Bevor Sie auf den Markt gehen, drucken Sie diese Keto-Diät-Einkaufsliste aus.

Unsere praktische Keto-Diät-Einkaufsliste hilft Ihnen bei der Auswahl der richtigen Lebensmittel für ketofreundliche Mahlzeiten:

• Proteine. Fleisch, Eier und Meeresfrüchte.

• Molkereiprodukte. Vollfettkäse und normaler griechischer Joghurt.

• Gemüse. Kohlenhydratarmes Gemüse wie Spargel, Brokkoli, Karotten, Lauch, Sellerie, grüne Zwiebeln, Gurken, Paprika, Radieschen, Spinat, Tomaten, Rettich und Blattsalate.

• Getränke: Normales Wasser in Flaschen oder Wasser mit Kohlensäure, ungesüßter Tee oder Kaffee

• Fette. Fette Fleischstücke, Schmalz, Butter, Sahne, Nüsse, Samen, Avocados, Pflanzenöle wie Kokosnuss- und Olivenöl und fetter Fisch.

Zu vermeidende Lebensmittel

• Kohlenhydrathaltige Lebensmittel. Vermeiden Sie Körner in Form von Brot und Backwaren, Süßigkeiten, Nudeln und Frühstücksflocken.

• Stärkehaltiges Gemüse. Vermeiden Sie Gemüse wie Kartoffeln, Süßkartoffeln, Mais, Erbsen und Bohnen.

• Obst. Vermeiden Sie Obst und Fruchtsäfte.?

• Alkohol. Vermeiden Sie Alkohol, aber wenn es sein muss, wählen Sie eine kohlenhydratarme Variante wie Wodka oder Tequila. Verwenden Sie Sodawasser zum Mixen.?