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Postpartale Psychose: Symptome, Ursachen, Risiken, Behandlung und Genesung

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Nicht zu verwechseln mit der Wochenbettdepression ist die postpartale Psychose eine seltene, aber schwerwiegende psychische Störung, die junge Mütter betrifft. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen und wie Sie mit der Genesung beginnen können.

Aber in sehr seltenen Fällen kann ein Neugeborenes eine sehr ernste psychische Störung hervorrufen, die sogenannte postpartale Psychose. Postpartal bedeutet nach der Entbindung. Psychose bedeutet, dass man den Bezug zur Realität verloren hat.

Symptome

Bei einigen Frauen, die an einer postpartalen Psychose erkranken, wurde zuvor eine bipolare Störung, Schizophrenie oder eine andere psychische Erkrankung diagnostiziert. Die meisten haben jedoch keine früheren psychiatrischen Probleme.

Eine postpartale Psychose kann innerhalb weniger Wochen nach der Entbindung auftreten. Normalerweise tritt sie plötzlich auf. Verschiedene Mütter können unterschiedliche Symptome haben. Aber sie können sein:

  • Wahnvorstellungen (Glaube an etwas, das nicht real ist)

  • Halluzinationen (Sehen, Hören oder Erleben von imaginären Dingen)

  • Erregung

  • Erhöhte Energie oder Sexualtrieb

  • Depression, Angstzustände oder Verwirrung

  • Schwere Schlaflosigkeit (Sie verspüren vielleicht nicht einmal das Bedürfnis zu schlafen.)

  • Paranoia und misstrauische Gefühle

  • Ständige Stimmungsschwankungen

  • Das Gefühl, von Ihrem Baby getrennt zu sein

Es kann schwierig sein, festzustellen, ob Ihre Symptome ein normaler Teil der Erholung von der Geburt sind oder etwas Ernsteres. Deshalb ist es wichtig, dass ein geliebter Mensch oder ein Freund in den ersten Tagen und Wochen ein Auge auf Sie wirft.

Risiken und Ursachen

Das Risiko für eine postpartale Psychose ist höher, wenn Sie oder ein nahes Familienmitglied an einer bipolaren Störung leiden oder wenn Sie bereits früher eine Psychose hatten.

Ärzte glauben, dass die großen hormonellen Veränderungen vor und nach der Geburt dazu beitragen können, eine postpartale Psychose auszulösen. Ihr Risiko steigt, wenn:

  • dies Ihr erstes Kind ist.

  • Ihre Schwangerschaft war ungeplant.

  • Sie haben während der Schwangerschaft starke Stimmungsschwankungen.

  • Sie haben Ihre Psychopharmaka während der Schwangerschaft abgesetzt.

Was man dagegen tun kann

Die postpartale Psychose ist eine sehr ernste Erkrankung. Etwa eine von 20 Frauen kann versuchen, sich selbst oder ihrem Baby zu schaden. Ihr Selbstmordrisiko kann ein Jahr oder länger nach der Entbindung stark ansteigen.

Glücklicherweise ist der psychotische Zustand nur vorübergehend. Es ist wichtig zu wissen, was in einem solchen Fall zu tun ist, sowohl vor als auch nach der Entbindung.

Vor der Entbindung:

  • Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Risiken. Möglicherweise schickt er Sie zu einem Spezialisten, der Perinatalpsychiater heißt.

  • Informieren Sie Ihren Arzt und die anderen Mitglieder Ihres Betreuungsteams über jede bipolare Störung oder postpartale Psychose in Ihrer Familie.

  • Klären Sie Ihren Partner oder andere nahestehende Personen über die Symptome auf, da Sie diese bei sich selbst möglicherweise nicht erkennen können.

  • Behalten Sie Ihre Stimmungen während der Schwangerschaft im Auge.

  • Schließen Sie sich einer Online-Selbsthilfegruppe für postpartale Psychosen an, z. B. PPTalk.

  • Kümmern Sie sich um Kinder, die Sie vielleicht schon haben (z. B. um einen Platz für sie, falls Sie nach der Geburt des Kindes nicht allein zurechtkommen).

Nach der Entbindung:

  • Bitten Sie Ihren Partner oder eine andere Ihnen nahestehende Person, Sie dabei zu unterstützen, Ihr Verhalten genau zu beobachten.

  • Schlafen Sie ausreichend.

  • Fühlen Sie sich nicht schuldig oder unter Druck gesetzt, wenn es Ihnen schwerfällt zu stillen.

  • Vermeiden Sie Besuch, besonders in den ersten Tagen.

  • Gehen Sie regelmäßig zur Kontrolle zu Ihrem Arzt.

  • Führen Sie ein Stimmungstagebuch.

  • Bitten Sie Freunde und Verwandte um Hilfe im Haushalt.

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Behandlung und Wiederherstellung

Wenn Sie oder Ihre Angehörigen glauben, dass Sie unter Wahnvorstellungen, Verfolgungswahn oder anderen Anzeichen einer postpartalen Psychose leiden, rufen Sie sofort den Notruf. Möglicherweise müssen Sie zu Ihrer Sicherheit in ein Krankenhaus eingewiesen werden. Möglicherweise benötigen Sie auch Medikamente, wie z. B. Lithium, um Ihre Stimmung zu stabilisieren.

Mit der richtigen Behandlung können Sie sich vollständig erholen. Es dauert seine Zeit, aber Sie werden sich allmählich wieder wie Sie selbst fühlen und in der Lage sein, Ihrem neuen Kind viel Liebe und Unterstützung zu geben.

Umgang mit nasalen Allergien: Tipps für die ganzjährige Bewältigung

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Niesen Sie zu bestimmten Jahreszeiten oder zu allen Jahreszeiten? Ihr Arzt sagt Ihnen, woran Sie Ihre Allergien erkennen können.

Wenn Ihre Beschwerden nur zu bestimmten Zeiten des Jahres auftreten, sind Sie möglicherweise gegen Pollen allergisch. Im Frühjahr sind in der Regel Bäume für die Allergien verantwortlich. Im Sommer sind Gräser und Unkraut die Hauptverursacher. Im Herbst sind es Unkräuter, insbesondere Ambrosia.

Wenn Ihre Symptome das ganze Jahr über anhalten, sind Sie möglicherweise auf Hausstaubmilben, Tierhaare oder Schimmelpilze allergisch. Im Freien erreicht der Schimmelpilzbefall normalerweise im Spätsommer und Frühherbst seinen Höhepunkt. Er kann aber auch das ganze Jahr über auftreten.

Sie können auf mehr als eine Sache allergisch sein. Man kann auch saisonale und ganzjährige Allergien haben. Die meisten Menschen haben mehr als eine Sache, die ihren Niesreiz auslöst.

Was sind Allergiesymptome?

Ihr Körper sieht das Ding, auf das Sie allergisch sind, als Eindringling an. Er schüttet chemische Stoffe wie Histamin aus, um die fremde Substanz abzuwehren.

Das Histamin löst Ihre Symptome aus. Sie sind verstopft, Ihre Nase und Augen können jucken und tränen. Wahrscheinlich niesen Sie häufig.

Wie finde ich heraus, gegen was ich allergisch bin?

Normalerweise kann Ihr Arzt eine Allergie anhand Ihrer Symptome und Auslöser diagnostizieren. Wenn Ihre Reaktionen schwerwiegender sind oder Medikamente nicht helfen, kann ein Allergologe (ein Arzt, der auf die Behandlung von Allergien spezialisiert ist) einen Hauttest durchführen, um herauszufinden, was Ihre Auslöser sind.

Dabei werden winzige Teile von Dingen, die eine allergische Reaktion auslösen könnten (so genannte Allergene), auf Ihren Arm oder Rücken aufgetragen, und dann wird die Hautoberfläche geritzt. Jede Stelle, die rot wird und juckt, bedeutet, dass du eine Allergie gegen diesen spezifischen Auslöser hast.

Es ist nicht sehr häufig, aber Ihr Arzt kann auch einen Bluttest machen, um die Diagnose zu stellen. In manchen Fällen wird ein Bluttest durchgeführt, weil eine Person sich nicht einem Hauttest unterziehen sollte. Sie sind jedoch nicht so empfindlich wie Hauttests – und in der Regel teurer – und sie sind nicht so zuverlässig für die Diagnose von Allergien gegen luftgetragene Stoffe wie Pollen, Tierhaare und Hausstaubmilben.

Wer bekommt Outdoor-Allergien?

