Arzt sagt Ihnen

Müdigkeit kann ein Hauptsymptom der bipolaren Störung sein. Sie kann sowohl bei Manie als auch bei Depression auftreten. Hier erfahren Sie, wie Sie damit umgehen können.

Während einer Manie können Sie sich sehr glücklich und energiegeladen fühlen, mit rasenden Gedanken. Dann können Sie plötzlich in eine Depression übergehen, in der Sie sich sehr traurig und hoffnungslos fühlen und wenig Energie haben.

Müdigkeit kann sowohl während einer Manie als auch während einer Depression auftreten. Sie ist mehr als nur schläfrig zu sein. Man fühlt sich so müde, dass man seine normalen Aufgaben nicht mehr erledigen kann. Man hat das Gefühl, dass man nicht funktionieren oder den Tag nicht überstehen kann.

Müdigkeit kann während depressiver Phasen sehr häufig vorkommen. Man kann sich erschöpft fühlen, weil man keine Energie hat und nicht schlafen kann. Aber auch während einer Manie kann Müdigkeit ein Problem sein. Ihr rasender Verstand kann zu Schlaflosigkeit führen. Es dauert lange, bis man sich von einer Manie erholt, so dass man sich während der Erholungsphase auch körperlich und seelisch ausgelaugt fühlen kann.

Obwohl dies lähmend sein kann, gibt es Dinge, die Sie tun können, um mit der Müdigkeit umzugehen und sich besser zu fühlen.

Bewältigen Sie Ihre Krankheit

Es ist wichtig, dass Sie eng mit Ihrem Arzt zusammenarbeiten, um Ihre Stimmungslage stabil zu halten. Wenn Sie die Anzahl der manischen und depressiven Episoden begrenzen, können Sie jeden Tag Ihr Bestes geben.

Die Behandlung einer bipolaren Störung erfordert häufig die Einnahme von Medikamenten. Wenn Sie Medikamente einnehmen, achten Sie auf deren Nebenwirkungen. Einige Medikamente können Sie schläfrig machen, daher ist es sehr wichtig, dass Sie nicht zu viel davon nehmen. Und wenn Sie Medikamente gegen Schlaflosigkeit einnehmen, nehmen Sie sie nur so lange ein, wie Sie brauchen.

Schaffen Sie sich gute Schlafgewohnheiten

Gewöhnen Sie sich eine Routine an, die Folgendes beinhaltet:

• Jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett gehen und aufstehen

• Benutzen Sie Ihr Schlafzimmer nur zum Schlafen und für Sex

• Begrenzung der Bildschirmnutzung kurz vor dem Schlafengehen

• Halten Sie Ihr Schlafzimmer auf einer kühlen, angenehmen Temperatur

Regelmäßig Sport treiben

Vielleicht haben Sie nicht das Gefühl, dass Sie die Energie haben, sich zu bewegen. Aber sobald Sie mit einem Trainingsplan beginnen, werden Sie sich energiegeladener fühlen.

Beginnen Sie langsam. Zu viel Bewegung kann Sie auch müde machen.

Bitten Sie Ihren Arzt um Tipps, wenn Sie schon länger nicht mehr trainiert haben.

Strengen Sie Ihren Körper kurz vor dem Schlafengehen nicht zu sehr an. Das kann das Einschlafen erschweren.

Koffein einschränken

Es kann verlockend sein, zu einer Limonade oder einem Kaffee zu greifen, um mehr Energie zu bekommen. Aber das kann nach hinten losgehen, wenn Sie versuchen, nachts einzuschlafen. Versuchen Sie, den Koffeinkonsum einzuschränken – vor allem nachmittags und abends.

Erhalten Sie mehr Sonnenlicht

Wenn Sie können, gehen Sie jeden Tag ins Freie, um etwas Sonne zu tanken. Licht – insbesondere Sonnenlicht – hilft bei der Steuerung Ihrer Körperuhr, oder wie Ihr Arzt es nennt, Ihres zirkadianen Rhythmus. Das ist das, was Ihrem Körper sagt, wann es Zeit ist, zu schlafen und jeden Tag aufzustehen.

Prüfen Sie Ihr B12

Achten Sie auf eine ausgewogene, nährstoffreiche Ernährung, von Obst und Gemüse bis hin zu mageren Proteinen. Ein Mangel an bestimmten Nährstoffen – insbesondere an B12 – kann zu Müdigkeit und Schwäche führen.

