Arzt sagt Ihnen

Kinder verbreiten Keime, als wäre es ihr Job. Aber mit diesen Gewohnheiten und ein wenig Spaß können sie sich selbst helfen, gesund zu bleiben.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, Erkältungen zu vermeiden

Von Danny Bonvissuto

Wo Kinder sind, gibt es Keime – und zwar jede Menge davon.

Diese Keime führen zu Millionen von Erkältungs- und Grippekrankheiten. Kinder unter 6 Jahren bekommen im Durchschnitt bis zu acht Erkältungen pro Jahr. Das sind viele traurige Gesichter und viele Krankheitstage.

Es braucht vielleicht etwas Geduld – und viele Ermahnungen – aber Sie können Ihren Kindern Gewohnheiten beibringen, die ihnen helfen, Keime zu vermeiden und gesund zu bleiben. Und ob Sie es glauben oder nicht, es kann sogar Spaß machen.

1. Sei ein Keimforscher.

Ob Sie sie nun Wanzen oder Läuse nennen, Kinder können Keime auf ihrer eigenen Ebene verstehen. Erklären Sie, dass Keime winzige Dinger sind, die man nicht sehen kann, obwohl sie überall sind. Einige sind gut, andere sind schlecht. Keime, die Erkältungen und Grippe verursachen, können an den Händen kleben und in den Körper gelangen, wenn man die Nase oder den Mund berührt.

2. Waschen Sie Ihre Hände.

Händewaschen ist die beste Methode, um die Verbreitung von Keimen zu verhindern. Und es ist ganz einfach: Reiben Sie Ihre Hände einfach 20 Sekunden lang mit Wasser und Seife. Es muss keine antibakterielle Seife sein. Es muss auch nicht unbedingt warmes Wasser sein.

Verwenden Sie eine farbige oder geformte Seife, die Spaß macht, sagt Emily Hsu, MD, Kinderärztin in Long Beach, CA. Es gibt auch Seifen-Fingerfarben, die viele Blasen machen.

Bringen Sie Ihren Kindern bei, wie man es richtig macht:

• Befeuchte deine Hände mit warmem oder kaltem Wasser.

• Drehen Sie das Wasser ab.

• Holen Sie etwas Seife.

• Reibe deine Hände aneinander, so dass Schaum entsteht. Verteilen Sie ihn zwischen den Fingern und auch auf den Handrücken.

• Tun Sie dies mindestens 20 Sekunden lang und spülen Sie dann die Seife ab.

• Trocknen Sie Ihre Hände mit einem sauberen Handtuch ab.

Zwanzig Sekunden können sich für ein Kind wie eine lange Zeit anfühlen. Lassen Sie die Zeit wie im Flug vergehen, indem Sie zweimal „Happy Birthday“ singen, das ABC-Lied singen oder mit einem Timer herunterzählen.

Bringen Sie ihnen auch bei, wann sie es tun sollen:

• Wenn ihre Hände schmutzig sind

• Bevor sie essen oder Lebensmittel berühren

• nach der Benutzung der Toilette

• Nachdem sie in die Hände gehustet oder sich die Nase geputzt haben

• Nachdem sie den Spielplatz verlassen haben

• Bevor und nachdem sie Zeit mit einer kranken Person verbringen

Machen Sie es sich zur Gewohnheit, sich als Familie vor jeder Mahlzeit die Hände zu waschen, sagt Hsu.

3. Benutzen Sie Handdesinfektionsmittel.

Manchmal hat man schmutzige Hände, aber man kommt nicht an ein Waschbecken mit Seife heran. Bringen Sie Ihren Kindern bei, nach einem Handdesinfektionsmittel zu greifen. Es ist in den meisten Klassenzimmern erhältlich, und Tuben in Reisegröße lassen sich leicht an einer Wickeltasche oder einem Rucksack befestigen.

Einige Marken verwenden kinderfreundliche Düfte, um es interessanter zu machen. Kaufen Sie die Sorte, die mindestens 60 % Alkohol enthält, um möglichst viele Keime abzutöten.

Eine Erinnerung: Es ist wichtig, dass Kinder verstehen, dass Händedesinfektionsmittel nur für die Hände gedacht ist. Je lustiger es aussieht, desto mehr könnten sie versucht sein, es zu probieren. Mehr als ein paar Schlucke können zu einer Alkoholvergiftung führen.

4. Husten Sie in Ihren Ellbogen.

Ich nenne es die Vampirhusten-Methode“, sagt Dr. Tempe Chen, Spezialist für pädiatrische Infektionskrankheiten am MemorialCare Miller Childrens & Womens Hospital in Long Beach. Im Grunde husten Sie in die Ellenbeuge statt in die Hände. Das hält die Keime von Ihren Händen fern und verhindert, dass sich Atemtröpfchen in der Luft verbreiten.

5. Benutze ein Taschentuch.

Für Kinder ist alles ein Taschentuch – ihre Ärmel, ihr Lieblingskuscheltier, die Sofakissen. Um alle Keime an einem Ort zu halten, ist ein Taschentuch der beste Ort, um sie abzulegen.

Keime können mit 60 bis 100 Stundenkilometern fliegen, sagt Hsu. Wenn man ein Echtzeitvideo vom Husten- oder Niesnebel machen würde, könnte man sehen, dass er überall hinfliegt.

Bewahren Sie Taschentücher an gut sichtbaren Stellen in Ihrer Wohnung und in Ihrem Auto auf. Geben Sie sie Ihrem Kind, damit es sich angewöhnt, in die Tücher zu niesen und zu husten.

6. Teilen ist nicht immer fürsorglich.

Spielzeug sollte geteilt werden, aber Keime nicht. Erklären Sie Ihren Kindern, dass das Teilen von Strohhalmen, Bechern, Lebensmitteln, Gabeln und Löffeln die Verbreitung von Keimen bedeutet. Das bedeutet, dass sie krank werden können und ihre Freunde auch.

