Arzt sagt Ihnen

Emetophobie ist die Angst vor Erbrechen. Erfahren Sie mehr über die Anzeichen, Auslöser und Auswirkungen, die sie auf Ihre psychische und physische Gesundheit haben kann.

Wie sich die Emetophobie auf die Betroffenen auswirkt

Emetophobie ist die Furcht vor oder die Angst vor Erbrechen. Menschen mit dieser Phobie ekeln sich vor dem Akt des Erbrechens, aber viele sagen, dass die Vorfreude auf das Erbrechen schlimmer ist als das tatsächliche Erbrechen. Jeder kann unter Emetophobie leiden, aber Frauen sind häufiger betroffen als Männer.

Neben der Angst vor dem Erbrechen können Menschen mit Emetophobie auch Angst vor bestimmten anderen Situationen haben:

• Nicht in der Lage zu sein, eine Toilette zu finden

• Unkontrolliertes oder wiederholtes Erbrechen

• Verschlucken von Erbrochenem

• Sich wegen des Erbrechens vor anderen Leuten schämen

• Ins Krankenhaus zu gehen

Wie viele Phobien beginnt auch die Angst vor dem Erbrechen in der Regel klein und wächst, bis sie zu etwas wird, das Panik und Angstzustände verursacht. Sie kann sich nach einem traumatischen Erlebnis, das mit Erbrechen verbunden war, oder auch ganz ohne Grund entwickeln.

Bei Kindern mit Emetophobie haben viele bereits ängstliche Tendenzen, bevor sie diese spezielle Angst entwickeln.

Anzeichen von Emetophobie

Emetophobie kann dazu führen, dass Sie bestimmte Verhaltensweisen entwickeln oder Situationen vermeiden. Eines der wichtigsten Anzeichen für Emetophobie ist, dass Sie Ihr Leben umgestalten, um die Möglichkeit zu vermeiden, krank zu werden.

Menschen, die unter dieser Phobie leiden, haben häufig Angst, zur Arbeit oder zur Schule zu gehen. Es wird eine Menge strategischer Planung betrieben, um sicherzustellen, dass man jede Möglichkeit des Erbrechens oder des Erbrechens in der Öffentlichkeit vermeidet.

Da man nicht weiß, wann man sich übergeben muss, muss man ständig auf der Hut sein. Um jegliches Erbrechen zu vermeiden, kann es sein, dass Sie eines oder mehrere der folgenden Verhaltensweisen entwickelt haben.

Ungeordnetes Essen und Trinken. Emetophobie kann dazu führen, dass Sie aus Angst vor Erbrechen keine neuen Lebensmittel oder Restaurants ausprobieren. Möglicherweise vermeiden Sie auch, Dinge zu essen oder zu trinken, die Sie in der Vergangenheit mit Erbrechen in Verbindung gebracht haben, z. B. Alkohol.

Um sicherzustellen, dass Ihre Lebensmittel sicher sind, können Sie sie häufig auf Anzeichen von Verderb überprüfen oder sie überkochen, um Bakterien abzutöten. Sie können Lebensmittel vor Ablauf des Verfallsdatums wegwerfen, nur für den Fall. Die Angst vor Erbrechen kann auch dazu führen, dass Sie überhaupt nicht mehr auswärts essen.

Vermeidende Verhaltensweisen. Emetophobie kann dazu führen, dass Sie es aus Angst vor Keimen vermeiden, anderen die Hand zu geben. Möglicherweise meiden Sie auch Orte, an denen sich kranke Menschen aufhalten könnten, wie zum Beispiel überfüllte öffentliche Plätze. Diese Angst kann dazu führen, dass Sie es vermeiden, Oberflächen zu berühren, auf denen sich Keime befinden könnten.

Es ist auch üblich, dass Sie es vermeiden, über Erbrochenes zu sprechen, und Sie schauen oft weg, wenn es im Fernsehen gezeigt wird. Vor allem aber können Sie anfangen, Ihr soziales oder berufliches Leben einzuschränken, um jede Möglichkeit, krank zu werden, zu vermeiden.

Übermäßige Vorbereitungen. Da das Erbrechen unerwartet eintreten kann, fängst du vielleicht an, dich darauf vorzubereiten. Vielleicht suchen Sie überall, wo Sie hingehen, häufig nach einer Toilette, nur für den Fall. Vielleicht überprüfen Sie häufig Ihre Temperatur, um Krankheitsanzeichen zu erkennen, oder Sie nehmen Antazida ein, damit Ihr Magen nicht überreizt wird.

Auswirkungen von Emetophobie auf Ihre Gesundheit

Die Angst vor Erbrechen kann sich auf die Psyche und den Körper auswirken, da sie sich wiederholt. Wenn Sie zum ersten Mal die Erwartung haben, sich zu übergeben, halten Sie Ausschau nach Dingen, die das Erbrechen auslösen könnten, und vermeiden alles, was es auslösen könnte. Dies kann die Angst, krank zu werden, noch verstärken. Die Sorge, krank zu werden, verhindert dies nicht, aber sie führt dazu, dass man auf Dinge verzichtet, die man genießen könnte.

Wenn Sie die Dinge meiden, von denen Sie glauben, dass sie Erbrechen auslösen könnten, wird Ihre Angst noch stärker. Wenn die Angst wächst, wirkt sich das Problem weiter auf Ihr Leben aus und kann dazu führen, dass Sie weitere Vermeidungsverhaltensweisen entwickeln. Aufgrund der Ähnlichkeit der Symptome und Verhaltensweisen wird die Emetophobie mit der Zwangsstörung in Verbindung gebracht.

Die Angst vor Erbrechen und die damit verbundenen Vermeidungsverhaltensweisen können die Symptome, die Sie zu vermeiden versuchen, sogar noch verstärken. Sich wegen des Erbrechens zu sorgen und zu stressen, belastet nicht nur Ihre psychische Gesundheit, sondern kann auch dazu führen, dass Sie sich körperlich krank fühlen. Stress und Angst können dazu führen, dass Ihnen übel wird, was wiederum Ihre Angst verstärkt und Ihre Übelkeit verschlimmert.

Hilfe holen

Emetophobie ist eine häufige Angst bei Kindern und Erwachsenen. Am besten lässt sich Emetophobie mit einer kognitiven Verhaltenstherapie (KVT) behandeln. Diese Form der Gesprächstherapie ermöglicht es Ihnen, gemeinsam mit Ihrem Therapeuten neue Wege im Umgang mit Ihrer Angst zu erlernen.

Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Gedanken zu erkennen, die bei der Angst vor dem Erbrechen nicht hilfreich sind. Er kann Ihnen helfen, diese Gedanken loszulassen, und Sie dabei unterstützen, Ihre Angst vor dem Erbrechen zu bewältigen.

Ihr Therapeut kann Ihnen auch dabei helfen, Ihr Vermeidungsverhalten zu korrigieren, und Ihnen neue Hilfsmittel an die Hand geben, wenn Sie sich Ihrer Angst stellen müssen. Es ist wichtig, daran zu denken, dass es einige Zeit dauern kann, bis Sie Ihre Angst überwinden, aber mit Entschlossenheit und harter Arbeit können Sie es schaffen.

Panikattacken können sich wie ein Herzinfarkt oder ein anderes ernstes medizinisches Problem anfühlen. Stellen Sie sich einige Fragen, um zu entscheiden, ob Sie sich in die Notaufnahme begeben müssen.

Aber brauchen Sie das? Das kommt darauf an.

Eine Panikattacke ist nicht gefährlich. Aber die Symptome ähneln denen eines Herzinfarkts oder anderer gesundheitlicher Probleme, die eine Notfallbehandlung erfordern.

Woher wissen Sie, ob Sie in die Notaufnahme gehen sollten? Stellen Sie sich zunächst ein paar Fragen.

Ist dies das erste Mal, dass Sie sich so fühlen?