Viele Menschen bekommen sie. Ihr Arzt nennt sie vielleicht „Heuschnupfen“. Niemand weiß, warum manche Menschen sie bekommen und andere nicht.

Wenn deine Eltern Allergien haben, ist die Wahrscheinlichkeit höher, dass du sie auch bekommst. Wenn du Asthma oder Ekzeme hast, ist die Wahrscheinlichkeit größer, dass du Heuschnupfen oder ganzjährige Allergien bekommst.

Helfen Allergieimpfungen?

Ihr Arzt nennt diese Behandlung vielleicht „Immuntherapie“. So funktioniert sie: Es wird ein kleines Stück des Allergieauslösers in Ihren Körper gegeben. Mit der Zeit gewöhnt man sich an die Substanz und reagiert nicht mehr darauf.

Die Spritzen wirken am besten, wenn die Symptome länger als 3 Monate im Jahr auftreten. Sie können dazu beitragen, dass Sie weniger Medikamente zur Kontrolle Ihrer Symptome benötigen.

Außerdem hat die FDA vier Tabletten für die Einnahme unter der Zunge zugelassen, die zu Hause eingenommen werden können. Die verschreibungspflichtigen Tabletten behandeln Heuschnupfen und wirken auf die gleiche Weise wie die Spritzen – das Ziel ist es, Ihre Toleranz gegenüber Allergieauslösern zu erhöhen.

Abmessen und Mischen der Babynahrung

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Der Arzt erklärt, wie Sie die Babynahrung abmessen und mischen.

Unabhängig davon, für welche Art von Milchnahrung Sie sich entscheiden, ist es wichtig, sie richtig abzumessen und zu mischen, damit Ihr Baby die benötigte Nahrung sicher erhält.

Warum das wichtig ist

„Das Abmessen und Rekonstituieren von Säuglingsnahrung ist besonders wichtig, wenn es sich um Babys mit niedrigem Geburtsgewicht oder um Frühgeborene handelt“, sagt Dr. David Saltzman, Kinderarzt aus Chicago und Umgebung. Ein Baby mit einem noch nicht ausgereiften Organismus kann Schwierigkeiten haben, eine nicht richtig zubereitete Säuglingsnahrung zu verdauen“, sagt er.

Besonders riskant ist es, die Nahrung mit zu viel Wasser zu mischen. „Wenn Sie die Säuglingsnahrung mit mehr Wasser verdünnen, enthält sie weniger Kalorien pro Unze und liefert nicht genügend Kalorien für das Gedeihen Ihres Babys“, sagt Dyan Hes, MD, von Gramercy Pediatrics in New York. Das kann sogar zu Krampfanfällen und Hirnschäden führen.

Abmessen und Mischen

Die Zubereitung der Säuglingsnahrung hängt davon ab, welche Art von Säuglingsnahrung Sie wählen:

  • Puder

  • Flüssiges Konzentrat

  • Futtermittelfertig

Pulver

. Die meisten Hersteller verwenden die gleiche Rezeptur: 1 gestrichener Messlöffel Pulver auf je 2 Flüssigkeitsunzen Wasser.

Geben Sie das Pulver in das abgemessene Wasser und schütteln Sie es kräftig. Sie können eine Flasche auf einmal anrühren oder einen ganzen Tagesvorrat anrühren und im Kühlschrank aufbewahren.

Flüssiges Konzentrat

. Diese dichte Flüssigkeit wird ebenfalls mit Wasser gemischt.

Um eine 2-Unzen-Flasche zu füllen, fügen Sie 1 Unze Wasser zu 1 Unze Flüssigkonzentrat hinzu und schütteln dann kräftig.

Mischen Sie eine Flasche nach der anderen; oder bereiten Sie einen Vorrat für ein oder zwei Tage vor, kühlen Sie ihn und verwenden Sie ihn innerhalb von 48 Stunden.

Fertigfutter

. Einfach öffnen und die fertige Nahrung in die Flasche Ihres Babys füllen. Es ist kein Abmessen oder Mischen erforderlich.

Die Fertignahrung ist in Behältern mit 2, 6 oder 8 Flüssig-Unzen Inhalt erhältlich. Decken Sie nach dem Öffnen die nicht verwendete Säuglingsnahrung ab und stellen Sie sie bis zu 48 Stunden in den Kühlschrank.

Unabhängig davon, für welchen Typ Sie sich entscheiden, sollten Sie die Anweisungen genau befolgen.

„Es ist wichtig, dass Sie die Säuglingsnahrung genau so mischen, wie es auf dem Behälter steht“, sagt Hes. Sie wurde entwickelt, um Ihrem Baby genau die Nährstoffe zu geben, die es braucht, und sie basiert auf vielen Stunden Forschung.

Die richtige Temperatur

Die richtige Temperatur liegt irgendwo zwischen kühl und lauwarm. Wenn Ihr Wasser sicher ist, können Sie das Pulver mit zimmerwarmem Wasser aus dem Wasserhahn mischen. Stellen Sie die Flasche niemals in die Mikrowelle, denn dabei können heiße Stellen entstehen, die Verbrennungen verursachen.

Wenn Sie die Babynahrung erwärmen möchten, finden Sie hier einige Möglichkeiten, wie Sie dies sicher tun können:

  • Halten Sie die Flasche unter sehr warmes oder heißes Wasser. Ein paar Minuten sollten genügen.

  • Füllen Sie einen Topf mit heißem Wasser. Nimm sie vom Herd. Legen Sie die Flasche für einige Minuten in die Pfanne.

  • Verwenden Sie einen Flaschenwärmer aus dem Babybedarfsladen.

Schütteln Sie die Flasche nach dem Erwärmen kräftig. Testen Sie es, indem Sie einen Tropfen auf die Innenseite Ihres Handgelenks spritzen. Wenn es heißer als lauwarm ist, lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es Ihrem Baby geben.

Wie viel?

Die meisten Neugeborenen trinken alle 2 bis 3 Stunden etwa 1,5 bis 3 Unzen Muttermilch. Dies ist jedoch sehr unterschiedlich. Es ist normal, dass Säuglinge bei verschiedenen Fütterungen unterschiedliche Mengen zu sich nehmen.

Bei Frühgeborenen oder Babys mit geringem Geburtsgewicht variieren sowohl die Menge als auch der Zeitpunkt der Fütterung. „Am besten wenden Sie sich bei Fragen an Ihren Kinderarzt“, sagt Saltzman.

Dos und Don’ts

NICHT

verwässern Sie die Formel nicht. Sie könnten versucht sein, mehr Portionen herauszuholen, aber das Verdünnen von Milchnahrung ist gefährlich. Es entzieht Ihrem Baby wichtige Nährstoffe und kann zu einem langsameren Wachstum und einer langsameren Entwicklung führen. Außerdem kann es zu einer Wasserintoxikation kommen, die zu Krampfanfällen führen kann.

DO

sauber sein. Waschen Sie sich die Hände, bevor Sie die Nahrung zubereiten. Vergewissern Sie sich, dass auch Ihr Messbecher makellos ist.

NICHT

Wasser verwenden, das nicht sicher ist. Wenn Sie Brunnenwasser verwenden oder die Wasserversorgung in Ihrer Stadt Probleme hat, kochen Sie das Wasser zuerst ab. Sie können auch abgefülltes Wasser verwenden. Wenn Sie es abkochen, lassen Sie es abkühlen, bevor Sie es mit der Säuglingsnahrung mischen.

NICHT

lassen Sie die Milchnahrung nicht herumstehen. Wenn sie gemischt und trinkfertig ist, geben Sie sie Ihrem Baby innerhalb von 1 Stunde oder stellen Sie sie in den Kühlschrank. Werfen Sie zubereitete Säuglingsnahrung, die länger als eine Stunde bei Raumtemperatur gestanden hat, weg. Werfen Sie die Nahrung weg, die Ihr Baby nicht aufgegessen hat.

Moderna CMO über Kinderimpfstoffe, Auffrischungsimpfungen und die nächste COVID-Welle

Paul Burton, MD, PhD, sprach kürzlich mit Medscape/doctor über neue Impfstoffdaten für jüngere Kinder, die Notwendigkeit von Auffrischungsimpfungen und darüber, wie es ist, auf Zahlen aus einer großen Impfstoffstudie zu warten.

