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Damit das Baby nachts durchschläft

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Damit das Baby nachts durchschläft

Der Arzt gibt Tipps, wie das Baby mit vier Monaten nachts durchschlafen kann, und erklärt, was Sie von Ihrem heranwachsenden Kind erwarten können.

Funktion

Monat 4, Woche 4 Tipps

Tipps

  • Die Persönlichkeit Ihres Babys entwickelt sich. Wenn es schüchtern oder sensibel wirkt, braucht es vielleicht besondere Aufmerksamkeit, um aus sich herauszugehen, und kann leicht überfordert sein.

  • Entfernen Sie Mobiles aus dem Kinderbett, sobald Ihr Kind sie greifen und halten kann. Sie könnten es auf sich herunterziehen.

  • Wecken Sie das Interesse Ihres Babys an neuen Dingen, indem Sie mit ihm spazieren gehen und aufregende Dinge finden, die es vorher noch nicht gesehen hat. Benennen Sie jede neue Sache, die sie sehen.

  • Spielen Sie „Spiegel“-Spiele, um ihr wachsendes Interesse an ihrer Umgebung zu fördern und ihnen zu zeigen, dass die wunderbare Person im Spiegel sie selbst ist!

  • Wenn Ihr Baby kein großes Interesse daran zeigt, sich neue Dinge anzusehen, sollten Sie Ihren Kinderarzt aufsuchen.

  • Geben Sie einem Baby, das jünger als 1 Jahr ist, keine Kuhmilch oder normale Milch. Bis zum 1. Lebensjahr brauchen sie entweder Muttermilch oder Säuglingsnahrung.

  • Schwächen oder verdünnen Sie die Milchnahrung nicht, indem Sie mehr Wasser als auf dem Etikett empfohlen hinzufügen. Das kann das Wachstum und die Gesundheit Ihres Babys beeinträchtigen.

  • Wenn Ihr Baby bei den Mahlzeiten Interesse an Ihrer Nahrung zeigt, sprechen Sie bei der nächsten Untersuchung mit Ihrem Kinderarzt über die Einführung fester Nahrung.

Waffenkauf mit Depressionen während der COVID-19-Pandemie verbunden

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Waffenkauf mit Depressionen während der COVID-19-Pandemie verbunden

Die COVID-19-Pandemie könnte die Kombination dieser wichtigen Risikofaktoren für Selbstmord noch besorgniserregender machen.

Waffenkauf mit Depressionen während der COVID-19-Pandemie verbunden

Von Damian McNamara, MA

22. März 2022 — Menschen mit Symptomen einer mittelschweren bis schweren Depression geben mit größerer Wahrscheinlichkeit als andere an, in letzter Zeit eine Schusswaffe gekauft zu haben oder dies in Zukunft zu tun, wie eine neue Studie zeigt.

„Da sowohl Depressionen als auch der Besitz einer Schusswaffe wichtige Risikofaktoren für Selbstmord sind, wollten wir herausfinden, wie viele Menschen diese beiden Risikofaktoren aufweisen“, sagt der Hauptautor Roy H. Perlis, MD.

Die Pandemie könnte die Situation noch verschlimmern.

„Während der COVID-19-Pandemie haben mehrere Erhebungen gezeigt, dass die Depressionsraten wesentlich höher sind als vor der Pandemie, und wir sehen einen ähnlichen Anstieg der Selbstmordgedanken“, sagt Perlis, Professor für Psychiatrie an der Harvard Medical School.

Positiv zu vermerken ist, dass, obwohl mehr Menschen über Selbstmordgedanken berichten, dieser Anstieg bisher nicht zu mehr tatsächlichen Selbstmorden in den Vereinigten Staaten geführt hat, sagt er.

Die Umfrage zeigt, dass 31 % der Personen, die über mittelschwere oder schwerere Symptome einer Depression berichten, auch eine Schusswaffe besitzen. Die Forscher fanden keinen signifikanten Zusammenhang zwischen Depressionen und Waffenbesitz im Allgemeinen.

Bei Personen, die angaben, an einer derartigen Depression zu leiden, war die Wahrscheinlichkeit, während der Pandemie eine Schusswaffe zu besitzen, jedoch um 77 % höher. Außerdem war die Wahrscheinlichkeit, dass sie in den nächsten 4 Monaten über den Kauf einer Waffe nachdachten, um 53 % höher. Diese beiden Ergebnisse waren statistisch signifikant.

Die Studie wurde am Montag online in der Zeitschrift JAMA Network Open veröffentlicht.

Einzigartige Gründe für den Kauf einer Schusswaffe

Insgesamt waren der Schutz vor Verbrechen, die Jagd und das Schießen auf Ziele die häufigsten Gründe für den Kauf einer Schusswaffe, wobei es keine signifikanten Unterschiede zwischen Menschen mit und ohne Depressionen gab.

Menschen mit Depressionen waren jedoch eher durch die Besorgnis über die COVID-19-Pandemie oder zum Schutz vor einer ihnen bekannten Person motiviert, sagt Perlis.

„Dies spricht für das Ausmaß der Bedrängnis, in der sich einige Erwachsene in den USA befinden – und für den wichtigen Punkt, dass für einige depressive Menschen die gefährlichste Person in ihrem Leben jemand ist, den sie kennen“.

Die 24.770 Antworten stammen aus allen 50 Bundesstaaten und wurden zwischen dem 1. April und dem 7. Juli 2021 im Rahmen des COVID States Project erhoben. Das Durchschnittsalter der Befragten lag bei 38 Jahren, und 66 % waren Frauen. Die Mehrheit der Befragten war weiß (71 %), 11 % waren schwarz, 7 % hispanisch, 6 % asiatisch, und der Rest bezeichnete sich selbst als „anders“.

Von allen Befragten gaben 28 % mittelschwere oder stärkere depressive Symptome an.

Von den Personen mit Depressionen waren diejenigen, die Schusswaffen besaßen, mit deutlich höherer Wahrscheinlichkeit jünger, männlich und weiß. Diese Gruppe verfügte auch mit größerer Wahrscheinlichkeit über ein höheres Einkommen, lebte in einer ländlichen Gegend, wohnte im Süden und bezeichnete sich als Republikaner.

Das Wissen, dass Waffenbesitz das Suizidrisiko bei bestimmten Personengruppen erhöhen kann, könnte den Mitarbeitern des Gesundheitswesens helfen, ihre Botschaften, Kontakte und Interventionen anzupassen, schreiben die Autoren.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt

„In den USA gibt es eine große Zahl von Erwachsenen, die nicht nur einen, sondern zwei Hauptrisikofaktoren für Selbstmord aufweisen, und die Zahl der Menschen mit Depressionen, die Schusswaffen besitzen, wird wahrscheinlich noch steigen“, sagt Perlis.

Ihr Arzt könnte Sie sowohl nach Depressionen als auch danach fragen, ob Sie eine Schusswaffe besitzen.

Ihr Arzt könnte Sie auch im Rahmen einer allgemeinen Sicherheitsüberprüfung zu Hause nach diesen Dingen fragen, so Eric D. Caine, MD, vom University of Rochester Medical Center in New York, in einem Kommentar in JAMA Network Open.

Viele Ärzte erkundigen sich bei der Untersuchung auf häusliche Gewalt routinemäßig zu Beginn des Termins, ob das Zuhause ein sicherer Ort ist“, sagt er. Warum nicht einen routinemäßigen, universellen Sicherheitscheck zu Hause durchführen?“

Ärzte oder Krankenschwestern könnten gleichzeitig nach Rauchmeldern, aufbewahrten Medikamenten und Sicherheitsschlössern für Kinder, Gewalt in der Familie, Drogenmissbrauch durch Familienmitglieder, rutschigen Teppichen und Waffen fragen, merkt er an.

10 antioxidative Supernahrungsmittel

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10 antioxidative Supernahrungsmittel

Essen Sie diese 10 vitaminreichen Supernahrungsmittel jeden Tag, um Ihre Aufnahme von Vitaminen, Mineralien, Antioxidantien und anderen wichtigen Nährstoffen zu erhöhen, die dem Körper und dem Immunsystem zugute kommen.

10 nährstoffreiche Supernahrungsmittel

Von Elaine Magee, MPH, RD Aus dem Arztarchiv

Sie haben es schon eine Million Mal gehört: Der beste Weg, um gesund zu bleiben, ist der Verzehr einer großen Vielfalt an vitaminreichen Lebensmitteln. Aber eine große Auswahl an Lebensmitteln zu essen, kann in unserer „on-the-go“-Kultur manchmal schwierig sein.

Hier kommen die Superfoods ins Spiel. Sie sind die Michael Jordans der Lebensmittelwelt. Sie sind vollgepackt mit Vitaminen, Mineralien und Antioxidantien, die die Zellschäden minimieren, die zu Herzkrankheiten, Krebs, Alzheimer und anderen Krankheiten führen können. Wenn Sie sie essen, können Sie sich sicherer fühlen, dass Sie mit Ihrer Ernährung alles bekommen, was Sie brauchen.

Supernahrungsmittel oder Nahrungsergänzungsmittel

Viele Menschen glauben, dass sie teure Nahrungsergänzungsmittel einnehmen müssen, um alle Vitamine und Mineralien zu bekommen, die sie brauchen. Doch Nährstoffe wirken im Körper am besten, wenn man sie auf natürliche Weise zu sich nimmt: in den Mengen, die in der Nahrung vorkommen, und in einem ausgewogenen Verhältnis zu anderen Nährstoffen.