Sie finden B12 in Lebensmitteln wie:

• rotes Fleisch

• Molkerei

• Fisch, wie Forelle, Lachs und Thunfisch

Hydratisiert bleiben

Achten Sie darauf, dass Sie ausreichend Wasser trinken. Es hilft, die Nährstoffe durch den Körper zu transportieren. Wenn Sie nicht genügend Flüssigkeit zu sich nehmen, können Sie sich schwach und müde fühlen. Vergessen Sie nicht, dass auch wasserhaltige Lebensmittel wie Obst, Gemüse und Suppe Ihnen dabei helfen können.

Ich nahm an, dass die ersten Medikamente, die mir verschrieben wurden, die perfekte Therapie sein würden. Meine unrealistische Vorstellung von der Funktionsweise der Psychiatrie und der Medikamente führte zu einer großen Enttäuschung.

Als bei mir im Jahr 2003 eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, wusste ich nichts über pharmazeutische Behandlungen oder deren Funktionsweise.

Ich glaubte, dass die Verschreibung von Medikamenten für psychiatrische Erkrankungen eine exakte Wissenschaft sei, und nahm daher an, dass die ersten Medikamente, die mir verschrieben wurden, das perfekte Regime sein würden. Meine unrealistische Vorstellung von der Funktionsweise der Psychiatrie und der Medikamente führte zu einer großen Enttäuschung bei mir.

Meine ersten Erfahrungen mit der Einnahme von bipolaren Medikamenten

Als ich aus dem Krankenhaus entlassen wurde, in dem die Diagnose gestellt wurde, hatte ich zwei Rezepte in der Hand, von denen ich annahm, dass sie alles in Ordnung bringen würden. Ich dachte wirklich, ich müsste nur meine Medikamente wie vorgeschrieben einnehmen, und es würde mir sofort besser gehen.

Ich löste die Rezepte noch am selben Tag ein, an dem ich entlassen wurde, und nahm sie genau wie vorgeschrieben ein. Ich war fest entschlossen, gesund zu werden. Die Zeit, die ich in der Psychiatrie verbracht hatte – zu gleichen Teilen beängstigend und augenöffnend – hatte mich davon überzeugt, dass ich nichts mit dem Kranksein zu tun haben wollte.

Die erste Woche nach der Einnahme der Medikamente verlief ereignislos, aber dann setzten die Nebenwirkungen ein. Mein Mund war ständig trocken, und ich sehnte mich nach Flüssigkeit. Nachdem ich meine Nachttabletten genommen hatte, brabbelte ich unzusammenhängend vor mich hin, bevor ich einschlief. Tagsüber war ich groggy und fühlte mich nicht wie ich selbst – und auch nicht wie eine bessere Version von mir. Nichts davon führte dazu, dass ich mich besser fühlte.

Die bipolaren Symptome veränderten sich, aber sie verschwanden nicht. Ich fühlte mich anders, nicht besser. Die Depressionen begannen sich zu festigen, und ich spürte, wie sich die vertrauten Selbstmordgedanken wieder in mein Unterbewusstsein schlichen. Alles, was ich denken konnte, war: Was stimmt nicht mit mir?

Es kam mir nie in den Sinn, dass die Medikamente falsch sein könnten, dass mein Arzt mich neu einschätzen müsste. Außerdem kam es mir nie in den Sinn, dass die bipolare Störung eine lebenslange Krankheit ist, die kontinuierlich behandelt werden muss. Aufgrund meines mangelnden Verständnisses empfand ich nur Versagen, Enttäuschung und Angst.

Wie die Verschreibung von Medikamenten bei bipolarer Störung funktioniert

Fast ein Jahr nach meiner Diagnose, nachdem ich mehrmals zum Arzt gegangen war und mir verschiedene Kombinationen von Medikamenten verschrieben worden waren, brach ich schließlich weinend in der Praxis meines Arztes zusammen und fragte ihn, was mit mir los sei. Er schaute mich etwas verwirrt an und fragte, was ich meinte.

Ich erklärte ihm, dass ich meine Medikamente wie vorgeschrieben einnehme und es mir nicht besser geht. Jedes Mal, wenn ich Ihre Praxis verlasse, fülle ich das Rezept aus und nehme die Medikamente vorschriftsmäßig ein, und doch komme ich immer wieder hierher zurück. Ich weiß nicht, was ich falsch mache.

Mein Arzt erklärte mir schließlich, dass die Behandlung der bipolaren Störung zeitaufwendig ist und sowohl für den Patienten als auch für den Arzt viel Arbeit bedeutet. Er erklärte mir, dass es meine Aufgabe sei, zu den Terminen zu erscheinen, die Medikamente wie vorgeschrieben einzunehmen und ihn über meine Symptome und eventuelle Nebenwirkungen der Medikamente zu informieren.

Aber ich habe alles perfekt gemacht, warum wurde ich dann nicht geheilt?