Wenn Sie noch nie eine Panikattacke hatten und Schmerzen in der Brust haben, gehen Sie ins Krankenhaus. Ein Arzt sollte sich vergewissern, dass Sie kein ernsthaftes medizinisches Problem haben, wie einen Herzinfarkt, ein Blutgerinnsel in der Lunge oder eine kollabierte Lunge. Zu den Risikofaktoren für einen Herzinfarkt gehören Bluthochdruck, Übergewicht, ein nahes Familienmitglied, das einen Herzinfarkt hatte, und Rauchen.

Waren Sie schon einmal wegen einer Panikattacke im Krankenhaus?

Wenn ja, wurden Sie wahrscheinlich einer Reihe von Tests unterzogen, z. B. einem Elektrokardiogramm (EKG) und einer Blutuntersuchung. Die Ergebnisse sind ein sicherer Weg, um herauszufinden, ob Ihre Symptome von einem Herzproblem oder einer Panikattacke herrühren.

Wenn die Ärzte damals kein Gesundheitsproblem festgestellt haben und Sie jetzt dieselben Symptome haben, ist es wahrscheinlich, dass es sich um eine weitere Panikattacke handelt. Wenn Sie sich aber nicht sicher sind, sollten Sie ins Krankenhaus gehen.

Die meisten Panikattacken gehen innerhalb von 30 Minuten vorüber, aber Sie können selbst einige Maßnahmen ergreifen, um sie zu beruhigen. Wenn Sie kurzatmig sind, können Sie Atemübungen machen. Setzen oder legen Sie sich an einen bequemen Ort. Atmen Sie langsam und tief ein, durch die Nase ein und durch den Mund aus.

Auch wenn Sie wissen, dass Panikattacken Ihre Symptome verursachen können, sollten Sie Ihren Arzt fragen, ob Sie möglicherweise eine Herzerkrankung haben.

Haben Sie eine Herzerkrankung und Panikattacken?

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die Anzeichen, die bedeuten, dass Sie ins Krankenhaus gehen sollten, oder darüber, wie lange Sie warten sollten, bevor Sie Hilfe holen.

Wenn Sie Angst vor einem Herzinfarkt haben, sollten Sie mit einem Kardiologen besprechen, wie Sie Ihr Risiko verringern können.

Fühlt sich das wie Ihre anderen Panikattacken an?

Vielleicht haben Sie dieses Mal Herzklopfen, aber früher hatten Sie Probleme beim Atmen. Vielleicht haben Sie jetzt Schmerzen in der Brust, die intensiver sind und nicht nachlassen. Wenn Ihre Symptome völlig anders sind als die, die Sie früher hatten, gehen Sie in die Notaufnahme.

Im Krankenhaus

In der Notaufnahme werden möglicherweise ein EKG, Bluttests und eine Röntgenaufnahme des Brustkorbs gemacht, um sicherzustellen, dass Sie keinen Herzinfarkt oder ein anderes ernstes Problem haben. Der Arzt kann Ihnen auch Medikamente geben, die Ihnen helfen, sich zu entspannen.

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten, wenn Sie häufig Panikattacken haben. Das könnte ein Anzeichen dafür sein, dass Sie unter einer Panikstörung leiden. Wenn das der Fall ist, kann Ihr Arzt Ihnen helfen, die richtige Behandlung zu finden.

Wir alle fühlen uns manchmal ängstlich. Erfahren Sie mehr darüber, was Angst ist und wann sie zu einem Problem werden kann.

Angst und Stress sind ein und dasselbe.

• Wahr

• Falsch

Angst und Stress sind ein und dasselbe.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Angst ist ein Gefühl – man fühlt sich nervös oder ängstlich. Stress ist eine körperliche Reaktion auf etwas, von dem man sich bedroht fühlt – das Herz schlägt schneller, der Atem geht schneller, und die Muskeln spannen sich an. Auf diese Weise macht dich dein Körper wachsam und bereit für eine Aktion. Angstzustände können durch Stress ausgelöst werden.

Ergebnisse erhalten

Angst kann eine gute Sache sein.

• Wahr

• Falsch

Angst kann eine gute Sache sein.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Sie mag nicht angenehm sein, aber sie ist ein normales Gefühl. Und es kann Ihnen helfen, sich zu konzentrieren, wenn Sie vor einer Herausforderung oder Bedrohung stehen.

Ergebnisse erhalten

Wenn Sie unter Angstzuständen leiden, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen:

• Verlieren Sie manchmal Ihren Appetit

• Sie fühlen sich oft überdreht oder gereizt

• Ab und zu Schlafprobleme haben

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Angstzustände haben:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Appetitlosigkeit oder Schlafstörungen, die hin und wieder durch Angst ausgelöst werden, sind für die meisten Menschen normal. Aber Menschen, die unter extremen Ängsten und Sorgen leiden, die nicht verschwinden oder ihre Arbeit oder Beziehungen beeinträchtigen, leiden möglicherweise unter einer Angststörung. Einige Beispiele sind die generalisierte Angststörung, die Panikstörung und die soziale Angststörung.

Ergebnisse erhalten

Wie viel Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind jedes Jahr von einer Angststörung betroffen?

• 11%

• 18%

• 24%

Wie viel Prozent der amerikanischen Erwachsenen sind jedes Jahr von einer Angststörung betroffen?

Richtig! Sie haben geantwortet:

Angststörungen sind die häufigste Art von psychischen Erkrankungen in den USA.

Ergebnisse erhalten

Wer ist am ehesten von Angststörungen betroffen?

• Männer

• Frauen

Wer ist eher von Angststörungen betroffen?

Richtig! Sie haben geantwortet:

Frauen haben ein doppelt so hohes Risiko wie Männer, daran zu erkranken. Ihr Risiko ist auch höher, wenn Sie unter 35 Jahre alt sind oder eine chronische Krankheit haben.

Ergebnisse erhalten

Sie haben ein höheres Risiko, an einer Angststörung zu leiden, wenn Sie:

• schüchtern sind

• Sind geschieden

• Einen Elternteil mit einer psychischen Erkrankung haben

• Alle oben genannten

Es ist wahrscheinlicher, dass Sie an einer Angststörung leiden, wenn Sie:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Sie haben auch ein höheres Risiko, wenn Sie Geldprobleme haben oder mit stressigen Lebensereignissen konfrontiert waren…

Ergebnisse erhalten

Medikamente können Angststörungen heilen.

• Wahr

• Falsch

Medikamente können Angststörungen heilen.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Medikamente können nur die Symptome lindern. Zur Behandlung werden in der Regel Antidepressiva und Anti-Angst-Medikamente eingesetzt. Andere Medikamente können helfen, körperliche Symptome wie Herzrasen, Zittern oder Beben zu kontrollieren. Möglicherweise benötigen Sie aber auch eine Therapie für die zugrunde liegende Ursache.

Ergebnisse erhalten

Bei manchen Menschen mit Angststörungen wirkt Bewegung genauso gut wie Medikamente…

• Wahr

• Falsch

Bei manchen Menschen mit Angststörungen hilft Bewegung genauso gut wie Medikamente.?

Richtig! Sie haben geantwortet:

In einer Studie wurde festgestellt, dass Menschen, die regelmäßig und intensiv Sport treiben, 25 % seltener an einer Angststörung erkranken. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie Ihren Trainingsplan erweitern können.

Ergebnisse erhalten

Dies kann ein Symptom einer generalisierten Angststörung sein:

• Sich müde fühlen

• Schlafschwierigkeiten

• Unruhe

• Alle oben genannten

Dies kann ein Symptom einer generalisierten Angststörung sein:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Wenn die Angst Sie daran hindert, alltägliche Dinge zu tun und einfach nicht verschwindet, haben Sie möglicherweise diese Art von Störung. Sie können sich auch nur schwer konzentrieren, sind reizbar oder haben Muskelverspannungen.

