Wenn Sie sich gesund ernähren und über den Tag verteilt genug Kalorien zu sich nehmen, um Ihre Aktivitäten zu unterstützen, müssen Sie vor dem Training vielleicht nicht unbedingt etwas essen. Wenn es aber dazu beiträgt, Ihr Energieniveau aufrechtzuerhalten, kann ein Snack eine gute Entscheidung sein.
Die Wahl der richtigen Lebensmittel hilft dabei. Achten Sie außerdem darauf, dass Sie vor dem Training gut hydriert sind. Experten empfehlen, 1-2 Stunden vor dem Training 16-20 Unzen Wasser zu trinken.
9 Snacks vor dem Training zum Ausprobieren
Experten sind sich einig, dass ein fettarmer Snack mit etwa 100 bis 300 Kalorien, der eine Mischung aus Eiweiß und komplexen Kohlenhydraten enthält, die beste Wahl ist.
Die Kohlenhydrate dienen als Brennstoff. Das Eiweiß ist für deine Muskeln.
Probieren Sie diese leckeren Ideen aus:
Haferflocken mit Zimt und Blaubeeren oder getrockneten Cranberries
Vollkorntoast, belegt mit Nussbutter und Bananenscheiben
Fruchtsmoothie mit Joghurt
Griechischer Joghurt mit fettarmem Müsli und Beeren
Halbes Truthahnsandwich
Rohes Gemüse mit Hummus zum Dippen
Vollkorncracker mit 1 Unze fettarmem Käse
Hüttenkäse und geschnittene Äpfel oder Bananen
Studentenfutter mit Nüssen und Trockenfrüchten
Was man vor dem Training nicht essen sollte
Vermeiden Sie fett- oder ballaststoffreiche Lebensmittel – beides kann Ihren Magen reizen, die Energiebereitstellung verzögern und Sie träge machen. Vermeiden Sie auch würzige oder ungewohnte Speisen.