Moderna CMO über Kinderimpfstoffe, Auffrischungsimpfungen und die nächste COVID-Welle

Von Damian McNamara, MA

25. März 2022 — Neu veröffentlichte Daten darüber, wie gut der COVID-19-Impfstoff von Moderna bei Kindern im Alter von 6 Monaten bis 6 Jahren wirkt, sind eine gute Nachricht, auch wenn die Wirksamkeit gegen Infektionen unter 45 % lag, sagte der Chief Medical Officer von Moderna in einem exklusiven Interview mit Medscape/doctor.

„Als Vater und Arzt denke ich, dass die Ergebnisse wirklich eine sehr gute Nachricht sind“, sagte Paul Burton, MD, PhD.

Das Unternehmen plant, in den kommenden Wochen bei der FDA eine Notfallgenehmigung für die Bereitstellung des Impfstoffs für diese Altersgruppe zu beantragen. Diese Genehmigung ist wichtig, weil es für diese Kinder im Moment keine andere Möglichkeit gibt“, sagte er.

Anthony Fauci, MD, Direktor des National Institute of Allergy and Infectious Diseases, sagte diese Woche, dass er nicht glaube, dass eine weitere Welle von Fällen auf uns zukomme, aber Burton glaubt auch, dass sie in den Vereinigten Staaten angesichts der globalen Situation unvermeidlich sei.

„Ich finde es bemerkenswert, dass wir diese Art von Fallzahlen jetzt in Hongkong, in Südkorea, in Dänemark und in ganz Europa sehen. Die Zahl der Krankenhausaufenthalte im Vereinigten Königreich und in vielen anderen Ländern steigt“, sagte er.

Der Anstieg der COVID-19-Fälle in anderen Ländern bietet die Möglichkeit, den Impfstoff hierzulande aufzustocken, insbesondere für Menschen, die weniger wirksame Impfstoffe erhalten haben, so Burton.

Burton räumte ein, dass die Zahl der Testzentren, der kostenlosen Impfkliniken und der Bundesmittel rückläufig ist, warnte jedoch, dass es noch zu früh sei, selbstzufrieden zu sein und diese Infrastruktur abzubauen.

„Wir sind schon so weit gekommen. Wir haben so viel investiert, um jetzt den Fuß vom Gas zu nehmen. Ich denke, das wäre ein Fehler für die öffentliche Gesundheit weltweit“, sagte Burton.

Er antwortet auch darauf, wie Moderna sowohl ein Unternehmen sein kann, das lebensrettende Impfstoffe entwickelt, als auch eines, das im Jahr 2021 einen Umsatz von 18,5 Milliarden Dollar ausweist, wie es ist, als CMO eines globalen Impfstoffunternehmens auf die Zahlen aus der Forschung zu warten, und was ihn in Bezug auf die zukünftige mRNA-Impfstofftechnologie am meisten optimistisch stimmt.

Dieses Interview wurde aus Gründen der Länge und Klarheit leicht gekürzt.

Frage: Moderna hat neue Daten aus der KidCOVE-Studie veröffentlicht, die eine starke Immunreaktion, aber eine Impfstoffwirksamkeit von weniger als 45 % bei Kindern zwischen 6 Monaten und 6 Jahren zeigen. Wie kann es zu einer starken Immunreaktion und gleichzeitig zu einer Wirksamkeit von unter 45 % kommen?

Burton: Wenn diese Studie während der Delta-Prävalenz durchgeführt worden wäre, hätten wir sicher eine Impfstoffwirksamkeit von über 90 % gesehen.

Wenn die Leute unsere Daten sehen, erwartet jeder, dass sie 95% oder 100% betragen. Man darf nur nicht vergessen, dass diese Studie zwischen Oktober und Februar durchgeführt wurde, also in einem Zeitraum mit starker Omicron-Dominanz.

Die Daten aus Großbritannien, aus der Praxis hier und aus anderen Zentren auf der ganzen Welt zeigen einen wirklich starken Schutz, sogar gegen Omicron, und zwar in seiner schwereren Form. Deshalb denke ich, dass die Eltern darauf vertrauen können, dass die Verabreichung sicher ist.

F: Wenn Sie sagen, dass es gegen eine schwerere Form wirksam ist, meinen Sie damit die BA.2-Variante von Omicron?

Burton: Das ist eine gute Frage. Die meisten Arbeiten, die bisher durchgeführt wurden, betrafen BA.1 (den ursprünglichen Omicron-Stamm).

Wir haben festgestellt, dass das Plasma von Menschen, die mit Spikevax (dem Markennamen von Modernas COVID-19-Impfstoff) geimpft wurden, BA.2 genauso gut neutralisieren kann wie BA.1. Ich denke also, dass es sich wahrscheinlich auf diese Varianten übertragen lässt, aber wir werden das im Laufe der Zeit bestätigen.

F: Was ist Ihre Botschaft an Eltern, die noch zögern, ihre kleinen Kinder zu impfen?

Burton: Sehen Sie, COVID, Omicron, welche Variante auch immer – Kinder fühlen sich unwohl, wenn sie es bekommen. Sie bleiben der Schule fern, und das wirkt sich auf das Familien- und Arbeitsleben aus. Sie fungieren als Reservoir, um die Krankheit an ältere Menschen weiterzugeben, oder auch an Oma und Opa.

Wenn wir wirklich versuchen wollen, COVID auszurotten, ist es jetzt an der Zeit, alle Altersgruppen zu impfen.

Außerdem ist COVID seit langem eine echte Krankheit. Dies ist eine Gelegenheit, Kinder vor dieser Krankheit und den Langzeitfolgen zu schützen, die wir noch nicht wirklich verstehen. Und ich denke, dass es wichtig sein könnte, sich schon als 6 Monate oder 6 Jahre altes Kind damit auseinanderzusetzen.

F: Nimmt die Wirksamkeit von Spikevax und anderen Impfstoffen in einem Umfeld ab, in dem die Maskenpflicht aufgehoben wurde? Wie ist das Zusammenspiel zwischen der Lockerung der Maskenpflicht und anderen Maßnahmen und dem Impfstoff?

Burton: Das ist eine gute Frage. Ich war diese Woche auf einer Tagung in Europa, und es wurde viel über die Aufhebung der Maskenpflicht gesprochen. Was haben wir dort und in anderen Teilen der Welt gesehen? Ein deutlicher Anstieg der Fälle und eine Zunahme der Krankenhauseinweisungen.

Der Einsatz von Maßnahmen des öffentlichen Gesundheitswesens wie Maskierung, soziale Distanzierung und Händewaschen ist nach wie vor äußerst einfach und äußerst wirksam. Sie müssen mit Impfungen kombiniert werden, wenn wir wirklich eine endemische Phase erreichen wollen.

F: Angesichts der Tatsache, dass Dr. Fauci und andere eher bezweifeln, dass die BA.2-Variante zumindest in den Vereinigten Staaten in naher Zukunft eine große Welle auslösen wird, warum ist eine vierte Dosis immer noch notwendig?

Burton: Wir sehen, dass die Wirksamkeit nachlässt, die Antikörperspiegel sinken, und die Wirksamkeit gegen Omicron lässt in 3 bis 6 Monaten nach. Nach dem, was wir weltweit beobachten, ist BA.2 definitiv da, es ist hochgradig übertragbar, und ich denke, dass wir hier in den Vereinigten Staaten eine weitere Welle von BA.2 bekommen werden.

Während viele Menschen nach der Bekanntgabe von Omicron im November, Dezember und Januar einen Aufschwung erlebten, wird die nächste Welle bald kommen, und ich denke, dass die Wirksamkeit nachlassen wird. Darauf müssen wir vorbereitet sein, und deshalb brauchen wir die vierte Dosis.

F: Wie ist es, auf die Bekanntgabe der klinischen Daten von KidCOVE zu warten? Wie ist es in diesem Moment, wenn man darauf wartet, die Zahlen zur Wirksamkeit zu erfahren?

Burton: Ich habe mein ganzes Leben damit verbracht, darauf zu warten, dass mir Statistiker E-Mails mit den wichtigsten Ergebnissen von Studien schicken. Ich empfinde heute die gleichen Gefühle – Aufregung, Beklemmung, Angst und manchmal auch Hochgefühl – wie vor 20 oder mehr Jahren, als ich in dieser Branche anfing.

Ich würde sagen, dass Spikevax für mich ein noch nie dagewesenes therapeutisches Mittel ist. Ich hatte noch nie das Privileg, an etwas zu arbeiten, das so wirksam und sicher ist und einen so großen Nutzen für die öffentliche Gesundheit hat.

F: Man kann also sagen, dass Sie ein wenig verwöhnt sind?

