doctor Weight Loss Clinic: Spezielle Diäten

Hier finden Sie Antworten auf häufig gestellte Fragen zur Ernährung bei verschiedenen Erkrankungen.

Beim Ausfüllen des Fragebogens zur Beurteilung Ihrer Essgewohnheiten wurden Sie gefragt, ob Sie auf bestimmte Lebensmittel allergisch reagieren oder sie nicht essen möchten. Vielleicht ist Ihnen aufgefallen, dass nicht alle Lebensmittel, gegen die Menschen allergisch sind, aufgeführt sind. Das liegt daran, dass wir nicht nach Allergien gegen Lebensmittel fragen, die wir nie ausdrücklich verschreiben - oder gegen Lebensmittel, die Sie bereits essen, wie aus den Antworten auf den Fragebogen hervorgeht.

Hier ein paar Beispiele:

• Wir fragen nicht, ob Sie allergisch gegen Schalentiere sind, denn Ihr Ernährungsplan wird nie ausdrücklich Schalentiere vorsehen. Es werden zwar magere oder fette Fische/Meeresfrüchte empfohlen, aber Sie können aus einer langen Liste verschiedener Arten wählen - und diejenigen meiden, die Ihnen Probleme bereiten (oder die Sie einfach nicht mögen).

• Wir fragen nicht nach Milchallergien, wenn Sie angeben, dass Sie Milch trinken oder andere Milchprodukte essen. Wir stellen diese Frage, wenn keine Milchprodukte in Ihrem Fragebogen auftauchen.

Und denken Sie daran: Bevor Sie eine Diät beginnen, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren.

Ich soll eine natriumarme Diät machen. Wird dieser Plan für mich funktionieren?

Das Programm der Doctor Weight Loss Clinic ist für alle geeignet, außer für diejenigen, die sich streng natriumarm ernähren (weniger als 2000 mg pro Tag). Natürlich ist es immer eine gute Idee, jede neue Diät oder jedes neue Fitnessprogramm mit Ihrem Arzt zu besprechen.

Die Verringerung des Natriumgehalts in Ihrer Ernährung wird dazu beitragen, den Bluthochdruck zu kontrollieren, ebenso wie das Abnehmen, der Verzehr von viel Obst und Gemüse und der Verzicht auf Alkohol. Im Folgenden finden Sie einige Tipps, wie Sie Ihre Salzzufuhr einschränken können, während Sie Ihren Ernährungsplan einhalten:

• Wählen Sie bei der Auswahl innerhalb der Lebensmittelgruppen frische Lebensmittel anstelle von Konserven

• Lesen Sie die Etiketten, um festzustellen, welche Lebensmittel einen hohen Natriumgehalt haben.

• Verwenden Sie natriumarme Versionen von Suppen und anderen verpackten Lebensmitteln

• Essen Sie viel frisches Obst und Gemüse

• Wählen Sie Vollkornreis, -nudeln, -getreide und -brot

• Denken Sie daran, dass Natrium in einigen Lebensmitteln, wie Brot und Milchprodukten, natürlich vorkommt

• Vermeiden Sie verarbeitetes Fleisch, wie Wurstwaren

• Vermeiden Sie natriumhaltige Gewürze wie Sojasauce, Essiggurken und Oliven

• Begrenzen Sie die Menge an Salz, die Sie beim Kochen hinzufügen

• Probieren Sie Ihr Essen, bevor Sie es salzen

• Verwenden Sie Kräuter, Gewürze, Essig, Obst und Gemüse, um Ihren Speisen einen zusätzlichen Geschmack zu verleihen, so dass Sie das Salz nicht vermissen werden.

Ich bin Vegetarier. Kann ich die Diät der Doctor Weight Loss Clinic anwenden?

Vegetarische Ernährung kann sehr gesund sein, und Untersuchungen haben ergeben, dass diese Ernährungsweise den Cholesterinspiegel senkt und Diabetes, Herzkrankheiten und Schlaganfällen vorbeugt. Was eine vegetarische Ernährung gesund macht, sind all die nahrhaften, ballaststoffreichen Lebensmittel.

Wenn Sie Vegetarier sind und Milchprodukte und Eier essen, werden Sie keine Probleme haben, alle Nährstoffe zu bekommen, die Sie im Programm der Doctor Weight Loss Clinic benötigen. Wir haben Lebensmittel auf Sojabasis zusammen mit anderen beliebten vegetarischen Optionen aufgenommen, um Ihnen eine große Auswahl zu bieten.