Weil, so fuhr er fort, es keine Heilung für bipolare Störungen gibt. Nur eine Behandlung. Wenn es darum geht, die Krankheit mit Medikamenten zu behandeln, müssen wir verschiedene Kombinationen von Medikamenten ausprobieren, auch in unterschiedlichen Dosierungen. Dann überwachen wir die Ergebnisse und nehmen Änderungen vor, bis wir ein Niveau erreicht haben, das für den Patienten geeignet ist.

Ich fragte ihn, warum es so lange dauert, und er erklärte mir, dass die meisten Menschen, die wie ich eine bipolare Störung haben, einen Medikamentencocktail benötigen. Ein Arzt kann sie nicht alle auf einmal verschreiben, weil er dann nicht weiß, welches Medikament welche Wirkung auf mich hat.

Jedes Medikament braucht 6 bis 8 Wochen, um seine maximale Wirkung zu entfalten, so dass dies eindeutig nicht etwas ist, das schnell gelöst werden kann. Nachdem mir das erklärt worden war, ging es mir schon wesentlich besser.

Ursprünglich dachte ich, dass die Notwendigkeit, zum Arzt zu gehen, beweist, dass ich ein minderwertiger Mensch bin, der dazu bestimmt ist, krank zu bleiben. Aber ich habe das ganz falsch gesehen. Dass ich meinen Psychiater aufsuchte, war kein Beweis dafür, dass ich versagt hatte – es war der Beweis dafür, dass ich vorankam.

Und solange ich mich vorwärts bewegte, konnte ich die Genesung erreichen. ?

Der Versuch, meine Frau als Mittel zur Behandlung von Geisteskrankheiten einzusetzen, ist buchstäblich verrückt. Verzeihen Sie das Wortspiel.

In der siebten Klasse erzählte ich meinem Lehrer für Naturwissenschaften, dass ich mich darauf freue, zu heiraten. Er meinte, das würden alle Kinder in meinem Alter denken – er schob es auf die Hormone, das Vorbild unserer Eltern und die einfache alte kulturelle Prägung.

Ich stimmte ihm nicht zu. Ich war mir sicher, dass ich nicht einfach mit der Masse mitgehen würde. Ich war sicher, dass mein Grund ein besonderer war.

Er hatte bis zu einem gewissen Grad Recht – mein Wunsch zu heiraten war, weil ich so sein wollte wie alle anderen. Ich wollte Liebe, Akzeptanz und Stabilität spüren, und ich dachte, die Ehe könnte mir diese Dinge geben.

Aber wie sich herausstellte, hatte ich auch recht – mein Grund war wirklich ein anderer. Obwohl ich es in der siebten Klasse noch nicht wusste, fühlte ich mich durch meine bipolare Störung unbedeutend und unerwünscht. Selbstmordgedanken und Selbsthass waren Gefühle, die meiner Meinung nach durch eine Ehe behoben werden konnten. Sobald ich die richtige Frau gefunden hätte, würde all meine Traurigkeit dahinschmelzen.

Natürlich lernte ich schließlich (auf die harte Tour), dass die Ehe meine Probleme nicht lösen konnte. Vielmehr schien sie neue Probleme zu schaffen. Da ich meine Frau als jemanden ansah, der alle meine Probleme lösen sollte, war ich ständig wütend auf sie, weil sie versagte. Ich gab ihr die Schuld an meinen Gefühlen der Einsamkeit und begann, sie zu hassen.

Das war meine erste Frau. Wir waren jung verheiratet – sie war 18 und ich gerade mal 20 – und wir glaubten beide, dass die Ehe das magische Allheilmittel sei, das unser Leben heil machen würde, weshalb wir beide ständig von unseren Entscheidungen enttäuscht waren und uns gegenseitig schlecht behandelten. Wenn mich Jahre nach unserer Scheidung jemand fragte, warum meine erste Ehe nicht funktionierte, antwortete ich, dass Frauen es nicht mögen, mit unbehandelten Bipolaren verheiratet zu sein.

Das war als Scherz gemeint, aber es stimmt. Der Versuch, meine Frau als Therapie für eine Geisteskrankheit zu benutzen, ist buchstäblich verrückt. Verzeihen Sie das Wortspiel.

Als meine zweite Frau auftauchte, war ich bereits diagnostiziert und hatte eine Behandlung begonnen, aber ich war noch nicht genesen. Ich habe nicht ganz verstanden, dass Menschen mich nicht gesund machen können. Ich dachte, dass die Kombination aus Medikamenten und meiner neuen Beziehung der Schlüssel zum Glücklichsein sei.

