Die Marthas Vineyard Detox Diät verspricht schnellen Gewichtsverlust: 21 Pfund in 21 Tagen. Lesen Sie hier die Bewertung des Arztes.
Die Martha's Vineyard Diet Detox verspricht, jeden Tag ein Pfund abzunehmen und den Körper von Giftstoffen zu befreien. Aber ist das eine gute Idee, wenn man bedenkt, dass der Körper sich selbst entgiftet, unabhängig davon, was man isst?
Der Plan sieht vor, dass man alle 2 Stunden Flüssigkeit trinkt, abführend wirkende Nahrungsergänzungsmittel einnimmt und Einläufe macht.
Der Plan beruht auf drei Prinzipien: Ausruhen, Reduzieren und Wiederaufbau. Die Ruhe kommt daher, dass man das Essen nicht kaut und nicht trainiert. Das Reduzieren ist der Gewichtsverlust durch die Flüssigdiät. Der Wiederaufbau ist das, was laut Autorin Roni DeLuz nach 21 Tagen dieses Plans mit Ihren Zellen geschehen wird.
DeLuz, Krankenschwester und Ärztin für Naturheilkunde (keine Ärztin), empfiehlt eine 21-tägige Entgiftung pro Jahr, eine 7-tägige Entgiftung pro Saison und eine Wochenendentgiftung pro Woche. Sie sagt, das sei gut für den Stoffwechsel und das Energieniveau. Der Plan sieht außerdem vor, einmal pro Woche einen Bio-Kaffeeeinlauf zu machen, der an den anderen Tagen durch herkömmliche Wassereinläufe ergänzt wird.
Was Sie essen können und was nicht
DeLuz rät den Entgiftern, sich an Wasser, Kräutertee, Säfte aus Biogemüse und -früchten, hausgemachte Suppen und antioxidative Beeren- und Grüngetränke in Pulverform zu halten, die sie auf ihrer Website anbietet.
An einem typischen Tag trinkt man 40-48 Unzen Wasser, 32-40 Unzen Kräutertee, 16 Unzen Gemüsesuppe und 32 Unzen eines grünen Getränks aus Gemüse, Gemüsesaft oder einem Beerengetränk.
Nicht erlaubt: Alles, was gekaut werden muss, verarbeitete Lebensmittel, Fleisch, Kuhmilch, Alkohol, Salz oder Kaffee (außer bei dem wöchentlichen Einlauf).
Grad der Anstrengung: Hoch
Neben der Einschränkung der Lebensmittel, die Sie zu sich nehmen können, wird zu Beginn des Plans auch eine "Darmspülung" empfohlen sowie Lymphdrainage-Massagen, Cellulite-Behandlungen, Leberspülungen, Körperpackungen und Entgiftungsbäder. Auch hier gibt es keinen Beweis, dass irgendetwas davon dem Körper hilft.
Begrenzungen:
Sie werden wahrscheinlich ganz anders essen als vor der Diät oder nach deren Ende.
Kochen und Einkaufen:
Sie müssen Bio-Obst und -Gemüse vorrätig halten, entsaften und zu Getränken und Suppen verarbeiten. Wenn Sie keine Zeit haben, Säfte zu pressen und Suppen zu kochen, verkauft DeLuz Nahrungsergänzungspulver, das Sie mit destilliertem Wasser zu einem Shake mischen.
Abgepackte Lebensmittel oder Mahlzeiten?
Nicht erforderlich.
Persönliche Treffen?
Nein.
Übung:
DeLuz empfiehlt ganz bestimmte Bewegungsformen, darunter die Verwendung einer Chi-Maschine und das Hüpfen auf einem kleinen Trampolin, dem so genannten Rebounder, um die Lymphflüssigkeit abzuleiten. Auch Yoga, Stretching und Spaziergänge von 1 Meile Länge stehen auf dem Plan.
Werden Einschränkungen oder Vorlieben bei der Ernährung berücksichtigt?
Vegetarier und Veganer:
Diese erlaubten Lebensmittel wären für Sie geeignet:
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Saft, pürierter oder pulverisierter Knoblauch
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Möhren
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Salatgurken
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Sellerie
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Grüner Kohl
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Aubergine
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Grünkohl
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Rote Bete
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Zwiebeln
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Radieschen
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Süßkartoffeln
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Sommerkürbisse
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Die meisten grünen Gemüsesorten
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Tomaten
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Purpurkohl
Glutenfrei:
Sie müssen auf der Website der Diät nachsehen, ob das Produktpaket glutenfrei ist.
