Probiotika sind lebende Mikroorganismen, die meist zur Förderung einer gesunden Verdauung eingesetzt werden. Informieren Sie sich über die verschiedenen Arten von Probiotika und ihre möglichen gesundheitlichen Vorteile.

Warum nehmen Menschen Probiotika ein?

Probiotika sorgen für ein Gleichgewicht der Mikroorganismen im Darm. Sie verringern die Zahl der schädlichen Bakterien. Sie scheinen auch das Immunsystem des Körpers zu stärken.

Obwohl die Forschung noch nicht abgeschlossen ist, gibt es gute Hinweise darauf, dass einige Probiotika bei der Behandlung des Reizdarmsyndroms, einiger Arten von Durchfall, Colitis (insbesondere Colitis ulcerosa und eine Komplikation der Operation bei Colitis ulcerosa, die Pouchitis), Akne und Ekzemen bei Kindern hilfreich sein können. Sie können auch zusammen mit Antibiotika eingesetzt werden, um Durchfall zu verhindern, der mit der Einnahme von Antibiotika einhergehen kann.

Darüber hinaus untersuchen Forscher, ob Probiotika bei bestimmten Arten von Magengeschwüren (die durch H. pylori verursacht werden), Infektionen (einschließlich Harnwegs-, Vaginal-, Magen-Darm-, Nebenhöhlen- und Atemwegsinfektionen), Zahnerkrankungen, Allergien und Lebererkrankungen helfen können. Es sind jedoch noch weitere Untersuchungen erforderlich, um festzustellen, ob Probiotika bei diesen Erkrankungen sicher und wirksam sind.

Es gibt viele Arten von Probiotika. Dazu gehören Laktobazillen (wie Lactobacillus acidophilus und Lactobacillus GG), Bifidobakterien (wie Bifidobacterium bifidus) und einige Hefen (wie Saccharomyces boulardii). Verschiedene Probiotika haben unterschiedliche Wirkungen. So kann ein Probiotikum bei der Behandlung von Durchfall oder einer Scheideninfektion helfen, während ein anderes möglicherweise keine Wirkung zeigt. Bevor Sie ein probiotisches Präparat einnehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass Sie die Behandlung erhalten, die Ihnen am ehesten hilft.

Probiotika unterscheiden sich von Präbiotika. Präbiotika sind unverdauliche Bestandteile von Lebensmitteln, die das Wachstum probiotischer Bakterien im Körper fördern, indem sie ein geeignetes Umfeld schaffen, in dem die Probiotika selbst gedeihen können. Synbiotika sind Kombinationen von Präbiotika mit Probiotika.

Wie viele Dosen Probiotika sollten Sie einnehmen?

Da es so viele verschiedene probiotische Organismen gibt, gibt es keine feste Dosierung. Fragen Sie Ihren Arzt oder Ihre Ärztin um Rat. Einige Probiotika werden nach der Anzahl der enthaltenen lebenden Organismen dosiert. Die Dosierung kann auch in koloniebildenden Einheiten (CFUs) angegeben werden.

Kann man Probiotika auf natürliche Weise über Lebensmittel aufnehmen?

Probiotika kommen in einigen Lebensmitteln natürlich vor und werden anderen zugesetzt. Beispiele sind Joghurt, Kefir, Sauerkraut, Tempeh, Miso, Sojadrinks und einige andere Getränke.

Welche Risiken birgt die Einnahme von Probiotika?

• Nebenwirkungen.

  Probiotika scheinen nur wenige Nebenwirkungen zu haben. Einige können Blähungen und Völlegefühl verursachen. Dies wird sich jedoch mit der Zeit wahrscheinlich bessern. Wenn Ihre Probiotika diese Nebenwirkungen verursachen, versuchen Sie, die Dosis zu verringern oder sie jeden zweiten Tag einzunehmen.

• Wechselwirkungen.

  Wenn Sie medizinische Probleme haben oder regelmäßig Medikamente einnehmen, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Probiotika einnehmen. Probiotika können Wechselwirkungen mit Medikamenten wie Antibiotika oder Immunsuppressiva haben.

• Risiken.

  Wenn Sie eine Darmerkrankung oder -schädigung, HIV, Krebs, ein geschwächtes Immunsystem oder zu viele Bakterien in Ihrem Darm haben, sollten Sie Probiotika nicht ohne Rücksprache mit Ihrem Arzt einnehmen.

Lactobacillus und Bifidobakterien sind zwei der häufigsten Arten von Probiotika auf dem Markt.