Finden Sie mit dieser ärztlichen Diashow heraus, welche Lebensmittel die schlimmsten für Ihre Verstopfung sind.
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Wenn Sie häufig unter Verstopfung leiden, tun Sie sich selbst einen Gefallen und werfen Sie einen Blick auf Ihre Ernährung. Zu den Lebensmitteln, die Sie verstopfen können, gehören: zu viel Käse und Milch. Aber Sie müssen nicht unbedingt auf Milchprodukte verzichten - essen Sie einfach weniger davon und ändern Sie Ihre Auswahl. Probieren Sie Joghurt mit Probiotika, lebenden Bakterien, die gut für Ihr Verdauungssystem sind. Er kann helfen, Verstopfung zu lindern.
Fast Food oder Fertiggerichte
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Haben Sie einen hektischen Lebensstil, bei dem Sie unterwegs essen? Diese Fertiggerichte mögen zwar praktisch sein, aber sie können auch ein Problem darstellen. Die meisten sind arm an Ballaststoffen, die Sie brauchen, um die Nahrung durch Ihren Körper zu transportieren. Wenn Sie sich die Zeit nehmen, langsamer zu essen, können Sie Ihre Verdauung beschleunigen.
Gebratenes Essen
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An Tante Helens Hühnchen kommt man kaum vorbei, aber wenn Sie sich auf der Toilette schwer tun, sollten Sie sich für ein Gericht mit mehr Ballaststoffen entscheiden. Frittierte Speisen enthalten viel Fett und sind schwer zu verdauen. Wenn sich die Nahrung langsam durch den Dickdarm bewegt, kann ihr zu viel Wasser entzogen werden. Das führt zu einem harten, trockenen Stuhlgang.
Eier
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Sie sind reich an Eiweiß, aber arm an Ballaststoffen. Sie müssen sie nicht vom Speiseplan streichen. Fügen Sie einfach einige ballaststoffreiche Lebensmittel hinzu. Probieren Sie ein Omelett mit frischem Spinat und Tomaten.
Zartes Fleisch
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Das saftige Steak enthält zwar viel Eiweiß und Fett, aber kaum Ballaststoffe und sollte daher mit Brokkoli ergänzt werden. So wird es bequem durch den Verdauungstrakt geschleust.
Törtchen
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Zu den vielen Gründen, warum eine süße Nachspeise nur gelegentlich und nicht regelmäßig gegessen werden sollte, kommt noch eine mögliche Verstopfung hinzu. Gebäck, Kekse und andere Leckereien mit raffiniertem Zucker sind arm an Ballaststoffen und Flüssigkeit und enthalten viel Fett. Das ist nicht gut, wenn Sie Probleme haben, Ihren Körper in Bewegung zu halten. Stillen Sie Ihren süßen Zahn mit Erdbeeren und Joghurt. Ihr Magen wird es Ihnen danken.
Weißbrot
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Zu viel davon führt zu hartem, trockenem Stuhlgang. Es wird aus ballaststoffarmem Weißmehl hergestellt. Greifen Sie stattdessen zu Vollkorntoast. Vielleicht geht Ihr nächster Gang zur Toilette damit leichter von der Hand?
Alkohol
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Wie Kaffee kann auch Alkohol dazu führen, dass der Körper kein Wasser mehr aufnehmen kann. Das kann zu Problemen beim Toilettengang führen, bis du wieder genug Flüssigkeit zu dir genommen hast. Wenn du einen Cocktail trinkst, solltest du gleichzeitig ein Glas Wasser trinken, um den Kreislauf in Schwung zu halten.
