Sie können einiges tun, damit Magenschmerzen Ihnen nicht den Tag vermiesen.
Da es so viele Arten von Bauchschmerzen gibt, ist es nicht verwunderlich, dass sie durch verschiedene Dinge ausgelöst werden können. Auf manche haben Sie keinen Einfluss, zum Beispiel wenn Sie eine Blinddarmentzündung haben. Aber Sie können einige Gewohnheiten ändern, um die Wahrscheinlichkeit anderer Arten von Schmerzen zu verringern.
Verlangsamen Sie sich
Wenn Sie dazu neigen, große Bissen zu nehmen und zu essen, ohne gut zu kauen, können Sie Luft verschlucken, die Ihren Magen aufbläht und zu Magenschmerzen führen kann. Nehmen Sie sich Zeit, langsam zu kauen und zu schlucken, ohne zu hetzen. So hat Ihr Gehirn Zeit, zu erkennen, dass Sie satt sind, bevor Sie zu viel essen.
Ändern Sie die Häufigkeit Ihrer Mahlzeiten
Manche Menschen bekommen zwischen den Mahlzeiten Bauchschmerzen, wenn kein Puffer für die Magensäure vorhanden ist. In diesem Fall sollten Sie über den Tag verteilt kleinere Mahlzeiten oder Snacks zu sich nehmen, damit Ihr Magen nicht über längere Zeiträume leer ist.
Auch das Gegenteil kann Magenschmerzen verursachen. Wenn Sie so viel essen, dass Sie sich satt fühlen, wird Ihr Magen wahrscheinlich schmerzen.
Achte darauf, was du isst
Fettes, gebratenes oder scharfes Essen könnte der Grund für Ihre Magenbeschwerden sein. Sie können bei der Verdauung in Ihrem Darm Schaden anrichten. Außerdem können sie den Verdauungsprozess verlangsamen und das Risiko von Verstopfung erhöhen.
Wenn Sie nährstoffreichere Lebensmittel mit einem Schwerpunkt auf Gemüse und Ballaststoffen essen, verdauen Sie alles in einem gesunden Tempo, und Ihr Magen wird es Ihnen danken.
Folgen Sie Ihren Ahnungen
Wenn Sie bemerken, dass sich Ihr Magen immer verkrampft, nachdem Sie ein Glas Milch getrunken oder etwas Bestimmtes gegessen haben, sollten Sie Ihren Arzt aufsuchen. Möglicherweise haben Sie ein Problem mit Milchprodukten (Laktoseintoleranz genannt) oder einem anderen Lebensmittel. Wenn Ihr Arzt ein Problem in Ihrer Ernährung feststellt, kann er Ihnen dabei helfen, diese Produkte zu meiden oder weniger davon zu essen.
Es ist eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zusammenzuarbeiten, anstatt zu versuchen, es auf eigene Faust herauszufinden. Sie könnten auf die falsche Fährte geraten und Nährstoffe aus einigen Lebensmitteln verpassen, ohne dass dies wirklich nötig wäre.
Trinken Sie mehr Wasser und weniger Soda
Wasser hilft, den Darm in Bewegung zu halten, damit du regelmäßig isst. Achten Sie auf Ihren Körper, wenn Sie durstig sind, und trinken Sie ein Glas Wasser, keine Limonade. Kohlensäure kann Magenschmerzen verursachen, weil die Kohlensäure zu Blähungen führen kann.
Auch alkoholische und koffeinhaltige Getränke können bei manchen Menschen Probleme verursachen, also lassen Sie die Finger davon, wenn sie Ihren Magen stören.
Waschen Sie Ihre Hände
Eine häufige Ursache für Magenschmerzen ist eine Gastroenteritis, auch Magen-Darm-Virus oder Magen-Darm-Infektion genannt. Sie kann Durchfall, Übelkeit, Fieber oder auch Kopfschmerzen verursachen.
Der beste Weg, die Verbreitung von Keimen zu verhindern, ist, sich häufig die Hände zu waschen, vor allem vor dem Essen, nach dem Toilettengang und wenn man sich an öffentlichen Orten aufhält.
Stress bewältigen
Manche Menschen fühlen ihr Herz rasen oder ihre Handflächen schwitzen, wenn sie gestresst oder ängstlich sind. Und viele Menschen haben Magenschmerzen. Sie spüren vielleicht, wie sich ihr Magen zusammenzieht oder wie sich ein Knoten in ihrem Magen bildet.