Zu diesem Zeitpunkt glaubte ich immer noch, dass das Glück von einer äußeren Quelle kommt. Ich glaubte, dass ich glücklich sein würde, sobald ich die richtige Person traf, am richtigen Ort lebte oder den richtigen Job hatte.

Die Beziehung zu meiner zweiten Frau war zwar besser, aber immer noch nicht von Dauer. Wir ließen uns nach 5 Jahren scheiden, blieben aber Freunde. Während unserer gemeinsamen Zeit lernte ich mehr über meine Krankheit und fand die richtige Medikamentenkombination, aber die Ehe endete, weil ich nicht als ganzer Mensch antrat.

Die Regeln der Ehe ändern sich nicht, nur weil ich mit einer bipolaren Störung lebe. Ich bin beide Ehen eingegangen, weil ich sehen wollte, was meine Frau für mich tun kann. Es kam mir nie in den Sinn, dass ich etwas für sie tun müsste. Ich war emotional und gestresst, aber vor allem war ich unglaublich egoistisch.

Als Einzelperson war ich nicht stabil, so dass eine Beziehung meine Defizite nur noch verstärkte, anstatt sie zu beseitigen. Als ich das erkannte, wusste ich, dass ich viel Arbeit in die Verbesserung meines allgemeinen Wohlbefindens stecken musste, damit ich in einer guten Position war, um eine stabile Beziehung zu führen, nach der ich mich sehnte.

Ich war 2 1/2 Jahre lang Single, bevor ich meine dritte Frau kennenlernte. Und dieses Mal hatte ich eine Menge zu bieten. Ich war stabil, lustig und fürsorglich. Ich konnte mich um mich selbst kümmern und ich konnte mich um sie kümmern. Bei uns hat es geklickt, weil wir beide wussten, was wir in einer Ehe wollten, bevor wir uns trafen.

Wir sind vorsichtig vorgegangen. Wir wollten nicht zusammen sein, um ein Problem zu lösen, sondern um unser Leben zu verbessern – ein Leben, das stabil und erfüllend war, bevor wir uns kennenlernten.

Ich bestand darauf, dass sie Kurse über psychische Krankheiten und bipolare Störungen besuchte. Ich wollte, dass sie so weit wie möglich versteht, was es bedeutet, ein Leben lang mit einer schweren Krankheit zurechtzukommen. Wir unterhielten uns darüber, was ich durchgemacht hatte und was wir voneinander an Hilfe und Pflege erwarteten.

Heute besteht mein Plan für eine glückliche Ehe darin, die bipolare Störung so weit wie möglich von meiner Ehe zu trennen. Ich sorge dafür, dass ich offen und ehrlich zu meiner Partnerin bin, und bestehe darauf, dass sie mich genauso behandelt. Wir sind ein Team, und wir kümmern uns umeinander. Und in dieser Ehe habe ich die Liebe, die Akzeptanz und die Stabilität, nach der sich jeder sehnt – aber das liegt daran, dass ich diese Dinge zuerst in mir selbst gefunden habe.

So frustrierend es auch war, dass meine Angehörigen meine Krankheit nicht verstanden, so musste ich mir doch vor Augen halten, dass ich sie anfangs auch nicht verstand.

Als der Arzt mir sagte, dass ich eine bipolare Störung habe, war meine erste Frage: „Was ist das? Es lag nicht daran, dass ich noch nie etwas von bipolarer Störung gehört hatte – ich wusste nur nicht, was es bedeutet.

In diesem Moment wurde mir klar, dass es nicht im Entferntesten dasselbe ist, etwas zu wissen und etwas zu verstehen. Die Menschen um Sie herum wissen wahrscheinlich, dass es die bipolare Störung gibt, aber es liegt wahrscheinlich an Ihnen, ihnen zu helfen, sie zu verstehen.

Nachdem ich meine eigene Diagnose in den letzten 14 Jahren unzählige Male erklärt habe, habe ich eine Art Formel gefunden, wie man die Leute durch die Krankheit führt – hier sind die fünf grundlegenden Schritte:

Schritt 1: Bleiben Sie ruhig und nicht defensiv. So frustrierend es auch war, dass meine Angehörigen meine Krankheit nicht verstanden, so musste ich mir doch vor Augen halten, dass ich sie anfangs auch nicht verstand.

Sie sind in der Rolle des Lehrers, und die Person, mit der Sie sprechen, ist ein Schüler. Gute Lehrerinnen und Lehrer werden nicht wütend auf ihre Schülerinnen und Schüler – auch nicht auf die ungehobelten.

