Ein Arzt erklärt die Vorbeugung von Divertikulitis durch Ernährung, Bewegung und andere Tipps.
Der beste Weg, einer Divertikulitis vorzubeugen, ist eine Änderung der Ernährung und des Lebensstils.
Hier sind einige Tipps:
-
Essen Sie mehr Ballaststoffe
indem Sie Vollkornbrot, Haferflocken, Kleie, faserreiches frisches Obst und Gemüse zu Ihrer Ernährung hinzufügen. Achten Sie jedoch darauf, die Ballaststoffe schrittweise hinzuzufügen. Eine plötzliche Umstellung auf eine ballaststoffreiche Ernährung kann zu Blähungen und Völlegefühl führen.
-
Verbessern Sie Ihre Ernährung
indem Sie ein rezeptfreies Präparat mit Psyllium einnehmen, das aus der Pflanze Plantago psyllium gewonnen wird. Sie können es auch mit gemahlenen Flohsamen versuchen: Geben Sie einmal täglich 1 Teelöffel gemahlene Flohsamen in eine beliebige kalte Flüssigkeit und trinken Sie diese innerhalb weniger Minuten nach der Zubereitung, bevor die Mischung geliert.
-
Trinken Sie viel Flüssigkeit
(mindestens acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag), wenn Sie Ihre Aufnahme von Ballaststoffen erhöhen.
-
Vermeiden Sie raffinierte Lebensmittel
wie z. B. Weißmehl, weißer Reis und andere verarbeitete Lebensmittel.
-
Verhindern
Verstopfung
indem Sie rezeptfreie Stuhlaufweichmacher ausprobieren. Verwenden Sie jedoch keine Zäpfchen oder Abführmittel gegen Verstopfung auf Dauer, ohne Ihren Arzt zu konsultieren. Pflaumen, Pflaumensaft und Flohsamen sind allesamt gute natürliche Abführmittel. In Reformhäusern sind spezielle Tees gegen Verstopfung erhältlich, die jedoch sehr stark sein können und daher nur nach Anweisung verwendet werden sollten. Vermeiden Sie Produkte, die Senna (Cassia senna) enthalten, da es sich dabei um ein besonders starkes pflanzliches Abführmittel handelt, das zur Gewöhnung führen kann. Außerdem kann Senna eine Verfärbung der Dickdarmschleimhaut verursachen, was zu einer sogenannten Melanosis coli führen kann. Polyethylenglykol (MiraLax) ist ein nützliches Abführmittel für den kurzfristigen Gebrauch bei Verstopfung. Verschreibungspflichtige Medikamente wie Lubiproston (Amitiza) sind für langfristige Verstopfung erhältlich. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über diese Medikamente.
-
Regelmäßig Sport treiben
. Bewegung kann dazu beitragen, dass die Muskeln in Ihrem Darm ihren Tonus beibehalten, was einen regelmäßigen Stuhlgang begünstigt. Wenn Sie den Drang verspüren, Ihren Darm zu bewegen, zögern Sie nicht und ignorieren Sie ihn nicht.
