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Allergietests zur Identifizierung der Ursache Ihrer Allergien

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Ein Arzt informiert Sie über die gängigsten Tests zur Feststellung von Allergien.

Ein Allergiespezialist (Allergologe) kann Ihnen helfen, Ihre Auslöser zu identifizieren. Zu diesem Zweck werden verschiedene Allergietests durchgeführt.

  • Der Hauttest ist der am weitesten verbreitete und hilfreichste Test, um die Ursache von Allergien zu ermitteln. Es gibt mehrere verschiedene Methoden, aber bei allen wird die Haut kleinen Mengen verschiedener Stoffe ausgesetzt und die Reaktionen werden über einen längeren Zeitraum beobachtet.

  • Spezifische IgE-Tests weisen im Allgemeinen IgE-Antikörper gegen bestimmte Antigene oder Allergieauslöser nach. Der Körper produziert Antikörper, um Eindringlinge oder Allergene zu bekämpfen.

  • Bei anderen Tests werden bestimmte Allergene aus Ihrer Umgebung entfernt und dann wieder eingeführt, um zu sehen, ob eine Reaktion auftritt.

Menschen mit einer Vorgeschichte von schweren oder anaphylaktischen Reaktionen kann ein Autoinjektor verschrieben werden, der manchmal auch als Bienenstich-Kit oder Autoinjektor wie Auvi-Q, EpiPen, Symjepi oder eine generische Version bezeichnet wird. Diese enthalten eine vorgemessene Dosis Epinephrin. Sie sollten zwei davon bei sich tragen und sich das Medikament sofort injizieren, wenn Sie einer Substanz ausgesetzt sind, die eine schwere allergische Reaktion hervorruft, oder Anzeichen einer Anaphylaxie entwickeln.

Welche verschiedenen Arten von Gebärpositionen gibt es für werdende Mütter?

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Erfahren Sie mehr über die Vorteile, die die verschiedenen Gebärpositionen für werdende Mütter bieten.

Was sind die Wehen bei der Geburt?

Viele Frauen nehmen während der Wehen, die typischerweise in verschiedenen Stadien verlaufen, mehr als eine Position ein:?

Frühe Wehen. Der Gebärmutterhals erweitert sich auf etwa 4 Zentimeter. Die meisten Frauen bleiben in dieser Zeit zu Hause. Sie sollten versuchen, sich so lange wie möglich zu entspannen. In dieser Phase ist es in Ordnung, klare Flüssigkeiten zu sich zu nehmen oder eine leichte Mahlzeit zu essen. Die Wehen kommen und gehen, werden aber mit der Zeit immer stärker.

Aktive Wehen. In der ersten Phase der aktiven Geburt kann sich der Gebärmutterhals um bis zu 7 Zentimeter weiten. In der Regel machen sich die Frauen zu diesem Zeitpunkt auf den Weg ins Krankenhaus. Sie wissen, dass die Wehen schneller kommen, wenn sie alle drei bis vier Minuten einsetzen und etwa 60 Sekunden andauern. Langsames, zeitlich abgestimmtes Atmen kann die Situation angenehmer machen, ebenso wie die Wahl der Geburtsposition.

In der zweiten Phase der aktiven Wehen kann sich Ihr Gebärmutterhals um bis zu 10 Zentimeter weiten. Die Wehen kommen nun schneller, etwa alle zwei bis drei Minuten, und können bis zu 90 Sekunden dauern. Schließlich beginnt Ihr Baby, sich seinen Weg durch den Geburtskanal zu bahnen. Der Gebärmutterhals sollte vollständig geweitet sein, so dass Sie das Baby mit den Wehen weiterschieben können.

Nachgeburt. Ihre Gebärmutter zieht sich weiter zusammen und stößt die Reste der Plazenta aus. Es dauert in der Regel bis zu 15 Minuten, bis die Nachgeburt vollständig entbunden ist.

Arten von Gebärpositionen

Das Ausprobieren verschiedener Gebärpositionen kann helfen, die Beschwerden während der Geburt zu lindern. Viele Frauen stellen fest, dass Bewegung ihnen hilft, sich während des gesamten Prozesses wohler zu fühlen. Wenn Sie in Bewegung bleiben, können Sie die Ausschüttung von Endorphinen fördern, die Ihre Schmerzen lindern können. Die unten beschriebenen Positionen sind so konzipiert, dass sie den Geburtsvorgang nachahmen. Viele Frauen passen ihre Haltung an, wenn sie die verschiedenen Stadien der Wehen durchlaufen.

Stehende Positionen. Diese Positionen können in den frühen Phasen der Wehen von Vorteil sein. Wenn Sie auf den Beinen bleiben, hilft dies dem Baby, sich in die richtige Position für die Geburt zu bringen. Stehende Positionen können dazu beitragen, die Stärke der Wehen zu erhöhen und die Geburt zu verkürzen. Die Frauen haben oft weniger Rückenschmerzen und der Arzt muss seltener eine Zange oder ein Vakuumgerät zur Unterstützung der Geburt einsetzen.

Unterstützte Hocke. Die gestützte Hocke hilft Ihnen, Ihr Becken neu auszurichten, wodurch sich der Abstand um bis zu 15 % vergrößert. Als Stütze können Sie die Wand, eine Hockstange oder einen Partner verwenden.

Schaukeln oder Gehen. Das Hin- und Hergehen hält Ihr Aktivitätsniveau während der Wehen aufrecht. Sie können an Ort und Stelle stehen und schwanken, während Sie Ihren Partner zur Unterstützung benutzen, wenn die Wehen einsetzen.

Sitzen. Suchen Sie sich einen bequemen Platz, auf dem Sie Ihr Gewicht sicher halten können. In dieser Position können Sie auch elektronische Geräte zur Überwachung des Fötus verwenden. Ein Stuhl, der Rand einer Toilette oder Ihr Lieblingsbalancierball sind einige der Gegenstände, die Sie zum Sitzen verwenden können. Sie können auch hin und her wippen, um sich wohler zu fühlen.

In den späteren Phasen der Wehen können Sie aufrecht bleiben, um Ihr Becken offen zu halten. Einigen Frauen fällt es leichter, ihr Baby aus einer aufrechten Position herauszupressen. Sie können auch andere Haltungen ausprobieren, um den Geburtsvorgang zu erleichtern.

Auf der Seite liegend. Wenn Sie auf der Seite liegen, kann Ihr Baby besser mit Sauerstoff versorgt werden. Es kann auch von Vorteil sein, wenn Sie mit hohem Blutdruck zu kämpfen haben. Ihr Arzt kann Ihnen trotzdem eine Epiduralanästhesie legen, und Sie werden feststellen, dass das Liegen auf der Seite die Wirksamkeit der Wehen erhöht. Die Ruheposition kann Ihnen dabei helfen, bei stärkeren Wehen in der späteren Phase Ihrer Wehen ruhig und entspannt zu bleiben.

Wenn der Geburtsvorgang zu schnell voranschreitet, kann die Seitenlage die Geburt verlangsamen. Der Partner kann Sie dabei unterstützen, indem er Ihre Beine stützt.?

Anlehnen oder Knien. Eine kniende Position hilft, das Baby zu verschieben, wenn es nötig ist. In dieser Position können Sie einen Geburtsball verwenden. Die Wehen bereiten Ihnen weniger Schmerzen und sind produktiver. Wenn Sie in einer knienden oder gebeugten Haltung bleiben, richtet sich das Baby an Ihrem Becken aus und kann Rückenschmerzen lindern.

Halb sitzend oder halbsitzend. Es kann für Sie angenehmer sein, Ihr Baby in einer halb sitzenden Position zu entbinden. So unterstützt die Schwerkraft die Geburt und Sie können sich zwischen den Wehen ausruhen. Ihr Arzt kann die Herztöne des Babys leicht überwachen, während Sie sich in einer halbsitzenden Position befinden.

WHO: 14,9 Millionen Tote aufgrund von COVID in den Jahren 2020-21

Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation sind seit Beginn der Pandemie weltweit fast 15 Millionen Menschen durch COVID-19 ums Leben gekommen.

WHO: 14,9 Millionen Tote aufgrund von COVID in 2020-21

Von Ralph Ellis

5. Mai 2022 — Die Weltgesundheitsorganisation (WHO) hat neue Schätzungen zur Tödlichkeit der COVID-Pandemie veröffentlicht: Demnach starben zwischen Januar 2020 und Dezember 2021 14,9 Millionen Menschen direkt oder indirekt durch das Coronavirus.

