Übergewicht trägt zur Atherosklerose bei, der häufigsten Todesursache in den USA. Glücklicherweise kann eine Gewichtsabnahme die Atherosklerose verlangsamen oder verhindern.
Eine Diät zu beginnen, um Gewicht zu verlieren und die Gesundheit zu verbessern, ist ein lohnenswertes Ziel, aber es kann ein wenig überwältigend sein. Es gibt zwangsläufig Herausforderungen, wenn man etwas Neues beginnt, vor allem, wenn es um etwas geht, das man mehrmals am Tag tut - wie Essen und Trinken.
Wenn weniger essen und mehr Sport treiben nicht hilft, bietet der Arzt 9 Tipps, von denen Sie wahrscheinlich noch nie gehört haben, die Ihnen helfen könnten, das zusätzliche Gewicht zu verlieren.
Erinnern Sie sich daran, wann Ihr unkontrolliertes emotionales Essen zum ersten Mal auftrat? Ich kann es, auch wenn es mehr als fünf Jahrzehnte her ist. Ich war 9 Jahre alt, ein schlankes, aktives Kind - und plötzlich stopfte ich mich mit ganzen Dosen Spaghetti zum Mittagessen, zwei oder mehr Desserts zum Abendessen und den ganzen Tag über alle Limonaden, Süßigkeiten, Muffins und Kartoffelchips voll, die ich kaufen oder finden konnte.
Umwelteinflüsse - wie die Größe der Verpackung, die Größe der Portionen, die Vielfalt der Speisen, die Ihnen serviert werden, und die Größe Ihres Tellers - können Ihr Essverhalten stärker beeinflussen, als Ihnen bewusst ist, sagen Experten.
Das passiert Läufern und Ausdauersportlern, und es passiert auch Diätwilligen: Sie arbeiten hart daran, Ihr Gewichtsverlustziel zu erreichen, und plötzlich weigert sich die Nadel auf der Waage, sich zu bewegen. Diese Blockade tritt oft kurz nach der ersten Gewichtsabnahme auf, und dann wieder, wenn man die letzten Pfunde nicht mehr loszuwerden scheint.
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