Schritt 2: Geben Sie ihnen die offizielle Definition und nennen Sie die Quelle. Ich schlage etwas in der Art vor: „Pro Arzt ist die bipolare Störung durch extreme Stimmungsschwankungen gekennzeichnet, von Manie bis Depression. Zwischen diesen Stimmungsschüben kann eine Person mit bipolarer Störung normale Stimmungen erleben.

Schlagen Sie vor, dass sie vertrauenswürdige, angesehene Quellen nutzen, um die medizinische Definition der bipolaren Störung und ihre Diagnose zu erfahren. Ich habe oft die Erfahrung gemacht, dass Angehörige die Symptome bei uns zu erkennen beginnen, wenn sie sich informieren.

Schritt 3: Erzählen Sie ihnen die Geschichte, wie es dazu kam, dass bei Ihnen eine bipolare Störung diagnostiziert wurde. Leider befinden sich viele von uns an einem Krisenpunkt, wenn wir die Diagnose erhalten. Ich war in einer psychiatrischen Klinik, weil ich selbstmordgefährdet, paranoid und wahnhaft war.

Wenn ich das den Leuten erkläre, wird ihnen bewusst, wie ernst die Lage war. Ich war im Krankenhaus und von medizinischem Personal umgeben – all diese Menschen nahmen meine Krankheit sehr ernst.

Es ist wichtig, nicht zu übertreiben. Erklären Sie einfach, warum Sie zum Arzt gegangen sind, unter welchen Symptomen Sie litten und warum Sie Hilfe brauchten. Unsere Geschichten sind sehr fesselnd, und viele Menschen wissen nicht genau, wie bei uns die Diagnose bipolare Störung gestellt wurde.

Schritt 4: Lassen Sie zu, dass man Ihnen Fragen stellt, auch wenn sie beleidigend sein könnten.

Es ist zwar frustrierend, gefragt zu werden, wann wir die bipolare Störung überwinden und einfach normal sein werden, aber wenn wir wirklich ehrlich zu uns selbst sind, wollten wir irgendwann in unserem Leben genau das Gleiche wissen.

Im Allgemeinen wissen die Menschen einfach nicht, wie sie eine Diskussion über etwas so Ernstes führen sollen. Unsere Gesellschaft stolpert über Gespräche über Liebe und Tod. Ich bin ein 40-jähriger Mann, der beruflich mit Menschen spricht, und ich kann an einer Hand abzählen, wie oft ich meinem Vater in den letzten zehn Jahren gesagt habe, dass ich ihn liebe. Und ich versichere Ihnen, dass ich ihn liebe.

Schritt 5: Haben Sie Geduld. Ich nenne diesen Schritt den Schritt „Rom wurde nicht an einem Tag erbaut“. Das ist kein Thema, bei dem man sich hinsetzt, ein 5-Minuten-Gespräch führt und sofort alle auf derselben Seite sind. Es ist ein ernstes Thema, das sorgfältig durchdacht werden muss.

In unserer Gesellschaft diskutieren die Menschen stundenlang über ihre Lieblingsfilme und -sendungen, um ihre Mitmenschen zum Zuschauen zu bewegen. Ich habe einmal den größten Teil eines Jahres damit verbracht, meine Großmutter zu überreden, zum ersten Mal indisches Essen zu probieren.

Es ist wichtig, daran zu denken, dass die bipolare Störung eine lebenslange Krankheit ist und daher lebenslange Gespräche erfordert. Wenn wir uns als Menschen verändern, eine bessere Behandlung erhalten und neue Bewältigungsstrategien erlernen, werden die Auswirkungen der bipolaren Störung uns anders formen – und das muss den Menschen um uns herum mitgeteilt werden.

Lassen Sie sich nicht von ständigen Fragen darüber irritieren, wie es ist, mit einer bipolaren Störung zu leben. Nehmen Sie sie an, denn sie bedeuten, dass die Person sich genug um Sie sorgt, um zu fragen.

Medikamente und Therapien sind extrem wichtig, aber sie sind nicht die einzige Lösung.

Als ich in der High School war, sagte mir ein Gesundheitslehrer, dass die Lebensmittel, die ich aß, mich eines Tages einholen würden (damals ernährte ich mich von Limonade, Pommes frites und Pizza). Da ich noch jung war und keine unmittelbaren negativen Auswirkungen meiner Ernährung spürte, ignorierte ich ihn.

Damals verstand ich noch nicht, dass alle unsere Entscheidungen miteinander verbunden sind. Damals erkannte ich kaum den Zusammenhang zwischen Essen und Gewichtszunahme, geschweige denn, wie sich meine Entscheidungen in Bezug auf Schlafen, Essen und Bewegung auf mein gesamtes Leben auswirkten.

