Arzt sagt Ihnen

: Was ist soziale Angst, und woran erkennt man sie? Lernen Sie die Anzeichen für soziale Ängste kennen und erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie oder jemand, den Sie kennen, darunter leiden.

Was ist soziale Ängstlichkeit?

Das Hauptmerkmal der sozialen Angststörung (auch soziale Phobie genannt) ist die starke Angst, in sozialen oder öffentlichen Situationen beurteilt oder abgelehnt zu werden. Um negative Wahrnehmungen zu vermeiden, versuchen Menschen mit sozialer Angststörung oft, soziale Situationen ganz zu vermeiden.

Viele der Anzeichen und Symptome sozialer Ängste stehen in Zusammenhang mit Angst- (oder Panik-) Attacken, die manchmal auftreten, wenn sich Menschen mit sozialen Ängsten in einer gefürchteten oder stressigen Situation befinden.

Die soziale Angststörung betrifft etwa 15 Millionen amerikanische Erwachsene und ist damit eine der häufigsten Angststörungen und eine der am weitesten verbreiteten psychischen Gesundheitsstörungen. Zu den Ursachen gehören:

• Vererbte Merkmale

• Die Struktur Ihres Gehirns

• Umwelt

Wenn Sie unter sozialen Ängsten leiden, sind Sie nicht allein. Es kann jedoch schwierig sein, sich Unterstützung zu holen. Das Erkennen der Anzeichen und eine Behandlung können helfen.

Anzeichen für soziale Ängste

Viele Menschen sind schüchtern, nervös oder fühlen sich in bestimmten Situationen unwohl. Dies ist besonders bei jungen Kindern häufig der Fall. Wie wohl Sie sich in sozialen Situationen fühlen, hängt von Faktoren wie Persönlichkeit und Lebenserfahrung ab.

Die soziale Angststörung unterscheidet sich insofern, als sie mit einem so hohen Maß an Furcht, Angst und Vermeidung einhergeht, dass sie das tägliche Leben beeinträchtigt. Normalerweise beginnt die soziale Angst im frühen bis mittleren Teenageralter, sie kann aber auch bei Menschen anderen Alters auftreten.

Es gibt verschiedene Anzeichen und Symptome für soziale Ängste, die sich in drei Kategorien einteilen lassen: emotionale und verhaltensbezogene Anzeichen, körperliche Anzeichen und soziale Anzeichen. Einige der Anzeichen überschneiden sich, und viele von ihnen können aufflammen, wenn Sie zusätzlichem Stress ausgesetzt sind.

Emotionale und verhaltensbedingte Anzeichen

Die folgenden emotionalen und Verhaltenssymptome können bei Menschen mit sozialen Ängsten auftreten:

• Angst vor Situationen, in denen man beurteilt werden könnte

• Furcht vor körperlichen Symptomen wie Erröten, Zittern, Schwitzen oder einer unsicheren Stimme

• Angst, sich zu blamieren oder zu demütigen

• Starke Angst vor dem Umgang mit Fremden

• Vermeidung jeder Situation, in der Sie im Mittelpunkt der Aufmerksamkeit stehen

• Unruhe in Erwartung einer Aktivität oder eines Ereignisses

• Aus Angst, sich zu blamieren, vermeiden Sie es, an Orte zu gehen oder mit Menschen zu sprechen

• Angst, dass die Leute Ihre Angst bemerken werden

• Sie verbringen viel Zeit damit, die Art und Weise, wie Sie sich in einer sozialen Situation verhalten haben, zu analysieren und zu kritisieren

• Erwartung der schlechtesten Ergebnisse aus einer negativen sozialen Erfahrung

Bei Kindern können folgende emotionale und verhaltensbezogene Anzeichen auftreten:?

• Weinen

• Wutausbrüche (Ausbrüche von Weinen und Wut)

• Anklammern an die Eltern oder Erziehungsberechtigten

• Sich weigern, mit Menschen zu sprechen?

Körperliche Anzeichen

Zu den äußeren Anzeichen einer sozialen Angststörung gehören:

• Erröten

• Schnelles Herzklopfen

• Schwitzen

• Schwierigkeiten beim Luftholen

• Schütteln

• Übelkeit oder Magenverstimmung?

• Benommenheit oder Schwindelgefühl

• Verspannte Muskeln?

Soziale Anzeichen

Eines der wichtigsten Anzeichen für soziale Ängste ist die Vermeidung sozialer Situationen. Jemand mit dieser Störung kann folgende Situationen meiden oder Schwierigkeiten haben, sich in ihnen aufzuhalten:?

• Interaktion mit neuen Menschen

• Zu gesellschaftlichen Anlässen gehen

• Zur Schule oder zur Arbeit gehen

• Partnersuche

• Ein Gespräch beginnen

• Vor anderen Leuten essen

• Betreten eines Raumes, in dem die Leute bereits Platz genommen haben

• Benutzung einer öffentlichen Toilette

Leben mit sozialen Ängsten

Obwohl es sich bei der sozialen Angststörung um eine chronische (lang anhaltende) psychische Erkrankung handelt, können Sie einiges tun, um mit Ihrer Diagnose umzugehen. Die Behandlungspläne können eine Kombination aus Therapie, Selbsthilfegruppen und/oder Medikamenten umfassen.

Psychotherapie in Anspruch nehmen?

Die kognitive Verhaltenstherapie (KVT) ist eine Form der Psychotherapie (oder Gesprächstherapie), die sich besonders für die Behandlung der sozialen Angststörung eignet. Die kognitive Verhaltenstherapie lehrt Sie alternative Denk-, Verhaltens- und Reaktionsweisen und kann so dazu beitragen, einige Ihrer Ängste und Befürchtungen zu verringern.

Mit CBT können Sie auch soziale Fähigkeiten üben. Diese Art der Therapie kann entweder in einer Einzel- oder Gruppensituation durchgeführt werden.

Besuch von Selbsthilfegruppen

Obwohl soziale Zusammenkünfte für Menschen mit sozialen Ängsten sehr belastend sein können, bieten Selbsthilfegruppen, in denen alle Mitglieder mit den gleichen Problemen zu kämpfen haben wie Sie, die Chance auf unvoreingenommenes Feedback und Verständnis. Sie können auch erfahren, wie andere mit sozialen Ängsten umgehen, was Ihnen vielleicht neue Hilfsmittel an die Hand gibt.

Einnahme von Medikamenten

Wenn Ihr Arzt bei Ihnen eine soziale Angststörung diagnostiziert, kann er Ihnen eine der folgenden Arten von Medikamenten verschreiben:?

• Anti-Angst-Medikamente

• Antidepressiva (Medikamente, die das Gleichgewicht der stimmungsverändernden Chemikalien in Ihrem Gehirn verändern)

• Betablocker (Medikamente, die die Wirkung des Adrenalins auf den Körper blockieren)

Da man eine Toleranz gegenüber Medikamenten gegen Angstzustände entwickeln kann, werden sie in der Regel für eine kurzfristige Anwendung verschrieben. Sie beginnen jedoch sofort zu wirken und können einige der mit der Angst verbundenen Gefühle deutlich verbessern.

Bei Antidepressiva hingegen dauert es mehrere Wochen, bis sie ihre volle Wirkung entfalten. Viele von ihnen verursachen auch Nebenwirkungen wie Übelkeit, Gewichtszunahme oder Verstopfung.

Schließlich können Betablocker bei den körperlichen Symptomen der Angst wie Herzrasen, Schwitzen und Zittern helfen, weil sie das Adrenalin, das bei Angst ausgeschüttet wird, aufhalten.

Olivia Munn spricht über den Umgang mit Angstzuständen und Panikattacken.

Olivia Munn ist eine Expertin für Neuanfänge.

Als Mitglied einer Militärfamilie verbrachten sie und ihre vier Geschwister ihre Kindheit mit Umzügen zwischen Stützpunkten in Japan und Oklahoma. „Ich war ständig das neue Kind“, sagt sie, „und es ist immer schwer, diese Barrieren zu durchbrechen. Aber wenn ich traurig nach Hause kam, z. B. weil die Mädchen in der Schule gemein waren, sagte meine Mutter einfach: ‚Finde es heraus‘. Es war uns nie erlaubt, uns selbst zu bemitleiden.

„Meine Mutter vermittelte uns die Botschaft, dass wir, wenn uns etwas zustößt, klug genug sind, es zu ändern“, fährt sie fort. „Egal, ob es sich zum Besseren oder zum Schlechteren wendet, man hat es zumindest versucht. Und das gab mir ein starkes Selbstwertgefühl.“

Ganz zu schweigen von der Flexibilität, eine Eigenschaft, die sich in ihrer vielfältigen Karriere widerspiegelt. Munn, 35, war Korrespondentin in der Comedy Central Show The Daily Show With Jon Stewart, spielte eine Finanznachrichtenreporterin in Aaron Sorkins HBO-Serie The Newsroom und behauptete sich in Filmkomödien wie Magic Mike von Steven Soderbergh. Jetzt spielt sie die Hauptrolle in der Kevin Hart-Komödie Ride Along 2, hat einen Cameo-Auftritt in Zoolander 2 und wird im nächsten Sommer in X-Men: Apocalypse in der Rolle der schwertschwingenden Psylocke in die Blockbuster-Action einsteigen.

