit hohem Anteil an gesättigten Fetten streichen.

„Das sind Fette aus tierischen Produkten wie Rind-, Lamm- und Schweinefleisch sowie fettreiche Milchprodukte wie Butter, Eiscreme, fettreicher Joghurt oder Vollmilch“, sagt Heller, eine leitende klinische Ernährungsberaterin im Cardiac Rehabilitation and Prevention Center am Rusk Institute for Rehabilitation Medicine der New York University.

Ebenso wichtig ist es, tropische Öle wie Palm-, Mais- und Kokosnussöl in Ihrer Ernährung durch herzgesunde Öle wie Oliven-, Raps- oder Traubenkernöl zu ersetzen.

„Auf diese Weise können Sie den Fettgehalt verschieben, was das LDL senkt und das HDL erhöht“, sagt Underberg. Er schlägt außerdem vor, mehr lösliche Ballaststoffe (bis zu 25 Gramm pro Tag) und sojareiche Lebensmittel wie Tofu und Sojamilch zu sich zu nehmen, um das LDL zu senken.

Zur Erhöhung des HDL empfiehlt er Omega-3-Fettsäuren – die guten Fette, die in Leinsamenöl, Walnüssen, Mandeln und Fisch wie Lachs enthalten sind.

Heller empfiehlt, Lebensmittel zu meiden, die die Triglyceride erhöhen, wie einfache Kohlenhydrate wie Weißbrot, Kuchen, Kekse und Torten sowie Pommes frites und Donuts.

Die meisten Menschen bilden Cholesterin aus tierischem Fett, nicht aus cholesterinreichen Lebensmitteln wie Eiern oder Garnelen. Manche Menschen sind jedoch genetisch so programmiert, dass sie aus diesen cholesterinreichen Lebensmitteln eher schlechtes LDL-Cholesterin bilden. Daher ist es laut Heller für alle Menschen mit hohem Cholesterinspiegel ratsam, diese Lebensmittel auf ein Minimum zu beschränken.

Laut der American Heart Association kann die Aufnahme der folgenden Lebensmittel in die Ernährung ebenfalls zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen:

• 5 Portionen oder mehr frisches Obst und Gemüse täglich.

• 6 oder mehr Portionen Vollkornprodukte mit hohem Ballaststoffgehalt pro Tag, einschließlich Vollkornbrot und -getreide, Haferflocken und braunem Reis.

• Eiweiß bestehend aus Geflügel ohne Haut, sehr magerem Fleisch, Fisch und Hülsenfrüchten (Bohnen).

• Fettfreie und fettarme Molkereiprodukte.

Pflanzen, die den Cholesterinspiegel senken

Zusätzlich zu diätetischen Maßnahmen empfehlen viele Ärzte heute die Verwendung „natürlicher Pflanzensterine“, um das HDL zu erhöhen.

Sie konkurrieren mit dem menschlichen Cholesterin und verhindern, dass es in die Blutgefäße gelangt, wo sich Gerinnsel bilden können, so Underberg. Stattdessen wird das LDL zur Leber transportiert, wo es verstoffwechselt und ausgeschieden wird. Die Ergebnisse sind nach etwa drei Wochen sichtbar.

Zu den cholesterinsenkenden Margarinen, die Pflanzensterine und -stanole enthalten, gehören Benecol und Take Control.

Wenn Cholesterinmedikamente die Antwort sind

Auch wenn Sie alles richtig machen, kann Ihr Cholesterinspiegel hartnäckig hoch bleiben. Wenn dies der Fall ist, sind cholesterinsenkende Medikamente angebracht.

Derzeit gibt es fünf solcher Medikamentenklassen, die fast alle auf die Senkung des LDL-Cholesterins ausgerichtet sind. Die mit Abstand am häufigsten verschriebenen Medikamente sind jedoch die so genannten Statine.

„Sie verlangsamen die körpereigene Cholesterinproduktion und erhöhen die Fähigkeit der Leber, LDL aus dem Blutkreislauf zu entfernen“, sagt Krumholz. Sie können auch den Triglyceridspiegel senken und den HDL-Wert leicht erhöhen.

