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ADHS bei Kindern: Ein Überlebensleitfaden für Eltern

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Ein Kind mit ADHS zu erziehen, kann eine Herausforderung sein. Diese einfachen Tipps können Ihnen helfen, Stress abzubauen, ein Gleichgewicht zu finden und Burnout zu vermeiden.

Doch es gibt Möglichkeiten, ein Gleichgewicht zu finden und einem Burnout vorzubeugen. Hier sind einige einfache Tipps, die Ihnen helfen können, Stress abzubauen und auf dem Weg zu einem noch besseren Elternteil zu werden.

Gönnen Sie sich eine Pause

Jeder braucht eine Auszeit, um seine Batterien wieder aufzuladen. Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie ununterbrochen im Einsatz sind, bitten Sie Ihren Partner oder Ihr Kind, Ihnen bei Hausarbeiten, Besorgungen oder anderen Aufgaben zu helfen. Tun Sie mindestens einmal pro Woche etwas, das Ihnen Spaß macht oder Sie entspannt, und sei es nur, dass Sie ein Buch lesen, Ihre Lieblingssendung im Fernsehen sehen oder ein Bad in der Badewanne nehmen.

Pflegen Sie Ihre Beziehung

Wenn Sie verheiratet sind oder in einer langfristigen Beziehung leben, versuchen Sie, sich jeden Tag etwas Zeit für sich selbst zu nehmen. Nutzen Sie diese Zeit, um Ihren Elternhut abzunehmen und nicht über Ihr Kind zu sprechen. Sie könnten auch gelegentlich ein gemeinsames Abendessen nur für Erwachsene einplanen, nachdem Sie den Kindern ihr Abendessen gegeben haben. Oder gehen Sie an einem Abend ohne Ablenkung aus, während Großeltern, Freunde der Familie oder ein Babysitter auf die Kinder aufpassen.

Konzentrieren Sie sich auf das, was Ihr Kind cool macht

Wenn das Verhalten deines Kindes dich mit den Zähnen knirschen lässt, überlege dir, was du an ihm liebst oder bewunderst. Denken Sie jeden Abend, bevor Sie ins Bett gehen, an eine seiner tollen Eigenschaften. Oder wenn Sie sich mit etwas beschäftigen, das Ihr Kind getan hat und das Sie frustriert hat, denken Sie an die Kehrseite dieser negativen Eigenschaft. Wenn er oder sie zum Beispiel gestört hat, bewunderst du vielleicht, dass er oder sie keine Angst hat, seine Meinung zu sagen. Oder wenn sie sich von Ihnen entfernt haben, während Sie geredet haben, ist der Silberstreif vielleicht, dass sie auch einfallsreich sind.

Nehmen Sie den Stress in die Hand

Je entspannter Sie sich fühlen, desto gelassener können Sie die elterlichen Herausforderungen meistern, die auf Sie zukommen. Einige gesunde Wege zum Stressabbau sind:

  • Achtsamkeitsmeditation

  • Bewegung (auch nur ein täglicher Spaziergang)

  • Tai Chi oder Yoga

  • Progressive Muskelentspannung

Mit jemandem sprechen, dem Sie vertrauen

Jeder ärgert sich manchmal über seine Kinder oder ist von ihnen enttäuscht, also seien Sie nicht zu hart zu sich selbst, wenn Sie sich so fühlen. Erforschen Sie stattdessen Ihre Gefühle. Sie können mit einem engen Freund oder einem Familienmitglied offen darüber sprechen. Oder Sie können sich einem Berater oder Therapeuten anvertrauen, der Ihnen vielleicht auch Vorschläge macht, wie Sie Ihre Gefühle in eine positive Richtung lenken können. Es ist besonders wichtig, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen, wenn Sie sich deprimiert oder erschöpft fühlen.

Treten Sie einer Selbsthilfegruppe bei

Es kann Sie mit anderen Eltern zusammenbringen, die verstehen, was Sie durchmachen. Sie können von ihren Erfolgen und Rückschlägen lernen und Ihre eigenen Erfahrungen mit anderen teilen. Suchen Sie online nach einer lokalen Selbsthilfegruppe in Ihrer Nähe oder schließen Sie sich einer webbasierten Gruppe für Eltern von Kindern mit ADHS an.

Geben Sie sich nicht selbst die Schuld

Ihr Kind hat kein ADHS bekommen, weil Sie es schlecht erzogen haben. Das ist ein Mythos. Experten sind sich nicht sicher, was die Störung verursacht, aber sie glauben, dass die Gene eine Rolle spielen. Konzentrieren Sie sich auf Dinge, die Sie selbst in der Hand haben und die die Symptome Ihres Kindes verbessern können, z. B. ein liebevolles Familienleben und einen strukturierten Tagesablauf.

Lassen Sie sich wegen ADHS behandeln, wenn Sie es brauchen

Da die Störung familiär gehäuft vorkommt, sollten Sie sich selbst testen lassen, wenn Sie häufig betroffen sind:

  • Schwierigkeiten haben, sich zu konzentrieren

  • Sie fühlen sich hyperaktiv oder können nicht stillsitzen

  • impulsiv handeln

Wenn bei Ihnen ADHS diagnostiziert wurde, kann eine Behandlung Ihre Symptome lindern und Ihnen helfen, ein ruhigeres, stabileres Zuhause zu schaffen, in dem sich Ihr Kind gut entwickeln kann.

Holen Sie sich ein zusätzliches Elterntraining

Wenn Ihr Kind mit ADHS 12 Jahre alt oder jünger ist und Sie nicht wissen, wie Sie ihm helfen können, seine Symptome in den Griff zu bekommen, kann Ihnen ein sogenanntes Elterntrainingsprogramm helfen. In diesen Programmen können Sie lernen, wie man:

  • besser mit Ihrem Kind zu kommunizieren

  • Belohnen Sie gutes Verhalten und legen Sie Konsequenzen für unerwünschtes Verhalten fest

  • Helfen Sie Ihrem Kind, aus Fehlern zu lernen

  • Bringen Sie mehr Struktur in ihren Tagesablauf

Suchen Sie einen Therapeuten auf, der Erfahrung oder eine Zertifizierung in der Durchführung eines auf Kleinkinder mit ADHS zugeschnittenen Elterntrainingsprogramms hat. Ihr Hausarzt kann Ihnen vielleicht dabei helfen, einen solchen zu finden.

Screening-Tests für Neugeborene und was sie ergeben

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Erfahren Sie mehr über Screening-Tests für Neugeborene und deren Nutzen.

Neugeborenen-Screenings helfen Ihnen, ernste und seltene Geburtskrankheiten schnell zu entdecken. Die meisten Neugeborenen-Screening-Tests liefern normale Ergebnisse, aber wenn nicht, wird Ihr Baby einem individuelleren diagnostischen Test unterzogen. Wenn eine Krankheit frühzeitig erkannt wird, kann sie oft behandelt werden. Eine frühzeitige Behandlung ist von entscheidender Bedeutung, da sie zukünftige Gesundheitsprobleme für Ihr Baby verhindern kann.

