Verstopfung Relief: Wie man loswerden Verstopfung zu bekommen

Sie müssen nicht unter Verstopfung leiden. Finden Sie Linderung mit diesen Tipps und einfachen Mitteln vom Arzt.

In letzter Zeit fühlen Sie sich ein wenig - um es vorsichtig auszudrücken - verstopft. Sie "gehen" nicht so oft, wie Sie sollten, und Sie fühlen sich aufgebläht und unwohl.

Viele Amerikaner - nach manchen Schätzungen mehr als 4 Millionen - haben regelmäßig mit Verstopfung zu kämpfen. Frauen leiden häufiger unter Verstopfung als Männer. Dies kann mit der langsameren Bewegung der Nahrung durch den weiblichen Darm sowie mit den Auswirkungen der weiblichen Hormone auf den Magen-Darm-Trakt zusammenhängen.

Es gibt einige wirksame Mittel gegen Verstopfung.

Was ist Verstopfung?

Wenn Sie nicht gehen können, liegt das oft daran, dass Ihr Stuhl zu wenig Wasser enthält, ein Problem, das auftritt, wenn Sie nicht genug Flüssigkeit zu sich nehmen.

Nach Angaben des National Digestive Diseases Information Clearinghouse, das zu den National Institutes of Health gehört, ist Verstopfung ein Zustand, bei dem Sie weniger als drei Mal pro Woche Stuhlgang haben und Ihr Stuhl hart, trocken und klein ist, so dass er schmerzhaft und schwer zu entleeren ist. Manche Menschen haben von Natur aus mehrmals am Tag Stuhlgang, während andere nur wenige Male pro Woche Stuhlgang haben. Sie brauchen keine Behandlung gegen Verstopfung, es sei denn, Sie gehen viel seltener auf die Toilette als sonst.

Behandlungen gegen Verstopfung

Für die Behandlung von Verstopfung gibt es eine Vielzahl von Möglichkeiten. Welche Sie wählen, hängt davon ab, warum Sie verstopft sind und ob es sich um ein neues oder ein langfristiges Problem für Sie handelt.

Hausmittel gegen Verstopfung

Vielleicht können Sie Ihr Verstopfungsproblem selbst lösen, ohne die Hilfe Ihres Arztes. Es mag offensichtlich erscheinen, aber Ihre Ernährung hat einen großen Einfluss darauf, wie Sie kacken.

• Nehmen Sie mehr Ballaststoffe zu sich. Ballaststoffe machen den Stuhl voluminöser und weicher, so dass er leichter auszuscheiden ist. Erhöhen Sie allmählich die Menge an Ballaststoffen in Ihrer Ernährung, bis Sie täglich mindestens 20 bis 35 Gramm Ballaststoffe zu sich nehmen. Gute Ballaststoffquellen sind Vollkorngetreide, das in Getreide, Brot und braunem Reis enthalten ist, Bohnen, Gemüse und frisches oder getrocknetes Obst. Pflaumen und Kleie sind bewährte Mittel gegen Verstopfung.

• Bleiben Sie hydratisiert: Wasser ist auch wichtig, um Verstopfung vorzubeugen. Versuchen Sie, mindestens 8 Gläser Wasser pro Tag zu trinken.

• Versuchen Sie es mit Kaffee... Während koffeinhaltige Getränke und Alkohol Sie dehydrieren können, gibt es Beweise dafür, dass eine Tasse Kaffee oder Tee am Morgen Ihnen beim Stuhlgang helfen kann.

• Käse und andere Milchprodukte, verarbeitete Lebensmittel und Fleisch können Verstopfung verschlimmern.

• Achten Sie auf Ihre FODMAPs: Bestimmte Kohlenhydrate verursachen bei manchen Menschen Verdauungsprobleme, einschließlich Verstopfung. Die Namen der Kohlenhydrate werden mit FODMAPs abgekürzt. Zu den Lebensmitteln, die sie enthalten, gehören Milchprodukte, Äpfel, Brokkoli, Weizen und Linsen. Sie können versuchen, einzelne Lebensmittel aus Ihrem Speiseplan zu streichen, aber gehen Sie dabei vorsichtig vor. Viele von ihnen sind gute Quellen für Ballaststoffe und andere Nährstoffe, die Sie brauchen.

Andere Dinge, die Sie tun können, um Verstopfung zu lindern, sind:

• Bewegen Sie sich regelmäßig. Wenn Sie Ihren Körper bewegen, bleibt auch Ihr Darm in Bewegung.