Ergebnisse erhalten

Die Angst davor kann mit einer Panikstörung verbunden sein:

• Übung

• Fliegen

• Fettleibigkeit

Die Angst davor kann mit einer Panikstörung verbunden sein:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Diese Störung geht mit wiederholten Panikattacken einher – plötzliche, intensive Angst, die Ihr Herz zum Klopfen bringt und Schweißausbrüche, Zittern und Kurzatmigkeit verursacht. Sie machen sich möglicherweise auch Sorgen darüber, wann die nächste Attacke auftreten könnte, und meiden Orte, an denen sie schon einmal aufgetreten sind. Wenn Sie zum Beispiel einen Anfall in einem Flugzeug haben, kann dies zu Flugangst führen.

Ergebnisse erhalten

Eine starke Angst davor kann ein Zeichen für eine soziale Angststörung sein:

• Öffentliches Reden

• Menschenmengen

• Beide

Eine starke Angst davor kann ein Anzeichen für eine soziale Angststörung sein:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Es kann sein, dass Ihnen übel wird und Sie erröten, schwitzen oder zittern, wenn Sie in der Nähe anderer Menschen sind. Sie haben vielleicht Angst, sich zu blamieren oder beurteilt zu werden, und machen sich vielleicht Tage oder Wochen vor einem gesellschaftlichen Ereignis Sorgen.

Ergebnisse erhalten

Eine Möglichkeit, eine Angststörung zu behandeln, besteht darin, sich seinen Ängsten zu stellen.

• Wahr

• Falsch

Eine Möglichkeit, eine Angststörung zu behandeln, besteht darin, sich seinen Ängsten zu stellen.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Bei der so genannten Expositionstherapie geht es darum, unter Anleitung eines Therapeuten die Dinge zu tun, die Ihnen Angst machen. Sie wird normalerweise zusammen mit Entspannungsübungen eingesetzt. Studien haben jedoch gezeigt, dass sie nicht so gut funktioniert wie die kognitive Therapie, bei der es darum geht, den Grund für die Angst zu finden und zu beseitigen.

Ergebnisse erhalten

Ihr Ergebnis:

012 Teilen Sie Ihr Ergebnis: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Teilen auf Facebook Teilen auf Twitter

Ergebnisse:

Quiz wiederholen Teilen auf Facebook Teilen auf Twitter Teilen auf Pinterest E-Mail

Atemübungen können Ihnen helfen, Angstsymptome zu reduzieren. Hier erfahren Sie, welche Atemübungen bei Angst am besten geeignet sind, wie Sie damit beginnen und wie Sie Atemübungen überall durchführen können.

Wenn Sie lernen, Ihre Atmung in Zeiten großer Angst zu kontrollieren, können Sie Ihre Ängste besser in den Griff bekommen. Tiefes Atmen und andere Atemtechniken haben sich in zahlreichen Studien als hilfreich erwiesen, um Angst, Stress und negative Gefühle bei einer Vielzahl von Patienten zu reduzieren. Wenn Sie tiefe Atemübungen in Ihre tägliche Routine aufnehmen, können Sie Ihre Angstsymptome leicht und schnell reduzieren.

Atemübungen gegen Ängste

Atemübungen helfen Ihnen, sich auf eine Hauptursache für viele körperliche Symptome der Angst zu konzentrieren: Ihren Atem. Menschen mit Ängsten neigen dazu, hoch in der Brust zu atmen, was zu flachen, keuchenden Atemzügen führt. Dies kann zu Hyperventilation führen, die sich in Symptomen wie Atemnot, Benommenheit und der Unfähigkeit, klar zu denken, äußert. Wenn Sie Ihre Atmung kontrollieren, können Sie diese Symptome minimieren und sowohl geistige als auch körperliche Angstsymptome verringern.

Tief- oder Bauchatmung

Bei der Tiefenatmung werden die Lungen vollständig gefüllt, was dazu beiträgt, die Atmung zu verlangsamen und Hyperventilation zu vermeiden.

Schritt 1: Setzen oder legen Sie sich auf eine bequeme Unterlage.

Schritt 2: Legen Sie eine Hand auf die Rippen und eine auf den Bauch, direkt unter den Rippen.

Schritt 3: Atmen Sie langsam durch die Nase ein und konzentrieren Sie sich darauf, die tiefsten Stellen Ihrer Lunge zu füllen. Achten Sie auf Ihre Hände; die Hand auf dem Bauch sollte sich bewegen, aber nicht die Hand auf der Brust.?

Schritt 4: Atmen Sie durch den Mund aus, wobei Ihre Lippen einen engen Kreis bilden. Atmen Sie die gesamte Luft aus.

Sie können diese Übung drei- bis zehnmal in einer Sitzung wiederholen. Versuchen Sie nicht, es zu überstürzen; das Ziel ist, sich auf Ihre Atmung zu konzentrieren und sie zu verlangsamen.

Beruhigende Atmung

Die Konzentration auf eine gleichmäßige, regelmäßige Atmung kann ebenso hilfreich sein wie eine tiefe Atmung. Diese Übung ist eine hilfreiche Methode, um sich zu beruhigen, wenn Sie starke Angstgefühle haben oder vermuten, dass Sie kurz vor einer Panikattacke stehen.

Schritt 1: Setzen oder legen Sie sich an einen bequemen Ort, an dem Sie vollständig unterstützt werden, z. B. in ein Bett oder einen Sessel. Wenn Sie enge Kleidung tragen, die Ihnen das Atmen erschwert, lockern Sie diese.

Schritt 2: Stellen Sie Ihre Füße etwa hüftbreit auseinander, z. B. auf den Boden oder mit angewinkelten Knien auf das Bett.

Schritt 3: Halten Sie die Arme von den Seiten weg, zum Beispiel auf den Armlehnen eines Stuhls.

Schritt 4: Atmen Sie tief und langsam durch die Nase ein und zählen Sie dabei bis fünf. Wenn Sie nicht bis fünf zählen können, zählen Sie so hoch, wie Sie es bequem können.

Schritt 5: Ohne den Atem anzuhalten, atmen Sie sofort wieder bis fünf durch den Mund aus.

Wiederholen Sie dies bis zu fünf Minuten lang.

4-7-8-Atmung

Das Zählen kann Ihnen helfen, sich auf etwas anderes als Ihre ängstlichen Gedanken zu konzentrieren. Wenn Sie bemerken, dass Sie zu schnell atmen, können Sie die 4-7-8-Atmung anwenden, um die Hyperventilation zu verlangsamen und umzukehren.

Schritt 1: Legen Sie im Sitzen oder Liegen eine Hand auf Ihren Bauch und eine auf Ihre Brust.

Schritt 2: Atmen Sie tief durch die Nase ein und dehnen Sie dabei den Bauch bis vier.

Schritt 3: Zählen Sie bis sieben und halten Sie den Atem an.

Schritt 4: Zählen Sie bis acht und atmen Sie durch den Mund aus, wobei Sie sich darauf konzentrieren, Ihre Lungen vollständig zu entleeren.

Sie können dies mehrmals wiederholen, bis Sie sich ruhig fühlen.

Rollenatmung

Wenn Sie Schwierigkeiten haben, die tieferen Teile Ihrer Lunge zu erreichen, kann Ihnen die Rollatmung helfen, diesen Raum zu finden und sich zu beruhigen.

Schritt 1: Legen Sie sich flach auf eine bequeme Unterlage. Beugen Sie die Knie, so dass Sie die Füße flach aufstellen können, und legen Sie eine Hand auf die Brust und eine auf den Bauch.

Schritt 2: Atmen Sie in die unteren Lungenflügel, so dass sich die Hand auf dem Bauch bewegt, die Hand auf der Brust jedoch nicht.

Schritt 3: Atmen Sie weiter ein, so dass sich auch Ihr Brustkorb ausdehnt, und heben Sie dabei auch die andere Hand.

Schritt 4: Atmen Sie aus und lassen Sie beide Hände sinken.

Wiederholen Sie diesen Vorgang mehrere Male oder bis Sie sich ruhig fühlen.