Als bekennender Geek (sie kann jeden PC in eine Spielekonsole verwandeln), der schon für das Cover des Playboy posiert hat (wenn auch im Bikini), entschuldigt sich Munn nicht dafür, witzig, klug und schön zu sein.

Dieses Gefühl der Akzeptanz war hart erarbeitet. „Ich hatte anfangs kein gutes Gefühl mit meinem Aussehen“, sagt Munn. „Ich wuchs mit einer Schwester auf, die einen sehr üppigen Körper hatte, und andere Mädchen in der Schule waren groß und dünn, und ich war nicht so“, erinnert sie sich.

„Dann bin ich von Oklahoma nach Hollywood gezogen und bin in meinem Sonntagsanzug mit hohen Absätzen und einem Kleid zum Casting erschienen. Ich ging zu diesen wirklich großen, dünnen Mädchen mit ihren Jeans, Ballerinas und Tanktops, und sie ließen es so mühelos aussehen. Ich musste mir also etwas einfallen lassen, weil es bei mir nicht funktionierte, aber sich hübsch fühlen zu wollen, war in meiner Familie nie ein Verbrechen.“

Die Kritiker waren weniger freundlich zu Munns Entscheidungen, für den Playboy und die Maxim zu posieren, und schimpften über die Schauspielerin, als sie 2010 ihren ersten großen Durchbruch als Korrespondentin bei der Daily Show hatte. Als sie behaupteten, Munn sei wegen ihrer Schönheit und nicht wegen ihres Verstandes eingestellt worden, holte sie zum Schlag aus und hat nie zurückgeschaut.

„Ich will mich für nichts entschuldigen“, sagt sie, „und ich werde mich nie dafür entschuldigen, eine Frau zu sein. Männer nutzen ihre Körperlichkeit die ganze Zeit. Channing Tatum“, mit dem sie die Hauptrolle in Magic Mike spielte, „ist super talentiert und super schlau und sieht auch ohne Hemd toll aus. Aber wenn wir Frauen alles einsetzen, was wir haben, beuten wir uns selbst aus und ziehen andere Frauen runter. Wie wäre es, wenn wir alles nutzen, was wir haben, und uns damit auf eine Stufe mit den Männern stellen, ohne uns gegenseitig runterzumachen?“

Munns rebellisches Geschrei wird durch die komödiantischen Fähigkeiten ausgeglichen, die sie beruflich unter Beweis gestellt hat, ebenso wie in den Dubsmash-Videos, die sie und ihr Freund, der Quarterback der Green Bay Packers, gepostet haben und in denen die beiden Szenen aus The Princess Bride nachspielen und Mariah Carey verkörpern. Und dann ist da noch die Art und Weise, wie sie mit ihren Fehlern umgeht, mit ihrem typischen, frechen Achselzucken. Über ihre Rolle in dem Flop Mortdecai mit Johnny Depp in der Hauptrolle sagt sie: „Meine beste Arbeit war das Poster. Aber man nimmt die Gelegenheiten wahr, die sich einem bieten, und man weiß nicht, was man am Ende davon hat“.

Was sie anstrebt, sagt sie, ist kein konventioneller Weg des Erfolgs, sondern einer des Glücks. „Als ich von Newsroom kam, sagten die Leute: ‚Du machst Ride Along 2, hm? Das ist etwas ganz anderes, als mit Aaron Sorkin zu arbeiten.‘ Aber ich habe mit Jon Stewart gesprochen, der wie ein großer Bruder für mich ist, und er sagte: ‚Kevin Hart ist einer der besten Menschen, die ich je getroffen habe. Du musst nicht immer Sorkin- oder Soderbergh-Projekte machen. Geh und mach etwas, das Spaß macht.‘

„Ich versuche nicht, die Welt mit meiner Arbeit zu verändern“, fährt sie fort. „Ich weiß nicht, ob ich die Energie dazu habe. Was ich tun will, ist unterhalten.“

Munn hat ihr Selbstvertrauen nach vielen Fehlstarts gewonnen, angefangen mit ungesunden Ernährungsgewohnheiten. „Ich hatte nie das Gewicht, das ich haben wollte“, sagt sie. „2009 habe ich 16 Pfund abgenommen, weil ich die Regel ‚Wenn ich es nicht sehe, esse ich es nicht‘ aufgestellt habe, was bedeutet, dass ich die Zutaten tatsächlich sehen musste. Aber mein Gewicht hat immer geschwankt.“

Vor zwei Jahren bekam Munn dann Panikattacken, die sie, zusammen mit der daraus resultierenden Kurzatmigkeit, auf saisonales Asthma zurückführte – bis sie ohnmächtig wurde und in der Notaufnahme landete. „Die Hälfte meiner Familie ist asiatisch, und für sie fallen Angstzustände, Panikattacken und Chiropraktiker alle in die Kategorie ‚Sie sind faul'“, sagt sie lachend. „Aber der Arzt hat mir erklärt, dass das Leben nicht unbedingt schlecht sein muss, um eine Panikattacke zu bekommen. Dein Körper ist überreizt, und dein Gehirn kann einfach nicht mit deinem Körper mithalten.“

Sie suchte einen Therapeuten auf und ging auch zu einem Hypnotiseur, um ihre Angst und die daraus resultierende Trichotillomanie in den Griff zu bekommen – den Drang, sich überall am Körper Haare auszureißen, auch auf der Kopfhaut oder an den Wimpern; in Munns Fall waren es die Wimpern. Der Hypnotiseur schlug ihr vor, sich auf natürliche Weise zu bewegen, um Angst und Depression zu bekämpfen. Drei Tage nach einer Sitzung, in der er sie genau dazu hypnotisierte, begann sie, regelmäßig mit einem Trainer zu trainieren. Ihr Gewicht wurde konstanter, und ihre Angstzustände sanken.

Dennoch: „Ich lebe viel mit Ängsten“, sagt Munn. „Und ich glaube, wenn man Angstzustände hat, spricht man nicht darüber, weil die Leute, die das nicht verstehen, einem das Gefühl geben, dass man verrückt wird, auch wenn man weiß, dass man es nicht ist. Aber ich habe festgestellt, dass ich mich umso weniger allein fühle, je mehr ich mit anderen darüber reden kann“, sagt sie, „und dass die Menschen mitfühlender sind, als man denkt.

O. Joseph Bienvenu III, MD, PhD, außerordentlicher Professor für Psychiatrie und Verhaltenswissenschaften an der Johns Hopkins University School of Medicine, begrüßt es, dass Munn ihre Meinung sagt. „Eine Panikattacke ist eine körpereigene Kampf-oder-Flucht-Reaktion zu einem Zeitpunkt, an dem sie nicht benötigt wird, und abgesehen davon, dass sie beängstigend ist, können Menschen das Gefühl haben, ihren Verstand zu verlieren“, sagt er. „Soziale Unterstützung ist also enorm wichtig. Und Gespräche ermöglichen es den Betroffenen, Dinge zu verarbeiten und Ängste zu relativieren.

In diesem Jahr konzentriert sich Munn auf ihre allgemeine Gesundheit. Der erste Schritt ist Disziplin bei der Bewegung und die Akzeptanz dessen, was für sie funktioniert. „Ich verstehe nicht, wie Leute joggen oder Yoga machen“, sagt sie. „Ich bin nicht gerade Zen.“ Und als sie für die Dreharbeiten zu Ride Along 2 vor Ort war, „wusste ich nicht, wie ich selbst trainieren sollte“, gibt sie zu, „also habe ich zugenommen.“

Aber als sie mit dem Stunt-Training für X-Men begann, verliebte sich Munn, die als Kind den schwarzen Gürtel in Karate erworben hatte, wieder in den Kampfsport. Sie nahm das 6-Stunden-Training pro Tag in Kauf und stellte nach einem Monat auf der Waage fest, dass sie 12 Pfund abgenommen hatte. Was ihr geholfen hat, sagt sie, ist, dass „ich nicht daran dachte, straffer zu werden. Ich dachte daran, fitter und leistungsfähiger zu werden.

Jetzt, wo die Dreharbeiten vorbei sind, trainiert sie in ihrem heimischen Fitnessstudio Kampfsport. Die Verabredung mit einem Profi-Fußball-Superstar ist eine tägliche Inspiration. „Mein Freund ist so sportlich und gut in allem, und es macht so viel Spaß, ihm zuzusehen“, sagt sie. „Seit diesem Jahr will er sich wirklich gesund ernähren, und wenn Bio eine Option ist, entscheiden wir uns beide dafür.