Screening-Tests für Neugeborene

In den USA werden alle Babys einem Neugeborenenscreening unterzogen. Jährlich werden etwa 4 Millionen Babys getestet. Mit einem einfachen Bluttest kann Ihr Arzt auf hormonelle, genetische und Stoffwechselstörungen testen, die unbehandelt zu ernsten Gesundheitsproblemen führen können. Das Neugeborenen-Screening ermöglicht es den Ärzten, die Babys schnell zu beurteilen und bei Bedarf sofort mit der Behandlung zu beginnen.

Wenn das Baby etwa einen Tag alt ist, wird das spezielle Screening durchgeführt. Es umfasst Hör-, Herz- und Bluttests. Mit einem Fersenstich wird eine Blutprobe Ihres Babys entnommen. Die Tropfen werden auf einem speziellen Papier oder in einem kleinen Fläschchen aufgefangen. Sie werden dann zur Untersuchung eingeschickt. Die Ferse kann an der Einstichstelle ein wenig gerötet sein und vielleicht einen kleinen Bluterguss aufweisen, aber die Reizung verschwindet in ein paar Tagen.

Welche Tests werden bei Neugeborenen durchgeführt?

Die spezifischen Screening-Tests unterscheiden sich je nach Bundesland. Die verschiedenen Tests, die von den Staaten angeboten werden, ändern sich mit dem technischen Fortschritt und der Entwicklung von Behandlungsmethoden. Es gibt nationale Empfehlungen für das Screening von Neugeborenen, und jeder Staat entscheidet, welche Tests er anbietet.

In der Regel wird auf die folgenden Krankheiten getestet:

Stoffwechselprobleme. Der Stoffwechsel ist die Körperfunktion, die Nahrung in Energie für Wachstum, Intellekt und Bewegung umwandelt. Spezielle Proteine unterstützen den Stoffwechsel, indem sie die Geschwindigkeit erhöhen, mit der Chemikalien in der Zelle reagieren. Die meisten Probleme mit dem Stoffwechsel treten auf, wenn diese speziellen Proteine fehlen oder nicht richtig funktionieren.

Beim Neugeborenen-Screening auf Stoffwechselstörungen kann auf Folgendes untersucht werden:

  • Tyrosinämie

  • Ahornsirup-Urin-Krankheit (MSUD)?

  • Phenylketonurie (PKU)

  • Citrullinämie

  • Methylmalonsäureanämie

  • Mangel an mittelkettiger Acyl-CoA-Dehydrogenase (MCAD)

Probleme mit Hämoglobin. Das Protein in den roten Blutkörperchen, das den Sauerstoff durch den Körper transportiert, heißt Hämoglobin. Zu den medizinischen Hämoglobinmängeln, die bei Neugeborenen getestet werden, gehören:

  • Hämoglobin-SC-Krankheit

  • Sichelzellenkrankheit?

  • Beta-Thalassämie

Hormonelle Probleme. Chemische Botenstoffe, die von den Drüsen gebildet werden, nennt man Hormone. Medizinische Probleme mit Hormonen treten auf, wenn eine Drüse zu viele oder zu wenige produziert.

Beim Screening auf hormonelle Probleme bei Neugeborenen kann auf folgende Punkte geachtet werden:

  • kongenitale Nebennierenhyperplasie

  • Angeborene Hypothyreose

Zusätzliche Tests. Zu den seltenen, aber schwerwiegenden Erkrankungen, die im Rahmen eines Neugeborenenscreenings ebenfalls untersucht werden können, gehören:?

  • Spinale Muskelatrophie (SMA)

  • Mukoviszidose

  • Mukopolysaccharidose Typ?

  • Galaktosämie

  • Schwere kombinierte Immundefizienz (SCID)

  • X-gebundene Adrenoleukodystropie

  • Biotinidase-Mangel

  • Pompe-Krankheit (Glykogenspeicherkrankheit Typ II)

In den meisten Staaten wird auch auf angeborene Herzkrankheiten und Hörverlust getestet. Wenn Sie der Meinung sind, dass Ihr Baby auf Tests untersucht werden sollte, die nicht im Rahmen des staatlichen Programms angeboten werden, teilen Sie dies Ihrem Arzt mit.

Testverfahren für das Neugeborenenscreening

Für den Test wird eine Blutprobe aus der Ferse Ihres Babys entnommen. Dies sollte geschehen, bevor das Baby nach ein oder zwei Tagen das Krankenhaus verlässt. Sie sollten sofort mit Ihrem Arzt sprechen, wenn Ihr Baby nicht am Neugeborenenscreening teilgenommen hat, zum Beispiel bei einer Hausgeburt.

Das Neugeborenenscreening besteht aus drei verschiedenen Teilen:

  • Blutuntersuchungen: Die meisten Untersuchungen bei Neugeborenen bestehen aus einem Bluttest, um mögliche Krankheiten festzustellen. Sprechen Sie mit dem Krankenhauspersonal oder Ihrem Arzt über den genauen Zeitrahmen für die Einsendung von Blut und die Rücksendung der Ergebnisse.

  • Herz-Screening: Ein Herztest dient dazu, Ihr Baby auf eine Gruppe von Herzkrankheiten zu untersuchen, die als kritische angeborene Herzfehler bezeichnet werden. Der Test, der dabei zum Einsatz kommt, heißt Pulsoximetrie. Bei der Pulsoxymetrie wird der Sauerstoffgehalt im Blut Ihres Babys mithilfe eines Geräts und Sensoren auf der Haut gemessen.

  • Hörscreening: Ein Test wird durchgeführt, um zu prüfen, ob ein Hörverlust vorliegt. Bei diesem Test setzt der Arzt winzige Ohrhörer in die Ohren des Babys und überprüft mit Hilfe eines Computers, wie Ihr Baby auf Geräusche reagiert.

Nach 24 Stunden nach der Geburt sollte die erste Blutuntersuchung durchgeführt werden. In einigen Staaten werden die Babys nach zwei Wochen erneut getestet.

Neugeborenen-Screening Testergebnisse

Die Ergebnisse des Neugeborenen-Screenings auf Herzerkrankungen und Hörverlust liegen unmittelbar nach der Untersuchung vor. Die Ergebnisse von Bluttests liegen normalerweise erst nach 5 bis 7 Tagen vor. In vielen Fällen erfahren die Eltern nichts von den Testergebnissen, wenn sie normal sind. Stattdessen werden sie nur benachrichtigt, wenn eine Krankheit festgestellt wurde. Ein positives Testergebnis bedeutet jedoch nicht zwangsläufig, dass das Baby eine Krankheit hat. Es sind weitere diagnostische Tests erforderlich.

Wenn die diagnostischen Tests bestätigen, dass eine Krankheit vererbt wurde, können die Ärzte das Baby für weitere Tests und Behandlungen an einen Kinderarzt überweisen. Wenn eine Behandlung erforderlich ist, muss sie so bald wie möglich beginnen.