Sicherheitsaspekte

Zu schnelles Atmen kann dazu führen, dass Sie hyperventilieren, unabhängig davon, wie tief oder flach Sie atmen. Um Hyperventilation zu vermeiden, sollten Sie langsam atmen.

Es ist auch möglich, die Muskeln um die Lunge herum zu strapazieren, wenn man zu tief atmet. Die Atmung sollte angenehm sein; wenn Sie beim Atmen eine unangenehme Dehnung bemerken, sollten Sie nicht so tief atmen.

Angst vor geschlossenen Räumen? Ein Flugzeug zu besteigen? Übernehmen Sie die Kontrolle über Ihre Ängste.

Ihr Herz klopft, Ihre Handflächen schwitzen, und Sie beginnen zu zittern. Diese körperlichen Reaktionen auf Gefahr versetzen Ihren Körper in höchste Alarmbereitschaft. Wenn Sie jedoch von der Angst gepackt werden, obwohl keine oder nur eine geringe Gefahr besteht, z. B. wenn Sie in einem Flugzeug sitzen, das auf die Startbahn rollt, um abzuheben, kann der wahre Schuldige die Angst sein.

„Angst ist ein Weltklasse-Bluffer. Sie gaukelt den Menschen vor, sie seien in Gefahr, obwohl das in Wirklichkeit nicht der Fall ist“, sagt Dr. Martin N. Seif, Psychologe in New York City und Greenwich (USA) und Mitbegründer der Anxiety Disorders Association of America.

Spezifische Phobien

Etwa 19 Millionen Amerikaner haben irrationale Ängste, auch spezifische Phobien genannt, die zu Angstzuständen führen können.

Sie haben Angst vor geschlossenen Räumen oder Höhen. Sie geraten bei Gewitter oder in der Nähe von Hunden in Panik. Manche irrationalen Ängste verdoppeln sich und verstärken die Angst noch. Menschen, die Angst vor dem Fliegen haben, fühlen sich zum Beispiel auch in einer engen Röhre unwohl, wenn sie an ihren Sitz gefesselt und von Fremden umgeben sind, und sie haben Angst vor Turbulenzen und Stürmen.

Selbst Menschen, die nicht unter Phobien leiden, neigen dazu, Risiken falsch einzuschätzen. Wir fürchten uns vor den Scannern am Flughafen, aber 1 Million Menschen besuchen jeden Tag Sonnenstudios und nehmen dabei ultraviolette Strahlung auf, die das Hautkrebsrisiko erhöht. Frauen sorgen sich am meisten um Brustkrebs, obwohl sie eher an Herzkrankheiten erkranken: Etwa 40.000 Frauen in den USA sterben jedes Jahr an Brustkrebs, während mehr als 300.000 an Herzinfarkten sterben. Wir fürchten uns vor Dingen, die wir nicht kontrollieren können – und Krebs scheint noch mehr außerhalb unserer Kontrolle zu liegen.

Wenn unsere Ängste unser tägliches Leben beeinträchtigen, ist die Wahrheit ein Gegenmittel. So rät Seif beispielsweise Menschen, die Angst vor dem Fliegen haben, sich über die tatsächlichen Risiken zu informieren. In den letzten zwei Jahren gab es keinen einzigen Todesfall in einem kommerziellen US-Flugzeug, während jeden Tag etwa 90 Menschen bei Autounfällen sterben.

Aber Fakten allein reichen nicht aus. Man muss seine Angst überlisten, indem man sich auf die Gegenwart konzentriert und nicht auf das „was wäre wenn“, sagt Seif. Viele Menschen vermeiden einfach alles, was ihnen Unbehagen bereitet. Aber Seif, der früher Höhenangst und Flugangst hatte, sagt, dass das nicht funktioniert. „Wenn man die Angstgefühle vermeidet, verstärkt man nur die Angst“, sagt er.

Experten-Tipps

„Medikamente sind nicht die einzige Antwort auf Panikattacken. Ich denke, dass eine Änderung des Lebensstils und die Arbeit mit einem kognitiven Psychologen hilfreich sein können.“ — Patricia A. Farrell, PhD

Finden Sie weitere Artikel, blättern Sie in früheren Ausgaben und lesen Sie die aktuelle Ausgabe von „doctor the Magazine“.

Spinnen und Schlangen, die Dunkelheit, Höhen – machen Sie das Phobien-Quiz des Doktors, um mehr über die Dinge herauszufinden, die Ihnen am meisten Angst machen.

Wovor hat Indiana Jones Angst?

• Spinnen

• Höhen

• Schlangen

Wovor hat Indiana Jones Angst?

Richtig! Du hast geantwortet:

Auch Helden haben ihre Grenzen. Indiana Jones hatte mit seiner Ophidiophobie, der Angst vor Schlangen, zu kämpfen, als er in dem Film Raiders of the Lost Ark von 1981 auf Tausende der schlängelnden Kreaturen traf.

?

Jones Angst – die ein Viertel aller Amerikaner teilt – begann, als er als Kind in einen Mülleimer voller Schlangen fiel.

Ergebnisse erhalten

Von welcher Angst ist jeder sechste erwachsene Amerikaner betroffen?

• Höhen

• Fliegen

• Spinnen

Von welcher Angst ist einer von sechs erwachsenen Amerikanern betroffen?

Richtig! Sie haben geantwortet:

Aviophobie, oder Flugangst, ist weit verbreitet. Selbst erfahrene Besatzungsmitglieder können davon betroffen sein. Tatsächlich ist Flugangst eine der Hauptursachen für das Flugverbot bei Fluggesellschaften und der Luftwaffe.

?

Manche Menschen stören sich an unruhigen Flügen oder schlechtem Wetter. Sie haben Angst, eine Panikattacke zu bekommen oder fühlen sich in engen Räumen unwohl. Andere haben Angst davor, bei einem Flugzeugabsturz zu sterben.

Ergebnisse erhalten

Clown-Phobien sind:

• Echte Phobien

• Nicht echte Phobien

Clown-Phobien sind:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Wenn Sie bei der Vorstellung, jemanden mit weißer Schminke und roter Perücke Ballontiere machen zu sehen, in Panik geraten, sind Sie nicht allein. Coulrophobie – eine abnorme Angst vor Clowns – ist nicht zum Lachen.

Ergebnisse erhalten

Wenn Ihr Kind mit eingeschaltetem Licht schlafen muss, handelt es sich um eine Phobie.

• Wahr

• Falsch

Wenn Ihr Kind bei Licht schlafen muss, handelt es sich um eine Phobie.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Wenn Ihr Kind Angst vor der Dunkelheit hat oder sagt, dass sich Monster unter dem Bett verstecken, sollten Sie sich nicht zu viele Sorgen machen. Das bedeutet nicht, dass es an Nyktophobie, einer extremen Angst vor der Dunkelheit oder der Nacht, leidet. Die meisten Kinder wachsen über diese normalen Ängste hinaus.

?

Eine Phobie ist eine intensive Angst, die Ihr Leben durcheinander bringt. Sie löst starke emotionale und körperliche Reaktionen aus. Menschen mit Phobien wissen, dass sie überreagieren.

Ergebnisse erhalten

Eine Phobie kann Ihre Sandwich-Optionen einschränken.

• Wahr

• Falsch

Eine Phobie kann Ihre Sandwich-Optionen einschränken.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Wenn du an einer Arachibutyrophobie leidest, wäre es eine böse Überraschung, wenn du ein Erdnussbutterbrot in deiner Brottasche findest. Menschen mit dieser Phobie haben Angst davor, dass Erdnussbutter an ihrem Gaumen kleben bleibt. Erdnussbutter ist nicht das einzige Lebensmittel, vor dem sich Menschen fürchten. Auch die Angst vor Spargel ist real. Sie heißt Spargelphobie.