Vor allem aber geht es ihr darum, Freude zu finden. Das bedeutet nicht nur Zeit mit der Familie, Freunden und Rodgers, sondern auch Zeit für ehrliche Gespräche. „Ich weiß, was ich in meinem Leben durchgemacht habe, und ich weiß, wer ich bin“, sagt sie. „Man muss die Schläge einfach so hinnehmen, wie sie kommen, und immer weiter vorwärts gehen.“

Munn ist eine von etwa 6 Millionen Menschen, die an einer Panikstörung leiden. Frauen sind doppelt so häufig betroffen wie Männer. Panikattacken – ein fehlgeleiteter Kampf-oder-Flucht-Instinkt, der sich durch Herzklopfen, Schweißausbrüche, Schwäche und Schwindel sowie Schmerzen in der Brust oder im Magen bemerkbar macht – sind erschreckend, aber sie sind auch behandelbar.

„Mildere Fälle können vollständig geheilt werden“, sagt Bienvenu. Menschen mit schweren Fällen, sagt er, „können sich normal fühlen und gut im Leben funktionieren“. Der erste Schritt zur Linderung: „Sprechen Sie mit Ihrem Arzt und informieren Sie sich auf den Websites der NIH und der American Psychiatric Association über den aktuellen Wissensstand und das weitere Vorgehen“. Zu den wirksamsten Behandlungen gehören:

Hier lernt man, wie man anders auf Panikattacken reagieren kann, vom Üben von Selbstgesprächen bis zum tiefen Atmen. „Selbst wenn Sie immer noch Panikattacken haben, können Sie sich mit dieser Therapie keine Sorgen mehr machen, weil Sie sich selbst beigebracht haben, dass es Ihnen gut gehen wird.“

Eine Art von Antidepressivum, die sogenannten selektiven Serotonin-Wiederaufnahmehemmer, können helfen, Panikattacken zu verhindern.

„Wenn jemand durch Panikattacken in seinem Alltag beeinträchtigt ist, denke ich zusätzlich zur kognitiven Therapie an Antidepressiva“, sagt Bienvenu.

Benzodiazepine, also Beruhigungsmittel, können helfen, „die körperlichen Symptome zu stoppen, die Angst insgesamt zu reduzieren und wirken, sobald sie eingenommen werden“, sagt er. Ärzte verschreiben sie oft kurzfristig, bevor eine kognitive Therapie oder Antidepressiva ihre Wirkung entfalten können; von einer langfristigen Einnahme raten sie wegen des Suchtrisikos ab.

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Sind Ihre Sorgen normal oder steckt mehr dahinter? Die Diashow des Arztes befasst sich mit den Symptomen und Arten von Angststörungen sowie mit den Ursachen und erfolgreichen Behandlungen, die es Ihnen ermöglichen, sich wieder zu entfalten.

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Es ist ganz natürlich, sich in stressigen Zeiten Sorgen zu machen. Aber manche Menschen fühlen sich Tag für Tag angespannt und ängstlich, auch wenn es wenig Grund zur Sorge gibt. Wenn dies 6 Monate oder länger andauert, kann es sich um eine generalisierte Angststörung handeln. Viele Menschen wissen nicht, dass sie daran leiden. So verpassen sie möglicherweise Behandlungen, die zu einem besseren, glücklicheren Leben führen.

Wie es sich anfühlt

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Das Hauptsymptom ist ein ständiges und übertriebenes Gefühl der Anspannung und Angst. Möglicherweise können Sie nicht genau sagen, warum Sie sich angespannt fühlen. Oder Sie machen sich zu viele Sorgen über alltägliche Dinge, wie Rechnungen, Beziehungen oder Ihre Gesundheit. Das kann Ihren Schlaf stören und Ihr Denken beeinträchtigen. Möglicherweise sind Sie auch aufgrund von Schlafmangel oder der Angst selbst reizbar.

Körperliche Symptome

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Körperliche Probleme gehen in der Regel mit der Sorge einher. Sie können umfassen:

• Muskelverspannungen oder Schmerzen

• Kopfschmerzen

• Übelkeit oder Diarrhöe

• Zittern oder Zuckungen

Wenn es nicht aufhört

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Ihre Probleme werden Sie natürlich beunruhigen. Was die generalisierte Angststörung auszeichnet, ist das Gefühl, dass Sie nicht aufhören können, sich zu sorgen. Es kann Ihnen sehr schwer fallen, sich zu entspannen, selbst wenn Sie etwas tun, das Ihnen Spaß macht. Schwere Fälle können die Arbeit, Beziehungen und tägliche Aktivitäten beeinträchtigen.

Wer bekommt es?

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Menschen jeden Alters können an einer generalisierten Angststörung erkranken, sogar Kinder. Sie tritt in der Regel allmählich auf, wobei die ersten Symptome am ehesten zwischen der Kindheit und dem mittleren Alter auftreten. Doppelt so viele Frauen wie Männer geben an, daran zu leiden.

Was sind die Ursachen?

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Die in der Familie vererbten Gene können bei manchen Menschen ein höheres Risiko für Angstzustände verursachen, aber das ist nicht das ganze Bild. Auch Ihr Hintergrund und Ihre Erfahrungen spielen eine Rolle. Hirnchemikalien, so genannte Neurotransmitter, sowie ein Paar von Strukturen im Gehirn, die Amygdalae, scheinen eine Rolle zu spielen.

Wie wird es diagnostiziert?

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Da es keinen Labortest gibt, basiert die Diagnose auf Ihrer Beschreibung der Symptome. Ihr Arzt wird Sie fragen: Worüber machen Sie sich Sorgen? Wie oft? Beeinträchtigen Ihre Ängste irgendwelche Aktivitäten? Es kann sich um eine generalisierte Angststörung handeln, wenn Sie sich seit mindestens 6 Monaten ängstlich fühlen oder sich zu viele Sorgen machen.

Wie Psychotherapie hilft

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Eine Art der Gesprächstherapie ist sehr wirksam bei der Behandlung von Ängsten. Sie heißt kognitive Verhaltenstherapie. Ein Berater hilft Ihnen, Ihre negativen Gedanken und Handlungen zu erkennen. Sie können Hausaufgaben machen, z. B. die Gedanken aufschreiben, die zu übermäßigen Sorgen führen. Sie lernen auch, wie Sie sich selbst beruhigen können.

Anti-Angst-Medikamente

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Die Einnahme von Medikamenten kann Teil Ihres Behandlungsplans sein. Einige neuere Antidepressiva sind gut geeignet, um Ängste abzubauen. Es kann etwa 4 Wochen dauern, bis Sie sich besser fühlen. Ihr Arzt könnte Ihnen in dieser Zeit oder für eine kurze Zeit ein Benzodiazepin verschreiben. Einige dieser Medikamente bergen ein Abhängigkeitsrisiko. Manchmal können auch ältere Antidepressiva zur Behandlung der generalisierten Angststörung eingesetzt werden, wenn zu Ihren Symptomen auch Depressionen oder Panikzustände gehören. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Vor- und Nachteile.

Auf sich selbst aufpassen

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Ein paar einfache Veränderungen können helfen. Vermeiden Sie Koffein, illegale Drogen und sogar einige Erkältungsmedikamente, die Angstsymptome verstärken können. Versuchen Sie, sich ausreichend auszuruhen und gesund zu ernähren. Wenden Sie Entspannungstechniken an, wie z. B. Meditation. Und treiben Sie Sport! Die Forschung zeigt, dass mäßige körperliche Aktivität (wie ein zügiger Spaziergang) beruhigend wirken kann.

Pflanzliche Heilmittel: Vorsicht

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Wenn Sie mit dem Gedanken spielen, ein Nahrungsergänzungsmittel auszuprobieren, sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt, um herauszufinden, ob es sicher ist. Kava, zum Beispiel, kann Leberschäden verursachen. Johanniskraut kann andere Medikamente beeinträchtigen, darunter Antidepressiva und Antibabypillen.

Wenn es mehr als nur Angstzustände sind

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Menschen, die an einer generalisierten Angststörung leiden, können auch Depressionen, Alkoholismus oder Drogenabhängigkeit entwickeln. Häufig leiden Menschen mit GAD auch an einer anderen Angststörung. Dazu können eine Panikstörung, eine posttraumatische Belastungsstörung, eine Zwangsstörung und eine soziale Phobie gehören.

Panikstörung

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Menschen mit einer Panikstörung leiden unter plötzlichen Angstattacken. Zu den Symptomen können Herzklopfen, Schweißausbrüche, Schwindel, Übelkeit oder Brustschmerzen gehören. Sie denken vielleicht, Sie hätten einen Herzinfarkt, würden sterben oder den Verstand verlieren. Es handelt sich um eine der am besten behandelbaren Angststörungen.

Posttraumatische Belastungsstörung

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Manche Menschen entwickeln eine posttraumatische Belastungsstörung (PTSD), nachdem sie ein schreckliches Ereignis erlebt haben. Zu den Symptomen gehören lebhafte Rückblenden und ein Verlust des Interesses an Aktivitäten, die früher Spaß gemacht haben. Die Betroffenen können auch Schwierigkeiten haben, Zuneigung zu empfinden. Sie können reizbar sein oder sogar gewalttätig werden. Zu den Behandlungsmöglichkeiten gehören Medikamente und Beratung.