Die Behandlung könnte Folgendes umfassen:

  • Medikamente

  • Diät

  • Einschränkungen

  • besondere Formel

  • genaue Überwachung

  • Ergänzungen

Die meisten Ergebnisse des Neugeborenenscreenings sind normal. Wenn nicht, wird durch weitere Tests festgestellt, ob ein medizinisches Problem vorliegt.

Unabhängig davon, ob die diagnostischen Tests positiv oder negativ ausfallen, wird Ihr Arzt Sie über die nächsten Schritte für Ihr Baby beraten.

ADHS bei älteren Erwachsenen: Diagnose und Behandlung

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Wenn Sie 50 Jahre oder älter sind und erfahren, dass Sie ADHS haben, finden Sie heraus, welche Art von Behandlung und Strategien für das tägliche Leben Ihnen helfen können.

Frisch diagnostiziert: ADHS später im Leben

Von Kara Mayer Robinson Dieser Artikel stammt aus dem Doctor Feature Archive

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Aus dem doctor-Archiv

Ungefähr zu der Zeit, als Paul Hood, ein Massagetherapeut in Seattle, 50 Jahre alt wurde, begann er, immer mehr über ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung) zu hören. Als er mehr über die Symptome erfuhr, begann es bei ihm Klick zu machen. Sie klangen sehr nach seinem eigenen Verhalten.

Als Kind forderten Hoods Lehrer ihn oft auf, sich zu konzentrieren, und sagten ihm, er solle nicht alles ausplaudern. Als Erwachsener verlegte er Dinge, verpasste Fristen und kam zu spät zu Terminen.

„Ich habe viele Jobs verloren, weil ich zu spät kam“, sagt er. Bevor er Hilfe bekam, war sein Stresspegel hoch und sein Selbstvertrauen gering.

Klingt das nach Ihnen? Wenn ja, dann geht es Ihnen vielleicht wie vielen Erwachsenen, die ADHS haben und erst später im Leben eine Diagnose erhalten.

Es kann eine große Erleichterung sein, herauszufinden, dass es einen Grund für Ihr Verhalten gibt, sagt Keith Kosierowski, ein Psychotherapeut und ADHS-Coach in Scituate, MA. Mit einer Behandlung – in der Regel eine Kombination aus Medikamenten und Strategien zur Bewältigung des Alltags – kann man die Dinge wieder in Ordnung bringen.

Wie Sie eine Diagnose erhalten

Es gibt keinen einzigen Test für ADHS. Ihr Arzt wird Sie über Ihr Verhalten befragen. Die typischen Symptome von ADHS sind Aufmerksamkeitsstörungen, Unruhe und Impulsivität.

Was bedeutet das für Ihr Verhalten? Einige Dinge, die Ihnen vielleicht auffallen, sind, dass Sie:

  • von Job zu Job springen

  • Es fällt Ihnen schwer, tägliche Aufgaben wie Hausarbeit oder Rechnungen zu erledigen

  • Vergessen Sie Dinge, die Sie tun müssen

  • Sich leicht verärgern lassen

  • Ungleiche Leistungen im Job

  • Beziehungsprobleme haben

  • Sie sind gestresst, weil sie ihren Verpflichtungen nicht nachkommen

  • Fühlen sich oft frustriert oder schuldig

Für Ärzte ist es manchmal schwierig, ADHS zu diagnostizieren, wenn man ein älterer Erwachsener ist, denn die Symptome können anderen altersbedingten Krankheiten wie der frühen Alzheimer-Krankheit ähneln. Ein wesentlicher Unterschied besteht darin, dass ADHS wahrscheinlich auf Ihre Kindheit zurückgeht.

Wie man Hilfe bekommt

Wenn Sie ADHS haben, steht Ihnen ein Team von Fachleuten zur Seite. Ein Neurologe oder Psychiater wird Ihren Gesundheitszustand überwachen und Ihnen Medikamente verschreiben. Ein Therapeut oder Lebensberater kann Ihnen helfen, Ihr tägliches Leben positiv zu verändern.

Wählen Sie einen Arzt, der Erfahrung in der Behandlung älterer Menschen mit ADHS hat, sagt David W. Goodman, MD, Assistenzprofessor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Johns Hopkins University School of Medicine. Mit zunehmendem Alter treten Probleme wie Schlaganfall, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Diabetes häufiger auf. Ein Arzt, der mit Menschen über 50 arbeitet, wird mögliche Probleme im Auge behalten und herausfinden, welche Krankheit Ihre Symptome verursacht. Er wird einen Behandlungsplan erstellen, der auf Ihre Bedürfnisse zugeschnitten ist.

Fortsetzung

Medikation

Ihr Arzt bzw. Ihre Ärztin kann Ihnen Medikamente verschreiben, die Ihnen helfen, sich besser zu konzentrieren, wie z. B:

  • Methylphenidat/Dexmethylphenidat (Concerta, Daytrana, Focalin)

  • Amphetamin/Dextroamphetamin (Adderall)

  • Lisdexamfetamin-Dimesylat (Vyvanse)

Sie werden überrascht sein, wie gut und schnell die Medikamente wirken.

„Die meisten Menschen spüren die Wirkung am Tag der Einnahme“, sagt Goodman. „Die Wirkung setzt normalerweise innerhalb einer Stunde ein.“ Es ist, als würde man verschwommen sehen und dann eine Brille aufsetzen, sagt er.

Aber es ist nicht immer einfach, das richtige Medikament und die richtige Dosierung zu finden. Noch komplizierter wird es, wenn man andere Medikamente gegen Krankheiten wie Bluthochdruck oder Cholesterin einnimmt. Außerdem gibt es nicht viele Studien über ADHS-Medikamente für Menschen über 50, so dass Ärzte vorsichtig vorgehen.

„Normalerweise beginnen wir am unteren Ende der Dosis und gehen dann nach oben“, sagt Goodman. Ihr Arzt wird sich vergewissern, dass Ihre ADHS-Medikamente nicht mit anderen Medikamenten, die Sie einnehmen, interferieren. Er wird auch auf Veränderungen Ihres Blutdrucks und Ihres Pulses achten und sicherstellen, dass Sie keine unerwünschten Reaktionen zeigen.

Tipps für das alltägliche Leben

Medikamente sind nur ein Teil Ihrer Strategie zur Behandlung von ADHS, sagt Goodman. Ihr Arzt wird Ihnen Tipps geben, wie Sie Ihren Alltag meistern, neue Gewohnheiten entwickeln und lernen, wie Sie sich organisieren können.

Ein Therapeut oder Coach kann Ihnen dabei helfen. „Sie können Dinge wie Alarme, einen Tagesplaner oder das Erstellen von Listen verwenden“, sagt er. Ihr Smartphone kann ein praktisches Hilfsmittel sein, um organisiert zu bleiben und Sie an Dinge zu erinnern.