Ergebnisse erhalten

Der Milliardär Howard Hughes trug Taschentuchschachteln an den Füßen, weil er einen:

• Insektenphobie

• Keimphobie

• Phobie vor nackten Füßen

Der Milliardär Howard Hughes trug Taschentuchschachteln an seinen Füßen, weil er ein:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Gegen Ende seines Lebens hatte Howard Hughes solche Angst vor Keimen, dass er seine Kleidung verbrannte, wenn jemand in seiner Nähe krank wurde, und zum Schutz Taschentuchschachteln an seinen Füßen trug…

?

Hughes Mysophobie – intensive Angst vor Keimen – begann wahrscheinlich in seiner Kindheit, als seine Mutter ihn jeden Tag auf Krankheiten untersuchte.

Ergebnisse erhalten

Akrophobie ist eine Angst vor dem Alleinsein.

• Wahr

• Falsch

Akrophobie ist eine Angst vor dem Alleinsein.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Du wirst niemanden mit Akrophobie auf einer hohen Achterbahn, einer Leiter oder einem hohen Gebäude finden. Akrophobie ist eine Angst vor Höhen.

?

Manchmal kommt Höhenangst daher, dass man an einem hohen Ort gefangen ist und keinen einfachen Weg nach unten hat. Jemand mit Akrophobie kann eine Panikattacke bekommen und so viel Angst haben, dass er sich nicht mehr bewegen kann.

Ergebnisse erhalten

Du hast vielleicht eine Phobie, wenn du Angst hast, zu verlieren:

• Ihre Schlüssel

• Ihr Portemonnaie

• Ihr Telefon

Du hast eine Phobie, wenn du Angst hast, zu verlieren:

Richtig! Sie haben geantwortet:

Wenn die Vorstellung, Ihr Handy zu verlieren, Sie in Panik versetzt, würden einige Berater sagen, dass Sie eine Nomophobie (Nicht-Handy-Phobie) haben.

?

Obwohl führende medizinische Fachgesellschaften diese Phobie nicht in ihre Liste der offiziellen Phobien aufnehmen, ist es klar, dass manche Menschen sehr an ihrem Handy hängen. Eine kleine Studie ergab, dass 73 % der Studenten sogar mit ihren Handys schliefen.

Ergebnisse erhalten

Was würde Menschen mit Agoraphobie Angst machen?

• In der Schlange vor einer Bank stehend

• Allein in einem Haus sein

• In der Nähe einer Katze sein

Was würde Menschen mit Agoraphobie Angst machen?

Richtig! Sie haben geantwortet:

Menschen mit dieser Phobie haben Angst davor, an einem belebten Ort, wie z. B. einer Bank, gefangen zu sein und keine Möglichkeit zu haben, einfach herauszukommen. Die Angst kann so extrem sein, dass manche Menschen zu Hause bleiben. Die meisten Menschen, die an Agoraphobie leiden, entwickeln sie in ihren 20ern.

Ergebnisse erhalten

Phobien beginnen oft in der Kindheit.?

• Wahr

• Falsch

Phobien beginnen oft in der Kindheit.?

Richtig! Sie haben geantwortet:

Phobien können durch ein beunruhigendes Ereignis in der Kindheit ausgelöst werden. Eine Person, die sich vor Vögeln fürchtet, wurde vielleicht als Kind von einem Vogel erschreckt, der in ihr Haus flog. Die Ursachen von Phobien sind nicht immer klar, aber Phobien scheinen in Familien gehäuft aufzutreten.

Ergebnisse erhalten

Man kann eine Phobie haben, weil man Phobien hat.

• Wahr

• Falsch

Man kann eine Phobie haben, weil man Phobien hat.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Wenn Sie Angst davor haben, eine Phobie zu bekommen, könnten Sie eine Phobophobie haben. Einige andere ungewöhnliche Phobien sind:

• Amathophobie – Angst vor Staub

• Peladophobie – Angst vor kahlen Menschen

• Phartophobie – Angst vor Blähungen in der Öffentlichkeit

Das Wort Phobie stammt aus dem Griechischen und bedeutet Flucht, Angst und Strangulation.

Ergebnisse erhalten

Der beste Weg, eine Phobie zu überwinden, ist, sich ihr frontal zu stellen.

• Wahr

• Falsch

Der beste Weg, eine Phobie zu überwinden, ist, sich ihr frontal zu stellen.

Richtig! Sie haben geantwortet:

Die Konfrontation mit einer Phobie kann diese verschlimmern. Therapeuten empfehlen den Menschen, sich ihren Ängsten langsam und mit der Zeit zu stellen.

?

Jemand, der zum Beispiel Angst vor dem Fliegen hat, sollte sich langsam darauf vorbereiten, einen Flug zu buchen. Zuerst könnte er sich ein Foto eines Flugzeugs ansehen. Dann sieht er sich ein Video an, bevor er zum Flughafen fährt, um den Start eines Flugzeugs zu beobachten. Schließlich können sie vielleicht fliegen. Andere Phobiebehandlungen konzentrieren sich auf die Änderung negativer Gedanken und Verhaltensweisen.

Ergebnisse erhalten

Warum haben nicht alle Gebäude einen 13.

• Die Menschen weniger ängstlich machen

• Bauherren sind abergläubisch

• Bauvorschriften verbieten es

Warum haben manche Gebäude keinen 13. Stock?

Richtig! Du hast geantwortet:

Weil die Triskaidekaphobie, die Angst vor der Zahl 13, so weit verbreitet ist, weisen viele Gebäude keine 13. Etage aus. Menschen, die in der 13. Etage wohnen oder sich dort aufhalten, sind vielleicht weniger ängstlich, weil sie glauben, dass sie in der 14.

?

In einigen asiatischen Kulturen ist die Zahl vier eine Quelle der Angst. In Mandarin, Japanisch und Kantonesisch klingt das Wort für vier wie das Wort für Tod.

Ergebnisse erhalten

Dein Ergebnis:

013 Teilen Sie Ihr Ergebnis: Share on Facebook Share on Twitter 0% Share your score: Teilen auf Facebook Teilen auf Twitter

Ergebnisse:

Quiz wiederholen Teilen auf Facebook Teilen auf Twitter Teilen auf Pinterest E-Mail

Was ist eine Panikattacke und wie erkennt man sie? Lernen Sie die Anzeichen einer Panikattacke kennen und erfahren Sie, was zu tun ist, wenn Sie eine Panikattacke haben.

Manchmal werden die Begriffe „Angstattacke“ und „Panikattacke“ synonym verwendet, aber sie sind nicht wirklich dasselbe. Jeder Mensch erlebt Angst, manchmal in hohem Maße. Das plötzliche Auftreten intensiver Gefühle, die mit körperlichen Symptomen einhergehen, ist eine andere Sache und wird korrekt als Panikattacke bezeichnet.

Etwa 11 % der Erwachsenen erleiden jedes Jahr eine Panikattacke. Bei wiederholten Panikattacken kann es sich um eine Panikstörung handeln, vor allem wenn Sie Ihr Verhalten geändert haben, um die Auslösung einer Attacke zu vermeiden. Medikamente und Psychotherapie sind die wichtigsten Behandlungsmethoden. Unbehandelt kann die Panikstörung in eine Agoraphobie übergehen, bei der die Betroffenen Angst haben, ihr Haus zu verlassen, weil sie mit einer stressigen Situation konfrontiert werden könnten. Viele Menschen mit Agoraphobie haben Schwierigkeiten, in Aufzügen zu fahren, öffentliche Verkehrsmittel zu benutzen, in Warteschlangen zu stehen und andere alltägliche Situationen zu bewältigen.?

Arten von Panikattacken

Es gibt zwei grundlegende Arten von Panikattacken: erwartete und unerwartete. Erwartete Panikattacken treten auf, wenn Sie mit einer Situation konfrontiert sind, die Ihnen in der Vergangenheit Probleme bereitet hat. Manchmal werden erwartete Panikattacken durch eine Phobie oder ein wirklich belastendes Ereignis ausgelöst, wie z. B. eine schwierige Prüfung. Bei unerwarteten Anfällen können Sie keinen äußeren Auslöser erkennen. Unerwartete Panikattacken machen etwa 40 % aller Fälle aus.