In einer Pressemitteilung erklärte die WHO, ihre Analyse umfasse auch indirekte COVID-Todesfälle, d. h. Todesfälle, bei denen Menschen keine medizinische Behandlung erhalten konnten, weil die Pandemie die Gesundheitssysteme überlastete, selbst wenn die Menschen an etwas anderem als COVID erkrankt waren. Die WHO hat die Zahlen nicht in direkte und indirekte Todesfälle aufgeschlüsselt.

Die WHO geht davon aus, dass in den ersten beiden Jahren der Pandemie zwischen 13,3 Millionen und 16,6 Millionen Menschen gestorben sind. Während die meisten Gesundheitsexperten die Zahl der Todesopfer für zu niedrig gehalten haben, liegen diese Zahlen weit über der offiziellen Zahl von 6,2 Millionen Todesopfern, die von der Johns Hopkins University auf der Grundlage der direkt auf das Virus zurückzuführenden Todesfälle ermittelt wurde.

Diese ernüchternden Daten verdeutlichen nicht nur die Auswirkungen der Pandemie, sondern auch die Notwendigkeit für alle Länder, in widerstandsfähigere Gesundheitssysteme zu investieren, die in Krisenzeiten wesentliche Gesundheitsdienste aufrechterhalten können, einschließlich stärkerer Gesundheitsinformationssysteme, sagte WHO-Generaldirektor Tedros Adhanom Ghebreyesus, MD, in der Mitteilung.

Die WHO ist entschlossen, mit allen Ländern zusammenzuarbeiten, um ihre Gesundheitsinformationssysteme zu stärken und bessere Daten für bessere Entscheidungen und bessere Ergebnisse zu generieren.

Etwa 84% der überzähligen Todesfälle konzentrierten sich auf Südostasien, Europa und Nord- und Südamerika, so die WHO, wobei 68% der überzähligen Todesfälle in 10 Ländern, darunter die Vereinigten Staaten, auftraten. Die Zahl der Todesfälle war bei den Männern immer noch höher (57 %) als bei den Frauen (43 %).

Laut STAT schätzte die WHO, dass bis Ende 2021 fast 1 Million Menschen an COVID gestorben waren – etwa 13 % mehr als die damals gemeldete Zahl der COVID-Toten. Nach der Zählung von Johns Hopkins haben die Vereinigten Staaten bisher nur etwa 996.000 Todesfälle gemeldet, mehr als vier Monate nach Beginn des neuen Jahres.

Die WHO-Methode ergab, dass in Indien in den ersten zwei Jahren der Pandemie 4,74 Millionen Menschen an COVID starben, eine Zahl, die von der Regierung bestritten wird, so STAT. Indien hatte in dieser Zeit nur 481.000 Todesfälle gezählt, gab aber am Dienstag an, dass es allein im Jahr 2020 weitere 475.000 Todesfälle gab, wobei Indien nicht sagte, wie viele davon mit COVID zusammenhingen.

Es mag wie eine Erbsenzählerei erscheinen, aber diese WHO-Zahlen sind so wichtig, um zu verstehen, wie wir künftige Pandemien bekämpfen und weiterhin auf diese reagieren sollten, sagte Albert Ko, ein Spezialist für Infektionskrankheiten an der Yale School of Public Health, gegenüber Associated Press. Er war nicht an den Schätzungen der WHO beteiligt.

Was Sie über Maniküre und Pediküre in der Schwangerschaft wissen sollten

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Ist es sicher, während der Schwangerschaft eine Maniküre oder Pediküre durchführen zu lassen? Erfahren Sie, wie Sie Ihre Nägel am sichersten behandeln lassen können, während Sie schwanger sind.

Maniküre und Pediküre sind beliebte Selbstpflegeaktivitäten. Während der Schwangerschaft ist es schön, sich die Zehennägel von jemand anderem lackieren zu lassen, vor allem, wenn man sie um den wachsenden Bauch herum nicht erreichen kann. Manche Menschen fragen sich, ob man sich während der Schwangerschaft die Nägel lackieren lassen kann, da Lacke und Lackentferner viele Chemikalien enthalten?

Die meisten Experten sind sich einig, dass Maniküre und Pediküre während der Schwangerschaft unbedenklich sind. Wenn Sie einen professionellen Salon mit guten Sicherheitsstandards aufsuchen, können Sie sich auch in der Schwangerschaft verwöhnen lassen.

Wie man einen Salon auswählt

Bevor Sie sich einer Schönheitsbehandlung unterziehen, sollten Sie sich zunächst vergewissern, dass der Salon die besten Praktiken für Gesundheit und Sicherheit anwendet. Das Personal sollte für jeden Kunden neue Instrumente verwenden und die Maniküre- und Pedikürestationen zwischen den Kunden gründlich reinigen. Sie können sich vorher telefonisch über die Reinigungsverfahren erkundigen. So können Sie das Risiko einer Infektion durch schmutzige Instrumente oder Pedikürewannen vermeiden.

Wenn Sie sich Sorgen wegen der Dämpfe von Chemikalien machen, erkundigen Sie sich bei der Salonleitung nach der Luftqualität. Einige Salons verwenden kleine Ventilatoren, um die Dämpfe zu zerstreuen. Sie könnten auch um einen Arbeitsplatz in einem gut belüfteten Bereich des Salons bitten, z. B. in der Nähe der Tür.

Wenn Sie besonders vorsichtig sein wollen, können Sie sich bei der Zulassungsbehörde Ihres Landes erkundigen, ob es in der Vergangenheit Probleme mit der Sicherheit des Salons gegeben hat.

Eine weitere gute Möglichkeit, sich über Salons zu informieren, ist es, Freunde und Nachbarn um Empfehlungen zu bitten. Wenn Sie z. B. jemanden kennen, der sich während der Schwangerschaft maniküren ließ, fragen Sie, wo er/sie war und wie das Salonpersonal mit der Schwangerschaft umgegangen ist.

Welche Chemikalien sind in Nagelbehandlungen enthalten?

Es gibt Chemikalien in Nagelbehandlungsprodukten, die für schwangere Frauen bedenklich sein können. Viele Experten sind der Ansicht, dass eine begrenzte Exposition keine große Gefahr für Schwangere oder sich entwickelnde Föten darstellt. Ein größeres Risiko besteht für schwangere Friseurinnen. Sie können den Chemikalien täglich stundenlang ausgesetzt sein.

Aceton. Aceton ist ein Lösungsmittel, das zum Entfernen von Gelnägeln und manchmal auch von normalem Nagellack verwendet wird. Studien zeigen, dass Aceton in hohen Konzentrationen die Schwangerschaft beeinträchtigen kann. Einige Studien deuten darauf hin, dass die Exposition gegenüber Lösungsmitteln wie Aceton in der Frühschwangerschaft gewisse Risiken birgt, z. B. eine Fehlgeburt. Sie können auch fötale Anomalien verursachen, die dem fötalen Alkoholsyndrom ähneln. Die Studien bezogen sich jedoch nicht speziell auf Kunden oder Angestellte von Friseursalons, so dass die Auswirkungen von Maniküre-Lösungsmitteln nicht eindeutig sind.

Phthalate. Phthalate sind eine Klasse von Chemikalien, die in Hunderten von Produkten, darunter auch in einigen Nagellacken, verwendet werden. Phthalate sind besorgniserregend, weil einige Studien zeigen, dass sie die Fortpflanzungsgesundheit von Tieren beeinträchtigen. Es gibt keine bekannten Beweise dafür, dass sie sich negativ auf menschliche Schwangerschaften auswirken.

Methylmethacrylat-Monomer (MMA). MMA ist ein Bindemittel, mit dem künstliche Nägel an den natürlichen Nägeln befestigt werden. Wie andere Acrylate kann MMA zu Reizungen der Atemwege führen und Asthmasymptome verstärken. Es wurde auch mit Symptomen wie Schwindel, Müdigkeit, Juckreiz und Ausschlag sowie zittrigen Händen in Verbindung gebracht. Einige Experten empfehlen, MMA zu meiden, egal ob Sie schwanger sind oder nicht.

Welche Risiken birgt die Maniküre während der Schwangerschaft?

Die Risiken einer normalen Maniküre ohne künstliche Nägel sind relativ gering. Die meisten Experten sind sich einig, dass die Pflege und das Lackieren Ihrer Nägel nur ein geringes Risiko für Ihre Gesundheit oder die Gesundheit Ihres Fötus darstellt. Wenn Sie sich Sorgen über die Inhaltsstoffe von Nagellack machen, fragen Sie den Salon, ob er Ihnen einen sicheren Nagellack für die Schwangerschaft empfehlen kann. Sie können auch Ihre eigene Flasche mitbringen und den Techniker bitten, sie aufzutragen.

