Der Arzt zeigt Ihnen, warum Sie möglicherweise Probleme mit Ihrem Stuhlgang haben und ob Ballaststoffe, Wasser und Bewegung bei Verstopfung helfen können.
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Mythos.
Jeder Mensch ist anders. Manche Menschen haben dreimal am Tag Stuhlgang, andere dreimal in der Woche. Es ist normal, einmal am Tag Stuhlgang zu haben. Aber es ist in Ordnung, wenn Sie ein paar Tage keinen Stuhlgang haben, solange Sie sich gut fühlen. Wenn Sie weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang haben, liegt eine Verstopfung vor. Schwerwiegend ist es, wenn Sie weniger als einen Stuhlgang pro Woche haben.
2. Es entstehen Giftstoffe
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Mythos.
Manche Menschen glauben, dass der Körper bei Verstopfung giftige Stoffe aus dem Stuhl aufnimmt, was zu Krankheiten wie Arthritis, Asthma und Darmkrebs führt. Es gibt keinen Beweis dafür, dass der Stuhl Giftstoffe produziert oder dass Darmreinigung, Abführmittel oder Einläufe Krebs oder andere Krankheiten verhindern können. Und Verstopfung selbst ist keine Krankheit.
3. Sie brauchen einfach mehr Ballaststoffe
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Mythos.
Es stimmt, dass die meisten Menschen zu wenig Ballaststoffe zu sich nehmen. Deshalb ist es wahrscheinlich eine gute Idee, mehr Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und andere pflanzliche Lebensmittel zu essen - und mehr Wasser zu trinken. Fügen Sie die Ballaststoffe schrittweise hinzu, damit sich Ihr Körper daran gewöhnt. Wenn Sie danach immer noch Verstopfung haben, kann das auch andere Gründe haben, z. B. eine Krankheit oder eine Nebenwirkung von Medikamenten.
4. Verschluckter Kaugummi kann steckenbleiben
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Tatsache.
Es ist wahr, aber nur in seltenen Fällen und meistens bei kleinen Kindern, die es nicht besser wissen. Wenn man große Mengen Kaugummi oder viele Stücke in kurzer Zeit herunterschluckt, kann sich eine Masse bilden, die den Verdauungstrakt blockiert, vor allem, wenn man sie zusammen mit anderen unverdaulichen Dingen wie Samen verschluckt. Die Verstopfung kann zu Verstopfung führen. Aber für die meisten Menschen bewegt sich Kaugummi durch den Körper und aus ihm heraus, genau wie andere Lebensmittel auch.
5. Ihr Urlaub könnte ein Problem sein
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Tatsache.
Eine Reise verändert Ihren Tagesablauf und Ihre Ernährung. Trinken Sie während Ihrer Abwesenheit viel Wasser - in Flaschen, wenn Sie das Leitungswasser an Ihrem Reiseziel nicht trinken können. Bleiben Sie auch aktiv. Gehen Sie spazieren, während Sie auf Ihren Flug warten, und vertreten Sie sich auf einer Autofahrt die Beine. Vermeiden Sie Alkohol und essen Sie Obst und Gemüse - gekocht, wenn Sie in der besuchten Region Salate oder Rohkost vermeiden müssen.
6. Ihre Laune ist wichtig
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Tatsache.
Depressionen können Verstopfung auslösen oder verschlimmern. Der Abbau von Stress durch Meditation, Yoga, Biofeedback und Entspannungstechniken hilft. Auch Akupressur oder Shiatsu-Massage können helfen. Die Massage des Bauches entspannt die Muskeln, die den Darm stützen, und kann so zu einer regelmäßigeren Verstopfung beitragen.
7. Festhalten tut nicht weh
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Mythos.
Fühlen Sie sich bei der Arbeit zu beschäftigt, um zu gehen? Wenn Sie Ihren Drang ignorieren, können Sie sich körperlich unwohl fühlen und Verstopfung verursachen oder verschlimmern. Manche Menschen finden es hilfreich, sich nach dem Frühstück oder einer anderen Mahlzeit Zeit für den Stuhlgang zu nehmen, wenn diese Signale am stärksten sind. Aber egal, wann die Natur ruft, folgen Sie ihr.
8. Ihre Medikamente könnten eine Ursache sein
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Tatsache.
Einige Medikamente gegen Schmerzen, Depressionen, Bluthochdruck und die Parkinson-Krankheit werden mit Verstopfung in Verbindung gebracht. Teilen Sie Ihrem Arzt mit, was los ist. Vielleicht können Sie etwas anderes einnehmen. Auch Kalzium- und Eisenpräparate können Probleme verursachen, vor allem, wenn Sie gleichzeitig etwas anderes einnehmen, das Ihren Stuhlgang beeinflusst.
9. Alle Ballaststoffe sind gleichwertig
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Mythos.
Es gibt zwei Arten. Unlösliche Ballaststoffe machen den Stuhl fester und helfen ihm, schneller durch den Darm zu wandern. Gute Quellen sind Vollkornbrot, Nudeln und Müsli. Lösliche Ballaststoffe lösen sich in Wasser auf. Sie sind in Bohnen, Erbsen und einigen anderen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten.
