Sie können Maßnahmen ergreifen, um die nichtalkoholische Fettlebererkrankung rückgängig zu machen, bevor sie ernster wird. Informieren Sie sich über einige Veränderungen, die Sie vornehmen können, um Ihre Lebergesundheit zu verbessern.
Gewichtsabnahme
Die Forschung legt nahe, dass eine Gewichtsabnahme das Beste ist, was Sie tun können, um die NAFLD zu kontrollieren oder umzukehren. Ein gutes Ziel ist es, 10 % Ihres Gesamtgewichts zu verlieren, aber auch eine Gewichtsabnahme von 3 bis 5 % kann Ihre Lebergesundheit verbessern.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, wie Sie am besten sicher und effektiv abnehmen können. Zu den Optionen können gehören:
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Diät
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Bewegung
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Operation zur Gewichtsreduktion
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Medikamente zur Gewichtsabnahme
Andere Gesundheitsprobleme behandeln
Eine Fettleber ist mit mehreren anderen Gesundheitsproblemen verbunden. Wenn Sie diese Probleme behandeln, können Sie auch die NAFLD rückgängig machen. Zu den Erkrankungen können gehören:
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Diabetes
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Hoher Cholesterinspiegel
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Hohe Triglyzeride (Fett im Blut)
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Schlafapnoe
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Polyzystisches Ovarsyndrom
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Schilddrüsenunterfunktion oder Hypothyreose
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Unterfunktion der Hypophyse (Hypopituitarismus)
Ändern Sie Ihre Essgewohnheiten
Eine Umstellung Ihrer Ernährung kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren, aber es gibt auch andere Vorteile. Sie können Ihren allgemeinen Gesundheitszustand verbessern und die Menge an Fett in Ihrer Leber verringern.
Einige Anpassungen, die Sie vornehmen können:
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Essen Sie mehr Obst und Gemüse.
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Essen Sie mehr Fisch.
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Essen Sie mehr ballaststoffreiche Lebensmittel.
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Essen Sie nicht zu viele Kohlenhydrate.
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Begrenzen Sie Zucker.
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Begrenzen Sie gesättigte und Transfette.
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Salz einschränken.
Und genießen Sie Ihre morgendliche Tasse Kaffee. Wissenschaftler glauben, dass er die Leberentzündung verringern kann, obwohl sie mehr Forschung benötigen, um sicher zu sein.
Reduzieren Sie den Stress für Ihre Leber
Alkohol kann dazu führen, dass sich in Ihrer Leber Fett ansammelt. Außerdem kann er das Organ schädigen. Sie sollten Alkohol meiden, wenn Sie an NAFLD leiden.
Wenn Sie nicht glauben, dass Sie ganz darauf verzichten können, hilft es trotzdem, einfach weniger zu trinken. Eine einfache Regel lautet: weniger als ein Getränk pro Tag, wenn Sie eine Frau sind, und weniger als zwei pro Tag, wenn Sie ein Mann sind.
Einige rezeptfreie Medikamente belasten auch Ihre Leber. Halten Sie sich bei der Einnahme von Paracetamol an die Dosierungsanleitung, um sicherzustellen, dass Sie nicht zu viel davon einnehmen. Und lesen Sie unbedingt die Etiketten aller Medikamente, die Sie einnehmen - Paracetamol ist in vielen Erkältungsmedikamenten und verschreibungspflichtigen Schmerzmitteln enthalten.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über alle Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen. Einige Menschen mit Leberproblemen sollten keine nichtsteroidalen Antirheumatika (NSAIDs) wie Ibuprofen und Naproxen einnehmen.
In Betracht zu ziehende Medikamente
Es gibt keine Medikamente, die speziell zur Behandlung von NAFLD zugelassen sind. Aber es gibt einige Medikamente und Nahrungsergänzungsmittel, die Sie mit Ihrem Arzt besprechen sollten.
Möglicherweise benötigen Sie Impfungen zum Schutz vor Hepatitis A und B, Viren, die Ihre Leber schädigen können. Außerdem ist es wichtig, sich jedes Jahr gegen Grippe impfen zu lassen.
In einigen Studien wurde festgestellt, dass Vitamin E die Leberfunktion einiger Menschen zu verbessern scheint, aber die Wissenschaft ist nicht eindeutig. Wenn Sie dieses Präparat ausprobieren möchten, sollten Sie zuerst mit Ihrem Arzt sprechen. Es ist möglicherweise nicht für jeden sicher, und es wurde mit Prostatakrebs in Verbindung gebracht.
Bleiben Sie mit Ihrem Arzt in Kontakt, um sich über Ihren Zustand zu informieren. Die Forschung arbeitet an neuen Medikamenten zur Behandlung von NAFLD, und eines davon könnte für Sie geeignet sein.