Ein Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, die Bereiche in Ihrem Leben zu identifizieren und zu bearbeiten, die Ihrer Aufmerksamkeit bedürfen. Vielleicht geht es darum, einen festen Job zu finden, finanzielle Probleme zu lösen oder an Ihren Beziehungen zu arbeiten.

Goodmans Team hilft oft auch den Familienmitgliedern, sich auf die gleiche Seite zu stellen. Sie erklären Ihren Verwandten ADHS und entwickeln Ideen, wie alle zusammenarbeiten können.

Hood, der heute 58 Jahre alt ist, sagt, die richtigen Medikamente hätten ihm geholfen, sich zu beruhigen und sich besser zu konzentrieren. Aber die Veränderungen am Arbeitsplatz hatten eine noch größere Wirkung. Er gab seinen Job in einem schnelllebigen Callcenter auf und wurde Teilzeit-Massagetherapeut. Jetzt verbringt er seine Tage in einer entspannteren Umgebung mit weniger Ablenkungen und einem allgemeinen Gefühl der Ruhe.

Warum es in Ordnung ist, nur ein Kind zu haben

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Studien zeigen, dass Einzelkinder immer häufiger werden C und dass sie sich gut entwickeln.

Lassen Sie die Schuldgefühle los, Eltern von Einzelkindern. Die Wahrscheinlichkeit, dass sie verwöhnt oder einsam aufwachsen, ist nicht größer.

„Ist er Ihr einziges Kind?“ Jeder, von der Supermarktkassiererin bis zu den Freunden meiner Eltern, stellt mir diese Frage. Wenn ich mit „Ja“ antworte, ernte ich oft einen mitleidigen Blick – oder schlimmer noch: „Haben Sie keine Angst, dass er einsam sein wird?“

Ich wollte immer zwei Kinder haben, aber als sich mein Sohn als schwieriger erwies, als mein Mann und ich uns das vorgestellt hatten, änderten sich unsere Pläne. Obwohl mein Mann sich mit unserer Entscheidung abgefunden hat, mache ich mir Sorgen, dass mein Sohn verwöhnt oder einsam aufwachsen wird. Ich befürchte, dass er die Last der Pflege auf sich nehmen muss, wenn mein Mann und ich älter werden.

Statistik für Einzelkinder

Obwohl unsere Kultur die Vorstellung aufrechterhält, dass die perfekte Familie mindestens zwei Kinder umfasst, ist die Zahl der Ein-Kind-Familien heute höher: von knapp 10 % im Jahr 1976 auf 18 % heute. Und 58 % der Erwachsenen in den USA glauben, dass die ideale Familie aus zwei oder weniger Kindern besteht. Susan Newman, PhD, Sozialpsychologin, Erziehungsexpertin und Autorin von The Case for the Only Child: Your Essential Guide“, sieht die Gründe dafür unter anderem in Unfruchtbarkeitsproblemen (wir warten länger, um schwanger zu werden) und finanziellem Druck, dank einer schleppenden Wirtschaft in Verbindung mit den hohen Kosten für die Erziehung eines Kindes (fast 227.000 Dollar von der Geburt bis zum College).

Dennoch werden einige von uns das Gefühl nicht los, dass wir etwas falsch gemacht haben.

Es gibt keinen Grund für Schuldgefühle, sagt Newman. Sie hat Dutzende von Studien über Ein-Kind-Familien ausgewertet und festgestellt, dass Einzelkinder nicht schlechter gestellt sind als Gleichaltrige mit Geschwistern. „Die Studien zeigen alle, dass Einzelkinder nicht verwöhnt sind. Sie sind nicht einsamer als andere Kinder, und sie finden genauso viele Freunde wie Kinder mit Geschwistern“, sagt sie.

Ein Einzelkind zu haben, ist jedoch nicht nur rosig. Anstatt Geschwisterstreitigkeiten zu schlichten, müssen Eltern ihrem Einzelkind helfen, Langeweile und Selbstbezogenheit zu bekämpfen.

Nachdem mir die Frage nach dem Einzelkind nun schon zu oft gestellt wurde, habe ich mir eine Antwort ausgedacht. „Wir haben bei der Perfektion aufgehört“, sage ich. Und lasse es dabei bewenden.

Tipps zur Erziehung von Einzelkindern

Haben Sie ein Einzelkind? Newman gibt diese Tipps:

Je mehr, desto lustiger. Machen Sie Ihr Haus zum „Kinderzentrum“. Laden Sie Freunde aus der Nachbarschaft und der Schule ein, vorbeizukommen. Melden Sie Ihr Kind für Aktivitäten wie Band oder Fußball an, damit es ihm nie an Gesellschaft mangelt.

Allein zu Hause. Für Einzelkinder ist es in Ordnung, allein zu sein. „Alleine zu sein ist von Vorteil, weil es die Kreativität fördert und lernt, die Zeit produktiv zu nutzen“, sagt Newman.

Kein Druck. Setzen Sie Ihr Kind nicht unter Druck, ein Star-Sportler oder Konzertpianist zu werden – das ist für jedes Kind eine schwere Last. Lassen Sie sie ihre eigenen Träume verfolgen.

TMI. Wenn Sie geplant haben, mehr Kinder zu bekommen, es aber nicht geklappt hat, sollten Sie das nicht erzählen. „Dann beginnt Ihr Kind zu glauben, dass es nicht genug ist“, sagt Newman.

Tischgespräch. Beziehen Sie Ihr Kind in das Gespräch mit ein. Wenn Sie Ihr Kind beim Abendessen nicht durch Geschwister ablenken, haben Sie die Möglichkeit, seinen Wortschatz und sein Wissen zu erweitern, indem Sie es in „erwachsenere“ Diskussionen einbeziehen.

5 beste Dehnübungen für frischgebackene Mütter

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Arzt beschreibt 5 einfache Dehnübungen für frischgebackene Mütter.

Nach der Geburt eines Babys ist es völlig normal, dass sich Ihr Körper ein wenig unrund anfühlt. Ihr Rücken, Ihre Schultern und Ihre Hüften werden sich wahrscheinlich verspannt anfühlen“, sagt Erica Ziel, Personal Trainerin in Newport Beach, Kalifornien.

Mit diesen fünf Übungen können Sie Ihre schmerzenden Stellen lindern und sich wieder an ein Fitnessprogramm gewöhnen. Setzen Sie bei diesen Dehnungen Ihre Rumpfmuskulatur ein, um die Dehnung zu vertiefen und Ihre Rumpfkraft wiederherzustellen, sagt Ziel.

Setzen Sie Ihre Rumpfmuskulatur ein, um die Dehnung zu vertiefen und Ihre Rumpfkraft wieder zu stärken. — Erica Ziel, Personal Trainerin

1. Hüftrollen

Was sie tun:

Öffnet den unteren Rücken und die Hüften.