Eine hohe Dosis eines Vitamins oder Mineralstoffs aus einem Nahrungsergänzungsmittel kann die Aufnahme oder Verwendung eines anderen wichtigen Vitamins oder Mineralstoffs durch den Körper beeinträchtigen.

So können beispielsweise hochdosierte Eisenpräparate dazu führen, dass Ihr Körper nicht so viel Zink aufnimmt, wie Sie vielleicht brauchen. Und eine unzureichende Zinkzufuhr kann zu Problemen bei einigen wichtigen Funktionen des Immunsystems führen. Andererseits kann zu viel Zink die Aufnahme von Kupfer beeinträchtigen.

Ein weiteres Problem ist, dass Nahrungsergänzungsmittel mit Medikamenten wie Antibiotika und Diuretika in Wechselwirkung treten oder diese beeinträchtigen können.

Nährstoffreiche Supernahrungsmittel bieten ein besseres Preis-Leistungs-Verhältnis. Die meisten unserer Top 10 sind gesunde Lebensmittel, die auch versteckte Vorteile haben. Essen Sie sie jeden Tag, um Ihre Aufnahme von Vitaminen, Mineralien und anderen wichtigen Nährstoffen zu erhöhen, die dem Körper und dem Immunsystem zugute kommen.

Superfood 1: Violette, rote und blaue Trauben

Weintrauben, insbesondere dunkle, sind reich an sekundären Pflanzenstoffen, Antioxidantien, die vor Krebs und Herzkrankheiten schützen können. Zwei dieser sekundären Pflanzenstoffe, Anthocyane und Proanthocyanidine, können besonders gut für das Immunsystem sein. Weintrauben enthalten auch Vitamin C und Selen.

Superfood 2: Blaubeeren

Jüngste Tierstudien deuten darauf hin, dass Blaubeeren dazu beitragen können, Zellen vor Schäden zu schützen und Entzündungen zu verringern. Blaubeeren enthalten viele der Vitamine und Mineralstoffe, die bekanntermaßen das Immunsystem stärken, sowie wichtige sekundäre Pflanzenstoffe, die zum Schutz vor Krebs und Herzerkrankungen beitragen können.

Superfood 3: Rote Beeren

Beeren, insbesondere Himbeeren und Erdbeeren, enthalten Ellagsäure, einen weiteren sekundären Pflanzenstoff, der zum Schutz vor krebserregenden Stoffen in der Ernährung und in der Umwelt beitragen kann.

Superfood 4: Nüsse

Nüsse sind eines der ausgewogensten Lebensmittel auf unserem Planeten. Sie bieten eine gute Dosis gesunder Fette zusammen mit einer kleineren Menge an Proteinen und Kohlenhydraten. Jede Nussart bietet ein einzigartiges Profil an Mineralien, sekundären Pflanzenstoffen und Fettarten. Walnüsse haben zum Beispiel den höchsten Gehalt an pflanzlichen Omega-3-Fettsäuren, während Paranüsse am meisten Selen enthalten.

Die meisten Nüsse enthalten auch sekundäre Pflanzenstoffe wie Resveratrol und Pflanzensterine, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen.

Superfood 5: Dunkelgrünes Gemüse

Popeye hatte Recht: Es ist schwer, mit dem Nährstoffreichtum von Brokkoli und Spinat zu konkurrieren. Grünkohl und Kohlgemüse gehören ebenfalls zur geschätzten Gruppe der dunkelgrünen Gemüsesorten.

Diese Supergemüse sind reich an Nährstoffen, die bei der Bekämpfung von Krankheiten helfen, darunter die Vitamine C, E und A sowie Kalzium. Außerdem enthalten sie viel Magnesium und Kalium.

Brauchen Sie noch einen Grund, grün zu essen? Dieses Gemüse ist reich an antioxidativen sekundären Pflanzenstoffen wie Kaempferol, das die Blutgefäße erweitern kann und möglicherweise krebshemmende Eigenschaften hat. Lauch, Kopfsalat und Grünkohl liefern Lutein und Quercetin, beides starke Antioxidantien.

Superfood 6: Süßkartoffeln und Orangengemüse

Platz da, rote Kartoffeln. Es gibt eine neue Knolle in der Stadt. In ganz Amerika erobern Süßkartoffeln die Speisekarten. Pommes frites aus Süßkartoffeln verdrängen die traditionellen Pommes frites von den Restauranttellern.

Sowohl weiße als auch Süßkartoffeln liefern wichtige Nährstoffe wie die Vitamine C und B6, Kalium und Ballaststoffe. Süßkartoffeln haben jedoch mehr von diesen Nährstoffen. Außerdem liefern sie wichtige Nährstoffe wie Kalzium und große Mengen an Vitamin A.

Auch andere orangefarbene Gemüsesorten sind nährstoffreich und reich an sekundären Pflanzenstoffen. Karotten sind bekannt für ihren hohen Vitamin-A-Gehalt, während Butternuss- und Eichelkürbisse den höchsten Gehalt an Vitamin A und C aufweisen.

Superfood 7: Tee

Mit einem Schluck Tee erhalten Sie zwei wirksame sekundäre Pflanzenstoffe – Anthocyane und Proanthocyane. Beides sind Antioxidantien, die bei der Bekämpfung von Entzündungen helfen. Hinzu kommt eine gesunde Dosis Catechine, Antioxidantien, von denen man annimmt, dass sie Zellschäden verhindern, die zu Krebs führen können.

Das ist aber nur der Anfang. Vor allem grüner Tee enthält viele weitere schützende Phytochemikalien. Das Catechin Epigallocatechingallat (EGCG), das vor allem in grünem Tee reichlich vorhanden ist, ist ein besonders wirksames Antioxidans.

Wenn Sie empfindlich auf geringe Mengen Koffein reagieren, sollten Sie auf entkoffeinierte Varianten zurückgreifen.

Superfood 8: Vollkorn

Diese eine Ernährungsumstellung kann Ihre Gesundheit erheblich verbessern: Steigen Sie auf Vollkornprodukte um. Essen Sie zum Beispiel Vollkornbrot anstelle von Weißbrot, Wild- oder Naturreis anstelle von weißem Reis, Maistortillas anstelle von Mehltortillas.

Einige Untersuchungen haben gezeigt, dass Menschen, die mindestens eine Portion Vollkornprodukte pro Tag essen, ein geringeres Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle haben. Vollkorngetreide liefert Zink und Selen sowie sekundäre Pflanzenstoffe, die vor Herzkrankheiten und Krebs schützen sollen.

Superfood 9: Bohnen

Die einfache Bohne ist ein Spitzenreiter in Sachen Antioxidantien. Sie bietet ein erstaunliches Paket an Nährstoffen, darunter viele Vitamine und Mineralien. Grüne Sojabohnen und Soja liefern Vitamin C, Kalzium, Zink und Selen. Linsen und schwarzäugige Erbsen sind reich an Folsäure und Zink. Schwarze Bohnen und Kidneybohnen bieten ebenfalls eine gute Menge an Folsäure.

Superfood 10: Fisch

Fisch liefert wertvolle Omega-3-Fettsäuren. Es gibt Hinweise darauf, dass Omega-3-Fettsäuren, insbesondere aus Fisch, dazu beitragen können, Entzündungskrankheiten wie der koronaren Herzkrankheit vorzubeugen. Obwohl alle Fische Omega-3-Fettsäuren enthalten, sind Sardinen, Lachs, Austern, Makrele, Thunfischsteak, wilde Regenbogenforelle, Haifischsteak, Weißer Thun und Hering die Stars.

Fisch liefert auch einen wichtigen Nährstoff, der in der Nahrung schwer zu finden ist: Vitamin D.

Verzichten Sie auf Fischstäbchen und frittierten Fisch und greifen Sie, wenn möglich, zwei- bis dreimal pro Woche zu frischem Fisch.

Elaine Magee, MPH, RD, ist die „Rezept-Doktorin“ für Ärzte und Autorin zahlreicher Bücher über Ernährung und Gesundheit. Ihre Meinungen und Schlussfolgerungen sind ihre eigenen.

Einfache Regeln für die Auswahl gesunder Snacks für Kinder

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Einfache Regeln für die Auswahl gesunder Snacks für Kinder

Sie versuchen, einen gesunden und dennoch leckeren Snack für Ihre Kinder auszuwählen? Hier ist, was Sie wissen müssen, um einen gesunden, ausgewogenen Snack zusammenzustellen.

Zwischenmahlzeiten können Kindern einen Energieschub geben – sie bleiben wach und engagiert in der Schule, und sie liefern genügend Energie, um aktiv zu sein. Die Academy of Nutrition and Dietetics empfiehlt für jüngere Kinder drei Mahlzeiten und mindestens zwei Zwischenmahlzeiten pro Tag. Ältere Kinder sollten zusätzlich zu den drei Mahlzeiten mindestens eine Zwischenmahlzeit erhalten (oder zwei Zwischenmahlzeiten, wenn sie Sport treiben oder einen Wachstumsschub durchmachen).

