Postbiotika sind Teil des körpereigenen Mikrobioms, also der Ansammlung von Mikroorganismen, die Sie gesund erhalten. Erfahren Sie mehr darüber, was sie sind, warum sie wichtig sind und vieles mehr.
Manchmal brauchen diese Mikroorganismen Hilfe. Probiotika waren bisher das Mittel der Wahl, wenn es um die Erhaltung des körpereigenen Mikrobioms ging, aber Postbiotika gewinnen zunehmend an Bedeutung als neuer Einflussfaktor auf Ihr Mikrobiom.
Was Sie über Ihr Mikrobiom wissen sollten
Das Mikrobiom Ihres Körpers ist ein empfindliches System aus "guten" und "schlechten" Mikroorganismen. Sie arbeiten zusammen, um Ihre Gesundheit zu erhalten. Wenn das Gleichgewicht zwischen guten und schlechten Mikroorganismen gestört ist, werden Sie das spüren.
Die Organismen in Ihrem Mikrobiom sind Bakterien, Pilze, Viren und Protozoen. Jeder Mensch hat eine andere Kombination von Mikroorganismen, so dass Ihr Mikrobiom einzigartig ist. Diese Einzigartigkeit macht die Behandlung von Problemen mit Ihrem Mikrobiom schwierig.
Dysbiose. Ein Ungleichgewicht in Ihrem Mikrobiom, eine Dysbiose, kann schwerwiegende Folgen haben. Dysbiose kann zu folgenden Problemen führen:
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Neue Allergien
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Autoimmunerkrankungen (entzündliche Darmerkrankungen oder Typ-1-Diabetes)
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Krebs
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Psychiatrische Störungen
Probiotika. Probiotika sind gute Bakterien. Wenn Sie krank werden, haben Sie vielleicht zu viele schlechte Bakterien. Probiotika helfen, die schlechten Bakterien zu bekämpfen, bis Sie sich besser fühlen.
Wenn Ihr Mikrobiom im Ungleichgewicht ist, können Sie probiotische Präparate einnehmen, um das Gleichgewicht wiederherzustellen. Eine ausgewogene Ernährung liefert im Allgemeinen genügend gute Bakterien, um Ihr Mikrobiom zu erhalten. Vergewissern Sie sich, dass Ihre Ernährung angemessen ist, bevor Sie zu Nahrungsergänzungsmitteln greifen.
Präbiotika. Die Mikroorganismen in Ihrem Körper müssen essen. Probiotika ernähren sich von Präbiotika, komplexen Kohlenhydraten wie Inulin, Pektin und Stärke.
Postbiotika. Postbiotika sind ein Nebenprodukt der Probiotika, wenn diese Präbiotika fressen. Ihr Ziel ist dasselbe: Ihr Mikrobiom zu erhalten.
Postbiotika erreichen ihr Ziel mit mehr Kontrolle und weniger Risiken im Vergleich zu probiotischen Ergänzungsmitteln.
Faktoren, die Ihr Mikrobiom beeinflussen. Bei den meisten Menschen befindet sich ihr Mikrobiom in einem stabilen Gleichgewicht. Ihr individuelles Mikrobiom, Alter, Ernährung und Umweltfaktoren können die Stabilität Ihres Mikrobioms beeinflussen. Sie können Probiotika und Postbiotika verwenden, um das Gleichgewicht Ihres Mikrobioms wiederherzustellen.
Was sind Postbiotika?
Vergessen Sie nicht, dass die Mikroorganismen in Ihrem Mikrobiom lebendig sind. Postbiotika sind Stoffe, die von Ihren Mikroorganismen produziert werden, während sie ihrer Arbeit nachgehen. Diese Stoffe sind keine lebenden Mikroorganismen, aber sie sind dennoch nützlich für Ihr Mikrobiom.
Andere Namen für Postbiotika. Möglicherweise werden Postbiotika unter verschiedenen Bezeichnungen geführt. Einige dieser Namen sind:
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Paraprobiotika
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Nicht lebensfähige mikrobielle Zellen
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Fermentierte Säuglingsanfangsnahrung (FIFs)
Was sind die Vorteile und Risiken von Postbiotika?