Manche Menschen reagieren während der Schwangerschaft empfindlicher auf Gerüche, vor allem im ersten Trimester. Vielleicht stören Sie die Gerüche in einem Salon mehr als sonst. In diesem Fall ist es vielleicht besser, mit der Nagelbehandlung bis zum Ende der Schwangerschaft zu warten.

Achten Sie auch darauf, ob Ihre Nageltechnikerin eine Handmassage in die Behandlung einbezieht. Bestimmte Druckpunkte an den Händen sind dafür bekannt, dass sie Wehen auslösen. Bitten Sie Ihren Techniker oder Ihre Technikerin, nicht auf das Band zwischen Daumen und Zeigefinger zu drücken. Oder lehnen Sie eine Handmassage ganz ab.

Wenn Sie Ihren Nagellack wechseln lassen, bitten Sie den Techniker, einen acetonfreien Nagellackentferner zu verwenden. Wenn er keinen zur Verfügung hat, bitten Sie ihn, ein Wattepad mit Aceton zum Entfernen des Lacks zu verwenden, anstatt Ihre Nägel darin zu tränken.

Welche Risiken birgt eine Gel-Maniküre während der Schwangerschaft?

Gel-Maniküren halten länger als herkömmliche Maniküren, aber sie erfordern härtere Chemikalien. Derzeit gibt es keine Studien über die Auswirkungen von Gelmaniküren auf die Schwangerschaft. Experten wissen jedoch, dass das Aceton, das zum Entfernen von Gellack verwendet wird, und das MMA, das zum Verkleben von Gelnägeln eingesetzt wird, generell gesundheitsschädlich sind.

Am besten ist es, Gelmaniküren während der Schwangerschaft einzuschränken oder auszulassen. Manche Menschen stellen fest, dass ihre Nägel während der Schwangerschaft schneller und stärker wachsen, so dass Sie vielleicht gar keine künstlichen Nägel brauchen.

Welche Risiken birgt die Pediküre während der Schwangerschaft?

Wie bei der traditionellen Maniküre sind auch bei der Pediküre keine Auswirkungen der verwendeten Chemikalien auf die Schwangerschaft bekannt. Die größere Gefahr bei der Pediküre sind Reizungen oder Infektionen, die von unsachgemäß gereinigten Instrumenten oder Einweichwannen ausgehen.

Es gibt auch Fälle, in denen sich Menschen durch Pediküre mit Nagelpilz infizieren. Das schadet zwar nicht der Schwangerschaft, ist aber sehr lästig. Orale Anti-Pilz-Medikamente werden während der Schwangerschaft nicht empfohlen, so dass Zehennagelpilz schwieriger zu behandeln ist.

Wenn Sie geschwollene Füße und Knöchel haben, kann ein Einweichen der Füße in warmem Wasser und eine sanfte Fußmassage sehr hilfreich sein. Einige Salons bieten sogar Schwangerschaftspediküren an. Wie an den Händen gibt es auch an den Füßen Druckpunkte, die Wehen auslösen können, also bitten Sie den Techniker, bei der Massage behutsam vorzugehen. Sie können die Massage auch ganz auslassen, wenn Sie sich Sorgen um den Kontakt mit Druckpunkten machen.

Salon-Mitarbeiter

Wenn Sie in einem Salon arbeiten, besprechen Sie Ihre Arbeit mit Ihrem Arzt. Dieser kann Ihnen Empfehlungen geben, wie Sie sich vor der täglichen Belastung durch die bei der Maniküre verwendeten Chemikalien schützen können. Bitten Sie Ihren Vorgesetzten um Vorkehrungen wie einen besseren Luftstrom an Ihrem Arbeitsplatz und häufige Pausen. Das Tragen einer Maske kann helfen, die Dämpfe zu filtern und Ihnen das Atmen zu erleichtern.

Wenn Sie Fragen zur Sicherheit während der Schwangerschaft haben, wenden Sie sich an Ihren Arzt. Er kann Ihnen helfen zu entscheiden, welche Schönheitsbehandlungen für Sie geeignet sind.?

Normale Farbe des Babykots und wie oft Babys kacken

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Der Arzt spricht über normalen Babypopo für Ihr einmonatiges Baby und darüber, wie Sie wissen, wann etwas mit dem Stuhlgang Ihres Babys nicht stimmt.

Funktion

Wenn es Ihnen so vorkommt, als müssten Sie ständig die Windeln wechseln, dann bilden Sie sich das nicht ein. Bis zum Ende dieses Jahres werden Sie 2.300 Windeln gewechselt haben! Eltern von Zwillingen – doppelt so viele. Drillinge … Sie können sich das vorstellen.

Damit Sie nicht überrascht sind, wenn Sie die Windel Ihres Babys öffnen, erfahren Sie hier, was Sie erwartet.

Gestillte Babys:

  • Sie machen gelbe Kacke, die mit kleinen Samen gesprenkelt ist – wie Senf

  • Sie kacken ein oder mehrere Male am Tag, normalerweise nach dem Essen

Mit Muttermilch gefütterte Säuglinge:

  • haben bräunliche, gelbe oder grünliche Kacke

  • Einmal am Tag kacken, manchmal auch öfter

Was ist normal?

  • Kot kann in verschiedenen Regenbogenfarben daherkommen und zu gelb, grün oder braun wechseln.

  • Manche Babys kacken ein oder zwei Tage oder sogar eine Woche lang nicht. Solange Ihr Baby noch isst und an Gewicht zunimmt, brauchen Sie sich keine Sorgen zu machen.

Was nicht normal ist (Zeit, Ihren Arzt anzurufen):

  • Kot, der mit Schleim, Wasser oder Blut gefüllt ist, kann ein Zeichen für eine Allergie oder Infektion sein.

  • Fester, harter Kot bedeutet, dass Ihr Baby wahrscheinlich an Verstopfung leidet.

Die Entwicklung Ihres Babys in dieser Woche

Sie haben im letzten Monat eine echte Veränderung erlebt. Ihr Kleines hat sich von einem winzigen Neugeborenen in ein aktives – und interaktives – Baby mit einer aufkeimenden Persönlichkeit verwandelt.

Jetzt, wo es die 1-Monats-Marke erreicht hat, sind hier nur einige der neuen Dinge, die es tun kann:

  • den Kopf von einer Seite zur anderen bewegen, während es auf dem Bauch liegt

  • Drehen Sie den Kopf zum Klang Ihrer Stimme

  • Ihre Bewegungen so gut koordinieren, dass sie ihre Hand zum Mund führen können.

  • Konzentrieren Sie sich auf ein Spielzeug, das 12 Zentimeter entfernt ist, auch wenn sich die Augen noch überkreuzen können, und das ist in Ordnung.

  • Erkennen den Geruch der Muttermilch

Woche 4 Tipps

Tipps

  • Wenn Ihr Baby unter Verstopfung leidet, versuchen Sie, einen Teelöffel Pflaumensaft mit Muttermilch oder Säuglingsnahrung zu mischen.

  • Sparen Sie sich die Babytücher für die Beseitigung von Unreinheiten. Ein feuchter Waschlappen reicht für die Reinigung nach einer nassen Windel aus.

  • Die Nackenmuskulatur Ihres Babys wird immer kräftiger, aber es kann seinen Kopf noch nicht selbständig halten. Vergessen Sie nicht, seinen Nacken zu stützen, wenn Sie es tragen.

  • Halten Sie Ihr Baby nicht, während Sie etwas Heißes essen oder trinken.

  • Wenn Ihr Baby krank zu sein scheint, messen Sie seine Temperatur mit einem Rektalthermometer – das ist in diesem Alter am genauesten.

  • Eine rektale Temperatur von 100,4 Grad Fahrenheit oder mehr ist ein Zeichen dafür, dass Ihr Baby krank sein könnte. Rufen Sie sofort den Kinderarzt an.

  • Der einmonatige Geburtstag Ihres Babys ist der Zeitpunkt für einen Besuch bei einem gesunden Baby. Bei diesem Termin misst der Arzt Ihr Baby, prüft seinen Gesundheitszustand, bespricht Impfungen, erkundigt sich, wie es gegessen und geschlafen hat, und gibt Tipps für seine Entwicklung.

  • Seit einem Monat konzentrieren Sie sich nun auf Ihr Baby. Vergessen Sie Ihren Partner nicht. Besorgen Sie sich einen Babysitter, damit Sie etwas Zeit mit Ihrem Partner allein verbringen können.

6 Zeitmanagement-Tipps für alle

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Lernen Sie, wie Sie sich Zeit nehmen können, um an den Rosen zu riechen.