Natürlich sollten Sie Ihrem Kind nicht die Freiheit geben, die Küche zwischen den Mahlzeiten zu plündern. Befolgen Sie diese einfachen Richtlinien, damit Sie wissen, wie Sie Ihrem Kind ausgewogene, gesunde Zwischenmahlzeiten anbieten können:

Was enthält ein gesunder Snack?

So wie Sie Ihr Frühstück, Mittag- und Abendessen aus mehreren Lebensmittelgruppen zusammenstellen – Kohlenhydrate, Eiweiß, gesunde Fette, Obst und Gemüse -, so ist auch bei Snacks ein ausgewogenes Nährstoffverhältnis das Ziel. Dieser Ansatz kann besonders für wählerische Esser hilfreich sein, denen bei den Mahlzeiten wichtige Nährstoffe fehlen könnten.

Einige gut abgerundete Snacks zum Ausprobieren:

  • Karottenstäbchen (Kohlenhydrate und Gemüse) mit Hummus (Eiweiß und gesundes Fett)

  • Bananen- oder Apfelscheiben (Kohlenhydrate und Obst) mit einem Löffel Nussbutter (Eiweiß und gesundes Fett)

  • Vollkornfladen (ein Kohlenhydrat), belegt mit Tomatensoße (ein Gemüse) und fettarmem Käse (ein gesundes Fett und Eiweiß) für eine gesunde Variante der Pizza

  • Griechischer Joghurt (Kohlenhydrate, Eiweiß und gesundes Fett) mit Früchten garniert. (Oder Sie können beides mit einigen Eiswürfeln zu einem Smoothie mixen.)????

Was ist mit Keksen, Chips und anderen abgepackten Snacks? Sie kommen zwar in kleinen Behältern daher, sind aber meist voll von Zucker, Salz und leeren Kalorien. Sie werden Ihre Kinder nicht lange satt machen.

Achten Sie auf die Portionsgröße

Bei gesunden Snacks kommt es nicht nur darauf an, was sie essen, sondern auch, wie viel sie davon essen. Schließlich sollen die Zwischenmahlzeiten die Zeit bis zur nächsten Mahlzeit überbrücken und nicht so viel satt machen, dass die Kinder keinen Hunger mehr auf diese Mahlzeit haben.

Um die Größe der Zwischenmahlzeiten in Grenzen zu halten, sollten Sie Ihre Kinder nicht direkt aus der Packung oder Tüte essen lassen – bevor sie es merken, haben sie vielleicht schon alles aufgegessen. Dosieren Sie stattdessen den Snack in eine Schüssel oder einen Teller.

Die American Academy of Pediatrics empfiehlt die folgenden Portionsgrößen für Snacks und Mahlzeiten:

  • Früchte:

    • Kinder von 1 bis 6 Jahren: 1/4 Tasse gekochtes, gefrorenes oder konserviertes Obst oder 1/2 Stück frisches Obst

    • Kinder über 7 Jahre: 1/3 Tasse gekochtes, gefrorenes oder eingemachtes Obst oder 1 Stück frisches Obst

  • Gemüsesorten:

    • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 1/4 Tasse gekocht

    • Kinder von 4 bis 6 Jahren: 1/4 Tasse gekocht oder 1/2 Tasse Salat

    • Kinder über 7: 1/2 Tasse gekocht oder 1 Tasse Salat

  • Körner:

    • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 1/2 Scheibe Brot, 1/4 Tasse gekochtes Getreide, Reis oder Nudeln, 1/3 Tasse Trockengetreide oder 2-3 Cracker

    • Kinder von 4 bis 6 Jahren: 1/2 Scheibe Brot, 1/3 Tasse gekochtes Getreide, Reis oder Nudeln, 1/2 Tasse Trockengetreide oder 3-4 Cracker

    • Kinder über 7 Jahre: 1 Scheibe Brot, 1/2 Tasse gekochtes Getreide, Reis oder Nudeln, 1 Tasse Trockengetreide oder 4-5 Cracker

  • Fleisch:

    • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 1 Unze Fleisch, Fisch, Huhn oder Tofu, 1/4 Tasse gekochte Bohnen oder 1/2 Ei

    • Kinder von 4 bis 6 Jahren: 1 Unze Fleisch, Fisch, Huhn oder Tofu, 1/3 Tasse gekochte Bohnen oder 1 Ei

    • Kinder über 7 Jahre: 2-3 Unzen Fleisch, Fisch, Huhn oder Tofu, 1/2 Tasse gekochte Bohnen oder 1 oder 2 Eier

  • Molkerei:

    • Kinder von 1 bis 3 Jahren: 1/2 Tasse Milch, 1/2 Unze Käse oder 1/3 Tasse Joghurt

    • Kinder von 4 bis 6 Jahren: 1/2 Tasse Milch, 1 Unze Käse oder 1/2 Tasse Joghurt

    • Kinder über 7 Jahre: 1 Tasse Milch, 1 Unze Käse oder 1 Tasse Joghurt

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Gut getimte Snacks

Um das ständige Naschen zu vermeiden, das nicht gut für Kinder ist, ist es wichtig, sinnvolle Zeiten für die Zwischenmahlzeiten festzulegen. Die meisten Experten sind sich einig, dass es ideal ist, Kindern 2 bis 3 Stunden nach dem Ende einer Mahlzeit und etwa 1 bis 2 Stunden vor der nächsten Mahlzeit Snacks anzubieten. Wenn ein Kind z. B. direkt nach dem Mittagessen einen Snack zu sich nehmen darf, ist es vielleicht nicht so motiviert, die ausgewogene Mahlzeit auf seinem Teller zu essen. Und wenn es vor einer Mahlzeit einen Snack zu sich nimmt, ist es weniger hungrig, wenn es sich zum Essen hinsetzt.

Wo wird gesnackt?

Um unkontrolliertes Naschen zu vermeiden, sollten Sie Ihre Kinder dazu bringen, ihre Snacks in der Küche zu essen. So können Sie nicht nur überwachen, was (und wie viel) sie essen, sondern auch verhindern, dass sie essen, während sie fernsehen oder im Internet surfen. Durch diese Ablenkungen verlieren sie leicht den Überblick über die Menge und essen zu viel. ?

Gesunde Ernährung auch unterwegs

Einen ausgewogenen Snack für zu Hause zusammenzustellen ist eine Sache; eine größere Herausforderung ist es, wenn die einzigen Optionen Drive-Thrus oder Tankstellen sind. Ein paar gute Faustregeln: Wählen Sie Optionen mit möglichst vielen Ballaststoffen (fast alles, was Gemüse, Obst und Milchprodukte wie Käse und zuckerarmer Joghurt enthält, ist eine gute Wahl) und möglichst wenig verarbeiteten Zutaten (lassen Sie diese abgepackten Kekse, Kuchen und Chips weg). So haben Sie die besten Chancen, Ihren Kindern einen gesunden Snack zu geben – und nicht einen, der mit leeren Kalorien gefüllt ist.

Studie stellt keinen Zusammenhang zwischen Mobiltelefonen und Hirntumoren fest

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Studie stellt keinen Zusammenhang zwischen Mobiltelefonen und Hirntumoren fest

Eine neue britische Studie, an der fast 800.000 ältere Frauen teilgenommen haben, hat keinen Zusammenhang zwischen der Nutzung von Mobiltelefonen und Hirntumoren festgestellt.

Studie findet keinen Zusammenhang zwischen Mobiltelefonen und Hirntumoren

Von Roxanne Nelson

5. April 2022 C Die jahrzehntelange Debatte über die Frage, ob die Strahlung von Mobiltelefonen das Krebsrisiko erhöht, hat ein neues Beweisstück, an dem man kauen kann.

Eine neue Studie aus dem Vereinigten Königreich hat keinen Zusammenhang zwischen der Nutzung von Mobiltelefonen und der Entwicklung eines Gehirntumors festgestellt.

Forscher der International Agency for Research on Cancer und der Universität Oxford haben mehr als 750.000 Frauen in Großbritannien 20 Jahre lang beobachtet. Ihre Ergebnisse zeigten keinen Zusammenhang, auch nicht bei Personen, die ihr Handy täglich oder seit mehr als 10 Jahren benutzen.

„Diese Ergebnisse unterstützen die sich häufenden Belege dafür, dass die Nutzung von Mobiltelefonen unter normalen Bedingungen das Hirntumorrisiko nicht erhöht“, sagte Studienautorin Kirstin Pirie, MSc, von Oxford Population Health in einer Erklärung.

Wissenschaftler haben sich mit dieser Frage beschäftigt, als in den 1990er Jahren immer mehr Menschen begannen, Mobiltelefone zu benutzen. Insbesondere weil die Menschen ihr Handy beim Telefonieren oft an den Kopf halten, wurde befürchtet, dass dies zu Tumoren im Gehirn, im Ohr oder im Halsbereich führen könnte.

Die Studie und ihre Schlussfolgerungen wurden jedoch vom Environmental Health Trust heftig kritisiert, einer privaten gemeinnützigen Organisation, die behauptet, dass Handys und Mobilfunknetze von Natur aus gefährlich sind und ein Krebsrisiko darstellen.

