Bananen-Gewürz-Smoothie
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Arzt-Rezept von EatingWell.com
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Vorbereitungszeit
5 Minuten
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Gesamtzeit
5 Minuten
Rezept-Highlights
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Natriumarm
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Niedriger Cholesterinspiegel
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Hoher Ballaststoffgehalt
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Glutenfrei
Ernährungsbezogene Informationen
Ergibt: etwa 4 Tassen für 2 Portionen à 2 Tassen
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Kalorien 283
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Fett 5 g
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Gesättigtes Fett 3 g
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Einfaches Fett 0 g
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Cholesterin 16 mg
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Kohlenhydrate 56 g
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Ballaststoffe 6 g
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Eiweiß 10 g
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Natrium 98 mg
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Zucker 40 g
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Kalium 427 mg
Dieser gesunde Bananensmoothie wird mit Vanillekefir zubereitet und mit wärmenden Gewürzen verfeinert.
Anleitung
Kefir, Bananen, Zimt, Muskatnuss, Piment und Eiswürfel in einen Mixer geben und glatt pürieren. Sofort servieren.
Tipps
Tipp: Kefir ist ein Trinkjoghurt, der in den meisten Supermärkten in der Milchabteilung zu finden ist. Er liefert eine gesunde Menge an Eiweiß und Kalzium sowie gesunde Probiotika.