Die offensichtliche Antwort ist, stressigen Situationen möglichst aus dem Weg zu gehen. Da das nicht immer möglich ist, können Sie Stress mit Dingen wie Sport, Meditation, Hobbys oder Treffen mit Freunden abbauen. Wenn das nicht funktioniert, kann es helfen, mit Ihrem Arzt oder einem Therapeuten über Möglichkeiten der Stressbewältigung zu sprechen.
Erwägen Sie frei verkäufliche Medikamente
Freiverkäufliche Medikamente, auch OTC-Medikamente genannt, können Ihnen bei der Behandlung von Bauchbeschwerden helfen.
Zwei Haupttypen von rezeptfreien Medikamenten helfen bei Übelkeit und Erbrechen:
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Bismutsubsalicylat hilft, die Magenschleimhaut zu schützen und wird zur Behandlung von Geschwüren, Magenverstimmungen und Durchfall eingesetzt. Es ist der Wirkstoff in Markenmedikamenten wie Kaopectate und Pepto-Bismol.
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Markenmedikamente wie Dramamine und Bonine verwenden Wirkstoffe wie Diphenhydramin, Meclizin, Cyclizin und Dimenhydrinat, um die mit Übelkeit und Erbrechen verbundenen Botschaften an Ihr Gehirn zu blockieren.
Bei Durchfall hilft neben Bismutsubsalicylat auch Loperamid (Imodium, Diamode), indem es die Flüssigkeitsbewegung im Darm verlangsamt.
Verschiedene Arten von Abführmitteln können Ihnen helfen, auf die Toilette zu gehen, wenn Sie dies seit etwa 3 Tagen nicht mehr getan haben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt darüber, welches das beste für Sie ist:
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Massebildende Abführmittel verwenden Wirkstoffe wie Polycarbophil, Psyllium oder Methylcellulose, um Wasser in den Kot zu ziehen, so dass er leichter ausgeschieden werden kann. Trinken Sie bei diesen Mitteln viel Wasser.
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Osmotische Abführmittel ziehen mit Wirkstoffen wie Polyethylenglykol oder Magnesium Flüssigkeit aus dem umliegenden Gewebe in den Darm.
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Gleitende Abführmittel verwenden Mineralöl oder Glycerin, um den Stuhl zu schmieren und den Stuhlgang zu erleichtern. Einige dieser Mittel werden direkt in den Hintern eingeführt (Zäpfchen).
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Stimulierende Abführmittel bewirken, dass sich Ihr Darm zusammenzieht, um den Stuhlgang aus dem Körper zu drücken. Sie belasten den Körper jedoch stark, daher sollten Sie sie nicht länger als ein paar Tage verwenden.
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, wenn Sie planen, ein Abführmittel länger als eine Woche einzunehmen oder wenn Sie bereits Fieber, Übelkeit oder Erbrechen haben.
Bei Sodbrennen - einem brennenden Gefühl im Hals oder Magen - können Sie es versuchen:
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Antazida, die die Magensäure durch Inhaltsstoffe wie Magnesium, Backpulver oder Kalziumkarbonat neutralisieren
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Alginsäuren, die dem Körper helfen, eine Schutzbarriere über entzündeten Bereichen des Darms zu bilden
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H2-Blocker, die die körpereigene Produktion von Magensäure mit Medikamenten wie Cimetidin (Tagamet) und Famotidin (Pepcid) bremsen. Zu den Protonenpumpenhemmern gehören Medikamente wie Lansoprazol (Prevacid) und Omeprazol (Prilosec). Sie können bis zu 24 Stunden lang wirken.
Wann Sie den Arzt rufen sollten
Suchen Sie so schnell wie möglich einen Arzt auf, wenn Sie starke Bauchschmerzen haben, schwanger sind oder andere Beschwerden haben:
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Mehrtägige Übelkeit oder Unfähigkeit, Nahrung bei sich zu behalten
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Atembeschwerden
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Blut in der Kacke oder im Erbrochenen
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Zärtlichkeit im Bauch
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Eine kürzliche Verletzung des Bauches
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Mehrere Tage Schmerzen
Diese Symptome können auf eine Infektion, Blutung oder Entzündung hinweisen, die sofortige medizinische Hilfe erfordert.
Einige andere Dinge, die Magenschmerzen verursachen können, sind:
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Blinddarmentzündung
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Gallensteine
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Nierensteine
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Magengeschwüre
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Reizdarm-Syndrom
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Colitis ulcerosa/Crohns-Krankheit (Entzündung des Dickdarms)
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Zöliakie (eine Verdauungsstörung, die den Dickdarm schädigt)
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Eileiterschwangerschaft (wenn sich eine befruchtete Eizelle außerhalb der Gebärmutter festsetzt)
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Nebenwirkungen von Medikamenten
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