Die einfache, unangenehme Wahrheit ist, dass wir wahrscheinlich mehr zu tun haben als je zuvor. Ungeachtet der Tatsache, dass es kaum wissenschaftliche Belege für diese Annahme gibt, ist die anekdotische Evidenz überwältigend.

„Man kann es überall um uns herum sehen“, sagt Jana Jasper, eine in New York ansässige Produktivitätsexpertin und Autorin von Take Back Your Time. „Die Leute reden zu schnell. Wir sind immer in Eile. Wir fangen Dinge an und bringen sie nicht zu Ende und werden ständig von dem Gedanken geplagt, dass wir etwas vergessen haben, aber wir sind uns nicht sicher, was es ist.“

Dass Menschen, die von arbeits- und zeitsparenden Geräten – vom Roboterstaubsauger über die Mikrowelle bis hin zum Computer – überschwemmt werden, sich so oft bedrängt fühlen, scheint kontraintuitiv. Aber was die Technik gibt, nimmt sie auch wieder weg.

„In dem Maße, wie die Zahl der zeitsparenden Geräte und Produkte, die uns das Leben erleichtern sollen, gestiegen ist, haben wir Wege gefunden, die Zeit zu füllen“, sagt Tracy Lyn Moland, Beraterin für Zeitmanagement und Autorin von Mom Management, Managing Mom Before Everybody Else. Und ein chronischer Zeitmangel führt zu Stress.

Aber die Zeitmanagement-Experten, mit denen wir gesprochen haben, sagen alle, dass es möglich ist, Stress zu reduzieren. Stellen Sie sich vor, Sie fügen Ihrem Tag durch Zeitmanagementtechniken eine zusätzliche Stunde hinzu.

Etwas so Einfaches wie „zu wissen, wo die Schlüssel am Morgen sind, zu wissen, wo das Büchereibuch oder die Hausaufgaben des Kindes sind, kann eine Menge Stress reduzieren“, sagt Moland. Sie hat eine Reihe von Tipps zum Zeitmanagement.

Führen Sie ein Zeittagebuch

Nehmen Sie sich eine Woche Zeit und schreiben Sie auf, was Sie jeden Tag tun. Seien Sie ehrlich. Wenn du jede Woche 25 Stunden fernsiehst, schreibe es auf.

„Das ist für die meisten Menschen ein schmerzhaftes Erwachen“, sagt Jana Jasper. „Man muss alles mit einbeziehen – Fitnessstudio, Essen, Autofahren, wöchentliche Treffen, all das. Es kann erschütternd sein zu sehen, wie wenig unstrukturierte Zeit wir uns gönnen. Aber es ist schwierig, intelligente Entscheidungen darüber zu treffen, wie man seine Zeit effektiver nutzen kann, wenn man nicht weiß, was man jetzt mit seiner Zeit macht.“

Lernen Sie, „Nein“ zu sagen

Schalten Sie Ihr Mobiltelefon und Ihren Piepser aus. Wenn jemand Sie bittet, etwas zu tun, wofür Sie wirklich keine Zeit haben, sagen Sie es höflich, aber bestimmt. Und erlauben Sie es sich nicht, sich schuldig zu fühlen.

„Ein Grund dafür, dass wir uns ständig so beschäftigt fühlen, ist, dass wir uns schlechter abgrenzen können, wenn es darum geht, was wir ablehnen“, sagt Jana Kemp, Gründerin und Präsidentin von Meeting & Management Essentials, einer Beratungsfirma für Zeitmanagement in Boise, Idaho.

Ein Teil des Verzichts auf Dinge ist die Konzentration auf die eigenen Ziele, erklärt Kemp. Ihr Terminkalender kann Ihnen dabei helfen. Sobald Sie Zeit für wichtige, aber oft nicht geplante Aktivitäten geblockt haben, tragen Sie sich nur noch für die Dinge ein, die Ihnen wichtig sind: Familie, Freunde und Gesundheit. Wenn Sie genau wissen, wofür Sie Zeit haben, fällt es Ihnen leichter, Dinge abzulehnen, die nicht zu Ihren Prioritäten passen.

Zeitbasiert, Aufgabenliste

„Erstellen Sie eine To-Do-Liste, in der Sie angeben, wie viel Zeit Sie für jeden Punkt auf der Liste aufwenden werden“, sagt Moland. Listen sind immer hilfreich, aber wenn man hinzufügt, wie viel Zeit jede Aufgabe in Anspruch nehmen soll, hilft das, Prioritäten zu setzen, wie man die Aufgaben angeht. Wenn Sie Aufgaben nach Prioritäten ordnen, konzentrieren Sie sich natürlich auf die Aufgaben, die Sie sofort erledigen können.

Lassen Sie sich von Ihrem Computer helfen

Die Technologie hat Sie erst in die Zeitnot gebracht, also nutzen Sie sie auch, um sich aus der Zeitnot zu befreien. Probieren Sie einige der vielen Softwareprogramme für die persönliche Terminplanung aus, mit denen Sie einen Kalender, Aufgabenlisten, Telefon- und Adressbücher auf Ihrem Computer führen können.

„Es reicht nicht mehr aus, effizient zu sein“, sagt Jasper. „Das Ziel ist es, die Technologie zu nutzen, um das ganze Papier in Ihrem Leben loszuwerden. Ich kann nicht genug betonen, wie wichtig das ist.“

Ein Großteil der Organisation, sagen diese Experten, kommt von der Straffung Ihres Lebens. Je mehr Unordnung Sie in Ihrem Leben haben – Telefonnummern auf Zetteln, Visitenkarten in Notizbüchern, ein mit Kalendern und Listen vollgestopfter Schreibtisch – desto eher verschwenden Sie Zeit mit dem Versuch, organisiert zu bleiben und den Überblick zu behalten,

Multitasking

Gibt es heute ein überstrapazierteres Schlagwort? Wir alle kombinieren ständig mehrere Tätigkeiten in einer. Manches Multitasking ist gefährlich. Wenn Sie während des Autofahrens telefonieren, steigt Ihr Risiko, in einen Verkehrsunfall verwickelt zu werden, drastisch an. Dennoch lassen sich viele Tätigkeiten effektiv und sicher miteinander kombinieren. Hören Sie während des Pendelns Bücher auf Kassette. Wenn Sie fernsehen, bezahlen Sie Ihre Rechnungen.

„Frauen sind besser in der Lage, Multitasking zu betreiben als Männer“, sagt Moland. „Selbst wenn beide Partner Vollzeit arbeiten, ist die Frau in der Regel in der Lage, sich um den Tagesablauf der Kinder, den Haushalt und die Mahlzeiten zu kümmern. Männer sind besser in der Lage, sich jeweils auf eine Aufgabe zu konzentrieren – und davon können Frauen manchmal lernen.“

Seien Sie kein Perfektionist

Es ist nichts falsch daran, gewöhnlich zu sein. Perfektionismus, auch bekannt als übermäßige Aufmerksamkeit für jedes Detail, ob wichtig oder unwichtig, ist eine Art von Prokrastination.

„Setzen Sie sich vernünftige Ziele“, sagt Jasper. „Es ist eine gute Sache, sich zu bemühen, sein Bestes zu geben. Aber es ist kontraproduktiv, der Allerbeste sein zu wollen.“

Wenn man unerreichbare Erwartungen an sich selbst stellt, bedeutet das nur zusätzlichen Stress für das eigene Leben, erklärt Kemp.

Belohnen Sie sich selbst

Schließlich sollten Sie jeden noch so kleinen Fortschritt nicht unbelohnt lassen.

„Nutzen Sie Ihr Zeittagebuch, um Entscheidungen darüber zu treffen, wie Sie Ihre Zeit besser organisieren wollen“, sagt Jasper. „Wenn Sie bei der Prioritätensetzung und beim Nein-Sagen Fortschritte machen, sollten Sie sich daran erfreuen. Es muss keine große Belohnung sein, vielleicht reicht es schon, wenn Sie etwas Zeit mit sich selbst verbringen oder sich eine Massage gönnen. Es ist wichtig, seinen Erfolg anzuerkennen und zu genießen.“

John Casey ist freiberuflicher Lifestyle-, Gesundheits- und Wissenschaftsjournalist in New York City.

Was ist eine Zangengeburt?

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Bei einer Zangengeburt verwendet ein Arzt ein Werkzeug, um Ihr Baby durch den Geburtskanal zu führen. Erfahren Sie, wann dies notwendig ist, was Sie erwarten können und vieles mehr.

Allerdings verlaufen nicht alle Geburten so, wie sie geplant oder vorgestellt wurden. Manchmal müssen die Ärzte spezielle Hilfsmittel einsetzen, um die Geburt Ihres Babys zu erleichtern. Es ist wichtig, dass Sie alle Möglichkeiten kennen, damit Sie auf alles vorbereitet sind, was während der Geburt passiert. Schließlich ist das Ziel der Entbindung eine gesunde Mutter und ein gesundes Baby, egal wie Sie es erreichen.