Wie man sie ausführt:

Legen Sie sich auf den Rücken, die Knie gebeugt, die Füße schulterbreit auseinander und die Arme an den Seiten. Drücken Sie Ihren unteren Rücken und Ihre Fersen in den Boden, während Sie Ihr Becken nach oben kippen. Heben Sie Ihre Hüften langsam vom Boden ab, bis sie so hoch sind, wie Sie sie heben können.

Bringen Sie bei angehobener Hüfte die Knie zusammen und drehen Sie die Zehen zueinander. Rollen Sie sich langsam, Wirbel für Wirbel, zum Boden ab, wobei Sie die Rippen einziehen und die Knie zusammengedrückt halten.

Wiederholen Sie die Übung fünf- bis achtmal.

2. Abwärtsgerichteter Hund

Was es bewirkt:

Verlängert Ihren unteren Rücken.

Wie man es macht:

Stellen Sie sich auf dem Boden auf alle Viere. Halten Sie Ihre Handgelenke in einer Linie mit Ihren Schultern und Ihre Knie in einer Linie mit Ihren Hüften.

Strecken Sie langsam die Beine durch und heben Sie die Hüften, bis Ihr Körper eine V-Form bildet. Achten Sie darauf, dass Sie die Schultern von den Ohren weg entspannen, sagt Ziel.

Halten Sie die Pose 10 bis 20 Sekunden lang. Lösen Sie sich in die Kinderstellung. Dazu setzen Sie sich auf die Fersen, die Knie sind gespreizt, und beugen sich nach vorn, wobei Sie die Stirn mit den Knien oder dem Boden berühren und die Arme vor sich ausstrecken.

3. Taubenstellung

Was sie bewirkt:

Öffnet Ihre Hüften.

Wie man es macht:

Stellen Sie sich auf den Boden auf alle Viere. Bewegen Sie Ihr rechtes Knie zur rechten Hand und stellen Sie das rechte Bein vor sich auf den Boden, wobei der rechte Fuß zur linken Hüfte zeigt.

Strecken Sie das linke Bein hinter sich aus.

Setzen Sie sich aufrecht hin.

Senken Sie dann langsam Ihren Oberkörper, wobei Sie sich nur so weit nach vorne beugen, wie es sich für die Dehnung Ihrer Hüfte gut anfühlt.

Halten Sie die Position eine Minute lang, und wechseln Sie dann die Seite.

Erzwingen Sie die Dehnung nicht, sagt Ziel.

Oder machen Sie stattdessen dies:

Wenn Taube für Sie nicht funktioniert, setzen Sie sich aufrecht auf einen Stuhl und legen Sie den rechten Fuß auf den linken Oberschenkel, direkt über dem linken Knie. Halten Sie die Position eine Minute lang, und wechseln Sie dann die Seite.

4. Meerjungfrau-Stretch

Was es bewirkt:

Öffnet die Vorderseite des Körpers, insbesondere die Brust und die Hüften.

Wie man es macht:

Setzen Sie sich auf den Boden und strecken Sie die Beine vor sich aus. Beugen Sie das rechte Knie und lassen Sie es nach rechts auf den Boden fallen, wobei die rechte Fußsohle fast das linke Knie berührt. Beugen Sie das linke Knie und schieben Sie den linken Fuß hinter den Hintern. Wenn es zu anstrengend ist, in dieser Position auf dem Boden zu sitzen, versuchen Sie, ein kleines Kissen unter Ihre Hüften zu legen, sagt Ziel.

Legen Sie Ihre rechte Hand hinter sich auf den Boden. Strecken Sie den linken Arm nach oben und über den Kopf, drücken Sie die Hüfte nach oben und drücken Sie die Gesäßmuskeln zusammen, während Sie sich auf die Knie heben.

Halten Sie die Dehnung und atmen Sie, indem Sie die Schultern von den Ohren weg entspannen. Senken Sie Ihre Hüften wieder auf den Boden.

Beenden Sie die Bewegung mit einer seitlichen Beugung:

Legen Sie die linke Hand auf den Boden, heben Sie den rechten Arm über den Kopf und strecken Sie den Körper nach links, wobei die Hüften auf dem Boden bleiben.

Wiederholen Sie die Übung dreimal auf jeder Seite.

5. Abrollen

Was sie tun:

Lösen Sie Verspannungen in Nacken, Rücken und Oberschenkelmuskulatur.

Wie man sie ausführt:

Stellen Sie sich aufrecht hin und strecken Sie die Arme mit dem Bizeps an den Ohren über den Kopf.

Beugen Sie sich aus der Hüfte nach vorne und halten Sie den Rücken so lange wie möglich gerade. Beugen Sie die Knie leicht, während Sie sich nach vorne lehnen.

Wenn Sie sich nicht mehr weiter nach unten beugen können, ohne den Rücken zu krümmen, strecken Sie die Arme nach hinten, um die Brust zu dehnen.

Beugen Sie sich dann nach vorn, wobei Sie den Rücken runden und die Knie leicht beugen. Lassen Sie die Arme bis zu den Zehenspitzen hängen, Kopf und Nacken sind dabei entspannt.

Atmen Sie ein paar Mal tief ein und rollen Sie dann langsam einen Wirbel nach dem anderen hoch. Ihr Kopf sollte als letztes nach oben kommen.

Ziehen Sie den Bauch ein und hoch, damit Ihre Bauchmuskeln Ihnen helfen, nach oben zu kommen, sagt Ziel. Wiederholen Sie die Übung drei- bis fünfmal.

Pestizide und ADHS – gibt es einen Zusammenhang?

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Forscher haben einen Zusammenhang zwischen der Belastung durch Pestizide und ADHS festgestellt. Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen.

Q.

Ich habe gehört, dass die Belastung durch Pestizide ADHS auslösen kann. Sollte ich mir Sorgen machen?

A.

Mindestens eines von 10 amerikanischen Kindern hat eine Aufmerksamkeitsdefizitstörung mit Hyperaktivität (ADHS). In einer kürzlich in der Zeitschrift Pediatrics veröffentlichten Studie wurde ein Zusammenhang zwischen der Belastung durch Pestizide und ADHS festgestellt, so dass ein Zusammenhang bestehen könnte.

Forscher der Harvard School of Public Health untersuchten 1 139 Kinder im Alter von 8 bis 15 Jahren, von denen etwa 10 % an ADHS litten. Alle Kinder gaben eine Urinprobe zur Untersuchung ab. Der Urin von Kindern mit ADHS wies signifikant höhere Werte an Nebenprodukten von Organophosphaten auf, einer Klasse von Insektiziden, die auf das Gehirn und das Nervensystem von Insekten wirkt. Und je höher der Gehalt an diesen Nebenprodukten im Urin war, desto größer war die Wahrscheinlichkeit, dass das Kind an ADHS litt. Beängstigend ist, dass diese Kinder nicht auf Bauernhöfen oder in der Nähe von Pestizidfabriken lebten; es waren Kinder, die normalen Mengen an Pestiziden ausgesetzt waren.