10. Pflaumen sind kraftvoll
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Tatsache.
Diese kleine, getrocknete Frucht hat sich einen großen Ruf als "Naturheilmittel" gegen Verstopfung erworben. Pflaumen (auch getrocknete Pflaumen genannt) sind reich an unlöslichen Ballaststoffen und enthalten das natürliche Abführmittel Sorbitol. Kinder, die sie nicht mögen, können Pflaumensaft-Eis essen oder Pflaumensaft mit einem anderen Saft vermischt trinken, um den Geschmack zu überdecken.
11. Mehr Wasser hilft
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Tatsache.
Eine ausreichende Wasserzufuhr hält den Stuhl weich und lindert Verstopfung. Sie können es über Getränke oder wasserreiche Lebensmittel wie Obst und Gemüse zu sich nehmen. Beschränken oder vermeiden Sie Koffein und Alkohol.
12. Workouts bringen Sie in Schwung
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Tatsache.
Zu viel Ruhezeit macht Verstopfung wahrscheinlicher. Warten Sie nach einer großen Mahlzeit mindestens eine Stunde, bevor Sie trainieren, damit Ihr Körper Zeit hat, das Essen zu verdauen. Dann legen Sie los! Machen Sie mehrmals täglich einen 10- bis 15-minütigen Spaziergang. Auch härtere Trainingseinheiten sind in Ordnung. Ihr ganzer Körper wird davon profitieren.
13. Kaffee ist eine gute Lösung
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Mythos.
Es stimmt, dass Koffein die Muskeln im Verdauungstrakt zum Zusammenziehen anregen kann, was einen Stuhlgang verursacht. Aber da Koffein (insbesondere übermäßiges Koffein) entwässernd wirkt, wird es nicht empfohlen. Wenn Sie also unter Verstopfung leiden, sollten Sie es meiden oder koffeinfreien Kaffee trinken.
14. Dickdarmreinigung hilft
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Mythos.
Mit Klistieren und Darmspülungen (High Colonics) werden Körperabfälle entfernt. Aber sie sind kein wirksames Mittel, um Verstopfung zu verhindern oder zu heilen. Klistiere können bei älteren Menschen, die sie regelmäßig erhalten, sogar Verstopfung verursachen. Darmspülungen, die in der Regel von Darmhygienikern oder Therapeuten durchgeführt werden, können den Dickdarm schädigen und zu anderen Problemen führen. Sprechen Sie zuerst mit Ihrem Arzt.
15. Abführmittel wirken sofort
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Mythos.
Es kommt auf die Art an. Ein Zäpfchen oder Klistier kann innerhalb einer Stunde wirken. Bei einem volumenbildenden Produkt kann es mehrere Tage dauern, bei einem stimulierenden Produkt ein paar Stunden. Verwenden Sie sie nicht zu lange, sonst könnten sie andere Verdauungsprobleme verursachen... Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie länger als 2 Wochen Abführmittel verwenden müssen.
16. Stuhlenthärter sind Abführmittel
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Tatsache.
Sie beugen Verstopfung vor, indem sie dem Stuhl ermöglichen, mehr Wasser aus dem Dickdarm aufzunehmen. Ein weicherer Stuhl lässt sich leichter ausscheiden. Wie andere Abführmittel sollten Sie sie nur kurzzeitig anwenden, es sei denn, Ihr Arzt hat Ihnen etwas anderes empfohlen. ?
17. Rizinusöl ist ein Allheilmittel
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Mythos.
Dieses starke Abführmittel ist ein altbewährtes Mittel. Aber fragen Sie zuerst Ihren Arzt. Wie andere Abführmittel sollten Sie es nicht über einen längeren Zeitraum einnehmen, da es sonst die Aufnahme von Nährstoffen und bestimmten Arzneimitteln durch den Körper erschweren kann. Wenn du es übertreibst, kann das deine Darmmuskeln, Nerven und Gewebe schädigen - was zu Verstopfung führen kann.
18. Das passiert natürlich mit dem Alter
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Mythos.
Ältere Menschen neigen eher zu Verstopfung. Aber das ist kein normaler Bestandteil des Alterns und kann auch in jüngeren Jahren auftreten. Es ist sehr häufig und dauert in der Regel nicht lange an, und die meisten Fälle sind nicht ernst. Wenden Sie sich jedoch an Ihren Arzt, wenn die Verstopfung nicht nachlässt, wenn Sie mehr Ballaststoffe essen, mehr Wasser trinken und sich mehr bewegen.
19. Es ist normal, blutigen Stuhl zu haben
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Mythos.
Blut im Stuhlgang ist nicht immer ernst. Aber Sie sollten sofort Ihren Arzt anrufen, wenn es passiert. Hellrotes Blut stammt meist von Hämorrhoiden oder Rissen in der Analschleimhaut, den so genannten Fissuren. Verstopfung und Überlastung beim Stuhlgang können die Ursache sein. Kastanienbraunes oder schwarzes Blut oder Blutgerinnsel bedeuten oft, dass die Blutung von weiter oben in Ihrem Verdauungssystem kommt... Holen Sie in diesem Fall sofort ärztliche Hilfe.