7. Achten Sie auf sich selbst.

Machen Sie Ihren Kindern klar, dass Schlaf wichtig ist. Während du schläfst, kann dein Körper zur Ruhe kommen und sich darauf konzentrieren, dich gesund zu halten. Das Gleiche gilt für eine gesunde Ernährung. Jeder Apfel, jede Banane und jedes Stück Brokkoli ist ein Sieg im Kampf gegen Keime.

Chen empfiehlt außerdem dringend, die jährliche Grippeimpfung zur Gewohnheit für die ganze Familie zu machen.

Es gibt nichts Schlimmeres, als ein Kind zu sehen, das an einer Krankheit leidet, die man hätte verhindern können, sagt sie.

Rotz, Schleim, Schleim – nennen Sie es, wie Sie wollen, es ist immer noch eklig. Er bedeutet auch, dass Ihr Körper Sie gesund hält.

Was Ihr Schleim über Ihre Gesundheit aussagt

Von Stephanie Booth

Eine laufende oder verstopfte Nase ist lästig, aber dieser zusätzliche Schleim hilft Ihrem Körper, gesund zu bleiben.

Schleim ist eine wichtige Substanz, die der Körper produziert, um sich vor Viren und Bakterien zu schützen, sagt Philip Chen, MD, ein Arzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde an der UT Health San Antonio. Er ist klebrig und fängt Fremdpartikel ab, die der Körper dann wie einen Besen auskehren kann.

Er enthält auch spezielle Proteine und Antikörper, die Keime abwehren.

Ihr Körper produziert eine Menge von diesem klebrigen Schleim, auch wenn Sie nicht krank sind. Schleim bewahrt Teile deines Körpers vor dem Austrocknen. Er befindet sich in Ihrem Mund, Ihrer Nase und Ihren Nebenhöhlen. Außerdem kleidet er viele deiner Gewebe aus.

Wir produzieren 1 bis 1,5 Liter Schleim pro Tag, sagt Chen. Ein Großteil davon wird geschluckt, ohne dass wir es merken.

Aber wenn man sich nicht wohl fühlt, macht sich der Schleim viel stärker bemerkbar.

Die vielen Farben des Schleims

Die gesündeste Art von Schleim ist wässrig und klar, sagt Dr. Omid Mehdizadeh, Arzt für Hals-, Nasen- und Ohrenheilkunde am Providence Saint Johns Health Center in Santa Monica, Kalifornien.

Andere Farben, die er annehmen kann, sind:

Weiß. Sie spüren, dass eine Erkältung im Anmarsch ist? Der Schleim in Ihrer Nase kann dicker werden und weiß aussehen. Das kann ein Zeichen dafür sein, dass Ihr Körper weiße Blutkörperchen produziert, um eine Infektion zu bekämpfen.

Grün oder gelb. Diese Farbe ist in der Regel ein Zeichen dafür, dass Sie eine Infektion wie eine Erkältung oder Grippe haben. Die grüne Farbe kommt von einem Protein, das von Ihren Entzündungszellen freigesetzt wird, sagt Mehdizadeh. Dabei handelt es sich um eine giftige Substanz, die Keime abtötet, die versuchen einzudringen.

Rot oder rosa. Wenn Sie krank sind und viel husten, können Sie blutigen Schleim bemerken. Dieser kann von geplatzten Blutgefäßen in Ihrer Nase oder Ihrem Rachen stammen. In einigen Fällen kann dies auch ein Anzeichen für Krebs sein. Ihr Arzt kann Tests durchführen, um die Ursache herauszufinden.

Braun oder schwarz. Dunkel gefärbter Schleim kann ein Zeichen für eine Infektion sein. Er tritt auch häufig bei starken Rauchern oder Menschen auf, die beruflich mit Rauch oder Kohlenstaub zu tun haben. Diese Art von Schleim tritt auch bei Menschen mit chronischen Lungenkrankheiten auf. Die Farbe stammt von einer Mischung aus Blut und Entzündungen in der Lunge.

Weißer, grüner oder gelber Schleim kann von selbst wieder abklingen, aber wenn Sie zusätzlich Halsschmerzen, Fieber oder Schüttelfrost haben, sollten Sie Ihren Arzt informieren. Er sollte auch wissen, ob Ihr Schleim eine andere Farbe hat oder sehr zähflüssig ist.

Wie Sie Erleichterung finden

Während Ihr Körper gegen eine Infektion ankämpft, helfen Salz- oder Salzwasserspülungen, einen Teil des überschüssigen Schleims loszuwerden.

Ein Neti Pot und eine Squeeze Bottle scheinen effektiver zu sein als Nasensprays oder eine Zwiebelspritze, sagt Andrew Kim, MD, medizinischer Leiter des Allergy & Asthma Centers in Virginia.

Wenn Sie Ihre eigene Kochsalzlösung herstellen, sollten Sie kein Wasser aus dem Wasserhahn verwenden. Es kann Keime enthalten, die Sie krank machen, wenn sie in Ihre Nase gelangen. Verwenden Sie nur steriles oder destilliertes Wasser. Sie können Wasser zu Hause abkochen, um es steril zu machen, aber kühlen Sie es vor der Verwendung ab, sagt Kim.

Dampf aus einer heißen Dusche verdünnt den Schleim. Achten Sie auch darauf, dass Sie viel trinken – das hilft, den Schleim zu lösen.

Abschwellende Mittel, die rezeptfrei erhältlich sind, lassen Sie vielleicht besser atmen, aber sie verringern die Schleimproduktion nicht wirklich, sagt Chen.

Für Kinder in der Kindertagesstätte oder in der Schule, die alle 6 bis 8 Wochen eine neue Erkältung bekommen, sind Kochsalzspray und Absaugbirnen die sicherste Methode, um den Schleim zu lösen. Wenn Ihr Kind sehr müde wirkt oder hohes Fieber hat, sollten Sie sofort Ihren Arzt aufsuchen.

Denken Sie in der Zwischenzeit nicht, dass Ihre Nase völlig frei von Rotz sein sollte. Man will den Schleim nie wirklich loswerden, sagt Mehdizadeh. Er ist äußerst hilfreich.