Burton: Ich bin verwöhnt, ja.

F: Bei einem lebensrettenden Impfstoff ist natürlich auch ein gewisser Altruismus im Spiel. Aber gleichzeitig hat Moderna im letzten Jahr einen Umsatz von 18,5 Milliarden Dollar erzielt. Wie gehen Sie mit der Tatsache um, dass Sie diese Art von Geschäft machen und gleichzeitig Leben retten? Wie lösen Sie das?

Burton: Das ist eine gute Frage. Die einfache Antwort ist diese: Moderna brauchte zehn Jahre, einen enormen Arbeitsaufwand und massive Investitionen, um einen bemerkenswerten neuen therapeutischen Ansatz zu entwickeln, der einen außergewöhnlichen Impfstoff hervorgebracht hat.

Wir pumpen riesige Summen in die Entwicklung zurück.

Wir haben fast 550 Millionen Menschen auf der ganzen Welt geimpft. Wir haben mit dieser Plattform dazu beigetragen, Millionen von Leben zu retten, und das werden wir auch weiterhin tun. Wir sind in der glücklichen Lage, dass wir jetzt über diesen Cashflow verfügen, den wir in die Forschung und Entwicklung zurückfließen lassen können, um die nächste Welle erstaunlicher Therapeutika zu entwickeln.

Letztes Jahr hatten wir neun Programme in der Entwicklung. Jetzt haben wir 39.

F: Das passt perfekt zu meiner nächsten Frage: Was stimmt Sie nach dem jüngsten Update Ihres Unternehmens am optimistischsten für die Zukunft?

Burton: Ich denke, dass wir in der Lage sein werden, mehrere verschiedene mRNAs zu verwenden und Impfstoffe gegen komplexe Proteine herzustellen. Ein Beispiel ist CMV, wo wir sechs verschiedene mRNAs einsetzen, oder die Kombination von Grippe und COVID, oder Grippe, COVID und RSV. Ich finde das erstaunlich.

Wir arbeiten auch an seltenen Krankheiten, wie der Propionsäureanämie. Das ist eine echte Chance für diese und für viele andere Krankheiten.

Und natürlich bei Krebs – und nicht nur bei therapeutischen Ansätzen, sondern auch bei personalisierten Krebsimpfstoffen.

Dies ist also erst der Anfang.

Studie: Längeres Impfintervall kann Antikörper um das Neunfache erhöhen

Eine neue Studie zeigt, dass ein längerer Abstand zwischen den COVID-19-Impfungen die Anzahl der Antikörper um das Neunfache erhöhen kann.

Studie: Längeres Impfintervall kann Antikörper um das Neunfache verstärken

Von Carolyn Crist

24. April 2022 — Ein längeres Intervall zwischen den beiden primären COVID-19-Impfdosen kann bis zu neunmal so viele Antikörper erzeugen, so neue Forschungsergebnisse, die auf dem Europäischen Kongress für klinische Mikrobiologie und Infektionskrankheiten 2022 vorgestellt werden.

Für Personen, die sich zuvor mit COVID-19 angesteckt haben, könnten acht Monate nach der Infektion ein optimaler Zeitpunkt für eine Impfung sein, um die Antikörperspiegel zu erhöhen.

Das Timing zwischen Exposition und Impfung spielt eine entscheidende Rolle für die Antikörperreaktionen nach der Impfung, sagte Ashley Otter, einer der Autoren und Forscher bei der britischen Gesundheitsbehörde, in einer Erklärung.

Es sind jedoch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob diese höheren Antikörperspiegel einen größeren Schutz gegen die COVID-19-Erkrankung bieten und wie sich dieses längere Dosierungsintervall auf die Auffrischungsreaktionen auswirken kann, so Otter.

Forscher der britischen Gesundheitsbehörde maßen die Antikörperspiegel in Blutproben von fast 6.000 britischen Mitarbeitern des Gesundheitswesens, die an der nationalen SIREN-Studie (SARS-CoV-2 Infection and Reinfection and Evaluation) teilnahmen. Sie erhielten die COVID-19-Impfstoffe von Pfizer-BioNTech.

Bei etwa 4 000 Teilnehmern lag die erste Impfstoffdosis mindestens 21 Tage zurück, bei etwa 2 000 lag die zweite Dosis mindestens 14 Tage zurück. Die Teilnehmer wurden nach ihrer Infektionsgeschichte klassifiziert, d. h. sie hatten entweder schon einmal eine COVID-19-Infektion oder keine vorherige Infektion. Mehr als 99 % der Personen, die keine frühere Infektion hatten, bildeten Antikörper gegen das Coronavirus.

Nach der ersten Dosis wiesen diejenigen mit einer früheren Infektion bis zu zehnmal höhere Antikörperspiegel auf als diejenigen, die nicht infiziert waren. Nach der zweiten Dosis waren die Antikörperspiegel bei den Personen mit einer früheren Infektion doppelt so hoch wie bei denen, die nicht infiziert waren.

Die Forscher fanden heraus, dass ein längeres Dosierungsintervall mit bis zu neunmal höheren Antikörperspiegeln bei Teilnehmern verbunden war, die nicht infiziert waren, insbesondere nach 10 Wochen. Der Effekt war bei jüngeren Menschen stärker ausgeprägt.

Das Dosierungsintervall hatte keinen Einfluss auf die Antikörperspiegel bei Personen mit einer früheren Infektion. Ein längerer Zeitraum zwischen Infektion und Impfung war jedoch mit höheren Antikörperspiegeln verbunden. So waren die Antikörperspiegel bei denjenigen, die ihre erste Impfdosis etwa acht Monate nach der Infektion erhielten, siebenmal höher als bei denjenigen, die drei Monate nach der Infektion geimpft wurden. Die Werte erreichten nach acht Monaten ein Plateau, was darauf schließen lässt, dass acht Monate nach einer Infektion der optimale Zeitpunkt für eine Impfung nach einer Infektion sein könnte.

Unabhängig vom Zeitpunkt zeigten alle Teilnehmer nach der zweiten Dosis eine hohe Antikörperreaktion, so die Forscher. Frauen und Angehörige ethnischer Minderheiten wiesen signifikant höhere Antikörpertiter auf, während eine Immunsuppression mit signifikant niedrigeren Antikörpern nach der Impfung verbunden war.

Die Forschungsergebnisse wurden vom Konferenzausschuss begutachtet und werden auf der Konferenz, die vom 23. bis 26. April stattfindet, im Rahmen eines Vortrags diskutiert.

Londoner Burger King probiert einen Monat lang ein fleischloses Menü aus

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Von Ralph Ellis

4. Mai 2022 — Burger King hat in seinem Flaggschiff am Leicester Square in London einen Monat lang ein fleischloses Menü angeboten, offenbar um den Appetit der Öffentlichkeit auf fleischloses Fast Food zu testen.

Das Restaurant führte das Experiment vom 14. März bis zum 10. April durch. Ein namentlich nicht genannter Sprecher von Burger King in Großbritannien bezeichnete das Experiment als Erfolg, da sich die Schlangen von Vegetariern, Veganern und sogar einigen Fleischessern um den Block bildeten, wie Tasting Table berichtet.

Burger King bietet bereits seit einigen Jahren einen Whopper auf pflanzlicher Basis an. Für den Londoner Testlauf fügte das Restaurant Gerichte wie Vegan Katsu Royale, Speisen mit pflanzlichen Versionen von Käse und Speck sowie vegane Versionen von Pommes frites, Zwiebelringen, Nuggets, Käsehappen und Eiscreme hinzu, so Tasting Table.

Das Restaurant am Leicester Square ist zu seiner normalen Speisekarte zurückgekehrt, aber Burger King könnte einige der beliebten fleischlosen Gerichte auch bei anderen Burger Kings einführen.

Viele andere Fast-Food-Ketten fügen als Reaktion auf die Kundennachfrage vegane oder fleischlose Optionen in ihre Speisekarten ein. Der britische Burger King hofft, bis 2030 50 % seiner Speisekarte fleischlos anbieten zu können, wie The Guardian berichtete.

James Lewis, der im Bereich Marketing und Produktentwicklung für ein veganes Restaurant in London arbeitet, sagte dem Guardian, dass Burger Kings Experiment die Akzeptanz des Vegetarismus in der Öffentlichkeit widerspiegelt. Das fleischlose Menü wird eine Vielzahl von Menschen ansprechen, die nicht von vornherein Veganer oder Vegetarier sind, sagte er.