Zwanghafte Störung

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Menschen mit Zwangsstörungen (OCD) haben beunruhigende Gedanken, die sie nicht kontrollieren können. Sie haben vielleicht das Gefühl, Rituale wiederholen zu müssen, z. B. sich die Hände zu waschen oder zu überprüfen, ob die Tür abgeschlossen ist. Sie ziehen sich vielleicht in einer bestimmten Reihenfolge an oder zählen ohne ersichtlichen Grund Gegenstände. Es wird oft mit Medikamenten und Psychotherapie behandelt.

Soziale Angststörung

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Menschen mit sozialer Phobie fühlen sich in normalen sozialen Situationen panisch und unsicher. Zu den Symptomen gehören ein Gefühl der Angst vor gesellschaftlichen Ereignissen und Schweißausbrüche, Erröten, Übelkeit oder Schwierigkeiten beim Sprechen während des Ereignisses. In schweren Fällen können sie die Schule oder die Arbeit meiden. Sie kann mit Psychotherapie und Medikamenten behandelt werden.

Andere Phobien

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Eine Phobie ist eine starke Angst vor etwas, das wahrscheinlich keinen Schaden verursacht. Zu den häufigsten Phobien gehören Höhenangst, Angst vor geschlossenen Räumen wie Fahrstühlen, Hunden, Fliegen und Wasser. Viele Menschen suchen keine Hilfe, weil es einfach ist, das zu vermeiden, was sie fürchten. Aber Phobien können behandelt werden.

Wo man Hilfe bekommt

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Sprechen Sie zunächst mit Ihrem Hausarzt. Wenn eine Angststörung wahrscheinlich ist, wird er Sie wahrscheinlich an einen Spezialisten für psychische Gesundheit überweisen, der in Psychotherapie ausgebildet ist. Es ist wichtig, dass Sie jemanden wählen, mit dem Sie sich wohlfühlen.

Erfahren Sie, was Sie über die Angst vor Spinnen wissen müssen, und entdecken Sie, wie man sie behandeln kann.

Angst vor Spinnen zu haben ist etwas völlig anderes als eine Spinnenphobie oder Arachnophobie. Arachnophobie ist eine Angststörung, die in einer Weise lähmend und durchdringend sein kann, wie es eine einfache Abneigung nicht ist.

Wenn Sie sich Sorgen machen, dass Ihre Angst vor Spinnen mehr als nur eine Angst ist, sollten Sie eine spezielle Behandlung für Ihre Phobie suchen. Sie können eine Phobie daran erkennen, dass Sie in der Nähe von Spinnen folgende Gefühle haben:

• Sie fühlen sich unsicher, schwindlig oder leichtsinnig

• Übelkeit, Magenverstimmung

• Starkes Schwitzen

• Haben Sie eine erhöhte Herzfrequenz oder Herzklopfen?

• Sie beginnen zu zittern?

• Panik

• Kurzatmigkeit

Die Angst vor Spinnen und die Arachnophobie beginnen häufig in der Kindheit und werden mit der Zeit weniger intensiv. Oft muss Arachnophobie nicht behandelt werden, weil Spinnen im täglichen Leben nicht vorkommen.

Wie sich die Angst vor Spinnen auf Ihre Gesundheit auswirkt

Die Angst vor Spinnen hat keinen Einfluss auf die Funktionsweise Ihres Körpers. Wenn Sie jedoch das Gefühl haben, dass Ihre Angst vor Spinnen extrem ist, so dass sie zu einer Phobie wird, kann sie Ihre psychische Gesundheit beeinträchtigen. Bei manchen Menschen verändern Phobien ihr tägliches Leben und verhindern, dass sie ihre volle Leistungsfähigkeit entfalten können.

Behandlung der Angst vor Spinnen

Die beste und einzige Behandlung für die Angst vor Spinnen oder Arachnophobie ist eine Therapie. Dies kann eine regelmäßige Gesprächstherapie, eine Gruppentherapie, eine Expositionstherapie oder eine kognitive Verhaltenstherapie sein.

Die Expositionstherapie ist speziell für Menschen gedacht, die unter Phobien leiden oder anderweitig durch Angst geschwächt sind. Dabei wird die Person langsam dem ausgesetzt, wovor sie sich fürchtet.

Die Entwicklung dieses Prozesses sieht in der Regel wie folgt aus:“.

Dieser Prozess kann mehr oder weniger Zeit in Anspruch nehmen, je nachdem, wie stark Ihre Phobie oder Angst ist. Außerdem sind die individuellen Erfahrungen mit dieser Art von Therapie von Person zu Person sehr unterschiedlich.

Die Expositionstherapie wird zur Behandlung einer sehr starken Angst vor Spinnen eingesetzt. Die meisten Menschen, die Angst vor Spinnen haben, müssen keine Expositionstherapie machen. Eine geringe Angst vor Spinnen kann sogar eine gute Sache sein, da es viele Arten von giftigen Spinnen gibt.

Wenn Sie eine erhebliche Angst haben, aber nicht unbedingt eine Phobie, sollten Sie vielleicht einfach mit einem Therapeuten darüber sprechen. Eine herkömmliche Gesprächstherapie kann viel dazu beitragen, dass Sie diese Angst verstehen und bewältigen können.

Meistens rühren solche Ängste von schlechten Erfahrungen her, die Sie früher in Ihrem Leben gemacht haben. Sie zu verstehen hilft Ihnen, diese Erfahrungen zu relativieren, so dass sie Sie jetzt nicht mehr zurückhalten.

Erfahren Sie, was Nosophobie ist, wie sie diagnostiziert wird, welche Symptome auftreten und vieles mehr.

Nosophobie verstehen

Nosophobie oder Krankheitsangst ist eine unkontrollierbare und anhaltende Angst vor einer schweren Erkrankung. Diese Störung war früher auch als Hypochondrie bekannt, wurde aber inzwischen umbenannt. Wenn Sie unter dieser Krankheit leiden, machen Sie sich leicht Sorgen über Veränderungen an Ihrem Körper.

Sie spüren vielleicht etwas Neues an Ihrem Körper und sehen es als Zeichen einer Krankheit. Wenn Sie an einer krankheitsbedingten Angststörung leiden, denken Sie oft, dass die Krankheit, die Sie haben, ernst ist.

Bei einer Krankheitsangststörung konzentrieren Sie sich übermäßig auf ein unangenehmes oder ungewöhnliches Gefühl in Ihrem Körper.

Einige Symptome sind:?

• Überwältigende Gedanken an eine schwere Krankheit oder ein Gesundheitsproblem

• Besorgnis über geringfügige Symptome oder Gefühle in Ihrem Körper

• Sich leicht über Ihre Gesundheit aufregen

• Sie fühlen sich durch Arztbesuche oder negative Testergebnisse nicht beruhigt

• Anhaltende Sorge, eine bestimmte Krankheit zu bekommen, die in Ihrer Familie vorkommt

• Funktionsschwierigkeiten aufgrund von Sorgen über eine Krankheit oder einen Zustand

• Häufige Arztbesuche oder Termine zur Beruhigung

• Angst vor oder Vermeidung von medizinischer Versorgung und ernsthaften Diagnosen

• Vermeiden von Dingen aus Angst, sich eine Krankheit zuzuziehen

• Ständiges Nachdenken und Reden über die eigene Gesundheit und mögliche Probleme

• Häufige Internetrecherche nach Ursachen von Symptomen oder möglichen Krankheiten

Wenn Sie diese Krankheit haben, werden Sie nicht in der Lage sein zu kontrollieren, wie Sie sich fühlen. Ihre Angst, eine Krankheit oder ein medizinisches Problem zu bekommen, ist eine sehr ernste und reale Angst.

Ursachen der Nosophobie

Es gibt keine genaue Ursache für Nosophobie, aber es gibt einige Faktoren, die die Wahrscheinlichkeit erhöhen, dass man sie entwickelt.

Familiäre Vorgeschichte. Wenn Sie einen Elternteil oder jemanden in Ihrer Familie haben, der sich sehr um seine Gesundheit sorgte, ist es wahrscheinlicher, dass Sie dasselbe empfinden. Sie könnten das Gefühl der Besorgnis über Ihre eigene Gesundheit entwickeln.?

Unsicherheit über Gefühle. Viele verschiedene Körpergefühle zu haben, könnte dich beunruhigen. Sie fühlen sich vielleicht unsicher, was ein normales Gefühl ist und was ein Grund zur Sorge. Das kann dazu führen, dass Sie sich über jede große oder kleine Empfindung in Ihrem Körper Sorgen machen.

Frühere Erfahrungen. Wenn Sie oder ein enges Familienmitglied in Ihrer Jugend an einer schweren Krankheit litten, können Sie eine Angst entwickeln. Eine schwere Krankheit in der Kindheit kann dazu führen, dass Sie Angst davor haben, diese Symptome wieder zu spüren. Das kann dazu führen, dass Ihnen jedes Gefühl Sorgen bereitet.

Wie unterscheidet sich die Somatische Symptomstörung?

