Gesundheitliche Vorteile von heiligem Basilikum

Heiliges Basilikum, auch bekannt als Tulsi, ist ein Kraut, das ursprünglich in den tropischen Klimazonen Indiens und der angrenzenden Länder angebaut wird. Der wissenschaftliche Name lautet Ocimum sanctum oder Ocimum tenuiflorum L.?

Die Tulsi-Pflanze ist nicht nur ein pflanzliches Ergänzungsmittel, sondern auch ein wichtiger Bestandteil der hinduistischen Kultur. Die Anhänger der größten hinduistischen Sekte, des Vaishnavismus, verwenden Tulsi für Gottesdienste, Gebete und andere spirituelle Rituale.

In Indien ist Tulsi ein wichtiges Antioxidans in einer ganzheitlichen medizinischen Praxis. Diese Form der traditionellen Medizin wird als Ayurveda bezeichnet, bei der Gesundheitsprobleme als Ungleichgewichte in Körper, Geist und Seele des Menschen betrachtet werden.

Vorteile für die Gesundheit

Heiliges Basilikum hat eine beruhigende Wirkung, die hilft, Stress zu bekämpfen und Ihnen einen Energieschub zu geben, und es bietet auch einige antimikrobielle Vorteile, die helfen, Bakterien zu töten. Hier sind einige der gesundheitlichen Vorteile des heiligen Basilikums:

Verbessert Asthma-Symptome

Frühe Studien deuten darauf hin, dass heiliges Basilikum die Schwellung der Atemwege bei Asthmapatienten verringern kann. Eine dieser Studien bezog sich jedoch auf Tiere, und obwohl zwei klinische Studien eine Verbesserung bei einer Gruppe von Menschen zeigten, die heiliges Basilikum einnahmen, um geschwollene Atemwege zu lindern, schlossen die Studien keine Gruppe ein, die kein heiliges Basilikum einnahm, um einen Vergleich zu ermöglichen. Zwar ist die Unterstützung der Atmung und die Verringerung der Reizung der Atemwege eine häufige Anwendung von Basilikum, doch sind weitere Untersuchungen erforderlich, um sicherzustellen, dass diese Wirkungen bestätigt werden.

Hilft bei Symptomen von Diabetes Typ II

Tier- und Humanstudien haben ergeben, dass Basilikum sowohl den Blutzucker- als auch den Cholesterinspiegel senken kann. In einer Studie wurde bei Ratten, die Basilikum erhielten, nach 30 Tagen ein Rückgang des Blutzuckerspiegels um 26 % festgestellt. Studien mit menschlichen Teilnehmern zeigen ähnlich vielversprechende Ergebnisse, die darauf hindeuten, dass Basilikum die Symptome von Menschen mit Typ-2-Diabetes lindern kann.

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Tötet Bakterien

Heiliges Basilikum ist für seine antimikrobiellen Eigenschaften bekannt, die zur Abtötung von Bakterien beitragen. In einer frühen Studie stoppte Basilikumöl das Wachstum der Bakterien MRSA und E. Coli vollständig. Auf P. aeruginosa wirkte es teilweise. Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um herauszufinden, wie diese Behandlung beim Menschen wirkt.

Fortsetzung

Verbessert die Funktion des Immunsystems

Ein traditioneller Ayurveda-Glaube besagt, dass heiliges Basilikum die allgemeine Immunität verbessert, wenn es auf nüchternen Magen eingenommen wird. Forscher haben diese Vorstellung in einer kleinen Studie überprüft. Die Ergebnisse zeigten, dass sich die Werte des Immunsystems verbesserten, einschließlich eines Anstiegs der T-Zellen. T-Zellen sind eine Art von Blutzellen, die Infektionen bekämpfen.

Kann Schäden durch viele Arten von Stress vermindern

Heiliges Basilikum ist ein Adaptogen, eine Substanz, die vor körperlichem und geistigem Stress schützt. Studien deuten darauf hin, dass dieses Adaptogen Sie vor den Auswirkungen von Stress schützen kann:

• Bestimmte Industriechemikalien

• Schwermetalle

• Physikalische Belastung

• Extrem kalte Temperaturen

• Schlechte Ernährung

• Geringe körperliche Aktivität

• Depression

Es sind jedoch weitere Studien erforderlich, um diese Ergebnisse zu verifizieren und festzustellen, wie die Menschen am besten vom heiligen Basilikum profitieren können.

Gesundheitliche Risiken

Vorläufige Studien zeigen, dass die regelmäßige Einnahme von Basilikum sicher ist. Fragen Sie jedoch Ihren Arzt, bevor Sie Tulsi zu Ihrer Routine hinzufügen, denn es sind noch weitere Untersuchungen erforderlich, um die möglichen Nebenwirkungen zu bestimmen.

Mengen und Dosierung

Heiliges Basilikum gibt es in vielen Formen, darunter:

• Tees

• Kapseln

• Tinkturen

• Auszüge

• Pulver

Es gibt keine offiziellen Angaben zur Dosierung von heiligem Basilikum. Es ist wichtig, daran zu denken, dass natürliche Nahrungsergänzungsmittel nicht gut reguliert sind, also achten Sie genau auf das Etikett. Fragen Sie Ihren Arzt nach Dosierungsangaben und lesen Sie die Anweisungen, bevor Sie ein Ergänzungsmittel einnehmen.