Studien, die sich auf veraltete Daten stützen, sind insofern gefährlich, als sie nicht berücksichtigen, wie die Menschen heute Handys benutzen. Viele der heutigen Nutzer telefonieren stundenlang am Tag, sagte Devra Davis, PhD, MPH, Präsidentin von Environmental Health Trust, in einer Erklärung. Falsches Alter, falsche Fragen, falsche Expositionsinformationen.

Der Environmental Health Trust sagt, dass zahlreiche Studien an Menschen und Tieren einen Zusammenhang zwischen Handystrahlung und Krebs festgestellt haben und empfiehlt der Öffentlichkeit und insbesondere Kindern weiterhin, die Exposition gegenüber Handys und anderen drahtlosen Strahlungen zu reduzieren.

Bedenken hinsichtlich eines Krebsrisikos, insbesondere von Hirntumoren, werden seit Jahrzehnten geäußert, und bis heute gibt es etwa 30 epidemiologische Studien zu diesem Thema.

Im Jahr 2011 gab die Internationale Agentur für Krebsforschung bekannt, dass Mobiltelefone möglicherweise krebserregend sind. Diese Schlussfolgerung beruhte weitgehend auf den Ergebnissen einer großen internationalen Fallstudie und einer Reihe von Studien in Schweden.

In der neuesten Studie kommen die britischen Forscher zu dem Schluss, dass die Gesamtheit der menschlichen Beweise aus Beobachtungsstudien, Zeittrends und Biotests auf ein geringes oder gar kein erhöhtes Risiko für die Entwicklung eines Hirntumors bei Nutzern von Mobiltelefonen schließen lässt.

Das Studienteam untersuchte Daten aus der laufenden UK Million Women Study, um Zusammenhänge zwischen Mobiltelefonnutzung und Krebs zu untersuchen. Diese Studie begann 1996 und umfasst 1 von 4 Frauen in Großbritannien, die zwischen 1935 und 1950 geboren wurden. Den Teilnehmerinnen werden in regelmäßigen Abständen Fragebögen zugeschickt, um Daten über Lebensgewohnheiten und den allgemeinen Gesundheitszustand zu sammeln.

Die Fragen zur Handynutzung wurden im Jahr 2001 beantwortet, als die Frauen 50 bis 65 Jahre alt waren. Etwa die Hälfte der Frauen beantwortete diese Fragen zur Handynutzung auch 10 Jahre später, im Jahr 2011, als sie 60 bis 75 Jahre alt waren.

Im Jahr 2011 hatten die meisten Frauen (75 %) im Alter von 60 bis 64 Jahren ein Mobiltelefon benutzt, während knapp die Hälfte der Frauen zwischen 75 und 79 Jahren ein Handy benutzte.

Während der Nachbeobachtungszeit entwickelten 3 268 Frauen in der Studie einen Hirntumor. Die Forscher fanden jedoch keinen Zusammenhang zwischen der Nutzung von Mobiltelefonen und der Entwicklung von Tumoren im Gehirn, in den Ohren, im Halsbereich oder in den Augen. Das Risiko, einen Tumor zu entwickeln, war bei Frauen, die noch nie ein Handy benutzt hatten, ähnlich hoch wie bei denen, die es benutzt hatten.

Die Forscher sind jedoch vorsichtig und weisen auf die Einschränkungen ihrer Ergebnisse hin. An der Studie nahmen keine Kinder, Jugendlichen oder jungen Erwachsenen teil, sondern nur Frauen mittleren und höheren Alters. Menschen in dieser Altersgruppe nutzen Handys im Allgemeinen weniger als jüngere Frauen oder Männer. Außerdem war die Handynutzung in dieser Studie gering. Weniger als 1 von 5 Frauen (18 %) gab an, jede Woche 30 Minuten oder mehr zu telefonieren.

„Es besteht immer Bedarf an weiteren Forschungsarbeiten, insbesondere wenn Telefone, drahtlose Kommunikation usw. allgegenwärtig werden, aber diese Studie sollte viele bestehende Bedenken zerstreuen“, sagte Malcolm Sperrin, Professor an den Oxford University Hospitals, der nicht an der Studie beteiligt war, in einer Erklärung.

Helfen Sie Ihrem Kind beim Lernen: Tipps zur Förderung der Entwicklung Ihres Kindes

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Helfen Sie Ihrem Kind beim Lernen: Tipps zur Förderung der Entwicklung Ihres Kindes

Befolgen Sie diese Tipps, um Ihr Kind beim Lernen und Wachsen zu unterstützen.

Spaß am Lernen haben

Spielen ist eine ernste Angelegenheit. Es hilft Kindern, die sozialen, kognitiven, sprachlichen und selbstregulierenden Fähigkeiten zu entwickeln, die sie zum Funktionieren brauchen. Mit anderen Worten: Sie lernen dabei, wie man lernt, und nicht nur Fakten und Zahlen.

Das Spielen muss altersgerecht sein, deshalb hier einige Ideen für jedes Alter:

Das erste Jahr

  • Zeigen Sie interessante Gegenstände und verändern Sie die Position Ihres Babys, damit es die Welt aus verschiedenen Blickwinkeln betrachten kann.

  • Fesseln Sie Ihr Neugeborenes mit verschiedenen Geräuschen und Gesichtsausdrücken.?

  • Geben Sie Ihrem Baby einen sicheren Raum zum Krabbeln und Entdecken.

  • Benutzen Sie einen Spiegel, um Ihrem Kind seine Mimik zu zeigen.

Das Kleinkindalter

  • Geben Sie Ihrem Kleinkind Zeit für unstrukturiertes Spiel und Erkundung. Stellen Sie sicher, dass es einfache Spielzeuge und Objekte wie Bauklötze und leere Behälter hat.

  • Organisieren Sie ein beaufsichtigtes Spieltreffen zwischen Ihrem Kind und Gleichaltrigen.

  • Ermuntern Sie Ihr Kind zu Fantasiespielen und vorgetäuschtem Spiel.

  • Lesen Sie Ihrem Kind regelmäßig vor.

Vier bis sechs Jahre

  • Begrenzen Sie die Bildschirmzeit.

  • Ermutigen Sie Ihr Kind, zu tanzen und verschiedene Bewegungsformen in einer sicheren Umgebung zu erkunden.

  • Sprechen Sie mit Ihrem Kind über Dinge, die Sie gemeinsam anschauen, und helfen Sie ihm, sein Gedächtnis zu trainieren.

  • Lassen Sie Ihr Kind zwischen Realität und Vortäuschung wechseln. Ermutigen Sie es, verschiedene Rollen und Geschichten nachzuspielen.

  • Planen Sie Zeit für soziale Interaktion mit Freunden ein.

Sieben bis zwölf Jahre.

  • Spielen Sie Karten- und Brettspiele, besonders solche, die Fantasie, Strategie oder schnelle Reflexe erfordern.

  • Probiere verschiedene Arten von Puzzles aus.

  • Treiben Sie organisierten Sport, der die sozialen Fähigkeiten und die exekutiven Funktionen fördern kann.

  • Ermutigen Sie sie, musikalische Aktivitäten oder darstellende und bildende Künste auszuprobieren.

Bereiten Sie Ihre Kinder auf die Schule vor

Um Ihren Kindern beim Lernen zu helfen, müssen Sie ihnen nicht nur etwas beibringen. Sie müssen sie auch darauf vorbereiten, das Beste aus den formalen Lernmöglichkeiten in der Schule zu machen.

Stellen Sie die Schulreife her. Bevor Ihr Kind in den Kindergarten kommt, muss es Schul- oder Kindergartenreife zeigen. Es sollte Neugier, Kommunikationsfähigkeit, Verständnis und die Fähigkeit, aufmerksam zu sein, zeigen. Sie können ihm helfen, diesen Zustand zu erreichen, indem Sie:

  • Vorlesen, um den Wortschatz zu erweitern und die Fähigkeit zu verbessern, Geschichten zu folgen und zu erzählen

  • Erleichterung des Engagements von Gleichaltrigen durch Spielkreise und Gruppen

  • Ermutigung zum unstrukturierten Spielen?

  • Nutzung kommunaler Ressourcen wie lokale Programme, Zoos und Museen

  • Einführung einer täglichen Routine vor dem ersten Schultag

  • Mit den Kindern darüber sprechen, was sie in der Schule erwartet

Unterstützen Sie die schulischen Leistungen. Informieren Sie sich über die Fortschritte Ihres Kindes und die Möglichkeiten, die ihm die Schule bietet. Sprechen Sie mit Ihrem Kind und mit den Lehrern. Wenn Ihr Kind alt genug ist, ermutigen Sie es, seine Bildung selbst in die Hand zu nehmen und mit seinen Lehrern zu sprechen. Achten Sie auf die individuellen oder besonderen Bedürfnisse Ihres Kindes.

Erklären Sie, wie wichtig Hausaufgaben sind, und schaffen Sie ein Umfeld, das ihnen hilft, sie zu erledigen. Arbeiten Sie mit dem Temperament Ihres Kindes. Lässt es sich eher allein oder unter Aufsicht ablenken? Haben sie eine begrenzte Aufmerksamkeitsspanne, die eine Pause erfordert? Stellen Sie einen Zeitplan und einen Arbeitsplatz auf, der diese Dinge berücksichtigt.