Eine ähnliche psychische Erkrankung wie die Angststörung ist die somatische Symptomstörung. Bei dieser Erkrankung können Sie die gleichen ständigen Sorgen und Gefühle empfinden. Allerdings haben Sie auch reale Symptome wie Schmerzen, Schwäche oder Kurzatmigkeit. Dies kann Ihren Körper tatsächlich in Bedrängnis bringen.

Wenn Ihr Körper diese Symptome zeigt, könnten Sie befürchten, dass sie auf eine ernsthafte Krankheit hindeuten. Die Symptome werden jedoch durch eine somatische Symptomstörung verursacht.

Bei einer somatischen Symptomstörung machen Sie sich möglicherweise ständig Sorgen über Ihre Symptome. Aber wenn Sie sich medizinisch untersuchen lassen, wird sich nichts als Ursache des körperlichen Symptoms zeigen.

Der Unterschied zwischen den beiden Störungen besteht darin, dass die somatische Symptomstörung eine psychiatrische Erkrankung ist, bei der Sie die körperlichen, anhaltenden Symptome spüren. Sie haben Angst um die Ursache der körperlichen Symptome. Bei der Krankheitsangststörung geht es um die Angst, sich eine Krankheit oder einen Gesundheitszustand einzufangen. Bei dieser Störung spürt man keine körperlichen Symptome.

Nosophobie diagnostizieren

Für die Diagnose einer krankhaften Angststörung hat die American Psychiatric Association Kriterien aufgestellt, anhand derer festgestellt werden kann, ob Sie an einer solchen Störung leiden. Ihr Arzt wird Sie an einen Facharzt für Verhaltensmedizin überweisen, um die Diagnose zu stellen.

Die Kriterien für die Diagnose einer krankhaften Angststörung sind:

• Übermäßige Sorge, eine lebensbedrohliche Krankheit oder einen lebensbedrohlichen Zustand zu haben oder zu bekommen

• Es sind keine somatischen Symptome vorhanden

• Große Besorgnis und Ängste in Bezug auf die Gesundheit

• Wiederholte und anhaltende Überprüfung des Körpers auf Anzeichen von Krankheiten

• Sie haben diese Symptome seit 6 Monaten oder länger

• Es liegen keine anderen bedeutsameren psychiatrischen Erkrankungen vor

Behandlung von Nosophobie

Nachdem bei Ihnen Nosophobie diagnostiziert wurde, ist die erste Behandlungsmöglichkeit eine Psychotherapie. Eine Art der Psychotherapie, die kognitiv-behaviorale Therapie (CBT), wird zur Behandlung Ihrer kognitiven Überzeugungen eingesetzt. Ihr Therapeut wird Ihnen Strategien zur Verhaltensänderung vermitteln.

Sie lernen auch etwas über normale Körperempfindungen und ihre typischen Schwankungen. Dadurch sollen Ihre Ängste vor neuen Körperempfindungen abgebaut werden.

Je nach Schweregrad der Störung kann Ihr Arzt Ihnen Medikamente verschreiben. Zu diesen Medikamenten können Antidepressiva gehören.?

Wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie Ihre Ängste nicht mehr unter Kontrolle haben, können Sie mit Ihrem Arzt oder einer psychiatrischen Fachkraft sprechen. Wenn Sie zu Hause mit krankheitsbedingten Angstzuständen umgehen, können Sie lernen, auf Ihren Stress und Ihre Bewältigungsmechanismen zu achten. Wenn Sie verstehen, wie sich Stress auf Ihr Leben und Ihren Körper auswirkt, können Sie erkennen, wann Sie Ihre Fähigkeiten zur Bewältigung einsetzen müssen.

Wir alle sind manchmal ängstlich. Der Arzt zeigt Ihnen einige Möglichkeiten, wie Sie versuchen können, ohne ein Rezept damit umzugehen.

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Angst ist ein Teil des Lebens – wir alle fühlen sie von Zeit zu Zeit. Wenn das der Fall ist, gibt es ein paar Dinge, die Sie ausprobieren können, um Ihre Gefühle zu beruhigen. Wenn Sie sich häufig ängstlich fühlen und nichts zu helfen scheint, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über andere Möglichkeiten, damit umzugehen.

Sport treiben

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Sie müssen nicht für die Olympischen Spiele trainieren – ein 10-minütiger Spaziergang ist genauso gut wie ein 45-minütiges Workout. Beides kann dazu führen, dass Sie sich für ein paar Stunden besser fühlen, wie Aspirin gegen Kopfschmerzen. Und wenn Sie regelmäßig Sport treiben – mindestens 3 Mal pro Woche – ist die Wahrscheinlichkeit geringer, dass Sie sich überhaupt ängstlich fühlen.

Die freie Natur

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Selbst eine Pflanze im Zimmer oder Bilder aus der Natur können dazu beitragen, dass Sie sich weniger ängstlich, wütend oder gestresst fühlen. Aber noch besser ist es, wenn du rausgehst. Das hebt die Stimmung und kann den Blutdruck, die Herzfrequenz, die Muskelspannung und die Stresshormone senken, die bei Ängsten ansteigen.

Gartenarbeit

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Gehen Sie raus und legen Sie Ihre Hände in den Dreck. Bei der Gartenarbeit schüttet Ihr Gehirn stimmungsaufhellende Chemikalien aus, die Ihre Ängste lindern können. Außerdem treibst du Sport und verbringst Zeit an der frischen Luft – beides ist auch gut für dich. Wenn Sie kein eigenes Beet haben, wenden Sie sich an einen Gemeinschaftsgarten in Ihrer Nähe – man wird Ihnen gerne helfen.

Sex

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Es mag das Letzte sein, woran Sie denken, wenn Sie ängstlich sind, aber Sex kann die Stressreaktion Ihres Körpers senken. Und ein gesundes Sexualleben, vor allem mit einem festen Partner, kann dazu beitragen, dass Sie glücklicher und gesünder sind, und das kann auch helfen, Ängste fernzuhalten.

Meditation

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Dies ist eine Möglichkeit, Ihre Sorgen zu verkleinern, so dass Sie sie zwar wahrnehmen, sie Ihnen aber nicht im Weg stehen. Meditation hilft dir, dich auf deinen Atem zu konzentrieren und deinen Geist frei von Gedanken zu halten. Wenn sich eine Sorge einschleicht, versuchen Sie, sie schnell zu verdrängen und den Kopf frei zu bekommen.

Yoga

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Dies ist eine Form der Meditation: Du bringst deinen Körper in bestimmte Positionen, die deine Muskeln und anderes Gewebe stärken und dehnen können. Gleichzeitig versuchst du, deinen Atem ruhig zu halten. Das kann Ihre Herzfrequenz und Ihren Blutdruck senken und Sie weniger ängstlich machen. Es gibt jedoch einige Yogapositionen, die Sie bei bestimmten Erkrankungen nicht machen sollten, also sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie beginnen.

Akupunktur

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Das kann Ihnen helfen, sich zu entspannen – vorausgesetzt, Sie sind nicht zu ängstlich bei dem Gedanken an Nadeln. Ein Akupunkteur sticht mit sehr feinen Nadeln in bestimmte Punkte deines Körpers. Manchmal wird auch eine elektrische Stimulation eingesetzt, um Muskel- und Nervenverspannungen zu lösen.

Aromatherapie

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Einfache Düfte wie Lavendel, Kamille und Rosenwasser können helfen, Sie zu beruhigen. Sie werden aus konzentrierten Ölen gewonnen, die Sie einatmen oder auf Ihre Haut auftragen können. Wissenschaftler glauben, dass sie chemische Botschaften an Teile des Gehirns senden, die die Stimmung und die Emotionen beeinflussen.

Massage

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Therapeuten drücken, reiben, quetschen und schieben Muskeln und andere Weichteile mit ihren Händen, Fingern, Unterarmen, Ellbogen und manchmal sogar ihren Füßen. Das kann bei Muskelkater und anderen Problemen helfen, und es kann Ängste und Stress lindern.

Biofeedback

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Ein geschulter Therapeut leitet Sie an, an Dinge zu denken, die Sie ängstlich machen, während ein Computer Ihre Gehirnströme misst und Ihnen Feedback gibt. Gemeinsam mit Ihrem Therapeuten üben Sie Beruhigungsstrategien und beobachten die Rückmeldungen auf dem Computer, um zu sehen, wie sie wirken. Mit der Zeit können Sie so Ihre Ängste in den Griff bekommen.

Schlaf

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Er lädt Ihr Gehirn auf und verbessert Ihre Stimmung und Konzentration, und Sie sind weniger ängstlich, wenn Sie genug davon bekommen. Nehmen Sie sich jeden Tag 7 bis 9 Stunden Zeit. Um besser schlafen zu können, sollten Sie immer zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufwachen. Achten Sie auf ein kühles, dunkles und ruhiges Zimmer und vermeiden Sie es, direkt vor dem Schlafengehen fernzusehen oder den Computer zu benutzen. Regelmäßiger Sport kann ebenfalls zum Schlaf beitragen, aber versuchen Sie, ihn morgens und nachmittags zu machen – nächtliches Training kann Ihren Schlaf stören.

