Wenn sich Blähungen in Ihrem Verdauungssystem festsetzen, können Sie Schmerzen oder Blähungen verspüren. Wenn eine Änderung Ihrer Ernährung oder anderer Gewohnheiten keine Abhilfe schafft, brauchen Sie vielleicht die Hilfe Ihres Arztes.
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Blähungen sind normal. Jeden Tag produzieren die meisten Menschen 1 bis 3 Liter davon, wenn wir unsere Nahrung verdauen. 14 bis 23 Mal am Tag entweicht es auf die eine oder andere Weise. Wenn die Blähungen jedoch nicht leicht entweichen können, fühlen Sie sich vielleicht unwohl und aufgebläht.
Zwei Quellen
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Das Gas in Ihrem Körper bildet sich auf zwei Arten. Ein Teil davon entsteht als Luft, die Sie zusammen mit Ihrer Nahrung schlucken. Das meiste davon verschwindet beim Aufstoßen, aber ein kleiner Teil strömt weiter in den Körper. Der Dickdarm produziert den Rest des Gases, wenn er die Nahrung aufspaltet. Diese Gase gehen aus deinem Hintern heraus.
Kein Entrinnen
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Manchmal produziert man mehr Gas, als man vertragen kann, oder es bleibt in einem stecken. Wenn das passiert, sagt dir dein Körper Bescheid. Du hast vielleicht Schmerzen, Krämpfe oder ein knotiges Gefühl in deinem Bauch. Oder du bekommst ein Völlegefühl oder einen Druck, vor allem im oberen Teil deines Bauches, was eine Blähung sein kann, wenn du zu viel gegessen hast oder von Blähungen kommt.
Verlangsamen Sie das Essen
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Es gibt keine Möglichkeit, zu essen, ohne Luft zu schlucken. Aber einige Angewohnheiten können es noch schlimmer machen. Wenn Sie schnell essen oder während des Essens sprechen, schlucken Sie mehr Luft. Man zieht auch mehr Luft ein, wenn man zwischen den Mahlzeiten durch einen Strohhalm trinkt, Kaugummi kaut oder an einem Bonbon lutscht. Noch mehr Luft kommt herein, wenn Sie rauchen. Auch Zahnprothesen, die nicht richtig sitzen, lassen zusätzliche Luft eindringen.
Knifflige Lebensmittel
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Wahrscheinlich kennen Sie schon viele Lebensmittel, die mehr Blähungen verursachen als andere, z. B. Bohnen, Brokkoli und Zwiebeln. Aber auch Obst wie Äpfel, Pfirsiche und Birnen können Blähungen verursachen. Auch Kleie, Vollkorn und einige Milchprodukte (Käse, Eiscreme und Joghurt) können dies bewirken.
Da jeder von uns anders auf Lebensmittel reagiert, sollten Sie versuchen, diese Produkte nach und nach aus Ihrem Speiseplan zu streichen, um zu sehen, ob dies hilft.
Achten Sie darauf, was Sie trinken
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Sprudelnde Blasen von kohlensäurehaltigen Getränken und Bier setzen Luft in dir frei. Auch Milch, Apfelsaft und Birnensaft können Blähungen verursachen. Das gilt auch für Fruchtpunsch und andere Fruchtgetränke. Wenn Sie diese Getränke gerne trinken, machen Sie den gleichen Test wie bei Lebensmitteln. Versuchen Sie, sie nacheinander wegzulassen und zu sehen, was passiert.
Überprüfung der Süßstoffe
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Kaugummi oder Süßigkeiten mit künstlichen Süßungsmitteln können zu Blähungen führen. Achten Sie auf dem Etikett auf Sorbitol, Mannitol oder Xylitol, die Sie möglicherweise einschränken oder vermeiden sollten. Getränke, die mit Maissirup mit hohem Fructosegehalt gesüßt sind, können eine weitere Quelle sein. Achten Sie auch hierauf auf dem Etikett.
Natürliche Heilmittel
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Neben der Umstellung Ihrer Ernährung und Ihrer Gewohnheiten können Ihnen auch natürliche Heilmittel helfen. Versuchen Sie, Pfefferminztee zu trinken. Sie sollten zumindest erfrischend sein. Es gibt auch Nahrungsergänzungsmittel mit Anis, Kümmel, Koriander, Fenchel und Kurkuma. Wie bei allen Nahrungsergänzungsmitteln sollten Sie sich bei Ihrem Arzt oder Apotheker erkundigen, ob es Nebenwirkungen gibt, auf die Sie achten sollten.
OTC-Hilfe
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Freiverkäufliche Medikamente könnten ein Teil der Lösung sein. Antazida, die Simethicon enthalten, lösen Gasblasen in Ihrem Magen auf, so dass Sie sie leichter aufstoßen können. Aktivkohletabletten können helfen, wenn Sie sie vor und nach den Mahlzeiten schlucken. Wenn Sie von Bohnen oder Gemüse Blähungen bekommen, können Ihnen Produkte die Chemikalien liefern, die Sie zur Verdauung benötigen.
Laktoseintoleranz
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Bei einer Laktoseintoleranz kann der Körper den Zucker in der Milch (Laktose) nicht abbauen. Freiverkäufliche Produkte helfen. Wenn Sie ein paar Tropfen in die Milch geben oder eine Tablette direkt vor dem Essen kauen, liefern sie den benötigten Stoff. Sie können auch laktosefreie oder milchfreie Produkte wählen.
Zöliakie
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Wenn Sie von Lebensmitteln, die Weizen oder andere Körner enthalten, Blähungen bekommen, kann Ihr Arzt Sie auf Zöliakie testen. Bei einer Zöliakie kann Ihr Körper Gluten, ein Protein in Weizen, Gerste und Roggen, nicht vertragen. Wenn Sie Zöliakie haben, müssen Sie eine glutenfreie Diät einhalten.
Wann Sie Ihren Arzt aufsuchen sollten
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Wenn Ihre Schmerzen so stark sind oder so häufig auftreten, dass sie Ihr tägliches Leben beeinträchtigen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen - vor allem, wenn Sie auch andere Symptome wie unerklärlichen Gewichtsverlust, häufige Übelkeit oder Erbrechen, Blut im Stuhl, Durchfall und Probleme oder Veränderungen beim Stuhlgang haben. Und natürlich, wenn Ihre Blähungen mit Brustschmerzen oder anderen Herzinfarktsymptomen einhergehen, rufen Sie 911.
Was Ihr Arzt untersuchen wird
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Ihr Arzt wird Sie fragen, wie Sie sich fühlen, Sie körperlich untersuchen und möglicherweise Ihren Bauch abtasten oder abhören. Sie werden Fragen dazu beantworten, was Sie essen. Bringen Sie alle Notizen mit, die Sie darüber geführt haben, was Sie essen und trinken und wann Sie Schmerzen haben. Wenn Sie andere Symptome haben, wie Gewichtsverlust oder Durchfall, sind möglicherweise weitere Untersuchungen erforderlich.