In den Jahren seither habe ich gelernt (manchmal auf die harte Tour), wie viel Einfluss meine Lebensstilentscheidungen auf mein allgemeines Wohlbefinden haben – und insbesondere auf meine bipolare Störung.

Ich habe schon früher geschrieben, dass es beim Umgang mit der bipolaren Störung nicht nur darum geht, medizinische Anweisungen zu befolgen. Medikamente und Therapie sind extrem wichtig, aber sie sind nicht die ganze Lösung. Unser Lebensstil spielt eine große Rolle, und unsere Entscheidungen müssen dem Erfolg förderlich sein.

Für mich bedeutet das, dass ich das lebe, was ich den diagnostizierten bipolaren Lebensstil nenne. Dazu gehören Schlafhygiene, Stressbewältigung und eine gesunde Ernährung. (Im Interesse einer vollständigen Offenlegung sollte ich sagen, dass ich versuche, mich gesund zu ernähren.)

So gerne ich auch bis spät in die Nacht fernsehe und dabei Kartoffelchips esse, diese Entscheidung hat ihren Preis. Am nächsten Tag bei der Arbeit bin ich launisch und unkonzentriert. Ich werde nicht alle meine Aufgaben erledigen, was dazu führen wird, dass ich mich überfordert fühle. ?

Obendrein fühle ich mich erschöpft. Viele der Erschöpfungssymptome spiegeln die Symptome von Depressionen wider, so dass es zu einem sehr rutschigen Abhang wird.

Und wenn ich mich körperlich nicht gut fühle, treffe ich nicht die besten Entscheidungen, was es mir schwer macht, auf all diesen zusätzlichen Stress auf gesunde Weise zu reagieren.

Letzten Endes kann etwas so scheinbar Unbedeutendes wie weniger Schlaf Konsequenzen haben, die sich langfristig auf mein Leben auswirken.

Wenn es um gesunde Ernährung geht, dann ist das für mich noch nicht ganz abgeschlossen. Ich bin Amerikaner – Junk Food gibt es in Hülle und Fülle, und ich esse es gerne. Die Folgen dieser Entscheidung sind zweifach. Erstens die zu erwartenden gesundheitlichen Folgen – von Gewichtszunahme bis hin zu einem erhöhten Risiko für Diabetes und Herzkrankheiten und viele andere Dinge, die ich nicht erleben möchte.

Und es gibt auch unmittelbare Auswirkungen. Wenn ich Müll esse, fühle ich mich, wie die meisten anderen auch, wie Müll. Wenn ich mich lethargisch, schwer und körperlich ausgelaugt fühle, hat das die gleichen Folgen wie Schlafmangel – all das kann meine Genesung von der bipolaren Störung gefährden.

Was die Stressbewältigung angeht, so hilft es mir sehr, wenn ich mir Aufgaben und Aktivitäten aussuche, bei denen ich mich von meiner besten Seite zeigen kann. Ich habe zum Beispiel schon vor langer Zeit gelernt, dass ich zwar sehr gut darin bin, Probleme mit meinem eigenen Computer zu beheben, dass es aber nichts für mich ist, ein professioneller Computertechniker zu sein. Wenn ein Netzwerk offline geht, ist der Druck, es wieder zum Laufen zu bringen, sehr groß. Das ist nichts, womit ich persönlich umgehen kann.

Und das ist in Ordnung.

Ein großer Teil meiner Therapie bestand darin, herauszufinden, in welchen Berufen ich mich am wohlsten fühlen würde und in welchen Situationen ich mich am wohlsten fühle. Sobald ich all das herausgefunden hatte, ging es nur noch darum, diese Situationen zu finden und mein Leben zu genießen.

Bei der Behandlung einer bipolaren Störung konzentrieren wir uns so oft auf all die Dinge, die wir nicht tun können. Einer der Gründe, warum ich in meiner Genesung so erfolgreich war, ist, dass ich mich auf die Dinge konzentriert habe, die ich tun kann, und die Dinge, die ich nicht tun kann, ignoriert habe.

Psychische Gesundheit und körperliche Gesundheit sollten nicht getrennt werden. Wenn ich körperlich gesund bin, fühle ich mich besser. Wenn ich geistig gesund bin, fühle ich mich besser. Wenn ich auf all die Dinge achte, die mir ein gutes Gefühl geben, werde ich nicht nur besser leben, sondern auch länger.

Ja, es war ein gutes Gefühl, manisch zu sein, aber es hatte seinen Preis.

Wie ich mit der bipolaren Manie umgehe

Von Gabe Howard Aus dem Arztarchiv

Als bei mir eine bipolare Störung diagnostiziert wurde, war ich schockiert, als der Arzt mir sagte, dass meine gehobene Stimmung, die sich im Moment großartig anfühlte, tatsächlich Symptome meiner Krankheit waren.