Alkohol einschränken

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Vielleicht finden Sie ein paar Drinks entspannend, aber zu viele können Ihr Gehirn neu verdrahten und Sie noch ängstlicher machen. Starker Alkoholkonsum kann sich auch auf Ihr Arbeits- und Privatleben auswirken und andere gesundheitliche Probleme verursachen, die Ihre Ängste noch verstärken können. Als gesunde Faustregel gilt: nicht mehr als ein Getränk pro Tag für Frauen und 2 für Männer.

Prioritäten setzen

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Überlegen Sie, was Sie sofort erledigen müssen und was warten kann. Eine Aufgabenliste kann Ihnen dabei helfen, große Projekte in kleinere Aufgaben aufzuteilen und sich darauf zu konzentrieren, was als nächstes zu tun ist. Bitten Sie um Hilfe, wenn Sie sie brauchen, und lassen Sie Dinge los, die nicht so wichtig sind.

Führen Sie ein Tagebuch

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Dies kann Ihnen helfen, nach Mustern zu suchen und herauszufinden, was Sie ängstlich macht. Familiäre Ereignisse? Arbeit? Schule? Zu viel Koffein? Vielleicht passiert es nur, wenn Sie hungrig sind. Wenn Sie sich aufgeregt fühlen, versuchen Sie aufzuschreiben, was Sie tun und denken. Wenn Sie wissen, was Ihre Angst auslöst, können Sie sie vielleicht besser in den Griff bekommen.

Philophobie ist die Angst, sich zu verlieben. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, die Symptome der Philophobie und wie man sie behandeln kann.

Philophobie ist keine Erkrankung, die ein Arzt diagnostizieren kann, da sie nicht im Diagnostischen und Statistischen Handbuch Psychischer Störungen (DSM) aufgeführt ist. Anhand dieses Leitfadens können Fachleute für psychische Gesundheit feststellen, ob jemand die Kriterien für eine bestimmte psychische Krankheit oder Störung der psychischen Gesundheit erfüllt. Dennoch können Fachleute für psychische Gesundheit oft bei Philophobie helfen, wenn sie sich negativ auf Ihr Leben auswirkt.

Ursachen der Philophobie

Die Angst, sich zu verlieben, hat viele mögliche Ursachen, darunter:

Frühere Erfahrungen. Traumatische vergangene Beziehungen können zur Entwicklung der Angst vor dem Verlieben beitragen. Untreue, Verrat oder Liebeskummer können dazu führen, dass man sich von romantischen Beziehungen fernhält. Auch andere Arten von Beziehungen können diese Angst auslösen, z. B. elterliche Beziehungen und enge Freundschaften.

Kulturelle Erfahrungen. In manchen Kulturen ist der Druck größer, in jungen Jahren unter bestimmten Umständen zu heiraten. Wenn jemand diese traditionelle Erfahrung nicht machen möchte, kann dies zu Philophobie führen.

Furcht vor Ablehnung. Sich zu outen kann beängstigend sein. Studien zeigen, dass Zurückweisung ähnliche Auswirkungen auf den Körper haben kann wie körperlicher Schmerz. Die meisten Menschen sind in der Lage, eine Zurückweisung zu überwinden, aber wenn Sie mehrere schmerzhafte Zurückweisungen erlebt haben, kann die Angst vor einer weiteren Zurückweisung bei Ihnen bleiben.

Symptome der Philophobie

Die Symptome dieser Angst sind bei jedem Menschen anders. Viele Menschen mit Philophobie leiden jedoch darunter:

• Mangel an intimen Beziehungen

• Ständiges Gefühl der Beziehungsangst

In Beziehungssituationen oder wenn Sie über Beziehungen nachdenken, haben Sie vielleicht auch:

• Schnelle Herzfrequenz

• Flache Atmung

• Panik- oder Angstattacken, die mit Schmerzen in der Brust einhergehen können

Risiken der Philophobie

Menschen mit anhaltender oder extremer Philophobie haben ein erhöhtes Risiko für:

• Depressionen

• Ängste

• Substanzmissbrauch

• Selbstmordgedanken

Behandlungen für Philophobie

Die meisten Menschen haben irgendwann in ihrem Leben Angst vor Intimität oder Verliebtheit. Es kann jedoch zu einem Problem werden, wenn Ihre Philophobie Ihnen erheblichen Kummer bereitet. Wenn das bei Ihnen der Fall ist, gibt es Behandlungsmöglichkeiten.

Die wichtigste vorgeschlagene Behandlung für Philophobie besteht darin, eine Therapie oder Beratung in Anspruch zu nehmen. Sie können mit einem Fachmann für psychische Gesundheit arbeiten. Sie können Ihre früheren Beziehungen durchgehen, um herauszufinden, was die Ursache für Ihre Angst vor dem Verliebtsein ist. Sie können Ihnen Entspannungsübungen oder andere Arten von therapeutischen Hausaufgaben geben, damit Sie sich bei Verabredungen und Beziehungen wohler fühlen.

Therapeuten können eine kognitive Verhaltenstherapie (KVT) anwenden, um Ihnen zu helfen, die Denkmuster und Gewohnheiten zu erkennen, die zu Ihrer Angst vor einer Beziehung beitragen.

Sie können auch eine systematische Desensibilisierungstherapie anwenden, auch Gegenkonditionierung genannt. Dabei setzt der Therapeut Sie langsam dem Gedanken aus, sich zu verlieben, um Sie gegen Ihre Angst zu desensibilisieren. Es kann sein, dass er Ihnen Aufgaben aus der realen Welt stellt, damit Sie sich mit der Vorstellung, sich zu verlieben, besser vertraut machen können.

Hypnotherapie ist nicht wie die Bühnenhypnose im Film. Sie ist eher wie eine geführte Meditation, bei der Sie sich vorstellen können, was Sie gerne tun würden.

So finden Sie den richtigen Therapeuten für Ihre Arbeit

Die Suche nach dem richtigen Therapeuten kann ein Prozess von Versuch und Irrtum sein. Wenn Sie bereit sind, mit jemandem zusammenzuarbeiten, sollten Sie sich zunächst über verschiedene Therapieformen informieren, um zu verstehen, wie ein bestimmter Therapeut an die Arbeit mit Ihnen herangehen wird. Fragen Sie dann potenzielle Kandidaten nach ihren Spezialgebieten. Sie wünschen sich jemanden, der Erfahrung und Fachwissen auf dem Gebiet der Philophobie hat. Vergewissern Sie sich schließlich, dass der Therapeut über die entsprechenden Zulassungen für Ihr Gebiet verfügt.

Wenn Sie sich bei einem bestimmten Therapeuten nicht wohlfühlen, versuchen Sie es mit einem anderen. Es ist eine gute Idee, bei Therapeuten auf Ihr Bauchgefühl zu vertrauen. Wenn Sie diese Tipps befolgen, können Sie jemanden finden, der mit Ihnen an Ihrer Philophobie arbeiten kann.

Wie Sie selbst an Ihrer Philophobie arbeiten können

Sie können auch selbst etwas tun, um Ihre Angst vor dem Verlieben zu überwinden. Sie können diese Übungen allein oder mit einem Therapeuten durchführen:

• Überprüfen Sie Ihre Beziehungsgeschichte, um zu sehen, ob eine vergangene Verletzung Ihnen Angst macht, diese Erfahrung in einer neuen Beziehung zu wiederholen

• Identifizieren Sie negative Stimmen in Ihrem Kopf, die Sie daran hindern, sich in Beziehungen glücklich zu fühlen

• Erlauben Sie sich, schwierige Emotionen zu fühlen; so können Sie sich durch sie hindurch bewegen

• Hinterfragen oder bewerten Sie die vorgefassten Meinungen, die Sie über Beziehungen haben

• Erkennen Sie, woher die Abwehrmechanismen kommen, die Sie daran hindern, sich Menschen zu öffnen

Erfahren Sie mehr über Astraphobie: Was sie ist, was sie verursacht, warum sie wichtig ist und wie Sie sie behandeln können.

Menschen mit Astraphobie haben Angst vor dem Wetter. Sie halten ängstlich Ausschau nach Anzeichen von schlechtem Wetter, verstecken sich in Bereichen des Hauses, in denen sie sich während eines Sturms sicher fühlen, oder ?erleben starken Stress in Bezug auf ihre Herzfrequenz und ihre Atmung, bis der Sturm vorüber ist.

Die Symptome der Astraphobie

Die Anzeichen für Astraphobie sind denen anderer Angststörungen sehr ähnlich. Dazu gehören oft Dinge wie:?

• Schlafschwierigkeiten

• Unruhe

• Unfähigkeit, sich zu konzentrieren

• Hyperventilation

• Gastrointestinale Probleme

Erkrankungen wie Astraphobie können sehr schwächend sein und, da sie von anderen oft missverstanden werden, bei den Betroffenen ein Gefühl der sozialen Isolation hervorrufen.

Astraphobie diagnostizieren

Wenn Sie den Verdacht haben, dass Sie unter Astraphobie leiden, sollten Sie als Erstes einen Arzt aufsuchen. Obwohl die Ursachen von Phobien nicht gut erforscht sind, kann der Arzt eine vollständige körperliche Untersuchung durchführen, um sicherzustellen, dass nicht ein zugrunde liegendes Gesundheitsproblem hinter dem Zustand steckt.