Zu dieser Gruppe gehören:

• Crestor

• Lescol

• Lipitor

• Mevacor

• Pravachol

• Zocor

Wie alle Arzneimittel können auch diese Medikamente Nebenwirkungen haben: Muskelschmerzen und Schwäche, leichte Magenverstimmung, Blähungen und Übelkeit. Zu den ernsteren, aber seltenen Problemen gehören Leberschäden oder Muskelabbau. Regelmäßige Nachuntersuchungen bei Ihrem Arzt sind erforderlich; teilen Sie Ihrem Arzt Ihre Symptome mit und führen Sie immer eine Liste Ihrer Medikamente mit sich. Dennoch sagen Ärzte, dass Nebenwirkungen ungewöhnlich sind und bei der überwältigenden Mehrheit der Menschen die Vorteile die Risiken bei weitem überwiegen. Schwangere Frauen sollten diese Medikamente nicht einnehmen.

Die Quintessenz: Die Daten zur Sicherheit und Wirksamkeit selbst aggressiver medizinischer Therapien sind gut. Die meisten Menschen erzielen mit den Medikamenten gute Ergebnisse ohne nennenswerte Probleme, sagt Weintraub.

Weitere Behandlungen, die helfen können

Nach Angaben der American Heart Association gibt es weitere cholesterinsenkende Medikamente, die manchmal allein oder häufiger in Verbindung mit Statinen eingesetzt werden:

• Gallensäureharze (Cholestyramin und Colestipol).

• Fibrate (wie z. B. Gemfibrozil und Fenofibrat)

• Cholesterinabsorptionshemmer (Zetia).

• Nicotinsäure – auch bekannt als Niacin – in verschreibungspflichtigen Dosen.

Auch wenn Ärzte begeistert zustimmen, dass Medikamente helfen können, kann man durch die Einnahme von Medikamenten nicht unbesorgt eine reichhaltige Ernährung genießen.

„Sie können jedes Medikament, das Ihnen Ihr Arzt verschreibt, überleben“, sagt Weintraub. „Diese Medikamente sind kein Freibrief dafür, zu essen, was man will.“ In der Tat sagen Experten, dass es wichtig ist, strenge Ernährungs- und Lebensstiländerungen beizubehalten, auch wenn der Cholesterinspiegel zu sinken beginnt.

Krumholz fügt hinzu: „Je mehr Sie aus eigener Kraft und ohne Medikamente tun können, desto weniger Medikamente brauchen Sie, um gesund zu bleiben.“

Oft genügt schon eine kleine Gewichtsabnahme, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Hier erfahren Sie, wie Sie mit Ihrer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels beginnen können.

Bei einer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels kommt es nicht nur darauf an, was Sie essen, sondern auch, wie viel Sie essen. Übergewicht erhöht das Risiko, einen hohen Anteil an schlechtem LDL-Cholesterin und einen niedrigen Anteil an gutem HDL-Cholesterin zu haben. Oft reicht schon eine Gewichtsabnahme aus, um Ihren Cholesterinspiegel zu senken. Hier sind sechs Tipps, die Ihnen den Einstieg erleichtern.

Befolgen Sie die TLC-Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels. Sie ist so konzipiert, dass sie Ihnen hilft, ein für Sie gesundes Gewicht zu halten.

Lesen Sie die Etiketten – sorgfältig! Auf der Nudelpackung steht vielleicht, dass sie nur 330 Kalorien pro Portion hat, aber haben Sie bemerkt, dass in der Packung drei Portionen enthalten sind?

Es ist in Ordnung, während einer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels zwischen den Mahlzeiten zu naschen. Wenn Sie fünf oder sechs kleine statt drei große Mahlzeiten am Tag zu sich nehmen, können Sie vermeiden, dass Sie zwischen den Mahlzeiten „abstürzen“ und zu viel essen. Decken Sie sich mit gesunden Snacks wie Karottensticks, Äpfeln und Blaubeeren ein, die zu den gesündesten „Supernahrungsmitteln“ gehören.