Zu den Möglichkeiten, diese Belastung zu begrenzen, gehört der Kauf von lokal angebauten, frischen Produkten in der Saison und deren sorgfältiges Waschen. Entscheiden Sie sich für Bio-Produkte, die in der Regel die meisten Pestizidrückstände enthalten, wie Pfirsiche, Äpfel, Kirschen, importierte Weintrauben, Erdbeeren, Blaubeeren, Sellerie, Paprika, Spinat, Grünkohl, Kohlgemüse und Kartoffeln.

Biden fordert 82 Mrd. Dollar für Pandemievorsorge

Von Lindsay Kalter

29. März 2022

Präsident Joe Bidens am Montag veröffentlichter Vorschlag für den Bundeshaushalt 2023 fordert fast 82 Milliarden Dollar für das Gesundheitsministerium über fünf Jahre, um sich auf zukünftige Pandemien vorzubereiten.

Der Vorschlag umfasst Mittel für eine neue biomedizinische Forschungsagentur, für Instrumente zur Vorhersage von Krankheiten, für die Langzeitforschung, für Impfprogramme und für psychologische Betreuung von Mitarbeitern im Gesundheitswesen.

Der Haushalt würde auch die Infrastruktur für klinische Studien und die Produktionskapazitäten stärken und erweitern, berichtete die New York Times.

Dies sei ein Tropfen auf den heißen Stein im Vergleich zu dem, was die Bekämpfung von COVID bisher gekostet habe, sagte Xavier Becerra, Minister für Gesundheit und menschliche Dienste, laut der Times.

Becerra wies darauf hin, dass das vorgeschlagene Budget unabhängig von den 22,5 Milliarden Dollar zusätzlicher Notfallmittel ist, die das Weiße Haus vom Kongress zur Aufstockung der COVID-19-Tests, -Therapien und -Impfstoffe beantragt hat. ?

Was wir brauchen, um die Arbeit an COVID zu beenden, brauchen wir sofort“, sagte er. Was wir in diesem Haushalt für die langfristige Bereitschaft fordern, ist etwas ganz anderes.

Ein Großteil des vorgeschlagenen Budgets würde auf dem Anfang März verabschiedeten jährlichen Haushaltsgesetz aufbauen und eine Erhöhung der Mittel für das Gesundheitsministerium um 27 Prozent im Jahr 2021 bedeuten, so die Times.

Lawrence A. Tabak, amtierender Direktor der National Institutes of Health, sagte, die Finanzierung der Pandemievorsorge sei entscheidend für die Bewältigung der neuen Möglichkeiten und werde auch in den kommenden Jahren den Grundstein für eine robuste biomedizinische Forschung legen, während sich die Nation an die Anforderungen und Möglichkeiten in unserer sich verändernden Welt anpasse.

COVID-19 erhöht das Diabetesrisiko ein Jahr später um 40%

Der Besitz von COVID-19 scheint das Risiko einer Person, innerhalb des nächsten Jahres an Diabetes zu erkranken, um etwa 40 % zu erhöhen, so das Ergebnis einer sehr großen neuen Studie.

COVID-19 erhöht das Diabetesrisiko ein Jahr später um 40%

Von Miriam E. Tucker

24. März 2022 — Die Behandlung mit COVID-19 scheint das Risiko einer Person, innerhalb des nächsten Jahres an Diabetes zu erkranken, um etwa 40 % zu erhöhen, so eine sehr große neue Studie mit Patienten, die in Gesundheitssystemen der US-Veteranenverwaltung behandelt wurden.

Das Risiko ist zwar gering, aber nicht zu vernachlässigen“, sagt Dr. Ziyad Al-Aly, einer der Forscher der Studie und Leiter der Forschungs- und Entwicklungsabteilung des Veterans Administration St. Louis Health Care System in Missouri.

Es ist wirklich klar, dass alle diese Wege in eine Richtung weisen, nämlich dass COVID-19 das Diabetesrisiko bis zu einem Jahr später erhöht, sagt er.

Die Studie, die auf Aufzeichnungen von mehr als 8 Millionen Menschen und 180.000, die COVID-19 hatten, basiert, wurde diese Woche in Lancet Diabetes & Endocrinology von Yan Xie MPH, von der Veterans Research and Education Foundation in Saint Louis, MO, zusammen mit Al-Aly veröffentlicht.

Die Ergebnisse stimmen mit denen einer anderen Studie überein, die auf Daten aus der Primärversorgung in Deutschland beruht. Diese Studie war zwar kleiner und von kürzerer Dauer als die neue VA-Studie, aber die Ergebnisse stimmten überein, sagt Al-Aly, der auch klinischer Epidemiologe an der Washington University School of Medicine ist.

Millionen Menschen mehr mit Diabetes

Die langfristigen Auswirkungen einer Erhöhung des Diabetesrisikos durch COVID-19 sind tiefgreifend, schreiben Venkat Narayan, MD, und Lisa R Staimez, PhD, beide von der Rollins School of Public Health und dem Emory Global Diabetes Research Center an der Emory University in Atlanta, in einem Leitartikel zu der neuen Studie.

Jeder COVID-19-bedingte Anstieg der Diabetesinzidenz könnte zu einer noch nie dagewesenen Anzahl von Diabetesfällen weltweit führen, die die bereits überlasteten und unterfinanzierten klinischen und öffentlichen Gesundheitssysteme auf der ganzen Welt in Mitleidenschaft ziehen und verheerende Folgen in Form von Todesfällen und Leiden haben könnten, schreiben sie.

In den USA wird dies buchstäblich zu Millionen neuer Diabetesfälle führen, sagt Al-Aly.

Al-Aly sagt, dass die Gründe für den Zusammenhang zwischen COVID-19 und Diabetes unbekannt sind und wahrscheinlich von Person zu Person unterschiedlich sind.

Bei Menschen, die bereits Risikofaktoren für die Entwicklung von Typ-2-Diabetes haben, wie Fettleibigkeit oder metabolisches Syndrom, könnte COVID-19 diesen Prozess beschleunigen und sie über die Klinge springen lassen, sagt er.

Bei Menschen ohne Diabetes-Risikofaktoren könnten COVID-19 und die dadurch ausgelösten Entzündungen im Körper zur Entwicklung der Krankheit führen, so Al-Aly.

COVID-19 erhöhte das Diabetesrisiko um 59 %, selbst bei Menschen, die nicht übergewichtig waren, und um 38 % bei denen mit dem geringsten Diabetesrisiko.

Das Risiko, an Diabetes zu erkranken, war bei Menschen mit schwereren Fällen von COVID-19, die im Krankenhaus oder auf der Intensivstation waren, höher, aber auch Menschen mit leichten Fällen hatten ein höheres Diabetesrisiko als Menschen, die nicht an COVID-19 erkrankt waren.

