Verstopfung ist ein häufiges Problem, das zu Hause mit einer Umstellung der Ernährung und Bewegung behandelt werden kann. Auch Abführmittel können bei Verstopfung helfen, sollten aber erst nach Rücksprache mit Ihrem Arzt eingesetzt werden.
Sie ist definiert als weniger als dreimaliger Stuhlgang pro Woche. Es kann auch sein, dass Sie sich anstrengen oder lange auf der Toilette brauchen, weil Ihr Stuhl zu hart, trocken oder klumpig ist, um ihn abzugeben.
Bei Verstopfung bewegen sich die Abfälle in Ihrem Verdauungssystem nur langsam und können den Körper nicht so leicht verlassen, was zu Unwohlsein führt. Vielleicht haben Sie auch das Gefühl, dass Ihr Darm verstopft ist und sich nicht entleert, selbst wenn Sie die Toilette benutzen.
Verstopfung verschwindet in der Regel nach kurzer Zeit, da die meisten Menschen sie zu Hause behandeln können. In manchen Fällen kann die Verstopfung jedoch schwerwiegend und lang anhaltend sein, dann sollten Sie einen Arzt aufsuchen.
Lebensstil-Behandlungen
Der erste Schritt zur Behandlung von Verstopfung beginnt mit Ihren täglichen Gewohnheiten:
Essen Sie mehr Ballaststoffe: Nehmen Sie mehr frisches Obst, Gemüse und ballaststoffreiche Lebensmittel in Ihre Ernährung auf. Vollkorngetreide, Bohnen, Pflaumen und Kleie sind ausgezeichnete Ballaststoffquellen. Diese Lebensmittel erhöhen das Gewicht Ihres Stuhls und helfen ihm, den Darm zu passieren.
Vermeiden Sie Lebensmittel, die keine Ballaststoffe enthalten, wie Eis, Käse, Fleisch und andere verarbeitete Lebensmittel. Je nach Alter und Geschlecht sollten Erwachsene versuchen, 22 bis 34 Gramm Ballaststoffe pro Tag zu sich zu nehmen.
Trinken Sie mehr Wasser: Mehr Flüssigkeit kann zu einem regelmäßigen Stuhlgang beitragen. Ohne ausreichende Flüssigkeitszufuhr kann sich die Verstopfung verschlimmern.
Bewegen Sie sich mehr: Wenn Sie aktiv bleiben, wird die Darmmuskulatur gestärkt, so dass der Stuhlgang erleichtert wird. Das kann so einfach sein wie drei kurze Spaziergänge pro Woche.
Ignorieren Sie nicht, wenn die Natur ruft: Gehen Sie auf die Toilette, wenn Sie den Drang verspüren. Wenn Sie die Signale Ihres Körpers ignorieren, können diese schwächer werden.
Machen Sie es sich zur Gewohnheit: Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit Stuhlgang zu haben, damit Ihre Gewohnheiten regelmäßiger werden. Manchen Menschen fällt es leichter, nach einer Mahlzeit zu gehen, da das Essen dem Darm hilft, den Stuhl zu bewegen.
Wann sollte man Hilfe in Anspruch nehmen?
Wenn Sie Ballaststoffe und Bewegung in Ihren Tagesablauf eingebaut haben, aber keine Veränderungen feststellen, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen.
Sie sollten sich auch behandeln lassen, wenn Sie:
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Verstopfung, die länger als 3 Wochen anhält
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Schwere Symptome
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Blut auf Ihrem Toilettenpapier oder in Ihrem Stuhl
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Gewichtsverlust, Fieber oder Schwäche
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Magenschmerzen
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Eine Veränderung der Stuhlgewohnheiten
Freiverkäufliche Optionen
Wenn Sie nach der Umstellung Ihres Lebensstils immer noch Verstopfung haben, kann Ihr Arzt Ihnen andere Mittel vorschlagen:
Abführmittel helfen, Ihren Darm zu entleeren. Ein übermäßiger Gebrauch von Abführmitteln kann zu Durchfall führen.
Abführmittel gibt es in flüssiger Form, als Tabletten, Kaugummi, Kapseln, Granulat oder Pulver.
Ballaststoffpräparate machen Ihren Stuhl voluminöser, so dass er leichter ausgeschieden werden kann. Beachten Sie, dass diese Nahrungsergänzungsmittel auch zu Blähungen führen können. Beispiele sind Psyllium (Konsyl, Metamucil), Kalziumpolycarbophil (FiberCon), Methylcellulosefaser (Citrucel).
Osmotische Mittel helfen Ihrem Stuhl, Flüssigkeit zu binden, damit er leichter aus dem Körper ausgeschieden werden kann. Diese Medikamente können eine Dehydrierung oder ein Mineralstoffungleichgewicht verursachen und sollten von älteren Menschen oder Menschen mit Herz- oder Nierenversagen nur mit Vorsicht eingenommen werden. Beispiele sind orales Magnesiumhydroxid (Phillips Milk of Magnesia), Magnesiumzitrat, Lacitol (Pizensy), Lactulose (Kristalose) und Polyethylenglykol (Miralax).
Stuhlweichmacher halten den Stuhl weich, indem sie dem Darm Wasser entziehen. Ärzte empfehlen Stuhlweichmacher in der Regel für Menschen, die sich beim Toilettengang nicht anstrengen sollten, vor allem, wenn sie gerade operiert wurden oder ein Kind bekommen haben. Beispiele sind Docusat-Calcium (Surfak) und Docusat-Natrium (Colace).
Gleitmittel beschichten den Stuhl und erleichtern so die Passage. Sie können bei Verstopfung des Anus oder des Enddarms empfohlen werden.
Stimulierende Abführmittel bewirken, dass sich der Darm zusammenzieht und der Stuhl bewegt wird. Ihr Arzt kann sie empfehlen, wenn Ihre Verstopfung schwerwiegend ist und andere Behandlungen nicht angeschlagen haben. Sie können Nebenwirkungen wie einen niedrigen Kaliumspiegel verursachen. Beispiele sind Sennes (Ex-Lax, Senokot) und Bisacodyl (Correctol, Dacodyl, Dulcolax).
Bei Zäpfchen und Einläufen handelt es sich um Abführmittel, die in den Enddarm eingeführt werden, z. B. Seifenlauge, Leitungswasser oder Einlaufsets, die Natriumphosphat/Biphosphat (Fleet) enthalten. Obwohl sie schneller wirken als orale Medikamente, werden sie von den meisten Menschen nicht gerne verwendet. Fleet-Einläufe werden nicht empfohlen, wenn Sie Herz- oder Nierenprobleme haben.
Ihr Arzt wird Ihnen wahrscheinlich raten, die Einnahme von Abführmitteln einzustellen, sobald Ihr Stuhl weich ist und Sie leicht auf die Toilette gehen können.
Wenn Sie seit einiger Zeit Abführmittel einnehmen und keinen Stuhlgang mehr haben, ohne sie einzunehmen, sollten Sie mit Ihrem Arzt sprechen.
In schwereren Fällen von Verstopfung sind möglicherweise verschreibungspflichtige Medikamente, Biofeedback-Training (eine Möglichkeit, Ihre Muskeln umzutrainieren, wenn Sie beim Toilettengang eher pressen als entspannen) oder sogar eine Operation erforderlich. Diese Behandlungen erfordern jedoch weitere Gespräche mit Ihrem Arzt.