Sie sollten aus einer Vielzahl von Lebensmitteln innerhalb des Mahlzeitenplans wählen, darunter:

• Früchte

• Gemüse und Salate

• Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen

• Vollkornbrot, -nudeln, -reis und -getreide

• fettarme oder entrahmte Milchprodukte (für diejenigen, die Milchprodukte verwenden)

• Eier (für diejenigen, die sie essen)

• Lebensmittel auf Sojabasis (Tofu, Veggie-Burger)

Natürlich ist es immer eine gute Idee, mit Ihrem Arzt zu sprechen, bevor Sie mit einer Gewichtsabnahme oder einem Trainingsplan beginnen.

Ich bin ein strenger Veganer. Wird dieses Programm für mich funktionieren?

Unser Ernährungsplan lässt sich zwar leicht an eine vegetarische Ernährung anpassen, die auch einige Milchprodukte und Eier enthält, aber er unterstützt keine streng vegane Ernährung. Eine solche Diät entspricht nicht unseren Mindeststandards für eine gute Ernährung, da es schwierig ist, bei einer veganen Ernährung alle benötigten Nährstoffe zu erhalten.

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Ich bin Diabetiker, Typ II. Wie kann ich diesen Plan in diesem Fall anwenden?

Viele Menschen mit Typ-II-Diabetes können ihre Krankheit mit einem konsequenten Bewegungsprogramm und regelmäßigen, gut geplanten Mahlzeiten, die wenig Süßigkeiten und Zucker enthalten, in den Griff bekommen. (Welcher Plan für Sie am besten geeignet ist, hängt natürlich davon ab, was Ihr Arzt empfiehlt.)

Es ist wichtig, dass Diabetiker alle in ihrem Ernährungsplan vorgesehenen Lebensmittel zu den vorgesehenen Zeiten zu sich nehmen und keine Mahlzeiten auslassen. Und denken Sie daran: Bewegung hilft nicht nur, Kalorien zu verbrennen und Energie zu tanken, sondern kann auch helfen, den Blutzuckerspiegel zu senken.

Menschen mit Diabetes sollten im Rahmen des Essensplans aus einer Vielzahl von Lebensmitteln auswählen und darauf achten:

• Wählen Sie ungesüßte Vollkornprodukte

• Wählen Sie häufiger ganze Früchte als Fruchtsäfte

• Essen Sie viel Gemüse

• Wählen Sie fettarme oder entrahmte Molkereiprodukte

• Wählen Sie mageres Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Nüsse

• Vermeiden Sie Zucker und Süßigkeiten (Sie können stattdessen künstliche Süßstoffe verwenden)

• Verzichten Sie auf Alkohol oder schränken Sie ihn ein

• Wählen Sie ballaststoffreiche Lebensmittel, da diese langsamer in den Blutkreislauf aufgenommen werden

• Nehmen Sie viel Chrom aus Hülsenfrüchten, Blattgemüse, Vollkornprodukten und Nüssen zu sich.

Ich habe eine Vorgeschichte von Herzkrankheiten. Wie kann ich das bei dieser Diät berücksichtigen?

Eine Ernährung, die die Gesundheit des Herzens fördert, ist ausgewogen, enthält wenig gesättigte Fette und viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte mit löslichen Ballaststoffen (einschließlich Haferprodukte, Brot, Getreide und einige getrocknete Bohnen). Die meisten herzgesunden Ernährungsformen ähneln einer vegetarischen Ernährung, mit dem Unterschied, dass sie geringe Mengen an magerem tierischem Eiweiß enthalten.

Der Arzt Weight Loss Clinic Programm empfiehlt, dass jeder wählen viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte, und verwenden Sie nur begrenzte Mengen an Fett.

Achten Sie auch darauf, aus einer Vielzahl von Lebensmitteln innerhalb der Mahlzeit Plan zu wählen, und wählen:

• reichlich Obst und Gemüse

• Vollkorngetreide

• Mageres Fleisch und fettarme oder entrahmte Milchprodukte

• Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs und Makrele, zwei- bis dreimal pro Woche

• Haferflocken und Hülsenfrüchte, die lösliche Ballaststoffe enthalten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen

• Wenn überhaupt, dann nur sehr wenig Alkohol. Wenn Sie doch trinken, wählen Sie ein Glas Rotwein

• Begrenzen Sie die Gesamtmenge an Fetten und tierischen Fetten; wählen Sie stattdessen herzgesunde Öle wie Oliven- und Rapsöl

Denken Sie daran, dass Sie Ihren Arzt konsultieren sollten, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Ich bin allergisch gegen Weizen. Kann ich die Diät der Weight Loss Clinic einhalten?

Menschen mit einer Weizenallergie können eine lange Liste von Lebensmitteln genießen, auch wenn sie alle Produkte meiden müssen, die Weizen enthalten. Im Internet und in Naturkostläden sind viele Getreide- und andere Lebensmittel erhältlich, die sichere Alternativen zu weizenhaltigem Brot, Müsli und anderen stärkehaltigen Produkten darstellen.

