Tipps des Arztes zur Vorbeugung von Verstopfung.
Der Schlüssel zur Vorbeugung von Verstopfung ist recht einfach. Sie sollten ausreichende Mengen Wasser trinken. Sechs bis acht Gläser pro Tag sind eine gute Regel.
Nehmen Sie außerdem genügend Ballaststoffe mit der Nahrung auf:
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Früchte
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Gemüse
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Körner
Ballaststoffe sind wichtig, denn der größte Teil unseres Stuhls besteht aus Bakterien, und Ballaststoffe bieten den Bakterien einen guten Platz zum Wachsen. Klingt seltsam, aber das Zusammenspiel führt zu einem größeren Stuhlvolumen und einer besseren Darmfunktion.
Achten Sie außerdem darauf, sich regelmäßig zu bewegen.