Eine Grippeimpfung schützt Sie und die Menschen in Ihrer Umgebung davor, ernsthaft krank zu werden. Finden Sie heraus, wann, wo und warum Sie sich impfen lassen sollten.

Wer braucht eine Grippeschutzimpfung?

Von Alicia Barney

Nicht lange nach dem Tag der Arbeit werden Sie es wieder hören. Holen Sie sich Ihre Grippeimpfung! Aber müssen Sie das wirklich?

Ja. Die CDC empfiehlt, dass sich jeder, der älter als 6 Monate ist, jedes Jahr gegen Grippe impfen lassen sollte. Das ist der sicherste Weg, um sich vor der Grippe zu schützen.

Der Grippeimpfstoff regt Ihren Körper zur Bildung von Antikörpern an, sagt Dr. Patricia Winokur, Professorin für Innere Medizin und Infektionskrankheiten an der Universität von Iowa. Diese helfen Ihrem Immunsystem, Grippeviren zu bekämpfen, wenn Sie mit ihnen in Kontakt kommen.

Wahrscheinlich haben Sie schon von jemandem gehört, der geimpft wurde und trotzdem die Grippe bekommen hat. Das kommt vor, aber der Impfstoff hilft auch dann noch, wenn man krank wird. Sie macht die Krankheit weniger schwer, als sie es ohne Impfung wäre. Menschen, die sich gegen Grippe impfen lassen, müssen seltener ins Krankenhaus gehen.

Und auch wenn Sie gesund sind und sich keine Sorgen machen, krank zu werden, sollten Sie sich impfen lassen, um Ihre Angehörigen zu schützen. Säuglinge, Kleinkinder, ältere Erwachsene und Menschen mit chronischen Gesundheitsproblemen können an der Grippe schwer erkranken.

Die Impfung schützt die Gemeinschaft, sagt William Schaffner, MD, medizinischer Direktor der Nationalen Stiftung für Infektionskrankheiten. Es ist viel unwahrscheinlicher, dass Sie die Grippe auf andere übertragen [wenn Sie sich impfen lassen]. Man möchte niemanden am Arbeitsplatz, in der Familie, im Fitnessstudio oder bei Gottesdiensten anstecken. Wir lassen uns gegen Grippe impfen, für uns selbst und auch für die Menschen in unserer Umgebung.

Wer braucht eine Grippeimpfung?

So ziemlich jeder, der älter als 6 Monate ist, sollte sich impfen lassen, aber die Grippeimpfung ist besonders wichtig für:

• Menschen ab 65 Jahren

• Schwangere Frauen

• Menschen mit Asthma

• Kinder unter 5 Jahren, insbesondere unter 2 Jahren

• Menschen, die in einem Pflegeheim leben

• Personen mit gesundheitlichen Problemen wie Diabetes, HIV, Krebs, Herzkrankheiten oder einem Schlaganfall

Wann und wo?

Eine Grippe kann man das ganze Jahr über bekommen, aber die Grippesaison dauert im Allgemeinen von Oktober bis Mai. Lassen Sie sich impfen, bevor es losgeht, am besten bis Ende Oktober. Es dauert etwa 2 Wochen, bis der Körper seine Abwehrkräfte nach der Impfung vollständig aufgebaut hat.

Denken Sie daran, dass manche Kinder zwei Dosen im Abstand von etwa einem Monat benötigen. Es ist also besser, früh damit zu beginnen.

Aber wenn Sie es bis zum Ende des Jahres vergessen, machen Sie sich keine Sorgen, dass es zu spät ist. Wenn die Grippe im Umlauf ist, lohnt es sich, sich impfen zu lassen, sagt Winokur.

Viele Arztpraxen, Apotheken, Kliniken und Gesundheitsämter bieten Grippeimpfungen an. Auch Ihr Arbeitsplatz oder Ihre Schule bietet sie möglicherweise an.

Welchen Typ sollten Sie kaufen?

Es gibt mehr als eine Möglichkeit, sich impfen zu lassen:

Eine normale Grippeimpfung. So erhalten die meisten Menschen den Impfstoff – durch eine Nadel, meist in den Arm. Sie schützt gegen die drei oder vier Grippeviren, die nach wissenschaftlichen Prognosen in diesem Jahr am häufigsten vorkommen werden.

Hochdosierte Grippeimpfung. Diese Impfung wird von Ärzten für Menschen ab 65 Jahren empfohlen. Da das Immunsystem mit dem Alter schwächer wird, bietet eine höhere Dosis einen besseren Schutz gegen die Grippe.

Nasenspray. Dieser Impfstoff wird durch die Nase eingeatmet, ohne dass eine Spritze erforderlich ist. Manche Menschen sollten sich jedoch nicht impfen lassen, z. B. Kinder unter 2 Jahren, Erwachsene über 50 und schwangere Frauen. Auch Menschen mit bestimmten Erkrankungen sollten nicht geimpft werden, darunter Kinder im Alter von 2 bis 4 Jahren mit Asthma. Das Spray ist eine attraktive Option für Kinder, die Angst vor Nadeln haben, aber Kinderärzte sagen, dass die Spritze immer noch die beste Möglichkeit für Kinder ist, sich gegen Grippe impfen zu lassen.

Wenn Sie schwerwiegende Allergien gegen einen Bestandteil des Impfstoffs wie Eier, Antibiotika oder Gelatine haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, was zu tun ist. Möglicherweise gibt es andere Arten von Impfstoffen, die Sie erhalten können.

Kann der Impfstoff Sie krank machen?

Man hört es immer wieder, aber die Wahrheit ist, dass man von der Grippeimpfung keine Grippe bekommt. Er besteht aus toten Viren, Teilen von Viren oder abgeschwächten Viren, von denen man keine Grippe bekommen kann.

Bei manchen Menschen treten leichte Nebenwirkungen auf, z. B. Schmerzen an der Einstichstelle, leichtes Fieber oder Körperschmerzen. Wer sich mit dem Nasenspray impfen lässt, kann eine laufende Nase oder Kopfschmerzen bekommen.