Es fiel mir schwer zu akzeptieren, dass das Gefühl der Unbesiegbarkeit, die fehlende Impulskontrolle und die Euphorie, die ich in der Vergangenheit empfunden hatte, keine Beispiele dafür waren, dass es mir gut ging, sondern dass ich eigentlich krank war.

Für mich waren die Phasen der bipolaren Manie wie gute Erinnerungen. Sie waren Zeiten, in denen ich mich stark fühlte und nicht einen einzigen Selbstmordgedanken hatte. Es war eine Flucht vor den Schrecken der Depression – und die Menschen liebten den glücklichen Gabe. Mir ist nie in den Sinn gekommen, dass der Grund, warum ich sie für gute Erinnerungen hielt, der ist, dass die Manie lügt. Während manischer Episoden konnte ich nicht klar denken. Mir war nicht klar, dass die Manie mir die Fähigkeit nahm, einen Raum zu lesen. Empathie, Einsicht und Vernunft sind während manischer Episoden außer Kraft gesetzt.

Durch die Therapie und offene Gespräche mit den Menschen in meinem Leben wurde mir klar, dass ich mich nicht genau an die Manie erinnerte. Ja, es war ein gutes Gefühl, manisch zu sein, aber es hatte seinen Preis. Ich verletzte meine Freunde und Familie, kündigte meinen Job und gab leichtfertig Tausende von Dollar aus. Ich habe mich auch auf riskante Verhaltensweisen eingelassen, die andere oder mich selbst hätten verletzen können (oder Schlimmeres).

Die Nachwirkungen meiner manischen Episoden waren wie die eines Hurrikans. Fast alle Dinge, die ich in meinem Leben bereue, waren das Ergebnis der Manie, angefangen bei der Art und Weise, wie ich meine erste Frau behandelt habe, bis hin zu der Erkenntnis, dass ich außer Kontrolle geraten war. Manie bedeutet nicht, am Abgrund zu leben. Es geht darum, einen Sturz vom Abgrund irgendwie zu überleben und dann eine revidierte Geschichte dieser Erfahrung zu schreiben, damit man sich daran erinnert, dass es Spaß gemacht hat.

Als ich meine Reise zur Genesung begann, wollte ich die Manie nicht vermeiden. Ich dachte nicht, dass es etwas war, mit dem ich überhaupt fertig werden musste. Ich ignorierte die Warnzeichen, wenn ich sie überhaupt erkannte. Das waren prekäre Zeiten, denn wenn ich mich weigerte, die Manie als das zu erkennen, was sie war, würde ich mich weiterhin in Gefahr begeben.

Als ich erst einmal begriffen hatte, wie gefährlich die Manie war, und sie als Symptom der bipolaren Störung und nicht als Belohnung akzeptierte, konnte ich mit meinem Psychiater und Therapeuten zusammenarbeiten, um die Manie zu verhindern, anstatt später einfach die Scherben aufzusammeln.

Alle meine Erfahrungen haben mich zu einer Wahrheit geführt: Mit der Manie sollte man genauso umgehen wie mit einer Depression. Arbeiten Sie so hart wie möglich daran, sie ganz zu vermeiden. Und wenn Sie die Symptome bemerken, suchen Sie sofort Unterstützung (Ärzte, Therapeuten, vertraute Personen).

Die Manie ist ein gefährliches Symptom, das kontrolliert werden muss, um trotz der bipolaren Störung gut leben zu können. Das ist möglich, aber der erste Schritt besteht darin, zu erkennen, dass Manie kein Spaß ist. Sie ist unberechenbar und gefährlich.

Für mich ist die realistischste Definition, dass ich mehr Zeit damit verbringe, mein Leben zu leben, als mit der bipolaren Störung umzugehen.

Mit einer bipolaren Störung voranzukommen, ist kein schneller Prozess. Von meiner Diagnose bis zur Genesung vergingen mehr als 4 Jahre. Vier Jahre sind eine lange Zeit, um darauf zu warten, dass es einem gut geht, aber es gibt viele Anzeichen, die zeigen, dass man Fortschritte macht.

Zunächst einmal halte ich es für wichtig, Genesung zu definieren. Für mich ist die realistischste Definition, dass ich mehr Zeit damit verbringe, mein Leben zu leben, als mit der bipolaren Störung umzugehen. Die Substance Abuse and Mental Health Services Administration (SAMHSA) definiert Genesung als einen Veränderungsprozess, durch den Menschen ihre Gesundheit und ihr Wohlbefinden verbessern, ein selbstbestimmtes Leben führen und danach streben, ihr volles Potenzial auszuschöpfen.

