Kater sind unangenehme körperliche Symptome, die am nächsten Tag auftreten, nachdem man am Tag oder in der Nacht zuvor zu viel Alkohol getrunken hat. Die Symptome können bis zu 24 Stunden andauern und erreichen im Allgemeinen ihren Höhepunkt, wenn der Blutalkoholspiegel auf nahezu Null sinkt. Sie können umfassen:

• Magenverstimmung, Übelkeit oder Erbrechen

• Kopfschmerzen

• Dehydrierung und Durst

• Schwäche oder Müdigkeit

• Unterbrochener Schlaf

• Zittrigkeit

• Empfindlichkeit gegenüber Licht und Lärm

• Depression, Angstzustände oder Reizbarkeit

• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

Verschiedene Faktoren, die mit dem Alkoholkonsum zusammenhängen, können zu einem Kater beitragen, darunter Dehydrierung durch häufiges Wasserlassen, ein Abfall des Blutzuckerspiegels und erweiterte Blutgefäße. Die einzige todsichere Methode, einen Kater zu vermeiden, ist, nicht zu trinken. Vieles über Kater ist noch unbekannt, und die individuelle Anfälligkeit ist sehr unterschiedlich.

Heilmittel und Behandlungen für Kater

Es gibt kein Wundermittel gegen einen Kater. Sie müssen abwarten, bis Ihr Körper die durch den Alkoholkonsum entstandenen Giftstoffe ausscheidet und sich erholt hat. Es gibt jedoch Maßnahmen, die Sie ergreifen können, um die Symptome, die am Morgen nach einer durchzechten Nacht auftreten, zu verringern. Dazu gehören:

Flüssigkeitszufuhr

Trinken Sie am Abend des Alkoholkonsums und am Morgen danach viel Wasser. Alkohol ist ein Diuretikum, d. h. eine Substanz, die die Urinmenge erhöht, und Dehydrierung trägt zu Kater-Symptomen wie Durst und Kopfschmerzen bei.

Der Wechsel zwischen alkoholischen und alkoholfreien Getränken kann Ihnen auch helfen, Ihren Alkoholkonsum zu verteilen und in Maßen zu trinken.

Einnahme von Schmerzmitteln

Freiverkäufliche Schmerzmittel können helfen, wenn Sie unter Kopfschmerzen oder Übelkeit leiden. Vermeiden Sie jedoch Paracetamol (Tylenol), das in Verbindung mit Alkohol Leberschäden verursachen kann.

Gesundes Essen

Während manche auf ein fettiges Frühstück schwören, ist eine ausgewogene und nahrhafte Mahlzeit die beste Option, um den Kater zu bekämpfen. Alkohol reizt die Magenschleimhaut und stört den Stoffwechsel. Die Wahl von nährstoffreichen und leicht verdaulichen Lebensmitteln kann Ihnen helfen, Übelkeit und Blutzuckerspitzen und -abfälle zu vermeiden, die Kater-Symptome verstärken können.

Achten Sie darauf, dass Sie am nächsten Tag viele Vitamine und Antioxidantien zu sich nehmen, da diese dem Körper helfen, Giftstoffe zu verarbeiten und auszuscheiden.

Guter Schlaf in der Nacht

Alkohol kann Sie zwar zunächst in den Schlaf versetzen, hat dann aber einen störenden Effekt auf den Schlaf, der sowohl die Quantität als auch die Qualität des Schlafs beeinträchtigt. Die Folgen von zu wenig Schlaf können sich mit den Folgen von zu viel Alkohol überschneiden und zu stärkeren Kopfschmerzen, Schwäche und Verwirrung führen.

Vermeiden von Sulfiten und Kongeneren

Zwar kann jeder Alkohol zu einem Kater führen, aber bei manchen Getränken ist dies wahrscheinlicher als bei anderen. Viele Menschen reagieren allergisch auf die im Wein enthaltenen Sulfite und bekommen nach dem Trinken Kopfschmerzen. Wenn Sie empfindlich auf Sulfite reagieren, sollten Sie Wein, insbesondere Rotwein, meiden.

Kongenere sind Chemikalien, die während der Gärung entstehen und für einen Großteil des Geschmacks und des Aromas eines Getränks verantwortlich sind. Im Allgemeinen haben dunkle Alkohole mehr Kongenere als helle und verursachen schwerere Kater. Wenn Sie einen Kater vermeiden wollen, sollten Sie Brandy, Rum und Whisky meiden.

Hausmittelchen ausprobieren

Studien haben gezeigt, dass sowohl roter Ginseng als auch koreanischer Birnensaft einen Kater verhindern oder die Symptome lindern können. Beide müssen eingenommen werden, bevor Sie mit dem Trinken beginnen.

Roter Ginseng beschleunigt vorübergehend die Verstoffwechselung von Ethanol, dem berauschenden Bestandteil alkoholischer Getränke, im Körper. In einer Studie wurde der Blutalkoholspiegel während einer durchzechten Nacht untersucht, wobei Personen, die roten Ginseng eingenommen hatten, mit solchen verglichen wurden, die ein Placebo erhielten. Der Blutalkoholspiegel war in der Ginsenggruppe niedriger, und die Katererscheinungen waren weniger stark.

Auch der Saft der koreanischen Birne kann den Alkoholstoffwechsel beschleunigen. Dies scheint jedoch nur für Menschen mit bestimmten genetischen Merkmalen zu gelten.

Wann man einen Arzt aufsuchen sollte

Ein gelegentlicher Kater ist wahrscheinlich kein Grund zur Sorge. Häufige Kater können jedoch ein Anzeichen für Alkoholmissbrauch sein und rechtfertigen ein Gespräch mit Ihrem Arzt. Alkoholmissbrauch ist ein Muster, bei dem zu oft zu viel Alkohol getrunken wird.

Notfallversorgung

Während ein Kater keine Notfallversorgung erfordert, ist dies bei einer Alkoholvergiftung der Fall. Zu den Symptomen einer Alkoholvergiftung gehören:

• Erbrechen

• Krampfanfälle

• Langsame oder unregelmäßige Atmung

• Ohnmacht oder Schwierigkeiten, bei Bewusstsein zu bleiben?

• Blasse, blau gefärbte Haut

• Niedrige Körpertemperatur

Wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, Symptome einer Alkoholvergiftung hat, rufen Sie sofort den Notruf 911 oder einen anderen Rettungsdienst.