Was ist eine Zangengeburt?

Eine Zangengeburt ist nach dem Werkzeug benannt, das verwendet wird, um das Fortschreiten Ihres Babys während der Wehen zu unterstützen. In der zweiten Phase der Wehen (wenn es Zeit ist zu pressen) kann Ihr Arzt eine Zange verwenden, um den Kopf des Babys weiter in den Geburtskanal zu führen. Zangengeburten kommen bei weniger als 1 % aller Entbindungen vor.

Diese Zange sieht aus wie eine überdimensionale Salatzange, deren Teile speziell dafür ausgelegt sind, den Kopf des Babys sanft zu halten und zu manövrieren. Sie werden häufig eingesetzt, wenn das Baby Anzeichen von Not zeigt und die Wehen nicht so schnell voranschreiten, wie Ihr Arzt es sich wünscht.

Warum werden bei der Geburt Zangen eingesetzt?

Der Hauptgrund für den Einsatz der Geburtszange besteht darin, einen Kaiserschnitt zu vermeiden. Besondere Gründe für den Einsatz der Zange sind:

  • Ihr Baby befindet sich in fetaler Notlage und muss schnell entbunden werden

  • Der Arzt muss Ihr Baby neu positionieren, um eine optimale Geburt zu ermöglichen

  • Ihr Baby bleibt im Geburtskanal stecken und bewegt sich nicht weiter nach unten

  • Sie haben Schwierigkeiten beim Pressen, was den Fortschritt der Geburt verzögert

Vor- und Nachteile einer Zangengeburt

Pro

Die Vorstellung, dass ein Arzt dieses große Werkzeug benutzt, um Ihr Baby umzupositionieren oder zu bewegen, kann zwar abschreckend wirken, wird aber seit Jahrzehnten praktiziert. Die Geburtszange ist eine sehr sichere Methode, um Ihr Baby ohne Komplikationen zur Welt zu bringen:

  • Der Arzt kann Ihr Baby neu positionieren und so möglicherweise verhindern, dass Sie während der Geburt reißen

  • Ihre Wehen können schneller voranschreiten

  • Das Pressen kann einfacher und schneller sein als ohne den Einsatz der Zange

Nachteile

Viele Mütter wünschen sich eine Geburt ohne Hilfe, d. h. sie wollen keine Medikamente oder Hilfsmittel, die die Wehen und die Geburt erzwingen. Außerdem ist eine Entbindung mit der Zange nicht ohne die Möglichkeit von Komplikationen.

Wenn die Geburt Ihres Babys besonders schwierig ist, kann die Zange zu Komplikationen führen:

  • Blutergüsse

  • Blutungen

  • Vorübergehende Verformung des Kopfes Ihres Babys

Obwohl jeder dieser Zustände für die Mutter eines Neugeborenen beängstigend ist, sind die Folgen in den meisten Fällen nur vorübergehend. Die Schädel von Säuglingen sind sehr weich, so dass sie durch den Geburtskanal passen und innerhalb weniger Tage oder Wochen nach der Geburt heilen.

Der Kinderarzt Ihres Kindes kann Nachsorgetermine verlangen, um eine gute Heilung und Entwicklung nach einer Zangengeburt sicherzustellen.

Wie setzt ein Arzt die Geburtszange ein?

Die Geburtszange wird erst eingesetzt, wenn Ihr Körper die erste Phase der Wehen vollständig durchlaufen hat. Nach der ersten Phase gehen die Wehen in der Regel viel schneller voran, da sich das Baby zum Pressen in den Geburtskanal bewegt. Wenn die Wehen jedoch nur langsam voranschreiten, kann Ihr Arzt zur Zange greifen.

Es gibt mehrere Kriterien für eine Zangengeburt:

  • Sie müssen eine leere Blase haben

  • Ihr Gebärmutterhals muss auf zehn Zentimeter geweitet sein

  • Ihr Blasensack sollte bereits geplatzt sein

  • Die Anästhesie wird lokal angewendet, es sei denn, Sie hatten bereits eine Epiduralanästhesie

Zwischen den Wehen, wenn Ihr Körper entspannt ist, setzt der Arzt die Zange nacheinander ein und schließt sie dann zusammen. Wenn Ihr Baby mit dem Gesicht nach oben liegt, wird der Arzt den Körper des Babys so drehen, dass es mit dem Gesicht nach unten liegt, um die Geburt zu erleichtern.

Während Sie pressen, unterstützt der Arzt Ihre Bemühungen, indem er Druck ausübt, um Ihr Baby weiter nach unten zu bringen. Sobald der Kopf des Babys draußen ist, lässt sich der Rest des Körpers leichter herausschieben.

Vermeiden einer Zangengeburt

Wenn Sie keine Zangengeburt wünschen, sprechen Sie vorher mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten. Möglicherweise gibt es andere Hilfsmittel oder Möglichkeiten, Ihren Körper bei den Wehen zu unterstützen, ohne dass die Zange eingesetzt werden muss.

Denken Sie jedoch daran, dass die andere Option ein Kaiserschnitt sein kann, der sich schwieriger auskurieren lässt. Wissen ist Macht, und obwohl Sie einen Geburtsplan mit einem Best-Case-Szenario entworfen haben, wird Ihr Arzt die besten Entscheidungen für Ihre Gesundheit und die Ihres Babys während der Geburt treffen.

Keime und Bakterien: Wie sauber sollten wir sein?

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Sollten wir die 5-Sekunden-Regel und Handdesinfektionsmittel vergessen und lernen, mit Keimen und Bakterien zu leben? Experten sagen, Keime könnten gut für uns sein.

Ihr Baby lässt einen Keks auf den Boden fallen. Gilt da die 5-Sekunden-Regel, oder werfen Sie ihn schnell weg?

Oder könnten diese Keime sogar gut für das Kind sein? Nun, irgendwie schon.

Es gibt eine Theorie, die besagt, dass der frühe Kontakt von Menschen – insbesondere von Babys und Kleinkindern – mit verschiedenen Arten von Keimen sie davor bewahren kann, Krankheiten wie Asthma, Allergien und andere Krankheiten, die das Immunsystem beeinträchtigen, zu entwickeln. Diese Theorie, die so genannte Hygienehypothese, besagt, dass unser Körper „Übung“ im Kampf gegen Keime braucht.

Es scheint, als ob diese Botschaft angekommen ist. In einer Umfrage des Hygienerats waren 77 % der Mütter mit Kindern unter 5 Jahren der Meinung, dass ihre Kinder Keimen ausgesetzt sein sollten, um ihr Immunsystem zu stärken. Der Hygienerat, eine Gruppe von Gesundheitsexperten, die sich mit dem Thema Hygiene befasst, wird durch einen Bildungszuschuss von Reckitt Benckiser, einem Sponsor der Ärzte, finanziert.

„Im 20. Jahrhundert haben wir begonnen, unsere Lebensweise zu ändern. Wir leben in sehr sauberen Häusern. Das Wasser ist tadellos. Lebensmittel sind nahezu steril. Wir kommen seltener mit Bakterien und Erde in Berührung“, sagt Dr. Joel Weinstock, Leiter der Gastroenterologie und Hepatologie am Tufts Medical Center und Professor an der Tufts University. Doch für das heranwachsende Immunsystem ist es möglicherweise nicht gut, super sauber zu sein.

Bestimmte Krankheiten, die im 18. Jahrhundert und früher praktisch unbekannt waren, sind heute weit verbreitet“. Aber wir sterben auch nicht mehr an Cholera oder der Pest. Heißt das also, dass wir aufhören können, uns die Hände zu waschen und Essen vom Boden essen können? Nicht so schnell.

Wir ermutigen Kinder nicht dazu, Schmutz zu essen oder auf Impfungen zu verzichten“, sagt Dr. Kathleen Barnes. Aber es spricht wahrscheinlich einiges dafür, Kinder nicht vor dem routinemäßigen Kontakt mit (Keimen) in der Kindheit zu schützen und es nicht zu übertreiben.“

Das heißt aber nicht, dass man die Sauberkeit in den Wind schlagen sollte. Nach der „Theorie der alten Freunde“, die die Hygienehypothese weiterführt, stimmt es, dass der Kontakt mit einigen freundlichen Keimen uns hilft. Dennoch müssen wir den Umgang mit Keimen, die schwere Krankheiten verursachen, einschränken. Wo sollten wir also die Grenze ziehen?