Anzeichen einer Panikattacke

Es gibt 13 anerkannte Anzeichen für eine mögliche Panikattacke. Vier davon sind für die Diagnose einer Panikattacke erforderlich. Zu diesen Anzeichen gehören körperliche und emotionale Symptome:

Körperliche Symptome einer Panikattacke

Die körperlichen Symptome einer Panikattacke werden durch die „Kampf- oder Flucht“-Reaktion des Körpers auf Stress verursacht. Da die körperlichen Symptome einer Panikattacke so schwerwiegend sind, glauben die Betroffenen oft, dass sie einen Herzinfarkt erleiden. Personen mit einem bekannten Herzleiden, bei denen diese Symptome auftreten, sollten sofort einen Arzt aufsuchen. Diejenigen, die eine Panikattacke erleiden, sollten ihre Herzgesundheit untersuchen lassen, um sicher zu sein, dass ihre Symptome nicht kardialer Natur sind.

Dies sind die körperlichen Symptome einer Panikattacke:

• Herzklopfen, Herzstolpern oder schneller Herzschlag

• Schwitzen

• Zittern oder Schütteln

• Gefühl der Kurzatmigkeit oder des Ersticktseins

• Gefühl des Erstickens

• Schmerzen oder Unbehagen in der Brust

• Übelkeit oder Unterleibsbeschwerden

• Schwindelgefühl, Unsicherheit, Benommenheit oder Ohnmacht

• Taubheit oder Kribbeln

• Schüttelfrost oder Hitzeempfinden

Psychologische Symptome einer Panikattacke

Dies sind die psychologischen Symptome einer Panikattacke:

• Gefühle der Unwirklichkeit oder des Getrenntseins von sich selbst

• Angst, die Kontrolle zu verlieren oder verrückt zu werden

• Furcht vor dem Sterben

Jede Kombination von vier Symptomen, entweder physisch oder psychisch, kann zur Diagnose einer Panikattacke führen. Manche Menschen haben Episoden mit denselben Symptomen wie Panikattacken, aber mit weniger als vier Symptomen. Diese werden als Attacken mit begrenzter Symptomatik bezeichnet.

Umgang mit Panikattacken

Wenn Sie in der Lage sind, in die Situation oder an den Ort früherer Anfälle zurückzukehren, ohne in Panik zu geraten, verbessert sich Ihre Prognose. Wenn Sie hingegen Ihr Leben geändert haben, um auslösende Erlebnisse zu vermeiden, benötigen Sie möglicherweise professionelle Hilfe. Die Behandlung von Panikattacken und Panikstörung besteht in der Regel aus:

Medikamentöse Therapie

Ihr Arzt oder Ihre Ärztin kann Ihnen Antidepressiva oder Medikamente gegen Angstzustände verschreiben, um die Panikstörung zu behandeln. Antidepressiva haben weniger Nebenwirkungen, aber Medikamente gegen Angstzustände wie Benzodiazepine können wirksamer sein. Manche Patienten nehmen anfangs beide Arten von Medikamenten ein.

Psychotherapie

Verschiedene Arten der Psychotherapie können bei Panikstörungen wirksam sein. Bei der Expositionstherapie werden Sie ermutigt, sich mit den Auslösern Ihrer Attacken auseinanderzusetzen. Die Exposition erfolgt schrittweise und kontrolliert, so dass Sie lernen können, mit der Angst umzugehen. Bei der kognitiven Verhaltenstherapie lernen Sie, Ihre unbegründeten Ängste zu erkennen und Bewältigungstechniken wie z. B. langsames Atmen zu üben. In der unterstützenden Therapie werden Sie über Ihre Erkrankung aufgeklärt und erhalten emotionale Unterstützung.

Selbsthilfe

Sie können lernen, einer Panikattacke vorzubeugen. Viele Menschen profitieren von Atemübungen und anderen Beruhigungstechniken. Sie können Apps finden, die Ihnen bei diesen Übungen helfen. Diese Selbsthilfemethoden werden oft zusammen mit anderen Behandlungen eingesetzt. Richtige Ernährung und Bewegung können hilfreich sein. Es ist auch hilfreich, Alkohol, Zigaretten und Koffein zu vermeiden, da sie den Stresspegel erhöhen können.

Unterstützung und Ressourcen

Wenn Sie unter Panikattacken oder einer Panikstörung leiden, sollten Sie einen Arzt aufsuchen, aber auch diese Ressourcen können hilfreich sein:

Von der ADAA

Die Anxiety and Depression Association of America (ADAA) bietet auf ihrer Website verschiedene Ressourcen an, darunter auch Buchempfehlungen. Außerdem gibt es Bewertungen für verschiedene hilfreiche Apps.

Von den NIH

Das National Institute of Mental Health (Nationales Institut für psychische Gesundheit) hat eine Seite mit hilfreichen Links zusammengestellt, die Informationen über die Suche nach klinischen Studien, Behandlungszentren oder anderen Quellen für Hilfe enthält.

Von der Mental Health Foundation

Die britische Mental Health Foundation bietet mehrere Ressourcen zum Thema Panikstörungen, darunter Links zu hilfreichen Organisationen, einen Achtsamkeitskurs und eine App-Bibliothek.

Ein Arzt zeigt Ihnen, welche gängigen Medikamente die Ursache für Ihre Symptome sein könnten.

Medikamente können bei verschiedenen Menschen unterschiedliche Nebenwirkungen hervorrufen. Einige Medikamente zielen jedoch auf die gleichen Körperteile ab, die bei Angstsymptomen eine Rolle spielen. Dazu gehören:

Medikamente mit Koffein

Einige Kopfschmerz- und Migränemittel enthalten Koffein. Koffein ist ein Medikament, das Ihr Nervensystem stimuliert, was Ihr Herz und Ihren Blutdruck in die Höhe treiben und Sie nervös und unruhig machen kann. Wenn Sie zu Angstzuständen neigen, kann Koffein Ihre Symptome verstärken.

Sie könnten Probleme bekommen, wenn Sie diese Medikamente gegen Kopfschmerzen oder Migräne einnehmen:

• Aspirin, Acetaminophen und Koffein (Excedrin Migraine)

• Aspirin und Koffein (Anacin)

• Ergotamin und Koffein (Cafergot,?Migergot), auch Ergot genannt, zur Behandlung von Migräne

Kortikosteroide

Dies sind Medikamente, die wie einige der Hormone wirken, die Ihr Körper produziert. Sie behandeln Krankheiten wie Asthma, Allergien, Arthritis und Bronchitis. Die Ärzte sind sich nicht sicher, warum, aber diese Medikamente können manche Menschen reizbar und ängstlich machen.

Sie können Symptome von Angstzuständen haben, wenn Sie Medikamente einnehmen:

• Kortison?(Korton)

• Dexamethason (Decadron)

• Prednison?(Deltason)

ADHS-Medikamente

Viele Medikamente gegen ADHS sind Stimulanzien, d. h. sie bringen Ihr Gehirn auf Touren. Sie verändern auch die Art und Weise, wie Ihre Nervenzellen Nachrichten senden. Beides kann Sie unruhig und ängstlich machen, vor allem, wenn Sie hohe Dosen einnehmen.

Stimmungsschwankungen sind eine häufige Nebenwirkung dieser Medikamente:

• Amphetamin/Dextroamphetamin (Adderall)

• Dexmethylphenidat (Focalin)

• Lisdexamfetamin (Vyvanse)

• Methylphenidat (Concerta, Ritalin)

Asthma-Medikamente

Einige dieser Medikamente können Stimmungsstörungen wie Depressionen und Angstzustände verschlimmern. Einige bronchienerweiternde Medikamente, die die Atemwege in der Lunge öffnen, können ebenfalls Angstzustände hervorrufen, auch wenn Sie diese vorher nicht hatten. Dazu gehören:

• Albuterol (Proventil). Albuterol führt häufig zu Zittern oder Zittrigkeit und, seltener, zu Herzrasen. All dies können Anzeichen für eine Panikattacke sein.

