Creamsicle-Frühstücks-Smoothie-Rezept vom Arzt

Eis am Stiel Frühstücks-Smoothie

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Arzt-Rezept von EatingWell.com

• Vorbereitungszeit

  5 Minuten

• Gesamtzeit

  5 Minuten

Rezept-Highlights

• Kalorienarm

• Ballaststoffreich

• Wenig gesättigte Fette

• Niedriger Cholesterinspiegel

• Natriumarm

• Glutenfrei

• Kinderfreundlich

Ernährungsbezogene Informationen

Ergibt: 2 Portionen, je 1 3/4 Tassen

• Kalorien 189

• Fett 1 g

• Gesättigtes Fett 0 g

• Einfaches Fett 0 g

• Cholesterin 0 mg

• Kohlenhydrate 34 g

• Ballaststoffe 3 g

• Eiweiß 13 g

• Natrium 173 mg

• Zucker 32 g

• Kalium 604 mg

Auch wenn er wie das kultige Vanille-Orange-Eis schmeckt, ist dieses Smoothie-Rezept ein ausgewogenes Frühstück mit Kohlenhydraten, Proteinen und, dank der Zugabe von Kokoswasser, wichtigen Elektrolyten. Kokosnusswasser liefert mehr als 10 Prozent der täglichen Dosis an Kalium – ein Elektrolyt, das man durch Schwitzen verliert – mit jeder Tasse, was es zu einem großartigen Feuchtigkeitsspender für leichte Trainingseinheiten macht. Außerdem enthält dieser cremige Orangen-Mango-Smoothie nur etwa 30 mg Natrium pro Becher, während Sportgetränke normalerweise etwa 110 mg Natrium pro Becher enthalten.

Anweisungen

Tipps

Tipp: Suchen Sie reines Kokosnusswasser ohne Zuckerzusatz im Kühlregal neben anderen aromatisierten Wässern oder neben haltbaren Wässern und natürlichen Fruchtsäften.