Worüber Sie sich keine Sorgen mehr machen müssen

Haustiere

Barnes zitiert Studien, die zeigen, dass Kinder, die mit Haustieren aufwachsen, seltener an Asthma erkranken. Kinder in Kindertagesstätten, die mit Kindern mit Erkältungen und anderen Keimen zu tun haben, erkranken seltener an Allergien, Asthma und anderen Gesundheitsproblemen.

Alles sterilisieren

Sie können wahrscheinlich alle antibakteriellen Seifen und Reinigungsmittel weglassen. Sogar die FDA ist skeptisch. Sie fordert die Hersteller antibakterieller Seifen auf, zu beweisen, dass die Produkte wirksamer sind als normale Seife. Außerdem gibt es Zweifel an der Sicherheit einiger Inhaltsstoffe, so dass die Risiken möglicherweise größer sind als der Nutzen. „Die vielen verschiedenen Arten von Bakterien, Viren und Pilzen, denen wir im Alltag begegnen, schaden uns überhaupt nicht. Sie sind einfach da“, sagt Weinstock. Nur eine Handvoll von ihnen sei geeignet, uns krank zu machen.

Um Keime beim Händewaschen loszuwerden, ermutigen Sie Ihre Kinder, sich so lange einzuschäumen, wie sie brauchen, um zweimal Happy Birthday zu singen.

Antibiotika

Wenn Ihr Kind krank ist, möchten Sie unbedingt zum Arzt gehen, um es untersuchen zu lassen. Aber viele Kinderkrankheiten werden durch Viren verursacht. Antibiotika werden diese nicht bekämpfen oder die Genesung Ihres Kindes in diesen Fällen beschleunigen.

Die erste Reaktion sollte nicht die Forderung sein, Ihrem Kind ein Antibiotikum zu verabreichen, das die guten Bakterien abtötet, um die schlechten Bakterien zu bekämpfen, sagt Barnes. Gute Bakterien leben in unserem Darm, und wir brauchen sie für die Verdauung.

Und wenn man Antibiotika zu oft einsetzt, wirken sie vielleicht nicht mehr so gut, wenn man sie wirklich braucht.

Keime: Wo man sie bekämpft

Auch wenn Sie sich nicht um alles kümmern müssen, gibt es einige wichtige Dinge, auf die Sie achten sollten, damit Ihre Familie gesund und glücklich bleibt. Die Experten sagen, dass man „keimschlau“ sein kann, wenn man sich an einige Grundlagen hält.

  • Verwenden Sie separate Schneidebretter und -utensilien für Obst und Gemüse sowie für rohes Fleisch, Geflügel und Meeresfrüchte. Waschen Sie Arbeitsflächen, Utensilien und Schneidebretter in heißem Seifenwasser.

  • Verwenden Sie ein Lebensmittelthermometer. Garen Sie ganzes Fleisch auf 145 F, Hackfleisch auf 160 F und Huhn und Truthahn auf 165 F.

  • Lassen Sie das Essen nicht länger als 2 Stunden stehen. Wenn es draußen warm ist, sollte es nicht länger als 1 Stunde dauern.

  • Desinfizieren Sie die Küchentheken vor und nach der Zubereitung von Speisen. Verwenden Sie Papierhandtücher oder Desinfektionstücher.

  • Desinfizieren Sie die Oberflächen des Badezimmers häufig – vor allem, wenn jemand im Haus krank ist.

Waschen Sie sich häufig die Hände, z. B. vor und nach der Zubereitung von Speisen, nach dem Toilettengang oder dem Umgang mit Windeln, nach dem Umgang mit Haustieren und immer dann, wenn sie schmutzig aussehen.

Die 5-Sekunden-Regel

Ist es also wirklich in Ordnung, etwas aufzuheben und zu essen, wenn es auf dem Boden aufschlägt? Die Meinungen über die 5-Sekunden-Regel sind geteilt.

Einer Studie von Forschern der Clemson University zufolge werden 99 % der Bakterien übertragen, sobald etwas auf den Boden fällt. Wenn also Salmonellen oder andere gefährliche Keime auf dem Boden lauern, werden sie sofort aufgenommen.

Treffen Sie also Vorsichtsmaßnahmen wie das Aufwischen von Hühnersaft und befolgen Sie andere Grundlagen der Lebensmittelsicherheit. Aber Weinstock ist nicht so besorgt.

„Ich denke, man kann die 5-Sekunden-Regel ausweiten. Wenn bei Ihnen zu Hause etwas auf den Boden fällt und Sie es aufheben und essen wollen, werden Sie wohl kaum krank werden“, sagt er. Es mag einen Ekelfaktor geben. Aber das ist kein Problem. Ich glaube, wir können uns ein bisschen entspannen.“

„Sie müssen nicht zu anspruchsvoll sein, was Ihre Kinder, Ihr Haus, Ihre Haustiere und Ihren Garten angeht. All dies birgt wahrscheinlich nur ein geringes Risiko, und einige dieser Expositionen können sogar gesund sein“, sagt Weinstock. „Lassen Sie Ihren Kindern einen gewissen Spielraum, um die Welt zu erleben. Wenn sie aufwachsen, werden sie mit etwas Glück weniger anfällig für einige dieser Krankheiten sein.

Karotten: Ernährung, Vorteile, Risiken und Zubereitung

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Karotten sind ein Wurzelgemüse, das es in vielen verschiedenen Farben gibt. Erfahren Sie mehr über ihre ernährungsphysiologischen Vorteile und wie Sie dieses vielseitige Gemüse zubereiten können.

Karotten sind ein Wurzelgemüse, das erstmals um 900 n. Chr. in Afghanistan angebaut wurde. Orange ist vielleicht ihre bekannteste Farbe, aber es gibt sie auch in anderen Farben, darunter violett, gelb, rot und weiß. Frühe Karotten waren violett oder gelb. Orangefarbene Karotten wurden in Mitteleuropa im 15. oder 16. Jahrhundert entwickelt.

Dieses beliebte und vielseitige Gemüse kann je nach Farbe, Größe und Anbauort leicht unterschiedlich schmecken. Der Zucker in Karotten verleiht ihnen einen leicht süßen Geschmack, aber sie können auch erdig oder bitter schmecken.

Ernährung der Karotte

Eine Portion Karotten ist eine halbe Tasse. Eine Portion enthält:

  • 25 Kalorien

  • 6 Gramm Kohlenhydrate

  • 2 Gramm Ballaststoffe

  • 3 Gramm Zucker

  • 0,5 Gramm Eiweiß

Karotten sind eine gute Quelle für wichtige Vitamine und Mineralstoffe. Eine halbe Tasse kann Ihnen bis zu:

  • 73 % des Tagesbedarfs an Vitamin A

  • 9% des Tagesbedarfs an Vitamin K

  • 8% des täglichen Bedarfs an Kalium und Ballaststoffen

  • 5% des täglichen Vitamin C

  • 2% des täglichen Kalzium- und Eisenbedarfs

Gesundheitliche Vorteile von Karotten

Karotten enthalten eine Fülle von Antioxidantien und bieten viele gesundheitliche Vorteile. Hier sind die Highlights:

Sie sind gut für Ihre Augen. Dies ist wahrscheinlich die bekannteste Superkraft der Karotte. Sie sind reich an Betacarotin, einer Verbindung, die der Körper in Vitamin A umwandelt, das zur Gesunderhaltung der Augen beiträgt. Außerdem schützt Beta-Carotin die Augen vor der Sonne und senkt das Risiko von Katarakten und anderen Augenproblemen.

Gelbe Karotten enthalten Lutein, das ebenfalls gut für Ihre Augen ist. Studien haben ergeben, dass es bei altersbedingter Makuladegeneration, der häufigsten Ursache für Sehkraftverlust in den USA, helfen oder diese verhindern kann.

Sie können Ihr Krebsrisiko senken. Antioxidantien bekämpfen nachweislich schädliche freie Radikale in Ihrem Körper, und das kann Ihr Krebsrisiko senken. Die beiden Hauptarten von Antioxidantien in Karotten sind Carotinoide und Anthocyane. Carotinoide verleihen Karotten ihre orange und gelbe Farbe, während Anthocyane für die rote und violette Färbung verantwortlich sind.

Sie helfen Ihrem Herzen. Erstens sind all diese Antioxidantien auch gut für Ihr Herz. Zweitens kann das Kalium in Karotten dazu beitragen, den Blutdruck in Schach zu halten. Und drittens enthalten sie Ballaststoffe, die Ihnen helfen können, ein gesundes Gewicht zu halten und Ihr Risiko für Herzkrankheiten zu senken.