• Salmeterol (Serevent Diskus???????). Mögliche Nebenwirkungen sind Nervosität, Schwitzen, schneller Herzschlag und Angstzustände.

• Theophyllin (Elixophyllin). Dieses Medikament gibt es schon seit Jahrzehnten, aber heute verschreiben es weniger Ärzte.

Schilddrüsenmedizin

Wenn Ihr Körper nicht genügend Schilddrüsenhormone produziert, haben Sie möglicherweise zu wenig Energie, nehmen an Gewicht zu oder haben Konzentrationsschwierigkeiten. Aber Schilddrüsenpillen (Armour Thyroid, Nature-Throid, NP Thyroid), die zur Behandlung dieser Erkrankung, der so genannten Hypothyreose, eingesetzt werden, können Angstzustände, Zittrigkeit und Hyperaktivität auslösen.

Krampfanfall-Medikamente

Phenytoin (Dilantin, Phenytek) ist ein Medikament, das die elektrische Aktivität im Gehirn während eines Krampfanfalls beruhigt. Manchmal verschreiben Ärzte es auch zur Kontrolle von Herzrhythmusstörungen. Es kann jedoch Panikattacken, Unruhe und Angstzustände verursachen.

Medikamente für die Parkinson-Krankheit

Zur Behandlung von Parkinson verschreiben Ärzte häufig ein Kombinationspräparat, Levodopa und Carbidopa (Sinemet). Die Kapselform mit verlängerter Wirkstofffreisetzung dieses Arzneimittels (Rytary) kann Angstzustände verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob ein anderes Medikament für Sie in Frage kommt.

Wenn Ihre Medikamente Ihnen Probleme bereiten, fragen Sie Ihren Arzt nach einer Dosisanpassung oder einem Wechsel des Medikaments.

Von Kynophobie spricht man, wenn Sie eine irrationale Angst vor Hunden haben. Erfahren Sie mehr über die Ursachen, Symptome und Behandlungsmöglichkeiten für diese Erkrankung.

Eine Phobie geht über leichtes Unbehagen oder situationsbedingte Angst hinaus. Es handelt sich nicht nur um Angst als Reaktion auf eine bestimmte Situation. Vielmehr beeinträchtigen spezifische Phobien das tägliche Leben und können schwerwiegende körperliche und emotionale Probleme verursachen. Kynophobie lässt sich oft mit Medikamenten oder Psychotherapie behandeln.

Was sind die Symptome von Zynophobie?

Kynophobie und andere Phobien im Zusammenhang mit Tieren werden häufig mit Hilfe von Fragebögen und klinischen Interviews diagnostiziert. Ein Fragebogen zur Schlangenphobie enthält beispielsweise eine Reihe von 12 Aussagen über Ihre Reaktion auf Schlangen und bittet Sie, jeder Aussage zuzustimmen oder nicht zuzustimmen.

Um eine Kynophobie zu diagnostizieren, würde ein Arzt Ihr Verhalten und Ihre emotionalen Reaktionen in Bezug auf Hunde bewerten. Zu den Symptomen von Phobien können folgende gehören:

• Schwitzen

• Zittern

• Atemschwierigkeiten

• Schnelles Herzklopfen

• Übelkeit

• Schwindel

• Ein Gefühl der Gefahr

• Furcht vor Kontrollverlust

• Angst vor dem Sterben

• Das Gefühl, dass die Dinge unwirklich sind

• Übermäßiges Vermeiden oder Ängstlichkeit?

Wenn Sie regelmäßig eines dieser Symptome im Zusammenhang mit Hunden haben, sollten Sie mit Ihrem Arzt oder einem zugelassenen Therapeuten darüber sprechen.

In ihrem schlimmsten Fall können bestimmte Phobien zu anderen Problemen führen. Wenn Sie mit einem dieser Symptome zu kämpfen haben, sollten Sie Ihren Arzt um Hilfe bitten:

• Soziale Isolation

• Angstzustände oder Depressionen

• Substanzmissbrauch

• Selbstmordgedanken

Wodurch wird Cynophobie verursacht?

Spezifische Phobien treten häufig in der Kindheit auf. Aber auch Erwachsene können sie entwickeln. Niemand weiß genau, was dazu führt, dass jemand eine spezifische Phobie entwickelt. Mögliche Ursachen sind:

• Traumatische Erlebnisse: Zum Beispiel kann jemand eine Angst vor Hunden entwickeln, nachdem er von einem angegriffen wurde.

• Familiäre Veranlagung: Bei der Entwicklung von Phobien können entweder die Gene oder die Umwelt eine Rolle spielen. Wenn jemand in Ihrer Familie eine Phobie hat, ist es wahrscheinlicher, dass Sie ebenfalls eine Phobie entwickeln.

• Veränderungen der Gehirnfunktion: Manche Menschen scheinen Phobien als Folge von neurologischen Störungen oder körperlichen Traumata zu entwickeln.

Wie man Cynophobie behandelt oder in den Griff bekommt

Verschiedene Therapieformen haben Menschen mit Cynophobie geholfen. Wenden Sie sich an Ihren Arzt oder eine zugelassene psychiatrische Fachkraft, um die richtige Behandlung oder Kombination von Behandlungen zu finden.

Expositionstherapie. Die häufigste Behandlung für spezifische Phobien ist die Expositionstherapie. Sie wird auch Desensibilisierung genannt. Vereinfacht ausgedrückt, üben Personen, die sich einer Expositionstherapie unterziehen, den Umgang mit den Objekten, vor denen sie sich fürchten.

Zur Behandlung von Kynophobie schlagen einige Therapeuten vor, sowohl die Nähe als auch die Dauer der Exposition schrittweise zu erhöhen. Sie könnten damit beginnen, Sendungen mit Hunden anzuschauen oder Hunde aus der Ferne zu beobachten. Dann arbeiten Sie sich vor, bis Sie längere Zeit mit Hunden in Person verbringen.

Eine andere Form der Expositionstherapie, die nachweislich erfolgreich ist, wird als aktive imaginäre Exposition bezeichnet. Bei dieser Behandlungsform stellen Sie sich den Umgang mit Hunden lebhaft vor und üben, bestimmte Techniken anzuwenden, um Ihre Gefühle daraufhin zu kontrollieren.

In jüngerer Zeit haben viele Therapeuten mit der Exposition in der virtuellen Realität Erfolg gehabt. In einer Virtual-Reality-Erfahrung werden sowohl akustische als auch visuelle Elemente kombiniert. So kann die Person den Umgang mit Hunden in einer sicheren und kontrollierten Umgebung üben.

Kognitiv-behaviorale Therapie (CBT). Die kognitive Verhaltenstherapie wird auch zur Behandlung bestimmter Phobien eingesetzt. Sie umfasst im Allgemeinen eine Expositionstherapie. Darüber hinaus liegt der Schwerpunkt auf dem Lernen, das Gehirn umzuprogrammieren und negative Erfahrungen neu zu bewerten.

Das Ziel der kognitiven Verhaltenstherapie ist es, ein Gefühl der Kontrolle über Ihre Gedanken und Gefühle zu entwickeln. Der Therapeut will Ihnen helfen, Vertrauen in Ihre Fähigkeit zu gewinnen, mit schwierigen Situationen umzugehen.

Medikamente. Die Wirkung von Medikamenten auf bestimmte Phobien ist uneinheitlich. Sie scheinen am besten zu wirken, wenn sie zusammen mit einer Expositionstherapie und nicht allein eingesetzt werden. Einige Medikamente gegen Angstzustände wie Betablocker und Beruhigungsmittel können Ihnen jedoch helfen, die körperlichen Symptome schwerer Anfälle zu behandeln.

In jüngster Zeit haben Forscher entdeckt, dass ein Steroid namens Glukokortikoid die körperlichen Symptome, die mit der Angst vor bestimmten Phobien verbunden sind, erfolgreich verringern kann. Dazu gehört auch die Angst vor Hunden.

