Die Tochter unserer Leserin hat 90 Pfund abgenommen – und möchte noch weitere 25 Pfund verlieren. Finden Sie heraus, was eine Mutter tun sollte?
Jeden Monat stellt doctor the Magazine Ihre Fragen zum Thema Gewichtsabnahme und Fitness an führende Sport- und Motivationsexperten. In unserer Ausgabe Juli-August 2010 bat Moira Lafayette, eine Mutter aus Madison, Wisconsin, um Rat, wie sie ihrer fettleibigen Tochter helfen könne, mehr Gewicht zu verlieren. Wir wandten uns an Alexandra Adams, MD, PhD, Expertin für Fettleibigkeit bei Kindern an der University of Wisconsin Health Pediatric Fitness Clinic, um Rat zu erhalten.
Moiras Frage:
Meine Tochter Clarice konnte nicht einschätzen, wann genug Essen genug ist. Die meisten Menschen würden vielleicht zwei Stücke Pizza essen, aber sie aß vier. Auf ihrem Höhepunkt wog sie etwa 290 Pfund. Wir trafen uns mit Ernährungsberatern und Diätassistenten, und Clarice fing an, Fußball und Basketball zu spielen, was ihr half, bis zum Beginn der High School auf etwa 200 Pfund zu kommen. Aber sie möchte noch etwa 25 Pfund abnehmen. Was kann sie tun?
Adams‘ Rat:
Es ist in Ordnung, wenn Ihr Kind bei Größe und Gewicht in der 95. Aber wenn das Gewicht viel höher ist als die Größe, ist das ein Grund zur Sorge.
Hier sind einige hilfreiche Tipps:
Seien Sie wachsam. Achten Sie auf Anzeichen von Problemen, vor allem, wenn es im Haus Stress gab – eine Scheidung, ein Umzug, Arbeitsplatzverlust. Nimmt Ihr Kind große Portionen zu sich oder isst es übermäßig viel nach Feierabend? Finden Sie im Zimmer Ihres Kindes gehortete Lebensmittel? Dies können Anzeichen für ein wachsendes Problem mit Essen und Gewicht sein.
Machen Sie es zu einer Familienangelegenheit. Einem übergewichtigen Kind eine „Spezialdiät“ zu verordnen, kann sehr schädlich sein. Die ganze Familie muss ihre Ernährung umstellen, z. B. indem sie die zuckerhaltigen Snacks im Schrank durch gesunde ersetzt, nicht vor dem Fernseher isst und sich Zeit für gemeinsame Mahlzeiten nimmt.
Gestalten Sie Ihren Tisch um. Bewahren Sie Serviergeschirr in der Küche auf, damit der Griff zum Nachschlag nicht automatisch erfolgt. Viele Kinder, vor allem die übergewichtigen, verlieren im Alter von 3 Jahren ihr inneres Sättigungsgefühl. Achten Sie auch darauf, dass Ihr Kind das Frühstück nicht ausfallen lässt; es ist der Schlüssel zum Abnehmen.
Wer nicht zunimmt, hat keine Schmerzen. Die Gewichtsabnahme bei Kindern unterscheidet sich von der Gewichtsabnahme bei Erwachsenen, da Kinder noch im Wachstum sind. Wenn Kinder ein ganzes Jahr lang ihr Gewicht halten können, verschiebt sich ihr Gewicht und ihr Körper wird gesünder. Sie werden stofflich und körperlich fitter. Deshalb sollten Eltern versuchen, sich mehr auf die Gewichtskontrolle zu konzentrieren.
Seit ihrem Eintritt in die High School macht Clarice gute Fortschritte und nimmt langsam und stetig ab. „Es ist für sie und für unsere ganze Familie zu einem Lebensstil geworden“, sagt Moira.
Adipositas-Statistiken für Kinder
Moiras Tochter Clarice ist kein Einzelfall. Heute sind etwa 17 % aller Kinder im Alter von 2 bis 19 Jahren in Amerika fettleibig. Das ist mehr als doppelt so viel wie die Zahl der Kinder, die vor 30 Jahren fettleibig waren. Und bei einigen ethnischen Gruppen ist die Wahrscheinlichkeit, fettleibig zu sein, sogar noch größer – so sind beispielsweise satte 35 % bis 40 % der hispanischen und afroamerikanischen Kinder fettleibig.
Das ist wirklich nicht gesund. Studien zeigen, dass fettleibige Kinder und Jugendliche mit größerer Wahrscheinlichkeit Risikofaktoren für Herzkrankheiten (einschließlich Bluthochdruck, hoher Cholesterinspiegel und Schlafapnoe) aufweisen als schlanke Kinder. Außerdem leiden sie eher an Typ-2-Diabetes, verfrühter Pubertät und emotionalen Problemen wie Depressionen, einem schlechten Körperbild, geringem Selbstwertgefühl und einem höheren Risiko für Essstörungen. Darüber hinaus sind etwa 80 % der Kinder, die im Alter von 10 bis 15 Jahren fettleibig sind, auch 25 Jahre später noch fettleibig.
Eine Lösung? Durch mehr Bewegung und gesündere Ernährung – gemeinsam mit der ganzen Familie – können Kinder die lebenslangen Gewohnheiten entwickeln, die zur Vorbeugung – oder Heilung – von Fettleibigkeit bei Kindern erforderlich sind.
