Könnte Hocken statt Sitzen der Schlüssel zu weniger Verstopfung sein? Finden Sie heraus, ob Poolhocker wie das Squatty Potty etwas bewirken können.
Die Erfinder des Squatty Potty behaupten, dass die Hocke den Dickdarm in die ideale Position bringt, um ohne Anstrengung zu entleeren. Dieses und ähnliche Geräte, die die Körperhaltung verändern, sollen Ihnen helfen, leichter zu gehen und Verstopfung zu vermeiden. Es gibt Beweise dafür, dass sie tatsächlich funktionieren.
Ihr Verdauungssystem bei der Arbeit
Zunächst eine kleine Einführung in die Funktionsweise des Verdauungsprozesses. Wenn die Nahrung vom Magen in den Dünndarm gelangt, wird sie durch die Verdauungssäfte aufgespalten. Die verdauten Nährstoffe wandern durch die Wand des Dünndarms in den Blutkreislauf. Restliche Abfälle vermischen sich im Dickdarm mit Wasser und bilden Stuhl.
Der Stuhl bleibt im Rektum, einer Sammelkammer am Ende des Dickdarms. Ein U-förmiger Muskel, der so genannte Puborectalis, umhüllt den Enddarm. Dieser Muskel hält den unteren Teil des Darms gekrümmt, um den Stuhl im Inneren zu halten, bis Sie bereit sind zu gehen. Er funktioniert ähnlich wie ein Knick in einem Gartenschlauch, der verhindert, dass Wasser austritt. Die leichte Krümmung Ihres Darms verhindert, dass Sie loslassen und einen Unfall haben.
Wenn es Zeit ist, Stuhlgang zu haben, zieht sich Ihr Rektum zusammen. Der Musculus puborectalis entspannt sich, und du drückst, um den Stuhl aus deinem Körper zu befördern.
Sitzen vs. Hocken
Während Amerikaner und andere westliche Menschen schon immer auf der Toilette gesessen haben, hocken die Menschen in Asien und Afrika beim Toilettengang. In diesen Kulturen betrachten die Menschen die Hocke als eine natürlichere Position als das Sitzen.
Das Problem beim Sitzen ist, dass der untere Teil des Darms geknickt bleibt. Das zwingt Sie dazu, sich mehr anzustrengen, um den Kot herauszubekommen. In der Hocke entspannt sich der Musculus puborectalis und der Dickdarm wird begradigt, so dass der Kot einen geraden Weg nach draußen findet. So können Sie leichter und mit weniger Anstrengung entleeren.
Funktioniert es?
Röntgenaufnahmen, die im Rahmen von Studien gemacht wurden, zeigen, dass sich der Enddarm in der Hocke mehr aufrichtet. Auch der Druck im Bauch ist in dieser Position geringer, was ein Zeichen dafür sein könnte, dass Sie sich nicht so stark anstrengen.
Studien zeigen, dass Menschen, die in der Hocke ihre Haltung ändern, schneller entleeren. Sie strengen sich auch weniger an und entleeren ihren Darm vollständiger, als wenn sie auf der Toilette sitzen.
Durch die Erleichterung des Stuhlgangs könnte die Hocke Verstopfung lindern und Hämorrhoiden vorbeugen, die oft eine Folge von Überlastung sind. Menschen in asiatischen und afrikanischen Ländern leiden seltener an diesen Krankheiten. Das könnte mit ihrer Ernährung oder mit der Hocke zu tun haben.
Wenn Sie in die Hocke gehen wollen, müssen Sie keinen Hocker kaufen. Beugen Sie einfach Ihre Knie und Hüften tief. Aber ein Hilfsmittel kann es leichter machen, in die richtige Position zu kommen. Solche Produkte können vor allem für ältere Menschen mit Gelenkproblemen hilfreich sein, denen es schwerfällt, aus eigener Kraft in die Hocke zu gehen.
Für Menschen, die häufig unter Verstopfung leiden, könnte eine Hockhilfe Abführmittel und andere Medikamente ersetzen.
Es scheint keine Risiken bei der Verwendung dieser Hocker zu geben. Wenn Sie jedoch unter chronischer Verstopfung oder anderen gastrointestinalen Symptomen leiden, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie es ausprobieren. Sie könnten ein medizinisches Problem haben, das durch eine Hocke allein nicht behoben werden kann.