Wenn Sie eine Weizenallergie haben, sollten Sie im Rahmen des Ernährungsplans aus einer Vielzahl von Lebensmitteln wählen, darunter:

• reichlich Obst und Fruchtsäfte

• Mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen

• Kartoffeln, Mais und anderes Gemüse

• Fettarme Molkereiprodukte

• Brote und Backwaren aus glutenfreiem Getreide wie Amaranth, reinem Buchweizen, Hirse, Quinoa, Reis, Wildreis, Pfeilwurz, Maismehl, Kartoffelmehl und Sojamehl

• Getreide aus Maisgrieß, Grütze, Reisflocken, Sojaflocken oder Reis

• Nudeln aus Bohnen, Mais, Erbsen, Kartoffeln, Quinoa, Reis und Soja

Denken Sie daran, dass Sie mit Ihrem Arzt sprechen sollten, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Ich habe mehrere gesundheitliche Probleme und Ernährungseinschränkungen. Wird dieses Programm für mich funktionieren?

Wenn Sie an einer schweren, chronischen Krankheit leiden oder in Ihrer Ernährung stark eingeschränkt sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit diesem oder einem anderen Programm zur Gewichtsreduktion beginnen.

Für die meisten Menschen ist das Programm der Doctor Weight Loss Clinic sowohl sicher als auch effektiv. Es basiert auf den Ernährungsrichtlinien der Nationalen Akademie der Wissenschaften und wurde entwickelt, um eine langsame und stetige Gewichtsabnahme durch kleine Veränderungen in Ihrer Ernährung und regelmäßige körperliche Aktivität zu fördern.

Kann ich den Plan der Doctor Weight Loss Clinic anwenden, wenn ich eine cholesterinarme Diät einhalte?

Diäten, die eine gute Herzgesundheit fördern, sind ausgewogen, enthalten wenig gesättigte Fette und viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte mit löslichen Ballaststoffen (einschließlich Haferprodukte, Brot, Getreide und einige getrocknete Bohnen). Die meisten herzgesunden Ernährungsformen ähneln einer vegetarischen Ernährung, mit dem Unterschied, dass sie geringe Mengen an magerem tierischem Eiweiß enthalten.

Das Programm der Doctor Weight Loss Clinic empfiehlt allen Anwendern, viel Obst, Gemüse und Vollkornprodukte zu wählen und nur begrenzte Mengen an Fett zu sich zu nehmen. Um sicherzustellen, dass Sie den Cholesterinspiegel niedrig halten, wählen Sie aus einer breiten Palette von Lebensmitteln innerhalb des Mahlzeitenplans, einschließlich:

• reichlich Obst und Gemüse

• Vollkorngetreide

• Mageres Fleisch und fettarme oder entrahmte Milchprodukte

• Fisch, der reich an Omega-3-Fettsäuren ist, wie Lachs und Makrele, zwei- bis dreimal pro Woche

• Haferflocken und Hülsenfrüchte, die lösliche Ballaststoffe enthalten, die zur Senkung des Cholesterinspiegels beitragen

• Wenn überhaupt, dann nur sehr wenig Alkohol. Wenn Sie doch trinken, wählen Sie ein Glas Rotwein

• Begrenzen Sie die Gesamtmenge an Fetten und tierischen Fetten; wählen Sie stattdessen herzgesunde Öle wie Oliven- und Rapsöl

• Nicht mehr als ein Ei pro Tag

Und sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie eine neue Diät beginnen.

Ist die Doctor Weight Loss Clinic für Menschen mit Hypoglykämie geeignet?

Menschen mit Hypoglykämie brauchen kleine, häufige und regelmäßige Mahlzeiten mit gesunden Lebensmitteln, um ihren Blutzuckerspiegel in normalen Grenzen zu halten. Es ist wichtig, keine Mahlzeiten auszulassen und im Voraus zu planen.

Damit Ihr Blutzucker nicht abfällt, sollten Mahlzeiten, die Kohlenhydrate enthalten, auch Eiweiß und Fett enthalten. Gute Beispiele für gesunde Snacks sind Obst und Käse, Erdnussbutter und Sellerie sowie Trockenfrüchte und Nüsse.

Bevor Sie eine neue Diät beginnen, sollten Sie immer mit Ihrem Arzt sprechen. Wenn Sie den Plan der Doctor Weight Loss Clinic befolgen, achten Sie darauf, dass Sie aus einer Vielzahl von Lebensmitteln innerhalb des Mahlzeitenplans auswählen, darunter:

• reichlich Obst und Fruchtsäfte

• Mageres Fleisch, Fisch, Geflügel, Eier, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen

• Viel Gemüse

• Fettarme Molkereiprodukte

• Vollkornbrot, -getreide und -nudeln