Das ist nicht die Grippe, sagt Schaffner. Das ist die Reaktion Ihres Körpers, der sich schützt.

Sie haben ein doppeltes Pech und haben sich gleichzeitig mit COVID-19 und einer Erkältung oder Grippe angesteckt? Hier erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können.

Erkältung oder Grippe behandeln, wenn Sie COVID-19 haben

Von Keri Wiginton

Es ist möglich, sich mit mehr als einem Atemwegsvirus gleichzeitig anzustecken. Das bedeutet, dass man eine Erkältung oder Grippe zusammen mit COVID-19 bekommen kann. Bislang sind diese Koinfektionen jedoch noch nicht so häufig aufgetreten, dass Wissenschaftler sie eingehend untersuchen konnten. Experten vermuten, dass dies an den Sicherheitsmaßnahmen liegt, die wir ergriffen haben, um die Ausbreitung von COVID-19 zu verhindern, und an der räumlichen Distanzierung. ?

Es gibt einige Hinweise darauf, dass Ihr Immunsystem Sie vor viralen Koinfektionen schützen könnte. Aber wir brauchen noch mehr Forschung, um zu wissen, ob das auch bei COVID-19 der Fall sein wird.

Ellen Foxman, MD, PhD, Immunbiologin bei Yale Medicine und Assistenzprofessorin für Labormedizin und Immunbiologie an der Yale School of Medicine, sagt, dass es keine Rolle spielt, ob man sich mit dem Rhinovirus – dem Hauptverursacher der Erkältung – oder mit den Grippeviren oder COVID-19 infiziert.

Innerhalb weniger Tage schaltet Ihr Körper ein sehr schnelles antivirales Abwehrsystem ein, das gegen alle Viren schützt.

Das bedeutet, dass die Wahrscheinlichkeit, dass man sich ein zweites Mal mit einem Virus infiziert, kurz nach der ersten Infektion wahrscheinlich sinkt.

Während der COVID-19-Pandemie kam es zu einem massiven Rückgang der Erkältungs- und Grippeerkrankungen. Das wiederum senkte die Wahrscheinlichkeit von Koinfektionen. Doch dieses Jahr könnte es anders sein, meint Foxman. Wenn Schulen und Arbeitsplätze wieder geöffnet werden und weniger Masken und soziale Distanzierung herrschen, werden wir wahrscheinlich mehr Grippefälle erleben, und dies könnte einige Grippe- und COVID-19-Koinfektionen einschließen.

Für den Fall, dass Sie doch krank werden, hier einige Expertentipps, wie Sie wieder gesund werden können.

Zu Hause bleiben

Die meisten Menschen brauchen nicht ins Krankenhaus zu gehen, um gesund zu werden. Das gilt unabhängig davon, welches Atemwegsvirus Sie bekommen. Wenn Sie Erkältungssymptome haben, bleiben Sie einfach zu Hause und kümmern Sie sich um sich selbst, sagt Foxman. ?

Michelle Puzio-Bell, DO, Internistin bei der Northwestern Medicine Regional Medical Group, sagt, dass kranke Kinder nicht in die Schule gehen sollten, und Erwachsene sollten dem Büro fernbleiben. Allerdings sollten Sie zu Hause auch nicht zu viel arbeiten. Das Beste, was Sie tun können, ist, sich auszuruhen“, sagt sie.

Tragen Sie in der Nähe anderer Menschen eine Maske. Vermeiden Sie nach Möglichkeit engen Kontakt mit Angehörigen. Seien Sie besonders vorsichtig in der Nähe von Personen, die an einer andauernden Krankheit leiden. Ihr Immunsystem funktioniert möglicherweise nicht sehr gut, auch wenn sie geimpft sind.

Wenn Ihr Kind erkältungsähnliche Symptome hat und Sie nicht wissen, was die Ursache dafür ist, sollten Sie es nicht in die Nähe des Großelternteils bringen, der gegen Krebs kämpft, sagt Foxman.

Testen lassen

Nicht jeder muss wissen, welches Virus er hat. Bestimmte Gruppen haben jedoch ein höheres Risiko, an COVID-19 zu erkranken oder zu sterben. Es ist möglich, dass eine Koinfektion mit einem anderen Virus, z. B. dem Grippevirus, die Situation verschlimmern könnte. Aber darüber wissen die Experten im Moment noch nicht viel.

In bestimmten Fällen sollten Sie sich auf Grippe und COVID-19 testen lassen, sobald Sie erste Symptome bemerken. Das gilt auch, wenn Sie Fieber, Husten und andere erkältungsähnliche Symptome haben und zu einer Hochrisikogruppe gehören.

Sie oder Ihr Kind könnten an Grippe oder COVID-19 sehr krank werden, wenn Sie zu den folgenden Personen gehören:

• Älter als 65 Jahre

• Sehr jung

• Schwangere

• Sie haben mehr als eine Gesundheitsstörung

• Sie haben Asthma oder andere Lungenkrankheiten

• Sie haben Fettleibigkeit

• Sie haben ein geschwächtes Immunsystem

Überwachen und behandeln Sie Ihre Symptome

Foxman sagt, dass Viren, die Erkältung, Grippe oder COVID-19 verursachen, auf unterschiedliche Weise wirken können. In der Regel verursachen sie aber ähnliche Symptome, wie eine verstopfte Nase, Müdigkeit oder Muskelschmerzen.

Es spielt keine Rolle, um welches Virus es sich handelt – Sie können leichte Symptome auf die gleiche Weise behandeln. Hier sind einige Dinge, die Sie tun können:

• Trinken Sie viel Flüssigkeit

• Mehr schlafen

• Fragen Sie Ihren Arzt nach rezeptfreien Medikamenten, wie Paracetamol oder Ibuprofen

Gehen Sie sofort in die Notaufnahme, wenn Sie nicht richtig atmen können. Foxman sagt, dass Viren, die Grippe oder COVID-19 verursachen, die Lunge schädigen können. Eine Erkältung kann auch auf andere Weise zu großen Problemen führen – die Röhren, die die Luft in die Lunge leiten, können sich verengen. Sie können ernsthafte asthmaähnliche Symptome bekommen. Keuchen kann lebensbedrohlich sein, denn wenn sich die Atemwege verschließen, ist das ein Problem“, sagt sie.