Unterstützen Sie sie, aber nehmen Sie ihnen nicht die Arbeit ab oder erledigen Sie sie für sie. Sie werden nicht nur den Stoff nicht lernen, sondern auch die Botschaft erhalten, dass Sie nicht an ihre Fähigkeit glauben, aus eigener Kraft erfolgreich zu sein. Es ist auch gut für sie zu lernen, dass sie überleben und sich von Fehlern, die sie machen, erholen können.

Weiteres Lernen zu Hause

Das Lernen zu Hause ist genauso wichtig wie das Lernen in der Schule. Fördern Sie Kreativität und Neugierde und leben Sie sie vor. Gehen Sie mit Ihren Kindern in die Bibliothek oder ins Museum. Lesen oder sehen Sie gemeinsam etwas und diskutieren Sie darüber. Spielen Sie mit Malutensilien oder führen Sie gemeinsam ein wissenschaftliches Projekt durch. Fragen Sie sie nach ihren Interessen und unterstützen Sie sie aktiv, indem Sie sie zu entsprechenden Orten mitnehmen oder sie für außerschulische Programme anmelden.

Denken Sie daran, dass Ihre Kinder von Ihnen sowohl Inspiration als auch Unterstützung erwarten. Erzählen Sie ihnen, was Sie an bestimmten Beschäftigungen oder Interessen reizt, und zeigen Sie ihnen, wie Sie sich Zeit für diese Interessen nehmen.

5 Arten von Atemtechniken während der Geburt

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5 Arten von Atemtechniken während der Geburt

Erfahren Sie mehr über die verschiedenen Arten der Atmung während der Geburt und wie die Atmung den Geburtsvorgang beeinflusst.

Entspannung und richtiges Atmen während der Wehen werden Ihnen beim Geburtsvorgang sehr helfen. Eine gleichmäßige Atmung während der Wehen erhöht die Konzentration der Mutter und führt ihr und dem Baby den dringend benötigten Sauerstoff zu. Bestimmte Atemtechniken verringern nachweislich auch das Reißen während der Geburt.

Die Art der Atmung, die Sie anwenden müssen, ändert sich in den verschiedenen Phasen der Wehen. In der ersten Phase, wenn die Wehen regelmäßig einsetzen und sich der Gebärmutterhals erweitert, können Sie die folgenden beiden Techniken anwenden:?

Organisierender Atem. Nehmen Sie vor und nach jeder Wehe einen tiefen, reinigenden Atemzug. Atmen Sie tief durch die Nase ein und durch den Mund aus. Das hilft Ihnen, sich zu zentrieren und alles, was passiert, zu verarbeiten. Eine solche Atmung kann auch den anderen im Kreißsaal signalisieren, dass eine Wehe beginnt oder endet. Eine organisierte Atmung am Ende einer Wehe versorgt Ihr Baby außerdem mit zusätzlichem Sauerstoff.

Langsam atmen. Wenn Sie nicht in der Lage sind, während einer Wehe zu sprechen, ist es an der Zeit, mit der langsamen Atmung zu beginnen.

  • Nehmen Sie einen organisierten Atemzug, um sich auf die Wehe vorzubereiten.

  • Atmen Sie langsam, durch die Nase ein und durch den Mund aus.

  • Finden Sie einen Brennpunkt und konzentrieren Sie sich während der Kontraktion auf ihn.

  • Versuchen Sie, mit jedem Ausatmen einen anderen Teil Ihres Körpers zu entspannen.

Leichte, beschleunigte Atmung. Diese Technik wird in den aktiven Phasen der Wehen angewendet. Sie können mit dieser Technik beginnen, wenn die Wehen intensiver werden.

  • Beginnen Sie mit einem organisierenden Atemzug. Lösen Sie alle Spannungen mit dem Ausatmen.?

  • Suchen Sie sich einen Brennpunkt oder etwas, auf das Sie sich konzentrieren, und bereiten Sie sich mental auf die Kontraktion vor.?

  • Wenn die Intensität zunimmt, erleichtern Sie Ihre Atmung durch flache Atemzüge mit einer Frequenz von einem Atemzug pro Sekunde. Versuchen Sie, Ihren Nacken und Ihre Schultern so weit wie möglich zu entspannen.

  • Beginnen Sie nun, leicht durch den Mund zu atmen. Ihre Atemfrequenz sollte sich mit der Intensität der Kontraktion erhöhen.

  • Wenn die Kontraktion endet, nehmen Sie einen letzten organisierenden Atemzug.?

Variable Atmung. Diese Technik wird vor allem beim Übergang in die zweite Phase der Wehen angewendet, wenn das Baby entbunden wird… Sie kann auch in der ersten Phase der Wehen eingesetzt werden, wenn Sie sich überfordert oder erschöpft fühlen. Diese Technik ist unverkennbar für die Geräusche, die sie von sich gibt: hee-hee-hoo oder pant-pant-blow.

  • Atmen Sie tief ein, wenn Sie spüren, dass die Wehe einsetzt.

  • Suchen Sie sich einen Fokuspunkt oder eine andere Ablenkung, oder konzentrieren Sie sich mit Ihrem Geburtsbegleiter oder Partner.?

  • Atmen Sie leicht und flach durch den Mund ein, etwa 5 bis 20 Mal alle 10 Sekunden.

  • Versuchen Sie, bei jedem vierten oder fünften Atemzug eine längere, stärkere Ausatmung zu machen.

  • Sammeln Sie sich am Ende der Kontraktion mit einem langen, organisierenden Atemzug wieder.?

Ausstoßende Atmung. In der zweiten, intensivsten Phase der Wehen ist die Pressatmung erforderlich. Sie sollten die Pressatmung nur anwenden, wenn Ihr Gebärmutterhals vollständig erweitert ist, da sie sonst zu Rissen oder anderen Schäden führen kann.

  • Atmen Sie tief ein und stellen Sie sich vor, wie sich das Baby durch den Geburtskanal bewegt.

  • Beschleunigen Sie Ihre Atemzüge, wenn nötig, und lassen Sie sich dabei von der Wehe leiten.

  • Wenn Sie einen überwältigenden Drang zum Pressen verspüren, drücken Sie sich nach unten, während Sie Ihr Kinn auf die Brust legen. Beugen Sie Ihren Körper nach vorne und halten Sie Ihren Atem an, während Sie pressen, und atmen Sie langsam aus.

  • Beenden Sie mit einem langen, beruhigenden Atemzug.

Komfort während der Wehen

Schmerzen und Wehen gehen oft Hand in Hand. Aber es gibt Dinge, die Sie tun können, um sich während dieser aufregenden und, seien wir ehrlich, schmerzhaften Zeit wohler zu fühlen… Diese Tipps helfen Ihnen, die Wehen zu erleichtern:?

  • Bleiben Sie so lange wie möglich zu Hause. Der Aufenthalt in einer vertrauten, angenehmen Umgebung hilft Ihnen, sich in den ersten Wehen zu entspannen. Bleiben Sie zu Hause, bis Ihre Wehen drei bis fünf Minuten auseinander liegen und eine Minute andauern.

  • Nehmen Sie eine heiße Dusche. Warmes Wasser fördert die Entspannung. Versuchen Sie, in den ersten Phasen der Wehen eine schöne heiße Dusche zu nehmen. Wenn Sie bereits im Krankenhaus sind, fragen Sie nach einem Entbindungsbad. Das Eintauchen in warmes Wasser hilft Ihren Muskeln, sich zu entspannen, entlastet den Druck und könnte Ihnen helfen, sich schneller zu weiten.

  • Verwenden Sie eine Wärme- oder Kältepackung. Das Auflegen einer Wärmflasche oder eines Kühlakkus auf den unteren Rücken und andere schmerzende oder steife Stellen kann zur Entspannung der Muskeln beitragen.?

  • Bewegen Sie sich. Bewegung kann dazu beitragen, den Geburtsvorgang zu beschleunigen. Gehen Sie umher, strecken Sie sich oder gehen Sie die Treppe hinauf und hinunter, um die Beschwerden zu lindern.

  • Denken Sie positiv. Konzentrieren Sie sich auf die anstehende Aufgabe. Denken Sie positiv an den Grund, warum Sie dort sind. Die Geburt Ihres Kindes ist ein wunderbarer und emotionaler Prozess. Nehmen Sie den Moment in sich auf und bereiten Sie sich darauf vor, Ihr neues Baby in der Welt willkommen zu heißen. ?

Espresso-Kaffee mit höherem Cholesterinspiegel verbunden

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Espresso-Kaffee mit höherem Cholesterinspiegel verbunden

Neue Forschungsergebnisse deuten darauf hin, dass der Konsum von Espresso-Kaffee mit einem höheren Gesamtcholesterinspiegel verbunden ist, insbesondere bei Männern.

Espresso-Kaffee mit höherem Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht

Von Ashley Lyles

11. Mai 2022 C Das Trinken von Espresso-Kaffee wird mit erhöhten Cholesterinwerten im Blut in Verbindung gebracht, insbesondere bei Männern, wie eine neue Studie zeigt.

Andere Ergebnisse zeigten, dass der Gesamtcholesterinspiegel bei beiden Geschlechtern in ähnlicher Weise anstieg, wie dies auch frühere Untersuchungen nahegelegt hatten, während das Trinken von Filterkaffee nur bei Frauen mit einem erhöhten Gesamtcholesterinspiegel verbunden war.