Was Sie sonst noch wissen sollten
Kosten:
Wenn Sie sich genau an den Plan halten, nehmen Sie zusätzlich Enzymkapseln, eine pflanzliche Reinigungsformel und Aloe vera ein. DeLuz verkauft all dies auf ihrer Website in einem Kit für 199 Dollar plus Versand und Bearbeitung.
Ein besserer, billigerer und weniger anstrengender Weg zur Gewichtsabnahme und zu guter Gesundheit ist es, so die Ernährungswissenschaftler, eine Vielfalt an frischem Obst und Gemüse, magerem Fleisch, fettarmen Milchprodukten und Vollkornprodukten zu essen und gleichzeitig verarbeitete Lebensmittel, Salz und zu viel Alkohol zu vermeiden.
Was Dr. Michael Smith sagt:
Funktioniert es?
Es gibt keine bekannten gesundheitlichen Vorteile für die Ernährung, Nahrungsergänzungsmittel, Produkte und Techniken, die DeLuz in ihrem Buch empfiehlt, wie z. B. nicht zu kauen, Kaffee-Einläufe und Abführmittel.
Trotz der Beliebtheit von Darmspülungen in den letzten Jahren machen sie nicht gesünder. Es gibt keinen Grund, den Körper zu entgiften, denn das erledigt er von selbst. Für manche Menschen kann es sogar schädlich sein.
Sie werden bei diesem Programm nicht die Energie haben, viel zu tun, aber die Empfehlung, Sport zu vermeiden, widerspricht allem, was Experten über Sport und Gesundheit wissen.
Mit einem solch strengen Plan werden Sie wahrscheinlich Gewicht verlieren. Aber ein Großteil davon wird aus Wasser und Muskeln bestehen, da der Plan sehr wenig Eiweiß enthält.
Außerdem wird Ihr Stoffwechsel wahrscheinlich rapide sinken, so dass es für Sie noch schwieriger wird, den ganzen Tag über Kalorien zu verbrennen. Jede Diät, die verspricht, dass Sie täglich ein Pfund abnehmen, ist nicht gesund und wird von Ihnen wahrscheinlich nicht durchgehalten. Sie werden wahrscheinlich wieder zunehmen, wenn Sie wieder normal essen.
Außerdem kann es sein, dass Sie während dieser Entgiftungskur Kopfschmerzen haben und sich müde fühlen. Insgesamt werden Sie sich wahrscheinlich nicht sehr gut fühlen.
Ist es gut für bestimmte Erkrankungen?
Wenn Sie an einer Krankheit leiden, wie z. B. Bluthochdruck, Cholesterin, Diabetes oder Herzkrankheiten, ist dieses Programm nicht für Sie geeignet. Sie müssen ein Programm finden, das Sie durchhalten können und das Ihnen hilft, Ihre Gesundheit zu erhalten.
Wenn Sie Diabetes haben, könnte diese Diät schädlich sein. Wenn Sie Diabetes-Medikamente einnehmen, könnte Ihr Blutzuckerspiegel auf gefährlich niedrige Werte sinken.
Bevor Sie ein strenges Diätprogramm wie dieses beginnen, sollten Sie unbedingt mit Ihrem Arzt sprechen, um sicherzustellen, dass es für Sie geeignet ist.
Das letzte Wort
Die Marthas Vineyard Diät ist kein gesunder Ansatz und kann dazu führen, dass es Ihnen schlechter geht als vorher. Ein solch strenges Programm wird Sie frustrieren. Es wird nicht die langfristigen Effekte bringen, die Sie sich wünschen.
Das einzig Positive an der Diät ist die Konzentration auf Gemüse. Eine große Vielfalt an Gemüse zu essen ist eine ausgezeichnete Strategie, um Ihre Gesundheit in Ordnung zu bringen.
Aber lassen Sie diesen Plan weg und suchen Sie sich einen anderen, der sich auf die Senkung des Kalorienverbrauchs durch eine ausgewogene Ernährung und ein Bewegungsprogramm konzentriert, das für Sie funktioniert.