Wenn Sie oder ein Ihnen nahestehender Mensch ernsthafte Symptome bekommen, sollten Sie laut Foxman ins Krankenhaus gehen. Rufen Sie zuerst an, um zu erfahren, ob es besondere Regeln für Menschen mit COVID-19 gibt. Hier steht, worauf Sie achten sollten:

• Kurzatmigkeit

• Sehr hohes Fieber

• Anhaltende Schmerzen oder Druck auf der Brust

• Schwierigkeiten, wach zu bleiben

• Verwirrung

• Blasse, graue oder bläuliche Haut oder Lippen

Wir brauchen mehr Forschung, um zu wissen, ob eine Koinfektion die Symptome doppelt so stark verstärkt. Aber Benjamin D. Singer, MD, der auf Lungen- und Intensivmedizin am Northwestern Memorial Hospital spezialisiert ist, sagt, dass es einige begrenzte Beweise dafür gibt, dass es Menschen mit Grippe und COVID-19 ungefähr genauso geht wie denen mit COVID-19 allein.

Einige Laborstudien zeigen, dass es möglich ist, dass bestimmte Grippeviren die Auswirkungen von SARS-CoV-2 – das Virus, das COVID-19 verursacht – verschlimmern. Diese Untersuchungen wurden jedoch nicht am Menschen durchgeführt. Experten sind sich einig, dass es noch zu früh ist, um vorherzusagen, ob dies auch bei Menschen der Fall sein wird.

Rufen Sie Ihren Arzt an

Es ist in Ordnung, wenn Sie sich jederzeit bei Ihrem Arzt melden, wenn Sie krank sind oder Fragen haben. Teilen Sie ihm mit, wenn sich Ihre Symptome verschlimmern oder wenn Sie eine andere Erkrankung haben. Er kann Ihnen Tipps geben, wie Sie sich zu Hause erholen können, und Ihnen sagen, wann es Zeit ist, einen Arzt aufzusuchen.

Ein Impfstoff kann die meisten Menschen vor zukünftigen COVID-19- und Grippeinfektionen schützen. Diese Impfungen verhindern, dass Sie wirklich krank werden, auch wenn Sie sich bereits mit einem der beiden Viren angesteckt haben. Aber Sie sollten sich nicht impfen lassen, solange Sie noch nicht richtig fit sind. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, wie lange Sie warten müssen.

Die Erkältungs- und Grippesaison im Jahr 2020 hat sich durch die Einführung von COVID-19 stark verändert. Hier erfahren Sie, was Sie für die Saison 2021 wissen müssen.

Was wir über COVID-19 und die Erkältungs- und Grippesaison gelernt haben

Von Keri Wiginton

Als COVID-19 auftrat, änderte sich das tägliche Leben erheblich. Um die Ausbreitung des Virus einzudämmen, rieten Gesundheitsexperten zu sozialer Distanz, zum Tragen einer Maske und zum ständigen Händewaschen. Dann geschah etwas Überraschendes.

All die normalen Atemwegsinfektionen, die wir normalerweise bekommen – durch Erkältungs- und Grippeviren – traten nicht auf, was sehr dramatisch war, sagt Ellen Foxman, MD, PhD. Sie ist Immunbiologin bei Yale Medicine und Assistenzprofessorin für Labormedizin und Immunbiologie an der Yale School of Medicine.

Foxman sagt, dass auch die Asthmaanfälle bei Kindern, die oft durch Atemwegsviren ausgelöst werden, zurückgegangen sind. Sie hofft, dass dies ein Silberstreif am Horizont ist.

Wir haben gelernt, dass wir die Ausbreitung dieser Atemwegsviren teilweise eindämmen und viele Krankheiten verhindern können, wenn wir es versuchen.

Hier finden Sie weitere Tipps von Experten, wie Sie in dieser Erkältungs- und Grippesaison gesund bleiben können.

Lassen Sie sich impfen

Das ist die wichtigste Methode, um das Risiko einer COVID-19-Erkrankung oder einer Grippe zu senken. Impfungen verhindern auch, dass Sie Viren an andere weitergeben.

Zwar kann man sich auch nach einer Impfung noch mit einem Virus anstecken. Aber die Wahrscheinlichkeit, sehr krank zu werden, sinkt erheblich.

Der Impfstoff kann eine wirklich schwere Krankheit in milde, erkältungsähnliche Symptome umwandeln, sagt Foxman. Ich glaube, jeder von uns hätte das lieber, als im Krankenhaus zu liegen.

Zurzeit gibt es keinen Kombinationsimpfstoff für COVID-19 und Grippe. Sie müssen sich separat impfen lassen. Impfstoffe können manchmal Nebenwirkungen haben, die dazu führen, dass man sich krank fühlt. Aber keine Sorge. Foxman sagt, dass Symptome wie Fieber oder Müdigkeit ein Zeichen dafür sind, dass Ihr Immunsystem funktioniert.

Fragen Sie Ihren Arzt, welche Impfstoffe für Sie geeignet sind. Manche Menschen brauchen einen zusätzlichen Schutz vor anderen Viren als denen, die COVID-19 oder die Grippe verursachen.

Tragen Sie eine Maske

Keime verbreiten sich durch große Tröpfchen in der Atemluft, wenn Sie husten oder niesen. Und winzige Aerosole können durch die Luft schweben, wenn Sie singen, laut sprechen oder ausatmen. Eine eng anliegende chirurgische Maske oder ein mehrlagiger Gesichtsschutz aus Stoff kann die Menge dieser Partikel, die Sie ein- oder ausatmen, verringern. Vielleicht berühren Sie Ihr Gesicht auch weniger, wenn Sie eine solche Maske tragen.

Dr. Richard Martinello, Spezialist für Infektionskrankheiten bei Yale Medicine und außerordentlicher Professor für Medizin an der Yale School of Medicine, sagt, dass er und seine Kollegen sich während der nächsten Erkältungs- und Grippesaison bei der Arbeit maskieren werden.