„Kaffee ist das weltweit am häufigsten konsumierte zentrale Genussmittel, und Norwegen hat den zweithöchsten Kaffeekonsum der Welt“, schreiben die Forscher unter der Leitung von A?sne Lirhus Svatun von der UiT The Arctic University of Norway in Troms?

„Aufgrund des hohen Kaffeekonsums könnten selbst kleine gesundheitliche Auswirkungen des beliebten Getränks erhebliche gesundheitliche Folgen haben und sind daher ein wichtiges Forschungsthema“, so die Forscher.

Die Ergebnisse wurden am Dienstag online in der Zeitschrift Open Heart veröffentlicht.

„Es gab mehrere Studien, die einen Zusammenhang zwischen ungefiltertem Kaffee und einem Anstieg des Gesamtcholesterins zeigten“, sagt Nieca Goldberg, MD, Kardiologin an der NYU Langone Health, die nicht an der Studie beteiligt war. „Die Chemikalien, die diesen Anstieg bewirken, sind Dipterene, Caffestol und Kahweol.

David Kao, MD, außerordentlicher Professor für Medizin an der University of Colorado School of Medicine, schlägt vor, weniger fettreiche Milchprodukte im Kaffee zu verwenden: „Ein Wechsel zu pflanzlichen Ersatzprodukten könnte beispielsweise hilfreich sein, wenn das Trinken von Bleichkaffee zur Gewohnheit geworden ist.

Er weist darauf hin, dass das in dieser Studie gemessene Gesamtcholesterin alle Arten von Cholesterin umfasst.

„Ich würde auch vorschlagen, in einem Fall wie diesem nicht nur das Gesamtcholesterin zu betrachten, sondern auch das HDL, das gut ist, und das LDL, das schlecht ist. Wenn die Veränderung ausschließlich auf eine Erhöhung des guten HDL zurückzuführen ist, dann ist das sogar wünschenswert“, sagt Kao.

Er schlägt außerdem vor, dass die Forscher auch andere Ernährungs- und Lebensgewohnheiten untersuchen, die mit dem Kaffeekonsum zusammenhängen, wie bestimmte Mahlzeiten oder übermäßige Müdigkeit, die auf eine andere Erkrankung wie Schlafapnoe hindeuten könnte.

„Manchmal ist der Kaffeekonsum nur ein Marker für andere Dinge“, sagt Kao.

Die neue Analyse umfasste 21.083 Personen aus der Troms? Studie in Nordnorwegen. Das Durchschnittsalter der Gruppe betrug 56,4 Jahre. Die Forscher bewerteten den Zusammenhang zwischen dem jeweiligen Grad des Kaffeekonsums und dem Gesamtcholesterinspiegel im Serum und untersuchten den Einfluss des Geschlechts auf diese Ergebnisse. Die Referenzgruppe bestand aus Personen, die keinen Kaffee tranken.

Der Konsum von 3 bis 5 Tassen Espresso pro Tag war bei Männern und Frauen signifikant mit einem erhöhten Gesamtcholesterinspiegel verbunden, verglichen mit denjenigen, die keinen Espresso tranken.

Der tägliche Genuss von 6 oder mehr Tassen gekochtem Kaffee war bei Männern und Frauen ebenfalls mit einem höheren Gesamtcholesterinspiegel verbunden, verglichen mit Personen, die keinen auf diese Weise zubereiteten Kaffee tranken.

Die Forscher fanden auch heraus, dass bei Frauen der Konsum von 6 oder mehr Tassen Filterkaffee pro Tag mit einem höheren Gesamtcholesterinspiegel verbunden war, bei Männern wurde dieser Anstieg jedoch nicht festgestellt.

Der Konsum von Instantkaffee wurde sowohl bei Männern als auch bei Frauen mit einem höheren Cholesterinspiegel in Verbindung gebracht als der Verzicht auf Instantkaffee, aber es schien keinen Zusammenhang mit der Menge des konsumierten Instantkaffees zu geben, so die Forscher.

Zu den Einschränkungen der Studie gehörten Selbstauskünfte und die Tatsache, dass die Studie hauptsächlich aus älteren und weißen Erwachsenen mittleren Alters bestand.

Wie man die richtige Shapewear nach der Schwangerschaft auswählt

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Wie man die richtige Shapewear nach der Schwangerschaft auswählt

Ziehen Sie in Erwägung, nach Ihrer Schwangerschaft Shapewear zu kaufen? Erfahren Sie mehr über Shapewear und worauf Sie vor dem Kauf achten sollten.

Was ist postpartale Shapewear?

Shapewear ist ein Kompressionskleidungsstück aus Nylon oder Elasthan, das sich eng um Ihre Körpermitte schmiegt. Für frischgebackene Mütter gibt es eine große Auswahl.

Shapewear umfasst Mieder für die Zeit nach der Geburt, Stützgürtel, Bauchwickel, Erholungsgürtel und vieles mehr. Jede bietet ihren eigenen Stil und ihre eigenen Vorteile, aber der Zweck von Shapewear ist es, die Muskeln in Ihrem Bauch und Ihrer Wirbelsäule zu unterstützen.

Warum Shapewear

Shapewear bietet frischgebackenen Müttern eine ganze Reihe von Vorteilen, darunter:

  • Linderung von Rücken- und Beckenschmerzen

  • Förderung der postpartalen Erholung

  • Unterstützung der Körperhaltung?

  • Unterstützung der verbesserten Mobilität

Postpartale Shapewear kann Müttern, die sich von einer Kaiserschnittentbindung oder Diastasis recti erholen, zusätzliche Kompression bieten. Nach der Geburt können die Muskeln schmerzen, geschwächt oder überbeansprucht sein. Shapewear kann dazu beitragen, dass Sie sich den ganzen Tag über besser unterstützt fühlen.

Vorteile von Shapewear

Wenn es um die Genesung nach der Geburt geht, macht jede Frau ihre eigenen Erfahrungen. Wenn Sie nach der Geburt Schmerzen im Beckenbereich haben, sollten Sie Ihren Arzt oder einen Arzt aufsuchen, der auf die Heilung nach der Geburt spezialisiert ist.

Wenn Ihr Arzt Ihnen Shapewear für die Zeit nach der Geburt empfiehlt, gibt es einige Dinge zu beachten. Zu den Vorteilen des Tragens von Shapewear gehören:

Schnellere Genesung. Studien zeigen, dass die richtige Bindung nach der Geburt die Zeit im Krankenhaus verkürzen kann, da die Mütter nach der Entbindung schneller wieder mobil werden. Genesungsgürtel oder Bauchbänder können Ihnen helfen, die Kraft im Bauch wiederzuerlangen, um Ihr Neugeborenes zu heben.

Schnellere Erholung nach einem Kaiserschnitt. Die Genesung nach einem Kaiserschnitt kann länger dauern als bei einer vaginalen Geburt. Forschungsergebnisse zeigen, dass Erholungsgürtel und postpartale Mieder neuen Müttern helfen können, Schmerzen und Beschwerden nach der Operation zu bewältigen.

Schmerzbehandlung. Für frischgebackene Mütter ist Shapewear ein hervorragendes Mittel, um die Schmerzen nach der Geburt zu lindern. Die Kompression eines Gürtels kann bei konsequenter Anwendung helfen, Schmerzen im unteren Rücken, Krämpfe und Beckenschmerzen zu lindern.

Verbessertes Selbstvertrauen. Viele frischgebackene Mütter erleben den Übergang von der Schwangerschaft zum Leben nach der Geburt als schwierig. Einige Mütter haben das Gefühl, dass die sanfte Kompression ihnen hilft, sich während der Heilung ihres Körpers sicherer zu fühlen.

Nachteile von Shapewear

Wie bei jedem Produkt gibt es auch bei der Verwendung von Bauchbinden oder Miederwaren nach der Geburt einige Nachteile.

Es kann zu Hautreizungen kommen. Einige Frauen reagieren auf das Tragen von postpartaler Shapewear mit Hautreaktionen. Wenn Sie einen Ausschlag oder eine Hautreizung bekommen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie die Shapewear weiter tragen.

Da Stützgürtel und Shapewear nach der Geburt am besten funktionieren, wenn sie konsequent getragen werden, empfinden viele frischgebackene Mütter sie als unangenehm. Sie mögen vielleicht das Gefühl der Kompression oder die Art und Weise, wie sie unter der Kleidung sitzt, nicht. Glücklicherweise gibt es verschiedene Arten von Shapewear, die Ihren Vorlieben und Ihrem Komfort entsprechen.

Arten von Shapewear

Die Wahl der richtigen Shapewear kann Ihnen helfen, den Heilungsprozess bequem und selbstbewusst zu bewältigen. Jede Art von postpartaler Shapewear bietet einzigartige Vorteile.

Eine Art von Shapewear, Bauchgürtel oder Bauchband genannt, ist in der Regel ein breites elastisches Band, das Ihren Mittelteil von den Rippen bis zu den Hüften sanft zusammenpresst. Es gibt viele Modelle, von sehr starr bis sehr flexibel, aber Untersuchungen haben gezeigt, dass Mütter mit einem flexiblen Band ihre Schmerzen besser in den Griff bekommen.

