Wurde bei Ihnen ein Vitamin-B12-Mangel diagnostiziert? Hier erfahren Sie, was Sie wissen müssen, um Ihren Zustand in den Griff zu bekommen und ein gesundes Leben zu führen.
Die Behandlung eines B12-Mangels ist recht einfach. Aber es ist wichtig, dass Sie sich frühzeitig Hilfe holen. Wenn der Mangel über einen längeren Zeitraum besteht, kann er zu ernsten gesundheitlichen Problemen führen. Dazu gehören Gedächtnisprobleme oder Nervenschäden, die möglicherweise nicht mehr verschwinden.
Wenn Sie einen niedrigen B12-Spiegel haben oder glauben, dass Sie ihn haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Hier sind einige Möglichkeiten, wie er Ihnen helfen kann.
Finden Sie die Ursache
Ihr Behandlungsplan hängt davon ab, warum Sie einen B12-Mangel haben. Der Arzt wird Sie fragen, was Sie essen und ob Sie andere gesundheitliche Probleme haben. Informieren Sie ihn auch über alle Medikamente oder Nahrungsergänzungsmittel, die Sie einnehmen.
Ursachen für B12-Mangel sind unter anderem:
Alterung. Ältere Erwachsene neigen dazu, weniger Magensäure zu haben, die Sie benötigen, um B12 aus der Nahrung aufzunehmen.
Perniziöse Anämie. Dabei handelt es sich um eine Störung des Immunsystems, die Zellen in Ihrem Magen angreift. Wenn Sie daran leiden, bilden Sie nicht genug von einem Protein namens Intrinsic Factor. Diesen brauchen Sie, um B12 aus der Nahrung aufzunehmen.
Verdauungsstörungen. Dazu gehören Erkrankungen wie Morbus Crohn, Colitis ulcerosa oder Zöliakie.
Leberprobleme. Sie brauchen eine gesunde Leber, um B12 zu speichern.
Ernährung. Bei Veganern oder Vegetariern ist die Wahrscheinlichkeit eines B12-Mangels größer. Die meisten pflanzlichen Lebensmittel enthalten wenig oder gar nichts von diesem Nährstoff. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, könnte eine B12-arme Ernährung Ihr Baby beeinträchtigen.
Chirurgie. Jeder Eingriff, bei dem ein Teil oder der gesamte Magen entfernt wird, verringert wahrscheinlich die Anzahl der Zellen, die Ihnen bei der Aufnahme von B12 helfen.?
Medikamente. Bestimmte Medikamente, darunter Metformin und Antazida, können die Fähigkeit Ihres Körpers, B12 aufzunehmen, beeinträchtigen.
Alkoholmissbrauch. Wenn Sie viel trinken, nehmen Sie möglicherweise nicht genügend B12-reiche Lebensmittel zu sich. Es kann auch verhindern, dass Ihr Magen genügend Nährstoffe aufnimmt.
Wie Sie Ihren B12-Mangel in den Griff bekommen
Ihre Leber speichert diesen Nährstoff für eine lange Zeit. Es kann 3-5 Jahre dauern, bis er verbraucht ist. Die meisten Erwachsenen brauchen nur 2,4 Mikrogramm pro Tag. Wenn Sie schwanger sind oder stillen, benötigen Sie ein wenig mehr.
Ihr Arzt kann dies empfehlen:
Spritzen. Sie können B12 mit einer Nadel direkt in Ihren Muskel injizieren. Dadurch wird Ihr Magen umgangen. Das bedeutet, dass es in Ihren Körper gelangt, auch wenn Sie Probleme mit der Aufnahme haben.
Sie können einen Monat lang einmal pro Woche eine Spritze bekommen. Aber Sie brauchen sie vielleicht öfter, wenn Sie schwerwiegendere Symptome haben, wie Nervenprobleme, oder wenn Ihre perniziöse Anämie schwerwiegend ist. Möglicherweise müssen Sie für den Rest Ihres Lebens einmal im Monat eine Spritze erhalten.