• Passen Sie Ihre Haltung auf der Toilette an. Es kann leichter sein, zu kacken, wenn Sie in die Hocke gehen, die Beine hochlegen oder sich zurücklehnen.

• Überprüfen Sie Ihre Medikamente: Viele verschreibungspflichtige Medikamente können Verstopfung verursachen. Fragen Sie Ihren Arzt, ob dies das Problem sein könnte und ob es eine Alternative gibt. ?

• Biofeedback. Manche Menschen bekommen Verstopfung, weil sie unbewusst ihre Muskeln anspannen, wenn sie versuchen, zu kacken. Ein Therapeut kann Ihnen helfen, Ihre Beckenbodenmuskeln zu entspannen.

• Massage: Das Massieren des eigenen Unterleibs in einem bestimmten Muster kann den Stuhlgang unterstützen.

• Darmspülungen: Sie können Ihren Darm entweder mit Leitungswasser oder einem rezeptfreien Präparat spülen, um den Darminhalt aufzuweichen und auszuspülen.

• Zäpfchen: Einige frei verkäufliche Medikamente gegen Verstopfung werden direkt in den Enddarm eingeführt. Sie wirken in der Regel schneller als Abführmittel, die Sie über den Mund einnehmen.

• Präbiotika und Probiotika. Möglicherweise haben Sie Verdauungsprobleme, einschließlich Verstopfung, aufgrund eines Ungleichgewichts bei den Bakterien, die natürlicherweise in Ihrem Darm leben. Nahrungsergänzungsmittel oder Lebensmittel, die Präbiotika, wie Bananen und Haferflocken, und Probiotika, wie Joghurt und fermentierte Lebensmittel, enthalten, können helfen... ?

Abführmittel zur Behandlung von Verstopfung?

Eine Schachtel mit Abführmitteln sollte nicht die erste Anlaufstelle sein, um Verstopfung zu lösen. Reservieren Sie Abführmittel für Verstopfungen, die sich nicht bessern, nachdem Sie Ballaststoffe und Wasser zu Ihrer Ernährung hinzugefügt haben.

Wenn Ihr Arzt Ihnen Abführmittel empfiehlt, fragen Sie, welche Art von Abführmitteln für Sie am besten geeignet ist und wie lange Sie sie einnehmen sollten. Abführmittel sollten am besten nur kurzfristig eingenommen werden, denn Sie wollen nicht anfangen, sich auf sie zu verlassen, um auf die Toilette zu gehen. Fragen Sie auch, wie Sie Abführmittel absetzen können, wenn Sie sie nicht mehr brauchen. Ein zu abruptes Absetzen kann die Fähigkeit Ihres Darms, sich zusammenzuziehen, beeinträchtigen.

Abführmittel gibt es in verschiedenen Formen:

• Zu den ballaststoffbildenden Nahrungsergänzungsmitteln gehören Calciumpolycarbophil (Equilactin, Fibercon), Methylcellulosefasern (Citrucel) und Psyllium (Fiber-Lax, Konsyl, Metamucil) sowie Weizendextrin (Benefiber). Im Gegensatz zu anderen Abführmitteln können Sie diese täglich einnehmen. Sie machen den Stuhl größer und weicher. Obwohl sie bei regelmäßiger Einnahme sicher sind, können Ballaststoffpräparate die Fähigkeit Ihres Körpers, bestimmte Medikamente zu absorbieren, beeinträchtigen und Blähungen, Krämpfe und Blähungen verursachen. Trinken Sie viel Wasser mit ihnen.

• Gleitende Abführmittel, einschließlich Zymenol, erleichtern die Stuhlpassage durch den Dickdarm. Ärzte raten im Allgemeinen davon ab, Mineralöl oder Rizinusöl zu verwenden. Mineralöl kann Probleme wie Vitaminmangel verursachen, und Rizinusöl kann zu langfristiger Verstopfung führen.

• Osmotische Abführmittel wie Lactitol (Pizensy), Lactulose (Kristalose), Magnesiumhydroxid (Magnesia-Milch), Polyethylenglykol (Miralax) und Sorbitol unterstützen den Flüssigkeitstransport im Darm. Wenn Sie an Diabetes leiden, fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie Osmotika einnehmen, denn sie können ein Elektrolyt-Ungleichgewicht verursachen.