Eine weitere Variante ist die Bauchbinde. Bauchbinden sind so konzipiert, dass sie nach einem chirurgischen Eingriff Halt bieten und werden häufig Müttern verschrieben, die sich von einem Kaiserschnitt erholen. Bauchbinden bieten eine stärkere Kompression und helfen so, die Schmerzen zu lindern und die Erholungszeit nach dem Kaiserschnitt zu beschleunigen.

Wenn keine der beiden Möglichkeiten für Sie in Frage kommt, können Sie es mit einem Schwangerschaftskorsett versuchen ? der Begriff steht für eine breite Palette von Shapewear mit unterschiedlich starker Kompression. Es ist wichtig, dass Sie ein Korsett oder Mieder wählen, das speziell für die Genesung nach der Geburt entwickelt wurde. Nicht schwangerschaftsspezifische Korsetts oder Taillentrainer können zu eng sein oder Verletzungen verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie Zweifel haben.

Worauf Sie bei Shapewear achten sollten

Bei der Suche nach der richtigen Shapewear, die Sie bei der Erholung nach der Entbindung unterstützt, sollten Sie diese Tipps beachten:

  • Shapewear sollte Ihren finanziellen Bedürfnissen entsprechen.

  • Wählen Sie Kleidung für die Zeit nach der Geburt, die Sie immer wieder gerne tragen.

  • Shapewear sollte sich leicht und sicher an- und ausziehen lassen.

  • Suchen Sie nach Gürteln, Hüftgürteln oder Bändern, die zu Ihrem Körpertyp passen.?

Sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Shapewear in Ihre Genesung einbeziehen.?

ADHS: Symptome, Arten, Tests und Behandlung

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ADHS: Symptome, Arten, Tests und Behandlung

ADHS ist die am häufigsten diagnostizierte psychische Störung bei Kindern. Erfahren Sie mehr über die Symptome bei Kindern und Erwachsenen, Arten, Ursachen, Diagnose, Tests, Behandlung, Unterschiede zwischen ADHS und ADS und die Aussichten für ADHS.

Das Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätssyndrom (ADHS) ist eine Gehirnstörung, die die Aufmerksamkeit, das Stillsitzen und die Verhaltenskontrolle beeinträchtigt. Sie tritt bei Kindern und Jugendlichen auf und kann bis ins Erwachsenenalter andauern.

ADHS ist die am häufigsten diagnostizierte psychische Störung bei Kindern. Jungen sind häufiger davon betroffen als Mädchen. Sie wird in der Regel in den ersten Schuljahren festgestellt, wenn ein Kind anfängt, Probleme mit der Aufmerksamkeit zu haben.

ADHS kann weder verhindert noch geheilt werden. Aber eine frühzeitige Erkennung und ein guter Behandlungs- und Erziehungsplan können einem Kind oder Erwachsenen mit ADHS helfen, seine Symptome in den Griff zu bekommen.

ADHS-Symptome

Symptome bei Kindern

Die Symptome werden in drei Typen eingeteilt:

Unaufmerksam. Ein Kind mit ADHS:

  • ist leicht ablenkbar

  • Befolgt keine Anweisungen oder erledigt Aufgaben nicht

  • Scheint nicht zuzuhören

  • Passt nicht auf und macht Flüchtigkeitsfehler

  • Vergisst die täglichen Aktivitäten

  • Hat Probleme, die täglichen Aufgaben zu organisieren

  • Mag es nicht, Dinge zu tun, die Stillsitzen erfordern

  • Verliert oft Dinge

  • Neigt zu Tagträumen

Hyperaktiv-impulsiv. Ein Kind mit ADHS:

  • zappelt, zappelt oder hüpft oft beim Sitzen

  • Bleibt nicht sitzen

  • Hat Schwierigkeiten, leise zu spielen

  • Ist ständig in Bewegung, rennt oder klettert auf Dinge. (Bei Teenagern und Erwachsenen wird dies eher als Unruhe beschrieben.)

  • Redet übermäßig viel

  • Ist immer auf dem Sprung, wie von einem Motor angetrieben

  • hat Schwierigkeiten zu warten, bis sie an der Reihe sind

  • Bricht Antworten ab

  • Unterbricht andere

Kombiniert. Dies beinhaltet Anzeichen der beiden anderen Typen.

Symptome bei Erwachsenen

Die Symptome von ADHS können sich mit zunehmendem Alter verändern. Sie umfassen:

  • Häufiges Zuspätkommen oder Vergessen von Dingen

  • Angstzustände

  • Geringes Selbstwertgefühl

  • Probleme bei der Arbeit

  • Schwierigkeiten, Wut zu kontrollieren

  • Impulsivität

  • Substanzmissbrauch oder -abhängigkeit

  • Schwierigkeiten, organisiert zu bleiben

  • Aufschieberitis

  • Leicht frustriert

  • Oft gelangweilt

  • Konzentrationsschwierigkeiten beim Lesen

  • Stimmungsschwankungen

  • Depressionen

  • Beziehungsprobleme

ADHS vs. ADD

Aufmerksamkeitsdefizitstörung (ADD) ist die alte Bezeichnung für ADHS. Sie wurde in den 1990er Jahren offiziell geändert. Manche Menschen verwenden immer noch beide Bezeichnungen, um über diese eine Krankheit zu sprechen.

ADHS-Ursachen

Experten sind sich nicht sicher, was ADHS verursacht. Mehrere Dinge können dazu führen, darunter:

  • Die Gene. ADHS tritt in der Regel in Familien auf.

  • Chemikalien. Chemische Substanzen im Gehirn von Menschen mit ADHS können aus dem Gleichgewicht geraten sein.

  • Veränderungen im Gehirn. Bereiche des Gehirns, die die Aufmerksamkeit steuern, sind bei Kindern mit ADHS weniger aktiv.

  • Mangelernährung, Infektionen, Rauchen, Trinken und Drogenmissbrauch während der Schwangerschaft. Diese Dinge können die Entwicklung des Gehirns eines Babys beeinträchtigen.

  • Giftstoffe, wie z. B. Blei. Sie können die Entwicklung des Gehirns eines Kindes beeinträchtigen.

  • Eine Hirnverletzung oder eine Hirnstörung. Eine Schädigung des vorderen Teils des Gehirns, des so genannten Frontallappens, kann zu Problemen bei der Kontrolle von Impulsen und Emotionen führen.

Zucker ist nicht die Ursache von ADHS. ADHS wird auch nicht durch zu viel Fernsehen, ein stressiges Familienleben, schlechte Schulen oder Lebensmittelallergien verursacht.

ADHS-Diagnose und -Tests

Es kann schwierig sein, ADHS zu diagnostizieren, vor allem bei Kindern. Es gibt keinen einzigen Test, mit dem man es feststellen kann. Ärzte diagnostizieren ADHS bei Kindern und Jugendlichen, nachdem sie die Symptome ausführlich mit dem Kind, den Eltern und den Lehrern besprochen und dann das Verhalten des Kindes beobachtet haben.

Die Ärzte stützen sich dabei auf die Richtlinien der American Psychiatric Associations, die davon abhängen, wie viele Symptome eine Person hat und wie lange sie schon daran leidet. Sie schließen auch andere Ursachen für die Symptome aus, z. B. gesundheitliche Beschwerden oder Probleme im täglichen Leben.

Um die Diagnose ADHS oder Lernschwäche zu bestätigen, kann ein Kind eine Reihe von Tests absolvieren, um seinen neurologischen und psychologischen Status zu überprüfen. Die Tests sollten von einem Kinderarzt oder einem Psychiater durchgeführt werden, der Erfahrung mit der Diagnose und Behandlung von ADHS hat. Ihr Hausarzt kann Sie an einen Spezialisten wie einen Psychiater, Psychologen oder Psychotherapeuten überweisen. Die Tests können Folgendes umfassen:

  • Eine medizinische und soziale Anamnese des Kindes und der Familie.

  • Eine körperliche Untersuchung und neurologische Beurteilung, die eine Überprüfung des Seh- und Hörvermögens sowie der sprachlichen und motorischen Fähigkeiten umfasst. Wenn die Hyperaktivität möglicherweise mit einem anderen körperlichen Problem zusammenhängt, können weitere Tests durchgeführt werden.

  • Eine Bewertung von Intelligenz, Eignung, Persönlichkeitsmerkmalen oder Verarbeitungsfähigkeiten. Dies geschieht oft unter Mitwirkung der Eltern und Lehrer, wenn das Kind im schulpflichtigen Alter ist.

  • Ein Scan namens Neuropsychiatric EEG-Based Assessment Aid (NEBA) System, das Theta- und Beta-Gehirnwellen misst. Es hat sich gezeigt, dass das Theta/Beta-Verhältnis bei Kindern und Jugendlichen mit ADHS höher ist als bei Kindern ohne ADHS.

ADHS-Behandlung

Es gibt verschiedene Ansätze zur Behandlung von ADHS. Die Forschung zeigt jedoch, dass die Symptome bei vielen Kindern am besten mit einem multimodalen Ansatz in den Griff zu bekommen sind. Dazu gehören mehrere Behandlungsmethoden, die zusammenwirken. Viele Symptome von ADHS lassen sich mit Medikamenten und Therapien in den Griff bekommen. Eine enge Zusammenarbeit zwischen Therapeuten, Ärzten, Lehrern und Eltern ist sehr wichtig.

