Geringere Ängstlichkeit

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Koffein gibt Ihnen einen Energieschub, aber manchmal kann dieser Schubs die Symptome von Angst widerspiegeln: nervöse Unruhe, Herzklopfen, sogar Panikgefühle. Das ist Ihre Kampf- oder Fluchtreaktion, die überhand nimmt. Je weniger Sie zu sich nehmen, desto weniger lösen Sie diese Reaktion und die damit verbundenen Angstgefühle aus.

Besserer Schlaf

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Koffein ist ein beliebter Wachmacher, weil es die Wachsamkeit steigert. Es ist also logisch, dass ein Verzicht auf Koffein zu einem besseren Schlaf führt. Wenn Sie sogar noch 6 Stunden vor dem Schlafengehen ein koffeinhaltiges Getränk zu sich nehmen, kann dies Ihren Schlaf stören.

Weniger Pausen im Badezimmer

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Koffein kann wie ein Abführmittel wirken. Das führt dazu, dass Sie mehr gehen müssen – und meistens kommt dabei loser Stuhl heraus. Wenn Sie vor allem den Kaffeekonsum einschränken, können Sie die Zahl der Toilettengänge verringern und Ihre Ausscheidung wieder auf ein normales Maß zurückführen.

Weniger Schmerzen in der Brust

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Obwohl es keine Studien gibt, die einen Zusammenhang zwischen Koffein und Brustschmerzen belegen, sagen viele Frauen, dass sie weniger Schmerzen verspüren, wenn sie Koffein aus ihrer Ernährung streichen.

Langsamere Hautalterung

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Koffein verlangsamt die Geschwindigkeit, mit der Ihr Körper Kollagen bildet. Dies ist ein Protein, das der Haut ihre Festigkeit und Elastizität verleiht. Sobald es abnimmt, beginnt die Haut zu erschlaffen, und es entstehen Falten. Mit zunehmendem Alter wird es langsamer gebildet. Wenn du also auf Koffein verzichtest, kann es dazu beitragen, dass sich der Alterungsprozess nicht beschleunigt.

Der Abhängigkeit ausweichen

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Genau wie Drogen verändert Koffein die Chemie Ihres Gehirns, wenn Sie es über einen längeren Zeitraum regelmäßig zu sich nehmen. Man kann auch davon abhängig werden und braucht nach einer Weile immer mehr, nur um die Wirkung zu spüren…

Bessere Nährstoffabsorption

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Große Mengen an Koffein hindern Ihren Körper daran, Vitamine und Mineralien so aufzunehmen, wie es eigentlich sein sollte. Wenn Sie ein Multivitaminpräparat mit Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee einnehmen, könnte das Koffein sogar verhindern, dass Sie die Vorteile nutzen können.

Stärkere, weißere Zähne

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Kaffee, Limonade und Tee sind drei der häufigsten Koffeinlieferanten. Alle können durch ihren Säuregehalt und ihre Farbe Flecken auf den Zähnen hinterlassen. Ihr Koffein trocknet außerdem den Mund aus. Speichel ist ein wichtiges Abwehrmittel gegen Bakterien, und je weniger Sie davon haben, desto höher ist das Risiko von Karies.

Senkung des Blutdrucks

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Der Blutdruck steigt an, wenn man Koffein trinkt. Forscher vermuten, dass Koffein auch dafür sorgt, dass die Arterien nicht so weit sind, wie sie es für einen gesunden Blutdruck sein sollten. Wenn Sie auf Koffein verzichten, vermeiden Sie diesen Blutdruckanstieg und die damit verbundenen möglichen Komplikationen.

Entzugssymptome

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Wenn Koffein ein wichtiger Bestandteil Ihrer täglichen Ernährung ist, kann der Verzicht darauf kurzfristig eine Reihe von unangenehmen Auswirkungen haben. Dazu gehören Kopfschmerzen, Müdigkeit, Schläfrigkeit, schlechte Laune, Konzentrationsschwierigkeiten und Verschrobenheit. Die ersten Symptome treten ein oder zwei Tage nach dem Absetzen auf. Sie können zwischen 2 und 9 Tagen andauern.

Tipp: Nicht gleich aufgeben

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Ein schrittweises Vorgehen ist die beste Lösung. Ersetzen Sie zum Beispiel die Hälfte Ihrer morgendlichen Tasse Kaffee durch koffeinfreien Kaffee. Tauschen Sie koffeinhaltige Lebensmittel und Getränke nach und nach gegen koffeinfreie Varianten aus, um die Entzugserscheinungen zu lindern.

Tipp: Viel trinken und ausruhen

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Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie auf Koffein verzichten. Das und viel Schlaf können Ihnen helfen, viele der schlimmsten Entzugserscheinungen zu vermeiden.

Tipp: Sport treiben

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Regelmäßige Bewegung gibt Ihnen den Serotoninschub, nach dem sich Ihr Körper sehnt, so dass Sie auf die chemische Krücke verzichten können. Es hebt Ihre Stimmung und hilft Ihnen auch, besser zu schlafen. Beides kann Ihnen helfen, Ihre Entzugsphase gut zu überstehen.