Michelle Puzio-Bell, DO, Internistin bei der Northwestern Medicine Regional Medical Group, sagt, sie glaube nicht, dass die Allgemeinheit den ganzen Tag über eine Maske tragen müsse. Aber sie sagt, dass man zu bestimmten Zeiten des Jahres öfter eine Maske tragen sollte. Dazu gehört die Erkältungs- und Grippesaison, wenn mehr als ein Virus im Umlauf ist.

Hier sind einige Tipps, wann Sie Ihre Maske tragen sollten:

• Immer wenn Sie eine Erkältung oder grippeähnliche Symptome haben und in der Nähe von anderen sind

• In der Nähe kranker Menschen

• In öffentlichen Räumen

• Im Freien in großen Menschenmengen, insbesondere wenn sich Atemwegsviren ausbreiten

• in Flugzeugen oder anderen öffentlichen Verkehrsmitteln

Die CDC hat die Maskenrichtlinien für Personen, die vollständig gegen COVID-19 geimpft sind, gelockert. So müssen Sie beispielsweise im Freien, wo die Zahl der Fälle gering ist, keine Maske tragen. Aber Sie sollten Ihre Maske griffbereit halten und sie tragen, wenn Sie sich in Situationen befinden, in denen Sie nicht in der Lage sind, sich von nicht geimpften Personen zu distanzieren, insbesondere in Innenräumen, sagt Martinello.

Waschen Sie sich die Hände

Einige Viren können auf harten Oberflächen länger überleben als andere. Diese Keime können dich krank machen, wenn sie in deine Augen, deinen Mund oder deine Nase gelangen.

Viele Erkältungsviren werden durch das Berühren von Gegenständen und das anschließende Berühren des Gesichts übertragen, sagt Foxman.

Sie können Keime abtöten oder entfernen, indem Sie sich die Hände mit Wasser und Seife waschen. Das ist eigentlich die beste Methode, sagt Martinello, vor allem, wenn man Schmutz oder Dreck an den Händen hat. Wenn Seife und Wasser nicht zur Verfügung stehen, ist ein Handdesinfektionsmittel mit 60 % Alkohol die nächstbeste Lösung. ?

Hier sind einige gute Zeitpunkte, um sich die Hände zu waschen oder zu desinfizieren:

• Vor und nach dem Essen oder der Zubereitung von Speisen

• Bevor und nachdem Sie sich in der Nähe einer kranken Person aufhalten

• Bevor und nachdem Sie Ihre Maske berühren

• Nach dem Schnäuzen, Husten oder Niesen

• Nach dem Berühren von Gegenständen in der Öffentlichkeit, wie z. B. Tischen, Türknöpfen oder Aufzugsknöpfen

Halten Sie Abstand

Viren können sich über die Luft verbreiten. Und Keime können sich länger halten, wenn man sich in geschlossenen Räumen aufhält. Daher ist es schwierig, genau zu wissen, wie viel Platz Sie brauchen. Generell gilt jedoch, dass ein Abstand von einem Meter zwischen Ihnen und einer anderen Person ausreichen sollte. Dieser Abstand kann die Wahrscheinlichkeit verringern, dass Sie mit Atemwegströpfchen in Kontakt kommen, sagt Martinello.

Sie können den Sicherheitsabstand jederzeit einhalten. Aber während der Erkältungs- und Grippesaison ist es besonders empfehlenswert, dies zu folgenden Zeiten zu tun:

• Überfüllte Innenräume, wie Restaurants, Fitnessstudios oder Bars

• Innenräume mit schlechter Luftzirkulation

• Innen- oder Außenräume, wenn Sie nicht wissen, wer geimpft oder krank ist

Wenn Sie nicht gegen COVID-19 geimpft sind, halten Sie am besten einen Abstand von drei Metern zu Personen ein, die nicht bei Ihnen wohnen. Wenn das nicht möglich ist, ist es laut Martinello am sichersten, immer eine Maske zu tragen.

Bleiben Sie zu Hause, wenn Sie krank sind

Dies wird manchmal als Isolation bezeichnet. Es gibt keine feste Regel dafür, wie lange man seine Keime für sich behalten sollte, sagt Martinello. Aber die Wahrscheinlichkeit, dass man einen Atemwegsvirus auf andere überträgt, ist innerhalb der ersten Woche ziemlich hoch. In dieser Zeit produziert Ihr Körper immer mehr Kopien des Virus, sagt Foxman.

Hier sind einige weitere Tipps, wann Sie sich bei Krankheit isolieren sollten:

Für die Schule. Halten Sie Ihr Kind zu Hause, wenn es Symptome wie Fieber, Husten und Niesen hat. Andernfalls kann es sich bei anderen Kindern anstecken, sagt Foxman.

Für die Arbeit. Bleiben Sie zu Hause, auch wenn Sie sich nur ein wenig krank fühlen, sagt Martinello. Wenn möglich, fragen Sie Ihren Chef, ob Sie von zu Hause aus arbeiten können, bis Ihre Symptome verschwunden sind.

In der Nähe bestimmter Gruppen. Seien Sie besonders vorsichtig in der Nähe von Menschen, die andere gesundheitliche Probleme oder ein schwaches Immunsystem haben. Das könnte zum Beispiel jemand sein, der an Krebs erkrankt ist oder eine Krebsbehandlung erhält, sagt Foxman. Selbst wenn sie den Impfstoff erhalten haben, kann es sein, dass ihr Immunsystem nicht so gut funktioniert wie sonst.