Wir nennen [den veganen Burger] ein Einstiegsgericht, etwas, mit dem man leicht vertraut ist, sagte er dem Guardian.

Lewis sagte, dass Fast-Food-Ketten wahrscheinlich schneller vegan werden, als man denkt.

Es macht keinen Sinn, eine vegane Kette zu gründen, denn wenn McDonalds erst einmal herausgefunden hat, wie man einen guten veganen Burger macht, werden sie denken: Wozu die Kosten für die Haltung all dieser Tiere, wenn wir ihn genauso gut machen und in der Erde anbauen können? sagte er.

In nicht allzu langer Zeit werden die Leute ihren Burger als veganen Burger bekommen, und das wird die Norm sein, und sie werden nicht anders denken.

Matcha: Gesundheitliche Vorteile dieser Art von grünem Tee

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Diese pulverisierte Form von grünem Tee kann in Milch oder Wasser aufgelöst werden oder als Geschmacksgeber für Joghurt oder Smoothies dienen. In dieser Diashow erfahren Sie, wie sich Matcha von anderen Teesorten unterscheidet, welche gesundheitlichen Vorteile er haben kann und vieles mehr.

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Matcha ist eine Form von grünem Tee, die in China und Japan schon seit Hunderten von Jahren genossen wird. Die Blätter werden zu einem Pulver verarbeitet, das viel stärker ist als normaler Tee, so dass eine kleine Menge sehr viel bewirken kann.

Wie wird er hergestellt?

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Etwa 2 Wochen vor der Ernte bauen die Landwirte Strukturen um die Pflanzen herum, um sie zu beschatten, so dass sie fast im Dunkeln stehen. Es wird angenommen, dass die Blätter dadurch weicher, süßer und heller werden. Nach der Ernte werden die Teeblätter schnell gedämpft, dann getrocknet und für etwa 20 Minuten in einen beheizten Ofen gelegt. Anschließend entfernen die Arbeiter Stängel, Zweige und andere nicht benötigte Teile und mahlen die Blätter zu Pulver.

Wie es schmeckt

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Obwohl er aus demselben Blatt hergestellt wird, sagen manche Leute, Matcha sei süßer und cremiger als normaler grüner Tee. Man kann auch einen grasigen Geruch und Geschmack feststellen, vor allem, wenn man viel von dem Pulver verwendet.

Gesundheitliche Vorteile

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Antioxidantien sind Stoffe in Lebensmitteln, die dazu beitragen können, Ihre Zellen vor Schäden zu schützen. Einige Studien haben gezeigt, dass Matcha aufgrund seiner Herstellungsweise möglicherweise mehr dieser Stoffe enthält als loser grüner Tee. Aber die Forscher wissen noch nicht, ob das bedeutet, dass er mehr gesundheitliche Vorteile hat.

Senkung des Blutdrucks

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Catechine, ein Antioxidans in Matcha, können dabei helfen. Sie scheinen besonders hilfreich zu sein, wenn der obere Wert bei 130 oder höher liegt, was unter anderem das Risiko von Herzkrankheiten, Herzinfarkten und Schlaganfällen erhöhen kann.

Cholesterin senken

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Catechine scheinen auch die Werte des LDL-Cholesterins (schlechtes Cholesterin) und des Gesamtcholesterins zu senken. Das ist gut, denn ein hoher Cholesterinspiegel kann zu Herzkrankheiten, Herzinfarkt und Schlaganfall führen.

Schutz vor Krebs

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Polyphenole und andere Antioxidantien in Matcha (wie auch in losem Grüntee) können helfen, Ihre Zellen vor Krebs zu schützen. Es sind jedoch noch weitere Forschungen erforderlich, damit Ärzte wissen, ob diese Verbindungen die Krankheit verhindern oder verzögern können…

Bessere Zahngesundheit

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Eine Tasse Matcha-Tee am Tag kann helfen, die Zähne in guter Form zu halten. Das könnte daran liegen, dass etwas in den Blättern dazu beiträgt, einen gesunden Säuregehalt im Mund zu erhalten. Oder es könnte an dem Fluorid liegen, das die Pflanze aus dem Boden aufnimmt. Auch das Wasser, mit dem du dein Gebräu zubereitest, kann Fluorid enthalten.

Wachsam bleiben

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Matcha kann helfen, wach und konzentriert zu bleiben, wenn es darauf ankommt. Das liegt zum Teil an einem seiner am besten untersuchten Inhaltsstoffe: Koffein. Aber übertreiben Sie es nicht. Zu viel davon kann Sie nervös machen und Ihren Schlaf stören.

Hilfe bei Entzündungen

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Die im Matcha enthaltenen Antioxidantien, die so genannten Polyphenole, könnten die durch Arthritis verursachten Beschwerden lindern. Sie könnten auch den Abbau von Knorpel (dem Gewebe, das die Gelenke polstert) verlangsamen, der durch Arthritis verursacht werden kann.

Matcha-Tee

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Verquirlen Sie 2 bis 4 Unzen fast kochendes Wasser mit 1 bis 2 Teelöffeln Matcha-Pulver. Wenn es schaumig und gut vermischt aussieht, ist es trinkfertig. Fügen Sie etwas mehr Wasser hinzu, wenn es für Ihren Geschmack zu stark ist.

Matcha-Latte

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Jede Art von Milch ist geeignet: Kuh-, Ziegen-, Soja- oder Mandelmilch. Sie können ihn erwärmen und sogar aufschäumen, und wenn Sie möchten, können Sie ihn mit ein wenig Honig süßen. Trinken Sie ihn heiß, oder gießen Sie ihn im Sommer auf Eis.

In den Smoothie geben

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Ein oder zwei Teelöffel sollten genügen. Wenn du mehr davon nimmst, könntest du dich für den Tag überkoffeinieren. Probieren Sie verschiedene Mischungen aus, um diejenige zu finden, die am besten zum Matcha-Geschmack passt.

Streuen Sie es auf Haferflocken und Müsli

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Fügen Sie Matcha zu Ihrem Lieblingsfrühstück in einer Schüssel hinzu. Wenn Sie Ihr Müsli zu Hause machen, suchen Sie nach Rezepten, in denen das Pulver verwendet wird, oder fügen Sie einfach ein oder zwei Teelöffel zu Ihrem aktuellen Rezept hinzu und sehen Sie, was Sie davon halten.

In Joghurt einrühren

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Geben Sie 2 Teelöffel Matcha in eine halbe Tasse griechischen Joghurt und verrühren Sie ihn. Fügen Sie etwas Obst, Nüsse, Samen und etwas Honig für einen gesunden Genuss hinzu.

Anstieg der alkoholbedingten Todesfälle im ersten Jahr der Pandemie: Studie

Die Zahl der Amerikaner, die an alkoholbedingten Ursachen starben, stieg im ersten Jahr der Pandemie dramatisch an. Dies geht aus einer neuen Studie hervor, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde.

Alkoholbedingte Todesfälle stiegen im ersten Jahr der Pandemie an: Studie

Von Carolyn Crist

22. März 2022 — Die Zahl der Amerikaner, die an alkoholbedingten Ursachen starben, stieg im ersten Jahr der Pandemie dramatisch an, so eine neue Studie, die im Journal of the American Medical Association veröffentlicht wurde.

Die Zahl der alkoholbedingten Todesfälle stieg im Jahr 2020 auf über 99.000 – ein Anstieg um 25 % gegenüber den fast 79.000 Todesfällen, die im Jahr 2019 dokumentiert wurden. Dies steht im Vergleich zu einem durchschnittlichen jährlichen Anstieg von 3,6 % zwischen 1999 und 2019. Die Todesfälle begannen in den letzten Jahren zu steigen, aber nur um 5% zwischen 2018 und 2019.

Forscher haben auf mehrere Faktoren hingewiesen, darunter eine Zunahme des Alkoholkonsums zur Stressbewältigung, höhere Raten von Saufgelagen, mehr Notaufnahmebesuche wegen Alkoholentzug und Verzögerungen bei der Behandlung.

Die Annahme ist, dass es viele Menschen gab, die in der Genesung waren und in diesem Frühjahr weniger Zugang zu Unterstützung hatten und rückfällig wurden, sagte Aaron White, PhD, einer der Studienautoren und ein leitender wissenschaftlicher Berater am National Institute on Alcohol Abuse and Alcoholism, gegenüber der New York Times.