Herzrasen. Sie können nicht atmen. Schweißnasse Hände. Die Welt scheint kurz vor dem Untergang zu stehen. Erfahren Sie von einem Arzt, wie es ist, eine Panikattacke zu haben und was Sie dagegen tun können.

1/19

Die „Kampf-oder-Flucht“-Reaktion Ihres Körpers läuft auf Hochtouren. Sie kann scheinbar aus dem Nichts kommen – vielleicht, während Sie die Straße entlanggehen oder die Wäsche machen. Es kann Sie sogar aus einem gesunden Schlaf wecken. Oft gibt es keinen offensichtlichen Grund für diese Kombination von Symptomen. Das ist einer der Gründe, warum es „Anfall“ genannt wird. Er kann so plötzlich und intensiv sein, dass Sie sich hilflos fühlen, unfähig, sich zu bewegen oder klar zu denken.

Engegefühl in der Brust

2/19

Ein Adrenalinstoß lässt Ihr Herz rasen oder klopfen – oder beides. Ihre Brust könnte schmerzen. Sie könnten sogar Schwierigkeiten beim Atmen haben.

Ersticken

3/19

Ihre Kehle zieht sich zusammen, und Sie können nicht schlucken. Oder Sie denken, dass Sie sich übergeben müssen. Diese Gefühle können es Ihnen erschweren, Luft zu holen.

Terror

4/19

Wir sprechen hier nicht von der Angst, die Sie im normalen Leben empfinden, wenn Sie zum Beispiel am Rande einer Klippe stehen, ein schwieriges Thema ansprechen oder eine neue Stelle antreten. Während einer Panikattacke haben Sie vielleicht das überwältigende Gefühl, dass etwas wirklich Schreckliches passieren wird – oder dass Sie sterben werden – obwohl Sie wissen, dass das nicht stimmt.

Schwindel

5/19

Manchmal wird einem so schwindelig, dass sich der ganze Raum zu drehen beginnt. Oder man hat den Eindruck, dass man keine Verbindung zu seiner Umgebung hat.

Schwitzige Hände

6/19

Dieses klassische Anzeichen von Angst kann auch ein Symptom für eine Panikattacke sein. Sie können auch an anderen Stellen schwitzen, z. B. unter den Armen – manchmal sogar ziemlich stark. Außerdem können Sie Schüttelfrost oder Hitzewallungen bekommen.

Zittern und Kribbeln

7/19

Ihr ganzer Körper kann anfangen zu zittern. Da das Blut zum Herzen und zu den Muskeln fließt, können Ihre Finger oder Zehen kribbeln oder taub werden.

Kopfschmerzen

8/19

Sie können plötzlich auftreten und ebenso schnell wieder verschwinden. Wie bei den anderen Symptomen auch, bedeutet dies allein nicht unbedingt, dass Sie eine Panikattacke haben.

Wie lange dauert sie an?

9/19

Eine Panikattacke kommt meist ganz plötzlich und erreicht nach etwa 10 Minuten ihren Höhepunkt. Danach fühlen Sie sich langsam wieder besser. Die Attacken dauern selten länger als eine Stunde, und die meisten sind nach 20 oder 30 Minuten vorbei. Sie sind nicht immer gleich.

Ist es ein Herzinfarkt?

10/19

Die Symptome sind ähnlich: Schmerzen in der Brust, Atembeschwerden, Schwindel, Schweißausbrüche und sogar das Gefühl, die Kontrolle zu verlieren. Wenn Sie sich zum ersten Mal so fühlen und Sie oder ein nahes Familienmitglied schon einmal Herzprobleme hatten, gehen Sie in die Notaufnahme – nur um sicherzugehen.

Wann Sie einen Arzt aufsuchen sollten

11/19

Sie brauchen sich wahrscheinlich keine Sorgen zu machen, wenn Sie nur ein oder zwei Vorfälle haben und diese ohne weitere Probleme abklingen. Aber wenn es häufiger vorkommt oder wenn du dir Sorgen machst, solltest du deinen Arzt aufsuchen. Er kann Ihnen dabei helfen, herauszufinden, was Ihre Anfälle auslöst und wie Sie sie in den Griff bekommen. Er wird auch eine Herzerkrankung namens Mitralklappenprolaps ausschließen wollen.

Verursacht

12/19

Panikattacken treten häufig in der Familie auf und haben oft mit Stress zu tun. Manchmal gibt es auch einen körperlichen Grund: Ihre Schilddrüse produziert zu viele Hormone. Sie haben nicht genug Zucker im Blut. Sie haben zu viel Koffein getrunken oder eine aufputschende Droge wie Amphetamine oder Kokain eingenommen. Oder Sie missbrauchen Drogen oder Alkohol oder machen einen Entzug.

Panikstörung

13/19

Wenn Ihr Arzt keine körperliche Ursache finden kann und Sie trotzdem immer wieder Panikattacken bekommen, leiden Sie möglicherweise an einer Panikstörung, vor allem, wenn Sie sich ständig Sorgen über die nächste Attacke machen. Sie können Ihr tägliches Leben ändern, um sie zu vermeiden.

Was Sie tun können

14/19

Der erste Schritt ist das, was Sie jetzt tun: verstehen, was vor sich geht. Wenn Sie erkennen, dass es Ihnen wahrscheinlich nicht weh tut, nur ein paar Minuten dauert und auch anderen Menschen passiert, machen Sie sich vielleicht weniger Sorgen. Allein das Wissen, dass es Möglichkeiten gibt, sie zu behandeln, einschließlich Therapie und Medikamente, kann eine Erleichterung sein.

Mit Menschen in Kontakt treten

15/19

Ängste gedeihen, wenn man sich allein fühlt. Am besten ist es, Familie und Freunde persönlich zu treffen, aber per Telefon oder Computer ist besser als gar nichts. Wenn Sie niemanden haben, an den Sie sich wenden können, sollten Sie sich einer sozialen Gruppe anschließen, z. B. einem Buchclub oder einer Sportliga, um Menschen mit gemeinsamen Interessen zu treffen und Beziehungen aufzubauen.

Genug Schlaf bekommen

16/19

Streben Sie 7-9 Stunden pro Nacht an. Wenn Sie Probleme beim Einschlafen haben, halten Sie Ihr Zimmer kühl, dunkel und ruhig. Schauen Sie vor dem Schlafengehen nicht fern und benutzen Sie weder den Computer noch Ihr Smartphone. Es hilft auch, jeden Tag zur gleichen Zeit schlafen zu gehen und aufzuwachen, auch am Wochenende.

Sport treiben

17/19

Wenn Sie sich an den meisten Tagen 30 Minuten bewegen – und seien es nur 10 Minuten am Stück -, werden Sie weniger gestresst sein. Dadurch sinkt die Wahrscheinlichkeit, eine Panikattacke zu bekommen. Jede Art von Bewegung hilft, aber es ist besser, wenn Sie Aktivitäten ausführen, bei denen Sie Arme und Beine im Rhythmus bewegen: gehen, laufen, schwimmen, tanzen.

Vermeiden Sie Zigaretten, Koffein und Alkohol

18/19

Sie können Panikattacken auslösen oder verschlimmern, wenn man sie regelmäßig einnimmt. Viele Medikamente – einschließlich Allergietabletten, Diätpillen und Erkältungsmittel – enthalten Wirkstoffe, die eine ähnliche Wirkung haben können. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie Hilfe dabei brauchen, diese Dinge aus Ihrem Leben zu streichen.

Üben Sie sich in Entspannung

19/19

Techniken wie Meditation und Yoga können Ihnen helfen, Spannungen abzubauen und sich selbst zu trainieren, um ruhig und zentriert zu sein. Eine tiefe, kontrollierte Atmung ist eine gute Möglichkeit, sich selbst zu beruhigen, wenn Sie sich aufgrund von Anfallssymptomen unruhig fühlen.