Rote Karotten enthalten auch Lycopin, das zur Vorbeugung von Herzkrankheiten beiträgt.

Sie stärken Ihr Immunsystem. Das in Karotten enthaltene Vitamin C hilft dem Körper, Antikörper zu bilden, die das Immunsystem schützen. Außerdem hilft Vitamin C dem Körper, Eisen aufzunehmen und zu verwerten und Infektionen vorzubeugen.

Sie können bei Verstopfung helfen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, auf die Toilette zu gehen, versuchen Sie, ein paar rohe Karotten zu knabbern. Mit ihrem hohen Ballaststoffgehalt können sie Verstopfung lindern und für einen regelmäßigen Stuhlgang sorgen.

Sie können helfen, Diabetes zu kontrollieren. Diabetikern wird empfohlen, viel nicht-stärkehaltiges Gemüse zu essen, darunter auch Karotten. Die Ballaststoffe in Karotten können helfen, den Blutzuckerspiegel unter Kontrolle zu halten. Außerdem sind sie reich an Vitamin A und Beta-Carotin, die nachweislich das Diabetesrisiko senken können.

Sie können Ihre Knochen stärken. Karotten enthalten Kalzium und Vitamin K, die beide wichtig für die Knochengesundheit sind.

Risiken von Karotten

Wenn Sie zu viel Beta-Carotin essen, kann sich Ihre Haut orange-gelb verfärben. Dieser Zustand wird Karotinämie genannt. Sie ist relativ harmlos und kann normalerweise behandelt werden. In extremen Fällen kann sie jedoch dazu führen, dass Vitamin A seine Wirkung nicht mehr entfalten kann und Sehkraft, Knochen, Haut, Stoffwechsel oder Immunsystem beeinträchtigt werden.

Zu viel Beta-Carotin kann auch bei Menschen, die es nicht in Vitamin A umwandeln können, wie z. B. Menschen mit einer Schilddrüsenunterfunktion, Probleme verursachen.

Bei manchen Menschen kann der Verzehr von Karotten zu Juckreiz im Mund führen. Das ist das so genannte orale Allergiesyndrom. Der Körper reagiert auf die Proteine in bestimmten Obst- und Gemüsesorten, als wären es Pollen, auf die man allergisch reagiert. Das passiert in der Regel nicht, wenn die Karotten gekocht sind.

Zubereitung und Aufbewahrung von Karotten

Karotten können Teil vieler beliebter Ernährungsweisen sein, wie z. B. Vegan, Keto, Paleo und mehr.

Um sie zuzubereiten, waschen Sie sie gründlich in Wasser und schrubben Sie jeglichen Schmutz ab. Sie können sie mit einem Gemüseschäler oder einem Messer schälen, wenn Sie möchten, aber Sie müssen es nicht.

Anschließend können Sie sie in Stifte schneiden und mit Hummus oder einem Joghurt-Dip essen. Wenn Sie keine knackigen Möhren mögen, können Sie sie auch dämpfen, kochen oder braten und als Beilage servieren. Sie eignen sich auch gut für herzhafte Gerichte wie Rindereintopf, Hühnerpastete oder Pfannengerichte.

Frische, ganze Möhren halten sich mehrere Wochen im Gemüsefach des Kühlschranks. Wenn die grünen Blätter noch dran sind, schneiden Sie diese zuerst ab. Lagern Sie sie dann in einer Plastiktüte mit Löchern.

Schwangere mit IBD? Die Hilfe eines GI-Arztes kann entscheidend sein

Frauen mit CED müssen sich mit verschiedenen Aspekten ihrer reproduktiven Gesundheit auseinandersetzen, von der Empfängnisverhütung über die Schwangerschaft bis hin zur Entbindung. Die Forschung zeigt, dass CED und bestimmte Medikamente die Fruchtbarkeit und Schwangerschaft beeinträchtigen können und Risiken für Frühgeburten und ein niedriges Schwangerschaftsalter bergen.

Schwanger und mit IBD? Die Hilfe eines GI-Arztes kann entscheidend sein

Von Nick Tate

16. Mai 2022 – Als Lindsay S. im Alter von 24 Jahren erfuhr, dass sie an einer entzündlichen Darmerkrankung leidet, war ihre erste Sorge, wie sich dies auf ihre Pläne, eine Familie zu gründen, und die möglichen Auswirkungen auf ein Kind auswirken könnte.

Schon als ich zum ersten Mal Medikamente bekam, wollte ich wissen, wie sie sich auf zukünftige Kinder auswirken würden, sagt sie. Ich war kurz davor, ein Kind zu bekommen, und wollte wissen, wie sich diese Medikamente auf ein Baby auswirken würden, falls ich schwanger werden sollte. Ich war ziemlich wählerisch, mit welchen Medikamenten ich anfangen wollte.

Um Antworten auf ihre Fragen zu erhalten, wandte sie sich nicht an ihren Gynäkologen oder sogar an ihren Hausarzt. Stattdessen verließ sie sich auf ihre Gastroenterologin C. Sunanda Kane, MD, eine IBD-Spezialistin an der Mayo Clinic in Rochester, MN C, die ihr half, das Leben mit Colitis ulcerosa, einer Form von IBD, zu meistern.

Heute, 10 Jahre später, haben Lindsay und ihr Mann zwei gesunde Jungen im Alter von 2 und 3 Jahren, und es ist ihr gelungen, ihre CED in den Griff zu bekommen.

Dr. Kane war sehr hilfreich, sagt Lindsay, die im Großraum Rochester lebt und zum Schutz ihrer Privatsphäre nur mit ihrem Vornamen genannt werden möchte. Die meisten Gynäkologen, denen ich begegnet bin, hatten Angst davor, dass ich diese Medikamente gegen meine CED einnehme. Aber Dr. Kane hat mich beruhigt. Das hat für mich den entscheidenden Unterschied gemacht.

Frauen mit CED sind mit mehreren Problemen konfrontiert, wenn es um ihre reproduktive Gesundheit geht, von der Empfängnisverhütung über die Schwangerschaft bis hin zur Entbindung. Die Forschung zeigt, dass CED und bestimmte Medikamente die Fruchtbarkeit und Schwangerschaft beeinträchtigen können und ein Risiko für Frühgeburten und ein niedriges Schwangerschaftsalter darstellen.

Lindsays Erfahrung ist für Frauen mit CED, die Fragen zu Schwangerschaft, Familienplanung und reproduktiver Gesundheit haben, sehr häufig. In einer Studie, die in der Fachzeitschrift Crohns & Colitis 360 veröffentlicht wurde, stellten die Hauptautorin Traci Kazmerski, MD, und ihre Kollegen vom University of Pittsburgh Medical Center fest, dass sich Frauen mit CED häufig Sorgen um ihre reproduktive Gesundheit machen und sich mit ihren Fragen und Sorgen in der Regel an Gastroenterologen wenden.

Darüber hinaus erwarten viele Patienten, dass ihr Gastroenterologe dieses Gespräch beginnt, und dass diese Spezialisten eine entscheidende Rolle dabei spielen können, Frauen zu einer gesunden Schwangerschaft zu verhelfen, so die Forscher.

Kazmerski und ihre Kollegen befragten 21 Frauen mit CED zu ihrer Krankengeschichte und stellten ihnen Fragen zu Schwangerschaft, Verhütung und Familienplanung. Die Teilnehmerinnen waren zwischen 12 und 16 Jahre alt, als bei ihnen CED diagnostiziert wurde.

Zum Zeitpunkt der Studie waren die Frauen im Durchschnitt 25 Jahre alt. Fünf von ihnen waren in der Vergangenheit schwanger gewesen, und 16 gaben an, dass sie in der Zukunft Kinder haben wollten. Fünfzehn wurden wegen Morbus Crohn behandelt, und sechs hatten Colitis ulcerosa (die häufigste Form von CED). Dreizehn Frauen verhüteten, und sechs Frauen nahmen mehrere IBD-Medikamente ein.

Bei den Befragungen stellten Kazmerski und Kollegen fest:

  • Frauen mit IBD, die noch nie schwanger waren, fehlte es an Wissen über reproduktive Gesundheit.

  • Sechs von ihnen wussten nichts über die möglichen Auswirkungen von CED auf Fruchtbarkeit, Schwangerschaft und damit zusammenhängende Fragen.

  • Viele waren sich nicht im Klaren darüber, welche Rolle IBD bei der Wahl von Verhütungsmitteln spielen könnte, und sagten, sie seien nicht richtig über Verhütungsmöglichkeiten beraten worden.

  • Mehrere sagten, sie seien besorgt über die Vererbung ihrer CED, die Risiken einer Erkrankung vor der Geburt und die Auswirkungen ihrer Medikamente auf eine künftige Schwangerschaft.