Wenn Sie glauben oder wissen, dass Sie COVID-19 haben, fragen Sie Ihren Arzt, wie lange Sie zu Hause bleiben müssen. Möglicherweise möchte er, dass Sie alle folgenden Richtlinien einhalten:

• Ihre Symptome sind seit 10 Tagen aufgetreten

• Sie haben 24 Stunden lang kein Fieber und keine Medikamente zur Behandlung Ihres Fiebers eingenommen

• Andere Symptome, außer dem Verlust von Geschmack und Geruch, werden besser

Nutzen Sie alle Ihre Gesundheitswerkzeuge

Es gibt große und kleine Möglichkeiten, die Verbreitung von Atemwegsviren einzudämmen. Es ist eine gute Idee, eine Mischung aus all diesen Dingen zu tun. Martinello sagt, es sei ein bisschen wie beim Autofahren. Damit meint er, dass es mehr als eine Sache gibt, die man tun sollte, um seine Sicherheit zu erhöhen.

Wenn man all diese sinnvollen Maßnahmen ergreift, einschließlich der Impfung, dann ist das der eigentliche Schutz.

Was tun Sie bei Husten, der Sie nachts wach hält? Hier finden Sie Mittel gegen verschiedene Hustenursachen.

Beruhigen Sie Ihren nächtlichen Husten

Husten, der Sie den ganzen Tag lang quält, ist schon schlimm genug. Aber wenn er Sie die ganze Nacht wach hält, können Sie sich regelrecht schlecht fühlen. Wie können Sie Ihren Husten beruhigen, damit Sie den Schlaf bekommen, den Sie brauchen?

Sie haben Glück. Es gibt viele Behandlungsmöglichkeiten für nächtlichen Husten, die helfen können. In den meisten Fällen können Hausmittel oder rezeptfreie Medikamente wahre Wunder bewirken. Aber wenn diese nicht helfen, kann Ihr Arzt Ihnen ein stärkeres Hustenmittel verschreiben, das auch etwas enthält, das Sie schläfrig macht.

Wie man den Husten beruhigt

Beginnen Sie mit einfachen Lösungen, um zu sehen, ob sie das Hacken stoppen:

• Verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um die Luft feucht zu halten, oder atmen Sie vor dem Schlafengehen den Dampf einer heißen Dusche oder eines Teekessels ein.

• Heben Sie Ihren Kopf mit einem zusätzlichen Kissen etwas an.

• Versuchen Sie es mit einem Kochsalz- oder Salzwasserspray für die Nase.

• Schlucken Sie einen Teelöffel Honig. (Hinweis: Dies ist nicht für Babys unter 1 Jahr geeignet).

• Schlürfen Sie warmen Tee oder Suppe.

• Lutschen Sie vor dem Schlafengehen Menthol- oder Honig-Lutschtabletten.

Wenn Sie eine stärkere Erleichterung brauchen, finden Sie in den Apotheken zahlreiche rezeptfreie Husten- und Erkältungspräparate, die Sie ausprobieren können, um den Husten zu stoppen. Diese Produkte enthalten oft eine Mischung aus verschiedenen Medikamenten in einer Kapsel oder Pille:

• Ein Hustenlöser. Es wirkt, indem es Ihren Hustenreflex blockiert. Dextromethorphan ist das am häufigsten verwendete Mittel.

• Ein abschwellendes Mittel wie Phenylephrin oder Pseudoephedrin, um Ihre verstopfte Nase oder Ihre Nebenhöhlen zu befreien

• Ein Antihistaminikum, wie Brompheniramin, Chlorpheniramin, Diphenhydramin oder Doxylamin, um Niesen und eine laufende Nase zu verhindern

• Ein Medikament, das Ihren Schleim verdünnt, ein sogenanntes Expektorans

Aber aufgepasst: Diese Hustenmittel machen manche Menschen schläfrig, aber andere fühlen sich aufgeputscht, so dass sie wach bleiben. Und einige von ihnen dürfen nicht eingenommen werden, wenn Sie gesundheitliche Probleme haben, z. B. Bluthochdruck. Erkundigen Sie sich also bei Ihrem Arzt, bevor Sie ein Medikament kaufen.

Auch Nasensprays mit oder ohne Steroide können helfen, Ihren Husten zu lindern.

Wodurch wird Husten ausgelöst?

Bei einer Erkältung, einer Nasennebenhöhlenentzündung oder einer Grippe kann Schleim aus der verstopften Nase oder den Nasennebenhöhlen in den Rachen tropfen, wenn Sie sich zum Schlafen hinlegen. Deshalb husten Sie nachts vielleicht mehr. Vielleicht spüren Sie, wie der Schleim in Ihrem Rachen kitzelt, und wollen husten, um die Verstopfung zu lösen.

Aber auch andere Erkrankungen können einen Husten verursachen, der Sie wach hält:

• Asthma. Die Luftröhren in der Lunge verengen und verschließen sich, und es kann sich zu viel Schleim bilden. Menschen mit Asthma können auch trockenen Husten haben, weil sie beim Atmen nicht genug Luft aufnehmen. Staub kann das Problem verschlimmern.

• Allergien. Heuschnupfen oder andere Allergien können zu einer verstopften Nase führen, die in den Rachen tropft.

• Sodbrennen oder gastroösophageale Refluxkrankheit (GERD). Die Magensäure kann nach oben sickern und die Nerven im unteren Teil der Speiseröhre, der Röhre, die Mund und Magen verbindet, stören. Dies kann zu Husten führen, auch wenn Sie kein Brennen oder keine Schmerzen spüren.

• Rauchen. Schleim in Ihrer Lunge kann Sie zum Husten bringen. Sie können auch den Drang verspüren, zu husten, um die Giftstoffe aus Ihren Atemwegen zu entfernen.

• Einige Blutdruckmedikamente. ACE-Hemmer können bei manchen Menschen einen trockenen Husten auslösen, der nicht aufhören will.

Wenn Ihr Arzt feststellt, dass eines dieser Probleme die Ursache für Ihren Husten ist, müssen Sie dieses spezielle Problem behandeln, um Linderung zu finden. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über den besten Plan.

Nasennebenhöhlenschmerzen müssen nicht von einem Arzt behandelt werden, aber Sie können Maßnahmen ergreifen, um sie zu lindern, während Sie krank sind.