Wechseln Sie während einer Diät zur Senkung des Cholesterinspiegels von Weißbrot, Bagels und normalen Nudeln zu Vollkornprodukten. Sie enthalten in der Regel weniger Kalorien und mehr herzgesunde Ballaststoffe.

Trinken Sie Ihre Kalorien nicht. Verzichten Sie auf Limonaden, Säfte und Alkohol. Trinken Sie stattdessen Wasser. Wenn Sie unbedingt Limonade trinken müssen, können Sie durch den Wechsel zu Diätlimonade Hunderte von Kalorien einsparen.

Schließen Sie die Nachtküche. Das gedankenlose Naschen vor dem Fernseher nach dem Abendessen ist die Quelle für viele leere Kalorien. Schließen Sie die Küche zu einer bestimmten Zeit – etwa zwei bis drei Stunden vor dem Schlafengehen – und öffnen Sie danach weder den Kühlschrank noch die Schränke.

Bei vielen Männern beginnt das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels in ihren 20ern und steigt mit dem Alter an. Der Arzt erklärt, wie man einem hohen Cholesterinspiegel vorbeugen und ihn senken kann.

Ein hoher Cholesterinspiegel, auch Hypercholesterinämie genannt, stellt für Männer ein erhöhtes Risiko für Herzinfarkte, Schlaganfälle und periphere Arterienerkrankungen dar. Bei vielen Männern beginnt das Risiko eines hohen Cholesterinspiegels in ihren 20ern und steigt mit dem Alter an.

Ein hoher Cholesterinspiegel wird in der Regel in der Familie vererbt, so dass die Gene eine Rolle spielen. Aber auch eine Reihe von Lebensgewohnheiten – wie Ernährung, Bewegung und Gewicht – wirken sich auf den Cholesterinspiegel aus. Wie hoch Ihr Cholesterinspiegel ist, können Sie nur durch eine Blutuntersuchung feststellen. Jeder Mensch über 20 sollte mindestens alle 5 Jahre einen Cholesterintest machen lassen. Wenn Ihre Werte zu hoch sind, kann Ihr Arzt empfehlen, den Test häufiger durchzuführen.

Was ist ein hoher Cholesterinspiegel?

Cholesterin ist eine wachsartige, fettähnliche Substanz, die in der Leber und anderen Zellen gebildet wird. Es ist auch in bestimmten Lebensmitteln wie Milchprodukten, Eiern und Fleisch enthalten.

Der Körper braucht etwas Cholesterin, um Hormone, Vitamin D und die Gallensäuren herzustellen, die bei der Fettverdauung helfen. Der Körper benötigt jedoch nur eine begrenzte Menge an Cholesterin. Wenn zu viel davon vorhanden ist, können Gesundheitsprobleme wie Herzkrankheiten entstehen.

Es gibt verschiedene Arten von Cholesterin, und wenn sich zu viel von bestimmten Arten in Ihrem Blut befindet, kann sich an den Wänden Ihrer Arterien eine Fettablagerung, Plaque genannt, bilden. Das ist wie Rost an der Innenseite eines Rohrs. Diese Ablagerungen können die Blutzufuhr zum Herzmuskel blockieren und dessen Sauerstoffversorgung beeinträchtigen. Wenn die Blut- und Sauerstoffversorgung des Herzens weit genug abfällt, können Sie Schmerzen in der Brust verspüren oder kurzatmig werden.

Zu einem Herzinfarkt kommt es, wenn die Plaque ein Blutgefäß, das einen Teil des Herzmuskels versorgt, vollständig blockiert. Wenn die Plaque ein zum Gehirn führendes Blutgefäß blockiert, kann es zu einem Schlaganfall kommen.

