Haben Sie mit Magenschmerzen aufgrund einer exokrinen Pankreasinsuffizienz zu kämpfen? Diese Alltagstipps können helfen, Ihre Beschwerden zu lindern.
Tipps zur Linderung von Magenschmerzen bei exokriner Pankreasinsuffizienz
Medizinisch geprüft von Brunilda Nazario,?MD am 11. Oktober 2021 1 / 12
Ihre Medikamente anpassen
Magenschmerzen können ein Zeichen dafür sein, dass Ihre Behandlung nicht anschlägt. Ihr Arzt kann verschiedene Dosierungen Ihrer Therapien ausprobieren (z. B. die Pankreasenzym-Ersatztherapie oder PERT), um zu sehen, ob Sie sich mit einer kleinen Feinabstimmung besser fühlen.
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Kleiner Imbiss
Alle paar Stunden einen kleinen Happen zu essen, liegt leichter im Magen als drei große Mahlzeiten zu sich zu nehmen. Versuchen Sie es mit sechs kleinen Mahlzeiten über den Tag verteilt, um Ihrem Bauch eine Pause von der schweren Verdauung zu gönnen.
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Sport treiben
Schon ein kurzer Spaziergang in der Nachbarschaft kann Stress, Übelkeit, Depressionen und Schmerzen lindern. Fangen Sie klein an, wenn Sie bisher nicht aktiv waren - machen Sie einen 5-10-minütigen Spaziergang im Freien. Mit der Zeit können Sie sich steigern, wenn Sie sich stärker fühlen.
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Entspannung üben
Schmerzen machen Sie angespannt, und Anspannung hält den Schmerz aufrecht. Entspannungstechniken wie Yoga, Atemübungen und Visualisierung können Ihren Körper entspannen und Schmerzen lindern.
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Meditieren
Innezuhalten, um Körper und Geist zur Ruhe zu bringen, kann Ihnen helfen, chronische Schmerzen besser unter Kontrolle zu haben. Suchen Sie sich einen bequemen Platz, schalten Sie Ablenkungen aus und nehmen Sie sich jeden Tag mindestens 15 Minuten Zeit, um in der Stille zu sitzen.
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Reduzieren Sie fette Lebensmittel
EPI hindert Ihren Körper daran, Fette so abzubauen, wie er es sollte. Halten Sie die Dinge für Ihren Magen einfach. Wählen Sie Lebensmittel mit gesunden Fetten wie Nüsse, Avocados, Fisch und Samen. Verzichten Sie auf ungesunde Fette wie Gerichte mit Butter oder Schmalz, Vollmilch, rotes Fleisch und Käse.
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Trinken Sie
Bei EPI kann es leicht zu Dehydrierung kommen. Tragen Sie tagsüber eine Wasserflasche bei sich, und trinken Sie häufig daraus. Eine Stütze erinnert Sie daran, dass Sie Flüssigkeit zu sich nehmen müssen.
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Vermeiden Sie Alkohol
Bier, Wein und Alkohol erschweren Ihrem Körper die Fettaufnahme. Außerdem können sie mit der Zeit Ihre Bauchspeicheldrüse schädigen. Wenn du trocken bleibst, kann dein Magen besser arbeiten.
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Fragen Sie nach Medikamenten
Ihr Arzt kann Ihnen Medikamente vorschlagen, die Ihre Magenbeschwerden lindern. Das können rezeptfreie Medikamente sein oder etwas, das er Ihnen verschreiben kann.
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Vitamine einnehmen
Fragen Sie Ihren Arzt, ob Nahrungsergänzungsmittel gegen Ihre Magenschmerzen helfen können. Fettlösliche Vitamine wie A, D, E und K können Ihnen einen Teil der benötigten Nährstoffe zurückgeben und Ihre Magenschmerzen lindern.
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Nicht rauchen
Rauchen ist nicht nur schlecht für Ihre allgemeine Gesundheit, sondern auch nicht gut für Magenschmerzen durch EPI. Finden Sie eine Methode, die für Sie geeignet ist, und hören Sie auf zu rauchen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, herauszufinden, wo Sie anfangen sollten.
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Lassen Sie sich massieren
Eine Sitzung mit einem lizenzierten Massagetherapeuten kann Ihrem ganzen Körper helfen, sich zu entspannen. Sie kann Ihre Durchblutung verbessern und dazu beitragen, Muskeln zu lockern, die Sie vor Schmerzen steif gehalten haben.