Gesundheitlicher Nutzen. Der gesundheitliche Nutzen von Postbiotika ist noch nicht vollständig geklärt, aber sie ähneln in der Regel den gesundheitlichen Vorteilen von Probiotika. Postbiotika:
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Unterstützen Ihr Immunsystem.?
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Beugen Sie Entzündungen vor.
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Haben sie antikarzinogene Eigenschaften?
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sind antimikrobiell und beugen Infektionen vor.
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können das Risiko von kardiovaskulären Ereignissen senken.
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Kann die Bildung von Oxytocin unterstützen, das zur Wundheilung beiträgt und die Geburtsfunktion unterstützt.
Einer der Vorteile von Postbiotika im Vergleich zu Probiotika sind die damit verbundenen Risiken. Da Postbiotika keine Mikroorganismen enthalten, besteht ein geringeres Risiko von Komplikationen durch die Aufnahme neuer Bakterien in Ihr Mikrobiom.
Probiotika sind für die meisten Menschen sicher. Aber Menschen mit einem schwachen Immunsystem, die schwer krank sind oder sich von einer Operation erholen, können durch Probiotika eine Infektion bekommen.
Praktische Vorteile von Postbiotika. Die Herstellung von Postbiotika ist wirtschaftlicher als die von Probiotika. Postbiotika:
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haben eine lange Haltbarkeitsdauer
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sind leicht zu lagern
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leicht zu transportieren sind
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Sie sind nicht so kälteempfindlich
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Sie können zuverlässiger produziert werden
Ziehen Sie Postbiotika in Betracht?
Sie können Postbiotika über Lebensmittel oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen. Nahrungsergänzungsmittel können für manche Menschen schädlich sein. Bevor Sie selbst probiotische oder postbiotische Präparate kaufen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
Genetik, Umwelt, Alter, Medikamente und vieles mehr bestimmen die Bakterien in Ihrem Mikrobiom. Nahrungsergänzungsmittel und bestimmte Diäten sind möglicherweise nicht für Sie geeignet, aber bestimmte Lebensmittel können die Postbiotika in Ihrem Mikrobiom erhöhen.
Stellen Sie Ihre Ernährung allmählich um. Der beste Weg, Ihr Mikrobiom ins Gleichgewicht zu bringen, ist eine ausgewogene Ernährung. Wenn Sie Ihre probiotischen Bakterien mit den richtigen Lebensmitteln füttern, werden sie Postbiotika für Sie produzieren.?
Wenn Sie dazu in der Lage sind, können Sie Ihr Mikrobiom durch eine ballaststoffreiche Ernährung verbessern. Vollwertiges Obst, Gemüse, Hülsenfrüchte und Getreide sind wichtige Quellen für Ballaststoffe.
Außerdem enthalten die folgenden Lebensmittel Präbiotika, die Ihr Mikrobiom ernähren:
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Knoblauch
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Zwiebeln
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Lauch
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Spargel
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Bananen
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Seetang?
Wenn Sie Ihre Ernährung umstellen, sollten Sie neue Lebensmittel langsam einführen. Der Verzehr von zu vielen präbiotischen Lebensmitteln kann zu Blähungen und Völlegefühl führen. Menschen mit Magen-Darm-Erkrankungen sollten mit drastischen Ernährungsumstellungen vorsichtig sein.
Der Verzehr von Lebensmitteln mit Probiotika führt nicht unbedingt zu einer Erhöhung der Postbiotika in Ihrem Körper, also seien Sie vorsichtig, wenn Sie probiotische Nahrungsergänzungsmittel zu Ihrer Ernährung hinzufügen. ?
Erkundigen Sie sich bei Ihrem Arzt
Es muss wiederholt werden, dass Postbiotika noch weiter erforscht werden müssen. Studien haben positive Ergebnisse gezeigt, aber es gibt noch viel zu lernen. Bevor Sie Ihr Mikrobiom durch postbiotische Nahrungsergänzungsmittel selbst in die Hand nehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