Al-Aly sagte, seine Gruppe analysiere die VA-Daten nun weiter auf andere Gesundheitsprobleme wie Herz- und Nierenerkrankungen sowie auf die inzwischen gut dokumentierten lang anhaltenden Covid-Symptome wie Müdigkeit, Schmerzen und neurokognitive Störungen.

Sie untersuchen auch die Auswirkungen des COVID-19-Impfstoffs, um festzustellen, ob die Risiken im Falle von Durchbruchsinfektionen gemildert werden.

Fragen und Antworten mit Ali Wentworth

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Die Schauspielerin erzählt von ihrem Glück mit 2 Töchtern und einem übereifrigen Ehemann.

Von ihrer unvergesslichen Rolle in Seinfeld als Jerrys „Schmoopie“ über ihre dreijährige Tätigkeit als Korrespondentin für die Oprah Winfrey Show bis hin zu Filmrollen in It’s Complicated und Jerry Maguire – die Schauspielerin Ali Wentworth bringt Sie zum Lachen, bis Ihnen das Atmen wehtut. Ihr neues Buch „Happily Ali After“ ist eine humorvolle Betrachtung ihres Lebens mit 50, die sich mit Fitness, Selbsthilfetipps, der Erziehung zweier Töchter und ihrer Partnerschaft mit Ehemann George Stephanopoulos beschäftigt.

Wie fühlt es sich an, 50 zu sein?

Zunächst einmal bin ich in jeder Hinsicht ein unreifes Wesen, und ich sehe mich wirklich als einen Menschen im Post-College-Alter. Ich kleide mich wie eine Studentin des Bennington College. Wenn ich mit meinem Mann in einem Restaurant bin, schaue ich mir eine Gruppe von Frauen um die 30 an und frage: „Sind die in meinem Alter?“ Er wird sagen: „Nein, du könntest ihre Mutter sein!“ Ich werde als 90-jährige Frau in sehr engen Jeans enden und meine Kinder in Verlegenheit bringen, weil ich kein Zeitgefühl habe.

Ihr Mann steht an den meisten Tagen um 2:30 Uhr auf und ist noch vor Sonnenaufgang für Good Morning America aus dem Haus. Wie schaffen Sie es, das Familienleben unter einen Hut zu bringen?

Die ganze Wohnung ist um 20:30 Uhr dunkel – Kinder, Hunde, alle gehen schlafen. Ich gehe um 20:30 Uhr ins Bett und wache um 6 Uhr auf. Im Hinblick auf den Alterungsprozess ist es gut für mich, so viel Schlaf zu bekommen. Wir essen jeden Abend in der Woche um 6 Uhr mit der Familie zu Abend. Meistens koche ich, manchmal aber auch George, und dann essen wir alle zusammen zu Abend und machen anschließend Hausaufgaben oder lesen und sehen gemeinsam eine Fernsehsendung. George geht mit den Hunden spazieren, während die Kinder sich die Zähne putzen und in ihre flauschigen Hosen schlüpfen, und um 20 Uhr liegen wir dann alle zusammen im Bett und schauen Modern Family, Black-ish oder The Mindy Project. Um 20:30 Uhr heißt es dann Gute Nacht.

Was gibt es normalerweise zum Abendessen?

Ich habe gelernt, dass es sich nicht lohnt, wenn ich abschweife und etwas ausprobiere, das nicht der Norm entspricht. Ich gebe mir so viel Mühe, und dann heißt es: „Bäh!“ Wir haben unser Standard-Hühnchen Parmesan, Truthahn-Bolognese und Brathähnchen. Ich nehme die größten Hits. Und wir haben immer einen großen Salat.

Mit welchen Problemen müssen Sie sich auseinandersetzen, wenn Ihre Töchter ins Teenageralter kommen?

Mit meiner 10-Jährigen haben wir eigentlich keine Probleme. Sie ist immer noch ein kleines Mädchen. Für sie gibt es nur Einhörner, Kätzchen und Welpen. Meine 12-Jährige ist gerade in der Pubertät. Sie weiß sehr viel darüber aus der Schule und schiebt vieles auf die Hormone – weil sie hört, dass ich alles auf die Hormone schiebe.

Wie finden sie es, dass ihre Geschichten in deinem Buch stehen?

Ich spreche es mit ihnen ab. Ursprünglich war die Rede davon, dass dieses Buch ein lustiges Erziehungsbuch sein sollte, und ich dachte: „Das ist meinen Kindern gegenüber nicht wirklich fair.“ Das, was ich geschrieben habe, habe ich ihnen gesagt, dass ich es schreibe, und wenn sie darin vorkommt, habe ich es meine 12-Jährige lesen lassen. Ihre einzige Bemerkung war: „Nicki Minaj ist nicht meine Modeikone.“ Ich sagte dann: „Das weiß ich!“ Aber ich wollte es als Witz benutzen, um zu betonen, dass sie Probleme damit hat, was sie anziehen kann.

Haben Ihre Töchter Probleme mit Geschwisterrivalität?

Ich nenne sie immer „Kätzchen in der Kiste“, weil sie wirklich verspielt sein können und sich gegenseitig Freunde sind und zusammen abhängen und sie sind bezaubernd, besonders wenn sie sich über Musik oder etwas Niedliches auf Instagram oder einen Film austauschen. Dann ist da noch die Rivalität „Ich bin der Ältere, du bist der Jüngere“. Aber sie reden darüber. Sie prügeln sich nicht wirklich. Ich glaube, ein paar Mal haben sie gesagt: „Du bist dumm, du bist fett“, und ich habe das im Keim erstickt.

Sie scherzen darüber, dass Sie zu Hause in Jogginghosen und mit Milk Duds herumlungern. Ist das wirklich wahr?

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Ich wünschte, es wäre nicht wahr. Ich lebe mit einem Streber zusammen und das macht mich wahnsinnig. Aber ich bin ein Geschöpf der Bequemlichkeit.

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Familienleben mit einem neuen Baby: Erwartungen nach der Geburt

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Ein unverblümter Blick auf einen Tag im Leben neuer Eltern.

Wenn Sie kurz vor dem Beginn des Mutterschaftsurlaubs stehen und sich auf die freie Zeit freuen, die Sie dann haben werden, möchte doctor Ihnen einen Realitätscheck anbieten. Rechnen Sie nicht damit, dass Sie Heimwerkerprojekte abschließen, Freizeitlektüre nachholen oder all die Sendungen ansehen, die auf Ihrem TiVo gespeichert sind. Hier sehen Sie, wie frischgebackene Eltern ihre Zeit wirklich verbringen.