Unabhängig davon, welche Definition Sie wählen, ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Genesung nicht bedeutet, das Geld zu verdienen, das wir wollen, das Haus unserer Träume zu besitzen oder den perfekten romantischen Partner zu treffen. Das sind großartige Ziele – sie haben nur wenig mit dem Leben in der Genesung zu tun.

Mit anderen Worten: Es ist durchaus möglich, eine bipolare Störung perfekt zu bewältigen und trotzdem in anderen Bereichen zu versagen. Ich glaube, es ist wichtig, den Erfolg in einem Bereich nicht mit dem Erfolg in einem anderen zu verknüpfen. Nur weil meine Mutter nie eine berühmte Malerin wurde, heißt das nicht, dass sie als Mutter versagt hat.

Indikatoren für den Fortschritt bei bipolarer Störung

Ich sage den Leuten oft, dass das Einzige, was wichtig ist, wenn es darum geht, eine Genesung bei einer bipolaren Störung zu erreichen, ist, dass Sie beständige Fortschritte machen. Mein zweiter Lieblingsratschlag ist, dass es keine zeitliche Begrenzung gibt. Es wird so lange dauern, wie es dauert, aber wenn man sich jeden Tag darauf konzentriert, vorwärts zu kommen, glaube ich, dass jeder es schaffen kann.

Abgesehen davon ist es sehr beruhigend, Fortschritte zu sehen. Beim zweiten Mal ist es einfacher, etwas zu erreichen. Es geht auch nicht um das Wissen oder die Erfahrung. Es geht um das Selbstvertrauen, zu wissen, dass man es schaffen kann. Erfolgserlebnisse sind ein starker Motivator.

Meine bevorzugten Erfolgsindikatoren sind einfache Dinge, wie die Einnahme von Medikamenten wie vorgeschrieben, die Wahrnehmung von Terminen mit meinem Behandlungsteam und das pünktliche Erscheinen zu diesen Terminen. Ich stimme zwar zu, dass diese Dinge nicht aufregend sind, aber diese Art von Erfolgsbilanz ist ein viel größerer Fortschritt, als den meisten bewusst ist.

Obwohl dies oft übersehen wird, ist die Hygiene ein weiterer Indikator dafür, dass Fortschritte gemacht werden. Menschen, die depressiv oder manisch sind, hören auf, grundlegende Dinge wie Duschen, Zähneputzen, Rasieren und sogar das Anziehen zu tun. Wenn Sie in der Lage sind, das Bett zu verlassen, sich zu waschen und sich anzuziehen, ist das eine äußerst bedeutsame Leistung und sollte nicht ignoriert werden.

Die Realität sieht so aus, dass ein gutes Leben mit einer bipolaren Störung bedeutet, dass man immer wieder typische Alltagsaufgaben erledigen muss. Viele dieser Aufgaben sind alltäglich und langweilig. Allerdings ist es wichtig zu erkennen, dass, wenn Sie erfolgreich sind auf das Leben minutiae, youre tun gut.

Leben Sie mit einer bipolaren Störung? Tauschen Sie Ihre Tipps zum Umgang mit gesteigertem Wohlbefinden und Depressionen sowie zu gängigen Medikamenten und Behandlungsmöglichkeiten aus.

Ärzte Bipolare Selbsthilfegruppe

Leben Sie mit einer bipolaren Störung? Tauschen Sie Ihre Tipps zum Umgang mit gesteigertem Wohlbefinden und Depressionen sowie zu gängigen Medikamenten und Behandlungsmöglichkeiten aus.

Leidet Ihr Kind an einer Depression oder bipolaren Störung? Wenn ja, brauchen Sie beide Unterstützung von Familie und Freunden. Hier können Sie sich mit anderen Eltern und Familienmitgliedern über die Behandlung und die Herausforderungen der Erziehung eines Kindes mit Depression oder bipolarer Störung austauschen.

Das Leben mit einer Angst- oder Panikstörung kann verheerend sein. Teilen Sie Ihre Gefühle mit der Psychologin Patricia Farrell, PhD, auf Ihrem Weg zu einem angstfreien Leben.

Sie suchen einen Therapeuten? Dieses Tool kann Ihnen helfen, qualifizierte Therapeuten in Ihrer Nähe zu finden.

Die Suche nach dem richtigen Psychiater kann einen großen Unterschied in der Qualität Ihrer bipolaren Behandlung ausmachen. Dieses Tool kann Ihnen helfen, qualifizierte Psychiater in Ihrer Nähe zu finden.