Stress ist der wichtigste Faktor für einen Rückfall, und es steht außer Frage, dass es einen starken Anstieg des selbstberichteten Stresses gab, sowie einen starken Anstieg von Angst und Depression und eine weltweite Ungewissheit darüber, was als nächstes kommt, sagte er. Das ist eine Menge Druck für Menschen, die versuchen, ihre Genesung aufrechtzuerhalten.

White und seine Kollegen analysierten Informationen aus Totenscheinen und konzentrierten sich dabei auf die Todesfälle, bei denen Alkohol als eine der Ursachen genannt wurde. Bei einer kleinen Zahl war auch COVID-19 beteiligt.

Die Forscher fanden heraus, dass bei den Erwachsenen unter 65 Jahren die alkoholbedingten Todesfälle die COVID-19-Todesfälle im Jahr 2020 leicht übertrafen. Etwa 74 400 Amerikaner im Alter von 16 bis 64 Jahren starben an alkoholbedingten Ursachen, verglichen mit 74 075 Menschen unter 65 Jahren, die an COVID-19 starben.

Insgesamt übertraf der Anstieg der alkoholbedingten Todesfälle im Jahr 2020 um 25 % die Steigerungsrate der Todesfälle aus allen Ursachen, die bei 16,6 % lag. Auch die alkoholbedingten Todesfälle nahmen bei allen zu – bei Männern, Frauen und allen ethnischen und rassischen Gruppen. Die Zahl der Todesfälle bei Männern und Frauen stieg in gleichem Maße, obwohl die absolute Zahl der Todesfälle bei Männern höher war. Bei den Amerikanern im Alter von 25 bis 44 Jahren war der Anstieg der alkoholbedingten Todesfälle im Jahr 2020 mit fast 40 % am größten.

Ausgehend von den verfügbaren Daten für 2021 blieben die alkoholbedingten Todesfälle auch im zweiten Jahr der Pandemie hoch, so White gegenüber der Zeitung. Die Forscher fragen sich, ob der Alkoholkonsum im Jahr 2022 zurückgehen oder weiterhin hoch bleiben wird.

Vielleicht werden sie wieder sinken, sagte er. Aber das könnte die neue Norm sein.

Der Gesamtalkoholabsatz ist in den USA im Jahr 2020 um fast 3 % gestiegen, was den größten jährlichen Zuwachs seit 1968 darstellt. Sollten sich die Trends fortsetzen, so White, sollte man sich stärker darauf konzentrieren, den Menschen beizubringen, wie sie mit Stress auf gesündere Weise umgehen können.

Wir treten in eine Ära des öffentlichen Gesundheitswesens ein, in der wir mehr über die Förderung des Wohlbefindens und die Stärkung der Widerstandsfähigkeit der Menschen sprechen, sagte er. Was wir jetzt tun, ist nicht ausreichend. Wir müssen den Menschen dabei helfen, ein sinnvolles und erfülltes Leben zu führen.

Wie Sie Ihre Kinder zum Benehmen bringen

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Vergessen Sie die Auszeiten für Kleinkinder, sagt die neue Denkweise. Versuchen Sie stattdessen, sich selbst zu benehmen.

Wie Sie Ihre Kinder dazu bringen, sich zu benehmen

Überraschen. Vielleicht müssen Sie zuerst Ihr eigenes Verhalten ändern.

Von Jane Meredith Adams Rezensiert von Gary D. Vogin,?MD Aus dem Arztarchiv

Ich bin kein Kapitän von Trapp, aber als Mutter von 21 Monate alten Zwillingen empfinde ich einen gewissen Neid auf die Art und Weise, wie der „Sound of Music“-Patriarch seine Brut geführt hat. In der Partyszene des Films bringen seine sieben adrett gekleideten Kinder einer entzückten Gästeschar ein Ständchen und marschieren dann in ihre Zimmer, um zu Bett zu gehen. Meine Kinder sind zu jung, um zu marschieren, und erst letzte Woche meuterten sie aus ihren Hochstühlen, kletterten auf den Küchentisch und warfen mit Rosinentoast um sich, ohne dass auch nur ein Refrain von „My Favorite Things“ erklang. Fassungslos, überwältigt und vorzeitig erschöpft musste ich wieder einmal über meine disziplinarischen Versäumnisse nachdenken.

Und das mag mein erster Fehler gewesen sein.

Einer neuen Generation von Disziplinierungsexperten zufolge sollten Eltern, die sich darüber beschweren, dass sie nicht in der Lage sind, ihre Kleinkinder zu kontrollieren und sie dazu zu bringen, das zu tun, was sie um Himmels willen tun sollten, vielleicht besser einen neuen Blick auf die gesamte Eltern-Kind-Dynamik werfen. Vergessen Sie die Auszeiten, sagen sie, vergessen Sie die Bestrafung ganz. Diese Experten plädieren dafür, nicht zu betteln, nicht zu manipulieren, nicht zu drohen, nicht aufzugeben – und sie reden nicht über die Kinder, sondern darüber, wie sich die Eltern verhalten. Das ist der Kern dieses sanfteren Ansatzes zur Disziplinierung: Wenn Eltern sich selbst beibringen können, durchsetzungsfähig, freundlich und verantwortungsbewusst zu handeln, haben sie gute Chancen, dies auch ihren Kindern beizubringen.

Während die Auszeit als Möglichkeit gedacht war, ein Kind allein zur Ruhe kommen zu lassen und es mit den Konsequenzen seines Fehlverhaltens zu konfrontieren, halten diese Experten es für unnötig hart, ein wütendes Kind allein zu lassen. „Was bewirkt eine Auszeit?“, fragt Martha Heineman Pieper, PhD, Mitautorin von Smart Love. „Es lehrt Kinder, dass man nicht in ihrer Nähe sein will, wenn sie wütend sind“. Ihr Vorschlag: „Sagen Sie: ‚Es tut mir leid, dass du dich schlecht fühlst. Ich bleibe hier bei dir sitzen, bis du dich besser fühlst.‘ “

Jane Nelsen, Ed.D., Autorin von Positive Discipline for Pre-Schoolers, stimmt dem zu. Es ist ein Irrtum zu glauben, dass ein Kind in sein Zimmer geht und darüber nachdenkt, was es falsch gemacht hat, sagt Nelsen. „Das Kind denkt darüber nach, wie es beim nächsten Mal nicht erwischt wird oder, schlimmer noch, dass es ein schlechter Mensch ist.

Diese sanften Techniken, die auch als „liebevolle Regulierung“, „Umwandlung von Konflikten in Kooperation“ und „positive Disziplin“ bezeichnet werden, sind nicht einfach, aber die Experten sagen, dass die Vorteile enorm sind: Selbstdisziplinierte Eltern ziehen selbstdisziplinierte Kinder hervor. „Es geht darum, dass Sie lernen, Ihr eigenes Verhalten und das Ihrer Kinder zu ändern, so dass Sie Konflikte annehmen und lösen und das Leben genießen können“, sagt Becky Bailey, Ph.D., Autorin von Easy to Love, Difficult to Discipline.

Aber wie? Der erste Schritt, sagt Bailey, besteht darin, dass die Eltern sich selbst betrachten: Sind sie durchsetzungsfähig oder passiv? Fliehen sie vor Konflikten oder greifen sie ein, um Probleme zu lösen? Eltern können keine Fähigkeiten vermitteln, die sie nicht haben, sagt sie. Mit dem richtigen Handwerkszeug ausgestattet, müssen Eltern nicht vor einem wütenden Kind zurückschrecken, sagen diese Experten. Genauso wie Erwachsene besser reagieren, wenn sie sich unterstützt statt kritisiert fühlen, tun dies auch Kinder, sagt Heineman Pieper: „Sie können für Ihr Kind verantwortlich sein, ohne dass es sich jemals missbilligt oder bestraft fühlt.“

„Ich glaube überhaupt nicht an Bestrafung“, sagt Nelsen. „Manchmal lassen sich Eltern täuschen, weil es funktioniert, aber die langfristigen Ergebnisse sind Rebellion, Rache und Rückzug.“

Die Wurzel der sanften Disziplin, sagt Bailey, besteht darin, die liebevollen Gedanken zu verbalisieren, die sich hinter angstbasierten Aussagen verbergen. Anstatt zu schreien: „Komm hierher, sonst verirrst du dich! schlägt Bailey vor zu sagen: „Bleib im Laden in meiner Nähe, damit ich dich beschützen kann. Wenn dir etwas zustoßen würde, wäre ich traurig. Ich liebe es, dich bei mir zu haben.“

Ein weiterer Grundsatz besteht darin, dass Eltern ihrem Kind sagen, was es tun soll, und nicht, was es nicht tun soll. Ein Kleinkind, dem gesagt wird: „Fass die Stereoanlage nicht an!“, wird wahrscheinlich die Stereoanlage anfassen, sagt Bailey. Eine bessere Aussage wäre: „Du siehst die Stereoanlage. Jetzt schauen wir uns den Wagen an!“

Vor allem sollten Sie nicht vergessen, dass Sie es mit fröhlichen, neugierigen Kleinkindern zu tun haben. „Es kann viel einfacher sein“, sagt Heineman Pieper, „wenn Sie nicht das Gefühl haben, dass sich Ihr Zweijähriger wie ein 22-Jähriger verhalten muss.

