Aus dem Arztarchiv
10. Ernähren Sie sich jeden Tag so gesund wie möglich.
Es ist in Ordnung, gelegentlich kalorienreiche, nährstoffarme Lebensmittel zu essen. Nur nicht zu oft und nicht zu viel.
"Ich rate den Menschen, sich unter der Woche so gesund wie möglich zu ernähren, aber an Samstagen die Lieblingsspeisen in Maßen zu essen. Dieses Modell gibt den Menschen etwas, worauf sie sich freuen können, und es scheint ihnen zu helfen, gesunde Essgewohnheiten beizubehalten", sagt Stephen Ball, PhD, außerordentlicher Professor für Sportphysiologie an der Universität von Missouri.
Betrachten Sie das Gesamtbild Ihrer Essgewohnheiten, anstatt sich über jeden Bissen bei jeder Mahlzeit Gedanken zu machen.
Eine Mahlzeit, die nur aus Salat und einer Scheibe Vollkornbrot besteht, könnte beispielsweise zu wenig Eiweiß enthalten. Aber das können Sie mit anderen Mahlzeiten oder Snacks ausgleichen, sagt Susan Bowerman, MS, RD, CSSD, stellvertretende Direktorin des UCLA Center for Human Nutrition.
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