Das Cholesterin, das die Arterien verstopft, heißt Low-Density-Lipoprotein (LDL). Eine andere Art von Cholesterin, das High-Density-Lipoprotein (HDL), ist als gutes Cholesterin bekannt, weil es hilft, LDL aus dem Blut und aus dem Körper zu entfernen. Für eine gute Gesundheit ist es wichtig, dass der LDL-Spiegel niedrig und der HDL-Spiegel hoch bleibt. Wenn dieses Gleichgewicht nicht aufrechterhalten wird, insbesondere wenn es sich umkehrt, spricht man von einem hohen Cholesterinspiegel.

Was sind die Risikofaktoren für einen hohen Cholesterinspiegel?

Ihr Risiko, einen hohen Cholesterinspiegel zu haben, steigt, wenn:

• Ihre Ernährung einen hohen Anteil an gesättigten Fetten enthält. Diese Fette, die in Fleisch und Vollfettmilchprodukten enthalten sind, erhöhen das LDL-Cholesterin. Cholesterin aus der Nahrung, das in Eiern und Organfleisch enthalten ist, kann den Cholesterinspiegel im Blut ebenfalls erhöhen, aber nicht so stark wie gesättigte Fette.

• Sie essen Lebensmittel mit Transfetten. Das sind künstlich hergestellte Fette, die in teilweise hydrierten Ölen enthalten sind. Sie erhöhen das LDL-Cholesterin und senken das HDL-Cholesterin – genau die falsche Kombination.

• Sie essen verarbeitete Lebensmittel oder Lebensmittel mit einem hohen Anteil an Kohlenhydraten. Diese Lebensmittel erhöhen nachweislich auch das LDL-Cholesterin.

• Sie sind übergewichtig oder fettleibig: Zusätzliches Gewicht erhöht das LDL und senkt das HDL.

• Sie treiben nicht viel Sport. Studien zeigen, dass häufige Bewegung das HDL, das gute Cholesterin, erhöhen kann. Bewegungsmangel kann zu einer Gewichtszunahme führen.

Was ist der Zusammenhang zwischen Testosteron und hohem Cholesterinspiegel?

Testosteron ist ein wichtiges Hormon für Männer. Es trägt zur Steuerung von Wachstum und Entwicklung bei und wird mit Sexualtrieb, Muskeln und Knochenmasse in Verbindung gebracht. Forscher untersuchen die Idee, dass es auch in irgendeiner Weise mit dem Cholesterinspiegel zusammenhängt. Einige glauben, dass es zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beitragen könnte.

Studien haben ergeben, dass Testosteron keine Auswirkungen auf das LDL-Cholesterin – das „schlechte“ Cholesterin – zu haben scheint. Ein höherer Testosteronspiegel kann jedoch bei gesunden Männern im Alter zwischen 20 und 50 Jahren zu einem niedrigeren Spiegel des „guten“ Cholesterins führen. Bei älteren Männern, die Testosteronpräparate einnehmen, haben Forscher diesen Effekt jedoch nicht beobachtet.

Testosteron und Herzkrankheiten

Wenn Männer älter werden, produziert ihr Körper weniger Testosteron. Ältere Männer haben auch häufiger Herzprobleme und einen hohen Cholesterinspiegel. Testosteron kann dazu beitragen, Fett abzubauen und Muskelmasse aufzubauen, was das Risiko eines Herzinfarkts verringern kann.

Kann die Erhöhung des Hormons also dazu beitragen, Herzkrankheiten zu verhindern?

Im Jahr 2015 versuchte die American Association of Clinical Endocrinologists, die sich mit Hormonen und deren Auswirkungen auf den Körper beschäftigt, diese Frage zu beantworten. Sie fanden heraus, dass es einen engen Zusammenhang zwischen niedrigem Testosteronspiegel und Herzinfarkten und anderen Herzproblemen gibt, insbesondere bei älteren Männern.

Andere Studien deuten jedoch darauf hin, dass bei einigen Männern die Wahrscheinlichkeit von Herzproblemen steigt, wenn sie Testosteronpräparate einnehmen.

Im Jahr 2010 brachen Forscher eine Studie über Testosteronpräparate bei älteren Männern ab, die Probleme mit der Fortbewegung hatten. Von den 209 Männern, die an der Studie teilnahmen, entwickelten 23 Männer, die mit Testosteron behandelt wurden, Bluthochdruck, Herzrhythmusstörungen oder erlitten Herzanfälle.