Menschen mit Phobien oder Angststörungen werden häufig an Psychiater überwiesen, und die Psychotherapie gilt als das wichtigste Mittel zur Behandlung solcher Erkrankungen. Ein Gespräch mit einem Psychotherapeuten über die Gefühle, die Sie während eines schweren Gewitters empfinden, und insbesondere über den Ursprung dieser Gefühle in Ihren eigenen Lebenserfahrungen kann Ihnen beiden helfen, die Erkrankung besser zu verstehen und Wege zu ihrer Behandlung zu finden.

Die rätselhaften Ursachen von Phobien

Die Ursachen von Phobien im Allgemeinen und Astraphobie im Besonderen sind in der Medizin noch immer ungeklärt. Es ist nicht klar, warum, aber Phobien sind in der Bevölkerung weit verbreitet, wenn auch in unterschiedlichem Ausmaß, in dem sie das tägliche Funktionieren des Einzelnen beeinträchtigen. Allein in den Vereinigten Staaten leben 19 Millionen Menschen mit leichten bis schweren Phobien, die ihre Lebensqualität stark beeinträchtigen.

Was viele bei Phobien wie der Astraphobie nicht wissen, ist, dass die Betroffenen wissen, dass die Angst nicht rational ist. Sie haben keine Angst, dass der Regen und der Donner in ihr Haus eindringen und sie verletzen könnten. Die Ursache ist eine komplizierte Mischung aus körperlichen und psychologischen Faktoren, die nicht oder zumindest noch nicht eindeutig erklärt werden kann.

Lebenserfahrungen spielen eine große Rolle, insbesondere traumatische Erlebnisse in der Kindheit, die irgendwie mit dem Wetter zusammenhängen. Aber Phobien dieser Art treten häufig in Familien auf, was zeigt, dass es auch eine genetische Komponente gibt. Außerdem suchen viele Menschen erst dann eine Behandlung für ihre Angststörungen oder Phobien auf, wenn diese ihr Privat- oder Berufsleben aktiv beeinträchtigen…

Wie behandelt man Astraphobie?

Die gute Nachricht ist, dass Astraphobie nicht dauerhaft sein muss. Die Erkrankung ist reversibel und kann mit Medikamenten gegen Angstzustände oder mit Entspannungstechniken behandelt werden. Eine Psychotherapie hat sich als das wirksamste Mittel gegen Astraphobie und andere Arten von Ängsten erwiesen.

Die Psychotherapie kann folgende psychotherapeutische Maßnahmen umfassen:?

• Expositionstherapie: Bei der Expositionstherapie wird die Person mit der Phobie in einer kontrollierten Umgebung schrittweise mit der Quelle ihrer Angst konfrontiert. So können sie sich langsam an die Ursache ihrer Angst gewöhnen und diese überwinden. Wichtig ist, dass die Exposition schrittweise erfolgt, damit die Person Zeit hat, sich daran zu gewöhnen, ohne überwältigt zu werden.

• Kognitive Verhaltenstherapie: Die kognitive Verhaltenstherapie, oft einfach CBT genannt, ist eine Form der Gesprächstherapie, bei der die Struktur des Denkens im Vordergrund steht. Dabei wird analysiert, wie Sie über einen bestimmten Reiz, z. B. einen Donner, denken und wie Sie als Reaktion auf diesen Reiz automatisch von einem (in der Regel negativen) Gedanken zu einem anderen übergehen können. Die Idee hinter der CBT besteht im Wesentlichen darin, diesen Kreislauf zu unterbrechen und letztlich zu durchbrechen.

Vorbeugung von Astraphobie

Es gibt keine wirkliche Möglichkeit, Astraphobie vorzubeugen, da nicht bekannt ist, wer sie bekommt oder unter welchen Umständen sie sich entwickelt. Sie können jedoch verhindern, dass sie sich verschlimmert und Ihr Leben beeinträchtigt, wenn Sie daran erkrankt sind.

Es ist wichtig, dass Sie bei einer solchen Erkrankung Ihre sozialen Aktivitäten fortsetzen und an Dingen teilnehmen, die Sie unterhalten oder erfüllen. Lassen Sie sich von der Astraphobie nicht unterkriegen?

Nehmen Sie Astraphobie nicht auf die leichte Schulter, und lassen Sie sie auch nicht von anderen in Ihrem Leben auf die leichte Schulter nehmen. Phobien sind weitreichende, ernsthafte Erkrankungen, die man nicht auf die leichte Schulter nehmen sollte. Sie können sich mit der Zeit verschlimmern, wenn sie unbehandelt bleiben.

Anthropophobie ist die Angst vor Menschen. Informieren Sie sich heute über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten dieser Krankheit.

Andere Forscher sagen, dass die Angst tiefer geht als das. Wenn Sie unter Soziophobie leiden, fühlen Sie sich vielleicht in einer anonymen sozialen Umgebung wohl, zum Beispiel in einer zufälligen Menschenmenge. Bei Anthropophobie fühlen Sie sich in dieser Menschenmenge wahrscheinlich genauso ängstlich wie in jeder anderen sozialen Umgebung.

Sie können ein wenig oder extrem anthropophob sein. In einem extremen Fall kann es Ihnen schwer fallen, auch nur mit einer einzigen Person zu tun zu haben, selbst mit einem geliebten Menschen. Vielleicht ziehen Sie es vor, sich nur noch elektronisch mit anderen Menschen zu unterhalten.

Anthropophobie kann sogar dazu führen, dass Sie Ihre Arbeit oder die Schule aufgeben, um soziale Situationen zu vermeiden… Anthropophobie erlaubt es Ihnen nicht, Ihr grundlegendes menschliches Bedürfnis nach Verbindung mit anderen Menschen zu erfüllen. Sie verursacht einen Konflikt in deinem Gehirn.

Ursachen von Anthropophobie

Alle Phobien sind oft mit einem Trauma in der Geschichte einer Person verbunden. In manchen Fällen reicht ein einziges extrem schlechtes Erlebnis aus, um Anthropophobie auszulösen. Oft entsteht sie aber auch erst nach einer Reihe von schlechten Erfahrungen.

Der Verrat von nahestehenden Personen kann diese Phobie auslösen. Was als einmaliger Verrat beginnt, kann bei einer Person zu einem größeren Vertrauensproblem führen. Daraus kann sich eine vollständige Angst vor Menschen und allen sozialen Interaktionen entwickeln.

Anthropophobie kann auch von einer nicht richtig funktionierenden Nebenniere herrühren. Die Hormone der Nebennieren können den Umgang mit Stress fördern oder beeinträchtigen. Auch Schilddrüsen- und Herzprobleme können die Ursache für Angststörungen im Allgemeinen sein.

Manchmal gibt es in der Familie der Betroffenen eine Vorgeschichte von Angstzuständen. ?

Symptome der Anthropophobie

Die ersten Symptome der Anthropophobie werden manchmal nicht erkannt. Es kann damit beginnen, dass eine Person nicht bereit ist, Blickkontakt mit anderen aufzunehmen, und dass sie sich Sorgen macht, beobachtet zu werden. Außerdem hat die Person wahrscheinlich Angst davor, beurteilt zu werden.

Ein deutlicheres Symptom ist die Erwartungsangst, d. h. der Stress vor einem bevorstehenden gesellschaftlichen Ereignis. Wenn der Termin näher rückt, kann es zu Magenproblemen, Schlafstörungen und Kopfschmerzen kommen.

Auch Panikattacken sind häufig. Sie können auftreten, wenn eine anthropophobische Person tatsächlich mit anderen Menschen konfrontiert wird. Zu den Symptomen gehören:?

• Schwitzen und Zittern?

• Rötung der Haut?

• Fällt es Ihnen schwer, zu atmen, zu sprechen oder Entscheidungen zu treffen?

• Weglaufen zu wollen?

• Haben Sie das Gefühl, dass etwas Schlimmes passieren wird?

• Zu schnelles Herzklopfen

Behandlungen für Anthropophobie

Fachleute für psychische Gesundheit befürchten häufig, dass Menschen, die unter Anthropophobie und anderen Angstzuständen leiden, sich mit Freizeitdrogen und Alkohol trösten. Sie könnten sogar verschreibungspflichtige Medikamente wie Beruhigungsmittel missbrauchen.

Leider verschlimmern Drogen- und Alkoholmissbrauch in der Regel nur die Situation, wenn man unter Menschenfeindlichkeit leidet und versucht, einen Job zu behalten und mit Menschen umzugehen.

Wenn Sie an Anthropophobie leiden, sollten Sie wissen, dass es verschiedene Behandlungsmöglichkeiten gibt. Eine frühzeitige Erkennung ist zwar schwierig, aber der Schlüssel, um das Fortschreiten dieser Phobie zu stoppen.

Die Behandlung kann so einfach sein wie Therapiesitzungen, die darauf abzielen, negative Gedanken durch positive zu ersetzen. Bei extremeren Fällen von Anthropophobie dauert es wahrscheinlich länger, sie zu überwinden, und es sind mehr Therapien erforderlich.