5 Wege zur Linderung von Nasennebenhöhlenschmerzen

Bei einer Erkältung fällt das Atmen schwer. Wenn Ihre Nasennebenhöhlen verstopft sind, können auch Sie Schmerzen haben, insbesondere im Bereich der Stirn, der Augen, der Wangen und der Nase. Die Schmerzen können schlimmer werden, wenn Sie Ihr Gesicht berühren oder den Kopf nach unten halten.

Bei erkältungsbedingten Nebenhöhlenschmerzen brauchen Sie keinen Arzt aufzusuchen. Sie bessern sich in der Regel zusammen mit den anderen Erkältungssymptomen. Manchmal können jedoch Bakterien in verstopften Nasennebenhöhlen zu einer Infektion führen, die als bakterielle Sinusitis bezeichnet wird. Eine Sinusitis aufgrund einer bakteriellen Infektion kann Schmerzen verursachen, die länger anhalten als die Woche einer typischen Erkältung. Ihr Arzt kann Ihnen Antibiotika und andere Medikamente verschreiben, damit Sie sich besser fühlen.

Unabhängig davon, ob Ihre Nasennebenhöhlenschmerzen durch eine Erkältung oder eine bakterielle Infektion verursacht werden, erfahren Sie hier, wie Sie sie lindern können:

Wenn Sie aufgrund einer Erkältung Nasennebenhöhlenschmerzen haben, die nach 10 Tagen nicht besser geworden sind, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen. Vielleicht brauchst du ein Antibiotikum oder eine andere Behandlung.

Bevor die Erkältungs- und Grippesaison beginnt, sollten Sie Ihre Speisekammer und Ihren Medizinschrank mit Vorräten für den Krankheitsfall ausstatten

Erkältung und Grippe auf dem Vormarsch? Wie Sie sich vorbereiten

Vielleicht ist Ihre Tochter aus dem Bus gestiegen und sah blass und fiebrig aus. Oder Sie spüren, dass ein Kratzen im Hals und eine verstopfte Nase im Anmarsch sind. Was auch immer die Symptome sind, Sie erwarten diese Woche eine Menge Schnupfen und Husten.

Bevor der Virus Sie und Ihre Familie außer Gefecht setzt, sollten Sie diese Tipps zur Vorbereitung auf Erkältungen und Grippe beherzigen. Wenn Sie Glück haben, verhindern sie, dass zumindest ein Teil Ihrer Familie krank wird.

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Schlaftipps: Ruhen Sie sich leichter aus, damit Sie schneller wieder auf die Beine kommen.

Schlaftipps bei Erkältung oder Grippe

Wie können Sie die nötige Ruhe finden, wenn eine verstopfte Nase und ein Hustenanfall den Schlaf erschweren?

Wie Sie das richtige Medikament zur Linderung Ihrer Erkältungs- oder Grippesymptome auswählen.

Erkältungs- und Grippemedikamente, die Ihnen helfen, sich besser zu fühlen

In den Geschäften gibt es eine ganze Reihe von rezeptfreien Erkältungs- und Grippemitteln. Aber wie soll man sich bei so vielen Möglichkeiten entscheiden? Ganz einfach. Suchen Sie nach Medikamenten, die Ihre spezifischen Symptome behandeln. Hier ist ein Leitfaden für jedes einzelne Symptom.

Verstopfte Nase: Suchen Sie nach abschwellenden Tabletten, die Phenylephrin oder Pseudoephedrin enthalten. Abschwellende Mittel helfen bei einer verstopften Nase, indem sie die geschwollenen Nasengänge verkleinern, die die Verstopfung verursachen. Sie können auch abschwellende Nasentropfen oder -sprays ausprobieren, aber Sie sollten diese Produkte nicht länger als 3 Tage anwenden. Saline (Salzwasser) Nasensprays oder -spülungen können ebenfalls helfen, die Verstopfung zu lindern und den Schleim zu lösen. Diese Sprays können Sie so oft verwenden, wie Sie möchten.

Kopfschmerzen oder körperliche Beschwerden: Wählen Sie ein Schmerzmittel, das Acetaminophen, Ibuprofen oder Naproxen enthält. Wenn Sie eines dieser Mittel einnehmen, überprüfen Sie alle anderen Medikamente, die Sie einnehmen, um sicherzustellen, dass sie nicht denselben Wirkstoff enthalten. Viele Erkältungs- und Grippemittel haben die gleichen Inhaltsstoffe.

Fieber: Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen können Ihr Fieber senken, was Ihnen helfen kann, sich besser zu fühlen.

Husten: Es gibt zwei Arten von frei verkäuflichen Hustenmitteln: schleimlösende Mittel und Hustenstiller. Schleimlösende Mittel wie Guaifenesin helfen, den Schleim zu verdünnen, damit Sie ihn leichter abhusten können. Hustenstiller, wie z. B. Dextromethorphan, helfen, den Husten zu kontrollieren. Sie können diese Arzneimittel einzeln oder in Kombination kaufen. Fragen Sie Ihren Arzt oder Apotheker, welches Mittel für Ihren Husten am besten geeignet ist. Hustentropfen und Halsbonbons können ebenfalls Ihren Hustenreiz verringern.

Halsschmerzen: Verwenden Sie Halsbonbons oder Hustentropfen, um Ihre Halsschmerzen zu lindern. Oder versuchen Sie es mit einem Schmerzmittel, wie Paracetamol, Ibuprofen oder Naproxen.

Geben Sie rezeptfreie Erkältungs- und Grippemittel nicht an Kinder unter 4 Jahren. Kindern im Alter von 4 bis 6 Jahren sollten Sie sie nur auf ärztliche Empfehlung verabreichen. Lesen Sie das Etikett, damit Sie die Symptome dem richtigen Medikament zuordnen können. Achten Sie darauf, dass Sie das richtige Medikament und die richtige Dosis für Alter und Gewicht Ihres Kindes verwenden.

Mit ein wenig Zuwendung werden Sie sich höchstwahrscheinlich innerhalb von einer Woche bis 10 Tagen besser fühlen. Wenn die Symptome jedoch schwerwiegend sind, sich verschlimmern oder nach 7 Tagen noch nicht besser geworden sind, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.