Da an der Studie nur eine kleine Anzahl von Männern teilnahm, die älter und in anderer Hinsicht ungesund waren, konnten die Wissenschaftler nicht viel aus den Ergebnissen lernen.

Das Fazit lautet, dass weitere Studien erforderlich sind, damit Ärzte die Risiken und Vorteile der Einnahme von Testosteronpräparaten besser verstehen können.

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Woher weiß der Arzt, dass ich einen hohen Cholesterinspiegel habe?

Es gibt zwei verschiedene Arten von Cholesterin-Tests. Der einfachste misst den Gesamtcholesterinspiegel im Blut. Die meisten Ärzte verwenden eine Lipoproteinanalyse, die Folgendes umfasst:

• Gesamtcholesterinspiegel

• LDL-Cholesterin-Spiegel

• HDL-Cholesterin-Spiegel

• Triglyceride (ein weiteres Fett im Blut, das das Risiko einer Herzerkrankung erhöht)

Wie kann ich einem hohen Cholesterinspiegel vorbeugen?

Ernähren Sie sich gesünder. Eine der wichtigsten Maßnahmen zur Senkung des Cholesterinspiegels besteht darin, die Menge an gesättigten Fettsäuren und Transfettsäuren in Ihrer Ernährung zu reduzieren. Das bedeutet, dass Sie weniger Fleisch und Geflügel essen – entweder in kleineren Portionen oder seltener – und sich für entrahmte oder fettarme Milchprodukte entscheiden. Außerdem sollten Sie weniger frittierte und verarbeitete Lebensmittel sowie Lebensmittel mit hohem Zuckergehalt essen.

Es ist auch wichtig, dass Sie mehr lösliche Ballaststoffe zu sich nehmen. Diese Form von Ballaststoffen, die z. B. in Haferflocken, Kidneybohnen und Äpfeln enthalten sind, helfen dabei, LDL aus dem Körper zu entfernen.

Nehmen Sie ab. Wenn Sie übergewichtig oder fettleibig sind, kann es helfen, Ihren Cholesterinspiegel zu senken, wenn Sie auch nur ein paar Pfunde abnehmen. Natürlich gibt es kein Patentrezept für die Gewichtsabnahme, aber eine Reduzierung der Portionsgrößen und der Verzicht auf Dinge, auf die man leicht verzichten kann, wie z. B. zuckergesüßte Getränke, sind ein guter Anfang. Der durchschnittliche Amerikaner nimmt heute mehr als 20 % der Kalorien aus Getränken zu sich. Der Umstieg auf Wasser ist unproblematisch und kann die Gesamtkalorienzahl erheblich verringern.

Bewegen Sie sich regelmäßig. Schon ein flotter 30-minütiger Spaziergang an den meisten Tagen erhöht den HDL-Wert und kann den LDL-Wert leicht senken. Bewegung ist besonders wichtig, wenn Sie hohe Triglycerid- und LDL-Werte und mehr als Ihren Anteil an Bauchfett haben.

Welche Behandlungen gibt es für einen hohen Cholesterinspiegel?

Die erste Therapie der Wahl bei hohem Cholesterinspiegel ist eine gesündere Lebensweise. Bei vielen Männern? mit einem grenzwertig hohen Cholesterinspiegel können gesündere Lebensgewohnheiten die Werte auf ein normales Maß senken. Wenn Änderungen des Lebensstils nicht ausreichen, gibt es eine Reihe von cholesterinsenkenden Medikamenten.

Die erste Wahl – Statin-Medikamente – sind sehr wirksam bei der Senkung des LDL-Wertes. Jüngste Studien haben bestätigt, dass diese Medikamente nicht nur den Cholesterinspiegel senken, sondern auch das Risiko von Herzkrankheiten verringern. Die Medikamente sind am wirksamsten, wenn sie mit einer cholesterinarmen Ernährung kombiniert werden.