Ein Arzt wird wahrscheinlich mit einer vollständigen körperlichen Untersuchung beginnen, um nach körperlichen Ursachen für die Angst zu suchen. Der Arzt kann Ihnen auch Medikamente verschreiben, um Ihre Symptome zu lindern, und er wird auf Warnzeichen für eine Abhängigkeit achten. Wenn Sie keine Medikamente einnehmen wollen, können Sie Ihren Arzt auch nach einer Hypnotherapie fragen.

Psychologische Therapien oder Gesprächstherapien werden wahrscheinlich Teil des Behandlungsmixes sein. Zu dieser Art von Therapie gehören unter anderem:

Systematische Desensibilisierung. Sie beginnen damit, eine Liste Ihrer Ängste zu erstellen und sich zu entspannen, während Sie sich auf das konzentrieren, was Sie fürchten. Beginnen Sie mit dem, was Sie am wenigsten fürchten, und gehen Sie zu dem über, was Sie am meisten fürchten. ?

Infragestellung alter Verhaltensweisen und Erlernen neuer Verhaltensweisen mit Hausaufgaben.?

Selbsthilfegruppen. ?

Stressbewältigung. Einige Forscher verweisen auf Meditation und untersuchen auch die Möglichkeit, die Symptome durch Sport zu lindern.

Anthropophobie kann mit einer einfachen schlechten Erfahrung mit einer Person beginnen, sich zu sozialer Angst ausweiten und zu einer lähmenden Angst vor allen Menschen werden. Wenn Sie unter dieser schweren Erkrankung leiden, können eine frühzeitige Erkennung und die Inanspruchnahme professioneller Hilfe Ihnen helfen, die Situation zu überwinden. Eine Angst-Hotline könnte ein guter Anfang sein. Da es sich bei der Anthropophobie um die Angst vor Menschen handelt, kann es schwierig sein, Hilfe bei einer anderen Person zu suchen, selbst wenn es sich um einen Fachmann handelt. Die Kontaktaufnahme mit Ihrem Arzt ist jedoch ein notwendiger Schritt, um die Genesung einzuleiten.

Ophidiophobie (die Angst vor Schlangen) ist eine Angststörung, die Ihr Leben beeinträchtigen kann. Informieren Sie sich hier über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten dieser Erkrankung.

Die Angst vor Schlangen ist sehr weit verbreitet. Die Hälfte aller Menschen auf der Welt fürchtet sich vor Schlangen. Nur 2 bis 3 % der Menschen, die sich vor Schlangen fürchten, leiden unter Ophidiophobie, d. h. die Angst ist so stark, dass sie ihr Leben oder ihr Wohlbefinden beeinträchtigt. Ophidiophobie wird als eine Angststörung behandelt. ?

Sie haben Ophidiophobie, wenn:

• Sie unter intensiver Angst, Panik oder Beklemmung leiden, die unangemessen und schwer zu bewältigen ist. ?

• Die Angst vor Schlangen steht in keinem Verhältnis zur Gefahr.

• Ihre Angst hält länger als 6 Monate an.

• Ihre Angst beginnt sich negativ auf Ihr Leben auszuwirken. Es fällt Ihnen vielleicht schwer, sich bei der Arbeit, in der Schule oder in sozialen Situationen normal zu verhalten.

Wodurch wird Ophidiophobie verursacht?

Eine intensive und unerklärliche Angst vor Schlangen kann durch eine Reihe von Gründen verursacht werden:?

• Negative Erfahrungen mit Schlangen in der Vergangenheit: Wenn Sie in der Vergangenheit, z. B. in Ihrer Kindheit, negative Erfahrungen mit Schlangen gemacht haben, die Sie stark beeinträchtigt haben, kann dies zur Entwicklung einer Phobie geführt haben.

• Erlerntes Verhalten: Sie können die Phobie entwickeln, wenn ein enges Familienmitglied, z. B. ein Elternteil, die gleiche Phobie hatte oder Angst vor Schlangen hatte.

• Genetik: Manche Menschen neigen genetisch bedingt eher dazu, Phobien zu entwickeln.

Symptome

Menschen mit Phobien können oft Panikattacken erleben. Sie können auch ein plötzliches Gefühl von intensiver Angst, Beklemmung und Panik erleben, wenn sie Schlangen begegnen. Sie erleben diese extreme Angst schon, wenn sie nur an Schlangen denken, ohne ihnen physisch nahe zu sein.

Weitere Symptome der Ophidiophobie, auf die man achten sollte, sind:?

• Sie wissen, dass Ihre Angst keinen Sinn macht, aber Sie kämpfen trotzdem damit, sie zu bewältigen.

• Sie tun alles, was in Ihrer Macht steht, um Orte oder Situationen zu vermeiden, in denen Sie auf Schlangen treffen könnten, oder Sie können sich in der Nähe von Schlangen aufhalten, aber nicht, ohne die intensive Angst zu spüren.

• Deine Angst wird schlimmer, wenn es so aussieht, als käme die Schlange oder die Schlangen näher zu dir.

• Schwitzen.?

• Atemprobleme.

• Engegefühl in der Brust.

• Brechreiz.

• Schwindel oder Benommenheit.

• Kinder können Wutanfälle haben oder ein anhängliches oder weinerliches Verhalten zeigen, wenn sie sich der Angst nicht stellen wollen.

• Erhöhte Herzfrequenz.

• Erhöhter Blutdruck.

• Zittern. Sie haben ein kleines oder starkes Zittern oder kleine oder starke Bewegungen in einem oder mehreren Körperteilen.

• Parästhesie, ein brennendes oder kribbelndes Gefühl, das Sie normalerweise in Ihren Armen, Händen, Beinen oder Füßen spüren.

• Diarrhöe.

• Hitzewallungen oder Schüttelfrost.

• Gefühl der Trockenheit im Mund.

• Gefühl der Verwirrung oder Desorientierung, wenn eine Person das Gefühl hat, nicht zu wissen, wo sie sich befindet oder was sie tut.

Diagnose

Ihr Arzt wird Ihnen zunächst eine Reihe von Fragen stellen, um Informationen über Ihre Symptome und Ängste zu sammeln. Er wird Ihre medizinische, psychiatrische und soziale Vorgeschichte überprüfen. Er kann auch das von der American Psychiatric Association veröffentlichte Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders (DSM-5) heranziehen, um die spezifische Phobie zu diagnostizieren. Ihr Arzt wird dann auf der Grundlage Ihrer Diagnose Ihre Behandlung planen.

Behandlungsmöglichkeiten

Manche Menschen, die unter einer Phobie leiden, brauchen keine Behandlung, weil sie einfach nur das vermeiden müssen, was die Phobie verursacht. Sie sollten einen Arzt aufsuchen, wenn Ihnen das nicht leicht fällt oder wenn die Phobie beginnt, Ihr soziales, berufliches oder privates Leben zu beeinträchtigen.

Die erfolgreiche Behandlung der Ophidiophobie kann einige Zeit in Anspruch nehmen, je nachdem, wie schwerwiegend die Erkrankung ist. Mit einer Behandlung können jedoch mehr als 90 % der Menschen ihre Phobie erfolgreich überwinden. Psychotherapie in Form von Expositionstherapie und kognitiver Verhaltenstherapie (CBT), gegebenenfalls in Kombination mit Medikamenten, hat sich bei der Behandlung der Phobie als besonders wirksam erwiesen…

• Expositionstherapie: Bei der Expositionstherapie wird die Exposition gegenüber dem Objekt der Angst schrittweise erhöht, bis man die Angst kontrollieren kann. Die Expositionstherapie kann damit beginnen, dass der Therapeut über Schlangen spricht, Sie bittet, über sie zu lesen, Ihnen Bilder von Schlangen zeigt, einen Besuch im örtlichen Zoo arrangiert, um Schlangen zu sehen, und Sie schließlich bittet, Schlangen anzufassen. All dies geschieht schrittweise, und Sie gehen zur nächsten Stufe über, wenn Sie sich wohler fühlen.

• Kognitive Verhaltenstherapie (CBT): Ihr Arzt wird mit Ihnen zusammenarbeiten, um mit Hilfe der kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) neue Sichtweisen und Verhaltensweisen in Bezug auf Schlangen zu erlernen. Außerdem lernen Sie praktische Möglichkeiten, mit Ihrer Angst umzugehen, damit Sie Vertrauen in Ihre Fähigkeit entwickeln, mit der Angst umzugehen. ?

• Medikation: Phobien können in der Regel durch Gesprächstherapie gelöst werden. Manchmal kann Ihr Arzt kurzfristig Medikamente empfehlen, um Zustände wie die Ängste, die Sie im Rahmen einer Phobie haben, zu behandeln.

• Lebensstil-Behandlungen: Ihr Arzt kann Ihnen auch Achtsamkeitstechniken, Meditationsübungen oder körperliche Aktivität in Form von Sport vorschlagen, um Ihnen zu helfen, mit Angst und Stress umzugehen.