• Stimulierende Abführmittel wie Bisacodyl (Correctol, Dulcolax, Feen-a-Mint) und Sennoside (Ex-Lax, Senokot) bewirken, dass sich die Muskeln in Ihrem Darm zusammenziehen, um den Stuhlgang zu fördern. Diese Abführmittel wirken schnell, können aber Nebenwirkungen wie Krämpfe und Durchfall verursachen, daher sollten Sie sie so kurz wie möglich anwenden.

• Stuhlweichmacher wie Docusat-Calcium (Surfak) und Docusat-Natrium (Colace) machen den Stuhlgang leichter, indem sie ihm Flüssigkeit zufügen. Ein weicherer Stuhlgang kann verhindern, dass Sie sich beim Stuhlgang anstrengen müssen. Ihr Arzt kann Ihnen eines dieser Produkte empfehlen, wenn Ihre Verstopfung auf eine Geburt oder eine Operation zurückzuführen ist.

Medizinische Behandlung von Verstopfung

Medizin

Wenn frei verkäufliche Medikamente nicht helfen, kann Ihr Arzt Ihnen ein anderes Medikament verschreiben.

• Verschreibungspflichtige Abführmittel wie Linaclotid (Linzess), Lubiproston (Amitiza) und Plecanatid (Trulance) wirken, indem sie die Wassermenge in Ihrem Darm erhöhen und den Stuhlgang beschleunigen. Beachten Sie, dass Amitiza nur für die Anwendung bei Frauen zugelassen ist.

• Serotonin-5-Hydroxytryptamin-4-Rezeptoren... Prucalopride (Motegrity) ist ein starkes Stimulans, das bei chronischer Verstopfung ohne bekannte Ursache eingesetzt wird.

• PAMORAs. Dies ist eine kürzere Bezeichnung für peripher wirkende mu-Opioidrezeptor-Antagonisten. Sie wirken bei Verstopfung, die durch opioide Schmerzmittel verursacht wird. Zu diesen Medikamenten gehören Methylnaltrexon (Relistor) und Naloxegol (Movantik.)?

Chirurgie zur Behandlung von Verstopfung

Manchmal wird Verstopfung durch ein strukturelles Problem in Ihrem Dickdarm oder Enddarm verursacht. Ihr Dickdarm kann verstopft oder ungewöhnlich eng sein, oder Sie haben einen teilweisen Kollaps oder eine Ausbuchtung in der Wand Ihres Enddarms. In diesem Fall kann das Problem durch eine Operation behoben werden.

Eine Operation kann auch der letzte Ausweg sein, wenn Ihr Dickdarm einfach zu langsam arbeitet und die Behandlungen nicht geholfen haben. Möglicherweise müssen Sie einen Teil Ihres Dickdarms entfernen lassen.

Wenn Verstopfung ein regelmäßiges Problem ist

Unabhängig davon, welches Mittel gegen Verstopfung Sie verwenden, sollten Sie sich genügend Zeit nehmen, um sich auf die Toilette zu setzen, wenn Sie gehen müssen. Wenn Sie den Drang zurückhalten, kann sich Ihre Verstopfung verschlimmern. Legen Sie einen festen Zeitpunkt am Tag fest, an dem Sie mehrere Minuten lang ungestört sind.

Ignorieren Sie das Problem auch nicht. Unbehandelte Verstopfung kann zu echten Problemen führen, z. B. zu Hämorrhoiden und Rissen in der Haut um den Anus (sogenannte Fissuren), die zu Blutungen führen. Wenn Sie sich zu sehr anstrengen, kann es sogar passieren, dass sich ein Teil Ihres Darms durch den Anus nach außen schiebt - ein Zustand, der als Rektumprolaps bezeichnet wird und manchmal eine Operation erfordert.

Rufen Sie sofort Ihren Arzt an, wenn Sie eines der folgenden Symptome bei Verstopfung haben:

• Magenschmerzen

• Blut im Stuhlgang

• Ungeklärter Gewichtsverlust

• Unfähigkeit, einen Stuhlgang zu haben

Rufen Sie auch an, wenn Sie seit mehr als drei Wochen Probleme mit dem Stuhlgang haben und die Mittel gegen Verstopfung nicht wirken. Möglicherweise haben Sie eine chronisch-idiopathische Verstopfung (CIC), d. h. Ihre Verstopfung hat eine andere als eine körperliche oder physiologische Ursache.