Ich denke, diese Ergebnisse unterstreichen, wie wichtig es ist, dass pädiatrische Gastroenterologen und Hausärzte die reproduktive Gesundheit bei allen Menschen mit CED umfassend ansprechen“, sagt Kazmerski.

Solche Gespräche können nicht nur für die Entscheidung, sondern auch für die Fähigkeit dieser Frauen, schwanger zu werden, ein wichtiger Faktor sein, so die Autoren.

Kane sagt, dass die Ergebnisse, die mit anderen Forschungsergebnissen übereinstimmen, bestätigen, was sie in ihrer eigenen Praxis gesehen hat, und die entscheidende Rolle hervorheben, die ein Spezialist für Magen-Darm-Erkrankungen bei der Unterstützung von Frauen mit CED im Umgang mit Schwangerschaft und reproduktiver Gesundheit spielen kann.

Diese Ergebnisse überraschen mich nicht wirklich, sagt Kane, die auch Professorin für Medizin an der Mayo Clinic ist und sich für die Gesundheit von Frauen interessiert.

Ich denke, dass es absolut in den Aufgabenbereich eines Gastroenterologen gehört, über Empfängnis, Fruchtbarkeit und Schwangerschaft zu sprechen. Aber er sollte dies im Zusammenhang mit dem Leben der Patientin im Allgemeinen und mit ihren Medikamenten tun“, sagt sie.

Viele Frauen nehmen an, wenn wir nicht darüber sprechen, dass wir es [die Schwangerschaft] nicht für eine gute Idee halten und/oder dass wir es für unsicher halten. Also holen sie sich ihren Rat bei Dr. Google oder bei wohlmeinenden Freunden und Verwandten, die die Feinheiten vielleicht nicht verstehen.

Kane sagt, dass Gastroenterologen möglicherweise besser über die reproduktive Gesundheit von Frauen mit CED informiert sind als andere Mediziner. Dazu gehört auch die Empfängnisverhütung, die für Frauen mit Kinderwunsch, die sich Sorgen über die Auswirkungen von IBD-Medikamenten auf die Schwangerschaft machen, ein wichtiges Thema ist.

Kane sagt zum Beispiel, dass Frauen, die das Medikament Methotrexat einnehmen, unbedingt eine zuverlässige Verhütungsmethode anwenden müssen, da eine Schwangerschaft während der Einnahme des Medikaments riskant ist und zu Geburtsschäden führen kann.

Kane ist auch der Meinung, dass ihre Patientinnen mit CED vielleicht lieber mit ihr über diese Fragen sprechen als mit einem Geburtshelfer oder Hausarzt.

Es gibt Daten, wonach orale Kontrazeptiva tatsächlich IBD verursachen oder verschlimmern können, so dass ich nicht sagen kann, dass Marke X besser ist als Marke Y, sagt sie. Da würde ich einer Frau raten, mit ihrem Gynäkologen zu sprechen, um die Nuancen der Pille zu beurteilen.

IBD und Schwangerschaft: Mythen und Fakten

Kane sagt, dass viele Mythen und Unwahrheiten unangemessene Bedenken und Ängste bei den Patientinnen geweckt haben.

Leider bleibt alles, was ins Internet gestellt wird, auch dort, sagt sie. Es gibt sehr alte Daten, die besagen, dass man nicht schwanger werden sollte, wenn man Morbus Crohn hat, und das ist einfach nicht wahr.

Sie sagt auch, dass IBD keine genetisch vererbbare Krankheit ist. Nur weil man diese Gene in sich trägt, heißt das noch lange nicht, dass man die Krankheit auch bekommen wird. So funktioniert das nicht.

Es wird auch nicht angenommen, dass CED angeborene Probleme und Geburtsfehler verursacht, und schwangere Frauen mit CED müssen auch nicht immer ihre Medikamente absetzen, sagt sie.

Was zu einer komplizierten Schwangerschaft führt, ist eine aktive Erkrankung, stellt Kane fest. Die Frauen setzen ihre Medikamente ab, weil sie Angst vor den Auswirkungen auf das Baby haben. Aber eigentlich ist die aktive Krankheit schlimmer für das Baby als die Medikamente.

Dr. Vivian Huang, Leiterin des klinischen Forschungsprogramms „Preconception and Pregnancy in IBD“ am Mount Sinai Hospital in Toronto, stimmt zu, dass die medikamentöse Behandlung von CED in der Schwangerschaft für die Gesundheit von Mutter und Kind entscheidend ist.

Viele Patienten sind besorgt über die Einnahme von Medikamenten vor der Empfängnis und in der Schwangerschaft, sagt sie. Sie sind sich vielleicht nicht bewusst, dass eine aktive CED für die Schwangerschaft schädlicher ist (erhöhtes Risiko einer Fehlgeburt, Frühgeburt, kleine Kinder im Gestationsalter) als die Einnahme von CED-Medikamenten, mit Ausnahme bestimmter Medikamente wie Methotrexat oder Tofacitinib.

CED in der Schwangerschaft erhöht das Risiko von Fehl- und Frühgeburten, sagt Huang.

Dr. Jessica Barry, pädiatrische Gastroenterologin und Spezialistin für Frauengesundheit an der Cleveland Clinic in Ohio, sagt, dass diese Lücke in der Aufklärung junger Frauen mit CED vielleicht das wichtigste Thema ist, das GI-Ärzte mit ihren Patienten ansprechen müssen.

Leider gibt es eine große Lücke in der Aufklärung unserer Patienten, was die reproduktive Gesundheit, die sexuelle Gesundheit und das Körperbild insgesamt angeht, vor allem bei jungen Frauen und bis ins Erwachsenenalter hinein, sagt Barry.

Wir können unsere Patienten aufklären, damit sie wissen, dass sie sich an uns wenden können und wir ihnen bei der Beantwortung ihrer Fragen behilflich sind.

IBD: Auf einen Blick

IBD ist keine einzelne Krankheit, sondern eine Gruppe von Störungen, die chronische Entzündungen, Schmerzen und Schwellungen im Darm verursachen. Zu den wichtigsten Arten von IBD gehören:

  • Morbus Crohn, der Schmerzen und Schwellungen im Verdauungstrakt verursacht. Sie kann jeden Teil des Verdauungstrakts betreffen, vom Mund bis zum Anus. Am häufigsten sind der Dünndarm und der obere Teil des Dickdarms betroffen.

  • Colitis ulcerosa, die Schwellungen und Wunden im Dickdarm (Kolon und Rektum) verursacht

  • Mikroskopische Kolitis, die eine mikroskopisch erkennbare Darmentzündung verursacht

Bis zu 3 Millionen Amerikaner haben eine Form von IBD. Obwohl alle Altersgruppen und Geschlechter betroffen sind, tritt IBD am häufigsten im Alter zwischen 15 und 30 Jahren auf.

IBD ist nicht dasselbe wie das Reizdarmsyndrom (IBS), eine Art von Verdauungsstörung, deren Symptome anders verursacht und behandelt werden als die von IBD. Beim Reizdarmsyndrom entzündet oder schädigt sich der Darm nicht so wie bei IBD.

Die Forschung legt nahe, dass drei Dinge bei IBD eine Rolle spielen: Genetik (bei 1 von 4 Menschen tritt die Krankheit in der Familie auf), eine abnorme Reaktion des Immunsystems und umweltbedingte Auslöser (wie Rauchen, Stress, Drogenkonsum und Depressionen).

Die Symptome von CED reichen von leicht bis schwer und können plötzlich auftreten. Patienten, die keine Symptome haben, gelten als in Remission.

Zu den IBD-Symptomen gehören:

  • Bauchschmerzen, Magenverstimmung und Appetitlosigkeit

  • Übelkeit und Erbrechen

  • Durchfall, Verstopfung und Stuhldrang

  • Blähungen und Völlegefühl

  • Ungeklärter Gewichtsverlust

  • Schleim oder Blut im Stuhl

  • Müdigkeit

  • Fieber

  • Gelenkschmerzen

  • Sehprobleme und rote, juckende oder schmerzende Augen

  • Hautausschläge und Wunden

Menschen mit IBD haben ein höheres Risiko für Darmkrebs sowie für Komplikationen wie Anämie, Verengung oder Infektion des Analkanals, Nierensteine, Lebererkrankungen, Unterernährung, Osteoporose und Darmperforation.

Medikamente können helfen, die Entzündung und die Symptome zu kontrollieren.

Bei Menschen mit Morbus Crohn, bei denen die Medikamente nicht mehr wirken, kann eine Operation erforderlich sein, um das erkrankte Darmsegment zu entfernen.