Bei mir zu Hause haben diese neuen Techniken gewirkt. In letzter Zeit wird beim Frühstück kein Toast mehr geworfen und es wird nicht mehr auf den Tisch geklettert. Wir haben einen Tausch gemacht: Ich habe die Vorstellung aufgegeben, dass sie ruhig in ihren Hochstühlen sitzen werden, und als Reaktion auf meine neue, entspannte Haltung scheinen sie ihre Rebellion zu mildern. Ich setze sie vernünftig und liebevoll an den Tisch, wo sie auf den Stühlen der Erwachsenen sitzen. Wenn meine Tochter den Arm hebt, um einen Toast zu werfen, nehme ich ihr den Toast weg und gebe ihr einen Tennisball zum Werfen. Für den Moment jedenfalls sind sie glücklich, ich bin glücklich. Wir werden sehen, was als nächstes passiert.

Vergessen Sie die Auszeiten?

Während einige Disziplinierungsexperten die Idee von Auszeiten ablehnen, schlägt Jane Nelsen, Autorin von Positive Time-Out, vor, Auszeiten so zu modifizieren, dass sie zu einer beruhigenden Erfahrung werden. Kinder unter 3 Jahren sollten nicht in eine Auszeit gesteckt werden, sagt sie, aber ältere Kinder können „positive Auszeiten“ nehmen, wie sie es nennt. Das bedeutet, dass ein Kind, oft in Begleitung eines Elternteils, an einen „Wohlfühlort“ geht, um sich zu beruhigen, bevor es versucht, aus dem Konflikt zu lernen.

Lassen Sie das Kind den Auszeitplatz einrichten, ihn mit Stofftieren und Büchern ausstatten und ihm einen Namen geben: den Ruheplatz oder Hawaii. „Viele Menschen sind der Meinung, dass eine positive Auszeit eine Belohnung für schlechtes Benehmen ist“, sagt Nelsen. „Aber ein Kind, das sich nicht benimmt, ist ein entmutigtes Kind. Der effektivste Weg, mit Fehlverhalten umzugehen, besteht darin, den Kindern zu helfen, sich ermutigt zu fühlen, so dass ihnen das Motiv für ihr Fehlverhalten genommen wird.“

Sie schlägt diesen Ansatz vor: „Würde es dir helfen, wenn du jetzt zu deinem Wohlfühlort gehst? Möchtest du, dass ich mit dir dorthin gehe?“ Wenn das Kind nein sagt, antwortet das Elternteil: „Gut, ich glaube, ich gehe selbst.“

Die Eltern können den Wert einer positiven Auszeit vorleben, insbesondere bei älteren Kindern. Nelsen gibt folgendes Beispiel: Barbaras 9-jähriger Sohn war spät nach Hause gekommen und Barbara war krank vor Sorge. Als Rick erschien, merkte sie, dass die Wut die Oberhand hatte. Sie sagte: „Rick, ich bin froh, dass es dir gut geht – ich habe mir schon Sorgen gemacht. Aber im Moment bin ich so wütend, dass ich eine Auszeit brauche, um mich zu beruhigen, bevor wir darüber reden, was passiert ist.“

Sanfte Disziplinierungstipps

Drei Expertinnen – Becky Bailey, Martha Heineman Pieper und Jane Nelsen -, die viel über den neuen, aufgeklärten Ansatz zur Erziehung von Kleinkindern geschrieben haben, bieten diese Vorschläge für den Umgang mit Kleinkindern.

  • Beenden Sie den Machtkampf, indem Sie sich zurückziehen. Stürzen Sie sich nicht in die Auseinandersetzung mit einem 2-jährigen Kind. Atmen Sie tief durch und bleiben Sie ruhig.

  • Geben Sie Kleinkindern begrenzte Wahlmöglichkeiten, anstatt Forderungen zu stellen. Fragen Sie: „Möchtest du die Bücher selbst aufheben oder soll ich dir helfen?“

  • Beziehen Sie die Kinder in die Arbeit mit Ihnen ein. Kleinkinder brauchen Macht und Autonomie. Anstatt einem Kleinkind zu sagen, es solle sich vom Müll fernhalten, bitten Sie es, dabei zu helfen, etwas in den Müll zu werfen, und dann den Deckel zu schließen.

  • Seien Sie konkret und durchsetzungsfähig, nicht vage und passiv. Fragen Sie nicht: „Warum hast du die Schere genommen? Kannst du nicht nett sein?“ Sagen Sie: „Gib mir die Schere. Die ist zu scharf. Sie könnte dich schneiden. Ich werde dir eine Plastikschere besorgen.“

  • Beachte, verurteile nicht. Wenn Sie Ihre Kinder wahrnehmen, ermutigen Sie sie, ohne sie als „gut“ oder „schlecht“ zu klassifizieren. Anstatt zu sagen: „Du bist so ein guter Junge“, sagen Sie: „Du hast deinem Freund gezeigt, wie er sein Brot buttern kann, ohne es zu zerreißen. Das war hilfreich.“

  • Wenn Ihr Kind Probleme mit der Einschlafroutine hat, machen Sie Fotos davon, wie es seinen Schlafanzug anzieht, sich die Zähne putzt, ein Buch liest und so weiter. Hängen Sie die Fotos auf ein „Bettzeit“-Poster und lassen Sie das Poster den Chef spielen. Fragen Sie: „Was machen wir als Nächstes bei unserer Gute-Nacht-Routine?“

  • Nehmen Sie sich Zeit, um Ihre Kinder zu genießen. Rollen Sie mit ihnen herum, spielen Sie mit ihnen, lachen Sie mit ihnen.

  • Füttern Sie sich mit positiven Botschaften. Wenn Sie mit einem Konflikt konfrontiert werden, sagen Sie sich nicht, dass Sie ihn nicht bewältigen können. Sagen Sie sich, dass Sie herausfinden werden, was zu tun ist.

Jane Meredith Adams war Mitarbeiterin des Boston Globe und hat für zahlreiche andere Publikationen geschrieben. Sie lebt in San Francisco.

10 Tipps für einen gesunden Lebensmitteleinkauf

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Experten geben Ratschläge für die Navigation im Supermarkt.

10 Tipps für einen gesunden Lebensmitteleinkauf

Experten geben Ratschläge für die Navigation im Supermarkt.

Von Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Medizinisch geprüft von Louise Chang,?MD Aus dem Arztarchiv

Eine gute Ernährung beginnt mit einer klugen Auswahl im Supermarkt. Gesunde Mahlzeiten zu kochen ist eine Herausforderung, wenn Sie nicht die richtigen Zutaten in Ihrer Küche haben.

Aber wer hat schon die Zeit, alle Lebensmitteletiketten zu lesen und herauszufinden, welche Produkte am nahrhaftesten und am günstigsten sind? Der Lebensmitteleinkauf kann eine entmutigende Aufgabe sein, einfach weil es so viele Möglichkeiten gibt.

„Märkte leisten einen großartigen Dienst an der Allgemeinheit, aber man darf nicht vergessen, dass sie darauf ausgerichtet sind, dass man mehr Lebensmittel kauft (und damit auch isst), nicht weniger“, sagt Marion Nestle, PhD, MPH, Professorin für Ernährung an der New York University und Autorin von What to Eat: An Aisle-by-Aisle Guide to Savvy Food Choices and Good Eating.

Aber mit ein wenig Orientierungshilfe ist es ein Kinderspiel, in jedem Supermarkt eine gesunde Auswahl zu treffen.

Planen Sie den Erfolg im Voraus

Der Prozess beginnt schon vor dem Einkauf im Supermarkt, sagen Experten. Bevor Sie sich auf den Weg zum Markt machen, planen Sie Ihre Mahlzeiten für die Woche und erstellen Sie eine Liste, anhand derer Sie einkaufen. Das dauert zwar nur ein paar Minuten, spart aber die Zeit, die Sie brauchen, um fehlende Zutaten zu besorgen.