Nasenspray. Wenn Sie keine Nadeln mögen, fragen Sie Ihren Arzt nach einem verschreibungspflichtigen Nasenspray. Sie werden jede Woche 500 Mikrogramm in ein Nasenloch sprühen, bis Ihre Werte normal sind.
Nahrungsergänzungsmittel. Sie können eine Pille schlucken oder eine Tablette einnehmen, die unter der Zunge zergeht. Der Arzt kann Ihnen zunächst 1.000-2.000 Mikrogramm pro Tag verschreiben. Sobald sich Ihre Werte normalisiert haben, benötigen Sie möglicherweise 100-500 Mikrogramm pro Tag oder 1.000 Mikrogramm ein- oder zweimal pro Woche. Ihr Arzt kann Ihnen sagen, welche Dosis für Sie die richtige ist.
Bestimmte Gruppen müssen möglicherweise lebenslang ein B12-Präparat einnehmen. Dazu gehören:
-
Veganer oder strenge Vegetarier
-
Menschen, die wegen Gewichtsverlust oder Magenkrebs operiert wurden
-
Menschen mit perniziöser Anämie
-
Menschen, die älter als 50 Jahre sind
Nahrung. Große Mengen an B12 stammen aus tierischen Produkten, wie rotem Fleisch und Fisch. Es ist auch in Geflügel, Eiern, Milchprodukten und einigen pflanzlichen oder angereicherten Lebensmitteln enthalten. Machen Sie sich keine Sorgen, wenn Sie nicht wissen, wie Sie Ihre Ernährung umstellen sollen. Ihr Arzt kann Sie an einen Diätassistenten verweisen. Sie sind Spezialisten, die Ihnen helfen können, einen Ernährungsplan aufzustellen, den Sie einhalten können.
Einige B12-Quellen sind:
-
Venusmuscheln
-
Leber und Rindfleisch
-
Forelle und Lachs
-
Thunfisch in Dosen
-
fettarme Milch
-
Fettarmer Joghurt
-
Vollwertiges Ei
Zu den pflanzlichen B12-Quellen gehören:
-
Angereicherte Getreidesorten
-
Angereicherte nicht-milchhaltige Molkereiprodukte
-
Nährhefe
-
Nori-Algen
-
Tempeh
Gibt es Nebenwirkungen?
Vitamin B12 gilt im Allgemeinen als sicher. Normalerweise scheidet man aus, was man nicht braucht. Sie sollten jedoch nicht zu viel davon einnehmen, es sei denn, Ihr Arzt rät Ihnen dazu. Höhere Dosen können unerwünschte Nebenwirkungen verursachen.
Hohe Dosen von B12 können Folgendes verursachen:?
-
Schwindel
-
Kopfschmerzen
-
Angstzustände
-
Übelkeit
-
Erbrechen
Was Sie nach der Behandlung erwartet
Wenn Sie eine Anämie haben, wird sich diese wahrscheinlich innerhalb von 6-8 Wochen bessern. Bei Ihren Nervenproblemen kann es etwas länger dauern, bis sie sich bessern. Schwere Nervenschäden, die ein Jahr oder länger andauern, gehen möglicherweise nicht mehr weg. Ältere Erwachsene, die an Demenz erkrankt sind, können nach der Behandlung in der Regel nicht besser denken oder sich besser erinnern.
Ihr Arzt wird wahrscheinlich ab und zu Ihr Blut untersuchen, um sicherzustellen, dass Ihr B12-Spiegel normal ist. Wenn Sie an perniziöser Anämie oder einer anderen Erkrankung leiden, die nicht verschwindet, benötigen Sie möglicherweise für immer Spritzen oder Nahrungsergänzungsmittel. Ihr Arzt wird Ihnen helfen, den richtigen Plan zu finden, um gesund zu bleiben.