„Füttern, wickeln, beruhigen, füttern, wickeln, beruhigen – den ganzen Tag lang und die ganze Nacht hindurch“. So fasst die frischgebackene Mutter Lydia Lizano das Leben mit ihrer 4 Wochen alten Tochter Katelyn zusammen. „Am schwierigsten war es, wenn sie weinte und weinte und weinte und ich nicht wusste, wie ich sie beruhigen sollte. Es dauerte eine Weile, bis ich wusste, welcher Schrei was bedeutet. Niemand sagt einem, wie schwer es in den ersten Wochen ist.“

Eine Zeit der Herausforderung

Der Psychologe Arthur Kovacs, PhD, sagt, dass werdende Eltern mit einer größeren Dosis Wahrheit besser bedient wären. „In unserer Gesellschaft gibt es viele Mythen über das Elternwerden“, sagt er. „Der erste Schritt zu einer guten Anpassung besteht darin, die Realität zu verstehen. Der größte Mythos ist, dass dies eine Zeit des idyllischen Glücks sein sollte. In Wirklichkeit ist es eine Zeit unglaublicher Herausforderungen.“

„Ich habe das Gefühl, dass ich nicht mehr für mich selbst lebe“, sagt Lori Freed, eine Pharmavertreterin mit einem 2 Monate alten Sohn, Luke. Freed befindet sich im Mutterschaftsurlaub und sagt, mit einem Baby zu Hause zu bleiben, sei „viel mehr Arbeit, als ich dachte. Sie können sich nicht vorstellen, wie viel Aufmerksamkeit sie brauchen. Auch wenn man weiß, dass man sie lieben wird, kann man sich nicht vorstellen, wie praktisch das ist“.

„Neue Mütter sind immer erstaunt, wie viel Zeit ein kleines Baby in Anspruch nimmt“, sagt Hebamme Elizabeth Stein, CNM, Inhaberin von Ask Your Midwife, PC, in New York. „Die Mutter ist dem Zeitplan des Babys hilflos ausgeliefert.“

Typischer Tag

Wie könnte dieser Tagesablauf aussehen? Jedes Baby ist anders, daher lässt sich ein typischer Tag mit einem Neugeborenen nicht vorhersagen, aber Freed sagt, dass ein typischer Tag mit Luke etwa so abläuft:

7 Uhr Füttern 8 Uhr Spielen für eine Stunde 9 Uhr Füttern 10 Uhr Mittagsschlaf Füttern 14 Uhr Füttern 15 Uhr Mittagsschlaf 16 Uhr Füttern 18 Uhr Füttern 20 Uhr Füttern gefolgt von einem Bad 21 Uhr Baby geht ins Bett 22 Uhr Mutter geht ins Bett 1 Uhr Füttern 4 Uhr Füttern

Es sieht so aus, als hätte Freed ein paar Stunden Zeit zwischen den einzelnen Fütterungen, aber in Wirklichkeit stillt Luke nur 20-30 Minuten, so dass ihr nur eineinhalb Stunden zwischen den Fütterungen bleiben. Diese Zeit wird schnell mit der Zubereitung und dem Verzehr ihrer eigenen Mahlzeiten, dem Abwasch und anderen Aufgaben sowie dem Wechseln von Windeln ausgefüllt – fünf oder sechs nasse Windeln und ein paar verschmutzte Windeln pro Tag.

Freed sagt, sie sei froh, dass sie sich für das Stillen entschieden habe, aber es nehme viel mehr Zeit in Anspruch, als sie sich vorgestellt habe. „Es ist schwer, mit einem Baby, das alle paar Stunden 20 Minuten lang isst, etwas zu erledigen“, erzählt sie dem Arzt. Laut der American Academy of Family Physicians ist Freeds Erfahrung typisch für eine stillende Mutter – gestillte Neugeborene trinken in der Regel 8-12 Mal am Tag. Füttern Sie Ihr Neugeborenes jedoch so oft, wie es gefüttert werden möchte, schreiben sie.

Schlafzeitpläne variieren

Ein typisches Neugeborenes schläft 16 bis 20 Stunden in einem 24-Stunden-Zeitraum. Das hört sich viel an, aber es fühlt sich nicht viel an, wenn der Schlaf über den Tag verteilt ist – 20 Minuten hier, 40 Minuten dort, vielleicht drei Stunden am Stück, wenn Sie Glück haben. Außerdem kann sich der Tagesablauf eines Neugeborenen von Tag zu Tag ändern, was es schwierig macht, Pläne zu machen oder Termine zu vereinbaren.

Erwarten Sie nicht, dass Sie während der Schlafenszeit des Babys viel erledigen können. In den ersten Wochen werden Sie die Zeit für ein Nickerchen vielleicht selbst brauchen. „Ich empfehle immer, dass die Mutter sich ausruhen sollte, wenn das Baby schläft, und nicht viele Aufgaben erledigen sollte“, erklärt Stein. „Für die Mutter sollte das Überleben und eine ausreichende Erholung oberste Priorität sein. Und sie sollte versuchen, sich zu entspannen und ihr Neugeborenes zu genießen – es verändert sich so schnell.“

Wenn Ihr Baby heranreift, muss es nicht mehr so oft gefüttert werden und wird anfangen, längere Zeit am Stück zu schlafen. Es lässt sich nicht vorhersagen, wann Ihr Baby nachts durchschläft, denn es gibt enorme Unterschiede, wann Babys diesen Meilenstein erreichen. Die American Academy of Family Physicians empfiehlt jedoch, dass ein 4- bis 7-monatiges Kind nachts sieben Stunden ununterbrochenen Schlaf und tagsüber mindestens zwei Nickerchen hält.

Die Freiheit wird zurückkehren

Sobald Ihr Baby eine regelmäßige Routine angenommen hat, fällt es Ihnen vielleicht leichter, Ausflüge zu planen oder an Projekten im Haus zu arbeiten. Ältere Säuglinge und Kleinkinder müssen jedoch ständig beaufsichtigt werden, so dass die freie Zeit knapp bleiben wird. Unabhängig davon, ob Sie mit Ihrem Baby zu Hause bleiben oder in den Beruf zurückkehren, ist es nach Ansicht von Psychologen unerlässlich, sich etwas Zeit für sich selbst zu nehmen.

„Fast jede Minute wird damit verbracht, entweder zu arbeiten oder etwas für oder mit den Babys zu tun“, sagt Charles Winick, PsyD, Psychologe und Vater von 10 Monate alten Drillingen. „Der einzige Aspekt meines Lebens, der nicht mit Arbeit und Babys zu tun hat, ist der Besuch von zwei oder drei Baseballspielen im Monat. Ich genieße diese Spiele in vollen Zügen, weil ich jetzt so wenig Zeit für mich habe.

Dieses Gefühl, nicht mehr über die eigene Zeit verfügen zu können, kann für frischgebackene Eltern eine der schwierigsten Anpassungen sein. Kovacs empfiehlt, sich mit dem Wissen zu trösten, dass Ihr Baby nicht immer so abhängig sein wird. „In dem Moment, in dem der Säugling aus dem Mutterleib kommt, beginnt ein Prozess“, erklärt er dem Arzt. „Der Säugling wird immer selbstständiger. Wenn sie in die Grundschule kommen, sind die Kinder relativ selbstständig und können sich stundenlang unterhalten. Die Freiheit kommt langsam zurück.“