Um Geld zu sparen, verwenden Sie Gutscheine, lesen Sie die wöchentlichen Lebensmittelanzeigen und beziehen Sie Lebensmittel aus dem Ausverkauf in Ihre Essensplanung ein. Und gehen Sie nicht hungrig einkaufen: Ein leerer Bauch verleitet oft zu Spontankäufen, die vielleicht nicht die gesündesten sind.

„Bei der Planung Ihrer Einkaufsliste sollten Sie die Richtlinien von MyPyramid [der staatlichen Ernährungswebsite mypyramid.gov] zu Rate ziehen, um sicherzustellen, dass Sie alle Lebensmittel berücksichtigen, die Sie für eine gute Gesundheit benötigen“, rät Elizabeth Ward, RD, Autorin von The Pocket Idiot’s Guide to the New Food Pyramids.

Um die Richtlinien der Pyramide zu erfüllen, sollten Sie Ihren Einkaufswagen mit viel Obst, Gemüse, Vollkornprodukten, Milchprodukten, magerem Fleisch, Fisch, Geflügel, Bohnen und Nüssen füllen, sagt sie.

Die meisten von uns neigen dazu, immer wieder die gleichen Lebensmittel zu essen. Aber Abwechslung ist wirklich die Würze des Lebens, sagt Ward.

„Einer der Grundsätze der Ernährungspyramide ist die Abwechslung. Wählen Sie also statt weißer Kartoffeln Süßkartoffeln, die viel mehr Beta-Carotin enthalten, oder Babyspinat statt Eisbergsalat“, rät sie.

Seien Sie abenteuerlustig und versuchen Sie, jede Woche ein neues Obst oder Gemüse zu probieren“, rät sie.

Sowohl Ward als auch Nestle halten Bio-Lebensmittel für eine gute Option, weisen aber darauf hin, dass sie nicht unbedingt die günstigste Wahl sind.

„Sie erhalten die gleichen Ernährungsvorteile mit weniger Pestiziden, aber es ist wichtiger, viel zu essen, als sich für Bio-Lebensmittel zu entscheiden“, sagt Ward.

Gut angelegtes Geld

Die Bequemlichkeit ist die zusätzlichen Kosten oft wert, vor allem wenn Sie Ihr Mittagessen einpacken oder versuchen, die Portionen zu kontrollieren. Ward verlässt sich auf Einzelportionspackungen mit vorgeschnittenen Äpfeln und Karottenstäbchen für das Essen zum Mitnehmen für ihre drei kleinen Töchter.

„Alles, was Sie und Ihre Familie dazu bringt, mehr Obst und Gemüse zu essen, ist den Mehraufwand wert, vor allem, wenn man bedenkt, dass bei gewaschenen und vorbereiteten Produkten keine Abfälle anfallen“, sagt Ward.

Nestle empfiehlt außerdem, im Obst- und Gemüseladen nach dem besten Obst und Gemüse Ausschau zu halten.

Schlau im Supermarkt

Ward bietet diese Checkliste für eine gesündere Lebensmittelauswahl in jeder Abteilung Ihres Supermarkts:

  • Obst und Gemüse. Verbringen Sie die meiste Zeit in der Obst- und Gemüseabteilung, dem ersten Bereich, den Sie in den meisten Lebensmittelgeschäften sehen (und der in der Regel der größte ist). Wählen Sie einen Regenbogen von buntem Obst und Gemüse. Die Farben spiegeln den unterschiedlichen Gehalt an Vitaminen, Mineralien und sekundären Pflanzenstoffen in jedem Obst und Gemüse wider.

  • Brot, Müsli und Teigwaren. Wählen Sie die am wenigsten verarbeiteten Lebensmittel, die aus ganzen Körnern hergestellt sind. Zum Beispiel sind normale Haferflocken den Instant-Haferflocken vorzuziehen. Aber auch Instant-Haferflocken sind ein Vollkornprodukt und eine gute Wahl.

    Wenn Sie sich für Vollkorngetreide entscheiden, achten Sie auf mindestens 4 Gramm Ballaststoffe pro Portion, und je weniger Zucker, desto besser. Denken Sie daran, dass 1 gestrichener Teelöffel Zucker 4 Gramm entspricht, und lassen Sie sich bei der Auswahl davon leiten. Ward weist darauf hin, dass Cerealien – auch solche mit Zuckerzusatz – sich hervorragend für Milch, Joghurt und/oder Obst eignen. Vermeiden Sie Müsli, auch die fettarmen Sorten; sie enthalten in der Regel mehr Fett und Zucker als andere Getreidearten.

    Brot, Nudeln, Reis und Getreide bieten mehr Möglichkeiten, Vollkorn in Ihre Ernährung zu integrieren. Wählen Sie Vollkornbrot und -nudeln, braunen Reis, Getreidemischungen, Quinoa, Bulgur und Gerste. Um Ihre Familie an Vollkorn zu gewöhnen, können Sie mit Vollkornmischungen beginnen und langsam zu Nudeln und Broten aus 100 % Vollkorn übergehen.

  • Fleisch, Fisch und Geflügel. Die American Heart Association empfiehlt zwei Portionen Fisch pro Woche. Ward empfiehlt Lachs, weil er häufig gegessen wird, leicht erhältlich und erschwinglich ist, nicht zu fischig schmeckt und eine gute Quelle für Omega-3-Fettsäuren ist. Achten Sie darauf, mageres Fleisch zu wählen (z. B. Rinderfilet, Filet und Lende), Geflügel ohne Haut zu wählen und auf die Portionsgröße zu achten.

  • Molkereiprodukte. Milchprodukte sind eine hervorragende Quelle für knochenaufbauendes Kalzium und Vitamin D. Es gibt viele fettarme und fettfreie Optionen, mit denen Sie drei Portionen pro Tag zu sich nehmen können, darunter Trink- und Portionsjoghurts und vorportionierte Käsesorten. Wenn Sie gerne fettreiche Käsesorten essen, ist das kein Problem – halten Sie nur Ihre Portionen klein.

  • Tiefkühlkost. Tiefgefrorenes Obst und Gemüse (ohne Soße) ist eine bequeme Möglichkeit, die Obst- und Gemüselücke zu schließen, besonders im Winter. Zu Wards Tiefkühlfavoriten gehören Vollkornwaffeln für Snacks oder Mahlzeiten, portionsgerechte Bagels, 100 %ige Säfte für Marinaden und Getränke sowie einfache Käsepizza, die sie mit einer Extraportion fettarmem Mozzarella und verschiedenen Gemüsesorten aufpeppen.

  • Konserven und getrocknete Lebensmittel. Halten Sie eine Vielzahl von Gemüse-, Obst- und Bohnenkonserven bereit, die Sie in Suppen, Salate, Nudel- oder Reisgerichte einarbeiten können. Wählen Sie, wann immer möglich, Gemüse ohne Salzzusatz und Obst, das in Saft verpackt ist. In Wasser verpackter Thunfisch, fettarme Suppen, Nussbutter, Oliven- und Rapsöl sowie verschiedene Essigarten sollten in jeder gesunden Speisekammer vorhanden sein.

  • 4 einfache Einkaufsregeln

    Nestle bietet diese einfachen Lösungen für einen cleveren Einkauf, ohne stundenlang im Supermarkt zu stehen:

    • Kaufen Sie in den Außenbereichen des Lebensmittelgeschäfts ein, wo sich normalerweise frische Lebensmittel wie Obst, Gemüse, Milchprodukte, Fleisch und Fisch befinden. Vermeiden Sie die mittleren Gänge, wo Junkfood lauert.

    • Wählen Sie „echte“ Lebensmittel, z. B. 100 % Fruchtsaft oder 100 % Vollkornprodukte mit so wenig Verarbeitung und so wenig Zusatzstoffen wie möglich. Wenn Sie mehr Salz oder Zucker wollen, fügen Sie es selbst hinzu.

    • Halten Sie sich von Lebensmitteln fern, auf deren Etikett Cartoons abgebildet sind, die sich an Kinder richten. Wenn Sie nicht wollen, dass Ihre Kinder Junkfood essen, lassen Sie sie nicht im Haus.

    • Vermeiden Sie Lebensmittel, die mehr als fünf Zutaten, künstliche Zutaten oder Zutaten, die Sie nicht aussprechen können, enthalten.