Medikamente. Obwohl ihr möglicher übermäßiger Einsatz umstritten ist, sind Stimulanzien die am häufigsten verschriebenen Medikamente zur Behandlung von ADHS. Sie können helfen, hyperaktives und impulsives Verhalten zu kontrollieren und die Aufmerksamkeitsspanne zu verbessern. Sie wirken auf chemische Substanzen im Gehirn, wie Dopamin, die impulsives Verhalten verschlimmern können.

Dazu gehören:

  • Amphetamin (Adzenys XR ODT, Dyanavel)

  • Dexmethylphenidat (Focalin)

  • Dextroamphetamin (Adderall, Dexedrin)

  • Lisdexamfetamin (Vyvanse)

  • Methylphenidat (Aptensio, Cotempla, Concerta, Daytrana, Jornay PM, Metadate, Methylin, Quillivant, Ritalin)

Stimulanzien wirken nicht bei allen Menschen mit ADHS. Menschen, die älter als 6 Jahre sind, können nicht-stimulierende Medikamente einnehmen, wie z. B.:

  • Atomoxetin (Strattera)

  • Clonidin (Catapres, Kapvay)

  • Guanfacin (Intuniv)

In einigen Fällen können Ärzte Antidepressiva verschreiben, z. B. so genannte SSRI, Bupropion (Wellbutrin) oder Venlafaxin (Effexor).

Zu den Nebenwirkungen von ADHS-Medikamenten können gehören:

  • Angstzustände

  • Appetitlosigkeit

  • Müdigkeit

  • Verschrobenheit

  • Schlafschwierigkeiten

  • Hautverfärbung (mit Flecken)

  • Verdorbener Magen

  • Kopfschmerzen

Die meisten Nebenwirkungen sind geringfügig und bessern sich mit der Zeit. In einigen Fällen kann der Arzt die Dosis verringern, um die Nebenwirkungen zu lindern.

In seltenen Fällen können Stimulanzien schwerwiegendere Nebenwirkungen haben. Einige von ihnen werden zum Beispiel mit einem höheren Risiko für Herzprobleme und Tod bei herzkranken Kindern in Verbindung gebracht. Sie können auch psychiatrische Erkrankungen wie Depressionen oder Angstzustände verschlimmern oder eine psychotische Reaktion hervorrufen.

Bevor Ihr Kind mit einem ADHS-Medikament beginnt, sollten Sie mit Ihrem Arzt über die Risiken und Vorteile sprechen. Denken Sie daran, dass es einige Versuche braucht, um das richtige Medikament und die richtige Dosis zu finden.

Therapie. Diese Behandlungen zielen auf eine Verhaltensänderung ab.

  • Sonderpädagogik hilft einem Kind beim Lernen in der Schule. Eine Struktur und eine Routine können Kindern mit ADHS sehr helfen.

  • Die Verhaltensmodifikation lehrt, wie man schlechte Verhaltensweisen durch gute ersetzen kann. Lassen Sie Ihr Kind wissen, welche Verhaltensweisen Sie von ihm erwarten. Stellen Sie einfache, klare Regeln auf. Wenn es die Kontrolle verliert, müssen Sie es mit den von Ihnen festgelegten Konsequenzen konfrontieren, z. B. mit einer Auszeit oder dem Verlust von Privilegien. Halten Sie ein Auge auf gutes Verhalten. Belohnen Sie Ihr Kind, wenn es seine Impulse im Zaum hält.

  • Eine Psychotherapie (Beratung) kann Menschen mit ADHS helfen, besser mit ihren Gefühlen und Frustrationen umzugehen. Sie kann dazu beitragen, ihr Selbstwertgefühl zu verbessern. Eine Beratung kann auch Familienmitgliedern helfen, ein Kind oder einen Erwachsenen mit ADHS besser zu verstehen.

  • Durch das Training sozialer Fähigkeiten können Verhaltensweisen wie das Abwechseln und Teilen geübt werden.

Medizinisches Gerät. Die FDA hat das Monarch System zur externen Trigeminus-Nervenstimulation (eTNS) für Kinder zwischen 7 und 12 Jahren zugelassen, die keine ADHS-Medikamente einnehmen. Es hat etwa die Größe eines Mobiltelefons und ist mit Elektroden auf einem Pflaster verbunden, das man auf die Stirn des Kindes klebt. Es sendet schwache Impulse an den Teil des Gehirns, von dem man annimmt, dass er ADHS verursacht. Das Gerät wird in der Regel nachts getragen.

Selbsthilfegruppen mit Menschen, die ähnliche Probleme und Bedürfnisse haben, können Ihnen helfen, mehr über ADHS zu erfahren und herauszufinden, wie Sie mit Ihren Symptomen umgehen können. Diese Gruppen sind hilfreich für Erwachsene mit ADHS oder Eltern von Kindern mit ADHS.

Bildung und ADHS. Ein weiterer wichtiger Bestandteil der ADHS-Behandlung ist die Aufklärung der Eltern über die Störung und ihren Umgang damit. Dazu kann das Erlernen von Erziehungsmethoden gehören, die dem Kind helfen, sein Verhalten zu kontrollieren. In einigen Fällen kann die gesamte Familie des Kindes einbezogen werden.

Natürliche Heilmittel

Nahrungsergänzungsmittel mit Omega-3-Fettsäuren haben sich für Menschen mit ADHS als nützlich erwiesen.

Auch einige Änderungen der Lebensweise können Ihnen oder Ihrem Kind helfen, die Symptome in den Griff zu bekommen:

  • Ernähren Sie sich gesund mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten und magerem Eiweiß.

  • Bewegen Sie sich jeden Tag ein wenig. Studien haben ergeben, dass Bewegung hilft, Impulse und andere Verhaltensprobleme bei Kindern mit ADHS zu kontrollieren. Überlegen Sie, ob Sie Ihr Kind in einer Sportmannschaft anmelden, z. B. beim Basketball, Fußball oder Baseball. Beim Sport lernen Kinder nicht nur, sich zu bewegen, sondern auch wichtige soziale Fähigkeiten, wie das Befolgen von Regeln und das Abwechseln.

  • Begrenzen Sie die Zeit, die das Kind mit elektronischen Geräten verbringt.

  • Sorgen Sie für ausreichend Schlaf.

  • Vereinfachen Sie das Zimmer Ihres Kindes, um Ablenkungen wie Spielzeug zu verringern und die Organisation zu verbessern.

Es ist normal, dass man frustriert ist, wenn man ein Kind mit ADHS erzieht. Sie haben mehr Kontrolle, wenn Sie sich aktiv an der Behandlung Ihres Kindes beteiligen. Es kann helfen, wenn Sie:

  • Behalten Sie einen klaren Zeitplan und Routinen bei.

  • Sprechen Sie mit Ihrem Kind einfach und ehrlich darüber, was Sie von ihm erwarten. Geben Sie einfache und konkrete Anweisungen („Putz dir die Zähne, zieh dich an.“) statt allgemeiner („Mach dich für die Schule fertig.“).

  • Konzentrieren Sie sich nur auf Ihr Kind, wenn Sie mit ihm sprechen.

  • Seien Sie ein Beispiel für ruhiges, konzentriertes Verhalten.

  • Seien Sie konsequent bei der Disziplinierung und stellen Sie sicher, dass andere Betreuer Ihre Methoden befolgen.

  • Belohnen Sie gutes Verhalten.

  • Stärken Sie das Selbstwertgefühl Ihres Kindes. Da es vielleicht Schwierigkeiten hat, Anweisungen und andere Informationen zu verarbeiten, wird es möglicherweise mit Korrekturen bombardiert, was dazu führt, dass es eine geringe Meinung von sich selbst hat. Tun Sie alles, was Sie können, um das Selbstwertgefühl Ihres Kindes zu stärken.

  • Fördern Sie die besonderen Stärken Ihres Kindes, insbesondere im Sport und bei außerschulischen Aktivitäten.

  • Lernen Sie so viel wie möglich über ADHS und impulsives Verhalten.

  • Bleiben Sie in engem Kontakt mit dem Arzt, den Lehrern und den Therapeuten Ihres Kindes.

  • Schließen Sie sich einer Selbsthilfegruppe an, um von anderen Eltern zu lernen, die dieselben Probleme durchgemacht haben.

ADHS Ausblick

Ohne Behandlung kann ADHS den Umgang mit den Herausforderungen des Alltags erschweren. Kinder haben möglicherweise Schwierigkeiten beim Lernen oder bei der Entwicklung sozialer Fähigkeiten. Erwachsene können Probleme mit Beziehungen und Suchtverhalten haben. Die Störung kann auch zu Stimmungsschwankungen, Depressionen, geringem Selbstwertgefühl, Essstörungen, Risikobereitschaft und Konflikten mit den Mitmenschen führen.

Viele Menschen mit ADHS führen jedoch ein glückliches, erfülltes Leben. Die Behandlung hilft.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Symptome im Auge behalten und regelmäßig zu Ihrem Arzt gehen. Manchmal wirken Medikamente und Behandlungen, die einmal wirksam waren, nicht mehr. Möglicherweise müssen Sie Ihren Behandlungsplan ändern. Bei manchen Menschen bessern sich die Symptome im frühen Erwachsenenalter, und manche können die Behandlung absetzen.

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