Müssen Sie abnehmen? Die Messung Ihres Taillenumfangs ist ein guter Weg, um dies festzustellen. Hier erfahren Sie, wie es geht.
Beginnen Sie oben am Hüftknochen und führen Sie das Maßband in Höhe des Bauchnabels um Ihren Körper herum.
Achten Sie darauf, dass es nicht zu eng ist und dass es gerade ist, auch am Rücken. Halten Sie beim Messen nicht den Atem an.
Überprüfen Sie die Zahl auf dem Maßband gleich nach dem Ausatmen.
Für Ihre beste Gesundheit sollte Ihr Taillenumfang bei Männern weniger als 40 Zoll und bei Frauen weniger als 35 Zoll betragen, obwohl dies je nach Rasse oder ethnischer Zugehörigkeit variieren kann. Wenn er größer ist, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die nächsten Schritte sprechen, einschließlich einer Gewichtsabnahme.
Sie können weder Ihre Taille noch irgendeinen anderen Teil Ihres Körpers punktuell verkleinern. Crunches werden Ihre Bauchmuskeln stärken, aber um Zentimeter um die Taille herum zu verlieren, müssen Sie weniger Kalorien essen und mehr davon durch Sport verbrennen.